Eu particularmente sempre gostei de correr. Quando menino morava a 20km da praia e todo domingo ia pra praia correndo. Me aposentei e voltei a correr de forma mais consciente. Então pra mim todas essas opções se fazem necessário pois gosto de todas. A musculação como apoio a corrida e corrida para meu orgulho em tantas vitórias. O resto é só alegria fazendo tudo isso 🙏
51 anos. Corro todos os dias sendo um dia intervalado, um fartlek e um longão intercalando com rodagens curtas e bem leves. Depois disso o resto é lucro... Revezo aulas de natação, bike, pilates, funcional, musculação, alongamento. Uma dessas oor dia. Aí consigo fazer o que amo 🏃🏻♀️ e mais alguma coisa complementar.
Fortalecimento muscular ou "academia" para hipertrofia, nunca foi o meu forte, mesmo quando era mais jovem!! Prefiro fazer intervalados, mesmo que sejam duríssimos muitas das vezes colocando o coração à prova kkkkkk. Já estou com a caminho dos 54 anos, 11 anos correndo (algumas lesões de estimação) tenho a consciência da importância do fortalecimento, quando na prevenção de lesões. Enzo, parabéns por mais um super vídeo leve. Abração.
Fala aí Enzo, tenho um sobrinho com o mesmo nome, eu faço intervalado no início não gostava mas reparei que nos treinos após o treino intervalado tenho mais fôlego e meus tempos e pace vem melhorando, hoje já estou correndo 10k sem parar, as vezes com menos gás mas num ritmo crescente, acompanho meus tempo pelo strava e vejo que estou melhorando a cada semana. Em julho tenho 21k uphill e em agosto 21k plano....ano que vem na maratona do Rio vou fazer os 42k. Tenho fé, melhorando a cada treino.
Concordo, sou formado em educação física. Pensando em rendimento, penso que faz muito diferença, mas dentro do contexto que o professor passou eu super estou de acordo!
Se pensamos em longevidade COM corrida inserida em nossa rotina, impossível tirar os intervalados. Se a pessoa realmente só quer envelhecer "mais ou menos", dai pode tirar... rs claro que é tudo proporcional à idade, e nem imagino como serão meus intervaldos quando tiver 90 dias, mas, são fundamentais para todo corredor (é o suor derramado no intervalado que torna as próximas corridas mais fáceis).
eu com 56, diria que os intervalados estão no final da fila, aeróbio, força, equilibrio, mobilidade, ai sim interval, eu uso fartleck, acho menos agressivo e me dá bom resultado
O Problema que com a idade, além da experiência, vamos ficando mais lentos, acho chato, tenho dificuldade em fazer, mas faço 2 vezes por semana. Valeu.
Sim, todos os 4 pilares que mencionei, são pilares e são importantes, mas pensando na rotina de alguém que já corre, talvez os intervalados sejam os que menos você precisa se preocupar.
Eu particularmente sempre gostei de correr. Quando menino morava a 20km da praia e todo domingo ia pra praia correndo. Me aposentei e voltei a correr de forma mais consciente. Então pra mim todas essas opções se fazem necessário pois gosto de todas. A musculação como apoio a corrida e corrida para meu orgulho em tantas vitórias. O resto é só alegria fazendo tudo isso 🙏
Mais um baita video..Galera, comecem a pensar no Pilates, comecei a 8 meses e é fantástico. Sucesso.
Nao gosto de academia, mas, comecei a levar a serio pensando em evitar lesões e, principalmente para uma boa mobilidade na terceira idade.
51 anos. Corro todos os dias sendo um dia intervalado, um fartlek e um longão intercalando com rodagens curtas e bem leves. Depois disso o resto é lucro... Revezo aulas de natação, bike, pilates, funcional, musculação, alongamento. Uma dessas oor dia. Aí consigo fazer o que amo 🏃🏻♀️ e mais alguma coisa complementar.
Fortalecimento muscular ou "academia" para hipertrofia, nunca foi o meu forte, mesmo quando era mais jovem!! Prefiro fazer intervalados, mesmo que sejam duríssimos muitas das vezes colocando o coração à prova kkkkkk. Já estou com a caminho dos 54 anos, 11 anos correndo (algumas lesões de estimação) tenho a consciência da importância do fortalecimento, quando na prevenção de lesões. Enzo, parabéns por mais um super vídeo leve. Abração.
Fala aí Enzo, tenho um sobrinho com o mesmo nome, eu faço intervalado no início não gostava mas reparei que nos treinos após o treino intervalado tenho mais fôlego e meus tempos e pace vem melhorando, hoje já estou correndo 10k sem parar, as vezes com menos gás mas num ritmo crescente, acompanho meus tempo pelo strava e vejo que estou melhorando a cada semana. Em julho tenho 21k uphill e em agosto 21k plano....ano que vem na maratona do Rio vou fazer os 42k. Tenho fé, melhorando a cada treino.
Concordo, sou formado em educação física. Pensando em rendimento, penso que faz muito diferença, mas dentro do contexto que o professor passou eu super estou de acordo!
Se pensamos em longevidade COM corrida inserida em nossa rotina, impossível tirar os intervalados. Se a pessoa realmente só quer envelhecer "mais ou menos", dai pode tirar... rs claro que é tudo proporcional à idade, e nem imagino como serão meus intervaldos quando tiver 90 dias, mas, são fundamentais para todo corredor (é o suor derramado no intervalado que torna as próximas corridas mais fáceis).
eu com 56, diria que os intervalados estão no final da fila, aeróbio, força, equilibrio, mobilidade, ai sim interval, eu uso fartleck, acho menos agressivo e me dá bom resultado
O Problema que com a idade, além da experiência, vamos ficando mais lentos, acho chato, tenho dificuldade em fazer, mas faço 2 vezes por semana. Valeu.
Vou estar atenta para ver seu video
Otimas dicas
Gostei muitos parabéns
Treinos de vo2, não seriam bom para o envelhecimento com qualidade?
Sim, todos os 4 pilares que mencionei, são pilares e são importantes, mas pensando na rotina de alguém que já corre, talvez os intervalados sejam os que menos você precisa se preocupar.