홍지원 프로님 안녕하세요. 프로님을 알게된게 5년 전쯤? 한조바디 바디메이커 영상을 통해서 였습니다. 그리고 최근에 피지크 왕국 채널을 통해 피지크 프로 획득하신 험난한 과정을 알게되었습니다. 정말 고생 많으셨습니다.앞으로도 꿈꾸시는 목표들 달성하시길 진심으로 응원하겠습니다.
안녕하세요 홍지원의 V피지크입니다 오늘은 등 운동중에서도 인기가 많은 원암덤벨로우입니다. 원암 덤벨로우는 머신로우와 다르게 여러 응용법을 생각을 하지 않고 운동을 하는 경우가 많은데요 원암덤벨로우도 어떤 목적을 두고 운동하냐에 따라서 운동법을 달리 하셔야 합니다. 오늘은 기본자세를 먼저 알려드리고 1.광배근을 타겟팅 할 수 있는 방법과 2.등 안쪽을 타겟팅 할 수 있는 방법으로 2가지를 나눠서 운동교육을 구성해봤으니까 오늘 영상도 끝까지 시청해주시면 감사하겠습니다
홍트레이너님! 제가 집에서 치닝디핑 기구랑 덤벨로 운동하는데요 턱걸이할 때 보통 너비 또는 그 이상으로 잡으면 이완 70-80% 시 오른쪽 어깨가 아파서 그냥 턱걸이 안하려고 하는데요ㅠㅠ 덤벨로우만으로 광배 크기를 키울 수 있나요? 아님 통증이 없는 곳까지만 이완해서 턱걸이 해도 될까요?
선생님 궁금한게 있습니다... 광배를 타겟팅하는 자세에서 무릎을 딛지 않는 쪽의 발을 까치발(?) 하듯이 살짝 들고 하시잖아요 제가 이걸 따라하다가 어느정도 중량이 있는 상태에서 아킬레스건에 뚝하는 소리가 들리면서 순간적으로 텐션이 풀려서 걱정했는데 서핑을 통해 알아보니 뚝소리와 함께 통증이 동반되면 건이 끊어졌거나 염증이 생긴거라고 하는데 통증은 하나도 없어요 그런데 뚝 하는 소리가 날 때 깜짝 놀랐는데 이건 인체생리학적으로 어떤 증상일까요..? 시간이 지나도 통증은 하나도 없고 까치발상태로 서있을 수도 있습니다
안녕하세요 선생님 영상 잘 보고 있습니다! 궁금한게 있어서 여쭤봅니다! 저 같은 경우엔 등운동을 할때 수축시에 골반정렬을 살짝 틀어주는게 자극이 깊게 온다는 느낌을 받아서 원암계열은 그렇게 진행했하고있습니다! 분명 좋은 자세는 아니라고 생각하지만 허리에 부담간다는 느낌은 크게 받지 않아서 일년넘게 해당 방식대로 해주고 있는데, 혹시라도 장기적으로 큰 문제가 될지요..?!?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
오늘도 잘보고 배웁니다 감사합니다
도움되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 ^^
홍지원 프로님 안녕하세요.
프로님을 알게된게 5년 전쯤?
한조바디 바디메이커 영상을 통해서 였습니다.
그리고 최근에 피지크 왕국 채널을 통해 피지크 프로 획득하신 험난한 과정을 알게되었습니다. 정말 고생 많으셨습니다.앞으로도 꿈꾸시는 목표들 달성하시길 진심으로 응원하겠습니다.
소중한 영상 잘보았습니다 감사합니다
긴말이 필요하겠습니까 ?
역시나 최고입니다.
항상 감사합니다 ~
감사합니다 야스오 님 ^^ 도움되셨으면 좋겠습니다 ^^
등이라니!!! 홍지원님의 등운동이라니!!!!
다들 아시는 내용일 겁니다 ^^ 정리해서 올린다고 올린건데, 내용이 좀 어려울까 걱정이네요
역시지원쌤이네요^^.
이해가쏙쏙^^
오늘등운동하는데정말잘되더라구요^^
감사합니다^^
영상진짜^^
Good^^ 입니다^^
항상 양질의 컨텐츠 감사합니다.
양질이라니 감사합니다 ^^
이것을 기본으로 여러 응용동작을 만들어 해보겠습니다
이런 양질의 교육운동정보 홍피지크 채널에서만 볼 수 있습니다! 최고입니다!
사실 내용이 좀 산만한듯해서 걱정인데 좋게 봐주시는것 같습니다. 미리 준비하고 찍는 경우보다는 촬영시간 다 되어서 급하게 찍는 경우가 많습니다 감사합니다~!!
정보 감사합니다~^^
캬아~감동입니다. 한달이나 늦게 이 영상을 보다니 한달 손해본기분이네요!
