Как справиться со стрессом перед экзаменом? | Психология

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 17 май 2021
  • ✔️Запишись к репетитору в школу TutorOnline: clck.ru/S2vuc
    ✔️Получи ответ на любой вопрос от профессионального преподавателя: otvetka.tutoronline.ru/
    😱 По промокоду "RUclips" скидка - 500р на любой пакет занятий с репетитором а сайте TutorOnline.ru
    Мы все волнуемся перед экзаменами. Даже самые уверенные в своих знаниях люди могут испытывать мандраж. И это нормально. Главное - научиться справляться с этим волнением.
    Если остались какие-то темы, в которых вы не совсем уверены, обращайтесь к нашим репетиторам: www.tutoronline.ru/
    Даже несколько индивидуальных уроков помогут вам ощутить уверенность в своих силах. А как вы справляетесь со стрессом? Напишите в комментариях.
    Содержание видео:
    0:44 Что такое стресс?
    1:10 7 способы преодоления стресса
    1:13 Планирование
    1:37 Режим сна
    2:04 Режим питания
    2:04 Физическая активность
    3:03 Сымитируйте экзамен
    3:50 Делитесь своими переживаниями с родителями
    4:11 Настраивайте себя на хорошее
    🔔Жмите колокольчик , чтобы не пропустить новые видео!
    👍Не забывайте ставить лайки, друзья!
    Смотри наши предыдущие видео:
    1. 7 СПОСОБОВ: Как заставить себя учиться?: • 7 СПОСОБОВ: Как застав...
    2. Как разрешить конфликт с учителем?: • Как разрешить конфликт...
    Интересные видео:
    1. Нас 600 тысяч подписчиков на TutorOnline: • Ура🎉 Нас уже 600 тысяч...
    2. Что такое TutorOnline? Давайте учиться вместе :)
    • Учитесь на Отлично вме...
    Первый урок из курсов БЕСПЛАТНЫЙ:
    clck.ru/S2vxK
    😎 Присоединяйся к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте: tutoronline
    Telegram: t.me/tutoronline_courses
    TikTok: / tutoronline.ru
    RUTUBE: rutube.ru/channel/23838434/
    #tutoronline #онлайншкола #репетиторонлайн #видеоуроки #как избавиться от стресса #как успокоиться перед экзаменом #стрессоустойчивость #как готовиться к егэ

Комментарии • 153

  • @TutorOnline_ru
    @TutorOnline_ru  3 года назад +20

    А как вы справляетесь с волнением? Делитесь. Наверняка у вас есть какие-нибудь крутые лайфхаки. Ребята, пишите в комментариях. Поддерживайте друг друга 😎😎

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      @Акобир Абдуахатов очень хороший способ для релаксации. В реале есть такое упражнение из медитации)

    • @user-ol3ee5gz1n
      @user-ol3ee5gz1n 2 года назад

      К сожалению никак но после вашего видео начну расслабляться

  • @valeriavolkova1006
    @valeriavolkova1006 3 года назад +225

    У меня когда стресс, мне кусок в горло не лезет, а про сон мне вообще можно забыть

    • @Shadow_Fight
      @Shadow_Fight 3 года назад

      Сочувствую

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Тогда ходи на прогулки, пей водичку и медицируй)

    • @user-jx4kq2gg1c
      @user-jx4kq2gg1c 3 года назад +14

      @@crinshotvb Ну обычно когда состояние стресса как то не до этого, по итогу вообще можно начать винить себя за то что фигнёй страдаешь, а не проблемы решаешь.

    • @user-yo6of2tm1q
      @user-yo6of2tm1q 2 месяца назад

      ​@@user-jx4kq2gg1c+

  • @user-yw4nu1wx7e
    @user-yw4nu1wx7e 2 года назад +20

    у меня через неделю кандидатский экзамен и я конечно же не подросток, но эта девушка своим расслабляющим видом с первых минут успокаивает...

  • @user-wj4kl1kc3z
    @user-wj4kl1kc3z 3 года назад +31

    ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! Вы мне очень помогли, эта ситуация с экзаменами и вправду очень напрягает, но благодаря вам я чувствую себя намного лучше 💫. Ещё раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!❤️😊😁

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Ура!!! Всё будет!

