Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ประสบการณ์จริงเลยครับ ตอนนี้ทำ เกือบเดือน ลดประมาณ 7 กก.เช้า = ไข่ต้ม 2 ฟอง กาแฟดำ 1 10 โมง กล้วยหอม 1 ลูกเที่ยง = กินข้าวนิดหน่อยพอให้หายหิว (ตัดขาดของมัน) บ่าย 2-3 โมง ผลไม้ไม่หวานมากเย็นก่อน 6 โมง ปลาเผา ผักแก้ม2-3 ทุ่ม ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน อาบน้ำนอนพอตื่นปุ๊บ ดื่มน้ำ ครึ่งขวดเล็ก(ร้านสะดวกซื้อขวดละ 7 บาท )ไม่เย็นเปลี่ยนอาหารได้ ที่ไม่ทอด ไม่มัน
กินโกโก้ตอนเช้าดีใหม่ค่ะ
ไม่หิวเหรอ
ขอบคุณครับเดี๋ยวผมทำตามครับ
ผม นน.103 กิโล ดูคลิปหมอหลายๆคลิป ทำตาม ตอนนี้ นน.เหลือ 84 กิโล ผมนี้ นำตาลในเลือดสูง กับ ไขมันในเลือดสูง คุณหมอนัดตรวจล่าสุด หายหมดทุกอย่างแล้วครับ ตอนนี้ไม่ได้ทานยาแล้ว ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆครับ 🙏
ค่ะตอนนี้ 103 เหมือนกัน เดี๋ยวลองทำดูค่ะ ขอบคุณ กำลังใจมีเลยค่ะ
ขอวิธีแนะนำผมหน่อยนะครับ
ผมติดตามคุณหมอมา 6-7เดือนแล้ว เมื่อก่อนแค่คุมอาหารแบบไม่เคร่งเครียด เดี๋ยวนี้เลือกกิน กินง่ายขึ้น จากน้ำหนัก108 ตอนนี้เหลือ93ละครับ สุดยอดมาก
ยอดเยี่ยม
สุดยอด ชี้แนะแนครับ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@mr.komkritwijitwrong1085 ❤️❤️❤️❤️
๙๙๙
อายุ54ปี ทำข้อ1 2 3 และ5 และคาดิโอนิดหน่อยมาหลายเดือนแล้ว จากน้ำหนัก55 ตอนนี้เหลือ 45 สบายท้อง สบายตัว มากค่ะ
ป้าเป็น เบาหวาน ทำตาม คุณหมอ จาก น้ำหนัก 64 ตอนนี้ 55 ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ ลด ภายใน 3 เดือน ค่ะ
ดูคลิปคุณหมอในยูทูป ทำ IF 16/8 กับกิน Low carb diet น้ำหนักลดจาก 80-81 เหลือ 73-74 ใน 2 เดือน ก็มีหลุดๆบ้างแล้วก็กลับมาคุมต่อ โดยรวมคือดีมากๆค่ะ ทำตามคุณหมอไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย
เริ่มทานกี่โมงค่ะ
ดูคลิปคุณหมอมา1ปีกว่าเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน มีวินัยในตัวเอง น้ำหนักผมหายไป33กก.จาก110กก.เหลือยุ77กก.แล้วคับ
เก่งจัง
+1
สุดยอด
สุดๆ
ดีงาม..เก่งสุด ๆ เลยค่ะ
ทำตามคุณหมอ ชีวิตดีขึ้นมากค่ะ ทำif 16/8 นน.ลด 6 กิโล ในเวลา 3 เดือน อายุ63 สูง152 นน.51 ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ นะคะ
ฟังแล้วยายทำตามได้แค่2ข้อจร้าเพราะทำมานานแล้ว ยายเย็บผ้าน่ะ คือตื่นมาดื่มน้ำ...แล้วก็ทานกาแฟดำจร้า
ขอบคุณสำหรับคลิปสรุปค่ะ (สั้นๆ เข้าใจง่าย นำไปใช้ได้ทันที)
ฟังคุณหมอและทำตาม มาได้2เดือนกว่าแล้วค่ะ เริ่มจาก IF 16/8 วันหยุดทำ23/1 ช่วงแรกทำlow carb ตอนนี้ทำคีโตง่ายๆและlow carb และเทคนิคต่างไปที่หมอแนะนำในแต่ละคลิป กำลังไม่ค่อยได้ออกเนื่องจากบาดเจ็บและใส่เหล็กยึดกระดูก จาก79.2 ตอนนี้เหลือ69.3 ค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีดีค่ะ
ลดลงมาเยอะมากเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ1.ตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน2.ดื่มน้ำ 300ซีซี.ตอนตื่น นอนทุกวัน3.ดื่มกาแฟดำหรือชาร้อน1แก้วตอน เช้าทุกวัน4.ยกเวทเทรนนิ่ง/โดนแดด15นาที5.รวบมื้อเช้ากับเที่ยงทุกวัน
ขอบคุณ จะทำตามบ้างค่ะ
ขอบคุณมากค่ะพระเจ้าอวยพร
จะลองทำดูครับ นายเพร พู่สกุลวถาพร
1.ตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน2.ดื่มน้ำอุนภูมิห้อง300ccหลังตื่นนอน3.ดื่มกาแฟดำหรือชาร้อน1แก้วตอนเช้า4.เล่นเวทแทรนนิ่งตอนท้องว่าง5.รวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงด้วยกัน
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ#หมอท๊อป🥰
ที่ยากสุดคือรวบมื้อเช้ากับเที่ยงมารวมกันนี่แหละ
@@DoctorTop ทานแบบomad? คะ
ข้อ5เลียนแบบพระผุ้ฉันมื้อเดียวรือ รวบมื้อเช้า+เที่ยงก้กินสายๆ
ติดตามคุณหมอมาเกือบปีและพึ่งจะลงเม้นต์แรก🙂 และได้นำเคล็ดลับนี้ไปให้ลูกชายและสามีลองทำดูบวกเข้าฟิตเนสเทรนเน่อร์ส่วนตัว ซึ่งลูกชายมีน้ำหนัก110กิโลสูง186 สามีน้ำหนัก120กิโลสูง 189 เวลาสามเดือนคุณพ่อคุณลูกสามารถลดน้ำหนักลงมาได้เหลือ80 และ87กิโล กราบขอบพระคุณคุณหมอ🙏 สุดยอดจริงๆ
เก่งมากๆๆๆ ยกนิ้วให้ค่ะ
@@boonchuk.7976 ดูฃฃ
ขอบคุณครับหมอ ลดได้จริงครับ ผมไช้เวลา1เดือน ลดได้7กิโลครึ่ง ขอบคุณ ครับ❤❤❤❤❤❤
ยินดีด้วยมากๆครับ😊😍❤️🌈
ทานกาแฟ กับชาไม่ได้ เปลี่ยนเป็นอะไรได้บ้างคะ
ฟังคุณหมอมานานแล้วค่ะ ฟังแล้วเข้าใจดี ฟังง่ายได้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ พึ่งเห็นคลิปพึ่งเข้ามาค่ะอายุ60ปี นน.70กก.ไม่มีตังค์เข้าคลาส จะขอติดตามฝึกทำปรับใช้และเรียนทางช่องทางนี้นะคะ
ข้อ4ไม่น่าจะทำได้ค่ะ เพราะข้อเท้าไม่ค่อยดีค่ะ มีวิธีอื่นมั้ยคะ
ผมทำตามสูตรคุณหมอ + ออกกำลังกายเพิ่มด้วย1 เดือนกว่าๆ หายไป 17 กิโล ครับตอนนี้ นน. อยู่ตัวแล้วครับทำ OMAD ตลอดเลยครับHappy กับรูปร่างตัวเองมากครับ
ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
@@gorroonhebon3381 73 ครับ จาก 90ผมสูง 180 ครับ
ลดได้ไวมากๆเลยค่ะ👏👏👏👏
เก่งจังเลยค่ะ 👍
เข้างานบ่ายเลิกงานตี4นอนตี4-12:00สิวเต็มหน้าเลยคะ
คุณแม่หุ่นพังจาก81 ตอนนี้60-61 ภายใน1เดือน low carb if ควบคู่ไปด้วย พอใจมากๆจ้าดูคุณหมอประจำจ้า
❤️❤️❤️❤️
เคยพาคุณแม่ไปผ่าตัดที่คลีนิคคะ เป็นกันเองมากทั้งที่เราก็เป็นแค่คนบ้านนอกแต่วตัวธรรมดา
นอน21.40น. ตื่นตี4 และดื่มน้ำ1แก้วและขับถ่ายทุกวันค่ะ ตอนนี้น้ำหนัดลดลง2กิโลแล้วค่ะ
ทำตามมาอาทิตที่4แล้วค่ะ🎉มันดีมากก.....😊นน.ลงมาเรื่อยๆๆ
ฟังแล้วได้ความรู้มากเลยครับ
555 ลำบากจริงๆคะ ต้องเปลี่ยนไซค์หมดเลยคะ จาก L มา S ,XS
ดื่มกาแฟดำตอนเช้า ขณะท้องว่าง จะทำให้เป็นโรคกระเพาะรึเปล่าครับ
ขอคำแนะนำ ลนน สำหรับคนทำงานกลางคืน นอนกลางวันหน่อยครับ อาหารมื้อแรกคือ 5 โมงเย็นครับ
