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元動画 様：Title: 【要約】お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド【藤川徳美】URL: ruclips.net/video/QhVs96gdoaQ/видео.html購入→amzn.to/3OxWkE0Title: 【要約】体が若くなる技術【太田成男】URL: ruclips.net/video/dGdpsqiDLo8/видео.html購入→amzn.to/3OIGmXO【動画目次】0:00 若さを保つ栄養メソッド①01:16 糖質を減らして糖化を防ぐ02:53 サプリを飲んで酸化を防ぐ04:28 タンパク質をしっかり摂る06:21 みんな栄養失調である08:28 サプリメントをしっかり摂る10:24 ミネラルを補給する11:56 マグネシウムを補給する13:17 さらに美容効果を出したい人14:27 体が若くなる技術②16:05 ミトコンドリアは体内のエネルギー工場18:24 体の衰えとは19:46 老化の原因は活性酸素22:59 ミトコンドリアの量で老化は抑えられる25:04 エネルギーを必要としていることをわからせる26:18 マグロトレーニング28:24 背筋を伸ばす29:53 寒さを感じる31:02 空腹を感じる
睡眠が最強だよ 肌も綺麗になるし意識を失ってる時間が長いから人生の体感時間も長くなる
なるほど🧐
野菜を摂る意味は食物繊維だと思います。腸内環境が良くなります。サプリメントはアルコールの分解以上に肝臓に負担をかけるので注意が必要です。
99%のサプリはその可能性あるかもな
それ書こうと思ってました。野菜や果物の方が体にやさしいけど、お菓子買ってまう。
ほぼ実践している内容で安心しました、お話が面白くて見やすかったです！タンパク質については、ソイプロテインです（40代からホエイがダメになりました）ビタミン・ミネラルは過剰にならないよう、マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントをそこにBコンプレックスとカルシウム（D入り）、タミンKを追加していますカロテノイド系は概ねスパイスから取っています（ベリー系はムダに高い）飲酒・喫煙があるのでアスコルビン酸（安い）を多く、繊維質はイヌリンにしています。野菜はたまーの外食・惣菜で月に何回くらいで５年？は経過しています血液検査は良いのですが、オリゴスキャン気になって調べましたが、お高いんですねーどうしよう
たしかにプロテインを飲みだして肌も髪も綺麗になったし、肌荒れも減った。胃腸も強くなった。良いことしかない。ただ、まずい😊
グルタミンとビタミンDとKもオススメ！
最後の落とし方が最高です🤣プロテインってマズイよね
@@user-zj5pg1km4v ありがとです‼︎笑笑
@@hachu12341 えー！そうなんですか？どんなプロテイン飲んでるか教えてください😆
プロテインうまいだろ
分かりやすい解説ありがとうございました。私も最近体を動かすのがめんどくさくなっていましたが体の為にも適度な運動とプチ断食と背筋を伸ばすことを実行していきます。
野菜の栄養低下は有名ですが、実は誤りであったと記憶しています。すごく雑にいえば単位の変更だか定義の変更だかのせいだったはずです。(間違ってたら申し訳ないですが)
成分の分析法が年代ごとに違います。ビタミンCなら1950年には滴定法、80年には比色法、そして2000年以降はHPLC法といったように変化していて同じサンプルで分析してもそれぞれの数値に大きな差異が出るので、昔の測定方法より正確な数値が出るようになった、と言うのが正しいです。もっと言えば収穫する時期にも左右されるので栄養を気にして収穫時期も方法もバラバラな過去のデータと比べても…って感じです😅
看護師だが内容的にダイレクトでかなり的確な内容に感じる。
サプリメントには、摂取したい栄養素以外の成分が入っている場合があります。そのため、複数のサプリメントを併用している場合には、栄養素の過剰摂取のリスクが高くなります。
知り合いに金が無いからって米ばっかり食べて見た目40位の50過ぎの人がいますが。まあ酒は飲まないらしいですけど。
詳しくてためになるんだけど、途中からサプリメントのCM動画にしか見えなくなってしまった。
なんでもそうだけど、聞いた話をそのまま鵜呑みにするのは危険。知ったつもりで居てもそれこそまさに情弱。この話を聞いた上で自分で調べて情報を選択することが大事。これだけ情報に溢れかえった現代、正直何が正しいかなんてわからない。自分がこれがいいと思った生き方を選択していく時代。他人に押し付けること勿れ。
滴定法、比色法、HPLC法の３種類の成分分析法があって、その当時の最新の測定法が使われていたから栄養素表の数値はどんどん変わっていく。野菜の収穫時期によっても栄養素は数倍の開きがある。鉄なべで煮ると鉄分が増えるなど調理法によっても大きく変動する。などの理由から昔の野菜と今の野菜は栄養が違う、という話にはなんの根拠も無い。と軽く調べただけで出てきます。野菜無しでサプリだけの生活とか自分の身体では絶対試したくないですね。
特定の栄養素だけを取ればいいなんて、人体はそんなに単純ではない。サプリあくまでサプリ。野菜はとったほうがいいな。特にビタミンはより複雑な形でとることが望ましい。あとサプリ飲む人は水分も多めにとるべき。
ちゃんとしたあるサプリならまだ良いけどね。
サプリはあくまで補完だから、土台となる食事とか睡眠とかの生活習慣が整ってなければ対して効果は出ないよね
