روانشناسی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
HTML-код
- Опубликовано: 27 июн 2024
- روانشناسی پذیرش و تعهد (ACT)، مخفف
Acceptance and Commitment Therapy
است که یک نوع درمان شناختی-رفتاری مدرنه که هدفش کمک به افراد در پذیرش احساسات و افکار خود و تعهد به اقدامات سازنده برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگیه، ACT بر پایه سه رکن اصلی استوار شده
پذیرش (Acceptance)
تعهد (Commitment)
و اقدامات مبتنی بر ارزش‌ها (Value-based Actions)
اصول کلیدی ACT
پذیرش (Acceptance):
این اصل به معنای پذیرش افکار و احساسات منفی بدون تلاش برای تغییر یا مبارزه با اونهاست
تعهد و اقدام (Commitment and Action):
این بخش شامل شناسایی ارزش‌های مهم زندگی فرد و تعهد به اقدامات مشخصیه که با این ارزش‌ها هم سو باشن
فاصله‌گیری شناختی (Cognitive Defusion):
این تکنیک به فرد کمک میکنه تا از افکار منفی و محدود کننده فاصله بگیره و اونها رو به عنوان صرفاً افکار، نه حقایق، ببینه
ارتباط با لحظه حاضر (Being Present):
این اصل بر توجه به لحظه حال و افزایش آگاهی از تجربیات کنونی تاکید داره
خود به عنوان زمینه (Self-as-Context):
در این مفهوم، فرد یاد میگیره که خودش رو فراتر از افکار و احساسات خودس ببینه
وضوح ارزش‌ها (Values Clarification):
این بخش شامل شناسایی و وضوح بخشیدن به ارزش‌ها و اهداف مهم زندگیه که به فرد کمک میکنه تا زندگی خودش رو به صورت معنادارتر و هدفمندتر هدایت کنه
Sep
ممنون از شما 🙏🙏
🙏🏼🙏🏼
سلام کاش این موضوع رو ادامه بدید خیلییی مفیده 🩵
🌱🙏🏼
استاد فیروزی عزیز این سومین ویدیو از شما بود که تماشا کردم، امیدوارم با این راهکارهایی که فرمودید بتونم از این سردرگمی نجات پیدا کنم. ممنونم از آقای خدابنده بابت محتواهای خوبشون امیدوارم کمک کنه این بحران های زندگی رو با کمترین هزینه روحی بگذرونیم
مرسی از محبت و همراهیتون🌱🙏🏼
شما بهترین هستید
لطف دارید🙏🏼
خیلی موضوع جالبی بود ممنونم🌹🌹
🌱🙏🏼
سلام خیلی جالب بود ولی ناتمام منتظر ادامه این موضوع جالب 😊
🙏🏼
دلنوشته ای را در راستاودر میانه صخبتهای شما به قلم آوردم :
بغضی گلویم را میفشارد میخاهم برانچه تاکنون برمن گذشته وبرمن گذشته ام !سوگواری کنم وبخدایش بسپارم ،و به خود جدید وخود خودآگاهم تشرف یابم
🙏🏼🙏🏼
ممنون از شما . لطفاً بیشتر به اون تیتر های اول گفتگو از نظر علمی بپردازید . ممنون 👌🙏💌
ممنون از توجهتون🌱🙏🏼
شما معجزه اید برای من درست هرسوالی من درگیر وبحرانی میکنه شما دوانسان شریف نشسته اید ومرا یادآوری میکنید🥹🙏
مرسی از محبت و همراهیتون🌱🙏🏼
سلام اقای خدابنده مرسی از برنامه های خوبی که میسازین که حالمون بهتر بشه شما عالی هستین
نمیدونم جاش هست یانه اما اگر ممکنه درباره ی ترس از بیماری هم یه برنامه بزارید😥😥من خیلی مدته این ترسو دارم و هرجاییم که درد بگیره فکر بد میکنم واسترس همه وجودمو میگیره
مرسی از محبت و همراهی و پیشنهادتون🌱🙏🏼
سلام وقت بخیر گفتگو عالی بود من بعضی موقعا خیلی زیاد آشفته و بی قرار میشم و نمیتونم خودمو کنترل کنم و این منو خیلی اذیت میکنه امیدوارم از این گفتگو ها بتونم استفاده کنم و حال درونیمو بهتر کنم 🙏🏼
مرسی از توجه و بیان تجربتون🙏🏼
Mishe bishtar dar in mored sohbat konid lotfan
🙏🏼
اول از همه بابت انتخاب موضوع خیلی ممنونم ازتون...
استاد فیروزی چرا امروز همه ی حرفای دل من و زدن.
من خودم الان در مرحله همین پذیرش هستم و میتونم بگم واقعا پذیرش اون چیزایی که تو ذهنت هست خیلی سخته.وقتی تو تنهایی خودت به بی قراری ها،اضطراب ها،شرایط،خانواده،شکست عاطفه،ناامیدی ها،حس دوست داشته نشدن و خیلی چیزای دیگه فکر میکنی تازه میفهمی اینا تو نیستی و کلی با خودت کلنجار میری که اینایی که داری واسه خودت ردیف میکنی تو نیستی وقتی پذیرفتی حالا میتونی قدم بفدی و برداری و واسه چیزی که دوست داری تلاش کنی به قول استاد فیروزی انگار یه انرژی مضاعف به آدم تزریق میشه.من شرایطی رفتن پیش تراپیست و ندارم اما کلی کتاب میخونم و اپیزود و پادکست های شما رو میبینم و گوش میدم تا بتونم به آرامش درونی که سالهاست گمش کردم برسم...در نهایت اینکه انتخابتون برای ماگ های روی میز خیلی عالی بود🙏🌹😍
مرسی از محبت و توجه و بیان دیدگاهتون🙏🏼
ببخشید میشه فایل صوتی این بخشو داخل تلگرامتون بذارید🙏🏻
فایل های یوتیوب ممکنه از یه تایمی به بعد فقط در همین یوتیوب منتشر شوند
جناب ادامه شم هست؟