관장님 등운동 너무 어려운데 덕분에 어시스턴트 친업으로 등 메인 가져가고 있습니다 몸무게 절반인 40키로에 꼽고 10개씩 10세트 100개하고 있습니다 너무 힘들면 가동범위 줄여서 등에만 자극 주고 있는데 잘하고 있는 걸까요? 암풀케이블은 자극점이 많이 어려워요 흑흑 ㅠㅠ
2번 랫풀다운 변형 운동을 할때 흉추 열고 수축지점에서 팔꿈치가 몸통이 기울어진 방향과 같은 방향으로 수축이 되어야 하나요? 영상속에서는 살짝 뒤로 빠지는 형태가 나오길래 어느게 맞나 여쭤봅니다. 랫풀다운을 할시에는 등상부가 아닌 광배 타켓팅시에는 팔꿈치를 수직으로 그대로 내리 잖아요? 그래서 저런 변형으로 했을때는 어떠한 방식이 맞는건지 여쭤봅니다.
혼자 완벽한자세로 설명보다 헬린이 모델분이 직접 하시면서 예시로보면서 실시간으로 교정해주시니 더 이해가 훨신 잘되는거같아요.
이렇게 모델까지 시켜가며 디테일하게 알려주시는분은 유일할듯....
더 쉽고 유익한 채널이 되겠습니다🤗
이 분은 진짜 떡상하셔야함 헬스 유튜버 분들 중에 가장 이해쉽게 설명해주시고 도움이 되어주시는 분임👍
감사합니다🔥🔥🔥
42살 아저씨가 류관장님 덕분에 난생 처음으로 운동에 재미 붙이고 하고있습니다. 운동이 너무 재미있어서 회사든 집이든 하루종일 운동만 생각하게 되네요. 정말 감사드립니다.
저로인해 운동에 재미가 붙으셨다니 정말 행복합니다. 앞으로도 솔직하고 질좋은 영상으로 찾아뵐께요 정말 감사합니다!!🔥🙏🏻🔥
자세설명 기가 막히네요~영상으로 이렇게 포인트 잘 집어주는 유투버는 없었어요~
좋은 말씀 감사합니다!😁👍
PT 시작하고 딱 한달됐는데 디테일한 설명.. 처음으로 유튜브
구독 눌렀습니다 내년 결혼인데 앞으로는 꾸준히 노력해서 멋진 등 어깨 만들어보겠습니다
첫구독 정말 감사합니다!! 결혼식이라는 목표가 생겨서 더 열심히 하실수 있겠어요!! 화이팅!!🔥🔥🔥
역쉬~~~
류관장님 간단하고 명백한 설명
아주 쉽게 설명 해 주심에 감사드립니다.
오늘도 좋은 영양식
감사히 숙지합니다.
감사합니다 고맙습니다.
건강하세요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
별말씀을요~~👍👍
관장님. 헬린이인데 많이 배워갑니다.
감사합니다. 😊😊😊
제가 더 감사합니다😁
헬스유튜버 중에 제일 도움되는 채널입니다. 집만 가까웟다면 직접 가르침을 받고싶을 정도......ㅠ
다른사람들은 모르겠지만 헬린이인 나의 기준에서 딕션 분위기 요약 운동 이 분이 0티어임 ㅇㅇ 최고에요 항상 감사합니다.
최고의칭찬~~감사합니다🥰
설명 하시는게 딱 저 같은 헬린이 눈 높이에서 해주시니 이해가 너무 잘 되네요
구독 박고 갑니다👍
전국민이 쇠를 잡는 그날까지~~!!💪💪
@@ryu_jae_heon 혹시 운동하다가 궁금한게
있으면 여기다가 여쭤봐도 될까요?
@@user-Rhdbaussjrkgo 넵🫡
딱 중요한 것만 쉽게 가르쳐 주시네 ㅎㅎ. 저렇게 3-6개월 꾸준히 밥잘먹고 운동하면 진짜 커짐.
