Алексей , у меня такая ситуация , научился держать горизонт на полу и на брусьях (на брусьях он хуже) ,но не могу никак сделать нижним хватом, руки не могут так выгнуться да и не привычно наверное для них, не подскажешь что можно сделать?
Привет, расскажу, как я освоил горизонт нижним хватом. На прямой трубе ставь кисти под 45° то есть, два пальца обхватывают трубу, другие два за трубой. Когда освоишь такой упор, будет намного проще перейти к нижнему упору, появится определенный баланс.
Алексей, у мя ноги врозь 2-3 секунды. С начало минут 10-15 попытки, затем 10 минут пробую полузакрытый гарик удержать, после закрытый горизонт тож 10 минут и на этом все. (Попытки делаю за минуту где то 3-4-5 по разному, сделал, отдохнул 5_10 секунд и снова) Еще в добивку делаю отж с уводом корпуса вперед, где то 3 подхода по 10 раз, или отж в стойке. В общем забиваю плечи. Пн, ср, пт. До этого пробовал чисто попытками, весь день. Но меня останавливала мысль что могу получить травму. Так как перед каждой попыткой невозможно разминаться. Попытки я делал около 100-150 раз в течение дня. А какое предпочитаешь ты? Попытки просто и иногда делать подводящие, к примеру раз в неделю, или все таки тренить примерно так, как я описал выше? То есть тренировать гарик за одну тренировку? Кстати угорал с твоего полузакрытого 😂😂😂 не в обиду)))
Никогда не парился о травмах в то время и первую серьезную получил при изучении переднего виса. Горизонт я пробовал каждый день и днем и ночью, только я не делал разные подкачки почти, просто пробовал и пробовал, что мог.
Алексей благодарю интересная история, но так и не сказал как именно пробил прогресс в горизонте, больше уделял отжиманиям или в резине удерживал элемент ?
Вытянуть горизонт на сколько возможно и пробовать заваливаться вперед, так плавно и получится держать угол в плечах еще больше и должен будет укрепляться бицепс.
Вытянуть горизонт на сколько возможно и пробовать заваливаться вперед, так плавно и получится держать угол в плечах еще больше и должен будет укрепляться бицепс.
В будущем планирую продолжать выпуски о горизонте, в том числе рассмотрю торчежоп, почему он образуется и как вредит. Спасибо за вопрос, бро. А так, нужно меньше напрягать спину, поднимая бедра за счет работы ягодиц. Отпиши, если понял о чем я.
Силовые показатели для элементов можно считать фундаментом. Но элемент нужно учить самостоятельно. Если хочется выучить конкретный элемент, нужно основной упор ставить на него, увеличения и поддержка силовых уже на втором месте.
Никогда не занимался на выносливость, кроме как в этом году с серией моих видео. Вообще, любил только статику, стойки и горизонт) Не представляю, какие у тебя руки, что мои тебе кажутся рельефными)
Алексей , у меня такая ситуация , научился держать горизонт на полу и на брусьях (на брусьях он хуже) ,но не могу никак сделать нижним хватом, руки не могут так выгнуться да и не привычно наверное для них, не подскажешь что можно сделать?
Привет, расскажу, как я освоил горизонт нижним хватом. На прямой трубе ставь кисти под 45° то есть, два пальца обхватывают трубу, другие два за трубой. Когда освоишь такой упор, будет намного проще перейти к нижнему упору, появится определенный баланс.
@@alexeyworkout спасибо большое , завтра попробую
Алексей, у мя ноги врозь 2-3 секунды.
С начало минут 10-15 попытки, затем 10 минут пробую полузакрытый гарик удержать, после закрытый горизонт тож 10 минут и на этом все. (Попытки делаю за минуту где то 3-4-5 по разному, сделал, отдохнул 5_10 секунд и снова) Еще в добивку делаю отж с уводом корпуса вперед, где то 3 подхода по 10 раз, или отж в стойке.
В общем забиваю плечи. Пн, ср, пт.
До этого пробовал чисто попытками, весь день. Но меня останавливала мысль что могу получить травму. Так как перед каждой попыткой невозможно разминаться. Попытки я делал около 100-150 раз в течение дня.
А какое предпочитаешь ты? Попытки просто и иногда делать подводящие, к примеру раз в неделю, или все таки тренить примерно так, как я описал выше? То есть тренировать гарик за одну тренировку?
Кстати угорал с твоего полузакрытого 😂😂😂 не в обиду)))
Никогда не парился о травмах в то время и первую серьезную получил при изучении переднего виса. Горизонт я пробовал каждый день и днем и ночью, только я не делал разные подкачки почти, просто пробовал и пробовал, что мог.
Часто впадал в перетрен и откатывался с горизонта в полугоризонт, для закачки.
Алексей благодарю интересная история, но так и не сказал как именно пробил прогресс в горизонте, больше уделял отжиманиям или в резине удерживал элемент ?
Ничему не уделял. Ни резине, ни отжиманиям. Даже базу почти не делал, только бесконечные попытки.
Какие подводящие делал?
Любил в зале махи гантелями поделать в одно время . Наверное это все, что я делал кроме горизонта для горизонта)
и не говори пожалуйста никогда обратный хват, если это нижний. Обратный - это поворот кисти на 360 от нижнего, или на 180 от вехрнего(стандартного)
Да, согласен. Что то тогда я не подумал)
Больше смотри в камеру и купи петличку хорошую, с поп-фильтром)
Круто!А как научиться отводить плечи вперёд в горизонте?
Вытянуть горизонт на сколько возможно и пробовать заваливаться вперед, так плавно и получится держать угол в плечах еще больше и должен будет укрепляться бицепс.
Подскажи как отводить плечи вперёд в горизонте ноги врозь?
Вытянуть горизонт на сколько возможно и пробовать заваливаться вперед, так плавно и получится держать угол в плечах еще больше и должен будет укрепляться бицепс.
Бро,а как исправил торчижоп?
В будущем планирую продолжать выпуски о горизонте, в том числе рассмотрю торчежоп, почему он образуется и как вредит. Спасибо за вопрос, бро. А так, нужно меньше напрягать спину, поднимая бедра за счет работы ягодиц. Отпиши, если понял о чем я.
АЛЕКСЕЙ WORKOUT Да,вот начал,по-немногу,понимать технику,спасибо за обратную связь✊🏻
Что делать если силовые показатели хорошие а элементы не идут
Силовые показатели для элементов можно считать фундаментом. Но элемент нужно учить самостоятельно. Если хочется выучить конкретный элемент, нужно основной упор ставить на него, увеличения и поддержка силовых уже на втором месте.
Элементы и подкачку тела делаешь в один день или всё раздельно?
Подкачку тела я делал редко, в основном только элементы и в конце подкачку в виде базы, если был повод. Только этим летом акцентировался на базу.
АЛЕКСЕЙ WORKOUT что понимается под словом база? Обозначь пожалуйста...
Отжимания и подтягивания.
Лол, делаю 60 раз на брусьях, 27 чистых подтягиваний, 16 выходов силой нон-стопом, держу передний вис 15 сек, а руки не такие рельефные((
Никогда не занимался на выносливость, кроме как в этом году с серией моих видео. Вообще, любил только статику, стойки и горизонт) Не представляю, какие у тебя руки, что мои тебе кажутся рельефными)
это генетика чел
Больше с весами работай