Toll! Es ist wirklich auch machbar für ein wenig Übergewichtige, so macht es auch Spass und man ist nicht direkt überfordert. Danke dir vielmals! Es ist für Anfänger wie geschrieben.
Also für mich als absoluten Anfänger wars bisschen zu schnell, aber ich finds gut, dass man oft darauf hingewiesen wird, auf seinen eigenen Körper zu hören
Bin ein Mann im Alter von 67 Jahren. Musste nach 8 Wochen vorwiegend liegen wegen Erkrankung meine Wanderkondition wieder mühsam erarbeiten. Dabei entwickelten sich ständige Rückenschmerzen an verschiedenen Stellen. Meine Hausärztin empfahl mir Pilates. Trotz Skepsis habe ich dann hier mitgemacht. "Erstaunlicherweise" spürte ich schon nach dem ersten Mal eine Besserung. Mach es nun regelmäßig und die Rückenschmerzen sind seitdem verschwunden. Danke für dieses Angebot, weiter so, Gruß Paul
Was für ein wunderbares, schönes PILATES-Workout für Anfänger. Die Übungen sind so super aufeinander abgestimmt, toll!!! Dabei waren sie ruhig, man konnte alles wunderbar nachvollziehen, aber dennoch fordernd, damit man auch den positiven Effekt spürt, der durch den Dehn-Effekt zum Schluss der Übungen - wie allerdings auch bei allen Übungen - richtig genial abgerundet wurde.!!! Vielen Dank, liebe Lena und Dir und allen anderen Mitbegeisterten einen schönen Sonntag 🌺👍🌺👍🐣🌷🙋🏻
Habe heute das erste mal nach Jahren wieder angefangen mit dem Sport und gleich dein Programm genommen ich hoffe ich kann dadurch abnehmen deine Stimme gibt einem das Gefühl das alles gut wird und das man in Ruhe seinen Sport machen kann ohne das man verurteilt wird echt sehr gut danke ❤ morgen geht es mit deinem Programm bei mir weiter ❤
Dass war das erste mal und ich muss sagen es war machbar. Ich werde dies noch einige Male machen und mich dann immer weiter hoch arbeiten. Vielen lieben Dank 🙂
Dieses pilates video ist mir neu obwohl ich nicht oft sport mache oder andere sport Aktivitäten, finde ich es einfach gut vorallen so wie ich meisten einfach überall am Körper schmerzen habe ist für mich gut das zu machen, meine Gelenke und rücken sind dadurch entspannter, und so reduziere ich meinem Stress, ich sage nur super.
Das Workout hat mir total gut gefallen. Hatte damals im Lockdown mit einem deiner Videos für Anfänger gestartet, welches aber 30 Minuten lang ging und für Anfänger etwas zu anstrengend war. Zum Wiedereinstieg war das hier perfekt und es ist toll, dass du auch so viel erklärt hast!!
Deine Pilates Workouts gehören zu meinen liebsten 💛 Liebe es dass du die Übungen so langsam/bewusst ausführst und man dadurch seinen Körper gut wahrnehmen kann. Auch dass du immer wieder darauf hinweist auf seine Grenzen zu achten. Finde ich soo wichtig, damit Bewegung nicht auch wieder Stress bedeutet bei all dem sonstigen Leistungsstress. Wirklich goldwert!
aktuell bin ich körperlich ( linken Unterschenkel im Gips) eingeschränkt und dieses Workout war gerade sehr gut machbar und habe es sehr genossen. Danke sehr
Wirklich gutes Anfänger-workout. Seit meiner coronaerkrankung bin ich richtig schlapp und kraftlos und versuche nun wieder langsam in die Bewegung zurück zu kommen...
