مساء الخير كوتج نينو ياربي تكوني بالف خير كوتج هل تمرين نعملو بشكل يومي اواديش بل اسبوع لان بتعرفي مممنيضر اذاكثرنامنو ممكن يحتاج نعملو يومي فياريت كل فديو تذكري لن اكل تمرين اديش بل اسبوع نعملو حته نضم جدول للتمارين بحبك وبموت فيكي من العراق متابعتك من كم سنه ❤❤❤
كوتش عيدك مبارك انا بدي تمارين لتضغير الثدي والله ادا فيه وبحبببببك كثيير لانو عندي 17 عام فقط و احس وكانو عندي اولاد بالرغم انو انا كل يوم رياضة معاك ونفعتني و خسيت لكن الضدر لم يرد وشكرا كوتش
●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
ا بخب تمارينك كثير من شهى بلشت اعملهم بشكل يومي .بس عندي الام اسفل الظهر كثير بتوجع بليز حطي لنا فيديو لحركات تخفيف اوجاع الظهر لانو في فيدهات باليوتيوب وفي حركات بتخفف الوجع فعلا❤❤❤❤
خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو النوم جيدا بالليل وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7
خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو النوم جيدا بالليل وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7
مرحبا ح حاولي زيدي وزنك شوي شوي مع وجبه الفطور اعملي بيتين مع خبزتين مع الغداء اعملي مع قطعه دجاج مع 20 معلقه رز مع مع صحن شوربه اعملي كوكتيل كمان وعلى العشاء اعملي اعملي لا خبزتين مع سناك مثلا كاس الذره كل يوم حاولي مع كوكتيل حاولي تزيدي وزنك شوي شوي ان شاء الله بتزيدي الاسبوع ان شاء الله كيلو انا طولي متر 68 وزني 50 بس شوي شوي هيني مزيد وزني اعمل عنده اخصائيه تغذيه يعني اذا حابه ان شاء الله بتزيدي مش خمسه لحد ما بدك
انا والله صرت اعمل عند خاصيه تغذيه يقدر شوي شوي وزني انا والله بلشت الثانيه جديده حابب قبل العيد اقدم حكيك الوزن اللي بدي اياه ان شاء الله مع مع استمرار ان شاء الله بسير الوزن اللي الله
@HoudiHouddi اة ان شاء الله شوي شوي بتزيد الوزن بس لازم يرضى عندك اراده قويه اذا في عندك اراده حاول تخلي ارادتك قويه اقوى يعني يعني كل صبح وبعدين نسيت احكي لك يعني هي حكت لي اياها الاخصائيه عشان الاخصائيه خذي بعدين في فيتامينات بفتحن الشهيه فيتامين دال وبي 12 اوميجا 3 هذول الفيتامينات بعد اسبوع ان شاء الله افتح لي الشهيه ان شاء الله بتزيد
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
تابعني على وسائل التواصل ❤ 👇
linktr.ee/CoachNinofit
تمارين نحت الخصر للحصول على جسم الساعة الرملية😍🔥 👇
ruclips.net/video/u6DSMH9ybX8/видео.html
مساء الخير كوتج نينو ياربي تكوني بالف خير كوتج هل تمرين نعملو بشكل يومي اواديش بل اسبوع لان بتعرفي مممنيضر اذاكثرنامنو ممكن يحتاج نعملو يومي فياريت كل فديو تذكري لن اكل تمرين اديش بل اسبوع نعملو حته نضم جدول للتمارين بحبك وبموت فيكي من العراق متابعتك من كم سنه ❤❤❤
تمرين مرة ممتاز أبهرت بنتيجه بعد اسبوعين ظهر الفرق واضح شكرا من كل قلبي
معلش ممكن سؤال انتي نحيفه كل جسمك ولا عادي وكنت محتاجه تضخمي بس العضله ديه
اصل أنا نحيفه كل جسمي ما بعرف هي التمارين بتجيب نتيجه
متأكدة
كوتش عيدك مبارك
