이거 진짜 ㄹㅇ 백번천벚 맞는말 이 마인드로 공부해서 임용고시 합격함 초수때는 하루 순공 8시간 꼭 채워야돼 이런 마인드였는데 재수땐 가서 딴짓을 하든 잠을 자든 일단 독서실에 간다 이걸 목표로 삼으니까 독서실 가는것도 안 싫어지고 가서 공부 많이 못하더라도 죄책감보단 오늘 하루도 공부했다 이렇게 긍정적인 감정이 들기 시작해서 스터디카페가 가고싶은 곳이 되고 공부가 즐거워짐 그러면 자연스럽게 가서 공부 열심히 하게됨 일단 내 목표가 싫은게 되서는 안됨 가면 기분좋은곳, 하면 기분 좋은게 돼야함 습관잡을땐 무조건 목표치를 러프하게 잡아라다들
진짜 맞는 말 같아요. 항상 무슨 일이든 완벽해야 한다고 생각을 하니, 마음에 안 들 때면 더 완벽한 계획을 짜면 된다고 엎어버리기 일상이었거든요! 그리고 정신을 차리고 보면 '완벽함'에 강박적으로 집착하던 저만 뒤쳐져있고.. 운동이던, 공부던, 인생이던 찬찬히 시작하고 또 성취감을 얻는 게 중요한가 봐요
@@positive7 답이 너무 늦었네요..! 🥲 저는 무엇이든 일을 시작하기 전에 '하지 않는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다'는 가치관을 되새기려 노력하고 있어요. 정말 간단한 말이지만 완벽에 집착하던 제게는 제일 납득하기 힘든 말이었거든요! 조금은 나에게 관대해도 돼, 보잘것없어 보여도 나는 발전하고 있어, 하는 마음으로 일에 뛰어드니 성취감은 늘고 부담감은 줄었어요. 특히 자그마하게 시작한 일이 습관으로 자리 잡기 시작했고 이후에는 원하는 만큼의 성취도에 도달하는 게 엄청 수월했던 것 같아요! 쓰고 나니 정말 별 것 아닌 이야기지만 도움이 되었으면 좋겠습니다!
진짜 맞는말..저 어설픈 완벽주의자여서 시작하면 제대로 해야된다라고 생각해서 시작도 못한 거 많았는데 작년부터 그냥 해보기나 하자라는 마음으로 목표치 없이 독서 10분정도 하다보니깐 책도 여러권 읽게 되고 헬스장 진짜 가기 싫은 날도 일단 가서 대충 걷고 오자 하고 갔다가 1시간 하고 오거든요ㅋㅋㅋㅋ목표치를 낮추고 그냥 도전하는거에 의의를 두니깐 훨씬 많을 걸 하게 돼요
이게 맞음 저도 다이어트할 때 뭔가 운동량이 마음에 안 들거나 나는 열심히 한 거 같은데 땀을 덜 흘렸다 싶으면 괜히 찜찜하고 뭔가 제대로 운동 안 한 거 같아서 운동 끝나고 영 기분이 별로였음. 뭔가 헬스장 끊은 비용이 아깝다 생각들고 그래서 나도 생각을 바꾼 게 다이어트 조바심 가지지 말고 천천히 조금씩 하나씩 하자 하면서 하다보니 2개월에 나도 모르게 20kg 빠져있었음 살이 많이 빠져있으니 자신감도 생기고 운동을 더 열심히 하게되서 어느 순간 운동도 즐거워지고 얼른 헬스장 갈 생각하고 있음ㅋㅋㅋ 여러분 헬스장 가는 거에 부담 가지지 마세요.헬스장 들어가서 런닝을 10분을 뛰든 20분을 뛰든 이미 여러분은 성공하신겁니다 !! 천천히 꾸준히 하다 보면 자기 자신이 원했던 목표를 이루실 거예요! ! !
아 이거 진짜임 저 이 방법으로 드디어 운동이 점점 습관이 되고있어여 그리고 평일엔 퇴근하고 집가면 나오기 싫으니까 집 가지말고 무조건 바로 헬스장으로 가서 스트레칭하고 유산소 딱 하고 집에 옴ㅇㅇ 주말엔 피티받고 개인운동도 더하고 ㅎㅎㅎ 이렇게 하니까 마음의 부담이 줄었어요 전 단기간에 살빼는 게 목표가 아니라 운동을 제 삶의 습관으로 만드는 게 목표!
