제가 올해 1월부터 야채 과일 통곡물 위주의 식단을 5개월간 실천해 보았어요. 갱년기로 불어난 뱃살을 줄여보겠다는 결심으로요. 원래는 고기 좋아하고, 면종류와 과일을 제일 싫어해요. 대학생때 수박을 처음 먹어볼 정도로 과일을 싫어했었는데 건강 생각해서 억지로라도 조금씩 먹어줬고 현미밥과 야채 위주로 먹었어요. 결과는 어땠을까요? 허리둘레는 더 늘어나고, 야채를 그렇게 먹는데도 변비가 있었고 때때로 속쓰림이 며칠씩 지속되어 약을 먹어야했고 너무 피곤한데도 숙면을 못했었어요. 그런데 저는 통곡물에 야채과일식이 나쁠리는 없는데 모든 나쁜증상들을 갱년기 탓으로 돌리고 이제는 배둘레햄을 받아들여야하는 나이구나 했었어요. 그러다 ketogenic diet를 알게 되었고 공부를 해볼수록 어쩌면 나에게 맞을지도 모르겠단 기대가 생기더군요. 허허... 갱년기 뱃살은 내가 어찌할수 있는게 아니다라고 여겼었는데 키토식단으로 다 털어냈어요. 몸통부터 사이즈가 줄기 시작하는데 신기하더군요. 처음 몇주간은 남들이 말하는 키토플루 증상도 몇몇 있었지만 이렇게 배고프지않고 내가 좋아하는거 맘껏 먹고도 살이 빠진다는게 넘 신기해요. 소고기 많이 먹고나면 24시간 단식도 해요. 그냥 배가 안고파서요. 잘때되어서 배고픈 느낌이 들때도 있는데 탄수화물 먹을때처럼 미치게 배고픈게 아니라 그냥 무시하고 잠들게 되요. 그러면 아침에 일어나서 배가 고파 손이 덜덜 떨려야하는데 오히려 식욕이 싹 없어져서 아무것도 먹고 싶은 생각이 안들어요. 먹기위해 아침에 눈뜨던 제게 이건 정말 놀라운 경험이예요. 제겐 이 식단이 정말 잘 맞는거 같아요. 이상한 다이어트님 영상으로 도움도 많이 받았답니다. 감사해요😊🫶
한 달동안 밀가루, 설탕, 안 좋은 기름 제한하고 단백질 지방(버터,아보카도오일,고기,생선 지방)을 늘려서 식단 중입니다 지루성 두피염이 있어 니조랄을 1주일에 한 번 쓰지 않으면 머리가 가려워지고 두피염이 재발했었는데 현재 한달째 니조랄 쓰지않고 두피염과 가려움이 재발하지 않고 있습니다!!
과체중에 혈당 높으신분들, 한번 해보세요. 혈당 높아서 당뇨약 먹으면서도 탄수화물은 꼭 먹어야된다며 매끼마다 잡곡밥 싸가지고 다니면서 잡수시는 분들 많더군요. 그러면서 혈당 튄다고 매끼마다 걱정들 하십니다. 그리고, 배 안고파도 아침은 또 꼭 드십니다. 제 관점에서는 참 답답합니다. 탄수화물 끊으면 시도 때도 없이 배고픈 증상이 사라집니다. 혈당은 치솟을 일이 안생깁니다. '당뇨에는 밥먹지마라' 라고 오래전에 일본의사가 쓴 책이 있는데, 다 같은 얘기로 귀결되는건데, 당뇨있으신분들 한번 시도해보세요. 복잡할것 없고, 그냥 탄수화물 멀리하시면 됩니다. 아주 간단합니다.
