O Melhor Treino de Bíceps para Aumentar seus Braços Rapidamente
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Treino de Bíceps Completo - Como aumentar o Bíceps da 4FitClub com Felipe Franco e Renan Corrêa ensinando como deixar o bíceps gigante. O treino de Bíceps completo é feito de 4 exercícios trabalhando bem a cabeça do bíceps, ajudando no rompimento de fibras o que é muito importante para o desenvolvimento muscular. Faça nosso treino de Bíceps e vamo FIKAGRANDEPORRA. Nesta vídeo aula, você aprenderá o melhor treino de bíceps completo para aumentar seus braços rapidamente. Este treino inclui exercícios para bíceps que vão te ajudar a construir massa muscular em seus braços e transformar seu físico. Começaremos com um aquecimento rápido e depois seguiremos para os principais exercícios de bíceps. Vamos ensinar-lhe as melhores técnicas de levantamento e dar-lhe conselhos sobre como evitar lesões.
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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco
Produção: Victor Steluto
Áudio: Paulo Filho
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
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Comecei a treinar há dois meses por indicação médica em virtude de uma dor no joelho esquerdo. Sinceramente, sinto-me mais disposto e motivado durante o dia todo.
Os vídeos de vocês me ajudam muito a treinar melhor, a fazer um treino mais técnico e sem me lesionar,
Parabéns pelo belíssimo trabalho de vocês.
E "vamo ficá gigante"!!
Eu não conhecia esse segundo exercício da polia de costas, fui colocar em prática hj na academia, muito bom...pega demais, alias, o pessoal olhou e ninguém entendeu nada, pouca gente conhece...fiz e veio o professor me corrigir, me mostrando o treino tradicional de costas, porra...e um exercício bem diferente um do outro, ele não conhece...e foda, por isso prefiro fazer sem ninguém por perto...
e 2 mano....
não necessariamente desde que o cotolvelo esteja estabilizado não precisa estar encostado , agora se o cotovelo ficar no abre e fecha ai ta errado sim !
o mesmo comigo.
MANI PELO TAMANHO DOS CARA CONCERTEZA FORAM ANOS E ANOS TREINANDO N PRECIZAVA DE ESTUDO PRA MOSTRA ISSO SE ELES JA ESTAO ACUSTUMADO ELES MOSTRARAM UM TREINO N UMA AULA DE PERSONAL NEM DE ALIMENTAÇÃO E NAO PRECIZA FALA CERTINHO TEM Q FICA BICUDO MESMO GIGANTE MONSTRO P4RRA E PRA FICA MONSTRO N SEQUELA
Aconteceu o msm comigo... geral olhando sem entender... até a personal, foi olhando.
espuma de whey de baunilha no queixo
Florenzo Santos kkkkkkkkkk
Hmmm granola 😏
deixo aqui meu agradecimento a vcs, tem sido muito importante pra mim acompanhar o canal! mudei meus treinos e minha rotina e já estou colhendo os frutos! esse canal, por vezes é a salvação da galera que não pode pagar um personal trainer! obrigado de coração! sucesso pra vcs aí! abraço!
Quem curtiu esse vídeo, vai curtir esse mais ainda!!
TREINO MONSTRO DA BRAÇARIA só clicar no link = ruclips.net/video/btM1W-Eszvc/видео.html
4FitClub tem como vc me dar algumas dicas para me que estou iniciando agora ? quais são os primeiros passos para ganhar peso bem rapido e ver o resultado e me passar uma boa alimentação saudável para meu corpo antes de treinar e depois do treino.?
4FitClub e ae galera blz? eu faço todos esse exercício em um único treino na semana?
Era legal vcs colocarem os nomes dos exercícios
fala o nome dos Exercícios no Treino.
Carai cara porra os seres de hoje em dia não sabem viver sem a maldita inveja !! kkkkk foda viuu
parabéns pros cara essa pequena aula pode ajudar muita gente na academia !!
muito obrigado Felipe Franco e Renan Corrêa, suas dicas são ótimas, assisto todos os videos, compartilho e conto para o pessoal de lá da academia, vlw ai, e que continuem assim com as dicas para todos que assistem e que Deus abençoe a vida de todos, continuem assim
E outra coisa
FIKAGRANDEPORRA
kkkkk
Felipe ta virando super sayajin!
pow que bom ver esses treinos to voltando se Deus quiser com força total 7 anos parado de academia e só engordei, chega dessa vida monótona de volta a academia crescer porra !
Show de bola. Vou seguir as dicas.
Ainda tem gente que vem falar mal. Não gosta, então nem olha. Parabéns pelo vídeo.
Até nos comentários daqui tem discussão de menininha! Ótimo vídeo.
gosto muito do felipe, ele interage muito bem com publico, é nós felipe
cliquei no bostei com ctz
Valeu Felipe e Renan, sou da cidade de Santa Maria-RS e valorizo o trabalho de vcs, o qual tem demonstrado ser de qualidade e incentivador. abç!!
Eita porra de aparelho barulhento kkkk
verdade , kkkkkkkkkkkkkkk
quase explodiu o tímpano em vez do Bíceps kkk
Pumping no meu ouvido.
