✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите в комментариях: все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности? 👇
Руки немели по ночам, не могла спать. Начала делать упражнения-теперь мурашки, ощущения покалывания по всей руке, теперь чувствую где все эти нервы проходят, они как будто натянулись. Но неметь перестали))), сплю хорошо.
Марина, добрый день😇. Вы очень хороший😇, грамотный😇 и понимающий😇 преподаватель и обучающий😇 тренер. Ваши упражнения 👍👍👍 - супер и, главное, очень - очень безопасны❤, понятны❤ во всех деталях, приносят знания❤ и огромную пользу❤ организму человека, а , главное, ПОЛУЧАЕШЬ ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЛЮБЫХ ваших УПРАЖНЕНИЙ👍👍👍. Оставайтесь молодой, умной, красивой и прекрасным инструктором по физическим упражнениям. Удачи, удачи и ещё РАЗ удачи с успехом, МАРИНА❤🧡💛💚. Вы очень нужны людям. Спасибо ВАМ👍 и вашему прекрасному оператору👍, если таковой есть!!.🥰😇
Марина, спасибо за профессионализм Я делала упражнения на сгибание,разгибание запястья, немного стало легче. Теперь дополню Вашими, чтобы не допустить рецидива. Хочу поблагодарить операторов Ютуба, которые по-моему прослеживают за моими интересами и направляют мне нужную информацию. Всем хорошего дня!
Спасибо большое! Лишний раз убедилась в правильности этой методики. А Ваши объяснения просто супер. Практически, такого серъёзного объяснения, комплексного подхода к выполнению упражнеий с целью как лечения, так и профилактики не всречала.
Дополняю комментарий... Делюсь своими результатами, упражнения помогли всего за два дня, я в шоке и такого не ожидала, проблемы начались пару недель назад даже спать не могла от боли в руке, , появился отек в суставе указательного пальца, практически пропала чувствительность и постоянная пульсирующая боль изводила днём и ночью.. Что я делала.. первое , это упражнения данного видео от Марины, второе, это пальчиковые упражнения ( нашла другом канале) и третье , это Алмаг.. пара сеансов и боли как не бывало, отек сошёл, палец сгибается, в общем мне помогло, делюсь опытом , может кому ещё поможет.. Марину ещё раз благодарю, спасибо огромное ❤❤❤❤❤
Марина, здравствуйте! Отличный комплекс упражнений! Как и всегда очень понятные объяснения! Вы мой источник вдохновения и исцеления! Будьте здоровы и счастливы! Спасибо огромное!
Марина, спасибо! Ваш канал - это сундук с сокровищами! Я каждый раз нахожу супер простые и супер эффективные упражнения. Уже добавила их себе в ежедневный комплекс. Спасибо 🌹🌹🌹
Благодарю за упражнения! У меня вообще всю правую сторону тела тянет. Хоть руку, хоть ногу возьми. Занимаюсь по Вашей программе здоровое движение. Тело заметно окрепло! При этих упражнениях в видео сильное ощущение натягивания по всей длинне руки, почти до онемения. Данная проблема у меня уже много лет, но врачи ничего не находят и мрт ничего не показывает. Надеюсь эти упражнения при ежедневном выполнении улучшат мою ситуацию.
Марина,спасибо!Занимаюсь на Ваших программах,довольна и счастлива.Мне 70 лет.Всем советую купить любую программу.Марина очень подробно и в этих роликах все рассказывает,показывает всю "цепочку",что за чем и почему,а уж в программах,а когда становится понятно почему именно так нужно сделать ,так дышать при этом или эдак,вы не просто захотите делать упр-я,а будете ждать каждое новое занятие.СПАСИБО!!!!!!❤
Мариночка большое спасибо за упражнение я уже делала ваши упраж для седалищного нерва сейчас болит запястья немеют пальцы кисти к утру попробуй ваше упражнение.
Спасибо! Сразу получила облегчение! Вы сами упражнения придумываете? Очень благодарна,какие бы упражнения ,которые вы предлагаете,я не делала,всегда извлекаю огромную пользу,только не лениться.❤
Марина, спасибо большое за упражнения. У меня при прокручивании ладони, хрустит в локте( первое упражнение),во втором- хруст в плече; буду делать упражнения обязательно; у меня слабые запястья... Всем здоровья и не лениться заниматься!