野菜自体の栄養素が低下しているとは言え、野菜は取るべきですね。サプリに頼れなんてのは暴論ですわ。腸内環境を保つ食物繊維はどっから摂ればいいの？って話になる。この本の著者、サプリ業者の回し者か？って勘ぐってしまう。
ありがたい！此処のコメとリプは落ち着く！サプリやらプロテインを信じ切り摂り過ぎて健康症で重症化したのがわいちゃん👍😁悪いわけじゃないのよ。あくまで補助で頼るのはほどほどに。
卵10個食べとけば問題ない！
野菜の中でも、レモンのビタミンCはそんなに多い方じゃないし、ほうれん草に鉄分が多い方じゃないらしい。たくさん入ってるように見せるために、わざと栄養分が少ない野菜で表示したって聞いたことあります。
でも今80億人も大型哺乳類が繁殖してるのは糖質、炭水化物である穀類を大量生産できたからなんだよな〜総ての情報はマーケティングだからな〜
プロテインなぁ…。色んな種類や高いヤツも試したけど腸内環境がメチャクチャになってオナラが大量に出て体調悪くなるのでやめました。乳酸菌や食物繊維と取ったり工夫したし、WPIを試したりしてもダメでした。俺には合わない健康法で残念です。
9:52 尿が黄色くなるのはビタミンCではなくビタミンB２のはず。
ビタミンCが無色なのは、こういう本を書く人なら当然の知識として持ってほしいね。ちょっとこの部分で動画の内容が疑わしくなりました。
ちょっと極端、多量のタンパク質やサプリはかなり内臓に負担かかりそう健康オタクほど不健康みたいな話があるので、あんまり真に受けすぎないで知識として置いとくのがいいのかなおいしいご飯食べるたび、糖化を恐れて落ち込むなんて人生損してますよね
タンパク質の過剰摂取の実験がアメリカの大学で何回かされてるようだけど、肝臓・腎臓ともにまったく影響なかったらしい。疾患がない人を前提とした話ではあるけれど。
甘いものが食べたい、米が食べたいという身体の欲求も、タンパク質摂ると落ち着く。
有酸素運動＝マグロトレーニングだったのですね！確かに昔ブレイクダンスとヨガやってた頃は12時間労働も余裕な程体が楽だったなぁ
要約・「糖質カット、たんぱく質摂取、サプリで補う」の3つがポイント・現代の日本人はビタミンとミネラルが不足している・特に鉄分、マグネシウムはサプリを飲んで補充することが重要・オリゴチェックで自分に足りない栄養素を知ることも有用・若さの秘訣は「ミトコンドリア」・ミトコンドリアを増やす方法は「運動、サウナ、プチ断食」
このツインテールの白衣の女の子のキャラクター！初めて見ます！めちゃくちゃ可愛い～😍どうでもいいこと書いて申し訳ありません！
凄い。野菜が甘いということに疑問を持っている。現代人は栄養失調、これが全てですね。
なるほど、生活習慣として筋トレやストレッチやってます。通勤時間が片道2時間位掛かり、空腹はほぼ毎日あります。駅のホームでよく背筋伸ばしていますね😂夜道は寒いし俺の部屋も寒いですね、喜んでいいやら悲しいんだか😮
いつも有益な情報、ありがとうございます。気づかずに今回のこと全てやってました。アラ還ですが、結果はタイトルの通り。
個人的には異性と付き合わない子供がいないが1番老けてない人の特徴
それは「老けてない」のではなく「幼い」のだと思う
たしかに。でも収入低くて子供いる人は疲労とストレスで老けると思うけど。
未婚、子供無しは必然的に年齢を重ねる毎に孤独になる。孤独は、老化を一気に進める。また、生涯独身未婚の平均寿命も健康寿命も短いというデーターは出ている。
@@ss-tm1ojそのデータ誤ってるって最近結論出た
筋トレで筋肉量を増やして代謝を増加すれば糖化は防止可能では？
5ALAとNMNをとりはじめてからは疲れ知らずになりました。
慣れたらソイプロテインの味なしおすすめ。安いしホエイの3.4割くらい安いから。ボディービルダーとかじゃないならソイで十分だと思う。
女性化しますよ
@@user-ct2bk1uj7l まったくせんソイプロで筋トレ8年やっとるけど結局タンパク質ならなんでもいい
@@user-ct2bk1uj7lするわけないやろアホかお前
ちょっと極端な見解と思う毎朝のちょいキツめの有酸素運動短時間＋糖質低下生活＋たまにプチ断食＋ちょっとだけサプリ補完、で十分に思うけどね追加で睡眠7時間以上は必須かな実証例はわいの身体
野菜は必要ない！→根拠は栄養が少なくなってるから。しかし、食物繊維はサプリメントでは摂取出来ない。腸の為になる事をすべき。
食物繊維のサプリいくらでもあるやん
@@user-Pltn1ct7m エセ関西うせろ
エビオス錠
たくさん種類あるよ
サプリって、何か体に悪そうで、一生飲んでいかないと現状を維持できない感じで、飲みたいとは思わないんですよね。自然の物でとって行くにはどうしたらいいんでしょうか。
セレンは兎も角鉄分と亜鉛、マグネシウムは絶対なので赤身肉、マグロ赤身、ナッツ類、切り干し大根、油揚げ(プラス牡蠣かレバーどちらか１つ)を毎日全部食べたら足ります必ず毎日全部一つも欠かさず食べてくださいビタミンはサプリ禁止ならば飲み物で補完するしかないです上記の食べ物を全て食べたらBコンプレックスは確実に揃うだろうから後はACDEを含む飲み物をガンガン飲むCはファイブミニ、C1000タケダ等AEは豆乳、黒酢等Dが難しいがまぁここは適当でもここも欠かさず飲んで下さいハッキリ言うとサプリ禁止は修羅の道なんでマジでオススメはしないです考えただけでも悍ましい事になる
自然なもので十分に取るならすこぶる経済力ないと無理やん
マジで野菜から取る方がお金かかる😢マジで金持ちしかできないっす
冷凍ブロッコリー🥦
オリゴスキャンや血液検査はどこでやれるのか、一回の検査でおいくらくらい掛かるか、その辺もいれて欲しいなぁ…あと『最低限1日に必要』なビタミン+ミネラルキットみたいなの売って欲しい、何種類か錠剤がナイロン袋に小分けしてる様なタイプで