키토식단 시작한 지 두달째 되어가고 있습니다. 처음엔 다리에 매일 쥐가 나서 정말 힘들었는데 찾아보니 마그네슘과 소디움 부족이라고 하더라구요. 그래서 매일 마그네슘과 적당량의 소금을 섭취후 쥐나는 증상이 사라졌습니다. 첫번째 변화는 제가 고기를 너무 잘 먹는 다는걸 알게 된겁니다. 전 어렸을때 부터 고기를 좋아하지 않는다고 생각했습니다. 고기를 먹고나면 항상 소화가 안됐거든요. 그래서 키토식단 시작하면서 걱정을 많이 했는데 오히려 탄수화물 없이 고기를 먹으니 소화가 너무 잘된다는 걸 알았어요. 피부톤이 맑아졌다고 다른 사람들이 알려줘서 더 실감했습니다. 중년이 넘어가면서 급격하게 늘어난 흰머리가 점점 줄어들고 있습니다. 신기하죠! 체중도 급격하게는 아니고 점점 조금씩 줄어서 현재 두달동안 4킬로 정도 감량했습니다. 몸이 너무 가볍고 좋아요. 20년 넘게 매일 서서 일을 해서 종아리와 발목의 염증으로 항상 부어있고 다리를 누르기만 해도 아팠는데 종아리와 발목의 붓기가 다 빠졌습니다. 손으로 눌러도 전혀 아프지가 않아요. 빵을 너무 좋아해서 중간에 포기하면 어쩌나 걱정을 하긴 했지만 오히려 빵 생각이 안 날 정도로 키토식단 효과를 아주 잘 보고 있습니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
댓글 중 1/3은 날아가는 듯 ㅎㅎ 오너나 보스로 일하거나 전문직 혼자서 일하는 환경이 아니고 가족들이 같은 생각이 아니면 사회 생활 하면서 케토시스 유지 식단이 엄청 힘듦. 주변에서 까탈스럽고 유별나다는 비난도 감수 해야 하고 비즈니스나 조직 생활에서 단점으로 받아 들여질 수도 있음. 그리고 일반 식당 이용도 쉽지 않아 셀프 조리가 거의 필수 인데 요리에 관심 없는 사람은 식단 메뉴를 단조롭지 않게 유지하지 않는 것도 쉽지 않음. 이렇게 여러 가지 어려움을 감수 하면 건강을 얻을 수 있음. 주변 약사나 의사들과 얘기 해 보면 (나하고 건강 얘기 하는 것 별로 안 좋아하지만) 사람들이 생각하는 것 보다 건강 지식의 폭이 좁음. 매일 하는 일이라 그런지 항생제와 같은 시판약에 대해서는 좀 많이 알고 있음. 잘 봤습니다. 감사합니다. 명절 잘 보내세요.
저는 원래 본가에 얹혀 살다가 키토 식단 시작하면서 아예 전세집 구해서 독립해버렸습니다. 가족들이랑 식단이 자꾸 충돌 할거 같아서요 저도 개인 사업을 하고 있어서 비교적 자유롭게 식단 조절을 할수 있었고, 출근할때 키토식단 도시락 싸서 다닙니다 ㅎㅎ 요리 할수 있는 종류도 많이 늘었는데 특이한건 뭘 먹을까 고민하기 보단 이 재료로 뭘해야 안질리고 특별하게 먹을까? 하면서 재료 가지고 고민하는거 ㅎㅎ 진짜 하나 같이 공감 가네요 ㅎㅎ
현재 점점 키토식으로 바꾸면서 오랫동안 탄수화물 섭취로 살아왔기에 극적인 몸무게 변화는 없습니다. 완전 키토식도 아니고 타협중이니까요.사실 이제 돌아보면 소식이라고 말은 하지만 초절식만큼 안 먹었고, 그게 저의 적정양이라고 생각했으니까요. 천천히 곡물 줄이고( 쌀밥은 잘 먹지 않고) 정제탄수, 밀가루 완전 끊어내고 통제 할 수 있겠다 싶을때 조금씩 먹는 정도, 혹 호르몬 조절이 안 되는 때 정도만 먹으니 몸이 따뜻해졌음을 느낍니다. 신기하게도요~!! 땀이나지 않아 일부러 땀이 나도록 한약도 먹어봤는데 말이죠~ 긍정적인 변화를 추가해 나가려고 합니다