Спасибо за упражнения и полезную информацию, Марина! 24 года держали корову, доила руками, стали сильно неметь пальцы, пришлось убрать хозяйство. Сейчас меньше немеют, буду делать упражнения! ❤️❤️❤️
Благодарность за видео! У меня есть эта проблема. Уже 3 года пользуюсь эргономичный мышкой, но всё равно бывают рецидивист. Буду делать ваши упражнения, знаю что вы предлагаете только действительно действенные упражнения!!!
Большое спасибо за тренировку.Во время выполнения были необычные ощущения в руках ,и в пальцах легкое покалывание.После выполнения легкость в руках.Очень полезная информация и упражнения которые нигде не увидишь.Спасибо вам огромное
Вы моя скорая помощь заныла кисть руки по непонятной причине тк смотрю ваш канал регулярно и занимаюсь по вашим методикам и как вы говорите что причина может оказаться в др месте нужно поработать не с кистью а со всем нервом и действительно сняла боль с первго занятия это просто невероятно вот уж действительно красота в простоте ваши упражнения просты и красивы а главное действенны всех благ вам и продвижения вашему каналу не понимаю куда люди смотрят подписчиков уже миллионы должно быть❤
Я в шоке. У меня в принципе проблемы с мелкими суставами кистей и я думала, что запястья тоже из-за суставов болят. Я только попробовала эти упражнения и боль стала отпускать. Марина, спасибо! Обязательно буду делать.
Спасибо большое, Марина) делала упражнения на грудной отдел, но неприятные ощущения в руках оставались) дополнила этими упражнениями и теперь чувствую приятное тепло)
Марина, сделал с вами упражнение.Почувствовал свои руки как то по особенному хорошо.Спасибо вам Марина,я в свои 65 лет стал чувствовать себя моложе,аж знакомые это заметили 😊🎉❤
Спасибо огромное! Очень своевременно. Уже давно ночью немеют пальцы обеих рук. Чувствительность возвращаю впиваясь ногтями в подушечки пальцев. Обязательно буду пробовать.
Нужно со стабилизацией и мобилизацией плечевого сустава работать. Будет желание, приходите на курс Здоровая спина - у нас там большой блок упражнений по этой теме
После операции на тзб пальцы руки онемели . Врачи выписали кучу колёс/сказали если не поможет- делайте операцию . Всякие упр и Гантели помогали на 30-40 мин. . Спать не могла. Помогло упражнение с гантелями у Синди Кроуффорд - типа Ваше упр. номер 1. Отпустило через неделю , а я мучилась 1,5 года .
Аллилуя. С месяц назад поменяла мышку на вертикальную и чуть не померла. Но дело не в мышке, я руку как перекрутила с непривычки. Стол должен быть довольно длинный, чтобы рука от локтя была на столе плюс клавиатура, сбоку мышка, даже на большей удаленности чем клавиатура. Не дошло до меня. Пальцы немеют, сначала на той руке, которая мышкой пользуется, а потом воспаление и переходит на противоположную сторону. В общем поставили мне противоспалительный укол ну и недельное лечение противоспалителыными. Я не в России, у нас медицина-песня ( будь она трижды неладна). Делаю третий день упражнения. Чувствительность пальцев, по крайней мере, намек на возврат есть.( и без острой стадии воспаления онемение в пальцах было, обращалась в клиники не один раз. ...не будем о трагикомедии). Упражнения чисто пальчиковые мне не помогали. А вот судя по этим, у меня дело в шее. Как начинаю упражнения 3-5 делать, так и покалывания и тряска и чего только нет, но после приятное тепло по рукам.
Здравствуйте, уважаемая Марина. Делаю упражнения из комплекса копчик, таз. У меня туннельный синдром рише торцевой. Началось с костоправа, наколотил и стал болеть копчик и жжение покалывание в правой ступне ноги После упражнений на копчик и таз, всего два дня, чувствую что стало полегче с жжением в ступне. Как это может быть? К неврологу ещё не ходила, т.к. проблема с августа 2-3 месяца назад доверилась костоправу😰 Есть ли у вас упражнения именно на торцевой синдром Рише? Ищу, пока не вижу. И возможно ли с помощью ЛФК вылечиться? К неврологу конечно пойду
большое спасибо , очень актуально, а какие прекрасные упражнения. Марина - вы сказали можно чуть кисть расслабить между движениями. и этот вопрос у меня прямо на языке - а с другими Вашими упражнениями, когда Вы говорите держим (например) ноги в напряжении, надо ли держать постоянно (например на 10 повторений), или вот как тут между повторениями чуть расслаблять. спасибо заранее, и ещё раз ввыражаю восторг и упражнениям в этом видео, и Вашему курсу Здоровое движение, занимаюсь с Вами ежедневно ❤.