  • @user-os3gc4md9v
    @user-os3gc4md9v 2 года назад +15

    Что делать если ты из-за стресса постоянно плачешь и не по разу в день?

  • @aleksandrryabov7178
    @aleksandrryabov7178 3 года назад +74

    Понизить стресс поможет лишь изучение материала!

    • @TutorOnline_ru
      @TutorOnline_ru  3 года назад +71

      Это точно, но бывает иногда, что все знаешь, а волнение мешает качественно ответить 😯

    • @the_lxst_uchiha
      @the_lxst_uchiha 3 года назад +6

      Нет

    • @insomnia9032
      @insomnia9032 3 года назад +27

      Не правда, это тоже самое, что и стих учить. Можешь знать его идеально, но перед выходом к доске страх «а вдруг все забуду»

    • @user-jq4ik8kr8r
      @user-jq4ik8kr8r 3 года назад +14

      Не всегда,чем больше углубляюсь в свой предмет,тем больше убеждаюсь-ничего не знаю

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Изучать материал бесспорно хорошая мысль, но к сожалению или к радости мы не пытаемся уравнять всех учеников, а помогаем справляться с возникшими трудностями. И у некоторых большая трудность - это и есть заучить весь материал. А вообще есть такая поговорка: "Много будешь знать, жить будет страшнее", она немного по другому трактуется, но такой вариант мне нравится лучше. А по факту стресс это ответная реакция на перенапряжение как умственного, так и эмоционального. Многие ещё ни разу не сдавали экзамены, а идти на встречу неизведанному, это бывает порой страшно. Вот и наш страх и является паразитом, который подрывает наше эмоциональное состояние)))

  • @Operator_ZOV
    @Operator_ZOV 3 года назад +3

    Спасибо за советы!)

  • @GRAZAAA
    @GRAZAAA 3 года назад +4

    Спасибо тебе, за то, что ты есть)

  • @Lerok_Positive
    @Lerok_Positive 3 года назад +3

    Спасибо! 💛💛💛

  • @anfujin8021
    @anfujin8021 3 года назад +4

    Удачи всем!

  • @tanya5768
    @tanya5768 3 года назад +9

    Спасибо за советы, очень дельные🥰

  • @winoxide322
    @winoxide322 2 года назад +21

    завтра у меня тест по математике класс десятый, жутко переживаю и не знаю куда себя деть.. уже пролила кучу слез и проиграла ситуацию в голове где не прохожу этот чертовый тест.. нервы жутко сдают. вроде учила уже несколько дней но все равно чувство будто не достаточно.... очень боюсь но надеюсь переживу :(

    • @user-yo6of2tm1q
      @user-yo6of2tm1q 2 месяца назад

      Это я сейчас перед сдачей НМТ, который мне нужно сдавать через 2 месяца

  • @truthinislam3434
    @truthinislam3434 3 года назад +29

    Я вообще не искал это видео и не паниковал, но у меня как раз завтра егэ по химии

    • @user-wb1zy3fw4d
      @user-wb1zy3fw4d 3 года назад +1

      Удачи

    • @vlad.t__4995
      @vlad.t__4995 3 года назад +1

      Надеюсь ты сдал

    • @whatisthis698
      @whatisthis698 3 года назад +1

      Удачи тебе

    • @truthinislam3434
      @truthinislam3434 3 года назад +1

      1 балла не хватило чтобы сдать, ладно в начале июня 100% сдам

    • @vlad.t__4995
      @vlad.t__4995 3 года назад

      @@truthinislam3434 Капец невезуха конечно, но ладно, удачи))

  • @ste_rom_z2939
    @ste_rom_z2939 3 года назад +28

    Вовремя 👍

  • @user-gb8wy8fk8o
    @user-gb8wy8fk8o 3 года назад +8

    Психология - обожаю!!!

  • @user-pd7mb1un9q
    @user-pd7mb1un9q 2 года назад +1

    Здравствуйте.Спасибо хоть чуть-чуть успокоилась.У меня тоже скоро экзамены.

  • @user-vk6so5hp3y
    @user-vk6so5hp3y 3 года назад +33

    Буду следовать вашим советам! Спасибо! В четверг как раз экзамен.

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Удачи! Потом напишешь как прошло!)

    • @user-bk4nr7uj8s
      @user-bk4nr7uj8s 3 года назад

      Удачи ,случайно не Азербайджанский язык ?.)