@@gracekim3740 실제로 먹으면 아픈데요.... 아시잖아여? 좋아하던거 쉽게 끊지 못하는거, 그래서 내 나름 다시 먹어보고 하면 속이 안좋음, 그냥 육식이 답임, 저도 건강한 시절 있었죠 아파보면 알아요(실제로 채소엔 단백질 분해 방해성분 있음 안티영양소나 항영양제 검색해 보셈), 결론 건강하실때 많이 드시고 아프면 육식하면 됨, 식이섬유가 유익균의 먹이가 되기도 하지만 유해균의 먹이이기도 함, 이건 SIBO 검색하면 알거임, 내 불안장애의 원인은 소화불량 그로인한 소장에서 계속 장명이 일어나고 역류성 식도염 + 명치는 답답하고 숨쉬는 것도 힘들었어서 이러다 죽는거 아니라는 불안에 시달렸음, 그리고 단백질 지방 결핍은 아니라 생각하는데요, 두부랑 두유 식물성 단백질 자주 먹었는데, 찾아보니 콩이 제일 독하던데요, 이소폴라본 = 식물성 여성호르몬 = 남자 자연적 거세 = 여유증의 원인 등등, 저의 오해가 있을 수 있지만, 그냥 채소 안먹음
ruclips.net/video/qA7id-EjLvU/видео.htmlsi=hpqVBtGn3q39-ltS 이 영상 참고해주세요! 돼지고기 함량 92%로 괜찮은 식품이라고 생각합니다. 저도 종종 먹구요!! 하지만 국내에서 스팸가격은 신선한 고기에 비해 가격적인 메리트는 없어서요! 식단의 다양성을 위해 한번씩 드시는건 좋지만 식단에 적극적으로 활용하시려고 한다면 굳이..? 라는 생각이 드네요!
저는 스팸 적극 이용하고 있어요 아들이 너무 좋아해요 아기때 이유식도 거의 채식으로 해서 고기씹는거를 좋아하지 않아요 스팸은 잘 먹길래 반찬으로 잘 해줍니다 예전엔 죄책감으로 해 줬지만 요즘은 즐겁게 주어요 대신 초록마을 스팸으로. ㅋㅋ 계란 후라이 꼭 해 주고요 틈틈이 고기 구워주는데 예전에는 양념육 위주 였다가 요즘은 생고기 구이도 제법 먹어요 4년전 발병한 피부병이 엄청 좋아졌고 키도 더 커지고 감기도 금방 낫고 비염 잘 체하는 증상이 좋아졌어요 6개월차입니다 주변에 알리고 싶어도 워낙 고탄수천국이라 씨알도 안 먹혀요 ㅎ
![[염박사의 비타민 이야기] 비타민 C의 뇌질환치료 / 염창환병원 염창환](/img/1.gif)
이번 인터뷰는 총 3부로 나눠서 올려드릴께요!! 인터뷰나 팟케스트 영상은 길어서 엄두 못냈는데 함 해보겠습니다 ㅎㅎㅎ
원본 full 인터뷰 버전도 있으시면 첨부 부탁드립니다 😊
너무 기다려집니다.😊
유명하고 구독자 많은 다른 유투버님들보다 이상한 다이어트님 채널이 저에게 진짜 실질적인 도움이 많이 되었습니다 진짜 너무 감사드려요 구독자 진짜 떡상해야하는 채널이라 생각해요
제가 올해 1월부터 야채 과일 통곡물 위주의 식단을 5개월간 실천해 보았어요. 갱년기로 불어난 뱃살을 줄여보겠다는 결심으로요. 원래는 고기 좋아하고, 면종류와 과일을 제일 싫어해요. 대학생때 수박을 처음 먹어볼 정도로 과일을 싫어했었는데 건강 생각해서 억지로라도 조금씩 먹어줬고 현미밥과 야채 위주로 먹었어요. 결과는 어땠을까요? 허리둘레는 더 늘어나고, 야채를 그렇게 먹는데도 변비가 있었고 때때로 속쓰림이 며칠씩 지속되어 약을 먹어야했고 너무 피곤한데도 숙면을 못했었어요. 그런데 저는 통곡물에 야채과일식이 나쁠리는 없는데 모든 나쁜증상들을 갱년기 탓으로 돌리고 이제는 배둘레햄을 받아들여야하는 나이구나 했었어요.