와 진짜 너무 공감돼요... 옛날에 학생신분으로 방학에 알바할 때는 넘쳐나는게 시간이라 체력도 넉넉했는지 맘만먹으면 운동 막하고 5-10키로 막 뺐는데 일시작하고 사회생활하면서 9-6시 근무하고 집오면 체력이 남아나질 않아서 운동도 못하겠어요,, 언니말대루 원래 뒤져라 운동해서 빼본 경험이 있으니까 그정돈 해여지. 라는 기준이 현상황보다 넘 높아서 조금하고 관두면 실패자 같은 느낌드는거 ㄹㅇ〰️,, 그뤃다고 맘편히 먹는 스타일도 아니고 안먹으면 짜증나서 먹으면 또 먹으면서 스트레스 받는 스타일이라 스스로 감당이 힘드내욥,,;ㅠㅠ 가만 생각해보면 학생 때는 여유로은 시간과 체력+ 관리해야한다는 압박감이 없었고 하루의 루틴처럼 즐기면서 했었더라구요 마인드셋도 정말 중요한 ㅜㅜ
이거 정말 ㅇㅈ입니다 저는 정말 심한 귀차니즘이라 영화보러간다고 전날 예매해놓고 당일에 취소하는 사람인데 헬스장에 운동 한시간만 하고 와야지! 를 목표로 두지 않고 일단 헬스장 가기! 로 목표를 두니까 가서 운동을 몇분을 하든 상관없이 집에 가는길에 아..오늘도 찢었다.. 라는 생각이 들면서 뿌듯해지더라구요 ㅎㅎ
진짜 맞음 컨디션이 별루라서 귀찮아서 못가겟다!하다가 그냥 출근도장만 찍고가자 이런 맘으로 가면 스트레칭만 좀 할까?되고 그렇게 하다보면 윤동 하는 사람들 보고 자극받거나 거기까지 간게 아까워서 오분 십분 몇분 이라고 뭐하게됨 ㅋㅋ첨부터 거창하게 한다는 맘보다 헬스장 가는게 자연스럽고 편하게 되는 버릇들이는게 중요함 (대문자p의 경험당)
맞아요 저도 헬스 3달중에 일주일만에 그만둘 줄 알았는데 마인드가 씻을려고 운동하는거다, 끝나고 안마의자 받을려고 가는거다 라는 마인드로 바뀌니까 진짜 세달 가득 채우ㅜ서 갔던... 운동 20-30분만 하는날도 있고 시간적여유가 많으면 근력까지해서 1시간반 하고 오고 좋더라구요
'성공경험'이 쌓이면 내가 달라집니다. 새해이기도 하고 뭔가 올해만큼은 작년과 다른 나를 만들기 위해 다들 노력하시잖아요? 거창한 목표와 지키기 힘든 과정은 사람을 지치게 해요. 조금씩 할 수 있고, 지킬 수 있는 것부터 시작해서 점진적으로 높여보세요. 공부도, 취미도 모두 마찬가지예요. 조금씩 할 수 있는만큼 지킬 수 있는만큼 성취해나가고 그게 하루, 3일, 일주일이 모이면 한 달이 돼요! 제 교수님이 그러셨어요. 작심삼일도 두번이면 일주일에 6번이라고요! 천천히 할 수 있는만큼. 그리고 점짐적으로 양 늘리기!!
공부나 이런 것도 마찬가지임 나도 예전엔 스카가서 국어,수학,과학,사회,영어 심지어 미술까지..ㅋㅋㅋ 다 하려고 했는데 시간도 정해져 있고 그래서 아 이거 어떻게 다 하냐 하고 멍때리면서 시간 날려먹고 그랬는데 이제는 최소한 이런 것들 먼저하자 2장 정도 풀어도 되니까 열심히 해보자라고 마인드를 바꿨더니 공부 효율도 더 올라가는 것 같음.. 근데 맨날 2장씩,한 장씩 풀면 안돼요..ㅎㅎ…
맞아요 ㅠㅠ 그런 작은 성공이 중요한데 전 헬스장가면 관장님이나 아는애들이 왜 그것밖에 안하냐고 엄청 스트레스줘서 되도록 사람 없는 시간에 가서 안마주치려고하고 안가게되더라구요 ㅠㅠ 그래서 완전 늦은 시간 아니면 완전 이른시간에 가요..ㅠ 우선 가기 시작하면 습관이 되니까요
![와.. 한국에서 이게 방영이 됐다고?.. 여대생들의 너무 솔직한🫦 민낯을 지나치게 사실적으로 보여줘서 논란이 됐던 캐스팅까지 레전드 한승연 우영우 한예리 박혜수 화영 [청춘시대1]](http://i.ytimg.com/vi/ioEPfdX-V58/mqdefault.jpg)
![와.. 한국에서 이게 방영이 됐다고?.. 여대생들의 너무 솔직한🫦 민낯을 지나치게 사실적으로 보여줘서 논란이 됐던 캐스팅까지 레전드 한승연 우영우 한예리 박혜수 화영 [청춘시대1]](/img/tr.png)
진짜 맞는말이다 ㅠㅠㅠ 자꾸 많이 해야한다는 강박을 가지니까 아무것도 못하겠음
이거 운동뿐만 아니라 공부도 마찬가지임
공부하는 사람들도 강박가지지말고 하쇼잉
공감하시는 분들이 많은 것 같아서 마음이 더 아프네요 ...