สวัสดีครับคุณหมอ!ผมอยากถามว่าคนที่มีเบาหวานเปียก__เบาหวานแห้งต่างกันยังไงครับ
ว้าวสุดๆเลยค่ะ
ถ้าเป็นโรคหัวใจทานอะไรแทนกาแฟ ชา ได้บ้างคะ
รบกวนแนะสำชำได้มัยคะ ต้องชาอะไรคะ
ผมติดตามคุณหมอมา ประมาณ เดือนครึ่ง ผมสูง 158 ซม. น้ำหนัก 79.8 กก. ได้ทำตามคุณหมอแนะนำ เวลานี้ น้ำหนักลดลง เหลือ 69.13 กก. โดยบางข้อทำไม่เต็มที่ เช่น เรื่องการเล่น Weight แต่จะเดินทำงานบ้านกลางแจ้ง😢😢
เราเต้นได้มัยคะหมอ เต้นแอโรบิคค่ะ ชอบเต้น
ผมทำตาม 1เดือนผลตอบรับดีมากครับ 5-6กิโล เเทยไม่ต้องออกกำลังกาย เเรกๆหิ่วมากครับ ผ่านไป1อาทิตร่างกายเริ่มปรับตาม
ขออนุญาตถามนะคะ ข้อที่4แปลว่าอะไรหรอคะ😂
การทำไอเอฟยาที่กินประจำทำไงค่ะ
จะลองทำดูน่ะค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆผมจะพยายามทำตามให้ได้ทั้ง 4 ข้อที่น่าจะทำตามไม่ได้ ก็น่าจะมีแค่ข้อที่ 1เพราะผมทำงานโรงงานเข้ากะเช้า นอน 20.00เข้ากะบ่าย นอน 01.00เข้ากะดึก นอน 09.00แค่ 4 วัน ก็จะเปลี่ยนเวลาทำงานครั้งหนึ่ง...ขอแค่ลดได้เดือนละ 2 กิโลกรัมก็พอใจแล้ว
คุณหมอคะ ทานกาแฟตอนที่ท้องว่างมันจะเกิดกรดในกระเพาะมากเกินไปมั้ยคะ หรือว่าทานได้เลย
ดูคุณหมอแล้วปรับทำตามแบบเราสะดวก ลดจริง ลงจริงเห็นๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณนะคะ
ตุณหมอผอมลง หล่อเลยค่ะ
คุณหมอถ้าทำงานกลางคืน ควรลดแบบไหนคะ
ผมทำงานเข้ากะดึกและเช้าสลับกันทุกๆ2สัปดาห์ มีข้อแนะนำมั๊ยครับ หลับยากมากในตอนกลางวัน.
กาแฟดำ.. คุนหมดใช้กาแฟที่คั่วแล้วตามท้องได้ค่ะ
ขอบคุณความรู้และเทคนิคดีๆค่ะ 🤍🙏
คุณหมอหล่อและน่ารักจังเลย
ขอบคุณค่ะสาระดีๆจะลองทำตาม🎉❤
จาก105เหลือ94ภายใน2เดือนค่ะดีมากๆ
ขอบคุณค่ะสวัสดีมีสุขค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะลองทำตามนะคะ❤
เหมือนผมเลยครบทุกครั้ง...เดือนหนึ่ง ผมลด 4-5 โลเองทำ if 16/812:00 - 20:00 กาแฟดำไม่หวานเลย ทุกเช้า...บอดี้เวท ตอนเช้า คาดิโอ ตอนเย็น
ขอบคุณมากๆคร่าาา🙏พี่หมอ😊💪
กาแฟควรจะจะดื่ม ครั้งละ 1 ช้อน หรือ 2 ช้อนคะ คุณหมอ
ติดตามคุณหมอตลอดให้ความรู้ดีๆทั้งนั้นเพิ่งเริ่มทานค่ะน้ำหนักที่ไม่เคยคุมได้เพราะอายุมากขึ้น ตอนนี้คุมได้แล้วขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับหมอ ผมเริ่มทำได้อาทิตย์กว่าๆแล้ว ทำif + ออกกำลังกายเช้า,เย็นอาทิตย์เดียวผมลดไป 2.9 kg. มีกำลังใจขึ้นมากครับหมอท็อป ❤️
ผมเป็นคนไม่ดื่มกาแฟตอนเช้าจะดื่มอะไรดีครับนอกจากน้ำเปล่า
ตามจนตอนนี้ต้อวดื่มคาเคาค่ะ❤
กระโดดเชือกแทนได้ใหมคะ
ทาน้ำปั่นผลไม้ได้ไหมคะหลังกาแฟดำ
ทำกันได้งัย1_2เดือนลง10โล เก่งจัง ตัวเราใช้เวลาปีนึงลง10โล 😃😃😃😃
I ‘m 62 , I have done what Doctor Top teaching . I F. 20/4 , ketogenic in 3 weeks, I have lost 3.5 kg. I have felt overwhelmed, Doctor I love you to the moon and back.
