와..뱃살 빼고 싶으면 이걸 해야 되는구나 ㄷㄷ

[@ordinary_fit]

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[@민재-o9c]

어제 헬스장에서 어떤 여자분 저거 하던데 ㅋㅋㅋㅋ

[@강승표-i5g]

해본다

[@김동진-h1i6q]

몸 비틀어주는게 효과가 더 좋군요 코크보틀 먹으면서 열심히 운동하는데 루틴에 넣어봐야겠어요

[@이븐할둔-t3o]

여러분. 이 분은 고수를 위한 방송이구요.
우리에게 적용하면, 주3회 이상 헬스장에 간 것 만으로도 우린 건강해 졌어요... ^~^

[@ryokuman1916]

고수까지 갈것도없이 헬스 3개월차만 되도
주5회이상 박아주지 않으면
몸이 변하는게 없는데 이건 또 뭔 신박한 소리야

[@over4318]

​@@ryokuman1916 거기서부턴 건강 이상의 영역이 아닐까요? ㅎㅎ...

[@이븐할둔-t3o]

@@ryokuman1916 네. 그렇긴 하죠. ^~^
헬스 19년차 40대 후반이거든요. 다치거나 회사일로 엄청 바쁜 연차가 되고, 거의 격일로 술접대 약속 잡히고 애태어나서 부인이 낮밤 안 가리고 모유 유축기 돌리고, 출퇴근 버스에서 지치는거 다 겪어보시면 좀 다르게 다가올지도 모릅니다. ㅎㅎ

[@bbwbcbvb]

@@이븐할둔-t3o 아재요 신장성수축이라고 아소?
구력만 오질라게 많은 아재들은 왜 운동을 안 하고 노동만 하는지..

[@ryokuman1916]

@@bbwbcbvb 노동이 아니라 걍 체조지 뭐
공원 산책이랑 다름 없는거

[@J1NO-s3y]

사이드밴드 요추 안정화에 굉장히 좋은 운동인데
하지말라기보다는 얇은 허리에 넓은 프레임으로 보다 넓어보이고싶은 사람에게는 비추천하는 운동이고 허리가 약하고 통증이 있는 사람은 해야하는 운동입니다 하지말라기보다는 목적에 맞게 운동하라는걸 알려주는게 좋지않을까요

[@조스노우맨]

그건 기능적인 관점이고 이 채널에선 보디빌딩적인 관점에서 얘기하는거니까 엄연히 다른 영역에서의 얘기죠, 몸을 이쁘게 가꾸는데 그깟 요추안정화 그냥 다른운동 하면되죠

[@유병채생활]

유격체조 8.온몸비틀기 추천ㅋ

[@합크]

러시안 트위스트 말고 상하이 트위스트는 안되나요?

[@soolrae176]

됩니다. 시간나면 워싱턴 트위스트도 하세욥

[@user-pk7xr5wo6r]

사이드밴드 한다고 허리 안두꺼워져유... 엄청 많이 무겁게 매일 하지 않는 이상 ㅋㅋㅋ

[@haqww5777]

그걸 하니깐 문제인거지

[@파니니-u8f]

저 두꺼워짐 군대서 매일하다가 통자허리됨 😂😂

[@haqww5777]

@@파니니-u8f "존허부제"

[@뭉이-t7g3e]

자주 안하기만 하면 살이 빠진다는 얘기죠? 과도하게 발달하지 않고

[@ck-bc8fm]

허리 굵어질라고 트위스트 했었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 얆아졌노

[@anam_bbaerrari]

ㅋㅋㅋㅋㅋ...