그래서 두달동안 운동 쉬는중......
@@JiinChoi 그건 그냥 포기해
이거 헬스장뿐만 아니라 어디에도 다 적용되는 말 같다. 목표를 이룰 때도 했다는 것에 의의를 두면 언젠가는 되지 않을까 하는 생각이 들어요. 이런 이야기 해 줘서 고마워요!
‘또 실패했네’ 라고 생각하지않고 오히려 다른것도 도전해볼 기회가 생겼다라고 생각하니 많은 경험이 생기더라구요 조금만 생각을 바꾸면 세상은 아름다워집니다 👍
맞아요.. 원래 세세하고 작은 목표 달성에서 성취감 얻고 그거에 적응된 뒤에 점점 큰 목표 세우는게 맞는 거 같아요 그리고 애초에 작은 목표로 성취감 얻기 시작하면 자연스레 그 다음 목표들 세우게 되는 듯..
일단 해보는게 중요한거 같음 ㄹㅇ 시작이 반
맞아요 공부 다이어트에도 적용되네요
그러네ㅜ정말..
ㄹㅇ 완벽주의 땜에 아예 안하는거보다
그냥 적당히 하고 만족하면서 '꾸준히'하는게 훨씬 즇은 듯
이거지예
오예~
안하는것보단 낫다~
운동뿐만이 아니라
다른 분야에도 적용되는것 같습니다ㅡ
진짜 완벽주의자들은 하기 싫어도 결국은 해요.. 그게 완벽주의고요.. 님은 완벽주의가 아니라 그냥 융통성이 없거나 게으른 것 뿐입니다
@@랑해요사-e9o 게으른 완벽주의자, 행동력이 떨어지는 완벽주의자도 있습니다. 본인이 생각하는 결과물의 기준이 너무 높아서 시작할 엄두도 못내는 사람들. 단순히 게으른거 하고는 달라요. 하고 싶은 욕구는 있는데 실패하는 두려움 때문에 시작을 못 하는거죠
@@hannanna1004그게 그냥 자기객관화가 덜된겁니다 게으른 완벽주의자가아니구요
진짜 맞는 말.. 헬스장 다닐때 아무도 뭐라 안하는데 1시간도 못 채우면 스스로 자책감이;;
유산소만 하시는분들 ~ 굳이 런닝 오래 안해도 살빠져요. 저도 런닝 유산소 힘들어해서 웨이트로 대처하는데요, 웨이트를 쉴 타임 적게 인터벌로 하고 러닝 15-20분만 해도 살빠집니다. 이렇게해서 25키로 했어요. 식단은 물론 닭고야 아니고 먹고싶은걸로 저당식해서요
@@트렌드야퉁이걍 본인이 웨이트가 잘 받는 타입이신듯 전 웨이트만 하면 절대 안 빠져요
빠지더라도 무지무지 느리게..
유산소 필수로 해줘야 됨😂
@@ilillii1그건 님이 걍 웨이트 못해서 그럼
애초에 헬린이들은 웨이트로 칼로리 태울만큼 강도를 못뽑기 때문에 그냥 본인 몸에 잘맞는 방식으로 하면됨
@@mungchunghanchungnyun 맞음 자세도 못 잡는데 무게 치면 뭔 소용이에용
이거 정말 인생 대하는데 중요한 마인드에요 운동이나 공부 독서 다 해당되는말! 이렇게하면 좋은습관 하나 둘 씩 생겨요
인생에서 진짜 필요한 거임 게으른 완벽주의자들이 계속 실패하는 이유다... 일단 하고 하다가 괜찮으면 1시간 하고 오는 거지 뭐 하는 거에 너무 무게를 주면 끝을 못 냄 가볍게 시작해야 끌고 간다
이거 진짜 ㄹㅇ 백번천벚 맞는말 이 마인드로 공부해서 임용고시 합격함 초수때는 하루 순공 8시간 꼭 채워야돼 이런 마인드였는데 재수땐 가서 딴짓을 하든 잠을 자든 일단 독서실에 간다 이걸 목표로 삼으니까 독서실 가는것도 안 싫어지고 가서 공부 많이 못하더라도 죄책감보단 오늘 하루도 공부했다 이렇게 긍정적인 감정이 들기 시작해서 스터디카페가 가고싶은 곳이 되고 공부가 즐거워짐 그러면 자연스럽게 가서 공부 열심히 하게됨 일단 내 목표가 싫은게 되서는 안됨 가면 기분좋은곳, 하면 기분 좋은게 돼야함 습관잡을땐 무조건 목표치를 러프하게 잡아라다들
저도 샤워만하고 와버려여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㄱㄲㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
횡령아니니
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요
