me hablaste de musculos, no solo los superficiales, tambien los profundos, tambien sobre los movimientos de la articulacion, la pronacion, supinacion, etc. tambien mencionaste algunos musculos de la mano, en conclusion, me da confianza hacer estos ejercicios :3
Gracias Imparable! Hacia muchos años que no hacia ejercicios, compraba revistas de Mens Health pero siempre sentía que no hacia los ejercicios de la forma o técnica correcta. Tus vídeos me han enseñado mucho y te agradezco por los temas que eliges, tu excelente manera de explicar muy clara y tu sinceridad con lo que no es necesario hacer o consumir. Bien motivado y a darle al cien! Saludos desde Chile!!
Gracias muy buenas esa series para fortalecer esa parte muy interesante del brazo felicitaciones muy bien explicado, lo pondré en práctica hoy mismo ...
Hace uns dias m suscribi,soy d Guatemala y m parecieron muy exelents ejercicios los tngo agragads a mis rutinas d pesas saluds Gero Dios t bndiga y t ayud a cumplir ts nuevs proyectos..!!
Primera ves que escucho a alguien que explique bien y se escuche que esta bien documentado sobre lo anatomía de los músculos. Excelente y recomendado...
Eres el que mejor explica tanto tipos de músculos como tipos de ejercicios y cómo realizarlos.para mi gusto el mas completo que eh encontrado hasta ahora. Sigue así eres un fenomeno saludos desde españa. Por cierto cuando podras acer un video informativo de como llevar una rutina para ponerte en forma en general todos los dias y poder marcar o definir,tanto torso como bíceps,pierna etc muchas gracias
7:49 en velocidad 0.5 jajaja. Gracias por tus videos me ayudan demasiado siempre los miro y gracias a todo lo que subis y nos das de lo que sabes ni tengo que ir a un gym
nota personal: 15-20 reps! 2/3 veces cada ej, hacer con un brazo y como descanso hacer con el otro; al cambiar de ej si puedo descansar hacer con 6 discos (+ barra) y cuando me canso con 2
Gero, cada vez me dan ganas de estar a tu nivel de grasa corporal ni muy grande pero ni muy delgado. Que increible entrenamientos y metas estas llevando a tu cuerpo. Adelante Imparable. Saludos
Que buen video, a ponerlo en práctica, gracias Gero, gracias a ti me siento a gusto con mi físico y ya no estoy godo, muchísimas gracias, sigue haciendo videos, apoyan muchísimo ^^
Nicolas Prest ningún esteroide anabolico a tu corta edad es bueno para la salud, hay quienes dicen que son buenos para el físico otros que son malos para la salud interna del organismo, si no piensas ser fisicoculturista yo no te recomiendo que uses esteroides anabolicos, con ejercicio, dieta y suplementacion tendría que bastar para obtener buen físico.
Como cuando Gero se encuentra todos los musculos en el brazo e incluso tu eres capas de visualizarlos en el video pero cuando miras tu propio brazo no encuentras nada porque esta lleno de grasa y poco musculo. xD
Gero, tengo dudas del primer ejercicio "curl para antebrazo", ¿este ejercicio no dañaría la articulación de la muñeca? pienso que al realizar un movimiento contrario al carril de la muñeca de pronto genere problemas a futuro... espero puedas responder mi pregunta, saludo desde Colombia.
Yo descartaría los ejercicios que propone si fuera tú, te acabarás lesionando la muñeca, pues el antebrazo soporta más estrés que la muñeca y al aummentar la intensidad te lesionarás por la parte más débil, la muñeca. Para trabajar antebrazo específicamente solo te recomiendo el wrist roller, pero un trabajo de peso muerto pesado y remos debe ser la prioridad
Carlos te comento que estos ejercicios son buenos, y como lo comenta Gero tienes que hacerlo con poco peso y mas repeticiones. El poco peso es precisamente para que no provoques una lesión.
