гиперлордоз/боль в спине/выпирающий живот/какую мышцу растянуть

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 81

  • @small_spark6448
    @small_spark6448 9 месяцев назад +11

    Полезно, спасибо! Очень тянет бедро во время упражнения и сложно пятку не отрывать. А казалось, что упражнение простое))

  • @feyaAN
    @feyaAN 10 месяцев назад +53

    Вы могли бы снять больше видео и техник с таким диагнозом, благодарю 🙏

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  10 месяцев назад +12

      Обязательно👌, будет много видео по такой тематике, спасибо за внимание!

    • @ЕленаЯ.Леночка
      @ЕленаЯ.Леночка 9 месяцев назад +4

      Мне тоже это надо, очень болит в пояснице и отдаёт в бедро.

    • @НаталіяГуцол-б7я
      @НаталіяГуцол-б7я 9 месяцев назад +1

      Простіше у лікаря Берга ruclips.net/video/ucSyy5K-NAQ/видео.html . Особисто при грижі навіть помогло за тиждень забудете про проблему.

  • @antonanton5554
    @antonanton5554 9 месяцев назад +1

    Шикарная фигура 👍

  • @gadjimuradzaipadinov3017
    @gadjimuradzaipadinov3017 9 месяцев назад

    Глядя на тебя, спасибо все прошло 🌺

  • @lidok1184
    @lidok1184 9 месяцев назад

    Крутое упражнение, спасибо

  • @НатальяТимофеева-о9у
    @НатальяТимофеева-о9у 9 месяцев назад +3

    Крутое упражнение, чувствуется как тянет👍👍👍

  • @ТатьянаСереда-ц5л
    @ТатьянаСереда-ц5л 9 месяцев назад +4

    Нормальная красивая пропорциональная фигура, дай бог каждой женщине такие пропорции!

    • @НатальяШуйская-я8у
      @НатальяШуйская-я8у 9 месяцев назад

      Да ещё в таком возрасте
      Молодость!

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  9 месяцев назад

      Спасибо за комплимент, далеко не идеал конечно женской фигуры, но есть куда стремится! ❤️

  • @Ольга-ь3з5т
    @Ольга-ь3з5т 9 месяцев назад +2

    Благодарю за упражнение ❤❤❤

  • @Валерия-м4в
    @Валерия-м4в 9 месяцев назад +8

    Спасибо большое! Сейчас мучает боль именно в обозначенных местах.

  • @СюзиКазарян-ж6ю
    @СюзиКазарян-ж6ю 9 месяцев назад +1

    Почему я вас раньше не встретила. Я если стаю просто ровно ощущение будто меня хотят стожить пополам. «Звучит странно знаю». Спасибо надеюсь забуду о этой боли, как о страшном сне

  • @АврораСавельевна
    @АврораСавельевна 9 месяцев назад +1

    Покажие ещё упражнения для гиперлордоза

  • @anzelazemcugova5819
    @anzelazemcugova5819 9 месяцев назад +2

    Благодарю ♥️

  • @lanalanovna1261
    @lanalanovna1261 9 месяцев назад +7

    Девушка приятная,вреда от упражнения не будет,лучше чем ничего.К чему негативные комментарии,особенно овгешности,пишут неумные,мягко говоря,люди

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  9 месяцев назад +1

      Спасибо за поддержку!

  • @СветланаЧерных-ч7ь
    @СветланаЧерных-ч7ь 9 месяцев назад +2

    Ооо. Прям сразу легче стало. А то хожу на растяжку, в спорт зал, 😂 а мне всё хуже и хуже, поясница деревянеет, после занятий сложно даже шнурки нагнуться завязать😂😂 а сейчас прямо хорошо сразу стало. Сильно тянет, чувствую что там задеревенело всё.

  • @ЛюдмилаМомотова-ч5ж
    @ЛюдмилаМомотова-ч5ж 9 месяцев назад +2

    Благодарю🌹🌹🌹

  • @elenakuznetsova3580
    @elenakuznetsova3580 9 месяцев назад +1

    Спасибо❤❤❤

  • @oxanamatrica
    @oxanamatrica 9 месяцев назад +2

    Вы очень милая девушка❤ Подписалась на Вас❤

  • @ЕвгенийЖульнов
    @ЕвгенийЖульнов 9 месяцев назад

    Поможет " ленивое" силовое кардио плюс силовые растяжки в движении.

  • @Татьяна-в5е7к
    @Татьяна-в5е7к 9 месяцев назад +1

    И сразу все стало ясно... . Что с чем и от чего и при этом живот вываливается вперед... Повторите для особо понятливых... Пожалуйста!