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะความรู้มากเลย
ขอบคุณความรู้ค่ะ
ถ้าคนทำงานกลางคืน ก็ทำตามปกติไช่ไหมครับ แค่เปลี่ยนจากกลางวันเป็นกลางคืน
ขอบคุณมากๆๆๆๆ เลยนะคะคุณหมอ
ดิฉันทาน สองมื้อ ต่อวันคะทานตอน 10.00น.เเละ 14.30น. หลังจากนั้นก็ไม่ทานอีกคะ เเบบนี้ได้มั้ยคะคุณหมอ?
แล้วถ้าไม่กินชากาแฟ.แล้วเราสามารถกินไรแทน
ลองแล้วเห็นผลจริงครับ จาก 85 เหลือ 72 หายไป 13 กิโล ใช้เวลา 2 เดือนครับ
ได้ออกกำลังกายไหมครับ
สวยสุขภาพดีเพราะ Dr.Top
พุวย้อยคะ แถมหลังมีเนื้อย้อยเหมือนกันคะ
จะลองทำดูค่ะ
กาแฟดำกินตอนท้องกัดกระเพาะมั๊ยค่ะ
กินยากรดไหล ย้อนตอนเช้าจะทานกาแฟดำได้หรอคะ
ทำตามได้ผลดีมาก ขอบคุณค่ะ❤
กาแฟดำหรือชา+น้ำมะนาวได้ไหมครับ
ท่ากินตามปกติ(เช้า กลางวัน)จะลดมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะตอนนี้ 1 เดือนลดไป 6 กิโลกรัมแล้วทำตามคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
นอนเร็ว ตื่นทำงานตีห้าทุกวัน ทำได้มั้ยคะ
กดติดตามแล้วค่ะกำลังจะเริ่มทำเช้าพรุ่งนี้ 31/8/24 เดี๋ยวมารายงานตัวอีกทีว่าจะลดได้เหมือนคนอื่นๆใหม/ขอบคุณค่ะหมอ
สอบถามครับ กินน้ำ กับกาแฟดำ ก่อนทำ 04 เวทเทรนนิ่ง ได้ใช่ไหมครับ
ถ้าทำได้แค่ 4 ข้อ แต่ยกเว้น เวทเทรนนิ่ง แบบนี้จะลดได้ไหมคะ
หนัก59-62 สูง158ควรลดด้วยวิธีใหนดีคะ..ระหว่างคีโตกับif
ทำเเบบนี้ได้1อาทิตย์..น้ำหนักจาก76เหลือ72เเล้วค่ะ..4โลที่หายไป สู้ต่อไปค่ะ
จิงป่าว
ทำงานเป็นกะควรทำไงดีคับ
เป็นคนแพ้คาเฟอีน อะไรที่มีส่วนผสมคาเฟอีนกินไม่ได้เลย สามารถดื่มอะไรทดแทนได้ไหมคะ
ดิฉันดื่มชาสมุนไพรออร์แกนิก ที่ผสมสมุนไพรของดอกไม้ ดอกกระเจี๊ยบ กระวาน กานพลู อบเชย เป็นต้น หาได้ตามร้านอาหารสุขภาพ ใช้ตัวนี้แทน ก็ได้ผล ค่ะ เพราะ ทานคาเฟอีนไม่ได้ ค่ะ
ดีมากค่ะ
ถ้าทำงานตอนกลางคืนมีวิธีไหนบ้างคะ
ผมอยากลดพุงจะลองทำตามครับ.ขอคุณครับ
ถ้าเข้าเวร นอนไม่เป็นปกติ มีผลต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
เยี่ยมเลยค่ะ
เวทเทรนนิ่งทำอย่างไรคะ
กาแฟ 1 แก้วกี่ช้อนชาครับคุณหมอ
ติดตามมานานแล้วชอบมากเลย
ว่า แล้วทำไม เราน้ำหนัก61 แขนขาเล็ก แต่อ้วนลงพุงอย่างเดียว เราตื่นเช้าตี4 ไม่กินน้ำก่อน กินกาแฟหวานผสมนมทุกเช้า สายๆต่อด้วยกาแฟเย็น เรากินข้าวมื้อเช้ารวมเที่ยง 1มือ ต่อด้วยมื้อเย็น อีกรอบ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ทำงานเสียเหงื่อ ต่อไปนี้จะเริ่มปรับปรุงตัวเองใหม่ ให้ได้ อยากกับมาหุ่นดีใส่กางเกงที่อยากใส่
เด็กอายุ16ปีขึ้นไปทำได้ไหมคะ
ประสบการณ์จริงเลยครับ ตอนนี้ทำ เกือบเดือน ลดประมาณ 7 กก.