Adan Mora G El antebrazo es un músculo muy fuerte por lo que cargas pesadas es la mejor opción. Además como todo músculo se adapta a las cargas y cada vez necesita de más intensidad, lo cual llevará a lesionarse la muñeca. Como ya he dicho una cadena se rompe por el eslabón más débil, el antebrazo irá aumentando su fuerza y necesitrarás aumentar la intensidad, pero esa intensidad no la podrá soportar la articulación de la muñeca. No todo lo que se dice en youtube tiene porque ser cierto, y en este caso me temo que no lo es. Es un ejercicio muy lesivo que carece de progresión al ser la muñeca el limitante, y eso sin tener en cuenta que la genética juega un papel importantísimo en este músculo, por lo que si tienes mala genética tendrías que trabajar el antebrazo muchísimo y para unos resultados muy leves.
+Carlos Jimenez quién les entiende, que te puedes lesionar, que es muy fuerte. Yo ya hacia algunos de estos ejercicios pero no le veo gran avance en crecimiento pero si en fuerza por lo tanto a mi sí me sirve
Te hago una pregunta, son 15 a 20 repeticiones 3 series, lo que no se es cuanto se descansa entre cada serie y cuantas veces a la semana hay que hacerlo buen vídeo saludos
La neta es el mejor video que he visto, los estaba practicando en mi casa, Sin peso y realmente se siente el trabajo Voy al gym pero mis antebrazos son demasiado flacos, y de verdad no tengo tan grande el brazo pero me defiendo, lo único que le falta es un buen ante brazo Le voy a tomar fotos y en un mes vengo a comentar qué tan grande es el cambio Saludos.
Man hice casi un mes esto y mes antebrazos quedaron mamadisimos!!!!! Así que de verdad super recomendadisimo (eso si lo lo deje un mes. _.) pero estoy volviendo a trabajarlo xD así qué vamoooooos suerte a todos
Muy grande pana estos ejercicios me van a funcionar por qué se me es muy complicado coger masa en esa parte del antebrazo gracias eres un capo saludo desde Colombia 💪🏻👌🏻🇨🇴
gero una acotacion el musculo braquio radial es por excelencia flexor del codo en posicion neutra por tu insercion en la apofisis estiloides del radio, es decir la mejor forma de ejercitarlo es en flexion de codo con agarre neutro
Hola amigo disculpa soy principiante e escuchado que si ases mucho ejercicio quemas tus músculos y no crecen solamente quiero saber .¿cuanto tiempo tengo que reposar mis músculos para volver acer ejercicio?
Orlando Loera , no amigo, no comas "muchas" proteinas y "muchos" carbohidratos, come lo necesario.... hay un video de Hero q t da unos pasos para q puedas sacar la cantidad d macro y micronutrientes d acuerdo a tu peso cosa q es mas sano y mantendras una buena estetica mientras subes d peso....
Orlando Loera para que puedas dejar crecer tus músculos después de tu entrene, deberías esperar por lo menos 48 horas para que tus músculos crezcan amenos que consumas esteroides anabolicos que reducen el tiempo de recuperación y por lo tanto entrenarias muchas más veces los músculos y crecerían los músculos mucho más rápido, tal como parece que lo hace gero de este canal.