  • @АзамжонВаисов-ч2с
    @АзамжонВаисов-ч2с 9 месяцев назад

    Спасипо за ролика , савета

  • @Asma.
    @Asma. 8 месяцев назад +1

    Здрастуйте, если прогиб и живот есть, а боли, пока, нет. Эта техника также будет эффективна? Диагноз тот же?
    И если не для профилактики, а лечения, то сколько раз в неделю выполнять?

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  8 месяцев назад

      У всех здоровых людей есть прогиб в пояснице. Если чрезмерный прогиб, то нужно начинать работать уже сейчас, это упражнение будет эффективно, но всегда важно работать в комплексе над всем телом. Почему может возникать живот я также подробно рассказала в телеграм Nellyfit1. По этому видео много вопросов - я думаю сниму полноценное видео на канал, поставьте колакольчик , чтобы не пропустить. Выполняйте данное упражнение 2 - 3 раза в неделю, но помните, что все важно в комплексе

  • @kto4444
    @kto4444 9 месяцев назад +1

    Голос очень похож на голос Элис из Сумерек!

  • @olegivanov73
    @olegivanov73 9 месяцев назад +2

    В этом упражнении важно всё время следить, чтобы таз оставался вертикальным, а не заваливался вперёд. Если не получается, то выпад надо делать менее глубокий. Иначе управление делать бессмысленно и даже вредно. Это из личного опыта)

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  9 месяцев назад +2

      Чтобы мышца лучше всего почувствовалась нужно подкрутить таз, то есть увести в задний наклон и как бы уменьшить прогиб поясницы, сделать плоской. Попробуйте с подкоученным тазом и без - будет ощущаться значительно разница, уровень выпала да нужно варьировать под себя

    • @olegivanov73
      @olegivanov73 9 месяцев назад

      @@nellyfit1 да, я об этом и написал)

  • @biobodylab
    @biobodylab 9 месяцев назад +10

    Подвздошно- поясничная мышца, произвольно не вытягивается и не расслабляется, она тоническая.Эта мышца расслабляется непроизвольно, когда вес головы и гр.клетки правильно расположены относительно таза.Это упражнение зажмёт ещё сильнее эту мышцу .Оно для ТБС , конечно в правильном его выполнении

    • @Lera_Remizova
      @Lera_Remizova 9 месяцев назад +2

      Для тех у кого болит помогает

  • @ПрофФомич
    @ПрофФомич 9 месяцев назад

    Какая ножка болит? И где?😊

  • @РябоваЮлия-я4ь
    @РябоваЮлия-я4ь 10 месяцев назад +3

    Спасибо

  • @ЛолаЯгупова
    @ЛолаЯгупова 10 месяцев назад +1

    Благо дарю

  • @СадоводЛюбитель-э4ы
    @СадоводЛюбитель-э4ы 9 месяцев назад +6

    Да, упражнение проверенное. Надо ещё мышцы кора в изоляции от поясницы и ног прорабатывать.

  • @людмилаАмшокова-ж2б
    @людмилаАмшокова-ж2б 9 месяцев назад +1

    Это. Красиво. Я тепрпеть. Не. Могу. Пьомскуб. Са ну. Моё. Нравиться. В агда. Мой. Дни б это красиво..

  • @haydaydaaadshik709
    @haydaydaaadshik709 9 месяцев назад +1

    Можно вообще как то избавится от гиперлодоза?

  • @fynparnishka6123
    @fynparnishka6123 9 месяцев назад +2

    Что значит закрыть бёдра? 😕

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  9 месяцев назад

      Закрыть бёдра значит, чтобы таз не разворачивался, подвздошные кости оставались в одной линий. То есть половина таза не разворачивалась

  • @vp7211
    @vp7211 9 месяцев назад +1

    Что такое закрыть бедра?

  • @ekaterinamorozowa7672
    @ekaterinamorozowa7672 10 месяцев назад +1

    На какой ноге должно чувствовать ся натяжение(которая впереди или сзади)

    • @ezmess2530
      @ezmess2530 10 месяцев назад +2

      Скорее всего на той, которая сзади

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  10 месяцев назад +4

      Которая сзади, попробуйте, только не забудьте подрутить таз и убрать прогиб в спине насколько это возможно

  • @СветланаРевенко-х1ш
    @СветланаРевенко-х1ш 9 месяцев назад +5

    У всех гимнасток гиперлардоз.

  • @МаринаМакарова-з3л
    @МаринаМакарова-з3л 9 месяцев назад

    А если нет лордоза вообще что делать?

  • @ЛенаКурилех
    @ЛенаКурилех 9 месяцев назад +1

    Да, думаю , у меня он есть......