เช้า = ไข่ต้ม 2 ฟอง กาแฟดำ 1
10 โมง กล้วยหอม 1 ลูก
เที่ยง = กินข้าวนิดหน่อยพอให้หายหิว (ตัดขาดของมัน)
บ่าย 2-3 โมง ผลไม้ไม่หวานมาก
เย็นก่อน 6 โมง ปลาเผา ผักแก้ม
2-3 ทุ่ม ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน อาบน้ำนอน
พอตื่นปุ๊บ ดื่มน้ำ ครึ่งขวดเล็ก(ร้านสะดวกซื้อขวดละ 7 บาท )ไม่เย็น
เปลี่ยนอาหารได้ ที่ไม่ทอด ไม่มัน
กินโกโก้ตอนเช้าดีใหม่ค่ะ
ไม่หิวเหรอ
ขอบคุณครับเดี๋ยวผมทำตามครับ
ผม นน.103 กิโล ดูคลิปหมอหลายๆคลิป ทำตาม ตอนนี้ นน.เหลือ 84 กิโล ผมนี้ นำตาลในเลือดสูง กับ ไขมันในเลือดสูง คุณหมอนัดตรวจล่าสุด หายหมดทุกอย่างแล้วครับ ตอนนี้ไม่ได้ทานยาแล้ว ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆครับ 🙏
ค่ะตอนนี้ 103 เหมือนกัน เดี๋ยวลองทำดูค่ะ ขอบคุณ กำลังใจมีเลยค่ะ
ขอวิธีแนะนำผมหน่อยนะครับ
ผมติดตามคุณหมอมา 6-7เดือนแล้ว เมื่อก่อนแค่คุมอาหารแบบไม่เคร่งเครียด เดี๋ยวนี้เลือกกิน กินง่ายขึ้น จากน้ำหนัก108 ตอนนี้เหลือ93ละครับ สุดยอดมาก
ยอดเยี่ยม
สุดยอด ชี้แนะแนครับ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@mr.komkritwijitwrong1085 ❤️❤️❤️❤️
๙๙๙
อายุ54ปี ทำข้อ1 2 3 และ5 และคาดิโอนิดหน่อยมาหลายเดือนแล้ว จากน้ำหนัก55 ตอนนี้เหลือ 45 สบายท้อง สบายตัว มากค่ะ
ป้าเป็น เบาหวาน ทำตาม คุณหมอ จาก น้ำหนัก 64 ตอนนี้ 55 ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ ลด ภายใน 3 เดือน ค่ะ
ดูคลิปคุณหมอในยูทูป ทำ IF 16/8 กับกิน Low carb diet น้ำหนักลดจาก 80-81 เหลือ 73-74 ใน 2 เดือน ก็มีหลุดๆบ้างแล้วก็กลับมาคุมต่อ โดยรวมคือดีมากๆค่ะ ทำตามคุณหมอไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย
เริ่มทานกี่โมงค่ะ
ดูคลิปคุณหมอมา1ปีกว่าเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน มีวินัยในตัวเอง น้ำหนักผมหายไป33กก.จาก110กก.เหลือยุ77กก.แล้วคับ
เก่งจัง
+1
สุดยอด
สุดๆ
ดีงาม..เก่งสุด ๆ เลยค่ะ
ทำตามคุณหมอ ชีวิตดีขึ้นมากค่ะ ทำif 16/8 นน.ลด 6 กิโล ในเวลา 3 เดือน อายุ
63 สูง152 นน.51 ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ นะคะ
ฟังแล้วยายทำตามได้แค่2ข้อจร้าเพราะทำมานานแล้ว ยายเย็บผ้าน่ะ คือตื่นมาดื่มน้ำ...แล้วก็ทานกาแฟดำจร้า
ขอบคุณสำหรับคลิปสรุปค่ะ (สั้นๆ เข้าใจง่าย นำไปใช้ได้ทันที)
ฟังคุณหมอและทำตาม มาได้2เดือนกว่าแล้วค่ะ เริ่มจาก IF 16/8 วันหยุดทำ23/1 ช่วงแรกทำlow carb ตอนนี้ทำคีโตง่ายๆและlow carb และเทคนิคต่างไปที่หมอแนะนำในแต่ละคลิป กำลังไม่ค่อยได้ออกเนื่องจากบาดเจ็บและใส่เหล็กยึดกระดูก จาก79.2 ตอนนี้เหลือ69.3 ค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีดีค่ะ
ลดลงมาเยอะมากเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
1.ตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน
2.ดื่มน้ำ 300ซีซี.ตอนตื่น
นอนทุกวัน
3.ดื่มกาแฟดำหรือชาร้อน1แก้วตอน
เช้าทุกวัน
4.ยกเวทเทรนนิ่ง/โดนแดด15นาที
5.รวบมื้อเช้ากับเที่ยงทุกวัน
ขอบคุณ จะทำตามบ้างค่ะ
ขอบคุณมากค่ะพระเจ้าอวยพร
จะลองทำดูครับ นายเพร พู่สกุลวถาพร
1.ตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน
2.ดื่มน้ำอุนภูมิห้อง300ccหลังตื่นนอน
3.ดื่มกาแฟดำหรือชาร้อน1แก้วตอนเช้า
4.เล่นเวทแทรนนิ่งตอนท้องว่าง
5.รวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงด้วยกัน
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ที่ยากสุดคือรวบมื้อเช้ากับเที่ยงมารวมกันนี่แหละ
@@DoctorTop ทานแบบomad? คะ
ข้อ5เลียนแบบพระผุ้ฉันมื้อเดียวรือ รวบมื้อเช้า+เที่ยงก้กินสายๆ
ติดตามคุณหมอมาเกือบปีและพึ่งจะลงเม้นต์แรก🙂 และได้นำเคล็ดลับนี้ไปให้ลูกชายและสามีลองทำดูบวกเข้าฟิตเนสเทรนเน่อร์ส่วนตัว ซึ่งลูกชายมีน้ำหนัก110กิโลสูง186
สามีน้ำหนัก120กิโลสูง 189 เวลาสามเดือนคุณพ่อคุณลูกสามารถลดน้ำหนักลงมาได้เหลือ80 และ87กิโล
กราบขอบพระคุณคุณหมอ🙏 สุดยอดจริงๆ
เก่งมากๆๆๆ ยกนิ้วให้ค่ะ
@@boonchuk.7976 ดูฃฃ
ขอบคุณครับหมอ ลดได้จริงครับ ผมไช้เวลา1เดือน ลดได้7กิโลครึ่ง ขอบคุณ ครับ❤❤❤❤❤❤
ยินดีด้วยมากๆครับ😊😍❤️🌈
ทานกาแฟ กับชาไม่ได้ เปลี่ยนเป็นอะไรได้บ้างคะ
ฟังคุณหมอมานานแล้วค่ะ ฟังแล้วเข้าใจดี ฟังง่ายได้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ พึ่งเห็นคลิปพึ่งเข้ามาค่ะอายุ60ปี นน.70กก.ไม่มีตังค์เข้าคลาส จะขอติดตามฝึกทำปรับใช้และเรียนทางช่องทางนี้นะคะ
ข้อ4ไม่น่าจะทำได้ค่ะ เพราะข้อเท้าไม่ค่อยดีค่ะ มีวิธีอื่นมั้ยคะ
ผมทำตามสูตรคุณหมอ + ออกกำลังกายเพิ่มด้วย
1 เดือนกว่าๆ หายไป 17 กิโล ครับ
ตอนนี้ นน. อยู่ตัวแล้วครับ
ทำ OMAD ตลอดเลยครับ
Happy กับรูปร่างตัวเองมากครับ
ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
@@gorroonhebon3381 73 ครับ จาก 90
ผมสูง 180 ครับ
ยอดเยี่ยม
ลดได้ไวมากๆเลยค่ะ👏👏👏👏
เก่งจังเลยค่ะ 👍
เข้างานบ่ายเลิกงานตี4
นอนตี4-12:00สิวเต็มหน้าเลยคะ
คุณแม่หุ่นพังจาก81 ตอนนี้60-61 ภายใน1เดือน low carb if ควบคู่ไปด้วย พอใจมากๆจ้าดูคุณหมอประจำจ้า
❤️❤️❤️❤️
เคยพาคุณแม่ไปผ่าตัดที่คลีนิคคะ เป็นกันเองมากทั้งที่เราก็เป็นแค่คนบ้านนอกแต่วตัวธรรมดา
นอน21.40น. ตื่นตี4 และดื่มน้ำ1แก้วและขับถ่ายทุกวันค่ะ ตอนนี้น้ำหนัดลดลง2กิโลแล้วค่ะ
ทำตามมาอาทิตที่4แล้วค่ะ🎉มันดีมากก.....😊นน.ลงมาเรื่อยๆๆ
ฟังแล้วได้ความรู้มากเลยครับ
555 ลำบากจริงๆคะ ต้องเปลี่ยนไซค์หมดเลยคะ จาก L มา S ,XS
ดื่มกาแฟดำตอนเช้า ขณะท้องว่าง จะทำให้เป็นโรคกระเพาะรึเปล่าครับ
ขอคำแนะนำ ลนน สำหรับคนทำงานกลางคืน นอนกลางวันหน่อยครับ อาหารมื้อแรกคือ 5 โมงเย็นครับ
สวัสดีครับคุณหมอ!ผมอยากถามว่าคนที่มีเบาหวานเปียก__เบาหวานแห้งต่างกันยังไงครับ