Простите, влезу с советом. 10 лет назад сделала операцию на правой руке, было невыносимо больно, операция была единственным выходом. С тех пор все в порядке. Недавно начались проблемы в левой. Но боли не сильные, ту, первую я сама запустила. Как я спасаюсь. Мажу руку маслом оливковым или кунжутным и делаю массаж. Вдоль руки до локтя, потом охватывают руку и прокручивающими движениями. Больные точки подольше проминаю. После эластичным бинтом не туго!! забинтовываю в несколько слоев. На ночь не делаю, мешает спать. Попробуйте. И вот ещё Мариныны упражнения. И будьте здоровы 💙
Марина, покажите, пожалуйста, упражнения для туннельного синдрома в локте, если есть такие. Онемение в мизинце и безымянном. (Рука левая, мышка не виновата).
Это лучевой и локтевой нервы, они также отходят от шеи и идут к безымянному и мизинцу - эти в том числе упражнения тоже подойдут. Но если проблема именно в локте, тут вообще нужно комплексно смотреть на движение - там причина и в лопатке, и в тазобедренном суставе может быть
Спасибо, Марина. Делаю некоторые ваши комплексы для спины, ног. Сегодня нашла вот и для рук. Уже пару месяцев болит правая кисть. Руки иногда гемеют ночью. Но правая кисть при сжимании побаливает и безымянный палец при сжимании разжимании кисти включается в даижение не сразу, а с опозданием, как будто его держат сначала? Причина тоже в зажатом нерве или тут мышцы виноваты? Этим летом много на огороде трудилась. Элеонора, 62 года.
Марина, а если есть артроз и растянута сухожилие, больно разгибать большой палец и также в стороны, боль ужасная. Можно делать эти упражнения, помогут? Боль в косточке от больного пальца.
Вот, вот. От постоянного сидения при компа и рука на мышке, после 40 лет мне женщине это и началось. Ну и еще конечно всему виной моя рукажопая ортодонт, которая меня обманула и лечила без тестов, без снимок рентгена и тд. Чтоб ее все черти! Извиняюсь, но это естественно очень печальная история, которая поламала всю мою жизнь и здоровье 😑Вот я сейчас книжный случай, пример как говориться... Ну чтож, будем тренироваться. Спасибо Вам и здоровья😘
Марина,здравствуйте, спасибо Вам за Ваш труд! У меня к Вам следующий вопрос. Я стала выполнять данный комплекс в полном объёме т.к у меня болит запястье. Во время упражнений я чувствую сильное натяжение по все руке, вплоть до шеи. Комплекс однозначно помогает, боль проходит. 😊Но у меня стало дёргаться веко глаза со стороны этой руки 😂. Вот хотела спросить, может ли это быть от нагрузки на эту сторону из-за упражнений?
@@MarinaKostrova Я делала на обе руки. Но на "здоровой" стороне все упражнения практически не доставляют дискомфорта и выполняются легко, а вот на второй стороне все упражнения очень ощутимы. А я, каюсь, делаю всё максимально вкладываясь, не легонько. 🤦♀️ Знаю, что нужно в зоне комфорта, но тянула по максимуму.
Добрый вечер 🌺 Можно спросить про кисти рук . Слабость кистей рук . Другие мастера рекомендуют укреплять пальцы ,вращательные движения . С кистями так же обстоят дела как и с другими суставами ,закачиваем на усилии толку мало ? Кажется я ещё больше как Вы говорите получаю зажатость .