Liebe Lena 😃 vielen lieben Dank für deine gute Arbeit, die du dir mit deinen Videos gemacht hast! 💕 Ich bin Mama von 8 Kindern und mit 59 Jahren nun auch schon Großmutter von 9 Enkelkindern. Ich bin eigentlich Langstreckenläuferin, aber ein paar schwere persönliche Schicksalsschläge und vier Bandscheibenvorfälle brachten mir jetzt nach der Menopause auch noch überflüssige Pfunde … das konnte nicht so weitergehen, dachte ich mir, da ich nun auch schon eine leichte Schwäche in meinem Beckenboden feststellte. Nun habe ich zweimal schon eine Stunde mit deinem Video mitgemacht und ich muss sagen: Du machst das sehr, sehr (!) gut !! 👍 Ich bin begeistert, dass ich nun schon wieder 3 Kg abgenommen habe (durch ein verbessertes Körpergefühl) und ich nicht nur meinen verbesserten Beckenboden, sondern auch tatsächlich im Spiegel Verschönerungen festgestellt habe 💝 … ich bin so glücklich !! Mach‘ weiter so, um noch mehr Menschen zu helfen!! Herzliche Grüße, Angelika ❤
Hallo 😊 ich bin 45 und habe fybromialgie.habe schon lange keinen sport gemacht.ich konnte die übungen ohne schmerzen machen und hatte im Nachgang auch keine Beschwerden. Hoffe ich kann meine Fitness verbessern. Ich danke dir 😊
Ich mache neben Pilates und Schwimmen seit gestern nen Kraftsportkurs fürs Bouldern...angeblich mit Muskelkater am nächsten Tag. Well, ich bin gespannt, ob morgen noch was kommt, und obwohl es echt anstrengend und schweißtreibend war, ich spüre nach wie vor fast nichts davon. Stattdessen sahen manche bissl alt aus zwecks Beweglichkeit, obwohl sie schon länger an den Wänden sind zum Klettern bzw. Bouldern. 😄 Danke für die abwechslungsreichen, tollen Videos, zahlt sich offenbar alles aus, seit dem Winter (wieder) 2-3mal die Woche auf der Matte zu sein. 💪🏼
Omg vielen lieben Dank 💕 du bist die erste die so gut und langsam erklärt, habe mir zierliche Videos angeschaut und auf dich gestoßen! Hier bleibe ich! Bin absoluter Anfänger und mit dir macht es echt Spaß ❤️
Wow! Hat echt Spaß gemacht 😊. Das war mein 1. Mal Pilates, nach über einem Jahr Postviralsyndrom möchte und kann ich endlich wieder ein bisschen Sport machen. Ich fühle mich gut damit, danke für deine tollen Videos 🙏
Das war richtig schön. Hab mich dabei ertappt das ich die ein oder andere Übung noch einige male mehr hätte wiederholen können. Das fand ich toll. Ich denke dieses video kann man auch gut nach einer anstrengenderen Einheit noch dran hängen.😊
Vielen Dank für die gute Anleitung! Manchmal geht es mir ein wenig zu schnell, aber von Mal zu Mal komme ich besser mit. Heute hatte ich vor dem Training Schmerzen in der rechten Hüfte. Nach dem Training geht es der Hüfte wesentlich besser. Im Lauf der Zeit halte ich inzwischen das Powerhaus immer besser, wodurch die Übungen intensiver werden. Heute bin ich nach dem Training von der Anstrengung ein wenig zittrig, aber glücklich, weil die Hüfte fast nicht mehr "meckert". Vielen Dank für die schöne Anleitung, den Körper auf sanfte Weise fitter zu bekommen. Auch als Seniorin mit 61.
Liebe Lena, prima, herzlichen Dank... ich fühle mch jetzt, nachdem ch die Übungen den 3. Tag mache, schön spürbar besser. Auch insgesamt sind die Erklärungen gut nachvollziehbar und das Video ist zudem noch schön anzuschauen. Eine Frage habe ich noch zum ATMEN. Da komme ich noch ein wenig durcheinander... gibt es eine Art Richtline, wann einatmen wann ausatmen dran ist... bei manchen Übungen kann ich es spüren, bei manchen nicht... Herzlichen Dank
Ach, war das nun ein gemütlicher Start in den Tag.☺ Draußen zwitschern die Vögel schon laut und ich konnte hier gemütlich auf der Matte sein, mich trotzdem wie im Grünen fühlen (draußen hat es gerade zwei Grad 😃), meinen Körper mit den sanften Bewegungen gemächlich wecken und deiner Stimme lauschen. Hab einen guten Start in die neue Woche! ☺ Wir sehen uns später bei Barre Pilates, wobei später bei mir nicht live in einer halben Stunde bedeutet. 😉
Wollte neben dem Kraftsport einen Ausgleich haben. Mir ist es leider zu schnell. Die Anweisung umsetzen, dann mit dem atmen mithalten. Hätte mir etwas mehr Ruhe gewünscht
hallo Lena, ich hab das zum ersten Mal gemacht. fand ich echt gut. Es fällt mir nur echt schwer, mich auf den Rücken zu legen, ich hab seit Kindheitstagen eine Steißbein Prellung und ein Hohlkreuz. gibt es da spezielle Übungen die du mir empfehlen kannst
Habe heute zum zweiten Mal die Übungen gemacht. Ich komme zb gar nicht durch das greifen unter die Knie nach oben (ähnlich Situps). Darüber bin ich sehr traurig, da ich keine Bauchmuskeln habe. Manchmal habe ich das Gefühl zu langsam zu atmen, hänge dann hinterher bei den Übungen. Auch schaffe ich es nicht immer im Powerhouse zu bleiben. Ich hoffe, das ändert sich und ich schaffe es dran zu bleiben.