ว้าวสุดๆเลยค่ะ
ถ้าเป็นโรคหัวใจทานอะไรแทนกาแฟ ชา ได้บ้างคะ
รบกวนแนะสำชำได้มัยคะ ต้องชาอะไรคะ
ผมติดตามคุณหมอมา ประมาณ เดือนครึ่ง ผมสูง 158 ซม. น้ำหนัก 79.8 กก. ได้ทำตามคุณหมอแนะนำ เวลานี้ น้ำหนักลดลง เหลือ 69.13 กก. โดยบางข้อทำไม่เต็มที่ เช่น เรื่องการเล่น Weight แต่จะเดินทำงานบ้านกลางแจ้ง😢😢
เราเต้นได้มัยคะหมอ เต้นแอโรบิคค่ะ ชอบเต้น
ผมทำตาม 1เดือนผลตอบรับดีมากครับ 5-6กิโล เเทยไม่ต้องออกกำลังกาย เเรกๆหิ่วมากครับ ผ่านไป1อาทิตร่างกายเริ่มปรับตาม
ขออนุญาตถามนะคะ ข้อที่4แปลว่าอะไรหรอคะ😂
การทำไอเอฟยาที่กินประจำทำไงค่ะ
จะลองทำดูน่ะค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
สำหรับความรู้ดีๆ
ผมจะพยายามทำตามให้ได้ทั้ง 4 ข้อ
ที่น่าจะทำตามไม่ได้ ก็น่าจะมีแค่ข้อที่ 1
เพราะผมทำงานโรงงาน
เข้ากะเช้า นอน 20.00
เข้ากะบ่าย นอน 01.00
เข้ากะดึก นอน 09.00
แค่ 4 วัน ก็จะเปลี่ยนเวลาทำงานครั้งหนึ่ง
...
ขอแค่ลดได้เดือนละ 2 กิโลกรัม
ก็พอใจแล้ว
คุณหมอคะ ทานกาแฟตอนที่ท้องว่างมันจะเกิดกรดในกระเพาะมากเกินไปมั้ยคะ หรือว่าทานได้เลย
ดูคุณหมอแล้วปรับทำตามแบบเราสะดวก ลดจริง ลงจริงเห็นๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณนะคะ
ตุณหมอผอมลง หล่อเลยค่ะ
คุณหมอถ้าทำงานกลางคืน ควรลดแบบไหนคะ
ผมทำงานเข้ากะดึกและเช้าสลับกันทุกๆ2สัปดาห์ มีข้อแนะนำมั๊ยครับ หลับยากมากในตอนกลางวัน.
กาแฟดำ.. คุนหมดใช้กาแฟที่คั่วแล้วตามท้องได้ค่ะ
ขอบคุณความรู้และเทคนิคดีๆค่ะ 🤍🙏
คุณหมอหล่อและน่ารักจังเลย
ขอบคุณค่ะสาระดีๆจะลองทำตาม🎉❤
จาก105เหลือ94ภายใน2เดือนค่ะดีมากๆ
ขอบคุณค่ะสวัสดีมีสุขค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะลองทำตามนะคะ❤
เหมือนผมเลย
ครบทุกครั้ง...
เดือนหนึ่ง ผมลด 4-5 โลเอง
ทำ if 16/8
12:00 - 20:00 กาแฟดำไม่หวานเลย ทุกเช้า...บอดี้เวท ตอนเช้า คาดิโอ ตอนเย็น
ขอบคุณมากๆคร่าาา🙏พี่หมอ😊💪
กาแฟควรจะจะดื่ม ครั้งละ 1 ช้อน หรือ 2 ช้อนคะ คุณหมอ
ติดตามคุณหมอตลอดให้ความรู้ดีๆทั้งนั้น
เพิ่งเริ่มทานค่ะ
น้ำหนักที่ไม่เคยคุมได้
เพราะอายุมากขึ้น
ตอนนี้คุมได้แล้ว
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับหมอ ผมเริ่มทำได้อาทิตย์กว่าๆแล้ว ทำif + ออกกำลังกายเช้า,เย็น
อาทิตย์เดียวผมลดไป 2.9 kg.
มีกำลังใจขึ้นมากครับหมอท็อป ❤️
ผมเป็นคนไม่ดื่มกาแฟ
ตอนเช้าจะดื่มอะไรดีครับ
นอกจากน้ำเปล่า
ตามจนตอนนี้ต้อวดื่มคาเคาค่ะ❤
กระโดดเชือกแทนได้ใหมคะ
ทาน้ำปั่นผลไม้ได้ไหมคะหลังกาแฟดำ
ทำกันได้งัย1_2เดือนลง10โล เก่งจัง ตัวเราใช้เวลาปีนึงลง10โล 😃😃😃😃
I ‘m 62 , I have done what Doctor Top teaching . I F. 20/4 , ketogenic in 3 weeks, I have lost 3.5 kg. I have felt overwhelmed, Doctor I love you to the moon and back.