맞는 말씀입니다!!😁
와 진짜 친절하게알려주시네
좋게 봐주셔서 감사해요!🤗
관장님 등운동 너무 어려운데 덕분에 어시스턴트 친업으로 등 메인 가져가고 있습니다 몸무게 절반인 40키로에 꼽고 10개씩 10세트 100개하고 있습니다 너무 힘들면 가동범위 줄여서 등에만 자극 주고 있는데 잘하고 있는 걸까요? 암풀케이블은 자극점이 많이 어려워요 흑흑 ㅠㅠ
잘하고 있는거에요!! 꾸준하게 하시면 자극점 금방 찾아요🤗
@@ryu_jae_heon댓글 감사합니다 영상 많이 올려쥬세요 ㅎㅎㅎㅎ
아따 이거 참 설명이 귀에 팍팍 꼽히는게 느낌있네예. 햄요 고맙습니데이.
열심히 하그레이~~!! 응원한데이~~🔥🔥🔥
안녕하세요 이제 pt 한달차 입니다!
구독 하고 류관장님 영상 몇번을 돌려보면서 많이 배우고 있습니다
어시스트풀업 저같은 경우 어깨귀
멀리 하고 올라가라고 배웠는데 어깨와 귀가 닿을정도로 최대한 빼라고 하시는데 뭐가
맞는 방법인가요..?̊̈?̊̈?̊̈
어깨가 안아프시다면 최대한 빼는걸 추천드려요 어깨를 뺀다는 느낌이 아니라 날개뼈를 뺀다는 느낌으로 하세요🤗
@@ryu_jae_heon 빠른답변 감사합니다!
좋은 정보 감사합니다. 당장 해봐야겠네요
화이팅입니다!🔥🔥🔥
형님 턱걸이할때 올라갔다 내려와서 어깨 쭉전부다펴서 뽑아놓고 다시 가슴으로 올려야되나요?
준비자세말고 올라갔다 내려와서 팔만살짝 턴션걸어놓고 어깨는다쭉 뽑아내나요? 궁금합니다
어깨보단 날빼뼈를 완전 다 뽑는다는 느낌으로 하세요~! 어깨를 뽑으면 부상위험이 있어요😊💪
군대에서 오른쪽 어깨를 다쳐서(탈구) 항상 할때마다 오른쪽 어깨가 아프다기보단 좀 더하면 빠질 것 같다는 느낌이 들어서 그만둡니다 왼쪽은 더 할 수 있을 것 같은데 말이죠. 이거 자세가 잘못돼서 그런건가요? 근력을 좀 키우면 괜찮아 질까요?
바른자세로 근력을 키우시면 많이 좋아지실꺼에요! 어깨 주변근육 위주로 운동을 해보세요ㅎㅎ 승모근이나 등 위주로요💪
어깨가 잘못되서그런거지요. 수술하셔야합니다
좋았어 구독
👍👍👍
젤 중요하다 생각되는것... 운동가기 전에 영상을 보고 가서 해당부위 운동을 할것~ 관장님 대사가 다 외워질떄쯤이면 몸은 변해있다
크~~맞습니다🤩
요새는 승모운동이 프레임에 좋다고 하는데 역시 모든 운동은 다 해야되는군요 ㅋㅋ 운동에 효율을 따지는건 좋지만 편해지기 위한 효율은 어리석은짓이라는걸 깨닫고 갑니다
맞습니다 편한운동도 좋지만 하기싫은 운동도 해주세요😉
헬린이 준비~
자세한 설명 너무 감사합니다!!!❤😊
도움이 되셨다니 감사합니다😉
저도 헬린이지만 류관장님한테 가서 배우고 싶네욤😢
환영합니다🫡
항상 잘 배우고 있습니다.
항상 봐주셔서 감사합니다!🤩
어시스트 풀업, 암풀다운 설명 감사합니다!! 헬스장 가서 당장 해봐야 겠습니다!!
