FISIOCONSEJO. Tensión en mandíbula | 5 Ejercicios para relajar la mandíbula [7']
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- Опубликовано: 4 июн 2022
- Aquí os dejo un FisioConsejo para todos aquellos que debido al estrés, las malas posturas o por apretar los dientes por la noche, acumuléis tensión en la mandíbula.
La tensión en la musculatura de la mandíbula puede provocar dolor de cabeza, malestar incluso sensación de dolor de oídos.
Con estos 5 ejercicios intentamos relajarla de una forma sencilla.
Si quieres ampliar la información, aquí te dejo un post en de blog: bit.ly/3OTKIdA
Espero que os ayude espartanxs.
Ante cualquier duda, es conveniente acudir a un fisioterapeuta especializado en este tipo de patología.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
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Спорт
Muy buenos los ejercicios! Me ayudó un montón. Aparte tu voz suave ya tranquiliza. Gracias!
EXELENTE ENSEÑANZA ..REALMENTE DIOS TE PUSO PARA ayudarme..el stress argentino es "'inconmuensurable(sin medida)...me dolia todo..cabeza ..cuello.mandibula ...HORRIBLE😔😔😔😭😭😢😢😢😥
Mil gracias Maria
Me encanta el video
❤Gracias
Muchas gracias, estás en todo
María, eres maravillosa, gracias por todo
Gracias!
EXCELENTE! VIDEO!! GRASIAS!!!😘
Gracias
excelenente muchas gracias!!
Muchas gracias. Muy interesante. Lo realizaré.
Muchas gracias María. Me ha venido de lujo.
Magnifica explicación!!! Gracias María
bueno su video gracias
Mil gracias por esta información ☺️☺️ muy interesante
Muchas gracias, me has ayudado mucho
Gracias, realmente me ha servido
gracias
Muchas gracias que buen video!!!😘
Saludos de Chile 🇨🇱
Exelente y gratis bendiciones
Muchas gracias, lo haré, a ver si lo noto😍
GRACIAS buena terapia 👍👏🌷
Muchas gracias, muy buenos ejercicios..... saludos desde México ❤
Excelente,no podía dormir, de dolor te encontré gracias
!! Me encantan tus explicaciones y la voz tan suave que tienes !!. Gracias.
María justamente toda esta semana he sentido esa tensión. Así que me cayó como anillo al dedo 🤩
Justo me puse bracket y me dio bruxismo esto me viene bárbaro. Gracias por tu sabiduría
Me ha encantado, lo voy a hacer todas las noches, llevo años con tensión hasta el punto de que me ha partido dientes
Muchisimas Gracias ,tal linda fisicamente y como ser humano buscando ayudar ,Lo necesitaba ,estaba tan angustiada pero con este video se me acaba la angustia con esa situacion !!! Bendiciones !!!!
Muchas gracias x sus enseñanzas, seguro q me vienen de maravilla para Bruxismo.
Saludos María, llevo tres años padeciendo de tinnitus ó acufenos, he visitado muchos médicos pero sigo con el síntoma del pito en el oído izquierdo, pocos días son los que apenas lo escucho y la mayor parte del tiempo esta presente. He estado buscando mucha información y analizándome en cuanto a postura etc. Lo último que estoy verificando es la tensión en la mandíbula especialmente al dormir. Con mucha Fe voy a seguir tus sinceros consejos y le dejaré saber como me ha ido. Gracias, Vivian desde Puerto Rico !!
excelente video sufre de bruxismo, tengo un trabajo estresante y creo que haré esto todas las noches antes de dormir.
Que Dios tenbendigas Hermosa
Muchas gracias señorita, estoy pasando por momentos de estrés por una situación de salud de un ser querido , y me empezó a doler el oído y dolores en cuello , nuca y espalda, zumbido y dolor de oído izquierdo, fui al otorrino y dijo que mis oídos están bien , que tengo contracturado en la mandíbula , brouxisno fue su diagnóstico, lo cierto que hace dos años que me.pusieron resinas empecé con ansiedad en mi boca , lo cual se incremento por el estrés . Dios la bendiga por compartir sus conocimientos.
Maria!! te saludo desde Chile, me ha servido mucho tu video, justo lo que necesitaba, un abrazo
Gracias a ti!!
