뇌가 젊어지면 나타나는 신기하고 놀라운 변화들! / '늙지 않는 뇌' 만드는 법! / 운동화 신은 뇌 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북 ASMR
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- Опубликовано: 26 фев 2023
- KBS '생로병사의 비밀'이 300회 특집으로 다룬 화제의 책!
젊은 뇌를 유지하려면? 똑똑한 아이를 낳으려면? 운동하라!!
☆책소개 : 『운동화 신은 뇌』
지은이_존 레이티, 에릭 헤이거먼
옮긴이_이상헌
펴낸곳_녹색지팡이
“이 책을 읽고 나면, 저녁의 걷기 운동이나 달리기가 전혀 다른 의미로 다가올 것이다.”
유산소운동이 항우울제와 같은 효과를 발휘한다? 운동을 하면 치매에 걸릴 확률이 낮아진다? 0교시에 체육 수업을 받으면 성적이 좋아진다?
운동을 하면 몸이 튼튼해지고 기분이 좋아진다는 정도는 잘 알고 있지만, 이와 같은 구체적인 효과들에 대해서는 우리는 거의 알지 못한다.
이 책은 운동과 뇌기능의 관계를 심도 있게 연구한 최초의 저작물로, 국내에 출간되기 전부터 이미 우리나라 언론이 저자와 여러 번 인터뷰를 했을 정도로 큰 관심을 받아왔다.
이 책을 쓴 하버드대 정신과 교수 존 레이티는 다양한 실험 사례와 연구 결과들을 바탕으로 운동과 뇌의 놀라운 메커니즘에 관한 증거들을 제시하고, 우리가 자유롭게 선택할 수 있는 간단한 운동요법을 함께 일러준다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
2:56 프롤로그) 뇌세포를 연결하라
15:19 생물 선생의 말은 틀렸다
21:27 두뇌를 위한 운동법
28:27 충동과 싸우고 습관을 떨쳐버리기
32:34 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법
34:25 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
#뇌과학 #뇌건강 #운동 #건강
#책읽어주는여자 #자기계발 #오디오북
#asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전
#걷기 #0교시 #하버드 #운동요법
제목이 흥미로워 읽게 된 책인데요~ 운동이 선택이 아닌 필수라는 사실을 다시금 깨닫게 해줍니다^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
2:56 프롤로그) 뇌세포를 연결하라
15:19 생물 선생의 말은 틀렸다
21:27 두뇌를 위한 운동법
28:27 충동과 싸우고 습관을 떨쳐버리기
32:34 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법
34:25 클로징 멘트
항상 감사합니다.
목소리가 너무 좋네요
따듯하고 부드러운
마음이 편안해 지네요
좋은영상 감사합니다
감사합니다 명교님~ 즐거운 아침~ 기분 좋은 출발로~ 풍요와 행운이 함께하는 행복한 하루 되세요~^^
와우 운동과뇌의관계~^^
운동은꼭해야겠어요~^^
너무나 소중한책입니당
늘 좋은책에 감사합니다 ~^^
감사합니다 행운님~ 오늘도 기분 좋은 시작으로 행복한 하루 보내세요~^^
나는 매일 운동하고 있다 오늘 나에게 좋은 일들이 눈사태처럼 밀려온다 내삶은 성공적이면 앞으로 잘될 것이다 기적은 항상 일어난다 감사합니다 감사합니다 덕분입니다 복많이 받으세요
감사합니다
좋은하루 되세용❤
감사합니다 슈슈님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
편안한 밤되시길 ~~
정만식님~고맙습니다^^
오늘 하루도 수고 많으셨어요~~
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좋은말씀늘감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
신체건강 뿐만 정신(뇌)건강을 위해 운동이 꼭 필요함을 일깨우는 좋은글 잘 들었습니다 ㅎㅎ
공감 감사합니다^^
오늘 하루 수고 많으셨어요~!!
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공감 합니다
유익한 정보 감사합니다 😊
경숙님~고맙습니다^^
평온한 밤 되세요♡
감사합니다 😊
좋은 하루 보내셨나요?^^
오늘도 고맙습니다♡
안녕!!
감사 감사합니다!
좋은. 낭독의 말씀. 어주
좋았어요!!
게속 잘. 들려. 주시길!!
감사한. 낭자에게!!
감사합니다~ 오늘도 기분 좋은 시작으로 행복한 하루 보내세요~^^
소다님 영상보게되면
정신.육체 건강
해집니다.