@@MarinaKostrova спасибо ! По чуть иду по вашим упражнениям .и вроде уменьшается безысходность . Скрипит трещит все тело ,но уже не из такого ощущения минусового . Благодарствую !!!🥰доброго Вам здоровья 🌺🌺🌺
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если проблема наоборот в мизинце и безымянном пальце, то данный комплекс упражнений подходит? Была у врача с этой проблемой, поставили тоннельный синдром и сказали, что проблема с перенапряжением мышц шеи
Марина, здравствуйте. Начала делать этот комплекс.. В 1 и 2 упражнениях при прокручивании руки периодически в запястье щёлкает. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, связки сустава запястного, что бы не щелкало и убрать боль в локтях (иногда появляется когда в работе руки долго согнуты в локтях)? Благодарю Вас за труд
Если с точки зрения улучшения качества движения - нужно работать руками в полную амплитуду. Если с точки зрения накачать трицепс - в фитнесе много упражнений, тут зависит от задач
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите в комментариях: все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности? 👇
Руки немели по ночам, не могла спать. Начала делать упражнения-теперь мурашки, ощущения покалывания по всей руке, теперь чувствую где все эти нервы проходят, они как будто натянулись. Но неметь перестали))), сплю хорошо.
Марина, добрый день😇. Вы очень хороший😇, грамотный😇 и понимающий😇 преподаватель и обучающий😇 тренер. Ваши упражнения 👍👍👍 - супер и, главное, очень - очень безопасны❤, понятны❤ во всех деталях, приносят знания❤ и огромную пользу❤ организму человека, а , главное, ПОЛУЧАЕШЬ ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЛЮБЫХ ваших УПРАЖНЕНИЙ👍👍👍. Оставайтесь молодой, умной, красивой и прекрасным инструктором по физическим упражнениям. Удачи, удачи и ещё РАЗ удачи с успехом, МАРИНА❤🧡💛💚. Вы очень нужны людям. Спасибо ВАМ👍 и вашему прекрасному оператору👍, если таковой есть!!.🥰😇
Я очень Рада, что упражнения полезны 🤗
Марина, спасибо за профессионализм Я делала упражнения на сгибание,разгибание запястья, немного стало легче. Теперь дополню Вашими, чтобы не допустить рецидива. Хочу поблагодарить операторов Ютуба, которые по-моему прослеживают за моими интересами и направляют мне нужную информацию. Всем хорошего дня!
🤗🤗🤗
Пока слушпла ,нерв чуть не порвала
Спасибо. Марина, желаю процветания канала.
Отличная идея - поменять мышку на правильную 😊😊😊
Спасибо большое! Лишний раз убедилась в правильности этой методики. А Ваши объяснения просто супер. Практически, такого серъёзного объяснения, комплексного подхода к выполнению упражнеий с целью как лечения, так и профилактики не всречала.
🤗
Как же этого не хватало! Спасибо, Марина! 👍🏻
Марина, спасибо огромное за комплекс упражнений, он мне очень нужнен .. ❤❤❤
Дополняю комментарий...
Делюсь своими результатами, упражнения помогли всего за два дня, я в шоке и такого не ожидала, проблемы начались пару недель назад даже спать не могла от боли в руке, , появился отек в суставе указательного пальца, практически пропала чувствительность и постоянная пульсирующая боль изводила днём и ночью..
Что я делала.. первое , это упражнения данного видео от Марины, второе, это пальчиковые упражнения ( нашла другом канале) и третье , это Алмаг.. пара сеансов и боли как не бывало, отек сошёл, палец сгибается, в общем мне помогло, делюсь опытом , может кому ещё поможет..
Марину ещё раз благодарю, спасибо огромное ❤❤❤❤❤
Мариночка, спасибо большое 🙂♥️ что вспомнили о моей просьбе ❤️❤️❤️ так рада,что нашли время снять видео 😊
🤗
Мариночка спасибо большое!!! Очень вовремя! Мучаюсь уже 3 месяца. И вот уже делаю вместе с вами. Легче стало намного! ❤
Отлично 👍
Вот оно!!! Как же у меня болели запястья от перегрузки, почти 2 года в ортезах! Спасибо, Марина, за заботу о нашем здоровье!!!❤❤❤
Марина, здравствуйте! Отличный комплекс упражнений! Как и всегда очень понятные объяснения! Вы мой источник вдохновения и исцеления! Будьте здоровы и счастливы! Спасибо огромное!
🤗🤗🤗
Ещё эти упражнения очень пригодятся нам, художникам. Спасибо! :)
Да, точно
Спасибо большое, Марина! Ваши передачи бесценны!