진짜 하기 싫으면 가서 짧게라도 끝내고 오는게 중요합니다
차라리 천국의 계단만 타거나
런닝머신 인터벌로 5세트만 하고 온다거나
그러다 컨디션 좋으면 다 하죠 ㅎ
진짜 맞는 말 같아요. 항상 무슨 일이든 완벽해야 한다고 생각을 하니, 마음에 안 들 때면 더 완벽한 계획을 짜면 된다고 엎어버리기 일상이었거든요! 그리고 정신을 차리고 보면 '완벽함'에 강박적으로 집착하던 저만 뒤쳐져있고.. 운동이던, 공부던, 인생이던 찬찬히 시작하고 또 성취감을 얻는 게 중요한가 봐요
그래서 어떤 방식으로 하시려고 하나요? 이제 어떻게 하시는지 궁금해요
@@positive7 답이 너무 늦었네요..! 🥲 저는 무엇이든 일을 시작하기 전에 '하지 않는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다'는 가치관을 되새기려 노력하고 있어요. 정말 간단한 말이지만 완벽에 집착하던 제게는 제일 납득하기 힘든 말이었거든요! 조금은 나에게 관대해도 돼, 보잘것없어 보여도 나는 발전하고 있어, 하는 마음으로 일에 뛰어드니 성취감은 늘고 부담감은 줄었어요. 특히 자그마하게 시작한 일이 습관으로 자리 잡기 시작했고 이후에는 원하는 만큼의 성취도에 도달하는 게 엄청 수월했던 것 같아요! 쓰고 나니 정말 별 것 아닌 이야기지만 도움이 되었으면 좋겠습니다!
이거 진짜 맞아요.
그래서 저는 그냥 헬스장 가는 게 목표에요 ㅋㅋㅋ
가서 아무것도 안 해도 되니까 그냥 일단 가
그러면 뭐라도 조금 하고 오게 되고 오길 잘했다는 생각이 듦
이거 맞아요.
제가 교사인데 공부도 같아요 아이들 목표 세울때 작은 성취의 기쁨을 느끼게해요. 그럼 자존감이 높아지고 자신감이 생겨서 안시켜도 조금씩 더 하는 아이들이 보이더라구요
공부도 똑같은 것 같아요 꾸준히 하는 게 중요하니까 처음엔 공부 시간을 줄였다가 점점 늘려나가면 적응되더라고요! 겨울방학 열심히 보내면서 힘들었는데 지나가는 08 위로됐습니다 감사해요!
와 08인데 벌써 깨닫다니..대단해용❤
전 매번 실패 하는거 같아요ㅠㅠ
모든 인생사가 그렇죠. 작은것부터 차근차근해서 성공해보는 맛을 보는게 좋은거 같아요. 08이 벌써 이런 마인드라니.. 저도 다시 마음잡아봅니당..
08... 힘내라.... 현역때 한번에 가고....
뭘 똑같노 ㅅㅂ 그따위로하면 나를알아주는 대학 이딴데가서 인생조지는거지 취미생활이랑 사활을 걸어야하는거랑 같노? ㅋㅋ
@@leme-vs3pd너는 조때로 살아라 걍
습관 적용의 핵심. 쉽게하라~ 경험에서 우러나오는 진리의 말 굳굳
진짜 맞는말..저 어설픈 완벽주의자여서 시작하면 제대로 해야된다라고 생각해서 시작도 못한 거 많았는데 작년부터 그냥 해보기나 하자라는 마음으로 목표치 없이 독서 10분정도 하다보니깐 책도 여러권 읽게 되고 헬스장 진짜 가기 싫은 날도 일단 가서 대충 걷고 오자 하고 갔다가 1시간 하고 오거든요ㅋㅋㅋㅋ목표치를 낮추고 그냥 도전하는거에 의의를 두니깐 훨씬 많을 걸 하게 돼요
이게 맞음
저도 다이어트할 때 뭔가 운동량이 마음에 안 들거나 나는 열심히 한 거 같은데 땀을 덜 흘렸다 싶으면 괜히 찜찜하고 뭔가 제대로 운동 안 한 거 같아서 운동 끝나고 영 기분이 별로였음. 뭔가 헬스장 끊은 비용이 아깝다 생각들고 그래서 나도 생각을 바꾼 게 다이어트 조바심 가지지 말고 천천히 조금씩 하나씩 하자 하면서 하다보니 2개월에 나도 모르게 20kg 빠져있었음 살이 많이 빠져있으니 자신감도 생기고 운동을 더 열심히 하게되서 어느 순간 운동도 즐거워지고 얼른 헬스장 갈 생각하고 있음ㅋㅋㅋ 여러분 헬스장 가는 거에 부담 가지지 마세요.헬스장 들어가서 런닝을 10분을 뛰든 20분을 뛰든 이미 여러분은 성공하신겁니다 !! 천천히 꾸준히 하다 보면 자기 자신이 원했던 목표를 이루실 거예요! ! !