@@Mrshizutyan ありがとうございます、今確認したら有害金属測定とも有ってむしろそっちが興味深いです、正直半世紀生きるとドンだけアカン金属溜めてるか気になります
野菜はカロリー源として必須。この本にはどのようにカロリーをとるべきかという重要点がすっぽり抜けている。
野菜からカロリーをとる？？何を言ってるんですか？野菜のカロリー、栄養素の内容量わかってる？
炭水化物の糖質、タンパク質、脂質が主なカロリー源ですよ野菜には基本炭水化物の食物繊維が主なので、カロリー源として扱うのは間違いですカロリー源は三大栄養素からとりましょう
あえて補足するなら、カロリー摂取に白米はNG。じゃがいももNG。玄米や蕎麦等白くない炭水化物がよろしい(´・ω・｀)
薩摩芋や人参はどうでしょうか？けっこうカロリーがあると思うのですが。特に薩摩芋は低GI値だと言われています。。
サプリとプロテインのステマかな？
タバコを吸わない理由は肺炎のリスクより老化促進したくないから
確か同じような教養系動画でサプリでとるビタミンやカルシュウムはむしろ身体の害になると言ってましたが…どっちが正解？
食事以外の方法（サプリや各種粉類）で、安直に効果出すのはほどほどにしておいた方が良いです。内臓に怠けグセが付いて今度は内臓の「機能障害」を起こします。来年６４歳ですが、見た目は未だに20代後半～30代前半、BMI22 です（こっちから言わなきゃ誰も分からない）。皆さん「姿勢悪すぎ」「余計なもの食べすぎ」「変なもの飲みすぎ」「運動不足」「睡眠不足」です。「腹八分目」「ラジオ体操」「スクワット」で、オッケー。「外食ばかり」と「ゲップ」するほど食べていたら正に逆効果。「能書きより毎日の生活習慣の改善と継続」です。 頑張ってね。
糖質制限を気にし過ぎると不健康に痩せてしまう。ソースは私。成人してるのに36kgで３食食べてるのに体重が増えない。体重を増やすのに糖質は必須だから私みたいな人間は摂らないわけにはいかない。痩せ過ぎは太り過ぎより病気のリスク高いので。
野菜の栄養分が失われているのには驚いた。
糖化を防ぐために白米を食うなってめっちゃ端折りすぎやな笑異性果糖とか、果糖、焼物とか、そういうことの方が大事だと思うが。糖化気にしてるなら、そもそも焼肉屋行かんやろ
酸化を防ぐために酸素ボンベを背負って大気中の酸素を吸わない生活すると老けないのかな？
酸素で酸化するんで大気中の酸素か酸素ボンベの酸素かは関係なく酸素で酸化しますね(´・ω・｀)
米を食べずにどうやって生きたらいいんだ…
ホエイはどうしても生臭くて苦手なのでソイしか飲んでません。
あと便秘になる
こういうのをうっかり信じちゃって病気になる人たくさんいるんだろうなあ
かなりよくわかりました。実行したい気持ちになりました。
この動画見て運動して食事に気をつけて、規則正しい生活をしている見た目若々しい人でパっと浮かんだのがなかやまきんに君（45歳）
かなり古い情報だと思います。間違いもけっこうありますね。
極端やな。信用出来るレベルじゃないわ。
ミトコンドリアと聞くとパラサイト・イヴを思い出すおじさんです。
野菜は水分補給として食べてます。
なるほど、自分がいつも年齢の半分にしか見られないのはこれでしたか・・・
Thanks!
No problem!
極端だな〜汗
サプリで😂殺される😂ヤバイ😂
好気性細菌の部分、風の谷のナウシカの設定と重なりますね
野菜不要‥おいおい大腸ガンになるぜw
ならねーよ
野菜の栄養素が昔と今で違うと動画で言ってたけれど、今と昔では日本の食品成分分析法が違うためってのが異なり、現代の野菜の栄養素が低く変動してしまった事が通説みたいだけども？
もうちょっと引用元の質を気にしたほうが良いと思う
糖質て人間にとても必要なものですけどね😊
そうなんだけど、普通に生活してると糖質過剰になりがちなのよね。食べ物を売る側としては粉と砂糖と脂の３点セットで糖質中毒者にすると儲かるからね。
全て必要、だがその量が問題なのだよ
@@g5091粉ってなんやねんそんなもんないわ
ビタミンCは黄色くないけどね。それビタミンB2の色だし。
塩を選ぶ基準は完全天日だと思う。ぬちまーすは温風当ててるからなー。どうなんだろ?
素敵!私の家の毛糸さんたちを救済出来そう!色合わせも楽しめていいなぁって。
糖質制限にサプリばかばかしくて聞いてられんわ。3大栄養素バランスよく食事からとることが長寿には必須。極端な食事とストレスが一番老化につながります。
ありがとうございました。→「酸化」が一番いけないのですね。「酸化」には！絶対に「参加」して行かないように！頑張ります！🙌💪😄
食いすぎないこと小麦や砂糖や油を控えることかな現代人は食い過ぎ。
もう食事代わりにサプリで腹満たした方が良いレベルだな
この食事だと結局リンを摂りすぎて老化するよ
江戸時代の人たちの写真とか見る限り糖質が肉体を劣化させてるってのは正確じゃ無いんじゃないかって気がするな( ﹒︠௰﹒︡)当時の日本人は西洋人や現代人に比べてタンパク質の摂取量が極端に少なく糖質の摂取割合が高い。その割に労働の負荷はかなり高い肉を食わせる体力が落ちたって話からも糖質をたんぱく質に合成する仕組みが眠ってるんじゃないかと思えてならない糖化の理屈も糖質とタンパク質がセットである事が条件になるし草食動物は糖質からタンパク質合成してるんだから不自然では無いまぁ、今やったら普通に死にそうだからやらないけど
糖質は敵というか悪みたいな風潮がありますよね。米にもたんぱく質が含まれおり、江戸時代は1日平均5合食べ、加えて、江戸時代の人は身長・体重が今より低いので、最低限のたんぱく質量も今より低く、計算すると80%くらいは米だけでたんぱく質を補っていた計算になります。ただ、これは最低必要量だし、植物性のたんぱく質が多いので、筋肉の合成促進より、筋肉の分解抑制の方にふれていたので、やはりいろいろな意味で不足だったろうとは思います。江戸時代の人の体は、歴代日本人の中でいちばん小さくなってますしね。でも、タンパク質は糖質と同時に摂取すると血糖値が上昇するためにインスリンが分泌され、アミノ酸合成が促進されます。おっしゃってる糖質をたんぱく質に合成というのは不勉強でわからないのですが、体をつくるのに糖質は必要という点で、その通りだと思います。