[@헤헤-n8h]

아 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@죄송합니다-x2w]

개이득이잖슴~

[@marschdb]

허리는 얇을 수록 좋은거야 임마

[@freejail]

​@@marschdb 그건 보디빌딩 관점이고 ㅋㅋ

[@daonpapa]

우리는 과도하게 발달된 러브핸들부터 걱정해야됩니다.
그리니 이영상은 일단 운동을 시작한뒤에 보는것으로 하죠😂

[@king-sion]

사이드벤드를 고중량으로 쎄리지 마시고 걍 저중량으로 가끔하면 좋아요

[@IRON_SOUL86]

옆구리살과 배를 빼는데는 양배추가 최곱니다 진짜 장난아님 볶아 드셔도 되요~

[@review_harmony1]

조리법알려주시면 감사하겠습니다

[@briangilbert3723]

옆구리살은 운동으로 빼야죠 ㅋ 양배추가 칼로리가 낮고 포만감은 높아서 다이어트 식단으로 매우 좋은 것은 사실입니다. 양배추 조리는 유튜브에 많이 나오니 참고하시면 될 듯

[@김강민-b8w]

양배추 생으론 별론가요

[@옹뇽뇽-p4z]

​@@김강민-b8w비려용

[@Steveoh93]

근육 발달에 과함은 없다 부족함만 있을뿐

[@드랍-x4b]

코어근육에 좋다는거죠??

[@user-always1]

헬스 한창할때 이거 옆구리살 빠지는건줄 알고 자주 했다가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 옆구리 근육 생겨버림

[@건포도롤빵-i3s]

와 어쩐지 옆구리살 뺀다고 사이드밴드 엄청 했는데 옆구리가 단단해지면서 두꺼워져서 이건 살이 빠진건지 찐건지 궁금했었습니다...;; 좋은 영상 감사해요!

[@kimdanila]

좋아요..😊👍💖

[@jennyhan1487]

펑션엔 중요.. 코어에서 꽤 많은 지분을 차지하는 근육. 그냥 보이기만 하려면 얇게, 다른 곳에 엄한 부하 안걸리고 자세 안뒤틀리고 움직여야 하는 사람은 굵고 튼튼하게.춤추려는 분들은 무조건 훈련하셈.

[@rkour900d]

디스크환자들은 어떻게 해야되나요?

[@peonia_]

정보 감사합니답

[@Human_10000]

유익해요

[@성이름-c1m7i]

복근에 스테로이드 부작용 자국 있는거 봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dongyee__]

다이어트 심하게 하면 있는거에요 ㅋㅋ

[@이가영-c8e]

그럼 트위스트플랭크는요? 그운동 하는거 좋아하는데ㅜㅜ

[@nolboo_korea]

저건 우리가 할 걱정이 아니구나
우리는 일단 뱃살 빼고 나서 생각할 문제😐

[@이르므-w2m]

외복사근은 그럼 따로 단련 할 필요가 없나요?

[@성이름-p2v5k]

코어안정성에는 참좋은데.. 괜히 도수치료사분들이 옆구리에 힘이 들어와야한다고 하는게 아님....

[@김헌터-i3m]

(주의) 디스크 환자는 하면 안됩니다.

[@iyaralpha2060]

하면 진짜 좆됩니다.
어떻게 아냐고요?
맞아요 바로 그거에요.
시발 나도 알고싶지 않았어요

[@tenal6643]

디스크가 가버렸 ㄷㄷ

[@whj7433]

PT 8번도 효과있을까요?

[@user-ex2mo4vl5y]

뱃살만 빼는 운동은 없다 살빼고싶으면 뛰어라

[@ist.winter]

나 사이드밴드하는거 어케 아라쩡
허리 두꺼워진단말이지?ㅠㅠㅠ 딴고해야게땨

[@neinkein]

허리박살특집쇼츠인가

[@감자-y4b7j]

외복사근이 발달되면 복싱에서 유리한가요?

[@신민기-e3z]

루틴에서 빼겠읍니다

[@Oing_oOo]

러시안 트위스트 하면 꼬리뼈 피부가 벗겨지는데 이건 어떻게 해야할까요? 요가패드 깔아도 소용이 없던데 ㅠㅠ 쿠션을 깔고 해도 되나요?