혹시, 암풀다운할때 쓰신 납작한 그립은 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요?
인터넷으로 주문했는데 납작그립? 이런식으로 검색했던거 같아요!
관장님 팬입니다. 실속있고 귀에 쏙쏙 세트당 중량 빌드업도 알려주세요😊
접수완료!🫡
대박설명입니다 구독추천박고갑니다 ...
앞으로 더 유익한 영상으로 찾아뵐께요😊
암풀다운으로 선피로 준다음 컨벤셔널 데드리프트 로 조져둔다음 시티지로우 아님 바벨로우로 마무리하는건 어떤가요?
너무 좋죠😉
@@ryu_jae_heon 관장님 같은 몸이 워너비에용 직장인이라 무리이지만 그래도목표를위해서 꾸준히 할려고 하고있습니다 항상 좋은모습 잘보고있습니다.
류관장님... 시간 나실떄 익상견갑 교정에 좋은 운동좀 알려주세요... 유튜브 찾아보고 따라하는데 잘 안되네요. 등, 어꺠, 가슴 운동할떄 너무 불편합니다
넵! 알겠습니다🫡
진짜 좋다 류관장님 짱!!
짱!!🙏🏻🙏🏻🔥
암풀다운 영상보고 암풀다운 진행했는데 어깨 삼각근에 자극이 더 많이 오는 느낌이면 뭐가 문제일까요?ㅠㅠ
무게를 낮춰서 가슴을 들면서 천천히 더 깊숲히 누르려고 해보세요💪💪
류관장님께 피티받고싶네요 진심 ㅜㅜ
오십쇼🔥🔥🔥
너무 감사 드립니다. 좋은 하루 되세요^-^
저도 감사드립니다😁
너무 잘 보고있습니다 ㅎㅎ
항상 봐주셔서 감사합니다!
감사합니다 관상 너무 좋으세요
좋은 말씀 감사드립니다.🥰
따라하기 쉽게 설명 잘해주시네요 감사합니다²
시청해주셔서 감사합니다!!😉
아 그동안 어깨까지 뽑으면 등에 텐션 풀리는줄 알고 안뽑았었는데
쭉~뽑아주는게 좋은거죠?
등텐션 걸어둔 상태에서 견갑을 뽑으셔야 합니다👍👍
류관장님 진짜 디테일한 설명 감사해요 류관장님 운동영상도 보고 싶습니다. 죽어!! 운동에 동기부여 겁나 될거 같아요
감사합니다 다음에 운동영상도 올릴께요~!쇼츠도 봐주세요~!😉
무조건 해봐야겠네요
응원합니다🔥🔥
숨어있는 어깨 찾으러 가즈아!
출동!!🔥🔥🔥
여러분 아침마다 저녁마다 헬스장가기전에 갈까말까 고민이 된다면 한혜진 운동명언 영상보세요 입닫고 헬스장으로 뛰어갑니다...😂
👍👍👍
난 류관장님 프레임 가지고싶다..
저도 어좁이 인생을 살다가 쇠들고 사람됐네요😂
Daebak training 👏👍💪
굳~~!!💪
마지막에 운동 해보고 싶은데 납작한 그립은 어디서 구할 수 있나요?
인터넷으로 샀습니당👍
오 두번째 랫플다운 이름 뭔가요??