그러다 ketogenic diet를 알게 되었고 공부를 해볼수록 어쩌면 나에게 맞을지도 모르겠단 기대가 생기더군요.
허허... 갱년기 뱃살은 내가 어찌할수 있는게 아니다라고 여겼었는데 키토식단으로 다 털어냈어요. 몸통부터 사이즈가 줄기 시작하는데 신기하더군요. 처음 몇주간은 남들이 말하는 키토플루 증상도 몇몇 있었지만 이렇게 배고프지않고 내가 좋아하는거 맘껏 먹고도 살이 빠진다는게 넘 신기해요. 소고기 많이 먹고나면 24시간 단식도 해요. 그냥 배가 안고파서요. 잘때되어서 배고픈 느낌이 들때도 있는데 탄수화물 먹을때처럼 미치게 배고픈게 아니라 그냥 무시하고 잠들게 되요. 그러면 아침에 일어나서 배가 고파 손이 덜덜 떨려야하는데 오히려 식욕이 싹 없어져서 아무것도 먹고 싶은 생각이 안들어요. 먹기위해 아침에 눈뜨던 제게 이건 정말 놀라운 경험이예요. 제겐 이 식단이 정말 잘 맞는거 같아요. 이상한 다이어트님 영상으로 도움도 많이 받았답니다. 감사해요😊🫶
맞습니다 배고픔을 대하는 태도가 달라지고 그건 삶에 큰 변화를 주는 거 같아요! 제가 도움이 되었다니 정말 기뻐요 축하드립니다!!👍👍
한 달동안 밀가루, 설탕, 안 좋은 기름 제한하고 단백질 지방(버터,아보카도오일,고기,생선 지방)을 늘려서 식단 중입니다
지루성 두피염이 있어 니조랄을 1주일에 한 번 쓰지 않으면 머리가 가려워지고 두피염이 재발했었는데
현재 한달째 니조랄 쓰지않고 두피염과 가려움이 재발하지 않고 있습니다!!
과체중에 혈당 높으신분들, 한번 해보세요. 혈당 높아서 당뇨약 먹으면서도 탄수화물은 꼭 먹어야된다며 매끼마다 잡곡밥 싸가지고 다니면서 잡수시는 분들 많더군요. 그러면서 혈당 튄다고 매끼마다 걱정들 하십니다. 그리고, 배 안고파도 아침은 또 꼭 드십니다. 제 관점에서는 참 답답합니다. 탄수화물 끊으면 시도 때도 없이 배고픈 증상이 사라집니다. 혈당은 치솟을 일이 안생깁니다. '당뇨에는 밥먹지마라' 라고 오래전에 일본의사가 쓴 책이 있는데, 다 같은 얘기로 귀결되는건데, 당뇨있으신분들 한번 시도해보세요. 복잡할것 없고, 그냥 탄수화물 멀리하시면 됩니다. 아주 간단합니다.
의견에 동의합니다. 그러나 완전히 끊으면 안되고, 본인의 혈당 스파이크의 수준, 몸의 피로감등을 고려해서 적절한 비율로 탄수화물을 섭취하면 좋을것 같아요. 사실 매끼 드셔도 상관은 없긴하죠, 양을 확줄이면 되니깐요
진짜 이런 양질의 컨텐츠.. 와우 .. 감사합니다
키토식단 시작한 지 두달째 되어가고 있습니다.