糖質は重要ですよね老化を防ぐとか言ってる割に栄養の知識が薄っぺらい砂糖のような栄養が無いのは良くないですがこのチャンネル見るのやめようかな
白米じゃなくて玄米だったからだよ
@@user-sf2yp4ee9p そりゃ脚気にならなかった理由出会って玄米ならタンパク質豊富で足りるなんてことは無い
こういうのも10年後には覆ったり古い常識って言われたりするんだろうな
プロテインはあきてしまって…タンパク質1.5倍ｇというのが、けっこうな量で苦労してる
飽きるって言う人結構いるけど、色んな味に慣れ過ぎてるからじゃないかな。俺はホエイプロテインの味付けなしを飽きずに飲んでるけど。他の食事は基本的に塩か醤油の味付けだけだからかメニューずっと同じでも全然飽きない。
プロテインをヨーグルトと混ぜて一緒に食べると美味しいですよ😋
ここのは旨い。あるなら明日もパンの耳にしようず😊明日は揚げる👍
引用元が出鱈目
なんかすごい怪しげな内容…裏取りとかしてるんだろうか？
白飯毎日食ってたじいちゃんは90まで70前半に間違われるぐらい若々しかったけどなぁ
豚肉5kgなら全然行けるぜ！！
サプリの取りすぎは肝臓に負担がかかるので容量は守って摂取しましょう！
牛丼屋で頭（肉）大盛り、ご飯少なめって出来ないかな。回転寿司ではシャリ少なめにしています。
米ディスり過ぎ…
あろうことに→あろうことか
欲の塊で性欲を抑えたい場合は、逆をすればいいのかな。
デュタステリド
ソイプロテインじゃダメなのか気になる
ダメだよ。動物性タンパクと植物性タンパクは性質が違うし
ダメではないかと。何も摂らないより全然いい。ホエイより劣るというだけで
序盤にマラソンは良くないって言ってたのにマグロトレーニングのところでランニング勧めるワケわからん
聞き逃したのですね。答えは心拍数を最大60%くらいにセーブして運動なんだってさ。マラソンしてもあなたが心拍数上がらないなら問題なしってこと。心拍数が上がりまくるなら、上がらないとこまで運動強度を下げる、コレ(◍ ´꒳` ◍)b♡
@@user-sm4ru6th7f ガチ勢ってわけじゃないからかもだけど100キロマラソンの心拍数とかそんなもんよ？
基本主食が肉なので、タンパク質もミネラルもしっかりなので、20歳の時の写真と30歳の時の写真が全然変わりません。サプリ飲んだらなぜか口の端が切れるので、ダメみたいです。
グッバイ宣言のポーズ可愛い
必要な栄養素全部盛りのサプリ出して欲しい...
助かります♡
肉食べたらガンで死にそうやけど。
@@arigatougozaimasu2024 草
平均寿命が50年の時代と平均寿命が80年の時代では取るべき栄養素が違ってくる。
ぬちまーすは製造方法が自然じゃないから私は天日干し塩を使ってます
要するに昔ながらの生活をすると若く保てるってことかな。冷暖房使わず、適度に運動し、暴飲暴食をしない腹八分目(もう少し少なめか？)、呼吸のリズムをはくほうを少し長めに(これもミトさんが増えるんだってさ、高地に住んでいる方がミトさん増えるとかの研究結果がある)😊
最近は腹七分目とか、16時間断食とか言って一日一食とか、夕食は抜くとか言われてますよね。身体も色々でどんな食事の取り方が正しいかは人各々なんだろうけど、一日三食規則正しくが必ずしもではなくなったのは間違いないと思っています。
@@r-2124 時間に捕らわれず、お腹が鳴ったら食べる、お腹が鳴ると言うのは食べる準備が出来たっという合図でもある(｀･ω･´)・・・って言う考えもある。
昔って野菜中心過ぎて栄養に偏りがあってタンパク質とかの摂取量低めですよ(´・ω・｀)平均身長は今よりもずっと低いです。その野菜も菜っ葉とかばかりでそこまで種類を贅沢に揃えて食した家庭なんぞない(´・ω・｀)さらに遡って江戸時代とか栄養の偏りで脚気が流行ったそうですわ(´・ω・｀)
@@AlienZanteCounter99model 田舎ではそんなものにはかからないかと。江戸は都会で贅沢(白米)するようになって脚気を発症したとあります。身長低いのは、労働環境が過酷だったので、接種カロリーよりも消費カロリーが多かったためと思います。子供の頃から重労働でしたし…今なら太りまくりでしょうね。
@@AlienZanteCounter99model そうそう、生涯トータル心拍数超えてしまったりすると寿命となってあの世に旅立ちます。同じように生涯食事量も限界がほぼ決まってるようですよ。若さと寿命のバランスは難しいですね😓
米は例外。小麦粉みたいに粉になってるとダメ。
ナウシカの設定みたいな話だ１度人類は絶滅したような
これ、俺ですね。43歳だけど30代前半に見えるって飽きる程言われました。20代の頃はスキンケアにハマった時期があるけど特に何もしていません。でも体の中身はガタガタですよ笑
食べる楽しみないな。家族揃ってご飯を食べるとき食卓の上にご飯じゃなくてプロテインか。箸いらないね。
歴年齢と生物学的年齢というのがあって、生物学的年齢がより重要らしい。
ホエイとソイプロテイン両方摂取したら、便秘しないかな？
酒タバコやめて肝臓や肺から若返るのも良い。
なんだ、サプリや塩の宣伝か！
糖質って言うか炭水化物なんて三大栄養素でそもそも人体を構成するのに必要な栄養素なんだから摂るな！って言うのは誇張を超えてもはや嘘
元動画 様：
Title: 【要約】お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド【藤川徳美】