Марина, спасибо! Ваш канал - это сундук с сокровищами! Я каждый раз нахожу супер простые и супер эффективные упражнения. Уже добавила их себе в ежедневный комплекс. Спасибо 🌹🌹🌹
Благодарю за упражнения! У меня вообще всю правую сторону тела тянет. Хоть руку, хоть ногу возьми.
Занимаюсь по Вашей программе здоровое движение. Тело заметно окрепло!
При этих упражнениях в видео сильное ощущение натягивания по всей длинне руки, почти до онемения. Данная проблема у меня уже много лет, но врачи ничего не находят и мрт ничего не показывает. Надеюсь эти упражнения при ежедневном выполнении улучшат мою ситуацию.
Занимайтесь. Я думаю, будет лучше
Марина,спасибо!Занимаюсь на Ваших программах,довольна и счастлива.Мне 70 лет.Всем советую купить любую программу.Марина очень подробно и в этих роликах все рассказывает,показывает всю "цепочку",что за чем и почему,а уж в программах,а когда становится понятно почему именно так нужно сделать ,так дышать при этом или эдак,вы не просто захотите делать упр-я,а будете ждать каждое
новое занятие.СПАСИБО!!!!!!❤
🤗🤗🤗
Спасибо Марина! Ценно!!!
Марина, добрый вечер . Спасибо Вам большое за Ваш труд ,и что так щедро делитесь свои знаниями с нами. Желаю Вам всего самого хорошего! ))
Марина, спасибо огромное во время❤👍
Спасибо Вам большое! Замечательные упражнения!
Спасибо большое, давно искала упражнения комплексные, а не только для кистей .
Рада быть полезной)
Мариночка большое спасибо за упражнение я уже делала ваши упраж для седалищного нерва сейчас болит запястья немеют пальцы кисти к утру попробуй ваше упражнение.
🤗
Мало пишу комментарии. Но вам, Марина, хочу написать вы большая молодец. У вас упражнения индивидуальные. Я ни у кого не видела. Благодарность!
🤗
Кажется, я начинаю понимать, как что работает)😊 предположила, что этот комплекс поможет снять головную боль в конце рабочего дня, и таки да, помог!
Отлично 👍
Марина, огромное спасибо за вашу теорию и практику! Стала заниматься, сразу чувствую улучшение в руке, плече, шее, ключице 🙏🙏🙏
Супер, рада быть полезной!
Спасибо большое!!!После зарядки почувствовала сразу расслабление руки. Стало легче!
Спасибо Вам, Марина 🌹 мои руки очень благодарны! После упражнений ощущение тепла, гибкости, будто руки стали пластичнее. Благодарю 🙏
Марина доброе утро.У меня болит плечо постоянно.Хотелось бы ещё упражнение для плеча 😊❤
На канале есть видео при боле в плече 🤗🌸
Спасибо, очень актуально для меня сейчас
Управление супер ❤❤❤
Спасибо большое за упражнения❤
Благодарю!
Спасибо! Сразу получила облегчение! Вы сами упражнения придумываете? Очень благодарна,какие бы упражнения ,которые вы предлагаете,я не делала,всегда извлекаю огромную пользу,только не лениться.❤
Я создаю упражнения на основе научных знаний о работе тела в движении. Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо большое за упражнения. У меня при прокручивании ладони, хрустит в локте( первое упражнение),во втором- хруст в плече; буду делать упражнения обязательно; у меня слабые запястья...
Всем здоровья и не лениться заниматься!
Делайте осторожно, начинайте с минимальной амплитуды
Спасибо, давно беспокоят руки. Годы работы за компом не даются просто так. И, конечно, буду менять мышку.
Марина, спасибо за видео! Дня 2 как стало болеть запястье. Не понимала причину. Работаю за компьютером. Начала делать упражнения. Спасибо большое!
Спасибо попробую.
🤗
СПАСИБО ОГРОМНОЕ , МАРИНА!!
🤗🌸
Спасибо ,) да, тепло в руках появилось
Спасибо за упражнения и полезную информацию, Марина! 24 года держали корову, доила руками, стали сильно неметь пальцы, пришлось убрать хозяйство. Сейчас меньше немеют, буду делать упражнения! ❤️❤️❤️
Да, кстати, в видео не сказала, но у доярок это тоже частая проблема
Огромное спасибо за эти упражнения! 🙏🙏🙏 Очень актуально!
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
Помогло с первого занятия!как поаезло открыть Ваши занятия.
🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Спасибо, Марина, за ваш труд!
Благодарность за видео! У меня есть эта проблема. Уже 3 года пользуюсь эргономичный мышкой, но всё равно бывают рецидивист. Буду делать ваши упражнения, знаю что вы предлагаете только действительно действенные упражнения!!!
Отличная подача материала,жду, когда сегодня буду делать.❤
❤
Большое спасибо за тренировку.Во время выполнения были необычные ощущения в руках ,и в пальцах легкое покалывание.После выполнения легкость в руках.Очень полезная информация и упражнения которые нигде не увидишь.Спасибо вам огромное
На здоровье
Большое спасибо❤
Спасибо. Большое облегчение в руке с давним переломом
🤗🌷
О, Боже, спасибо, Мариночка! Я думала, что оторву уже себе руку. Сил не было терпеть... Спасибо!
🤗🌸
Потрясающие упражнения!
Вы моя скорая помощь заныла кисть руки по непонятной причине тк смотрю ваш канал регулярно и занимаюсь по вашим методикам и как вы говорите что причина может оказаться в др месте нужно поработать не с кистью а со всем нервом и действительно сняла боль с первго занятия это просто невероятно вот уж действительно красота в простоте ваши упражнения просты и красивы а главное действенны всех благ вам и продвижения вашему каналу не понимаю куда люди смотрят подписчиков уже миллионы должно быть❤
Рада быть полезной!
Спасибо ❤
Я в шоке. У меня в принципе проблемы с мелкими суставами кистей и я думала, что запястья тоже из-за суставов болят. Я только попробовала эти упражнения и боль стала отпускать. Марина, спасибо! Обязательно буду делать.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, спасибо за правильные упражнения и отличное объяснение функционирования и взаимодействия всех частей, структур организма!❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо большое, Марина) делала упражнения на грудной отдел, но неприятные ощущения в руках оставались) дополнила этими упражнениями и теперь чувствую приятное тепло)
❤
Марина, сделал с вами упражнение.Почувствовал свои руки как то по особенному хорошо.Спасибо вам Марина,я в свои 65 лет стал чувствовать себя моложе,аж знакомые это заметили 😊🎉❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
❤❤❤Спасибо большое 🙏 🙏 🙏
🤗🌸
Спасибо за действенные упражнения 👍👏,есть проблема в правом запястье,аж трещит иногда и не такими сильными стали руки( пальцы),хотя еще молодая.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья ш
Спасибо!)
Спасибо за видео, актуальная для многих тема
Спасибо большое!
Благодарю за прекрасный комплекс
Чудесная Марина❤❤❤
Спасибо огромное! Очень своевременно. Уже давно ночью немеют пальцы обеих рук. Чувствительность возвращаю впиваясь ногтями в подушечки пальцев. Обязательно буду пробовать.
👍
Класс! Как раз у меня от работы за компьютером очень болят руки...
Делайте упражнения обязательно
@@MarinaKostrova буду! Спасибо вам ❤️
Благодарю! ❤❤❤
Благодарю.
Очень понравился комплекс.
Начинаю изучать и применять...
❤
Спасибо, Марина. Видео полезное❤️. Здоровая рука выполняет упражнения легче👍
👍
Спасибо большое за видео,
не совсем понятно почему у меня эта проблема.
Благодарю за информацию,
пробую заниматься!
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
❤❤❤
Как в тему!!!
обалдеть, у меня гигрома запястья на левой руке. Сделала с вами упражнения и боль прошла!
Отлично. Рада, что полезно 🤗
❤спасибо огромное! Очень полезно!
Марина, спасибо большое! ❤❤❤
Если остаточная боль сохраняется после воспаления и лечения манжеты плеча, какие можно делать упражнения для ликвидации боли? Спасибо❤
Нужно со стабилизацией и мобилизацией плечевого сустава работать. Будет желание, приходите на курс Здоровая спина - у нас там большой блок упражнений по этой теме
Отлично что на весь нерв упражнение, потому что у меня больше нерв зажимает именно в локте.
После операции на тзб пальцы руки онемели . Врачи выписали кучу колёс/сказали если не поможет- делайте операцию . Всякие упр и Гантели помогали на 30-40 мин. . Спать не могла. Помогло упражнение с гантелями у Синди Кроуффорд - типа Ваше упр. номер 1. Отпустило через неделю
, а я мучилась 1,5 года .
