想灌籃必練 保證有效跳更高🦘

跳躍必練增強式訓練 5個基本動作
讓你安全落地 增強爆發力跳更高
動作一 4次3組
動作二 3次3組
動作三3次3組
動作四 3次2組
動作五 3次2組
珍藏起來 分享出去 一起跳更高🚀
#灌籃 #跳躍力 #增強式訓練

[@noahhung9814]

謝謝分享資訊、想練習！

[@遊戲帳戶-z7s]

想請問倫哥，增強式訓練的頻率？
目前一週練腿兩次，一次為基礎肌力增加，一次偏向爆發力為主，想請問增強式訓練是否需要額外安排一天？

[@林夆益]

士倫的影片最👍🏿

[@辰慕喣仔]

士伦训练都穿什么鞋啊？

[@tnoylin810910]

讚啦~~~

[@Xx-rl1ye]

下次可以伏地挺身挑戰嗎

[@jamorant5041]

想請問這跟傳統的訓練 效果差在哪裡 除了可能比較不會受傷之外

[@jamorant5041]

我說的傳統訓練就是
例如(我隨便舉例的):
1原地pogo跳
2雙腿弓箭跳
3跳箱子
.......
這樣練出來的效果會差在哪裡

[@ck574b027]

跟受傷沒啥關係，事實上這動作滿進階的，沒運動的話可能要從三十公分開始，暖身也不可忽略。
先從高處落下跟助跑一樣，能利用反作用力，但又更好，因為肌肉初始為放鬆狀態。
最重要是可漸進，沒這特性就不叫訓練了。

[@南兒]

這可以在家 不穿鞋練嗎😮

[@Zack-ly6fs]

長得高最實際

[@姜太公-x2b]

這麼矮 還可以灌籃 太強了

[@tingb8283]

好想成為士倫健身房的會員😂

[@TK-wm3zp]

想知道做掌上壓間斷地和一次過做50下效果有分別嗎

[@盧達民]

我朋友 劉宇豪很飛他想測他的垂直彈跳

[@robfrancisco8396]

我朋友趙世吉垂直彈跳110公分（身高180）

[@盧達民]

@@robfrancisco8396 我朋友跳劉宇豪跳45吋身高190

[@ler87874]

要約一約 一起測嗎 留下Ig

[@湯可萱-c3w]

仕倫哥。身高 體重？ 超級強

[@bai9208]

希望這種訓練教學能多出❤

[@loveseason1000]

練習完小腿最疲累

[@Benjamin_wong2024]

squat