인클라인풀다운 입니다😁
@@ryu_jae_heon 오늘 해봤는데 와 자극 신세계네요. 일단 등 중앙까지 잘 먹는 것 같아서 좋아용 ㅎㅎ
류관장님 헬린이때는 등 안쪽 채우는운동이나 두께감 만드는 운동보다는 뽑으면서 넓히는 운동 하는게 더 좋나요? 좋은 영상 감사합니다😊
당연히 골고루 하는게 좋지만 처음에 뽑는 연습을 해야 두께감 운동할때 적용하기 쉽습니다☺️
난 왜 영상만 정독하고 운동은 안하고 있지..😂
운동하세요 꼭~!! 일찍 할수록 좋습니다💪💪
근데 2번째는 왜 빌런인가요?어차피 케이블 양쪽쓰는것도 아닌데요? 예의있고 싶은 헬린이😢인데 두번째 너무 하고시퍼요
하셔도 됩니다!! 사람 많을때 하시면 벤치도 쓰고 자리 차지를 너무 많이 하기 때문에 그렇게 말씀 드린겁니다ㅎㅎ 무조건 하세요💪💪
초보는처음에 몇킬로로 진행하는지 몇세트 몇회로 해야될까요? 매일 매일 운동해도되는건가요
한세트 할때마다 못밀고 못당길때까지 10-15회 3-4세트씩 진행해주시고 격일로 하시거나 주2회 추천드립니다💪
관장님 이렇게 매일하면 빨리 넓어지는데 도움될까요? 아니면 쉬는날도 가져야하나요
격일로 해주시면 좋습니다~!^^
목걸이어디껀가요?
크롬하츠 입니다~!
6:26 로프 없는 헬스장은 없어요
제가 다니는 헬스장은 없습니다
이럴수가!!😲
그런 헬스장은 거르심이....
3년 하면서 느낀점 뼈가 펴진느낌
운동하기전에 근육이 발달하면 어깨가 커진다고 생각했는데 요즘은 등전체가 펴진느낌
잘하고 계시네요!!😀
감사합니다 철봉 그대로 계속 가야겟네요 ㅎ
무조건 하셔야해요!!ㅎㅎ
저도 저렇게 광배 쭉 늘리고싶은데 데드행상태에서 올라가려하면 어깨에서 뚝 뚜둑 소리가 나서 못하겠음..ㅜㅜ
어깨에서 소리나시면 절대 금지!!🫨
1주일에 등운동은 몇번 하는게 좋을까요?
2회 정도가 적당합니다😁
무게는 어떻게 세팅하고 셋트수는 어떻게 하는게 좋을까요?
무게는 사람마다 다르니 본인이 정말 힘들게 10-15개 할수있는 무게로 3-4세트 진행하세요😁
감사합니다. ^^@@ryu_jae_heon
집에서 턱걸이로도 할수 있어욤....
👍👍👍
2. 인클라인 풀다운 할때 맥그립 사용해도 무방할까요?
더 좋죠!!👍
썸네일, 제목부터 구미가 당긴다고 표현해야할까요..? 방법 알았으니 넓어지는건 시간문제 ^^
어깡이 되어보아요!!🔥🔥
랫풀다운 암풀다운 풀업 횟수랑 세트수 궁금합니다
횟수랑 세트수는 사람마다 천차만별인데 정말 힘들게 10-12개 할 수 있는 무개로 3-4세투 하세용🤗
초반부 소신발언 진짜 시원하다 운동 하기 싫어서 방구석에서 정신승리하면서 운동 하는 사람 비꼬는거 꼴뵈기 싫었는데 ㅋㅋ
감사합니다☺️
어시스트 친업을 한다면서 어시스트 풀업을 하시네 ㅋㅋㅋ
형님 2번째는 진짜 좋아보이는데... 헬스장 구조상 저게 쉽지않은데가 많을거같습니다 ㅜ
그쵸🥲
알고리즘 떠서 봤는데, 험악한 인상으로 친절하게 설명해주시니 귀에 쏙쏙 잘 들어오네요 ㅋㅋㅋ
학창시절 호랑이쌤 같은 느낌??? ㅎㅎㅎ
좋게봐주셔서 감사합니다😍
암풀다운할때 어깨가 툭 걸리면서 아픈데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