  • @АлёнаКалиниченко-ч1ф
    @АлёнаКалиниченко-ч1ф 9 месяцев назад

    Что значит закрыть бёдра?😮

    • @wooltenderness6559
      @wooltenderness6559 9 месяцев назад +1

      Поставить таз четко фронтально без разворота

    • @ИринаКиреева-р1д
      @ИринаКиреева-р1д 9 месяцев назад

      Такие бёдра как у неё, не закроешь😅😅😅

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  9 месяцев назад

      @@ИринаКиреева-р1д бедра как Венеры Милосской, богини красоты

  • @milota_shop
    @milota_shop 9 месяцев назад +1

    Я же сломалась😅😊

  • @НатальяС-и9м-ф9щ
    @НатальяС-и9м-ф9щ 9 месяцев назад

    Грамотейка, говорит про подвздошно- поясничную мышцу, а показывает на четырехглавую( квадрицепс)

  • @ИринаКайлас
    @ИринаКайлас 9 месяцев назад

    100%

  • @СергейТайга-я8ж
    @СергейТайга-я8ж 9 месяцев назад +2

    Откуда вы беретесь без медицинского образования? Каждый встречный-поперечный чуть ли не врач. 😂

    • @Пупсик-и6д
      @Пупсик-и6д 9 месяцев назад

      Что ни сделаешь лишь бы не работать

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  9 месяцев назад +2

      Но по сути врачи должны лечить заболевания, а не работать с движением и давать упражнения, кроме врачей лфк. Для того чтобы быть специалистом по движению или так скажем тренером, есть специальные обучения работы с телом, где я проходила обучения первая школа фитнеса, Fitness pro, академия фитнеса, well fitness и т д. И наличие мед образания не делает человека по умолчанию специалистом. Вы пойдёте к врачу, все что вам посоветуют- заняться йогой или делать лодочку, неважно какая проблема со спиной. А если уж совсем невыносимо, то таблетки, блокады, уколы и опять на йогу и по кругу если до операции не дойдёт

  • @akupressura
    @akupressura 9 месяцев назад

    Зайчик, у тебя тоже крестец заблокирован и ноги кавалериста, и медвежьи стопы. Поэтому тебе надо сначала расшатать КПС. ❤

  • @UmeyZhiTb
    @UmeyZhiTb 9 месяцев назад

    Кому помогло ?

  • @СветланаКовальчук-й8ж
    @СветланаКовальчук-й8ж 9 месяцев назад +1

    У меня. 😮

  • @Workout_lover_
    @Workout_lover_ 10 месяцев назад +1

    А можно в выпаде тянуть)

    • @ezmess2530
      @ezmess2530 10 месяцев назад

      В выпаде то как?

  • @semaagapova
    @semaagapova 9 месяцев назад

    Расслабляют массажем, а не упражнениями.

  • @ЛюбовьСахновская-с9ф
    @ЛюбовьСахновская-с9ф 9 месяцев назад

    Всё закрыли картинкой😮

  • @BELLA77710
    @BELLA77710 9 месяцев назад

    АГА А ЕЩЕ ГРЫЖА И КОМПРЕСИОНЫЙ ПЕРЕЛОМ

  • @НаталіяГуцол-б7я
    @НаталіяГуцол-б7я 9 месяцев назад +1

    Простіше ruclips.net/video/ucSyy5K-NAQ/видео.html у лікаря Берга.

  • @ПростоАнна-ф9у
    @ПростоАнна-ф9у 9 месяцев назад +1

    Массаж надо делать

  • @ТатьянаКондратенко-е6к
    @ТатьянаКондратенко-е6к 9 месяцев назад

    Кора, это туловище? А можно по-русски говорить?

    • @nellyfit1
      @nellyfit1  9 месяцев назад

      Кор это мышцы пресса, брюшные, в частности особое внимание поперечной мышц надо уделить, урражнение есть на канале

  • @АлександраАюпова-ь4ч
    @АлександраАюпова-ь4ч 9 месяцев назад +1

    Фитнес умный это хорошо, за питанием бы последить. Жирненькая фигурка)

  • @MIR24776
    @MIR24776 8 месяцев назад

    По больше показывай свой гипер лордоз

  • @MIR24776
    @MIR24776 8 месяцев назад

    Хороший у неё гиперлардоз

  • @Ольга-р8ь7н
    @Ольга-р8ь7н 9 месяцев назад

    Малышка, роди сначала. А потом видео снимай

  • @ВасилийРадиневич
    @ВасилийРадиневич 9 месяцев назад +2

    Спасибо

  • @kseniya_gladyshevabiz
    @kseniya_gladyshevabiz 9 месяцев назад

    Спасибо❤