انا بدي تمارين لتضغير الثدي والله ادا فيه وبحبببببك كثيير لانو عندي 17 عام فقط و احس وكانو عندي اولاد بالرغم انو انا كل يوم رياضة معاك ونفعتني و خسيت لكن الضدر لم يرد
وشكرا كوتش
شكراً جزيلًا كوتش على هده تمارين والله سهلة لكن سؤال بسيط لو سمحتي هل نعمل هده تمارين بحمالات صدر او من دونهم يعني احسن شي شو هو و شكراً ❤
أختي طلع معك شي في نتيجة
●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
ا بخب تمارينك كثير من شهى بلشت اعملهم بشكل يومي .بس عندي الام اسفل الظهر كثير بتوجع بليز حطي لنا فيديو لحركات تخفيف اوجاع الظهر لانو في فيدهات باليوتيوب وفي حركات بتخفف الوجع فعلا❤❤❤❤
شكرا كوتش تمارين لطيفة ❤
بنفع اعمل التمارين بحبال المقاومة ؟؟
مرحبا حبيبتي كوش نينو كل عام وانتي بخير يارب عيد سعيد وايامك مباركه تحياتي لك ❤❤
كوتش الله يسعدك ابغا تمارين تصغير ثدي مع شد يكون دايري الله يسعدك ياكوتش لاتتاخري علينا
كل عام وانتم بخير بمناسبه عيد الاضحى المبارك منهلق إلى العيد الجاي إنشاء الله متحققة كل امانيكم ❤
امين يارب ولك بالمثل وزيادة ❤
اللي جربت تقولنا إذا يفيد او لا
وهل الأفضل ناكل بعده بروتين حتى يروح لعضلات الصدر؟
حبيبتي نينو صح اعمل تمرين شد ورفع الصدر مع هذا التمرين وشكراً
تمرين جميل جداً ❤
هو يعني في نضم اكل او لا
الافضل مع تنظيم الاكل
مرسي اختي حبيبتي بحسك جالسة معاي في بيتي ❤❤❤❤
ممكن لو سمحتي تعملي فيديو فيتنس عشان عايزه ازيد ف الوزن اتخن جسمي كلو
خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة
وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط
تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية
وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو
النوم جيدا بالليل
وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم
تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7
انا عملت التمرين هذا كبرت معي عضلات الكتف
كيف ممكن نكبر الثدي دون تضخم عضلات الكتفين
الثدي ما تغير فيه شئ يعني ما كبر بهذا التمرين عندك؟؟
@@KhaledAlkhateeb-fd5um
الثدي كبر بشكل جيد جدا لكن صار عندي عضلات بالكتف مش حلوة هيك شكل
@@HanaBayat-w8s استمريتي عليه قد اي
@@HanaBayat-w8s كنتي بتستعملي وزن قد اي
@@KhaledAlkhateeb-fd5um لالا لم أستعمل الاوزان فقط التمرين حركات فقط
ايش هو الاكل الي بيزيد دهون الثدي
مافي اكل محدد حبيبتي
كوتش ازاي أقدر أزيد من الدهون في الثدي بليززززز
كوتش ممكن تقوليلنا وش الاكلات المفيدة للجسم وتسمن
خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة
وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط
تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية
وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو
النوم جيدا بالليل
وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم
تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7
هل هاذي التمارين تشد الثدي ؟
أنا كنت متينه وضعفت بعدها صار عندي ترهل
اي جدا مناسبة👏🏻
عريزتي نحن لانريد التكبير بل التصغير من فضلك لاننا نريد وزنهما اقل 😊