TERNURITA HERNANDEZ gracias amigo por tantas palabras de verdad . Pero como puedes ver ya tiene 5 meses el comentario y pues ya crecí bastante y ya me informe bastante ya no estoy tan novato como Ace 5 meses 😉👍
Tengo 13 años empecé con esta rutina hace un mes y el resultado fue increíble antes no tenía la fuerza suficiente de agarre para hacer dominadas o para hacer algunos ejercicios con las mancuernas excelente video
@Pablo Zamora yo hacía hasta que mi antebrazo estuviera ardiendo y luego descansaba y lo volvía a hacer y descansaba un poco y hacia los otros ejercicios y así... También puedes buscar como hacer antebrazo y te recomiendo a Buff Academy
No, no es bueno hacerlo diariamente, lo mejor que puedes hacer es hacerlo una vez y esperar después un tiempo, si buscas hipertrofia (aumentar el músculo)
Nicolás Esteban entonces estas echando mentiras xd. O talves te falto meter proteina. Yo tenia los brazos muy flacos y ya tengo los brazos gruesos. Y en unos meses nomas
Antua Mendez pues eso ya depende de cada compañia XD algunos diran que no usan conservantes y se vuelve un dilema en mi caso yo no les creo pero el evitarlo enlatado es mas por otras cuestiones por ejemplo yo no puedo estar seguro si un atun enlatado es bueno malo usa conservantes o no. en un restaurante me sirven la comida maritima como debe ser, evito contaminar podran decir que reciclan pero la verdad yo en mi pais no veo que lo hagan y conosco muchos ambientalistas que saben que no lo hacen realmente, al comer en un restaurante de comida maritima tambien comparto con mi familia yo los sabados como un pez diferente por semana y los domingos una cazuela de mariscos, me da mucha energia y entre semana frutas agua alguna carne y me mantengo bien
@@bradmichael2882 jajaja que comentario de mrd tengo amigos que son nerds y todos se defienden muy bien cuando los molestan,por decirte que le sacan la mrda
Yo se que a nadie le interesa pero me vale verga !! estaba en mi cuarto con mi teléfono y me dise que miras hijo le dije vídeos de ejercicios mi entras disfrutaba de unas ricas sabritas y mi soda 2 litros 😂😌
es más natural que una planta, busca cómo identificar a personas que usan esteroides y naturales, e visto a unos que tienen mejor físico que el y son naturales
El video comienza en el minuto 2:59
Héroe
A menos que quieras omitir la anatomía del antebrazo que para otros es importante saber y no hacer los ejercicios a lo wuey
Graciela
Gracias
Capa sin héroe
este tipo tiene un tremendo talento para desesperar a la gente,,,,
JAJAJJAJAJJ
Jajaja te pasa nico te pasas
Jaja x2
ce mamo jajajaja
🤣🤣🤣🤣
3:35 (15 rep - 3 series) ; 4:38 ( 15 reps - 3series) ; 5:07 ( 15 reps - 3 series) ; 6:07 (10 reps - 3series ) ; 7:18 extra (extinción )
Gracias
Gracias
Extinción que significa? Hasta el fallo no?
Gracias por ahorrarme la chachara
@@aymanalbakalifatimi3404 sí
me hablaste de musculos, no solo los superficiales, tambien los profundos, tambien sobre los movimientos de la articulacion, la pronacion, supinacion, etc. tambien mencionaste algunos musculos de la mano, en conclusion, me da confianza hacer estos ejercicios :3
Que pasado man! La neta quería empezar justamente a fortalecer eso y me diste justo lo que quería una sesión de ejercicios justo para eso, muy bueno!
Muy bien! 💪💪
Pero madre a mía que haces aquí compañero
Ni idea
._.xd
Que mierda, tengo buenos bíceps y mis antebrazos flacos, soy un Popeye a la inversa, trabajaré esto
X2 😂
X4
Pues pongame a trabajar de albañil o chingele a chambiar al campo mijo y haber sino te crecen los Antebrazos
@@hugoquinteroguerrero4644 :)
X5
Muy buena explicación gracias x todos esos datos yo sufro de tendinitis en las muñecas y me está ayudando mucho ......gracias
empece con 2 kg... casi me muero, tengo los brazos de una señorita
Yo empecé con 15lb a los 12 años y al día siguiente sentía que se me iban a caer jaja
10 kilos aprendan perros
Jaime Alejandrp te puedes lastimar. No empieses con mucho por querer haverte fuerte mas rapido🤦♂️
@Linko_ YT yo 15 con una
@Linko_ YT osea 15 k
Gracias Imparable!
Hacia muchos años que no hacia ejercicios, compraba revistas de Mens Health pero siempre sentía que no hacia los ejercicios de la forma o técnica correcta. Tus vídeos me han enseñado mucho y te agradezco por los temas que eliges, tu excelente manera de explicar muy clara y tu sinceridad con lo que no es necesario hacer o consumir.
Bien motivado y a darle al cien!
Saludos desde Chile!!
Gracias muy buenas esa series para fortalecer esa parte muy interesante del brazo felicitaciones muy bien explicado, lo pondré en práctica hoy mismo ...
Hace uns dias m suscribi,soy d Guatemala y m parecieron muy exelents ejercicios los tngo agragads a mis rutinas d pesas saluds Gero Dios t bndiga y t ayud a cumplir ts nuevs proyectos..!!