    • @desha1947
      @desha1947 3 года назад +1

      У меня химия

    • @user-bk4nr7uj8s
      @user-bk4nr7uj8s 3 года назад

      @@desha1947 удачи .)

    • @desha1947
      @desha1947 3 года назад

      @@user-bk4nr7uj8s спасибо

  • @springyoutube2856
    @springyoutube2856 3 года назад +4

    Спасибо, очень помогло!

  • @leneks4646
    @leneks4646 3 года назад +18

    Класс, Спасибо,ещё больше волнуюсь

    • @TutorOnline_ru
      @TutorOnline_ru  3 года назад +11

      Все будет хорошо! Остался последний рывок. Скоро лето, отдохнете 😍

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Что тебя напугало?)

  • @user-lb8ut7wv5k
    @user-lb8ut7wv5k 25 дней назад +1

    Спасибо вам!

  • @user-wb1zy3fw4d
    @user-wb1zy3fw4d 3 года назад +3

    Ооо моя любимая рубрика😍😍😍

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Спасибо, я рада!)

  • @girlchannel2867
    @girlchannel2867 3 года назад +2

    Спасибо

  • @aya94579
    @aya94579 2 года назад +2

    У меня завтра первый экзамен🥲 9 класс... Спасибо за советы☺

  • @nikoyt7931
    @nikoyt7931 3 года назад +2

    как запрограммировать себя на высший бал?

  • @user-kj8hh8pg8s
    @user-kj8hh8pg8s 3 года назад +6

    Мммм... Скажи утопающему попей водички, займись спортом, поспи, поешь... нда...

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Ну почему утопающему? Всё мы проходим тяжёлые периоды в жизни! Я не говорю убрать плохие чувства, а научиться их чувствать, принимать. Нужно приручить свои чувства)

  • @mayanez6751
    @mayanez6751 3 года назад +9

    Ролик вышел сразу после окончания экзамена:)

    • @smi_uzbekistan
      @smi_uzbekistan 3 года назад

      И как норм сдал ?

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Как жаль( Но всё равно, как прошло?

    • @Shadow_Fight
      @Shadow_Fight 3 года назад

      Ну как?

    • @mayanez6751
      @mayanez6751 3 года назад

      @@Shadow_Fight Все грустно;)

    • @Shadow_Fight
      @Shadow_Fight 3 года назад

      @@mayanez6751 уменя тож через год ЕГЭ 🥺🙁

  • @user-yi7cc2qm7g
    @user-yi7cc2qm7g 3 года назад +5

    Как оставаться спокойно, если в экзамене больше 1000 учеников и поступят только 30 с чем-то?

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +2

      Настраивать себя на позитив! Ты стала избранной из ~40 лямов сперматозоидов, и что тебе преодалеть всего 1000 и войти в 30 поступивших! Верь в себя и в свою удачу и у тебя обязательно получится поступить!

  • @desha1947
    @desha1947 3 года назад +2

    У меня завтра химия

  • @whoareyou1125
    @whoareyou1125 2 года назад +2

    моей маме если выговариваться начнёшь она из себя жертву поставит)

  • @KIPOFF.
    @KIPOFF. 3 года назад +5

    Я чет ваабще не стресую

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Счастливый человек))

  • @user-fy2lw4sv5p
    @user-fy2lw4sv5p 3 года назад +4

    У меня завтра..... осталось буквально пару часов...боюсь меня исключат...

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Ну, что как всё прошло?

    • @user-fy2lw4sv5p
      @user-fy2lw4sv5p 3 года назад

      @@crinshotvb завтра результаты, но вроде не исключат... спасибо видосам этого канала, теперь в свободное время смотрю и развиваюсь, спасибо за беспокойство

    • @winoxide322
      @winoxide322 2 года назад

      @@user-fy2lw4sv5p как ты?