Du erwartest ganz schön viel von dir selbst! Lass dir bitte einfach Zeit und die Bauchmuskeln hast du. Sie sind vielleicht einfach noch nicht so stark. Geduld 💚
Ich hab nach der ersten Übung Kopfschmerzen bekommen wenn ich meinen Kopf nach oben richte, also nach oben gucke. Am Ende wurde es besser, aber ich weiß nicht genau wieso 😅
Wenn ich die Übungen mache fühle ich nur mein Oberkörper mache ich dann die workouts richtig? Weil ich verstehe nicht wie ich die richtig machen soll😅 außerdem ist es okay wenn man es ohne eine Mappe macht?
Jede Art von einem Mehr an Bewegung verbraucht Kalorien. Also verbrauchst Du auch bei Pilates mehr, als wenn du gar nichts tust. Es ist eine schonende Art sich zu bewegen. Pilates kann also für Sport- und Bewegungsmuffel einen Anreiz bieten, sich mehr zu bewegen, wenn es einem gefällt. Positiver Nebeneffekt bei Pilates: Erhöhung der Beweglichkeit, Definierung von Muskelfasern, Haltungsverbesserung. Jede Muskelzelle die angesprochen wird erhält oder vermehrt sich. Eine Zunahme an Muskelzellen erhöht den Grundkalorienverbrauch. Also den Verbrauch von Kalorien in Ruhe. Abnehmen tust du durch ein Plus an Bewegung ohne mehr zu essen. Perfekt wäre: Bewegung, Muskelaufbau (Sogar Kniebeugen erledigen das schon) und knapp unterhalb seines Kalorienbedarfs zu bleiben. Und natürlich ist es gesünder und sättigender seinen Bedarf nicht durch Fastfood und Schlickereien zu decken. Dann ist Abnehmen kein Hexenwerk. Wichtig ist nur seinen Bedarf zu kennen.
Ja ich hab nach der Schwangerschaft damit 11 kg verloren. Ca jeden tag 20 minuten. Und Pass auf was du trinkst, trink nur wasser oder Wasser mit Zitrone 💞
Ich habe leider Probleme mit dem Genick. Habe da zwei Bandscheibenvorfälle und die Übungen bei denen man den Kopf heben muss, tun mir leider nicht gut. Andererseits müsste ich dringend die Muskeln stärken
Habe das Wort ANFÄNGER gelesen und dacht: mach ich mit. Leider ist bei Minute 10 für mich Schluss und ich bin wieder deprimiert. Aus der Rückenlage langsam nach oben aufsetzten schaffe ich nur wenn ich Schwung hole und die Beine vom Boden hebe. Hab eben kein Sixpack, nicht mal ne trainierte Bauchmuskulatur. Da hab ich wohl ANFÄNGER falsch interpretiert. Leider passiert es immer wieder, das trainierte Yoga und Pilatestrainer denken die Übung wäre Pippi-einfach. Ne Leute, is sie nicht!
Puh, Nicole. Ich glaube, du bist besser bedient, wenn du bei einer Trainerin oder einem Trainer Personal Training buchst. Ja, manche Übungen klappen für dich vielleicht nicht. Andere Übungen sind vielleicht für jemand anderen noch nicht machbar. Das ist das Leben! Und dann geht es darum dran zu bleiben ohne frustriert alles in die Ecke zu werfen. Beste Grüße
Nicht anstrengend aber mir geht das irgendwie zu sehr auf die Schulter, hab mir da gleich was gerissen beim langsamen Sit Up, bin leider extrem empfindlich am Nacken 😢
Also das ist viel zu schnell. Das ständige Gerede hat mich ziemlich überfordert und gestresst, dass ich innerhalb von Sekunden bei der ersten Übung pausiert habe, um das Kommentar hier zu verfassen. Definitiv kein gutes Video!
