так приятно, что вы вернулись с регулярными видео ... не могли бы вы добавить новое видео с тренировкой для сильных мышц ног, лодыжек и икроножных мышц?))
Прекрасное видео, большинство тренеров не говорят об этих «деталях», рассматривая вопрос системно. Вы изобразили мою версию продольно-поперечного шпагата, который я стараюсь исправлять, но тяжело не раскрывать бедро при опускании вниз и держать корпус параллельно. Хотелось бы увидеть видео с упражнениями по этой теме (как сесть на шпагат с нуля) 😊
@@OlgaElanskayaBallet а что надо в минус пробовать? Просто я хожу в студию растяжки и мне там тоже говорят в минус надо делать, ну мы пробовали конечно, но получается ровная линия не особо минус. И я как-то серавно боюсь т.к мне и без кубиков тяжело это делать. Как-то внутренне я не хочу делать с кубиков получается. Ну и последнее время мало ходил, щас думаю опять уже хотя бы без кубиков что то получилось. Вообще у меня стабильно + 5 +10 см не хватает. А сам шпагат пока не особо.
@@svellist3929 больше на выворотность делать, посмотрите вот здесь про лягушку на животе ruclips.net/video/DmUM7bvDTyc/видео.html и ещё есть варианты упражнений на закрытое бедро в поперечке, но там важно очень колено контролировать мышцами и не делать через боль в колене. Может в след. видео разберу это
Здравствуйте спасибо за видео уроки . смотрел видео тренировок очень помогло . хотел спросить по времени на растяжку в одном из уроков вы сказали начнём с 5 минут тянуть растяжку ног . как я понял время желательно увеличивать на растяжке шпагата ? до сколько минут можно ? чем дольше тем лучше ? или нет смысла долго тянуть шпагат ?
Добрый день! Если хотите быстрее сесть на шпагат, нужно заниматься комплексно и в первую очередь суставами и спиной. Попробуйте недельку хотя бы каждый день вот этот комплекс делать, напишите как ощущения потом)) и обязательно замерьте исходные в шпагате, чтобы можно было прогресс отследить ruclips.net/video/TKK_wyjRyWY/видео.html
@@OlgaElanskayaBallet попробовал действительно действует на растяжку помогает . некоторые упражнения растяжки спины очень тяжело пока даются . растягивать надо . спасибо большое за советы ) буду практиковать
Продольный более вероятно, поперечный может до 160-170’, не у всех сустав идёт дальше, но надо смотреть каждый конкретный случай. Если каждый день последовательно заниматься, тело может очень многое )
Хочешь сесть на шпагат без боли и травм в любом возрасте - пиши в личные сообщения КУРС - t.me/lelya_elanskaya
Не иогу спокойно смотреть вас,,, оочченьь приятно и правильно
Вы прекрасны ❤
Оля я тебя люблю спасибо моя драгоценная
так приятно, что вы вернулись с регулярными видео ... не могли бы вы добавить новое видео с тренировкой для сильных мышц ног, лодыжек и икроножных мышц?))
Спасибо за такое замечательное видео❤
Прекрасное видео, большинство тренеров не говорят об этих «деталях», рассматривая вопрос системно. Вы изобразили мою версию продольно-поперечного шпагата, который я стараюсь исправлять, но тяжело не раскрывать бедро при опускании вниз и держать корпус параллельно. Хотелось бы увидеть видео с упражнениями по этой теме (как сесть на шпагат с нуля) 😊
Добрый день! С 31 августа будет бесплатный интенсив, там буду давать это подробно)) регистрация по ссылке - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2
Красивая ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Оля, спасибо!
мне 48 лет бегаю 15 лет но хочу сесть на шпагат вы молодец объяснили всё чотко
Спасибо 😊
Благодарю, Ольга!!!!
👍
А что можно делать для низа спины ?😊
Добрый день! С 31 августа будет бесплатный интенсив, там буду давать это подробно)) регистрация по ссылке - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2
У меня проблема в поперечном последние 5-10 см. и как то стабильности не хватает в результатах.
Чтобы было 180, если тазобедренные позволяют, надо в минус делать, тогда стабильно будет 180) нужен запас. Учту ваш вопрос для след. видео 😊
@@OlgaElanskayaBallet а что надо в минус пробовать? Просто я хожу в студию растяжки и мне там тоже говорят в минус надо делать, ну мы пробовали конечно, но получается ровная линия не особо минус. И я как-то серавно боюсь т.к мне и без кубиков тяжело это делать. Как-то внутренне я не хочу делать с кубиков получается. Ну и последнее время мало ходил, щас думаю опять уже хотя бы без кубиков что то получилось. Вообще у меня стабильно + 5 +10 см не хватает. А сам шпагат пока не особо.
@@svellist3929 больше на выворотность делать, посмотрите вот здесь про лягушку на животе ruclips.net/video/DmUM7bvDTyc/видео.html и ещё есть варианты упражнений на закрытое бедро в поперечке, но там важно очень колено контролировать мышцами и не делать через боль в колене. Может в след. видео разберу это
У меня все теперь болит ещё сильнее😢
Здравствуйте спасибо за видео уроки . смотрел видео тренировок очень помогло . хотел спросить по времени на растяжку в одном из уроков вы сказали начнём с 5 минут тянуть растяжку ног . как я понял время желательно увеличивать на растяжке шпагата ? до сколько минут можно ? чем дольше тем лучше ? или нет смысла долго тянуть шпагат ?
Добрый день! Если хотите быстрее сесть на шпагат, нужно заниматься комплексно и в первую очередь суставами и спиной. Попробуйте недельку хотя бы каждый день вот этот комплекс делать, напишите как ощущения потом)) и обязательно замерьте исходные в шпагате, чтобы можно было прогресс отследить ruclips.net/video/TKK_wyjRyWY/видео.html
@@OlgaElanskayaBallet Спасибо а совет попробую . напишу )
@@OlgaElanskayaBallet попробовал действительно действует на растяжку помогает . некоторые упражнения растяжки спины очень тяжело пока даются . растягивать надо . спасибо большое за советы ) буду практиковать
А возможно ли сесть на шпагат в 63года?.
Конечно!
Продольный более вероятно, поперечный может до 160-170’, не у всех сустав идёт дальше, но надо смотреть каждый конкретный случай. Если каждый день последовательно заниматься, тело может очень многое )
@@OlgaElanskayaBallet спасибо.
Возможно, если тело в принципе позволяет. Есть живые примеры
С болью смотрю на ее шпагат и на мой "" "" "**" ""шпагат"" "" ""**"