5 años que lo sigo y súper buenos y recomendados sus entrenamientos 💪🏽
Primera ves que escucho a alguien que explique bien y se escuche que esta bien documentado sobre lo anatomía de los músculos. Excelente y recomendado...
Cuando tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu 7:49
gonzalo.o 😂😂
gonzalo.o jaja fueron los esteroides
jajajajjaja
Mcfly porque te burlas de algo incierto, flacucho? Acaso no te arde el culo cuando se burlan de tu iglesia? O solo estás por dinero ahí, idiota
RED TRAINER LUIS vas a partir la cabeza del pene a mamadas
Eres el que mejor explica tanto tipos de músculos como tipos de ejercicios y cómo realizarlos.para mi gusto el mas completo que eh encontrado hasta ahora.
Sigue así eres un fenomeno saludos desde españa.
Por cierto cuando podras acer un video informativo de como llevar una rutina para ponerte en forma en general todos los dias y poder marcar o definir,tanto torso como bíceps,pierna etc muchas gracias
7:49 en velocidad 0.5 jajaja. Gracias por tus videos me ayudan demasiado siempre los miro y gracias a todo lo que subis y nos das de lo que sabes ni tengo que ir a un gym
Es la mejor enseñanza que he justo tranquilamente en casa lo hago
nota personal: 15-20 reps! 2/3 veces cada ej, hacer con un brazo y como descanso hacer con el otro; al cambiar de ej si puedo descansar hacer con 6 discos (+ barra) y cuando me canso con 2
Muy buenos ejercicios. Gracias. Los aplicaré inmediatamente.
Woouu así voy a tener más grandes brazos gracias
Muchas gracias por la explicación, entrenador.
Cada vez mas guapo , yaa seamos strippers di que si !!! jaja muy buen video hermano , un abrazote
Que haces aquí 😂😍
*0* hola !!! idoloo
:v
Seas mamon mi rolas XD
Jajaja
yeah! Los enrolados y enroladitas sexies también somos imparables 💪
Gero, cada vez me dan ganas de estar a tu nivel de grasa corporal ni muy grande pero ni muy delgado. Que increible entrenamientos y metas estas llevando a tu cuerpo. Adelante Imparable. Saludos
Que buen video, a ponerlo en práctica, gracias Gero, gracias a ti me siento a gusto con mi físico y ya no estoy godo, muchísimas gracias, sigue haciendo videos, apoyan muchísimo ^^
eres un gran tipo, gracias por compartir tus conocimientos
Gracias yo tengo 17 años y necesitaba sacar antebrazo y yo solo hacía bíceps t tríceps y este video me ayudo bastante
vayaaaaa hasta k veo uno k no me aburre !!!!!!!bravoooooo bravooooooo
Like si tus brazos son delgados :"""""v que sad XDD
NimbleBirch3040 es una mamada 😥
Simon
😂😂😂😂
NimbleBirch3040 como popotes :'v
Son muy flacos
Buen video.. me ayudo mucho. Gracias
Bueno y como entreno la parte en donde tienes la pulsera?
Igualmente eso me interesa
A mi tmb espero encontrar un ejercicio para eso
X2
Tragando
Lo entrenas con pechadas y apretamiento de pesas
Me sirve y necesito hacerlo..gracias. si lo haré.
una pregunta estoy tomando estanozolol y tengo 17 años es bueno para mi salud saludos desde santa cruz bolivia
Nicolas Prest ningún esteroide anabolico a tu corta edad es bueno para la salud, hay quienes dicen que son buenos para el físico otros que son malos para la salud interna del organismo, si no piensas ser fisicoculturista yo no te recomiendo que uses esteroides anabolicos, con ejercicio, dieta y suplementacion tendría que bastar para obtener buen físico.
gracias habia buscado mil veces rutina para los antebrazos y todas eran muy confusaas pero esta esta muuuy bien explicada😊
Como cuando Gero se encuentra todos los musculos en el brazo e incluso tu eres capas de visualizarlos en el video pero cuando miras tu propio brazo no encuentras nada porque esta lleno de grasa y poco musculo.
xD
Yo los veo pero porque tengo una mierda de grasa (nada)
Yo solo veo huesos con cuero a si que no se 😐😭
Yo solo veo hueso man :(
Muchísimas gracias hermano, saludos desde Boston !
