Почему я вас раньше не встретила. Я если стаю просто ровно ощущение будто меня хотят стожить пополам. «Звучит странно знаю». Спасибо надеюсь забуду о этой боли, как о страшном сне
Ооо. Прям сразу легче стало. А то хожу на растяжку, в спорт зал, 😂 а мне всё хуже и хуже, поясница деревянеет, после занятий сложно даже шнурки нагнуться завязать😂😂 а сейчас прямо хорошо сразу стало. Сильно тянет, чувствую что там задеревенело всё.
Здрастуйте, если прогиб и живот есть, а боли, пока, нет. Эта техника также будет эффективна? Диагноз тот же? И если не для профилактики, а лечения, то сколько раз в неделю выполнять?
У всех здоровых людей есть прогиб в пояснице. Если чрезмерный прогиб, то нужно начинать работать уже сейчас, это упражнение будет эффективно, но всегда важно работать в комплексе над всем телом. Почему может возникать живот я также подробно рассказала в телеграм Nellyfit1. По этому видео много вопросов - я думаю сниму полноценное видео на канал, поставьте колакольчик , чтобы не пропустить. Выполняйте данное упражнение 2 - 3 раза в неделю, но помните, что все важно в комплексе
В этом упражнении важно всё время следить, чтобы таз оставался вертикальным, а не заваливался вперёд. Если не получается, то выпад надо делать менее глубокий. Иначе управление делать бессмысленно и даже вредно. Это из личного опыта)
Чтобы мышца лучше всего почувствовалась нужно подкрутить таз, то есть увести в задний наклон и как бы уменьшить прогиб поясницы, сделать плоской. Попробуйте с подкоученным тазом и без - будет ощущаться значительно разница, уровень выпала да нужно варьировать под себя
Подвздошно- поясничная мышца, произвольно не вытягивается и не расслабляется, она тоническая.Эта мышца расслабляется непроизвольно, когда вес головы и гр.клетки правильно расположены относительно таза.Это упражнение зажмёт ещё сильнее эту мышцу .Оно для ТБС , конечно в правильном его выполнении
Но по сути врачи должны лечить заболевания, а не работать с движением и давать упражнения, кроме врачей лфк. Для того чтобы быть специалистом по движению или так скажем тренером, есть специальные обучения работы с телом, где я проходила обучения первая школа фитнеса, Fitness pro, академия фитнеса, well fitness и т д. И наличие мед образания не делает человека по умолчанию специалистом. Вы пойдёте к врачу, все что вам посоветуют- заняться йогой или делать лодочку, неважно какая проблема со спиной. А если уж совсем невыносимо, то таблетки, блокады, уколы и опять на йогу и по кругу если до операции не дойдёт
Полезно, спасибо! Очень тянет бедро во время упражнения и сложно пятку не отрывать. А казалось, что упражнение простое))
Вы могли бы снять больше видео и техник с таким диагнозом, благодарю 🙏
Обязательно👌, будет много видео по такой тематике, спасибо за внимание!
Мне тоже это надо, очень болит в пояснице и отдаёт в бедро.
Простіше у лікаря Берга ruclips.net/video/ucSyy5K-NAQ/видео.html . Особисто при грижі навіть помогло за тиждень забудете про проблему.
Шикарная фигура 👍
Глядя на тебя, спасибо все прошло 🌺
Крутое упражнение, спасибо
Крутое упражнение, чувствуется как тянет👍👍👍
Нормальная красивая пропорциональная фигура, дай бог каждой женщине такие пропорции!
Да ещё в таком возрасте
Молодость!
Спасибо за комплимент, далеко не идеал конечно женской фигуры, но есть куда стремится! ❤️
Благодарю за упражнение ❤❤❤
Спасибо большое! Сейчас мучает боль именно в обозначенных местах.
Почему я вас раньше не встретила. Я если стаю просто ровно ощущение будто меня хотят стожить пополам. «Звучит странно знаю». Спасибо надеюсь забуду о этой боли, как о страшном сне
Покажие ещё упражнения для гиперлордоза
Благодарю ♥️
Девушка приятная,вреда от упражнения не будет,лучше чем ничего.К чему негативные комментарии,особенно овгешности,пишут неумные,мягко говоря,люди
Спасибо за поддержку!
Ооо. Прям сразу легче стало. А то хожу на растяжку, в спорт зал, 😂 а мне всё хуже и хуже, поясница деревянеет, после занятий сложно даже шнурки нагнуться завязать😂😂 а сейчас прямо хорошо сразу стало. Сильно тянет, чувствую что там задеревенело всё.
Благодарю🌹🌹🌹
Спасибо❤❤❤
Вы очень милая девушка❤ Подписалась на Вас❤
Поможет " ленивое" силовое кардио плюс силовые растяжки в движении.
И сразу все стало ясно... . Что с чем и от чего и при этом живот вываливается вперед... Повторите для особо понятливых... Пожалуйста!