감사합니다~^^
감사합니다 열정과끈기님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
💕좋은 영상 잘 봤습니다💐
감사합니다 정빈월드TV님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 행운과 풍요가 쏟아지는 행복한 하루 되세요~^^
참 좋습니다 고맙습니다 감사드립니다
감사합니다 오대천불소님~ 기분 좋게 시작하는 6월의 첫날~ 오늘도 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 유성님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
감사합니다 감사합니다 수고하셨습니다 덕분에 더욱 건강 하겠습니다 모두 건강하세요
감사합니다 경애님~ 멋진 하루가 기다리는 설레고 기분 좋은 아침이에요~ 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
감사합니다.
오늘도 고맙습니다^^
굿나잇~~!!
운동은 건강한 멘탈을 만들고 건강한 멘탈은 성공적인 행동력을 생성시키죠!!
결국 우리 몸은 하나로 연결되어 있음을 알 수 있었습니다^^
건강한 3월 맞이하세요!
고맙습니다~~
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@@SODA-Reading-Voice-ASMR ❤❤
새벽 운동중에 듣고있습니다.
지금 저에게 알맞은 내용이네요.
영혼과 신체의 건강을 위하여 달리고 있습니다.
좋은 내용 항상 감사합니다!
감사합니다 성훈님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
새벽운동 독인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
오늘도 감사합니다 ^^
항상 시청해주셔서 감사합니다^^
오늘도 수고 많으셨어요~!!
😂감사합니다
소다님 항상 감사드립니다🌸
내일부터 동네 한바퀴 걷는것부터 시작하겠습니다😀
내일부터 꼭 실천해보세요^^
경희님~ 오늘도 고맙습니다!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 소다님 코멘트 감사드립니다🙏
뇌의세포를 살릴수있다니 참 놀라웁네요
이나이에 정말 도움되는 유익한 정보를~
공유해주셔서 감사합니다
감사합니다 MS님~ 기분 좋은 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
뇌를 젊게 만드는 방법 좋은 영상 감사합니다
감사합니다~ 주말이 기다리는 기분 좋은 금요일 아침입니다~ 행운이 함께하는 즐거운 하루 되세요~^^
👍사랑합니다💙요즘 아침에 못일어나서 운동을 일주일에 두번 간신히 하고 있었는데 ㅎ 소다님이 저를 끌어당겨주시네요~~감사합니다..행복한 주말 아침식사하세요🍲
감사합니다~ 기술사님도 즐겁고 행복한 주말 되세요~^^
감사합니다.
운동이 뇌를 젊게 한다는 걸
알고 있었는데...
퇴근길에 들으며 다시 공부합니다!
소리내어읽다!님
감사합니다💜
원옥님~ 공감 감사합니다^^
기분 좋은 밤 되세요♡
꾸준히 운동한 보람을 느끼네요 ~
지금도 천변 트레킹코스를 걸으며 뇌에 산소 공급중입니다. 감사합니다.
좋은정보 감사드립니다
감사합니다 송학님~ 기분 좋은 아침이에요~ 긍정의 힘으로 날마다 점점 더 좋아지는 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 네
이책 몇년전읽고 운동꾸준히 하고 있어요
좋은책 넘넘많이아시는거 아니예요♡♡역시 소리내어읽다님!!최고 저는 매일7천보 걷기하고 낼부터 다시 수영시작합니다!
역시!!^^ 이미 실천하고 계셨군요~~
저는 걷기만 하고 있는데요~ 저도 요가를 다시 시작해보려고요^^
평온한 밤 되세요♡
소리내어 읽다님~
운동화 신은 뇌
잘 듣고 지금 구강작열감 증후군으로 통증속에 있는데 용기내어 더 열심히 걷기와 근력운동할께요
고맙습니다 ❤❤❤❤
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
운동이 뇌에도 변화가 있다는 것 잘 알았네요 너무 감사합니다
감사합니다 덕이님~ 기분 좋게 시작하는 6월의 첫날~ 오늘도 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
운동을 열심히 하겠습니다 정말 감사합니다
감사합니다 상경님~ 명절 연휴 잘 보내셨나요? 기분 좋게 시작하는 월요일 같은 수요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
운동의 중요성 감사합니다.
치매 안걸릴려면 운동을 해야겠네요.
운동화 신고 걸어야 겠습니다.
감사합니다 공작새님~ 기분 좋은 아침~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^
어떤 운동의 종류를 말하는 것입니까?
뛰는것? 걷는것? 등등 구체적 적극적 방법의
설명이 알고 쉽습니다.