[@ZZZ-tb4pb]

낮은 치질방석은 괜찮을듯요

[@해물비빔쏘스]

님이 남들보다 꼬리뼈가 많이 튀어나온 체질 같습니다. 혹시 꼬리뼈 때문에 남들보다 오래 앉아 있기 힘들지 않나요? 그럴 경우 보통 손가락에 바셀린을 묻히고 항문에 넣어서 꼬리뼈를 밀어넣어 교정하는 방법이 있습니다. 장난 같이 들리겠지만 저 지금 진지합니다.

[@Saitama____]

뱃살을 뺄수 없다면 가슴을 더 키우자

[@lee488]

러시안트위스트.... 외복사근 발달하던데요...

[@tilt5019]

뱃살을 빼려면 운동이 아니라 식단을 조절해야지.

[@돼지고기_두루치기]

어쩐지 내 허리가 튀어나왔다 했더니...근육이었구만!

[@active00023]

뱃살을 빼려면 전체 지방을 태워야되고 저거는 그냥 복근 만드는거지

[@민초-m4e]

체형 망가져도 좋으니 저렇게 좀 되봤으면 ㅋㅋ

[@ememe1239]

더스틴 포이리에는 통짜 허리인데도 몸 개간지인데..

[@dayapen]

러시안 트위스트 이거 허리에 안좋대요ㅠㅠ 물론 저는 그정도 강도로는 안하고 못하지만 모든 정보로 무분별하게 믿어서는 아니되옵니다요오

[@Spazade]

제가 절대 안하는 운동이네요. 그냥 재미없어서 안했는데 계속 안해야겠다

[@fuunycat7278]

왜 자꾸 복근운동을 뱃살빠지는운동이라 하는거여....지방 빼는건 근력운동이 메인이 아니라 유산소가 메인이 돼야하고 사람 신체는 절때 국소부위만 따로 골라서 지방을 제거할수없고 전신이 다 같이 빠져요. 이런 영상에 현혹돼서 저짓거리만 주구장창 하면 오히려 허리사이즈 더 늘어남...

[@환타맛오렌지-v2o]

이말이 맞음. 유산소로 부피를 줄인다음에 해야...그래야 지금의 나처럼 허리 배가 탄탄해졌지만 허리 인치가 더 늘어난 이상한 상황을 피할 수 있음... 근력 운동을 쉬니까 인치가 더 줄어들었.... 일단 지방부터 빼야함

[@Jjomjjom]

허리디스크 : 터질게~

[@wabbi1212]

굵으면 코어 강해보이고 난 더 멋있던데. 허리만 가늘면 금방 부러질 것처럼 약해보임. 현대의 보디빌딩이 너무 미적인 것에 치중하는 것 같아서 싫음... -헬스장 주10회 가는 헬스인임

[@wabbi1212]

그리고 트위스트 저 동작들 할 때 척추에 상당한 무리가 가는 것으로 알고 있어요.

[@iwmfly6893]

ㄹㅇ 몸땡이가 호리병이면 볼맛 안나지

[@user-xt3fl3pk9v]

ㅇㅈ 남자는 허리 굵으면 더 멋있는듯

[@Max-gw4sn]

바벨이 없다면 pt8번 온몸 비틀기?

[@허그본]

중량 문제지 중량 안걸면 굵어지지 않음
내가 경험해본바 오히려 중량은 안걸면 얇아졌다는

[@ajdhrheh]

통짜몸이 진짜 사나이몸인것을

[@user-jc6o]

계집허리말고 상남자 코어통가지고싶다

[@user-hejjhcuen]

우리는 가장 효과적인 방법을 이미 알고 있는데 pt8번 온몸비틀기!!

[@ccd3257]

뱃살 빨리 빼는 법은 없고,
복근 나올때까지 밀어붙이세요

[@박상남-h2l]

운동이나 일단 해야되는데...... 하면서 안하는

[@davidju5657]

나이거 요즘 열심히 했는데 …

[@user-BABOI]

와.. 이거 땅크부부가 살빠진다해서 했었는데 왜 더 접히는 살만 많아졌나 했다 하..