처음엔 다리에 매일 쥐가 나서 정말 힘들었는데 찾아보니 마그네슘과 소디움 부족이라고 하더라구요. 그래서 매일 마그네슘과 적당량의 소금을 섭취후 쥐나는 증상이 사라졌습니다.
첫번째 변화는 제가 고기를 너무 잘 먹는 다는걸 알게 된겁니다.
전 어렸을때 부터 고기를 좋아하지 않는다고 생각했습니다. 고기를 먹고나면 항상 소화가 안됐거든요. 그래서 키토식단 시작하면서 걱정을 많이 했는데 오히려 탄수화물 없이 고기를 먹으니 소화가 너무 잘된다는 걸 알았어요.
피부톤이 맑아졌다고 다른 사람들이 알려줘서 더 실감했습니다.
중년이 넘어가면서 급격하게 늘어난 흰머리가 점점 줄어들고 있습니다. 신기하죠!
체중도 급격하게는 아니고 점점 조금씩 줄어서 현재 두달동안 4킬로 정도 감량했습니다.
몸이 너무 가볍고 좋아요.
20년 넘게 매일 서서 일을 해서 종아리와 발목의 염증으로 항상 부어있고 다리를 누르기만 해도 아팠는데 종아리와 발목의 붓기가 다 빠졌습니다. 손으로 눌러도 전혀 아프지가 않아요.
빵을 너무 좋아해서 중간에 포기하면 어쩌나 걱정을 하긴 했지만 오히려 빵 생각이 안 날 정도로 키토식단 효과를 아주 잘 보고 있습니다.
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
밥을 먹으면 한끼에 2k로가 느는데 삼겹살은 배불리 먹어도 0.3k만 늘더라구요
그리고 눈바디 차이도 다른것 같아요~
댓글 중 1/3은 날아가는 듯 ㅎㅎ
오너나 보스로 일하거나 전문직 혼자서 일하는 환경이 아니고 가족들이 같은 생각이 아니면 사회 생활 하면서 케토시스 유지 식단이 엄청 힘듦.
주변에서 까탈스럽고 유별나다는 비난도 감수 해야 하고 비즈니스나 조직 생활에서 단점으로 받아 들여질 수도 있음.
그리고 일반 식당 이용도 쉽지 않아 셀프 조리가 거의 필수 인데 요리에 관심 없는 사람은 식단 메뉴를 단조롭지 않게 유지하지 않는 것도 쉽지 않음.
이렇게 여러 가지 어려움을 감수 하면 건강을 얻을 수 있음.
주변 약사나 의사들과 얘기 해 보면 (나하고 건강 얘기 하는 것 별로 안 좋아하지만) 사람들이 생각하는 것 보다 건강 지식의 폭이 좁음.
매일 하는 일이라 그런지 항생제와 같은 시판약에 대해서는 좀 많이 알고 있음.
잘 봤습니다. 감사합니다. 명절 잘 보내세요.
저는 원래 본가에 얹혀 살다가 키토 식단 시작하면서 아예 전세집 구해서 독립해버렸습니다. 가족들이랑 식단이 자꾸 충돌 할거 같아서요
저도 개인 사업을 하고 있어서 비교적 자유롭게 식단 조절을 할수 있었고, 출근할때 키토식단 도시락 싸서 다닙니다 ㅎㅎ
요리 할수 있는 종류도 많이 늘었는데 특이한건 뭘 먹을까 고민하기 보단 이 재료로 뭘해야 안질리고 특별하게 먹을까? 하면서 재료 가지고 고민하는거 ㅎㅎ
진짜 하나 같이 공감 가네요 ㅎㅎ
채널 구독하면서 조금씩 식사를 바꾸고 있는데 효과 있습니다.