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Аллилуя. С месяц назад поменяла мышку на вертикальную и чуть не померла. Но дело не в мышке, я руку как перекрутила с непривычки. Стол должен быть довольно длинный, чтобы рука от локтя была на столе плюс клавиатура, сбоку мышка, даже на большей удаленности чем клавиатура. Не дошло до меня. Пальцы немеют, сначала на той руке, которая мышкой пользуется, а потом воспаление и переходит на противоположную сторону. В общем поставили мне противоспалительный укол ну и недельное лечение противоспалителыными. Я не в России, у нас медицина-песня ( будь она трижды неладна).
Делаю третий день упражнения. Чувствительность пальцев, по крайней мере, намек на возврат есть.( и без острой стадии воспаления онемение в пальцах было, обращалась в клиники не один раз. ...не будем о трагикомедии).
Упражнения чисто пальчиковые мне не помогали. А вот судя по этим, у меня дело в шее. Как начинаю упражнения 3-5 делать, так и покалывания и тряска и чего только нет, но после приятное тепло по рукам.
Здравствуйте, уважаемая Марина.
Делаю упражнения из комплекса копчик, таз. У меня туннельный синдром рише торцевой. Началось с костоправа, наколотил и стал болеть копчик и жжение покалывание в правой ступне ноги
После упражнений на копчик и таз, всего два дня, чувствую что стало полегче с жжением в ступне. Как это может быть? К неврологу ещё не ходила, т.к. проблема с августа 2-3 месяца назад доверилась костоправу😰
Есть ли у вас упражнения именно на торцевой синдром Рише? Ищу, пока не вижу. И возможно ли с помощью ЛФК вылечиться?
К неврологу конечно пойду
большое спасибо , очень актуально, а какие прекрасные упражнения. Марина - вы сказали можно чуть кисть расслабить между движениями. и этот вопрос у меня прямо на языке - а с другими Вашими упражнениями, когда Вы говорите держим (например) ноги в напряжении, надо ли держать постоянно (например на 10 повторений), или вот как тут между повторениями чуть расслаблять. спасибо заранее, и ещё раз ввыражаю восторг и упражнениям в этом видео, и Вашему курсу Здоровое движение, занимаюсь с Вами ежедневно ❤.
Зависит от упражнения, они же все разные. Обычно я технику всегда в каждом случае проговариваю подробно
У меня повреждение срединного нерва,от операции отказалась. Врач сказал,что хуже не будет,а лучше под вопросом.
Простите, влезу с советом. 10 лет назад сделала операцию на правой руке, было невыносимо больно, операция была единственным выходом. С тех пор все в порядке. Недавно начались проблемы в левой. Но боли не сильные, ту, первую я сама запустила. Как я спасаюсь. Мажу руку маслом оливковым или кунжутным и делаю массаж. Вдоль руки до локтя, потом охватывают руку и прокручивающими движениями. Больные точки подольше проминаю. После эластичным бинтом не туго!! забинтовываю в несколько слоев. На ночь не делаю, мешает спать. Попробуйте. И вот ещё Мариныны упражнения. И будьте здоровы 💙
Ой, сколько я к неврологу с этим ходила! Сколько всяких процедур мне делали
Марина, покажите, пожалуйста, упражнения для туннельного синдрома в локте, если есть такие. Онемение в мизинце и безымянном. (Рука левая, мышка не виновата).
Это лучевой и локтевой нервы, они также отходят от шеи и идут к безымянному и мизинцу - эти в том числе упражнения тоже подойдут. Но если проблема именно в локте, тут вообще нужно комплексно смотреть на движение - там причина и в лопатке, и в тазобедренном суставе может быть
@@MarinaKostrova Спасибо за ответ. А как продиагностировать, что лопатка или т/б сустав виноваты?. Мне 75, но я не сутулая ни грамма.
Спасибо, Марина. Делаю некоторые ваши комплексы для спины, ног. Сегодня нашла вот и для рук. Уже пару месяцев болит правая кисть. Руки иногда гемеют ночью. Но правая кисть при сжимании побаливает и безымянный палец при сжимании разжимании кисти включается в даижение не сразу, а с опозданием, как будто его держат сначала? Причина тоже в зажатом нерве или тут мышцы виноваты? Этим летом много на огороде трудилась. Элеонора, 62 года.