운동도 하고 머리도 좋아지고~~ 일석이조 .... 인거죠?...^^ 열심히 즐겁게 운동하겠습니다😊 오늘도 감사합니다🙏🏻✨
감사합니다 밝은구슬님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
인간은 산업혁명이 있었을 때와 그 이전 등 많은 상황을 경험 하였는데 1인당 생산성을 기반으로 어느것을 어떻게 우선 순위를 두어 해결 할 것 인가를 찾으면 답이 나오고 이 답을 찾자면 코딱지를 파고 싶게 된다.
개인적으로 열심히 유산소 운동 하니 확실히 예전보다 머리가 좋아진 같아요
맞아요^^
공감 감사합니다~!!
저는15년간스포츠댄스만믿다 부족하다싶어헬스장가고있어요역시조화롭게 유산소 웨이트운동이최고인거같습니다 요즘나날이 균형있게변하는모습에흐뭇해 꾸준히 하고있습니다 정신도신체도 건강해지는것같아요 쉬지않고꾸준히지금처럼만 건강하게9988ㅎ
감사합니다 석봉님~ 기분 좋은 주말~ 행운 가득~ 즐겁고 건강하게 보내세요~^^
매달20만원(18년가입) 치매보험들것이가
자유수영1년회비(240)낼것인가
고민끝에 현재 나에게 기쁨과 즐거움은 주는 운동을 선택했다
형편이 좋으면 두가지 다하고 싶었지만 할수없다
감사합니다 전화위복님~ 월요일 아침 기분 좋은 시작으로 즐겁고 행복한 한 주 되세요~^^
코비드이후 게일러질대로 게일러진 나 자신을 다시 달리게 만든 최고의 영상이었습니다. Thank you!
감사합니다 Esther Mom님~ 건강과 행운이 함께하는 즐겁고 행복한 주말 되세요~^^
소다님 말씀 도움돼요
미소네님~고맙습니다^^
평온한 밤 되세요~~
소리내어 읽다
안녕하세요 😊
운동화 신은 뇌
너무 예뻐요 ㅎㅎ
저는 맨발걷기 운동하는데
맨발벗은 뇌 인가요 ㅜㅜㅜ
저는 저의 뇌를
소중한 나의 우주라고 애칭 한답니다
감싸안으며 나의 우주야 고마워,
너에게 감사해~! 라고 말해줍니다
서로 행복한 관계유지 ㅎㅎ
감사합니다~
승승장구 하시길 응원할게요 🎉
오랜만이에요^^
맨발 걷기를 실천하시다니~걷기의 달인이시네요!!
소중한 우주라고 불러주는 것도 넘 괜찮은데요~~
저도 뇌에 이름을 붙여줘야겠습니다^^ㅎ
고맙습니다!!
구독과 좋아요 눌렀어요 내가 13년간 달리기운동을 하며 느낀일들과 내용이같아요
우와~~13년이나 달리기를 하셨군요!!
공감 감사합니다^^
어쩐지 요새 머리가 안 돌아가더라니 😢 오늘 꼭 운동해야겠습니다 ㅋ
공감 감사합니다^^
건강한 3월 맞이하세요~!!
분리할수 없는 교육과 운동~
80 가까이 가기에 아프지
않게 살다가려고 ~일어나면
기도후 스트레칭 하고 낮에
🌞 보며 걷다 가끔카페에서
차.한잔도마시고 ~ 강좌 듣고
좋은사람들도만나며지내네요
감사히 잘들었답니다 💞
수선화님~ 건강한 노후를 보내고 계시네요^^
최곱니다~!!
행복하고 기분 좋은 주말 보내세요~
고맙습니다^^
수선화님처럼 나이들어가야겠어요~^^
감사합니다~ 소다님!!
쫌전에... 퇴근후 들어요~^^
- 뇌를 젊어지게~~
감사합니다 하보남님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 네 ~ 소다님 ~🙂
운동ㆍ뇌는 별개로 생각했는데 상호유기적이고 밀접한 관계가 있군요
감사합니다
공감 감사합니다^^
행복한 금요일 밤 되세요~!!
하루라도 책을 안읽음 가시가 돋혀야하는데책읽기는 싫어하고 운동은 꾸준하니 다행입니다 뇌가 젊어지는운동 근력+유산소
감사합니다😊
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
운동과 교육이 중요하고 필요하는데요 잘 못하는 꾸준히 해야는데요 습관이 좋은 몸도 타고나는 ㅎ 그런생긱이 여성들은 필요성은 느끼면서도요 스트레스해소와 몸의순환에도 근육도 ᆢ 머리에도 ㅎ 좋으네요♡♡
양임님~고맙습니다♡
😊❤
감사합니다 Julie님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 5월의 첫날~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
운동!