URL: ruclips.net/video/QhVs96gdoaQ/видео.html
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Title: 【要約】体が若くなる技術【太田成男】
URL: ruclips.net/video/dGdpsqiDLo8/видео.html
購入→amzn.to/3OIGmXO
【動画目次】
0:00 若さを保つ栄養メソッド①
01:16 糖質を減らして糖化を防ぐ
02:53 サプリを飲んで酸化を防ぐ
04:28 タンパク質をしっかり摂る
06:21 みんな栄養失調である
08:28 サプリメントをしっかり摂る
10:24 ミネラルを補給する
11:56 マグネシウムを補給する
13:17 さらに美容効果を出したい人
14:27 体が若くなる技術②
16:05 ミトコンドリアは体内のエネルギー工場
18:24 体の衰えとは
19:46 老化の原因は活性酸素
22:59 ミトコンドリアの量で老化は抑えられる
25:04 エネルギーを必要としていることをわからせる
26:18 マグロトレーニング
28:24 背筋を伸ばす
29:53 寒さを感じる
31:02 空腹を感じる
睡眠が最強だよ 肌も綺麗になるし意識を失ってる時間が長いから人生の体感時間も長くなる
なるほど🧐
野菜を摂る意味は食物繊維だと思います。腸内環境が良くなります。
サプリメントはアルコールの分解以上に肝臓に負担をかけるので注意が必要です。
99%のサプリはその可能性あるかもな
それ書こうと思ってました。野菜や果物の方が体にやさしいけど、お菓子買ってまう。
ほぼ実践している内容で安心しました、お話が面白くて見やすかったです！
タンパク質については、ソイプロテインです（40代からホエイがダメになりました）
ビタミン・ミネラルは過剰にならないよう、マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントを
そこにBコンプレックスとカルシウム（D入り）、タミンKを追加しています
カロテノイド系は概ねスパイスから取っています（ベリー系はムダに高い）
飲酒・喫煙があるのでアスコルビン酸（安い）を多く、繊維質はイヌリンにしています。
野菜はたまーの外食・惣菜で月に何回くらいで５年？は経過しています
血液検査は良いのですが、オリゴスキャン気になって調べましたが、お高いんですねーどうしよう
たしかにプロテインを
飲みだして肌も髪も綺麗に
なったし、肌荒れも減った。
胃腸も強くなった。
良いことしかない。
ただ、まずい😊
グルタミンとビタミンDとKもオススメ！
最後の落とし方が最高です🤣
プロテインってマズイよね
@@user-zj5pg1km4v ありがとです‼︎笑笑
@@hachu12341
えー！
そうなんですか？
どんなプロテイン飲んでるか教えてください😆
プロテインうまいだろ
分かりやすい解説ありがとうございました。
私も最近体を動かすのがめんどくさくなっていましたが体の為にも適度な運動とプチ断食と背筋を伸ばすことを実行していきます。
野菜の栄養低下は有名ですが、実は誤りであったと記憶しています。
すごく雑にいえば単位の変更だか定義の変更だかのせいだったはずです。
(間違ってたら申し訳ないですが)
成分の分析法が年代ごとに違います。
ビタミンCなら1950年には滴定法、80年には比色法、そして2000年以降はHPLC法といったように変化していて同じサンプルで分析してもそれぞれの数値に大きな差異が出るので、昔の測定方法より正確な数値が出るようになった、と言うのが正しいです。
もっと言えば収穫する時期にも左右されるので栄養を気にして収穫時期も方法もバラバラな過去のデータと比べても…って感じです😅
看護師だが内容的にダイレクトでかなり的確な内容に感じる。
サプリメントには、摂取したい栄養素以外の成分が入っている場合があります。そのため、複数のサプリメントを併用している場合には、栄養素の過剰摂取のリスクが高くなります。
知り合いに金が無いからって米ばっかり食べて見た目40位の50過ぎの人がいますが。
まあ酒は飲まないらしいですけど。
詳しくてためになるんだけど、途中からサプリメントのCM動画にしか見えなくなってしまった。
なんでもそうだけど、聞いた話をそのまま鵜呑みにするのは危険。
知ったつもりで居てもそれこそまさに情弱。
この話を聞いた上で自分で調べて情報を選択することが大事。
これだけ情報に溢れかえった現代、正直何が正しいかなんてわからない。
自分がこれがいいと思った生き方を選択していく時代。
他人に押し付けること勿れ。
滴定法、比色法、HPLC法の３種類の成分分析法があって、その当時の最新の測定法が使われていたから栄養素表の数値はどんどん変わっていく。野菜の収穫時期によっても栄養素は数倍の開きがある。鉄なべで煮ると鉄分が増えるなど調理法によっても大きく変動する。
などの理由から昔の野菜と今の野菜は栄養が違う、という話にはなんの根拠も無い。と軽く調べただけで出てきます。野菜無しでサプリだけの生活とか自分の身体では絶対試したくないですね。
特定の栄養素だけを取ればいいなんて、人体はそんなに単純ではない。サプリあくまでサプリ。野菜はとったほうがいいな。特にビタミンはより複雑な形でとることが望ましい。あとサプリ飲む人は水分も多めにとるべき。
ちゃんとしたあるサプリならまだ良いけどね。
サプリはあくまで補完だから、土台となる食事とか睡眠とかの生活習慣が整ってなければ対して効果は出ないよね
野菜自体の栄養素が低下しているとは言え、野菜は取るべきですね。サプリに頼れなんてのは暴論ですわ。腸内環境を保つ食物繊維はどっから摂ればいいの？って話になる。この本の著者、サプリ業者の回し者か？って勘ぐってしまう。