  • @Unlkydd
    @Unlkydd 3 года назад +2

    Говорят камеры будут и как-то не по себе когда следят за тобой

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Камеры будут, но за тобой не будут следить) заговора нет) это для вашей безопасности)

  • @Mirena372
    @Mirena372 3 года назад +1

    Как говорил Данил Степанов пей воду

  • @iftikharguliyev
    @iftikharguliyev 3 года назад

    Спасиба буду стратса 2 через 2дня екзамен😃

  • @shooteryt5868
    @shooteryt5868 3 года назад +3

    Аа если не здали на 5 но родители не могут понять что нам тяжело и говорят что почему ты не учишься давай ещё дашь экзамеы. Но нам не хочется.Хочется делать любимое как рисование или сниманать видео на ютуб. Как решить?? Помоги пожалуйста

    • @TutorOnline_ru
      @TutorOnline_ru  3 года назад +1

      Нужно все совмещать. Сначала учеба, потом перерыв на хобби)) Берегите своих родителей.

    • @breeze9487
      @breeze9487 3 года назад

      А где у тебя видео?

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Экзамены непременно очень расстраивают, но попробуй взять себя в руки и не убегать от сложностей. Представь как по кайфу будет, когда ты сдашь все экзамены и не будешь за плечами носить эту тяжесть. Потом такой сядешь с большой лёгкостью сядешь за своё рисование или ютюбчик)

  • @user-pe9zi4im9c
    @user-pe9zi4im9c 3 года назад +1

    Экзамены, если что!

  • @user-cm3ne5wz2w
    @user-cm3ne5wz2w 3 года назад +3

    А правда что можно утром перед экзаменом съесть очень много сладкого. В организм попадёт много глюкозы и мозг будет большую часть дня работать лучше чем обычно. Это правда?

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      От части, да!! Только не очень много сладкого!!!!) А немного, можно глазированный сырок, горький шоколад ~50% (в нём есть сахар, но в меньшем количестве) и т.п.

  • @BlackPanther-qk9cq
    @BlackPanther-qk9cq 3 года назад +4

    А у меня завтра экзамен😐

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Волнуешься сильно?

    • @BlackPanther-qk9cq
      @BlackPanther-qk9cq 3 года назад +1

      @@crinshotvb вообще не капли я его здал сегодня и 4 получил))

  • @user-vj9nm6hc8d
    @user-vj9nm6hc8d 3 года назад +7

    У меня целых 5 экзаменов 😢
    3 в школе 1 по корейскому и 2 вступительных экзаменов

    • @TutorOnline_ru
      @TutorOnline_ru  3 года назад +3

      Зато как приятно будет отдохнуть летом после всего))

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Не падай духом) Стоит пережить первый, ты поймёшь что это не так уж и страшно и последующие пройдут куда в меньшем напряге! Удачи!)

  • @advokat_stream
    @advokat_stream 3 года назад +3

    Я перед экзаменами не волнуюсь, потому-что учеба не сильно повлияет на мою профессию

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Это тоже хороший настрой! И правильные слова!

    • @advokat_stream
      @advokat_stream 3 года назад +1

      Я сдал все экзамены на "4"👍🏻

    • @winoxide322
      @winoxide322 2 года назад

      @@advokat_stream ты большой молодец , это прекрасная оценка :)

  • @user-hf9hs1bx4c
    @user-hf9hs1bx4c 3 года назад +2

    Неделя до экзамена

  • @chr_tommy4279
    @chr_tommy4279 3 года назад +1

    Поход в магазин на 2-3 часа это сойдёт

  • @user-cq3fy2rh7e
    @user-cq3fy2rh7e 3 года назад +1

    Это не в тему но хочу вас спросить.Мне очень друдно учиться в своей школе и трудно з классом.И хочу перейти.Што вы об этом думаете ?

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Сначала нужно разобраться почему тебе трудно? Может случиться так, что и в новом коллективе появятся трудности.

    • @user-cq3fy2rh7e
      @user-cq3fy2rh7e 3 года назад

      @@crinshotvb Да я это понимаю но в меня там нет совсем друзей не знаю из-за чего это произошло.

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      @@user-cq3fy2rh7e А раньше были?

    • @user-cq3fy2rh7e
      @user-cq3fy2rh7e 3 года назад

      @@crinshotvb Я не очень помню но было две подруги

  • @user-vk4zn5eq3j
    @user-vk4zn5eq3j 28 дней назад +1

    Я перед английским:

  • @yntymakazamatov3862
    @yntymakazamatov3862 3 года назад +3

    Мы уже здали ОРТ

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      И как всё прошло?

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      и как?