Toll! Es ist wirklich auch machbar für ein wenig Übergewichtige, so macht es auch Spass und man ist nicht direkt überfordert. Danke dir vielmals! Es ist für Anfänger wie geschrieben.
Dieses Workout ist super wenn man müde ist, aber doch noch Sport machen möchte
Perfekter Wiedereinstieg nach einer gesundheitlichen Einschränkung. Tolle Unterstützung. Vielen Dank.😍
Schön, dass es dir anscheinend wieder besser geht. Frohe Ostern, Ulla 🌺🐰
Also für mich als absoluten Anfänger wars bisschen zu schnell, aber ich finds gut, dass man oft darauf hingewiesen wird, auf seinen eigenen Körper zu hören
Du könntest die Wiedergabegeschwindigkeit herabsetzen 🙂Vielleicht hilfts
Mein allererstes mal Pilates und ich liebe es❤❤❤
Ich habe es heute zum ersten Mal probiert und ich liebe es 🩷 ich werde nochmal wiederkommen. Das hat meinem Körper gut getan ohne mich zu überfordern
Mega! Das war wirklich mal die blutige Anfänger wie mich! Alles gut verstanden, keine hektischen Bewegungen und kein Spagat 😅 top.
😅😅 ne, kein Spagat! Freu mich, dass es dir gefällt!
Bin ein Mann im Alter von 67 Jahren. Musste nach 8 Wochen vorwiegend liegen wegen Erkrankung meine Wanderkondition wieder mühsam erarbeiten. Dabei entwickelten sich ständige Rückenschmerzen an verschiedenen Stellen.
Meine Hausärztin empfahl mir Pilates.
Trotz Skepsis habe ich dann hier mitgemacht.
"Erstaunlicherweise" spürte ich schon nach dem ersten Mal eine Besserung. Mach es nun regelmäßig und die Rückenschmerzen sind seitdem verschwunden.
Danke für dieses Angebot, weiter so, Gruß Paul
Ich fand das Video super! Ich habe manchmal das atmen vergessen oder war verwirrt, aber ich denke es liegt daran, dass es mein erstes Mal ist
Was für ein wunderbares, schönes PILATES-Workout für Anfänger. Die Übungen sind so super aufeinander abgestimmt, toll!!! Dabei waren sie ruhig, man konnte alles wunderbar nachvollziehen, aber dennoch fordernd, damit man auch den positiven Effekt spürt, der durch den Dehn-Effekt zum Schluss der Übungen - wie allerdings auch bei allen Übungen - richtig genial abgerundet wurde.!!! Vielen Dank, liebe Lena und Dir und allen anderen Mitbegeisterten einen schönen Sonntag 🌺👍🌺👍🐣🌷🙋🏻
Ich mag deine Kommentare wirklich sehr 😍☺️. Danke dir, Viola! Wie schön, dass du dabei bist ☺️🤗
@@LenasHealthLab 🤗😁🙋🏻
Habe heute das erste mal nach Jahren wieder angefangen mit dem Sport und gleich dein Programm genommen ich hoffe ich kann dadurch abnehmen deine Stimme gibt einem das Gefühl das alles gut wird und das man in Ruhe seinen Sport machen kann ohne das man verurteilt wird echt sehr gut danke ❤ morgen geht es mit deinem Programm bei mir weiter ❤
Dass war das erste mal und ich muss sagen es war machbar. Ich werde dies noch einige Male machen und mich dann immer weiter hoch arbeiten. Vielen lieben Dank 🙂
Das war super! Hab es das erste mal ausprobiert und hatte mega spaß. Toll für Anfänger :)
Dieses pilates video ist mir neu obwohl ich nicht oft sport mache oder andere sport Aktivitäten, finde ich es einfach gut vorallen so wie ich meisten einfach überall am Körper schmerzen habe ist für mich gut das zu machen, meine Gelenke und rücken sind dadurch entspannter, und so reduziere ich meinem Stress, ich sage nur super.
Das freut mich, Lena. Danke für dein Feedback 🫶🏻
Danke bin männlich 20 und das hat mit sehr geholfen, besonders meiner Verdauung. Danke
Das Workout hat mir total gut gefallen. Hatte damals im Lockdown mit einem deiner Videos für Anfänger gestartet, welches aber 30 Minuten lang ging und für Anfänger etwas zu anstrengend war. Zum Wiedereinstieg war das hier perfekt und es ist toll, dass du auch so viel erklärt hast!!