2개월 20kgㄷㄷㄷ어떻게 운동 식이조절 하셨나요
맞아 운동량 과하게 정해두고 하고나면 파김치되서 더 스트레스받고 가기싫어짐.. 걍 가서 노래들으면서 런닝 조금 뛰고 씻고온다는 생각으로 가면 맘도 가볍고 스트레스도 덜받고 컨디션 좋으면 다른것도 좀 더 하게된다ㅠ
아 이거 진짜임 저 이 방법으로 드디어 운동이 점점 습관이 되고있어여 그리고 평일엔 퇴근하고 집가면 나오기 싫으니까 집 가지말고 무조건 바로 헬스장으로 가서 스트레칭하고 유산소 딱 하고 집에 옴ㅇㅇ 주말엔 피티받고 개인운동도 더하고 ㅎㅎㅎ 이렇게 하니까 마음의 부담이 줄었어요 전 단기간에 살빼는 게 목표가 아니라 운동을 제 삶의 습관으로 만드는 게 목표!
아.. 진짜 결국 해내는 사람들은 뭐가 달라도 달라. 👍🏻
진짜 좋은 말이네요 한시간 런닝머신 뛰는게 부담이라서 갈까말까 고민하는 지금의 저에게 가장 필요한 말이었어요. 언니 고마워요~
이거 제가 공부할 때도 썼던 방법인데 진짜 꾸준하게 공부할 수 있어요.. 이런 마인드는 어디에나 좋습니다 bb
이게 진짜 좋은 방법인게, 헬스나 운동에만 적용되는게 아니라 그냥 뭘하든 이런식으로 하면 꽤 효율적임
이 논리가 헬스장 뿐만 아니라 다른 일상생활에도 적용하면 좋아요!!!
공부, 청소 등등
이거 진짜 맞는말이다. 운동을 하러가서 할당량? 운동량을 못채웠다는 패배감만 쌓이니까 더 가기싫어지는거같음... 일단 나가려고 신발신은거에 칭찬해줘야겠네ㅎㅎ
맞는 말이세요
운동 너무 열심히 할 필요 없어요
평생 한다 생각하고 꾸준히 하는 게 중요한거지 다들 화이팅^^
맞는 말입니다. 그냥 꾸준히 하는게 중요합니다. 습관 들면 운동량은 늘리면 됩니다. 우선 운동 하로 나가는 습관 만들기 부터 시작하세요.
너무 공감해요ㅋㅋㅋ
그래~ 오늘 헬스장 온게 어디냐~~ㅎㅎ
그러니까 꾸준히 다니게 되었어요^^
스스로 작은거라도 칭찬하기❤
와 게으른 완벽주의자에게 중요한 조언이다.. 모든일에 적용해볼게요
와 진짜 너무 공감돼요... 옛날에 학생신분으로 방학에 알바할 때는 넘쳐나는게 시간이라 체력도 넉넉했는지 맘만먹으면 운동 막하고 5-10키로 막 뺐는데 일시작하고 사회생활하면서 9-6시 근무하고 집오면 체력이 남아나질 않아서 운동도 못하겠어요,, 언니말대루 원래 뒤져라 운동해서 빼본 경험이 있으니까 그정돈 해여지. 라는 기준이 현상황보다 넘 높아서 조금하고 관두면 실패자 같은 느낌드는거 ㄹㅇ〰️,, 그뤃다고 맘편히 먹는 스타일도 아니고 안먹으면 짜증나서 먹으면 또 먹으면서 스트레스 받는 스타일이라 스스로 감당이 힘드내욥,,;ㅠㅠ 가만 생각해보면 학생 때는 여유로은 시간과 체력+ 관리해야한다는 압박감이 없었고 하루의 루틴처럼 즐기면서 했었더라구요 마인드셋도 정말 중요한 ㅜㅜ
꾸준히 하고싶으면
했다는것에 의의를 두면서
한발한발 앞으로 나가며 목표를 달성해나가자
운동뿐만 아니라 다른 꾸준한 끈기를 갖고 해야 하는 일들에도 다 포함되는 얘기 같아서 좋아요
요즘 공부하기 싫어졌었는데 다시 이런 마인드로 시작해서 공부량 점점 늘려보겠습니다
서준맘 최고❤
진짜 지금 아침운동갈까말까 고민하다 이영상봄..감사합니다.. 그래 추운날 온게어디냐