새벽 5시 기상후 10km 조깅하며 식단에 변화를 주니 만족합니다.
감사합니다.
진짜 의사에 대해 자세히 알려주셔서 정말 감사합니다
감사합니다👍👍👍
재미있게 잘 시청했습니다~ 😊
캔배리 박사님이 영어도 잘하시네요!! 한국말 할때가 더 잘어울리는거같아요!!
ㅎㅎㅎㅎ 더빙도 준비할께요😅😅😅
ㅋㅋㅋ
진짜 건강과다이어트관련 채널중 최고 👍
조던 피터슨과 그의 딸의 동영상을 본후로 신랑이 키토(3년)에서 카니버 식단으로 바뀐지 한달 되었는데 많은 변화가 있네요. 저는 카니버들의 후기를 듣고 많은 기대를 하고 카니버 시작 한지 2주 조금 넘었는데 아직 크게 변화는 없지만 희망을 갖고 꾸준히 해볼려구요.
현재 점점 키토식으로 바꾸면서 오랫동안 탄수화물 섭취로 살아왔기에 극적인 몸무게 변화는 없습니다. 완전 키토식도 아니고 타협중이니까요.사실 이제 돌아보면 소식이라고 말은 하지만 초절식만큼 안 먹었고, 그게 저의 적정양이라고 생각했으니까요. 천천히 곡물 줄이고( 쌀밥은 잘 먹지 않고) 정제탄수, 밀가루 완전 끊어내고 통제 할 수 있겠다 싶을때 조금씩 먹는 정도, 혹 호르몬 조절이 안 되는 때 정도만 먹으니 몸이 따뜻해졌음을 느낍니다. 신기하게도요~!! 땀이나지 않아 일부러 땀이 나도록 한약도 먹어봤는데 말이죠~ 긍정적인 변화를 추가해 나가려고 합니다
육식이 나를 살림, 약도 안먹고 불안장애 극복했음, 원래 각종 나물 채소 매운음식 (비빔밥) 좋아하는데, 이젠 아플까봐 안먹게 됨
단백질, 포화지방 부족이었을 수
채소가 나빴던게 아니라요
@@gracekim3740 실제로 먹으면 아픈데요.... 아시잖아여? 좋아하던거 쉽게 끊지 못하는거, 그래서 내 나름 다시 먹어보고 하면 속이 안좋음, 그냥 육식이 답임, 저도 건강한 시절 있었죠 아파보면 알아요(실제로 채소엔 단백질 분해 방해성분 있음 안티영양소나 항영양제 검색해 보셈), 결론 건강하실때 많이 드시고 아프면 육식하면 됨, 식이섬유가 유익균의 먹이가 되기도 하지만 유해균의 먹이이기도 함, 이건 SIBO 검색하면 알거임, 내 불안장애의 원인은 소화불량 그로인한 소장에서 계속 장명이 일어나고 역류성 식도염 + 명치는 답답하고 숨쉬는 것도 힘들었어서 이러다 죽는거 아니라는 불안에 시달렸음, 그리고 단백질 지방 결핍은 아니라 생각하는데요, 두부랑 두유 식물성 단백질 자주 먹었는데, 찾아보니 콩이 제일 독하던데요, 이소폴라본 = 식물성 여성호르몬 = 남자 자연적 거세 = 여유증의 원인 등등, 저의 오해가 있을 수 있지만, 그냥 채소 안먹음
항상 응원합니다^^
저는 탄수화물을 평소의 약 1/3 수준으로 줄이는 것만으로도
심한 식곤증, 만성 피로감이 사라졌습니다.
엄격한 키토 식단을 바로 시작할 엄두가 안 나시는 분들은
탄수화물만 일단 줄이다가 차츰 지방을 늘이는 것도 괜찮은 방법이라고 봅니다.