[@Louisvuitton100]

ㅎㅎ 쇼츠 잠깐 보는중에 근육존섹 형님들만 나오셔서 순간 착각하고 내 옆구리 만졌다가 ㅅㅂ 무슨 푸딩인줄;;;;

[@FER-oq7wr]

장골근이 외복사근?

[@lynxhawl]

8번 온몸비틀기

[@legeno6787]

허리가 너무 얇으면 어케요?

[@서쪽숲-h5r]

Pt8번하세요 뭐하러 내몸과 중력이 젤 무겁습니다 여러분

[@처음처럼-84]

조교 보내주세요 8번올빼미 입니다

[@_marink]

어디서 장작 타는 냄새가 난다했더니
옆구리살 태우고 있었군요

[@최우식-j5x]

뱃살 빨리 빼는 방법 보면서 먹을거
먹는 사람 손 ? ㅎㅎ

[@ဝက်ဝံ-စ၅င]

다 좋은데, 저 찰칵 찰칵 소리 좀 빼주시면 안 될까요? 귀에 꽂히는 찰칵 찰칵 소리, 좀 많이 거슬림

[@세르미스]

옆구리를 얻고, 척추가 아작나는 운동 같은데요?

[@하하호호-b9z]

PT 8번 온몸비틀기 해라

[@deu567]

내가 1년마다 찌우고 10kg빼고 해봐도
뱃살만 빼는 운동없다ㅋ
아랫배 완전 뺄라면 멸치될때까지 싹빼고 다시 관리하면서 찌우는게 낫다

[@user-hk5ln3kw5u]

허리굵은게 더 간지나던데 진짜 막 미국형들 같은몸 막 mlb 선수들 몸같이 굵은게 ㅈㄴ 간지나던데 축구로 비유하면 아구에로 같은몸

[@시비좌-h3s]

저런 통짜몸이 더 멋있어 보임

[@songkwangoh4206]

저 복근..황철순씨네요1

[@다음생엔미남의잘생긴]

화긴

[@깐이-z6d]

진짜 사이드밴드 저 운동 비추입니다. 허리 엄청 굵어져요

[@박돌격-y3f]

다리 굵어지니까 하체 안한다는 논리
ㅋㅋㅋ 외복사근만 과도하게 발달 시키려면 몇년 저기 조져도 힘들듯

[@김다현-n3d]

​@@박돌격-y3f 하체는 굵게만들기 힘들지만 외복사근은 금방커짐ㅋ 세달만 해보셈ㅋㅋㅋ 저도 가뜩이나 허리 두꺼워서 하다가 지금은 안함

[@뭉이-t7g3e]

​@@김다현-n3d지금은 원래대로 돌아왔나요?

[@김다현-n3d]

@@뭉이-t7g3e 네 좀 빠졌어요ㅋㅋㅋ

[@aszuuu]

썸넬 사이드플랭크에 대한 내용은 없냐;

[@KimKim-ob3hw]

배가 여드름이 자주 나는 피부가 아닌데

[@자유로운삶-y1k]

약이지 뭐

[@사과_01]

뱃살 빼는건 제발 그냥 나가서 뛰십셔…

[@나만의빗소리]

과하게 발달 못시킴. 영상은 스테로이드 사용자임. 실제론 아무리 사이드 쳐도 실금만감. 수십년 네츄럴 선수 경험으로 여러선수 만나고. 겪은 결론.잘못된 정보를 올리면 안됨

[@bbwbcbvb]

ㅋㅋㅋㅋ진짜 조또 모르는 거 같은데 스테로이드무새 왤케 많냐

[@Dong-na]

둘 중에 누가 맞는 건가요

[@々-c5m]

​@introman 는 맞다는건 안써도 굵어지는건 맞다는거?