Excelente video!
No hay muchos videos sobre ejercicios de antebrazo :) A partir de mañana voy a agregar esos 5 ejercicios a mi rutina. Gracias.
Gero estaba esperando este video gracias,un saludo
Gero, tengo dudas del primer ejercicio "curl para antebrazo", ¿este ejercicio no dañaría la articulación de la muñeca? pienso que al realizar un movimiento contrario al carril de la muñeca de pronto genere problemas a futuro... espero puedas responder mi pregunta, saludo desde Colombia.
Yo descartaría los ejercicios que propone si fuera tú, te acabarás lesionando la muñeca, pues el antebrazo soporta más estrés que la muñeca y al aummentar la intensidad te lesionarás por la parte más débil, la muñeca. Para trabajar antebrazo específicamente solo te recomiendo el wrist roller, pero un trabajo de peso muerto pesado y remos debe ser la prioridad
Carlos te comento que estos ejercicios son buenos, y como lo comenta Gero tienes que hacerlo con poco peso y mas repeticiones. El poco peso es precisamente para que no provoques una lesión.
Adan Mora G El antebrazo es un músculo muy fuerte por lo que cargas pesadas es la mejor opción. Además como todo músculo se adapta a las cargas y cada vez necesita de más intensidad, lo cual llevará a lesionarse la muñeca. Como ya he dicho una cadena se rompe por el eslabón más débil, el antebrazo irá aumentando su fuerza y necesitrarás aumentar la intensidad, pero esa intensidad no la podrá soportar la articulación de la muñeca. No todo lo que se dice en youtube tiene porque ser cierto, y en este caso me temo que no lo es. Es un ejercicio muy lesivo que carece de progresión al ser la muñeca el limitante, y eso sin tener en cuenta que la genética juega un papel importantísimo en este músculo, por lo que si tienes mala genética tendrías que trabajar el antebrazo muchísimo y para unos resultados muy leves.
eh si te puede provocar el síndrome del túnel carpiano o eso creo pero si es dañino hay ejercicios mejores
+Carlos Jimenez quién les entiende, que te puedes lesionar, que es muy fuerte. Yo ya hacia algunos de estos ejercicios pero no le veo gran avance en crecimiento pero si en fuerza por lo tanto a mi sí me sirve
Gracias amigo tu insiste qeseme aliviará mi canilla muy buenos consejos
También funciona si disminuyo peso y aumento repeticiones?
+HENRY HERNAN correcto :) funciona muy bien porque haces bien volumen :)
@@imparable hola bro, ya estoy suscrito, sólo una duda....cuantas veces hay que hacer a la semana? Los ejercicios de ante brazo.
Bien Gero estaba esperando este video hace tiempo.GRACIAS SALUDOS DESDE PERU
No mames qué buen video yo los tengo bien flacos a la verga!
jaja
ya somos dos jajaja
yo vi un wey que no tenía brazos...tenía barillas
+eMCi AlktrAz hahahaha queeeee?
+Diego Alcántar te juro que no tenia grasa ni músculo, eran como barillas colgando y con articulaciones :v
gracias Gero. hace tiempo que estaba bucando un vídeo que enseñe y explique bien lo que es entrenar antebrazos
Perfecto para poder dar ese empujón final en lanzamiento de peso con los dedos. El antebrazo interviene.
ruclips.net/video/A9qqXY941mU/видео.html
gracias gero sólo me faltaba ejercicios para mis ante brazos gracias
mejor me someto a el experimento de el super soldado
ruclips.net/video/A9qqXY941mU/видео.html
eres grande gero genial no sabia como hacer adecuada mente los antebrazos
Te hago una pregunta, son 15 a 20 repeticiones 3 series, lo que no se es cuanto se descansa entre cada serie y cuantas veces a la semana hay que hacerlo buen vídeo saludos
5 veces a la semana en 5 series las que muestra el si haces todas yo hago 6 series en 1 mes notarás buenos cambios no tanto pero avanzado rápido
supongo que entre 3 a 5 minutos para no exagerar el trabajo de los huesos.