어깨를 뽑는다는 느낌이 아니고 날개뼈를 뽑는다는 느낌으로 가동범위 짧게 먼저 진행을 해보세요💪
어깨 넓히기 위해서는 등운동을 하라는 소리네 ㅎㅎ무슨 비법이 나오는지 알았다. 근데, 정답은 등운동, 가슴운동, 어깨운동, 심지어 하체까지 골고루 다하는 것이 넓은 어깨를 갖는 운동이라는 것
없으면 다니지말랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂
가슴에호흡 최대치 가두고 가슴어깨펴고 어깨끝점에 만져지는 뼈가있음. 그게 자기 어깨 넓이임. 운동을 하면 자세안잡아도 근육이 그 자세를 80% 잡아줌. 그이상은 안큼
와우😮
턱걸이 하지 말라더니 어시스트로 하란 말이었군요
어시스트로 하면 훨씬 집중도가 높아지니깐요~!😊
@@ryu_jae_heon 감사합니다 관장님
무조건 하겠습니다 감사합니다
화이튕~~!!!💪💪💪
2번 랫풀다운 변형 운동을 할때 흉추 열고 수축지점에서 팔꿈치가 몸통이 기울어진 방향과 같은 방향으로 수축이 되어야 하나요? 영상속에서는 살짝 뒤로 빠지는 형태가 나오길래 어느게 맞나 여쭤봅니다. 랫풀다운을 할시에는 등상부가 아닌 광배 타켓팅시에는 팔꿈치를 수직으로 그대로 내리 잖아요? 그래서 저런 변형으로 했을때는 어떠한 방식이 맞는건지 여쭤봅니다.
몸통방향대로 그대로 내리는게 제일 좋습니다~!😁 하부에 걸어놓고 한다는 느낌으로 하시면 전체적으로 느낌이 잘 오실꺼에요!!👍👍
100일 후에 봅시다
기대하겠습니다!!🤘
앞으로 이운동 빼고 하겠습니다
조언 감사합니다
-어깡여성-
👍👍
어좁이인 내 어깨가 넓어진 장본인임...옷을 입어보면 확실히 티가 남...그맛에 운동하는듯...
맞습니다🤤
샷~~~~?
샷!
매일 이런식으로 등운동 해도 크나요?
격일로 해주시는게 제일 좋아요!👍👍
암풀다운이 진짜 어려운것 같습니다
맞습니다 암풀다운은 테크닉이 좋을수록 효과가 좋습니다 연습 많이 하세용💪💪
턱걸이 하비 말람서 턱걸이가 첫번째라니
느낌이 달라요😭
@@ryu_jae_heon 관장님 등 프레임을 넓히기 위해서 하는 렛풀다운은 꼭 저렇게 해야 하나요? 일반적으로 앉아서 하는 자세에서 저런 자극을 가져가기는 쉽지 않을까요??
언더그립으로 잡을때를 친업이라고 하는거 아닌가염?
네 맞습니다~!😁 저는 친업할때 주로 써서 설명을 그렇게 했네용
와땁니다b
사람들없을때 눈치보지마시고??
어좁에들이 조아하는 댓글 본 적이없는데…
네~??
ㅋㅋ 어깬 넓어집니다.. 아주 오래전이긴하지만.. 좁다는 얘기에 충격먹고 3개월이면 운덩 한 자세 나오죠~ 35년 지났네요. 근육은 빠져도 어깨넓이는 그대로~ 영상대로 하시면 등근윳은 덤
!! 참고로 저는 고딩때였고 “머스클 엔 헬스”라는 잡지보고 열심! 열심!!
한번 넓혀 놓으면 쉽게 안좁아지죵☺️
Muscle….머스클….
진짜 무섭게 생겼다!!!
속은 여립니다😁
이분한테한대맞으면 사망할거같다
폭력은 나빠요!🤗
언제나 많이 배워갑니다 고맙습니다 !!
항상 봐주셔서 감사합니다!🩷
너무 친절하신데요😊
좋게 봐주셔서 감사해요!🤗