ありがたい！此処のコメとリプは落ち着く！
サプリやらプロテインを信じ切り摂り過ぎて健康症で重症化したのがわいちゃん👍😁
悪いわけじゃないのよ。あくまで補助で頼るのはほどほどに。
卵10個食べとけば問題ない！
野菜の中でも、レモンのビタミンCはそんなに多い方じゃないし、ほうれん草に鉄分が多い方じゃないらしい。
たくさん入ってるように見せるために、わざと栄養分が少ない野菜で表示したって聞いたことあります。
でも今80億人も大型哺乳類が繁殖してるのは糖質、炭水化物である穀類を大量生産できたからなんだよな〜
総ての情報はマーケティングだからな〜
プロテインなぁ…。色んな種類や高いヤツも試したけど腸内環境がメチャクチャになってオナラが大量に出て体調悪くなるのでやめました。
乳酸菌や食物繊維と取ったり工夫したし、WPIを試したりしてもダメでした。
俺には合わない健康法で残念です。
9:52 尿が黄色くなるのはビタミンCではなくビタミンB２のはず。
ビタミンCが無色なのは、こういう本を書く人なら当然の知識として持ってほしいね。
ちょっとこの部分で動画の内容が疑わしくなりました。
ちょっと極端、多量のタンパク質やサプリはかなり内臓に負担かかりそう
健康オタクほど不健康みたいな話があるので、あんまり真に受けすぎないで知識として置いとくのがいいのかな
おいしいご飯食べるたび、糖化を恐れて落ち込むなんて人生損してますよね
タンパク質の過剰摂取の実験がアメリカの大学で何回かされてるようだけど、肝臓・腎臓ともにまったく影響なかったらしい。
疾患がない人を前提とした話ではあるけれど。
甘いものが食べたい、米が食べたいという身体の欲求も、タンパク質摂ると落ち着く。
有酸素運動＝マグロトレーニングだったのですね！
確かに昔ブレイクダンスとヨガやってた頃は12時間労働も余裕な程体が楽だったなぁ
要約
・「糖質カット、たんぱく質摂取、サプリで補う」の3つがポイント
・現代の日本人はビタミンとミネラルが不足している
・特に鉄分、マグネシウムはサプリを飲んで補充することが重要
・オリゴチェックで自分に足りない栄養素を知ることも有用
・若さの秘訣は「ミトコンドリア」
・ミトコンドリアを増やす方法は「運動、サウナ、プチ断食」
このツインテールの白衣の女の子のキャラクター！初めて見ます！めちゃくちゃ可愛い～😍
どうでもいいこと書いて申し訳ありません！
凄い。野菜が甘いということに疑問を持っている。現代人は栄養失調、これが全てですね。
なるほど、生活習慣として筋トレやストレッチやってます。通勤時間が片道2時間位掛かり、空腹はほぼ毎日あります。駅のホームでよく背筋伸ばしていますね😂夜道は寒いし俺の部屋も寒いですね、喜んでいいやら悲しいんだか😮
いつも有益な情報、ありがとうございます。
気づかずに今回のこと全てやってました。
アラ還ですが、結果はタイトルの通り。
個人的には異性と付き合わない
子供がいない
が1番老けてない人の特徴
それは「老けてない」のではなく「幼い」のだと思う
たしかに。でも収入低くて子供いる人は疲労とストレスで老けると思うけど。
未婚、子供無しは
必然的に年齢を重ねる毎に
孤独になる。
孤独は、老化を一気に進める。
また、生涯独身未婚の平均寿命も健康寿命も短いというデーターは出ている。
@@ss-tm1ojそのデータ誤ってるって最近結論出た
筋トレで筋肉量を増やして代謝を増加すれば糖化は防止可能では？
5ALAとNMNをとりはじめてからは疲れ知らずになりました。
慣れたらソイプロテインの味なしおすすめ。安いしホエイの3.4割くらい安いから。ボディービルダーとかじゃないならソイで十分だと思う。
女性化しますよ
@@user-ct2bk1uj7l まったくせん
ソイプロで筋トレ8年やっとるけど結局タンパク質ならなんでもいい
@@user-ct2bk1uj7lするわけないやろアホかお前
ちょっと極端な見解と思う
毎朝のちょいキツめの有酸素運動短時間＋糖質低下生活＋たまにプチ断食＋ちょっとだけサプリ補完、で十分に思うけどね
追加で睡眠7時間以上は必須かな
実証例はわいの身体
野菜は必要ない！→根拠は栄養が少なくなってるから。しかし、食物繊維はサプリメントでは摂取出来ない。
腸の為になる事をすべき。
食物繊維のサプリいくらでもあるやん
@@user-Pltn1ct7m エセ関西うせろ
エビオス錠
たくさん種類あるよ
サプリって、何か体に悪そうで、一生飲んでいかないと現状を維持できない感じで、飲みたいとは思わないんですよね。
自然の物でとって行くにはどうしたらいいんでしょうか。
セレンは兎も角鉄分と亜鉛、マグネシウムは絶対なので
赤身肉、マグロ赤身、ナッツ類、切り干し大根、油揚げ(プラス牡蠣かレバーどちらか１つ)を毎日全部食べたら足ります
必ず毎日全部一つも欠かさず食べてください
ビタミンはサプリ禁止ならば飲み物で補完するしかないです
上記の食べ物を全て食べたらBコンプレックスは確実に揃うだろうから後はACDEを含む飲み物をガンガン飲む
Cはファイブミニ、C1000タケダ等
AEは豆乳、黒酢等
Dが難しいがまぁここは適当でも
ここも欠かさず飲んで下さい
ハッキリ言うとサプリ禁止は修羅の道なんでマジでオススメはしないです
考えただけでも悍ましい事になる
自然なもので十分に取るならすこぶる経済力ないと無理やん
マジで野菜から取る方がお金かかる😢
マジで金持ちしかできないっす
冷凍ブロッコリー🥦
オリゴスキャンや血液検査はどこでやれるのか、一回の検査でおいくらくらい掛かるか、
その辺もいれて欲しいなぁ…
あと『最低限1日に必要』なビタミン+ミネラルキットみたいなの売って欲しい、
何種類か錠剤がナイロン袋に小分けしてる様なタイプで
@@Mrshizutyan
ありがとうございます、