A mi me funciono mucho el ultimo ejercicio ,esa parte se me entune cusndo bosteso o abro la boca mucho , michas gracias 🙏🏻
Me ha encantado! Lo pondré en práctica ya que lo paso fatal con este tipo de dolores, me acaba doliendo cuello, trapecios, hombros, cabeza.. Creo que me ayudará 😊 gracias?
María mil gracias. Tus videos de Pilates son lo máximo y que además nos ayudes con estos videos a solucionar otro tipo de problemas de tu área de conocimiento es increíble, tu canal de gran ayuda. Soy Fan ❤️
Muchas gracias excelente explicación, muy linda la manera de trasmitir, me encantó! Me gustaría saber de dónde eres María?
Años sufriendo de dolor articular sin demasiada solución por parte de odontólogos. Voy a incorporar esta rutina
Muchas gracias por compartir 😊
Espero que te ayude, ya me cuentas 😉
Un abrazo
Gracias tengo dos años con este problema y la férula no me ha ayudado en nada, voy a hacerme estos masajes
ME SOLTO LA CARA ☺ NO TENGO APRETADA LA MANDÍBULA GRACIAS ❤
Maria, eres la mejor, ojalá pudieses bajar ejercicios para el tiroides, hipertiroidismo. Muchas gracias
Hola!
Lo tendré en cuenta. Voy a investigar más sobre esto 😉
Me duele la madíbula ya varios meses. Me ha encantado tu video. Gracias.
Como estas hoy estoy igual y es insoportable
Muchas gracias María! En mi casa tanto mis dos hijos como yo misma sufrimos el bruxismo. Llevamos una férula para dormir y hacemos ejercicio regularmente. Voy a añadir estos ejercicios de la mandíbula que seguro me ayudarán.
Hola Susana!
Ya me cuentas qué tal os van. 😉
Un abrazo
Gracias por video ando muy tenso y no sabia si era presion alta pero me media y estaba bien porque mi mandibula m temblada y cuando comia se ponia dura
Solo es stress
Gracias por los masajes habrá algún medicamento que ayude también con el dolor tan fuerte
Hola bonita,
Seguramente haya algún medicamento, te recomiendo por eso que acudas a un profesional y pueda valorarte.
un abrazo
¡Hola María! Muchas gracias por tus vídeos 😊 ¿Cada cuánto recomiendas realizar estos ejercicios? ¿Se deben hacer cada día? ¡Gracias!
Cuando tengas tensión, los puedes hacer cada día. De todos modos, si es algo constante lo ideal es que te valore un fisioterapeuta de manera presencial ;)
😊🙏
Hola lo realice y me ayudo bastante..recomiendas colocar hielo?
¡Cuánto me alegra que te ayudara! con respecto al hielo, siempre y cuando no haya en la zona hormigueo o algún signo que dolor neuropático (más eléctrico) en principio si te relaja sin problema.
Gracias Maria,a practicar¡¡¡
Algun consejo para no dormir con los hombros pegados a las orejas???Me levanto sin cuello...😵💫😩
Hola Marina, es muy difícil controlar lo que hacemos mientras dormimos, la clave suele estar despiertos. Muchas veces esta tendencia a subir los hombros se asocia a estrés que vamos acumulando en el día a día. Mejorar tu día bajando los niveles de estrés, especialmente a la hora de ir a dormir te puede ayudar mucho. Un beso enorme.
Gracias😘😘
😮
1:02
Hola,puede servir para el entumecimiento de la mandíbula? Llevo dos dias que siento entumecimiento h nl se me quita.Gracias
¡Hola!
Depende mucho del origen de ese entumecimiento. Si el origen es por tensión, es posible que te sirva para relajarlo.
De todos modos, te recomendaría que si ese entumecimiento persiste y desconoces el origen, visites a tu fisioterapeuta de confianza para que te haga una valoración personalizada.
Espero que te mejores.
Un abrazo
Estos valen cuando aprieto el mentón en tensión ?
Hola, si también ayudará :)
un saludo
Mejore un poco gracias a Jehová ❤😅
Esto reduce el tamaño del musculo masetero ? Masticaba nucho chicle y ahora mi cara parece cuadrada y me duele , estos ejercicios ayudaran a que reduzcan su tamaño ?
Hola Diego,
siento que decirte que estos ejercicios no harán que el músculo reduzca su tamaño aunque sí que pueden ayudarte con la sensación de tensión y dolor.
Un beso.
Solución al problema , toxina botulínica me han recomendado 👍 usted que dice ?
tension no tiene partdida la mandibula antonia torres lopez hacker