시작한게어디냐 마인드로가본다 스팡 🦭
진짜 달라지고싶으면 운동하기싫어도 매일 헬스장가서 헬스장시계 사진찍기를 목표로 해보세요 두달 후 정신차리면 운동중독 되어있음
진짜 맞는 말
피티를 하지 않는 이상 자기 의지로 하는 운동이기에 스트레칭만 하고 오더라도 마음편히 갔다오는거에 만족하여 습관을 들이는게 중요한듯
저 완벽주의 때문에 공부할 때도 항상그래서 공황이 생겼는데 진짜 도움되는 말이네요 선한영향력 감사합니다 조금씩 노력해볼게요! 눈물나요ㅠ
와 너무 맞말
헬스장 가면 웨이트+유산소까지 2시간 꼬박하고 오는데 특히 유산소..넘 하기 싫어도 꾸역꾸역하고 왔고 그게 쌓이니 헬스장 자체가 가기 싫어짐ㅠ
진짜 이 언니는 대단한거같음 멋져 그냥 사람이 대단하고 멋있어
이거 진짜 과학적으로 증명된 방법임
와 이거 진짜 맞는 말 실패했다는 생각때문에 무기력해지고 그러는듯
저도 줄였어요
어느순간 내 모습을 돌아보니 운동 강박이 어마무시 하더라구요
운동은 건강하라고 하는건데 매일 스트레스를 받고 있더라구요
이젠 내가 하고싶은 만큼만 하니까
부담없고 좋아요~😊
그냥 학교 출석하고 튄다는 생각으로 갔다만 와도 된다더라구요 그냥 트레이너랑 눈도장 찍는다는 생각으로 가서 진짜 운동하기 싫은 날은 아령들고 깔짝대다 오기도 하고 하니까 매일 운동하는 사람 되더라구요 ㅎㅎ
이거 정말 ㅇㅈ입니다
저는 정말 심한 귀차니즘이라 영화보러간다고 전날 예매해놓고 당일에 취소하는 사람인데
헬스장에 운동 한시간만 하고 와야지! 를 목표로 두지 않고
일단 헬스장 가기! 로 목표를 두니까 가서 운동을 몇분을 하든 상관없이 집에 가는길에 아..오늘도 찢었다.. 라는 생각이 들면서 뿌듯해지더라구요 ㅎㅎ
질문 하나하나 정성스럽게 대답해주시는거 진짜 대단.. 딕션도 좋지 말도 이해가 잘되게 말하셔서 귀에 쏙쏙들어오네..
ㄹㅇ 맞는말 내가지금이렇게해서 평일엔 거의 풀로 가는중...헬스장에서 샤워까지 다하고 집오는길 엄청 추운날에도 그렇게도 몸이 가볍고 시원할수가없음..
오늘 1시간하려다 40분밖에못했는데 딱 쇼츠뜨네요ㅜ
죄책감에 밤잠설치고있었는데 위로받고가요
맞아용 그냥가는거만해도충분...ㅋㅋㅋ하고 맨날어떤운동이던하면 살은 빠지더라구용
기대치를 낮춰라
다욧을 해야지 ❌ 그냥 강박에서 벗어나야 다이어트가 된다는 말이 팩트 ‼️👍🏻
진짜 맞음 컨디션이 별루라서 귀찮아서 못가겟다!하다가 그냥 출근도장만 찍고가자 이런 맘으로 가면 스트레칭만 좀 할까?되고 그렇게 하다보면 윤동 하는 사람들 보고 자극받거나 거기까지 간게 아까워서 오분 십분 몇분 이라고 뭐하게됨 ㅋㅋ첨부터 거창하게 한다는 맘보다 헬스장 가는게 자연스럽고 편하게 되는 버릇들이는게 중요함 (대문자p의 경험당)
와…. 요새 운동 정체기 와서 마음에 부담감과 죄책감만 쌓이거 있었는데 이 쇼츠 내 알고리즘에 뜬거 진짜 신의 한수다. 언니 좋은 조언 고마워요
이거 저도 그래요 저는 공부할때 그랬고 요즘 느끼고 있던거…
원래도 완벽주의? 뭔가 되게 안 좋은 완벽주의가 심해서 모아니면 도 성격이거든요
고쳐야할 습관이죠
그리고 이런식으로 저를 달래는 방법을 찾아가게 되더라고요
이거진짜정답인것같아 시간압박,채우지못하면 실패한사람된것같고...