    • @madinakhan7073
      @madinakhan7073 3 года назад

      У нас на орт кто то умудрился пронести телефон, через металлоискатель 😅

  • @Sakura-ic6ly
    @Sakura-ic6ly 3 года назад +4

    Я хочу колбаски.🍖

    • @user-os2wg6kw9i
      @user-os2wg6kw9i 2 года назад

      А я эклер, у меня чаааааас!!

  • @angellol8852
    @angellol8852 3 года назад +2

    блин у меня щас уже должно экзамен быть я так переживаю что я хочу поскорей рассказать и пойти спать и быть спокойной аааааа не могу

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад +1

      Рассказывай!) Что именно тебя беспокоит?) Я буду держать кулачки!)

    • @angellol8852
      @angellol8852 3 года назад +3

      @@crinshotvb Спасибо за поддержку я уже сдала на 100 я просто боялась что думала а если не сдам это такой позор, а если я не сдам меня же выгонять и да я в медицинском колледже еще на бюджетном просто боялась маму рассроить. Лично я считаю на своем опыте главное причина стресса это страх.

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      @@angellol8852 аа, я так рада)))

  • @akmaraltoktonalieva6519
    @akmaraltoktonalieva6519 3 года назад +1

    Когда я волнуюсь постоянно пью воду

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Ты пользовалась этим лайфхаком, раньше чем его придумали)

    • @akmaraltoktonalieva6519
      @akmaraltoktonalieva6519 3 года назад +1

      @@crinshotvb просто когда я волнуюсь у меня горло сохнет

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      @@akmaraltoktonalieva6519 это объясняет, организм сам знает чего хочет и даёт подсказку в виде сухости в горле)

  • @user-kk8ry6eu6y
    @user-kk8ry6eu6y 3 года назад +1

    О да, девочки, а вы тоже тащите по 33 долга перед сессией?😍🥰😋😋😋🤩😇

    • @user-kk8ry6eu6y
      @user-kk8ry6eu6y 3 года назад

      Школьники после экзов: ура лето
      Студенты после сессии: ура практика до 7 июля

    • @user-kk8ry6eu6y
      @user-kk8ry6eu6y 3 года назад +1

      Ладно, я дошла до пункта про сон и у меня в голове куча шуток на эту тему, по типу: «отдохнем в электричке и на том свете», «сон? Не, о таких не слышали». Но в каждой шутке есть доля шутки, и блин, если кто-то еще не в шараге/унике, или все еще дети желающие тусить до четырех утра на фикбуке, то НЕТ тусить до утра вообще не стоит. А если ваше учебное заведение находится черт знает где, и ваша будущая специальность что-то посложнее декоративно-прикладного искусства, то тут пользу сна тяжело переоценить.
      Мне хватило одного курса, чтобы это понять.
      Увы, ирония в том, что я это печатаю в час ночи, параллельно занимаясь своими долгами, что наглядно иллюстрирует следственную связь между ответственным отношением к учебе и вашем собственным здоровьем и комфортом.
      Всем добра, сдачи экзаменов и желания учиться. Хмели сумели...и мы сможем)

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      @@user-kk8ry6eu6y взрослые: отчёт сдан, работаем дальше... )))

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      @@user-kk8ry6eu6y все мы маленькие прокрастинаторы) удачи на сессии!)

  • @user-vb8ez3lb6f
    @user-vb8ez3lb6f 2 года назад +1

    Как справиться со стрессом? Бухать - лучший способ!

  • @user-zn7sf5kf5x
    @user-zn7sf5kf5x 3 года назад

    Ага жаловаться родителям они пошлют я скажут все равно не сдашь ага

  • @themonster4796
    @themonster4796 3 года назад

    Максимально тупое превью!🤦‍♂️

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      Почему?

    • @themonster4796
      @themonster4796 3 года назад

      @@crinshotvb Без обид,но лицо выглядит как-то нелепо!

    • @crinshotvb
      @crinshotvb 3 года назад

      @@themonster4796 ну превью не 100$, чтобы всем нравится) надеюсь следующее тебя порадует)

    • @themonster4796
      @themonster4796 3 года назад

      @@crinshotvb Поверь,даже 100 баксов не всем нравятся! Не обязательно, чтобы оно было каким-то необычным,а просто,чтобы было смотрибельным. И я тоже на это надеюсь!