Deine Pilates Workouts gehören zu meinen liebsten 💛 Liebe es dass du die Übungen so langsam/bewusst ausführst und man dadurch seinen Körper gut wahrnehmen kann. Auch dass du immer wieder darauf hinweist auf seine Grenzen zu achten. Finde ich soo wichtig, damit Bewegung nicht auch wieder Stress bedeutet bei all dem sonstigen Leistungsstress. Wirklich goldwert!
Vielen dank ich habe das Tractus Syndrom und mache nachts kein Auge mehr zu jetzt starte ich mit Pilates und hoffe ich komme damit weiter🥰
aktuell bin ich körperlich ( linken Unterschenkel im Gips) eingeschränkt und dieses Workout war gerade sehr gut machbar und habe es sehr genossen. Danke sehr
Danke, Habe dich heute Früh entdeckt hab mitgemacht es hat Riesenspaß gemacht. Vielen Dank Lena
Ich freue mich über jedes Training von Dir und fühle mich jedes Mal super gekräftigt danach.
Danke dafür!!!
Das ist schön ☺️💚
Ich finds super, bin 56 und leicht übergewichtig, und ich werde das jetzt täglich machen
Du schaffst das! Es ist dein Leben, achte auf dich❤
Hast du Erfolge erzielt?
Wirklich gutes Anfänger-workout. Seit meiner coronaerkrankung bin ich richtig schlapp und kraftlos und versuche nun wieder langsam in die Bewegung zurück zu kommen...
Schön, dass du dir die Zeit für deinen Körper nimmst! Alles Liebe 💚
Liebe Lena 😃
vielen lieben Dank für deine gute Arbeit, die du dir mit deinen Videos gemacht hast! 💕
Ich bin Mama von 8 Kindern und mit 59 Jahren nun auch schon Großmutter von 9 Enkelkindern. Ich bin eigentlich Langstreckenläuferin, aber ein paar schwere persönliche Schicksalsschläge und vier Bandscheibenvorfälle brachten mir jetzt nach der Menopause auch noch überflüssige Pfunde … das konnte nicht so weitergehen, dachte ich mir, da ich nun auch schon eine leichte Schwäche in meinem Beckenboden feststellte.
Nun habe ich zweimal schon eine Stunde mit deinem Video mitgemacht und ich muss sagen: Du machst das sehr, sehr (!) gut !! 👍
Ich bin begeistert, dass ich nun schon wieder 3 Kg abgenommen habe (durch ein verbessertes Körpergefühl) und ich nicht nur meinen verbesserten Beckenboden, sondern auch tatsächlich im Spiegel Verschönerungen festgestellt habe 💝 … ich bin so glücklich !!
Mach‘ weiter so, um noch mehr Menschen zu helfen!!
Herzliche Grüße,
Angelika ❤
Danke für dein unglaublich tolles Feedback. Schön, dass es dir so gut tut und du dir die Zeit für dich nimmst 💚
Auch heute wieder wunderbar, liebe Lena!😊 du machst das so toll!!! ❤ Dankeschön!❤😊
Diese Übungen aktivieren jeden einzelnen Muskel im Rückenbereich wow 😅
Hallo 😊 ich bin 45 und habe fybromialgie.habe schon lange keinen sport gemacht.ich konnte die übungen ohne schmerzen machen und hatte im Nachgang auch keine Beschwerden. Hoffe ich kann meine Fitness verbessern. Ich danke dir 😊
Wirklich Klasse workout für Anfänger, selbst mit schwerem Asthma und Atemproblemen konnte ich die einfach folgen und hatte keine Probleme mega ❤
Richtig geil, mir hat es als Pilates Anfängerin sehr gefallen ❤
Feines Einsteiger-Workout! Dankeschön 🎉
Danke dir Lena für die wunderschöne Serie der Pilatesübungen.
So unglaublich gerne!