今確認したら有害金属測定とも有ってむしろそっちが興味深いです、
正直半世紀生きるとドンだけアカン金属溜めてるか気になります
野菜はカロリー源として必須。
この本にはどのようにカロリーをとるべきかという重要点がすっぽり抜けている。
野菜からカロリーをとる？？
何を言ってるんですか？野菜のカロリー、栄養素の内容量わかってる？
炭水化物の糖質、タンパク質、脂質が主なカロリー源ですよ
野菜には基本炭水化物の食物繊維が主なので、カロリー源として扱うのは間違いです
カロリー源は三大栄養素からとりましょう
あえて補足するなら、カロリー摂取に白米はNG。じゃがいももNG。玄米や蕎麦等白くない炭水化物がよろしい(´・ω・｀)
薩摩芋や人参はどうでしょうか？けっこうカロリーがあると思うのですが。特に薩摩芋は低GI値だと言われています。。
サプリとプロテインのステマかな？
タバコを吸わない理由は肺炎のリスクより老化促進したくないから
確か同じような教養系動画でサプリでとるビタミンやカルシュウムはむしろ身体の害になると言ってましたが…
どっちが正解？
食事以外の方法（サプリや各種粉類）で、安直に効果出すのはほどほどにしておいた方が良いです。
内臓に怠けグセが付いて今度は内臓の「機能障害」を起こします。
来年６４歳ですが、見た目は未だに20代後半～30代前半、BMI22 です（こっちから言わなきゃ誰も分からない）。
皆さん「姿勢悪すぎ」「余計なもの食べすぎ」「変なもの飲みすぎ」「運動不足」「睡眠不足」です。
「腹八分目」「ラジオ体操」「スクワット」で、オッケー。「外食ばかり」と「ゲップ」するほど食べていたら正に逆効果。
「能書きより毎日の生活習慣の改善と継続」です。 頑張ってね。
糖質制限を気にし過ぎると不健康に痩せてしまう。ソースは私。成人してるのに36kgで３食食べてるのに体重が増えない。体重を増やすのに糖質は必須だから私みたいな人間は摂らないわけにはいかない。痩せ過ぎは太り過ぎより病気のリスク高いので。
野菜の栄養分が失われているのには驚いた。
糖化を防ぐために白米を食うなってめっちゃ端折りすぎやな笑
異性果糖とか、果糖、焼物とか、そういうことの方が大事だと思うが。
糖化気にしてるなら、そもそも焼肉屋行かんやろ
酸化を防ぐために酸素ボンベを背負って大気中の酸素を吸わない生活すると老けないのかな？
酸素で酸化するんで大気中の酸素か酸素ボンベの酸素かは関係なく酸素で酸化しますね(´・ω・｀)
米を食べずにどうやって生きたらいいんだ…
ホエイはどうしても生臭くて苦手なのでソイしか飲んでません。
あと便秘になる
こういうのをうっかり信じちゃって病気になる人たくさんいるんだろうなあ
かなりよくわかりました。実行したい気持ちになりました。
この動画見て運動して食事に気をつけて、規則正しい生活をしている見た目若々しい人でパっと浮かんだのが
なかやまきんに君（45歳）
かなり古い情報だと思います。
間違いもけっこうありますね。
極端やな。信用出来るレベルじゃないわ。
ミトコンドリアと聞くとパラサイト・イヴを思い出すおじさんです。
野菜は水分補給として食べてます。
なるほど、自分がいつも年齢の半分にしか見られないのはこれでしたか・・・
Thanks!
No problem!
極端だな〜汗
サプリで😂殺される😂ヤバイ😂
好気性細菌の部分、風の谷のナウシカの設定と重なりますね
野菜不要‥
おいおい大腸ガンになるぜw
ならねーよ
野菜の栄養素が昔と今で違うと動画で言ってたけれど、今と昔では日本の食品成分分析法が違うためってのが異なり、現代の野菜の栄養素が低く変動してしまった事が通説みたいだけども？
もうちょっと引用元の質を気にしたほうが良いと思う
糖質て人間にとても必要なものですけどね😊
そうなんだけど、普通に生活してると糖質過剰になりがちなのよね。食べ物を売る側としては粉と砂糖と脂の３点セットで糖質中毒者にすると儲かるからね。
全て必要、だがその量が問題なのだよ
@@g5091粉ってなんやねん
そんなもんないわ
ビタミンCは黄色くないけどね。
それビタミンB2の色だし。
塩を選ぶ基準は完全天日だと思う。ぬちまーすは温風当ててるからなー。どうなんだろ?
素敵!私の家の毛糸さんたちを救済出来そう!色合わせも楽しめていいなぁって。
糖質制限にサプリばかばかしくて聞いてられんわ。3大栄養素バランスよく食事からとることが長寿には必須。極端な食事とストレスが一番老化につながります。
ありがとうございました。→「酸化」が一番いけないのですね。「酸化」には！絶対に「参加」して行かないように！頑張ります！🙌💪😄
食いすぎないこと
小麦や砂糖や油を控えることかな
現代人は食い過ぎ。
もう食事代わりにサプリで腹満たした方が良いレベルだな
この食事だと結局リンを摂りすぎて老化するよ
江戸時代の人たちの写真とか見る限り糖質が肉体を劣化させてるってのは正確じゃ無いんじゃないかって気がするな( ﹒︠௰﹒︡)
当時の日本人は西洋人や現代人に比べてタンパク質の摂取量が極端に少なく糖質の摂取割合が高い。その割に労働の負荷はかなり高い
肉を食わせる体力が落ちたって話からも糖質をたんぱく質に合成する仕組みが眠ってるんじゃないかと思えてならない
糖化の理屈も糖質とタンパク質がセットである事が条件になるし草食動物は糖質からタンパク質合成してるんだから不自然では無い
まぁ、今やったら普通に死にそうだからやらないけど
糖質は敵というか悪みたいな風潮がありますよね。
米にもたんぱく質が含まれおり、江戸時代は1日平均5合食べ、加えて、江戸時代の人は身長・体重が今より低いので、最低限のたんぱく質量も今より低く、計算すると80%くらいは米だけでたんぱく質を補っていた計算になります。