La neta es el mejor video que he visto, los estaba practicando en mi casa,
Sin peso y realmente se siente el trabajo
Voy al gym pero mis antebrazos son demasiado flacos, y de verdad no tengo tan grande el brazo pero me defiendo, lo único que le falta es un buen ante brazo
Le voy a tomar fotos y en un mes vengo a comentar qué tan grande es el cambio
Saludos.
Como vas xD
Man hice casi un mes esto y mes antebrazos quedaron mamadisimos!!!!! Así que de verdad super recomendadisimo (eso si lo lo deje un mes. _.) pero estoy volviendo a trabajarlo xD así qué vamoooooos suerte a todos
Si lo dejas quedarán bajo lo a antebrazo
Yo voy 2 días apenas 😔 no tengo paciencia
@@joaquindevalencci14 igual yo, lo hago interdiario ya voz dos semanas
muy bien por la explicación,lo voy a intentar, saludos
Una pregunta amigo, estos ejercicios sirve para una mujer de brazos delgados?
Si, obviamente.
Si, pero para mujeres siempre es bueno pesos, menos pesados.
Conoce, voy a ponerlo en practica gracias caballero.
Es normal que me truenen los huesos? Aclaró no me duelen, solo suenan no sé si es la muñeca o qué parte sera
Ami igual
eso es deficiencia de vitaminas y que lo haces mal
Ami tambien,me chillaaa😢
me acabo de dar cuenta que me pasa eso mismo en el ejercicio del min 07:20 y eso que ni peso estaba usando jajajj que desastre :s
Muy pero muy bueno. No solo este sino todos los videos que subes.
¿por que no hablas de la masturbación y los ejercicios ?
Ya hablo de eso!! Nmsss busca antes de preguntar
+masterproxbox360 ¿Tienes que responderme de esa manera por que no sabia? Dios...
Que delicado
la paja no es tan mala, pero tienes que saber controlarte, saludos amigo
+Imparable.Tv. oye hermano a los cuantos meses ya se pude tomar alguna proteina y cual es mejor para aumentar mas .
Gracias muy buenos ejersicios!! Ya Los estoy haciendo 👍
Estaba haciendo este ejercicio pero sin recargar mi brazo, solo alzandolo y mantendiendolo firme ¿pasa algo?
estaba esperando un video con este tema muchas gracias
Las pajas en el primer ejercicio sirven 😂
Si solo mueves la muñeca, si 😂
Tu brazo debe ser como el de Goku.
EnMaTa2311 jajaja
Haciéndome pajas de mi solo creció el antebrazo derecho :'v
Es un agarre neutro, tipo martillo, algo hará una paja jaja
me a gustado y me va a ser de utilidad por favor aprendo lo que no nos enseñan en el gym gracias
Que tal Gero, con que frecuencia puedo entrenar los antebrazos?? saludos desde México
ruclips.net/video/A9qqXY941mU/видео.html
Estas vivo?
Muy grande pana estos ejercicios me van a funcionar por qué se me es muy complicado coger masa en esa parte del antebrazo gracias eres un capo saludo desde Colombia 💪🏻👌🏻🇨🇴
3:41
4:41
5:30
6:30
7;20
gero una acotacion el musculo braquio radial es por excelencia flexor del codo en posicion neutra por tu insercion en la apofisis estiloides del radio, es decir la mejor forma de ejercitarlo es en flexion de codo con agarre neutro
Hola amigo disculpa soy principiante e escuchado que si ases mucho ejercicio quemas tus músculos y no crecen solamente quiero saber .¿cuanto tiempo tengo que reposar mis músculos para volver acer ejercicio?
entrena 3 o 4 veces a la semana y come muchas proteinas y carbohidratos
Orlando Loera , no amigo, no comas "muchas" proteinas y "muchos" carbohidratos, come lo necesario.... hay un video de Hero q t da unos pasos para q puedas sacar la cantidad d macro y micronutrientes d acuerdo a tu peso cosa q es mas sano y mantendras una buena estetica mientras subes d peso....