Danke bin Anfängerin und es hat gut gepasst. 👌🏻
Tolles Anfänger Training. Perfekt für schmerzhafte Tage bei mir an denen ich dennoch Sport machen möchte
Ich mache neben Pilates und Schwimmen seit gestern nen Kraftsportkurs fürs Bouldern...angeblich mit Muskelkater am nächsten Tag. Well, ich bin gespannt, ob morgen noch was kommt, und obwohl es echt anstrengend und schweißtreibend war, ich spüre nach wie vor fast nichts davon. Stattdessen sahen manche bissl alt aus zwecks Beweglichkeit, obwohl sie schon länger an den Wänden sind zum Klettern bzw. Bouldern. 😄 Danke für die abwechslungsreichen, tollen Videos, zahlt sich offenbar alles aus, seit dem Winter (wieder) 2-3mal die Woche auf der Matte zu sein. 💪🏼
Total super, dass du dir die Zeit für Pilates nimmst ☺️. Und ich glaube auch, dass es sich bei anderen Sportarten auszahlt ☺️🤗
Vielen Dank für das Workout ❤habe mich unterschätzt hätte noch etwas machen können. Fühle mich toll, vielen Dank 🙏
Aber ist doch schön, dass du dich danach gut gefühlt hast ☺️🤗
Omg vielen lieben Dank 💕 du bist die erste die so gut und langsam erklärt, habe mir zierliche Videos angeschaut und auf dich gestoßen! Hier bleibe ich! Bin absoluter Anfänger und mit dir macht es echt Spaß ❤️
Wow! Hat echt Spaß gemacht 😊. Das war mein 1. Mal Pilates, nach über einem Jahr Postviralsyndrom möchte und kann ich endlich wieder ein bisschen Sport machen. Ich fühle mich gut damit, danke für deine tollen Videos 🙏
Danke für dein so schönes Feedback! Toll, dass du so langsam wieder anfangen kannst!
Mein erstes Pilates Workout überhaupt, ich werde es wiederholen! Super, vielen Dank!
Schön war das, habe es mit standing pilates vorher kombiniert 😊🙏🥰
Oh, super Kombi ☺️😍
Ist ein mega Video, heute hatte ich das erste mal richtig Spaß und konnte mich richtig gut entspannen. Ist super für Anfänger, immer wieder gern
Hallo ❤ Bin im zweiten Video - toll! Die zwei Links zur Atmung sind sehr, sehr hilfreich!! Danke 😊 Harald
Dankeschön
Für Wiedereinsteiger perfekt
Das war richtig schön. Hab mich dabei ertappt das ich die ein oder andere Übung noch einige male mehr hätte wiederholen können. Das fand ich toll. Ich denke dieses video kann man auch gut nach einer anstrengenderen Einheit noch dran hängen.😊
Oh ja, das kannst du super dran hängen. Freu mich, dass es dir gefallen hat ☺️☺️
Sehr schönes Workout für Anfänger
Vielen Dank 🙏, hat Spass gemacht und tut mir richtig gut. ❤
Vielen Dank für das tolle Video. Perfekt für eine kurze Einheit in der Pause im Büro.
Wow 😲 Hast du dort eine Matte? ☺️
Super Klasse wie du es machst danke dir heute das erste mal angefangen und super mitgenommen ❤❤❤
Vielen Dank für die gute Anleitung!
Manchmal geht es mir ein wenig zu schnell, aber von Mal zu Mal komme ich besser mit.
Heute hatte ich vor dem Training Schmerzen in der rechten Hüfte. Nach dem Training geht es der Hüfte wesentlich besser. Im Lauf der Zeit halte ich inzwischen das Powerhaus immer besser, wodurch die Übungen intensiver werden. Heute bin ich nach dem Training von der Anstrengung ein wenig zittrig, aber glücklich, weil die Hüfte fast nicht mehr "meckert".
Vielen Dank für die schöne Anleitung, den Körper auf sanfte Weise fitter zu bekommen. Auch als Seniorin mit 61.
Ich soll mein Deutsch verbessern, ich liebe deine Videos 😭💗
Oh, schön, dass ich dich auf deiner Lernreise begleiten darf 😍.
Vielen Dank für dieses tolle Video gut umzusetzen und es macht riesen Spaß ❤
Das freut mich sehr! 🤗
Eine schöner Einstieg in den Samstag, den ich sowieso ruhig angehen lassen muss❤
☺️☺️ Danke für deine Worte, Nine!
Wie immer super, vielen Dank 😊
🤗 Gerne, Anna! Hab schöne Ostern 🐰
Tolles Workout für mal eben kurz.