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะความรู้มากเลย
ขอบคุณความรู้ค่ะ
ถ้าคนทำงานกลางคืน ก็ทำตามปกติไช่ไหมครับ แค่เปลี่ยนจากกลางวันเป็นกลางคืน
ขอบคุณมากๆๆๆๆ เลยนะคะคุณหมอ
ดิฉันทาน สองมื้อ ต่อวันคะ
ทานตอน 10.00น.เเละ 14.30น. หลังจากนั้นก็ไม่ทานอีกคะ เเบบนี้ได้มั้ยคะคุณหมอ?
แล้วถ้าไม่กินชากาแฟ.แล้วเราสามารถกินไรแทน
ลองแล้วเห็นผลจริงครับ จาก 85 เหลือ 72 หายไป 13 กิโล ใช้เวลา 2 เดือนครับ
ได้ออกกำลังกายไหมครับ
สวยสุขภาพดีเพราะ Dr.Top
พุวย้อยคะ แถมหลังมีเนื้อย้อยเหมือนกันคะ
จะลองทำดูค่ะ
กาแฟดำกินตอนท้องกัดกระเพาะมั๊ยค่ะ
กินยากรดไหล ย้อนตอนเช้าจะทานกาแฟดำได้หรอคะ
ทำตามได้ผลดีมาก ขอบคุณค่ะ❤
กาแฟดำหรือชา+น้ำมะนาวได้ไหมครับ
ท่ากินตามปกติ(เช้า กลางวัน)จะลดมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะตอนนี้ 1 เดือนลดไป 6 กิโลกรัมแล้วทำตามคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
นอนเร็ว ตื่นทำงานตีห้าทุกวัน ทำได้มั้ยคะ
กดติดตามแล้วค่ะกำลังจะเริ่มทำเช้าพรุ่งนี้ 31/8/24 เดี๋ยวมารายงานตัวอีกทีว่าจะลดได้เหมือนคนอื่นๆใหม/ขอบคุณค่ะหมอ
สอบถามครับ กินน้ำ กับกาแฟดำ ก่อนทำ 04 เวทเทรนนิ่ง ได้ใช่ไหมครับ
ถ้าทำได้แค่ 4 ข้อ แต่ยกเว้น เวทเทรนนิ่ง แบบนี้จะลดได้ไหมคะ
หนัก59-62 สูง158ควรลดด้วยวิธีใหนดีคะ..ระหว่างคีโตกับif
ทำเเบบนี้ได้1อาทิตย์..น้ำหนักจาก76เหลือ72เเล้วค่ะ..4โลที่หายไป สู้ต่อไปค่ะ
จิงป่าว
ทำงานเป็นกะควรทำไงดีคับ
เป็นคนแพ้คาเฟอีน อะไรที่มีส่วนผสมคาเฟอีนกินไม่ได้เลย สามารถดื่มอะไรทดแทนได้ไหมคะ
ดิฉันดื่มชาสมุนไพรออร์แกนิก ที่ผสมสมุนไพรของดอกไม้ ดอกกระเจี๊ยบ กระวาน กานพลู อบเชย เป็นต้น หาได้ตามร้านอาหารสุขภาพ ใช้ตัวนี้แทน ก็ได้ผล ค่ะ เพราะ ทานคาเฟอีนไม่ได้ ค่ะ
ดีมากค่ะ
ถ้าทำงานตอนกลางคืนมีวิธีไหนบ้างคะ
ผมอยากลดพุงจะลองทำตามครับ.ขอคุณครับ
ถ้าเข้าเวร นอนไม่เป็นปกติ มีผลต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
เยี่ยมเลยค่ะ
เวทเทรนนิ่งทำอย่างไรคะ
กาแฟ 1 แก้วกี่ช้อนชาครับคุณหมอ
ติดตามมานานแล้วชอบมากเลย
ว่า แล้วทำไม เราน้ำหนัก61 แขนขาเล็ก แต่อ้วนลงพุงอย่างเดียว เราตื่นเช้าตี4 ไม่กินน้ำก่อน กินกาแฟหวานผสมนมทุกเช้า สายๆต่อด้วยกาแฟเย็น เรากินข้าวมื้อเช้ารวมเที่ยง 1มือ ต่อด้วยมื้อเย็น อีกรอบ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ทำงานเสียเหงื่อ ต่อไปนี้จะเริ่มปรับปรุงตัวเองใหม่ ให้ได้ อยากกับมาหุ่นดีใส่กางเกงที่อยากใส่
เด็กอายุ16ปีขึ้นไปทำได้ไหมคะ