Muchas gracias por el dato amigo, lo tomare en cuenta😊😊👍
Orlando Loera para que puedas dejar crecer tus músculos después de tu entrene, deberías esperar por lo menos 48 horas para que tus músculos crezcan amenos que consumas esteroides anabolicos que reducen el tiempo de recuperación y por lo tanto entrenarias muchas más veces los músculos y crecerían los músculos mucho más rápido, tal como parece que lo hace gero de este canal.
TERNURITA HERNANDEZ gracias amigo por tantas palabras de verdad . Pero como puedes ver ya tiene 5 meses el comentario y pues ya crecí bastante y ya me informe bastante ya no estoy tan novato como Ace 5 meses 😉👍
muchísimas gracias ha sido de gran ayuda
ese ejercicio también lo pueden hacer los ectomorfos?(flacos)
claro!
Pablo Galletero Has ganado masa muscular nomas o se nota ya el antebrazo mas grande y definido?
Nahuel Jara la definición depende de tu % de grasa
ward
Pablo Galletero tengo que hacer todos los ejercicios del video en un solo dia o solo algunos, si es algunos cuantas me recomiendas? Soy nuevo papu b:v
Excelente explicación hermano. Felicidades, muy bueno tu video
oe bro sta bien que incluya en todas mis rutinas esa rutina de antebrazo osea toda la semana trabajar el antebrazo con esos 4 ejercicios?
Maicol Carpio sumalo como un ejercicio más a tu rutina
gabriel somodevilla solo a mi rutina de biceps o todas mis rutinas?
Maicol Carpio
Solo a las de biceps o tríceps
@@maicolcarpio1889 como lo ha trabajado? Y como te ah dado resultado? No sé cuántas veces a la semana lo deba hacer para que me dé resultado
Tengo 13 años empecé con esta rutina hace un mes y el resultado fue increíble antes no tenía la fuerza suficiente de agarre para hacer dominadas o para hacer algunos ejercicios con las mancuernas excelente video
@Pablo Zamora yo hacía hasta que mi antebrazo estuviera ardiendo y luego descansaba y lo volvía a hacer y descansaba un poco y hacia los otros ejercicios y así...
También puedes buscar como hacer antebrazo y te recomiendo a Buff Academy
PD en un mes mi antebrazo creció casi 1 cm
@Pablo Zamora pues empieza con 10 y ya después vas aumentando
excelente rutina gero!! solo tengo una duda, recomiendas hacer este ejercicio diariamente?? gracias y saludos desde mexico!!
No, no es bueno hacerlo diariamente, lo mejor que puedes hacer es hacerlo una vez y esperar después un tiempo, si buscas hipertrofia (aumentar el músculo)
GRACIAS POR LA INFORMACION GERO. Y QUE producto debo tomar para que mis antebazos crezcan asi?
Yo tengo el antebrazo mucho mas fuerte y no te cabsas tanto el secreto esta en la pagina de incógnito de nada chavales adios♣★♣★♣★♣
thefaking yoshi *Gracias.*
El puto amo jajajajaja
Mirando al nino poller
Yo puedo desmentir eso, llevo mas de 10 años realizando ese ejercicio y siguen bien flacos :'v
Nicolás Esteban entonces estas echando mentiras xd. O talves te falto meter proteina. Yo tenia los brazos muy flacos y ya tengo los brazos gruesos. Y en unos meses nomas
gracias gracias si me sirvieron ise 30 dias con eso y si me funciono gracias
si como atún dos veces al día me hará mal? deberías hacer un vídeo de mitos de la nutrición
si lo puedes evitar enlatado no te hara mal
+rider dark Cual es el problema con el atún enlatado amigo?
+Antua Mendez altos contenidos de mercurio.