Das freut mich ☺️🤗
Mir bisschen zu schnell dann komme ich mit dem Aus- und Einatmen durcheinander aber sonst super 👍🏻
Ja, bitte unbedingt mehr Mittelstufe Videos. Das wäre super 😊
Das machen wir ☺️☺️
Liebe Lena, prima, herzlichen Dank... ich fühle mch jetzt, nachdem ch die Übungen den 3. Tag mache, schön spürbar besser. Auch insgesamt sind die Erklärungen gut nachvollziehbar und das Video ist zudem noch schön anzuschauen. Eine Frage habe ich noch zum ATMEN. Da komme ich noch ein wenig durcheinander... gibt es eine Art Richtline, wann einatmen wann ausatmen dran ist... bei manchen Übungen kann ich es spüren, bei manchen nicht... Herzlichen Dank
Liebe Lena, das war wieder richtig schön ❤😊
Super! ❣️🍀
Danke :) ein tolles Video
Ach, war das nun ein gemütlicher Start in den Tag.☺ Draußen zwitschern die Vögel schon laut und ich konnte hier gemütlich auf der Matte sein, mich trotzdem wie im Grünen fühlen (draußen hat es gerade zwei Grad 😃), meinen Körper mit den sanften Bewegungen gemächlich wecken und deiner Stimme lauschen. Hab einen guten Start in die neue Woche! ☺ Wir sehen uns später bei Barre Pilates, wobei später bei mir nicht live in einer halben Stunde bedeutet. 😉
☺️ Hoffe, du hast auch eine schöne Woche, liebe Dana! Ich liege gerade noch im Bett und höre auch die Vögel zwitschern 😍. Was ein toller Frühling! 💚
danke! war super. 🥰
☺️💚 das ist schön!
Guten Morgen und vielen Dank für ein interessantes und inspirierendes Video. :D
Pass auf dich auf und hab einen schönen Sonntag, Lena. :D
Den schönen Sonntag wünsche ich dir auch, Jack! Von Herzen 💚
Perfekt für den Morgen 😊
Super! Herzlichen Dank!
Unglaublich gerne!
Danke das tat gut 😊
Super! Hab noch einen schönen Tag ☺️☺️
01.01.2024 - 8.45 Uhr - ein guter Start ins neue Jahr 🎉
Wow, du bist früh wach! Frohes Neues ☺️🎉
Danke
Sehr gut gemacht und sehr gut erklärt👍
Danke für dein Feedback, Doreen!
Wow das war sehr gut 😅😊
Klasse!
Danke, Herbert!
Ich bin neue, werde ich aus gesund hier bleiben
Dankeschon 🌷🤗
So gerne ☺️🤗
Super 👌
danke für das Video es war ein bisschen entspannter als sonst aber man merkt es doch 🥰
Das wollten wir diesmal so ☺️. Schön, dass es dir trotzdem gefällt 🤗
Danke, Lena! Die Übungen sind machbar, auch für Anfänger (wie mich).Nur eins: es ging alles ziemlich schnell. Ob es so gehört?
Super
Wollte neben dem Kraftsport einen Ausgleich haben. Mir ist es leider zu schnell. Die Anweisung umsetzen, dann mit dem atmen mithalten. Hätte mir etwas mehr Ruhe gewünscht
hallo Lena, ich hab das zum ersten Mal gemacht. fand ich echt gut. Es fällt mir nur echt schwer, mich auf den Rücken zu legen, ich hab seit Kindheitstagen eine Steißbein Prellung und ein Hohlkreuz. gibt es da spezielle Übungen die du mir empfehlen kannst
Muss ich das öfters machen und dann ein anderes pilates workout oder direkt ein anders pilates workout von ihr machen ??
Habe heute zum zweiten Mal die Übungen gemacht. Ich komme zb gar nicht durch das greifen unter die Knie nach oben (ähnlich Situps). Darüber bin ich sehr traurig, da ich keine Bauchmuskeln habe.
Manchmal habe ich das Gefühl zu langsam zu atmen, hänge dann hinterher bei den Übungen. Auch schaffe ich es nicht immer im Powerhouse zu bleiben.
Ich hoffe, das ändert sich und ich schaffe es dran zu bleiben.
Du erwartest ganz schön viel von dir selbst! Lass dir bitte einfach Zeit und die Bauchmuskeln hast du. Sie sind vielleicht einfach noch nicht so stark. Geduld 💚
❤
Supa!!! Lena, Machst du im Sommer in Wien auch im freien etwas?? Bin Wienerin....
Ohhh, das glaube ich nicht 😅🙈. Erstmal nur in Düsseldorf ☺️🤗
Wird man einen Unterschied sehen können, wenn man jeden Tag dieses Workout machen würde?