맞아요 5분만 하고 오자 그러고 나가면 가벼운 마음로 나가기도 쉬워지고 막상 가면 또 30분은 하고 옵니다. 한시간하자 그러면 벌써 이미 지쳐서 나가기가 싫어져요.정말 이방법이 최고인듯 👍🏻👍🏻
맞아요 저희 피티쌤도 그런 말씀 하시더라구요
운동은 많이 하는 것보다 꾸준히 하는 게 제일 중요한 것 같아요
이게 정말 좋은 방법 맞아요. 자기효능감을 조금씩 늘려주는 심리적 트릭이라 작은일이라고 무시해선 안돼요. 그게 쌓이고 쌓여서 훌륭해지는겁니다 ㅎㅎ
저게 진짜 좋은말인듯 일단 가는 습관이 몸에 들어야지 다니는거라 ㅠㅠ
ㅇㄱㄹㅇ.. 컨디션 안좋은 날은 얄짤없이 적당히 하고 집에 옵니다 그래야 다음날 다다음날도 할 수 있음
이 말 맞아요 난 게으른 완벽주의라
완벽하지 않으면 첨부터 시도하지 않으려고 했어요.. 운동뿐만 아니라, 청소. 자기관리도 같은맥락이라고 생각됩니다
10분만 청소하자는 맘으로 시작해도 훨 나은 모습을 확인할수 있어요. 동기부여..
저도 정말 가기 싫은날은 가서 유산소만 하자 30분만 하자 하고 가요 하루빠지면 담날 더 가기싫어지니까..
와 진심 너무 공감가요!!! 아무도 뭐라하는 사람 없는데 혼자 눈치보고 자책감 느끼고 나중에는 헬스장 다니는건 나랑 맞지않다고 혼자 맘대로 결론 내려버리기...이 영상을 보기전까진 그렇게 생각한 제가 참 바보같네요ㅠㅠ
맞아요
저도 헬스 3달중에 일주일만에 그만둘 줄 알았는데
마인드가 씻을려고 운동하는거다, 끝나고 안마의자 받을려고 가는거다 라는 마인드로 바뀌니까 진짜 세달 가득 채우ㅜ서 갔던...
운동 20-30분만 하는날도 있고 시간적여유가 많으면 근력까지해서 1시간반 하고 오고 좋더라구요
헬스장은 주목적이 샤워라고 생각하고 다녔습니다
운동은 덤이구요
진짜 인정 오늘 하루 많이 못했더라도 괜찮아 꾸준히 하는게 중요해 오늘 할 수 있는 만큼만 하고 오자 잘했어
'성공경험'이 쌓이면 내가 달라집니다.
새해이기도 하고 뭔가 올해만큼은 작년과 다른 나를 만들기 위해 다들 노력하시잖아요?
거창한 목표와 지키기 힘든 과정은 사람을 지치게 해요. 조금씩 할 수 있고, 지킬 수 있는 것부터 시작해서 점진적으로 높여보세요.
공부도, 취미도 모두 마찬가지예요. 조금씩 할 수 있는만큼 지킬 수 있는만큼 성취해나가고 그게 하루, 3일, 일주일이 모이면 한 달이 돼요!
제 교수님이 그러셨어요. 작심삼일도 두번이면 일주일에 6번이라고요!
천천히 할 수 있는만큼. 그리고 점짐적으로 양 늘리기!!
이거 찐임.
일단 처음엔 조금 열심히하되, 그뒤에 루틴화시키는게 제일 중요합니다
샤워잠깐하고 가는한이 있더라도 헬스장들러서하고 가세요~ 습관이 무서움
공부나 이런 것도 마찬가지임 나도 예전엔 스카가서 국어,수학,과학,사회,영어 심지어 미술까지..ㅋㅋㅋ 다 하려고 했는데 시간도 정해져 있고 그래서 아 이거 어떻게 다 하냐 하고 멍때리면서 시간 날려먹고 그랬는데 이제는 최소한 이런 것들 먼저하자 2장 정도 풀어도 되니까 열심히 해보자라고 마인드를 바꿨더니 공부 효율도 더 올라가는 것 같음.. 근데 맨날 2장씩,한 장씩 풀면 안돼요..ㅎㅎ…
완전 너무 맞는말이에요.. 그렇게 조금이라도 자주하고 오면 자존감도 올라가고 좋더라구요ㅎㅎ
맞아요
책도 하루 10페이지만 읽기로 하니 책읽는 습관 생겼어요 목표를 부담스럽게 하면 하기시러져요
헐 진짜 뒷통수를 쌔리갈기는 명언이에요 진짜 강박가지지않기!!! 실패한사람되지않기!!!
맞아요 저두 그래서 너무 가기 싫을때 그냥 출석 도장이라도 찍는다치고 오자 싶어서 가면 30분 이상은 하고 오거나 적어도 빠지는날은 없어지더라구요!!
진짜 공감 운동 대충했는데 그래도 매일 감 그때 몸이 진짜 좋았어요 남자는 몰라도 여자는 그정도만 해줘도 몸매가 달라져요
작은 성취부터~ 축적
셀프 칭찬하자~ 😊😊😊
ㅇㅇ완전맞음 헬스장까지.가는게 중요함!!가서 뭐라도 하면 시간은 금방갑니다😊
진짜 너무 맞는 말..습관이랑 관련된 자기계발서들의 가장 핵심내용
제가 요즘 공부하면서 드는 생각이네요ㅋㅋㅋ13시간을 해야겠다 마음을 먹으니 10시간 12시간 해도 아쉽고 잘못된 느낌이었는데.. 좋은 영상 감사합니다
현명한 세미님!!