Здравствуйте) подскажите, если неприятные ощущения в правом локте при разгибании ?) подходият эти упражнения? (Думаю от работы , я мастер маникюра)
Марина, а если есть артроз и растянута сухожилие, больно разгибать большой палец и также в стороны, боль ужасная. Можно делать эти упражнения, помогут? Боль в косточке от больного пальца.
Чудесные упражнения! Спасибо, Марина!❤
Марина, видимо, мне не повезло, анатомически нерв сдавлен, лечение не помогает
Вот, вот. От постоянного сидения при компа и рука на мышке, после 40 лет мне женщине это и началось. Ну и еще конечно всему виной моя рукажопая ортодонт, которая меня обманула и лечила без тестов, без снимок рентгена и тд. Чтоб ее все черти! Извиняюсь, но это естественно очень печальная история, которая поламала всю мою жизнь и здоровье 😑Вот я сейчас книжный случай, пример как говориться... Ну чтож, будем тренироваться. Спасибо Вам и здоровья😘
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Марина,здравствуйте, спасибо Вам за Ваш труд! У меня к Вам следующий вопрос. Я стала выполнять данный комплекс в полном объёме т.к у меня болит запястье. Во время упражнений я чувствую сильное натяжение по все руке, вплоть до шеи. Комплекс однозначно помогает, боль проходит. 😊Но у меня стало дёргаться веко глаза со стороны этой руки 😂. Вот хотела спросить, может ли это быть от нагрузки на эту сторону из-за упражнений?
Вообще не должно быть связано, там разные нервы. А вы того на 2 руки делаете это упражнение или только на ту, которая болит?
@@MarinaKostrova Я делала на обе руки. Но на "здоровой" стороне все упражнения практически не доставляют дискомфорта и выполняются легко, а вот на второй стороне все упражнения очень ощутимы. А я, каюсь, делаю всё максимально вкладываясь, не легонько. 🤦♀️ Знаю, что нужно в зоне комфорта, но тянула по максимуму.
Добрый вечер 🌺
Можно спросить про кисти рук .
Слабость кистей рук .
Другие мастера рекомендуют укреплять пальцы ,вращательные движения .
С кистями так же обстоят дела как и с другими суставами ,закачиваем на усилии толку мало ?
Кажется я ещё больше как Вы говорите получаю зажатость .
Тут сложно ответить, нудно смотреть на ваши руки
@@MarinaKostrova спасибо ! По чуть иду по вашим упражнениям .и вроде уменьшается безысходность . Скрипит трещит все тело ,но уже не из такого ощущения минусового .
Благодарствую !!!🥰доброго Вам здоровья 🌺🌺🌺
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если проблема наоборот в мизинце и безымянном пальце, то данный комплекс упражнений подходит?
Была у врача с этой проблемой, поставили тоннельный синдром и сказали, что проблема с перенапряжением мышц шеи
Я долго мучилась с онемением мизинца по ночам. Помог мануальный терапевт
Марина уменя руки ноги замёрзут белый станет что делать
❤❤❤❤❤❤❤
Как можно укрепить запястья для последующих занятий на турнике и брусьях?
Словами мне не объяснить, к сожалению, надо показывать
@@MarinaKostrova покажите, пожалуйста, упражнения, чтобы укрепить мышцы запястья
Марина, здравствуйте. Начала делать этот комплекс.. В 1 и 2 упражнениях при прокручивании руки периодически в запястье щёлкает. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, связки сустава запястного, что бы не щелкало и убрать боль в локтях (иногда появляется когда в работе руки долго согнуты в локтях)? Благодарю Вас за труд
Это больше для мобилизации нерва, вам нужно комплексно работать с телом, чтобы решить все эти проблемы
Добрый день! Если был перелом лучезапястья, влият ли это на развитие данного синдрома?
Может быть
@@MarinaKostrova спасибо за ответ. Понравился Ваш комплекс и для рук и для поясницы, спасибо Вам!! Все как будто для меня!!
Как тренировать трехглавые мышцы?
Если с точки зрения улучшения качества движения - нужно работать руками в полную амплитуду. Если с точки зрения накачать трицепс - в фитнесе много упражнений, тут зависит от задач
Синдром щелкающего пальца- подскажите пожалуйста есть ли у вас на канале такое видео.