Ich hab nach der ersten Übung Kopfschmerzen bekommen wenn ich meinen Kopf nach oben richte, also nach oben gucke. Am Ende wurde es besser, aber ich weiß nicht genau wieso 😅
Wenn ich die Übungen mache fühle ich nur mein Oberkörper mache ich dann die workouts richtig? Weil ich verstehe nicht wie ich die richtig machen soll😅 außerdem ist es okay wenn man es ohne eine Mappe macht?
Hat jemand mit Pilates Workouts abgenommen?
man nimmt durch ein Kaloriendefizit ab, nichts anderes.
mit Muskelaufbau und Training erhöht man langfristig seinen Kalorienverbrauch.
Jede Art von einem Mehr an Bewegung verbraucht Kalorien.
Also verbrauchst Du auch bei Pilates mehr, als wenn du gar nichts tust.
Es ist eine schonende Art sich zu bewegen. Pilates kann also für Sport- und Bewegungsmuffel einen Anreiz bieten, sich mehr zu bewegen, wenn es einem gefällt.
Positiver Nebeneffekt bei Pilates: Erhöhung der Beweglichkeit, Definierung von Muskelfasern, Haltungsverbesserung.
Jede Muskelzelle die angesprochen wird erhält oder vermehrt sich. Eine Zunahme an Muskelzellen erhöht den Grundkalorienverbrauch. Also den Verbrauch von Kalorien in Ruhe.
Abnehmen tust du durch ein Plus an Bewegung ohne mehr zu essen.
Perfekt wäre: Bewegung, Muskelaufbau (Sogar Kniebeugen erledigen das schon) und knapp unterhalb seines Kalorienbedarfs zu bleiben.
Und natürlich ist es gesünder und sättigender seinen Bedarf nicht durch Fastfood und Schlickereien zu decken.
Dann ist Abnehmen kein Hexenwerk.
Wichtig ist nur seinen Bedarf zu kennen.
Ja ich hab nach der Schwangerschaft damit 11 kg verloren. Ca jeden tag 20 minuten. Und Pass auf was du trinkst, trink nur wasser oder Wasser mit Zitrone 💞
Hat einer Erfahrung mit dieser Übung mit ISG Beschwerden?
Meine Schmerzen sind schon nach 2 Wochen besser geworden
Ich bekomme, wenn ich mein Bein in Rückenlage strecke, es nicht um 90 grad hoch, woran liegt das?
Ist das von diesen pontius pilates ?
👍
🤗🤗
wie oft würdest du einem raten das workout zu machen bis man kein "Anfänger" mehr ist?
Ich habe leider Probleme mit dem Genick. Habe da zwei Bandscheibenvorfälle und die Übungen bei denen man den Kopf heben muss, tun mir leider nicht gut. Andererseits müsste ich dringend die Muskeln stärken
Habe das Wort ANFÄNGER gelesen und dacht: mach ich mit. Leider ist bei Minute 10 für mich Schluss und ich bin wieder deprimiert. Aus der Rückenlage langsam nach oben aufsetzten schaffe ich nur wenn ich Schwung hole und die Beine vom Boden hebe. Hab eben kein Sixpack, nicht mal ne trainierte Bauchmuskulatur. Da hab ich wohl ANFÄNGER falsch interpretiert. Leider passiert es immer wieder, das trainierte Yoga und Pilatestrainer denken die Übung wäre Pippi-einfach. Ne Leute, is sie nicht!
Puh, Nicole. Ich glaube, du bist besser bedient, wenn du bei einer Trainerin oder einem Trainer Personal Training buchst. Ja, manche Übungen klappen für dich vielleicht nicht. Andere Übungen sind vielleicht für jemand anderen noch nicht machbar. Das ist das Leben! Und dann geht es darum dran zu bleiben ohne frustriert alles in die Ecke zu werfen. Beste Grüße
Besonders entspannend ohne Ton.
Nicht anstrengend aber mir geht das irgendwie zu sehr auf die Schulter, hab mir da gleich was gerissen beim langsamen Sit Up, bin leider extrem empfindlich am Nacken 😢
Ich tu mir schwer in den powerhouse zu finden und dort zu bleiben😢
Lass dir Zeit!! Das dauert ☺️💚
Hilfe,ich bin eingerichtet und bekomme Krämpfe
??
@@LenasHealthLab sorry, eingerostet. 🤣
Also das ist viel zu schnell. Das ständige Gerede hat mich ziemlich überfordert und gestresst, dass ich innerhalb von Sekunden bei der ersten Übung pausiert habe, um das Kommentar hier zu verfassen. Definitiv kein gutes Video!