Спасипо за ролика , савета
Здрастуйте, если прогиб и живот есть, а боли, пока, нет. Эта техника также будет эффективна? Диагноз тот же?
И если не для профилактики, а лечения, то сколько раз в неделю выполнять?
У всех здоровых людей есть прогиб в пояснице. Если чрезмерный прогиб, то нужно начинать работать уже сейчас, это упражнение будет эффективно, но всегда важно работать в комплексе над всем телом. Почему может возникать живот я также подробно рассказала в телеграм Nellyfit1. По этому видео много вопросов - я думаю сниму полноценное видео на канал, поставьте колакольчик , чтобы не пропустить. Выполняйте данное упражнение 2 - 3 раза в неделю, но помните, что все важно в комплексе
Голос очень похож на голос Элис из Сумерек!
В этом упражнении важно всё время следить, чтобы таз оставался вертикальным, а не заваливался вперёд. Если не получается, то выпад надо делать менее глубокий. Иначе управление делать бессмысленно и даже вредно. Это из личного опыта)
Чтобы мышца лучше всего почувствовалась нужно подкрутить таз, то есть увести в задний наклон и как бы уменьшить прогиб поясницы, сделать плоской. Попробуйте с подкоученным тазом и без - будет ощущаться значительно разница, уровень выпала да нужно варьировать под себя
@@nellyfit1 да, я об этом и написал)
Подвздошно- поясничная мышца, произвольно не вытягивается и не расслабляется, она тоническая.Эта мышца расслабляется непроизвольно, когда вес головы и гр.клетки правильно расположены относительно таза.Это упражнение зажмёт ещё сильнее эту мышцу .Оно для ТБС , конечно в правильном его выполнении
Для тех у кого болит помогает
Какая ножка болит? И где?😊
Спасибо
Благо дарю
Да, упражнение проверенное. Надо ещё мышцы кора в изоляции от поясницы и ног прорабатывать.
Это. Красиво. Я тепрпеть. Не. Могу. Пьомскуб. Са ну. Моё. Нравиться. В агда. Мой. Дни б это красиво..
Можно вообще как то избавится от гиперлодоза?
Что значит закрыть бёдра? 😕
Закрыть бёдра значит, чтобы таз не разворачивался, подвздошные кости оставались в одной линий. То есть половина таза не разворачивалась
Что такое закрыть бедра?
На какой ноге должно чувствовать ся натяжение(которая впереди или сзади)
Скорее всего на той, которая сзади
Которая сзади, попробуйте, только не забудьте подрутить таз и убрать прогиб в спине насколько это возможно
У всех гимнасток гиперлардоз.
А если нет лордоза вообще что делать?
Да, думаю , у меня он есть......
Что значит закрыть бёдра?😮
Поставить таз четко фронтально без разворота
Такие бёдра как у неё, не закроешь😅😅😅
@@ИринаКиреева-р1д бедра как Венеры Милосской, богини красоты
Я же сломалась😅😊
Грамотейка, говорит про подвздошно- поясничную мышцу, а показывает на четырехглавую( квадрицепс)
100%
Откуда вы беретесь без медицинского образования? Каждый встречный-поперечный чуть ли не врач. 😂
Что ни сделаешь лишь бы не работать
Но по сути врачи должны лечить заболевания, а не работать с движением и давать упражнения, кроме врачей лфк. Для того чтобы быть специалистом по движению или так скажем тренером, есть специальные обучения работы с телом, где я проходила обучения первая школа фитнеса, Fitness pro, академия фитнеса, well fitness и т д. И наличие мед образания не делает человека по умолчанию специалистом. Вы пойдёте к врачу, все что вам посоветуют- заняться йогой или делать лодочку, неважно какая проблема со спиной. А если уж совсем невыносимо, то таблетки, блокады, уколы и опять на йогу и по кругу если до операции не дойдёт
Зайчик, у тебя тоже крестец заблокирован и ноги кавалериста, и медвежьи стопы. Поэтому тебе надо сначала расшатать КПС. ❤
Кому помогло ?
У меня. 😮
А можно в выпаде тянуть)
В выпаде то как?
Расслабляют массажем, а не упражнениями.
Всё закрыли картинкой😮
Учту
АГА А ЕЩЕ ГРЫЖА И КОМПРЕСИОНЫЙ ПЕРЕЛОМ
Простіше ruclips.net/video/ucSyy5K-NAQ/видео.html у лікаря Берга.
Массаж надо делать
Кора, это туловище? А можно по-русски говорить?
Кор это мышцы пресса, брюшные, в частности особое внимание поперечной мышц надо уделить, урражнение есть на канале
Фитнес умный это хорошо, за питанием бы последить. Жирненькая фигурка)
Эх😰
По больше показывай свой гипер лордоз
Хороший у неё гиперлардоз
Малышка, роди сначала. А потом видео снимай
Спасибо
Спасибо❤