고맙습니다^^
❤
적당한 소금양은 어느정도 인가요❓
운동화 신은뇌 🌟 감사합니다
최고 예방접종 운동 뇌 건강
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
돈 보다 중요한것 건강 💊 💊
좋은 책 감사합니다 🌟
뇌를 직접운동시키는 방법도 있는데 / 몸을 운동시키면 뇌에도 좋다는 일반상식적인 이론 보다
60대
1달전 바닥에
1시간 앉아있었더니
허리뻐근 아파서
고생하고 있네요..
진통소염제 2주먹고
물리치료받고
타월돌돌말아
허리베게도
하고있고..ㅜㅜ
운동 많이
해야겠습니다..
좋은책이야기
감사합니다 ^^♡
자막이있었으면 좋겠어요
소다님 만보기로 만보 측정 해보겠습니다
감사합니다~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
매일매일 운동하세요
오학님~고맙습니다^^
건강한 한 주 보내세요~!
건강의 필수조건이 운동임을 잘
알면서도 실천에 옮기며 습관화
시키기는 쉽지 않습니다.
늘 긴장을 늦추지 않는
운동의 습관화를 통해
건강한 육체와 정신건강으로
삶의 질을 높이는 행복한 삶을
위합니다.
좋은책 감사합니다.❤️
감사합니다 정순님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
교육.운동
대
정신.육체
서로
필수불가분관계
즉,
인연이란걸..
감사합니다 길상님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
좋은 정보 감사합니다 아침식사 산소 유산소 고등어 브레인식사 ㅎ 아프거나 다치면 안되지요 다이어트가 좋지않은 뇌가 ㅠ 챙겨먹으면 살이쪄보기에요 테트리스 버블게임 타잔 재미난게임으로 재미와 즐거움을 좋은음식을 챙겨먹고 술이 만취는 멍하게 약간오르고 조심해야 뇌에도좋지않은 힘이 폭력적으로도 점잖아보이던 기분좋게 분위기만 ᆢ 좋은 문화를 즐기는 사회로 발전된 모습으로 ~~다른것으로 ᆢ스트레스해소를 하는방법이 노래나 ᆢ 게임도 많이하면 공격 ᆢ현실세계를 구분못하는 ㆍ요즘은 많이 나아졋는데요 많은사람들이 즐기는데요 건전한 취미 여가선용으로 식물가꾸기 꽃가꾸고 장식 화원 많이는 어렵고 동물키우고 반려견에 대한 애정이 들면 ᆢ 그렇긴해도 외로움 허전할땐 친구들도 잇지만요 클래식 음악 오케스트라연주 그림 음악 영화감상 연주회 악기를다루는 피아노를 음악을 듣는등 미술을 그리는등 ᆢ서예를 자수나 수를 놓는등 돈 금전이 들어가니 ᆢ문화 문예 예술이 주는 보는 전시회도 이런일들이 돈도벌기도 보기보다 그림들은 보고사가기도 유명한작품 클래식음악도 뇌에 좋구요 오페라 뮤지컬 연극 노래따라부르기 골프 당구도 피아노바이올린도머리엔 좋은 습관을 들여야하는데요 좋은 인재들이 잘 키우고 커 나갔으면 하는 바램입니다 소질이 보이면 공부를하다가 ㆍ다치게되면 경험이나 체험을 해봐야 하려는 ~~ 좋은 환경에서 ㅡ좋은습관을 노력을많이해야는데요 ~~충동조절을 스트레스해소로 ᆢ조절능력을 키우고 산과바다로 새 꽃나무 자연이주는즐거움을 ~~*
근데 운동선수들. 중에 공부잘한사람은. 없는거. 같은데. 운동을 너무많이해서. 그런가?
멍청한 선형아 운동선수랑 공부를 연관짓지마라 진짜 돌머리인가보네
공부가 뇌기능을 측정하는 기준인가?
그리고 본영상에서 운동량과 뇌기능이 정비례한다고 이야기하적 없음
운동하던 사람들이 맘 먹고 공부하면 어지간한 사람들보다 잘합니다.
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감사합니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️😊
철수님~고맙습니다^^
평온한 밤 되세요~
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감사합니다
감사합니다 금수강산님~ 오늘도 즐겁고 기분 좋게 행복한 하루 보내세요~^^
감사합니다.
존날님~ 2월의 마지막 날이네요^^
건강한 3월 맞이하세요!
고맙습니다~~
감사합니다
최희자님~ 고맙습니다^^
앞으로도 즐거운 운동으로 건강 유지하시길 바랍니다~
기분 좋은 밤 되세요!!
감사합니다.
고맙습니다^^
건강하고 행복한 한 주 보내세요~!!