Antua Mendez pues eso ya depende de cada compañia XD algunos diran que no usan conservantes y se vuelve un dilema en mi caso yo no les creo pero el evitarlo enlatado es mas por otras cuestiones por ejemplo yo no puedo estar seguro si un atun enlatado es bueno malo usa conservantes o no. en un restaurante me sirven la comida maritima como debe ser, evito contaminar podran decir que reciclan pero la verdad yo en mi pais no veo que lo hagan y conosco muchos ambientalistas que saben que no lo hacen realmente, al comer en un restaurante de comida maritima tambien comparto con mi familia yo los sabados como un pez diferente por semana y los domingos una cazuela de mariscos, me da mucha energia y entre semana frutas agua alguna carne y me mantengo bien
PathovSeth si tuviera altos contenidos de mercurio ni siquiera estaría a la venta..es simple lógica
Muy buena tu explicación amigo saludos y ánimo
Te envidio, amigo...Me desmotivé cuando vi tu cuerpo :,v xD Quisiera estar asi
al revez, tenes que motivarte y llegar a estar como el, para mi es como una meta
Kyonin Lo tomo como un ejemplo, pero es sumamente difícil llegar a estar como él.
Kyonin ñ
Jose Gonzalez Claro con mas grasa corporal :v
Gerardo González Camargo ENTRENA, INSISTE, PERSISTE Y RESISTE. Siempre mentaliza que necesitas MUUUUCHOS AÑOS PARA ESTAR ASÍ
Eres muy grande Gero. Gracias por ayudar siempre con tus consejos. Un saludo.
Yo no quería una clase de anatomía, andaba buscando como trabajar mis antebrazos.
Muy bien explicado, muchas gracias!
Un nerd con musculo? Se canso del bullying :v
Y yo que pensaba que ni se usaba el termino Nerd
No porque tenga el cuerpo marcado sabe pelear , el nerd es nerd toda la vida
@@bradmichael2882 yo soy nerd y me saco la mierda con todos
🤡2020
@@bradmichael2882 jajaja que comentario de mrd tengo amigos que son nerds y todos se defienden muy bien cuando los molestan,por decirte que le sacan la mrda
Muy buen ejercicio gracias y saludos
El primero no era para romper el tejido del pulgar algo así :v
ruclips.net/video/A9qqXY941mU/видео.html
Muy didáctico me gustó felicitaciones
hacela corta capo
gracias buen consejo lo pondré en practica
gero tienes tiempo que no haces un video vlog algo gracioso.
ruclips.net/video/A9qqXY941mU/видео.html
Muy buena recomendacion Gracias 4 ejercicios muy buenos
Ahora sí no quieren gastar en gimnasio yo les recomiendo de 20 a 30 pajas por día eso si turniandose de mano
XD
El video muy bueno, buena explicacion y cuando hice los ejercicios senti como trabajo el antebrazo hasta se me hincho un poquito.
Mucho rollo. ¡Casi cuatro minutos de rollo antes de empezar EL EJERCICIO,
¿Y qué?
¿Qué de qué? No hay mucho que entender. MUCHO ROLLO, dije. Es todo.
es verdad
bueno, te tiene que enseñar que estas trabajando no? que pretendes poner en youtube sacar músculos y ni sabes que haces?
Juan Pablo Verdugo
Bien dicho amigo.
Gracias por tu información Gero, sigue IMPARABLE.
Yo se que a nadie le interesa pero me vale verga !! estaba en mi cuarto con mi teléfono y me dise que miras hijo le dije vídeos de ejercicios mi entras disfrutaba de unas ricas sabritas y mi soda 2 litros 😂😌
giovanni Olea50 nmms qué gracioso wey pinche comediante no mames
Aver cuentate otro
Jajaja q buen chisten mijito bendiciones
giovanni Olea50
"Tacos de caca"
Gracias hermano por el ejercicio del agarre martillo para el antebrazo,saludos desde Venezuela.
no sirve mejor es áser el clásico curó de bíceps con mancuernas pero con las palmas mirando abajo
esta muy bueno amigo💪😉 graciass....
GERO tu usas esteroides ? 😭
nop
Creo que usaba asi dicen
Sebastian Guzman obviamente usa esteroides ansbolicos, pero el a eso se dedica, sabe al parecer lo que le produce a su cuerpo.
es más natural que una planta, busca cómo identificar a personas que usan esteroides y naturales, e visto a unos que tienen mejor físico que el y son naturales
No, Gero es natural, si miras su progreso a través de los años, veras que fue gradual.
master, impresionante, gracias por tu trabajo, realmente ayudas a las personas, no pares, saludos desde Guatemala.