Breathwork: Wechselseitige Nasenatmung (Anuloma Viloma)

Die wechselseitige Nasenatmung (Anuloma Viloma) ist eine fortgeschrittene Breathwork Technik aus dem yogischen Pranayama.
Die traditionell postulierten positiven Wirkungen wie
verbesserte kognitive Leistungen
positiver Einfluss auf Herz-Kreislauf-System (z.B. Blutdruck)
erhöhte Aufmerksamkeit
Stimulation und Ausgleich linker und rechter Hirnhälften
Ausbalancierung vegetativen Nervensystems
sind zwischenzeitlich durch empirische Ergebnisse weitgehend bestätigt.
In diesem Video werden zunächst die Vorteile dieser Technik erläutert, dann die Durchführung erklärt und dann gemeinsam eine Breathwork Session praktiziert.
Literatur Tipps:
Price & Eccles 2016
Nivethitha 2016
Telles 2017
Stancak & Kuna 1994
Saoji 2018
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4Minds ist ein Mental Gym.
Ganz ähnlich einem Fitness Gym, wo es um Deine körperliche Gesundheit geht, ist ein Mental Gym eine Plattform, die mentale Techniken wie Meditation, Breathwork oder Hypnose für die seelische Gesundheit einem breiten Publikum zugänglich macht.
⁃ ohne Esoterik
⁃ auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse
⁃ das Ganze bereits ab 3 Minuten täglich
Von Problemen wie Schmerzen, Ängsten, Gedankenkarussell über Gefühlschaos und Einsamkeit bis hin zur Suche nach einem erfüllten & glücklichen Leben, wir haben dafür eine Lösung in Form von Videokursen.
Jörn-Marc (Jahrgang 1972) hat als Investor & Unternehmer ein erfolgreiches Leben geführt, glücklich hat ihn das allerdings nicht gemacht.
Deshalb hat er in den letzten 5 Jahren intensiv die Welt der mentalen Techniken studiert…von Schamanen, über buddhistische und hinduistische Traditionen bis hin zu rein wissenschaflich erwiesenen Methoden.
Und egal mit welcher mentalen Technik man arbeitet: es gibt 4 immer aufeinander aufbauende Stufen. Deshalb auch der Name 4minds!
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