좋은 정보 감사합니다 ❤
오늘 명절음식 눈앞에 보고 침흘리고 안먹었어요
내자신과 싸워 이겼네요😅
잘하셨어요 😊
먹어도 옛날만큼 맛있지가 않고 달고 기름 쩐내가 났어요. 쌀밥 정말 좋아했는데 옛날 맛이 안 나게 됨(기쁨)
@@soheekim74 ❤️
우리나라가 좋아요 발효시킨 야채 가 좋아요
맞아요 김치 만세!!
닥터 베리 형님이 쓰신 " 의사의 거짓말, 가짜 건강상식 "책을 강력 추천드립니다.
어제 집에서 동태전과 새우감바스를 아보카도오일에 해먹고 밥은 따로 먹지않고 남은 기름에 스파게티면으로 알리오올리오를 해먹었는데 그 시간이 8시였음. 그럼에도 오전에 잰 몸무게가 늘지 않았고 변비인데 완전 잘다녀와서 신기했음!
이런 연휴때 좀 먹는다고 큰 문제가 생기지 않습니다!👍 아보카도 오일에 전과 감바스라니 생각만해도 군침이 도네요🤤
극단적인 저탄고지 의 치명적인 단점 ☞ 변비!
저탄고지 두달하고 포기했어여..
물많이 마시고 소금을 습관적으로 밥숟가락으로 퍼먹으면 변비 없어집니다
양은 줄어도 변비는 아님니다~~저탄고지가 맞는지 다시한번 확인 해보셔요~~~^^
이상한 다이어트님 혹시 키토에 스팸은 어떻게 생각하시나요?
ruclips.net/video/qA7id-EjLvU/видео.htmlsi=hpqVBtGn3q39-ltS 이 영상 참고해주세요! 돼지고기 함량 92%로 괜찮은 식품이라고 생각합니다. 저도 종종 먹구요!! 하지만 국내에서 스팸가격은 신선한 고기에 비해 가격적인 메리트는 없어서요! 식단의 다양성을 위해 한번씩 드시는건 좋지만 식단에 적극적으로 활용하시려고 한다면 굳이..? 라는 생각이 드네요!
저는 스팸 적극 이용하고 있어요
아들이 너무 좋아해요
아기때 이유식도 거의 채식으로 해서 고기씹는거를 좋아하지 않아요
스팸은 잘 먹길래 반찬으로 잘 해줍니다 예전엔 죄책감으로 해 줬지만 요즘은 즐겁게 주어요
대신 초록마을 스팸으로. ㅋㅋ
계란 후라이 꼭 해 주고요
틈틈이 고기 구워주는데
예전에는 양념육 위주 였다가 요즘은 생고기 구이도 제법 먹어요
4년전 발병한 피부병이 엄청 좋아졌고
키도 더 커지고 감기도 금방 낫고
비염 잘 체하는 증상이 좋아졌어요
6개월차입니다
주변에 알리고 싶어도 워낙 고탄수천국이라 씨알도 안 먹혀요 ㅎ
고기 적색육 mtor, sirtuin 때문에 먹지말라는데 맞아여?
heme iron Methylnitronitrosoguanidine issue 는 아는데 단백질 문제는 처음 듣는 얘기임.
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이번영상 상당히 잼있네요 😊
직접적인 조언을 주는 내용이 아니라 별로 안봐주실 줄 알았는데 구독자분들께서는 깊이 있는 내용도 재미있게 봐주시는 거 같아서 기쁘네요!
다른건 다 끊을수 있는데 라면은 그게 안되네 ㅅㅂ
ㅎㅎ 라면 정말 맛있죠~~~
내 케토시스 상태를 깨부수는건 항상 그 빌어먹을 라면이었다
라면... 밀가루 식물성기름 튀김 3단콤보 ㅠ
반개만 콩아물 계란 넣고 2주에 한번씩 드세요
@@sn8602콩나물 좋아하는 분.. 아 먹고싶다
케톤식