다음주 월요일에 적극적으로 적용해보겠습니다.
잘봤습니다.
집에서 혼술하면서 이걸 보게될 줄은 몰랐네 왜케 재밌죠 ? 운동 알려주시는건데 웃기다는 의미는 아니고 흥미가고 되게 유익합니다 !
등 안쪽 승모가 비어있는데 한번 해보겠습니다!
등안쪽 근육까지 꽉꽉 차있다면, 저도 소원이 없겠습니다만, 절대적인 등근육의 증가와 함께 좀 뒤늦게 따라오는게 승모근의 발달인듯 싶습니다~!
내일 등인데 감사합니다 🙏
오늘 하셨겠네요 도움되었으면 좋겠습니다~!!
이해가 너무 잘되요. 감사합니다🌟
08:35
11:28
원암 덤벨로우 잘하기 진짜 어려운거 같아요! 이번에 야무지게 배우겠습니다~
다음번에 수업때 해볼게요 ^^
덤벨 로우 엄청난 팁 감사합니다
형님 덕분에 2017년경 처음 미국 대학교 생활할때 외로움을 운동으로 달래면서 건강과 학교생활 두마리 토끼 다 잡으면서 보낼수있었는데 ㅎㅎ 다시 뵙게 되어서 반갑습니다 나중에 라이브 하시면 후원이라도 할께요!!
후원 안해주셔도 이런 댓글 하나가 더욱 도움이 됩니다^^!! 감사합니다 운동하시는데 조금이라도 도움 되었으면 좋겠습니다!!
원암덤벨할때마다 정렬문제 때문에 항상 고민이었는데 너무 고퀄 영상 감사합니다 정말ㅠㅠ
궁금.원암 덤벨로우 하면서 어깨를 뒤로 살짝 젖히는것은 괜찮아요?피티 60회 받고 지금은 혼자하는데..잘 하고 있나 여쭤보고 있어서요~몆개 몆세트 하면 좋을까요?저는 15개 5세트 하거든요~
대회직전 펌핑루틴더 올려주심 좋을거같아요!!
저도 매번 달라서 ~^^; 개인마다 다를 듯 싶습니다. 기회가 된다면 다루어보도록 하겠습니다
홍지원쌤의 등 강의...
이거 안 보면 본인손해
다들 아시는 내용일텐데 굳이 제기준으로 나누어봤습니다 도움되셨으면 좋겠습니다
저에게는 코치님은 유튜브계의 올드스쿨 이라고 항상 생각합니다 ㅋㅋ
팔꿈치 대고 한번 듀전해봐야겟네용 ㅎㅎ
팔로 버티면 뭔가 점점 힘도빠지고해서 ㅠㅠ 헬린이라
상체정렬이 맞지 않으면 자세가 불편할수 있으니 주의하세요~^^
개멋지네ㅋㅋㅋ형 항상느끼지만
니뽄삘 나시네요
요즘 마스크때문에 수염정리를 안해서 그런듯 합니다~^^ 애국하려면 수염정리해야겠네요
덤벨로우는 항상 왼쪽 할때 자세가 어색해요
저도ㅋㅋㅋ왼쪽 어색해요
양쪽다 안정적인 자세를 만들려면 인지 와 연습을 통해 충분한 숙달이 되야 합니다 ^^ 왼쪽 젓가락질 어려운것도 마찬가직구요
원암덤벨로우시 덤벨 무게는 어느 정도가 좋은지
지금 20-25kg 정도로 하고있는데
홍지원 선수님. 혹시 실례가 안된다면 티바로우 편도 업로드 해주실 수 있나요? 정말 궁금합니다.
기획해 보겠습니다 ^^ 티바로우 바벨로우 사실 전부 같은 베이스 입니다~!!
등하부랑 광배근이랑 다른근육인가요??
광배근 하부와 상부 정도의 개념입니다. 근육량이 많다면 어느정도 구분이 가능할 순 있겠지만 , 사실 같은 근육이라고 보시는게 맞습니다.^^
@@홍지원V피지크 혹시 홍지원쌤한테 10회정도 받으면 얻어가는게 많을까요??
오늘도 1등.확실히 알았습니다.원암 덤벨 로우~
^^ 운동하시는데 도움되셨으면 좋겠습니다~!
안녕하세요 홍지원의 V피지크입니다
오늘은 등 운동중에서도 인기가 많은 원암덤벨로우입니다.
원암 덤벨로우는 머신로우와 다르게
여러 응용법을 생각을 하지 않고 운동을 하는 경우가 많은데요
원암덤벨로우도 어떤 목적을 두고 운동하냐에 따라서
운동법을 달리 하셔야 합니다.