مع حمية صحية نفس التمارين تساعد على الشد والتنحيف بشرط عم تناول اي طعام حتى يمضي ساعتين بعد التمارين ولا تمرة ولا اي عصير طازج
وحشتيني والله بجد نينو ❤
انا بدي تمارين لتصغير الثدي بلييييز كوتش
تمارين الكارديو بتساعدك
يااارب رح ابدا من اليوم وارجعل بالنتاىج
khti l9iti résultats wla nn
طيب شو اعمل لازود الدهون؟
نظام اكل مناسب
شو هو النظام@@CoachNinofit
كيفك قلبي انا وزني 80وطولي 150 وعمري 35 ومعي احتباس سوأل وثبوت بل وزن ممكن ساعديني اخسر وزني
شكرن الك على التمارين بس عادي اذا كال يومين عملت تمارين
ما مشكلة ياروحي
كابتن نينو تمرين بيكبر ويشد في نفس الوقت
بلشي بسلسلة كيف تبدآ على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي
كوتش انا عملت التمرين بس احس بوجع في بطني
طبيعي حبيبتي
@@CoachNinofit وينفع اسوي كل يوم
في احد جربها وفادته ؟
السلام عليكم كوتش انا بدي ازيد وزني بسرعة و اكبر الثدي و الارداف انا متزوجة و وزني 48 كغ مع العلم عندي بنتين
مرحبا ح حاولي زيدي وزنك شوي شوي مع وجبه الفطور اعملي بيتين مع خبزتين مع الغداء اعملي مع قطعه دجاج مع 20 معلقه رز مع مع صحن شوربه اعملي كوكتيل كمان وعلى العشاء اعملي اعملي لا خبزتين مع سناك مثلا كاس الذره كل يوم حاولي مع كوكتيل حاولي تزيدي وزنك شوي شوي ان شاء الله بتزيدي الاسبوع ان شاء الله كيلو انا طولي متر 68 وزني 50 بس شوي شوي هيني مزيد وزني اعمل عنده اخصائيه تغذيه يعني اذا حابه ان شاء الله بتزيدي مش خمسه لحد ما بدك
@Reem-h3n شكرا 😍
انا والله صرت اعمل عند خاصيه تغذيه يقدر شوي شوي وزني انا والله بلشت الثانيه جديده حابب قبل العيد اقدم حكيك الوزن اللي بدي اياه ان شاء الله مع مع استمرار ان شاء الله بسير الوزن اللي الله
@@Reem-h3n ان شاء الله وزني يزيد بسرعة لاني لو شفتيني ما تعطيني عمري لأن شكلي بيبان أصغر من عمري لكثير و زوجي يحبني كون تخينة
@HoudiHouddi اة ان شاء الله شوي شوي بتزيد الوزن بس لازم يرضى عندك اراده قويه اذا في عندك اراده حاول تخلي ارادتك قويه اقوى يعني يعني كل صبح وبعدين نسيت احكي لك يعني هي حكت لي اياها الاخصائيه عشان الاخصائيه خذي بعدين في فيتامينات بفتحن الشهيه فيتامين دال وبي 12 اوميجا 3 هذول الفيتامينات بعد اسبوع ان شاء الله افتح لي الشهيه ان شاء الله بتزيد
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
@@Mix-kl9ff5ws5y وبعدين أنا مالى من الكلام ده انتي بتكلمينى أنا ولا نينو علشان نعرف بس 😕😐
كل عام وانتم بألف خير.
شكراً جزيلا
بيقدر واحد مبتدى مابيسوي رياضة انو يعمل هالحكركات
بتقدري حبيبتي
انا صدري متوسط اخاف اسوي ويحترقوا دهون ويصغر
ماياثر حبيبتي
@@CoachNinofit تسلمي يئلبي
اختي معليش اعمل التمرين وأنا نرضع
اي ما مشكلة
يلي جرب التمارين خبروني ازا صح ولي كزب😢
👏🏻👏🏻👏🏻
نزلت فديوهات جديدة عن تمارين كارديو و عن رياضة المشي و عن تمارين البطن و حرق الدهون و عن رياضة القفز على الترامبولين ياريت تشوفوها هتعجبكم والله بجد
ممكن تمرين يكبرلي صدري
التمارين بتساعدك حبيبتي على شد ورفع المنطقه
قديش المده@@CoachNinofit
طيب لزياده دهون الثدي نستخدم ايه لو سمحتي @@CoachNinofit
❤❤❤❤
❤