[@샵스킥]

그냥 일반 헬창인데 저거 해서 치골 겁나커져서 후회중입니다 그때는 저게 유행이였는데 너무 후회되네요

[@나만의빗소리]

@@々-c5m 사이드 쳐서 복근 굵기(옆으로) 는. 약 으로만 되요,,, 일반인은 표시만 나요,, 다만 그냥 넓은거 는 선천적 체형,

[@newonethe7415]

아 근데 가슴통 두툼한데 옆구리만 비실하면 그것도 좀 토나옴 좀 키워야됨

[@김흑구]

아 내가 저것땜에 복근운동 안한다고 ㅋㅋ

[@HeraSunrise]

허리디스크 걸릴듯😢

[@루뎅-f4y]

남자가 옆구리살을 왜빼요 s라인 되시려고요? 허리가 두꺼워야되는데

[@user-ob2nw9up2g]

허리 굵으면 힘 센거아님?

[@punk_doc690]

됐고, 피티 8번 준비!

[@user-ed8sk9ih5t]

배살만 빠질수 없다는것 다 알면서…

[@iwmfly6893]

난 치골근 좋아 옆구리 근육 좋아 더 키울거야~

[@irving11]

치골이 아니라 장골이다

[@코코-e6b]

오

[@Ssgt2012]

알바시작했는데 빌게이츠처럼 부자되면 어떡하지 랑 같은논리네 일단 운동이나 1년이상하고 걱정하길.. 그리고 외형 따져서 처음시작하자마자 자극이니 뭐니 핑계거리 만들면 강해질수없다. 특히 힘쎄지고 멋져지길 원하면서 승모는 여리여리 하길 바람..ㅋ 제일 큰 모순이지

[@30대의비망록]

배나온사람이 이거 하면 딱딱한 뱃살을 얻을 뿐 입니다. 이상

[@득근이-e5r]

난 통자 몸이 더 멋있어보이던데 ㅎㅎ 저거 해야겠네

[@피클파클]

허리 굵으면 좋은거 아냐?

[@하이퍼노마드]

러시안 트위스트 ㅈ됨😢😢

[@jinjinn12]

누가보면 대충 일주일 다니면 굵은 외복사근 생기는줄 알겠네.

[@daraitongjebup]

애초에 그냥 생겨먹은 코어통이 큰건데 ㅋㅋ

[@하핫촤]

이거 하는 사람 있나? 난 바벨 백키로 정도 짊어지고 좌우로 몸통 회전시킴 ㅋㅋ
옛날에 헬스장 고인물 아저씨가 하는 거 몰래 흘깃하다가 생각나서 해봤는데 생각보다 좋있음

[@oh.no.]

아.. 어쩐지 허리가 굵더라!

[@TheONG15]

남자 체형인데 왜 허리 두꺼워진다고 신경쓰는...? 허리 굵은 사람이 더 건강하고 매력적인디 내가 생각하는것과 남자뷴들이 생각하는 건강미의 기준이 다른가😮

[@김선욱-s5j]

PT8

[@todli10]

대신 졸라쌔보이긴함

[@sideplanet4723]

현실은 평범한 우리들은 아무리 운동해도 외복사근 안생김..

[@과장무]

헬스장에서 기집애들 죽어라 하는 운동ㅋㅋ

[@Hotttt22]

으. 복근 운동... 끔찍해...

[@파크원]

허리굵어지는운동 허리굵어짐

[@jaeya96]

통짜몸이 강한몸인데

[@최정현-o3d]

통짜몸이 ㅈㄴ셈

[@일관된논리]

싸울려고 헬스하는사람이 있을까 그냥 몸 예뻐보이고 싶은거니 어디까지나 보디빌딩식 훈련인디 통짜몸되려고 하겠음?

[@뭉이-t7g3e]

​@@일관된논리이게 맞지 ㅋㅋㅋㅋ 누가 싸우려고 헬스하냐 몸 만들려고 헬스하지

[@왜정지]

통허리가 ㅈ간지인데