오늘은 기본자세를 먼저 알려드리고
1.광배근을 타겟팅 할 수 있는 방법과
2.등 안쪽을 타겟팅 할 수 있는 방법으로
2가지를 나눠서 운동교육을 구성해봤으니까
오늘 영상도 끝까지 시청해주시면 감사하겠습니다
뎀벨로우는 정말 자세가 제각기라서 기준잡기가 힘들었는데 좋은영상 감사합니다~ 항상 화이팅입니다!
셋업부터 동작 응용까지 담은 꽉찬 영상
셋업만 제대로 하시면 그리 어렵지 않은데 바벨로우와 원암로우 셋업방법이 상이한 경우들이 많습니다~! 노하우가 있으신 분들은 괜찮지만 원암 덤벨로우가 불편하신 분들은 참고해보시면 좋을듯 합니다
감사합니다. 등 중앙부(두께감도 한번 다뤄주시면 좋을것 같아요
홍트레이너님! 제가 집에서 치닝디핑 기구랑 덤벨로 운동하는데요 턱걸이할 때 보통 너비 또는 그 이상으로 잡으면 이완 70-80% 시 오른쪽 어깨가 아파서 그냥 턱걸이 안하려고 하는데요ㅠㅠ
덤벨로우만으로 광배 크기를 키울 수 있나요? 아님 통증이 없는 곳까지만 이완해서 턱걸이 해도 될까요?
대박
감사합니다~!^^
형 넘모 머싰엉
감사합니다 ^^
이번 동영상도 감사히 배워갑니다 선생님 혹시 리얼타임으로 하체운동 하실 예정은 없으실까요? 피지크 선수의 경우 하체관리는 어떻게 하시는지 또 얼마간의 주기로 하시는지 너무나 궁금합니다
주 1회씩은 반드시 넣어주는 편입니다만, 다리를 노출하는 일이 적은 만큼 20대때처럼 엄청 하드하게 트레이닝하고 있지는 않습니다~! 리얼타임에 기획해보도록 하겠습니다. (촬영하다 중단할지도,,,)
선생님 궁금한게 있습니다...
광배를 타겟팅하는 자세에서 무릎을 딛지 않는 쪽의 발을 까치발(?) 하듯이 살짝 들고 하시잖아요
제가 이걸 따라하다가 어느정도 중량이 있는 상태에서 아킬레스건에 뚝하는 소리가 들리면서 순간적으로 텐션이 풀려서 걱정했는데
서핑을 통해 알아보니 뚝소리와 함께 통증이 동반되면 건이 끊어졌거나 염증이 생긴거라고 하는데
통증은 하나도 없어요 그런데 뚝 하는 소리가 날 때 깜짝 놀랐는데 이건 인체생리학적으로 어떤 증상일까요..?
시간이 지나도 통증은 하나도 없고 까치발상태로 서있을 수도 있습니다
안녕하세요 선생님 영상 잘 보고 있습니다! 궁금한게 있어서 여쭤봅니다! 저 같은 경우엔 등운동을 할때 수축시에 골반정렬을 살짝 틀어주는게 자극이 깊게 온다는 느낌을 받아서 원암계열은 그렇게 진행했하고있습니다! 분명 좋은 자세는 아니라고 생각하지만 허리에 부담간다는 느낌은 크게 받지 않아서 일년넘게 해당 방식대로 해주고 있는데, 혹시라도 장기적으로 큰 문제가 될지요..?!?
문제되지 않는다고 봅니다^^ 어디까지나 베이직한 기준을 알려드린거라 정렬을 깨고 특정 근육의 자극을 높이는 것도 좋은 방법입니다^^
진짜 옛날부터 봐왔는데 한결같이 설명도 쉽고 정말 내용이 좋네요 감사합니다
오늘도 잘봤습니다. 아쉬운점은 두가지 방법의 자세의 차이점이 일러스트로 비교할수있게 그래픽으로 재현되었으면 저같은 헬린이도 보기쉬울거같은데...운동갔다와서 두어번 더봐야 할것같습니다.
아마 보조출연자가 있고 홍쌤님이 자세포지션을 코치해주면 더 쉽겠지만...(예전처럼 ...패스^^) 이따 더 들여봐야겠습니다...감사합니다 오늘도 ^^
이런거 어디가서 들어~~~ㅎㅎ
감사합니다 ^^ 도움되셨으면 좋겠습니다
가슴하고와서 열심히 정주행중.. 역시.. 브이피지크!
좋다 좋아
조아요
"근본"
^^ 감사합니다~!!
이제 다들 원암덤벨로우 할 때 대가리 박고 하는건가요 ㅋㅋㅋ
각도만 더 조절한다고 보시면 되는데, 호불호가 있을듯 합니다 ^^
힝 오늘등햇는딩ㅜㅜ
다음번 운동에 넣어보세요 ~^^