ただ、これは最低必要量だし、植物性のたんぱく質が多いので、筋肉の合成促進より、筋肉の分解抑制の方にふれていたので、やはりいろいろな意味で不足だったろうとは思います。江戸時代の人の体は、歴代日本人の中でいちばん小さくなってますしね。
でも、タンパク質は糖質と同時に摂取すると血糖値が上昇するためにインスリンが分泌され、アミノ酸合成が促進されます。おっしゃってる糖質をたんぱく質に合成というのは不勉強でわからないのですが、体をつくるのに糖質は必要という点で、その通りだと思います。
糖質は重要ですよね
老化を防ぐとか言ってる割に栄養の知識が薄っぺらい
砂糖のような栄養が無いのは良くないですが
このチャンネル見るのやめようかな
白米じゃなくて玄米だったからだよ
@@user-sf2yp4ee9p そりゃ脚気にならなかった理由出会って玄米ならタンパク質豊富で足りるなんてことは無い
こういうのも10年後には覆ったり古い常識って言われたりするんだろうな
プロテインはあきてしまって…
タンパク質1.5倍ｇというのが、けっこうな量で苦労してる
飽きるって言う人結構いるけど、色んな味に慣れ過ぎてるからじゃないかな。
俺はホエイプロテインの味付けなしを飽きずに飲んでるけど。
他の食事は基本的に塩か醤油の味付けだけだからかメニューずっと同じでも全然飽きない。
プロテインをヨーグルトと混ぜて一緒に食べると美味しいですよ😋
ここのは旨い。
あるなら明日もパンの耳にしようず😊
明日は揚げる👍
引用元が出鱈目
なんかすごい怪しげな内容…裏取りとかしてるんだろうか？
白飯毎日食ってたじいちゃんは90まで70前半に間違われるぐらい若々しかったけどなぁ
豚肉5kgなら全然行けるぜ！！
サプリの取りすぎは肝臓に負担がかかるので容量は守って摂取しましょう！
牛丼屋で頭（肉）大盛り、ご飯少なめって出来ないかな。
回転寿司ではシャリ少なめにしています。
米ディスり過ぎ…
あろうことに→あろうことか
欲の塊で性欲を抑えたい場合は、逆をすればいいのかな。
デュタステリド
ソイプロテインじゃダメなのか気になる
ダメだよ。動物性タンパクと植物性タンパクは性質が違うし
ダメではないかと。何も摂らないより全然いい。
ホエイより劣るというだけで
序盤にマラソンは良くないって言ってたのにマグロトレーニングのところでランニング勧めるワケわからん
聞き逃したのですね。
答えは心拍数を最大60%くらいにセーブして運動なんだってさ。
マラソンしてもあなたが心拍数上がらないなら問題なしってこと。
心拍数が上がりまくるなら、上がらないとこまで運動強度を下げる、コレ(◍ ´꒳` ◍)b♡
@@user-sm4ru6th7f ガチ勢ってわけじゃないからかもだけど100キロマラソンの心拍数とかそんなもんよ？
基本主食が肉なので、タンパク質もミネラルもしっかりなので、20歳の時の写真と30歳の時の写真が全然変わりません。
サプリ飲んだらなぜか口の端が切れるので、ダメみたいです。
グッバイ宣言のポーズ可愛い
必要な栄養素全部盛りのサプリ出して欲しい...
助かります♡
肉食べたらガンで死にそうやけど。
@@arigatougozaimasu2024 草
平均寿命が50年の時代と平均寿命が80年の時代では取るべき栄養素が違ってくる。
ぬちまーすは製造方法が自然じゃないから私は天日干し塩を使ってます
要するに昔ながらの生活をすると若く保てるってことかな。
冷暖房使わず、適度に運動し、暴飲暴食をしない腹八分目(もう少し少なめか？)、呼吸のリズムをはくほうを少し長めに(これもミトさんが増えるんだってさ、高地に住んでいる方がミトさん増えるとかの研究結果がある)😊
最近は腹七分目とか、16時間断食とか言って一日一食とか、夕食は抜くとか言われてますよね。
身体も色々でどんな食事の取り方が正しいかは人各々なんだろうけど、一日三食規則正しくが必ずしもではなくなったのは間違いないと思っています。
@@r-2124 時間に捕らわれず、お腹が鳴ったら食べる、お腹が鳴ると言うのは食べる準備が出来たっという合図でもある(｀･ω･´)
・・・って言う考えもある。
昔って野菜中心過ぎて栄養に偏りがあってタンパク質とかの摂取量低めですよ(´・ω・｀)平均身長は今よりもずっと低いです。その野菜も菜っ葉とかばかりでそこまで種類を贅沢に揃えて食した家庭なんぞない(´・ω・｀)
さらに遡って江戸時代とか栄養の偏りで脚気が流行ったそうですわ(´・ω・｀)
@@AlienZanteCounter99model 田舎ではそんなものにはかからないかと。
江戸は都会で贅沢(白米)するようになって脚気を発症したとあります。
身長低いのは、労働環境が過酷だったので、接種カロリーよりも消費カロリーが多かったためと思います。
子供の頃から重労働でしたし…
今なら太りまくりでしょうね。
@@AlienZanteCounter99model そうそう、生涯トータル心拍数超えてしまったりすると寿命となってあの世に旅立ちます。
同じように生涯食事量も限界がほぼ決まってるようですよ。
若さと寿命のバランスは難しいですね😓
米は例外。小麦粉みたいに粉になってるとダメ。
ナウシカの設定みたいな話だ
１度人類は絶滅したような
これ、俺ですね。43歳だけど30代前半に見えるって飽きる程言われました。
20代の頃はスキンケアにハマった時期があるけど特に何もしていません。
でも体の中身はガタガタですよ笑
食べる楽しみないな。家族揃ってご飯を食べるとき食卓の上にご飯じゃなくてプロテインか。箸いらないね。
歴年齢と生物学的年齢というのがあって、生物学的年齢がより重要らしい。
ホエイとソイプロテイン両方摂取したら、便秘しないかな？
酒タバコやめて肝臓や肺から若返るのも良い。
なんだ、サプリや塩の宣伝か！
糖質って言うか炭水化物なんて三大栄養素でそもそも人体を構成するのに必要な栄養素なんだから摂るな！って言うのは誇張を超えてもはや嘘