헬스장 15일째 가는데..제맘을...ㅜㅜ
이제 부담없이 다니도록 해봐야겠네요.
진짜 너무 좋은 마인드인듯
이거 진짜 맞아요 저도 운동 정말 하기 싫은 날에 그냥 나가서 30분 산책만 빠르게 하자 이러고 나가는데 하다 보면 속도 붙어서 더 걷게 되더라고요. 이렇게 운동 3년째 꾸준히 하는 중이에요.
이게 습관의 법칙이에요!!
체득하시다니 넘넘 멋져요!!♡
제가 썼던방법이랑 완전 똑같...😂😂
첨엔 2~30분운동하고 더 할수있을거 같은 느낌 들어도 칼같이 씻고 나왔어요. 헬스장 다녀온거 자체가 성공.이 제 첫번째 목표였고
이 긍정적성취감이 단단히 쌓여 습관으로 이어질때까진 절대 운동으로 스트레스 주지않는방법이요😂
맞아요 사실 운동하러가는게 아니고 샤워하러ㅈ가야지~ 하는 마음가짐으로 나가면 좀 더 가볍게 가게되는거같아요
와.. 맞말이에요 진짜 ㅠㅠ
끊어놓고 한달째 안나가는중이었는데.. ㅠㅠ
❤언제나 보고 잇어요 매력적인 언니😊언제나 항상 응원합니다 화이팅 😊❤
와 진짜 너무 현명하시다... 언니 최고에요 정말 ㅠ
맞아요 ㅠㅠ 그런 작은 성공이 중요한데 전 헬스장가면 관장님이나 아는애들이 왜 그것밖에 안하냐고 엄청 스트레스줘서 되도록 사람 없는 시간에 가서 안마주치려고하고 안가게되더라구요 ㅠㅠ 그래서 완전 늦은 시간 아니면 완전 이른시간에 가요..ㅠ 우선 가기 시작하면 습관이 되니까요
저도 그래서 아예 알아보지도 않고 5개 기구, 런닝 딱 타고와요.
내 근육량이 느는지 안느는지 스트레스도 받기싫고 그냥 꾸준히 하다보면 무조건 느는게 인생순리인듯
저도그렇게하고있어요 매일열심히할순없어요 그저오늘도했다가 더꾸준히할힘을주는것같아요 그럼어느날은열심히하는거고 어느날은대충하지요 하지만안하는날은없어요
너무 좋은 마인드!!!!😊감사해용❤
언니이거 진짜맞아. 가기싫지않으려면 적게 바짝하는거. 싫지가않으니까 계속 30분씩 가서 런닝만타고옴. 그래도내가 가는게어디야. 한시간 막 한시간반 이러면 부담되서 가기싫음. 문지방 발들여놓기 이론.
원래 숙제가 되버리면 하기 시러짐
맞아요ㅎㅎ
뭐든 제대로! 완벽히! 기준과 목표가 포기와 실패했다는 원인임.
저는 커뮤니티 사우나 가는 목적으로 10분만 뛰고 씻자 식으로 목적자체를 바꾸기도 합니다.
저말진짜맞아요. 나도 매번 실패하다가 생각의 초점을 건강에 맞추고 먹고싶은거 다 먹되 먹은만큼 걷기하고 운동하니 살이 10키로빠졌음 심지어 꾸준히 운동 하게되고 1년동안 서서히 빼서 스트레스없이 다이어트햇음 !
이런 생각 정말 중요해요! 제가 무기력에서 벗어날 수 있었던 방법!
무조건 맞는말.. ㅠㅠ 아 어차피 못할거 같은데 안할래 하고 포기하게 되더라구요
오 이 방법은 공부든 운동이든
꾸준히 할수있는 생각의 전환같아요😮❤
맞아요 저희쌤도 와가지고 뭐많이하려구하지말구 10분이라도 나오는습관이 더중요하다고 그렇게해보라하더라구요 . 헬스뿐만아니라 많은 일이 다 그런거같아요 ㅎㅎ
일주일에 한번 가더라도 조져버린다는 맘으로 가는게 나음. 운동이 안힘들면 걍 노동일 뿐임
혹시 어디서 많이 봤는데
개그우먼이신가..? 메이크업 영상도 있으시던뎅
ㅋㅋㅋ다똑같음 귀찮고힘들지 원래 힘든거지 그래서 점차 늘려나가면서 재미를 찾으려고 노력해야함
멋진 사람이다 😊