Isto era um grilo.....
Anderson RCC Cordeiro ??????????
Já estou inscrito....já estou há uma semana vendo os canais de exercícios e este aqui vocês estão sempre explicando bem....não entendo droga nenhuma de malhação,odeio academia,só comecei a malhar porque depois de uma forte crise de dor toráxica o médico diagnosticou que eu tenho síndrome de dor toráxica devido eu ser portador de anemia falciforme....o médico disse que seu não malhar eu vou morrer.
força mano na malhação
então se vc quer fazer alguma coisa aprenda ! vc nao malha !!! vc TREINA.
A maioria não gosta de malhar no começo, veja a academia como um novo estilo de vida.
Mesmo depois de resolver seu problema, garanto que você não irá querer largar!
Essa barbicha te deixou parecendo um bode, Felipe. HAUHAUHAUUA
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkk BOA rs
haIHSIAusihASUHaushAIHSIuhaASIHaiushsHASIUHiauhsiuASIA....pior que é verdade véi! ahsiuahsuahshaiuhsiahsihahsaiuhs
Kskskamamsbznz
Chaves Chaves parecia um bandaid
Filipera e Renanzera. Valeu aí pelo vídeo! Não tenho grana pra bancar personal, embora eu reputo importante. Então vcs são os caras que vejo pra fazer meu treino. Sou muito grato a este canal. Ajuda demais! Vlw
axo que ta faltando oleo na maquina.. parece que ta esmagando um pinto ai dentro"
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkk
kkkkkkkkkkkkk
John Wellington kakkakKa
Kkkkkkkkkkkkkk
Treino massa. Os dois estão de parabéns pelos serviços que prestam às pessoas que não podem ter um personal trainner.
Quem não fica grande a treinar com o Filipe?? heheh è como fazer batota, se ganha sempre .. Abraço
boa maromba os caras sabem o que fala e fazem
sim sim pdc os mlk arrebentam velho
Fiz o treino agora atarde galera, fazia antes rosca direta,rosca concentrada com halters, e maquina scott com drop 7.
Hoje fiz o treino de voçês, foi punk, rasgou do começo ao final, principalmente na hora do negativo no banco, obrigado galera da 4Fit.
ABRAÇO, SANTA CATARINA CDR Musculação.
eu queria que você fosse o meu professor
boiola
andre silva 😂😂😂👌🏻 boa
kkkkkkkkkkk
Natanael Gomes ce loko olha o treino desses caras vei kkk
Pô me amarrei, os caras são super simples na hora de explicar. Legal..
"Clica no Bostei" auhauhauh
É renan antes estava sem o biceps aparecer agora ele já está aparecendo bem legal Parabéns manos tô aqui na luta pra ganhar massa e estou seguindo as orientações de vcs vlw manos
Poh queria ter esses cara como professor na cademia :)
nossa peguei todos aqui agora, e o negocio é bom mesmo, está ai todo mundo ai do vídeo de parabéns!!!
9:58 clique no bos,,botão
Parabéns Felipe e Renan por instruir e divulgar o trabalho de vocês. Só quem se envolve sabe realmente a dificuldade que é crescer no culturismo aqui no Brasil.
Men's Physique !!
***** Então quer dizer que eu pratico culturismo!!! gostei kk
Falarão pra min q pra ajudar no cresimento do musculo presiza de descancar pra naum começar dar dor Fais um ano q eu naum vo pra academia pq to deixando o músculo descansar
meo deos
Kkkkkk rachei
KKKKKKKKK
Descansou Já?
Kkkkkkkk zika
Esse treino foi monstro, fiz ontem e o resultado foi...travado hoje! Focando sempre no pico de concentration
Braçaria monstra!!!!
cara esse felipe na moral entende muito, olhei uns videos dele peguei uns exercicios de ombro x peito, coisa de loco fui fazendo igualzinho aumentando as cargas a cada serie fazendo exercicios que eu nao acreditei muito... Na moral se seguir direito cresce mesmo meu peitoral fico monstro todo fibrado e meus ombros igual de um gorila redondos com o corte ' cebola ' como ele mesmo disse !
É braquial Felipe, Braquioradial é no ante-braço!!!
Esse exercício de biceps na polia eu nunca tinha feito, fiz hoje e gostei bastante, meu biceps ficou queimando e realmente pegou aquela parte superior do biceps.
ta faltando graxa no equipamento....azulivre!...
Treino top.. ganhei 1 cm de braço em duas semanas seguindo esse treino.. filé.valews..
4:20 ouço grilos
Eu rindo de madrugadaKKKK
Meus filhos, sou padre catolico e treino todos os dias com as vossas series. nunca me inscrevi no canal e nunca curti nada acho mo chatice ficar dando joinhas, mas cs sao mestres e mestres merecem. Show! Sou fanzasso dos dois. Felipeeeee vou ficar gigante feito tu .... TOp d+
Bencaos. Padre Will.
Faltando um óleo ai hein 04:18 .. meu ouvido agradece rsrs
depois que o Fe começou a postar algumas dicas de treino eu nunca mais precisei de instrutor de academia, muito menos fixinha kkkkkk
Cadê a poha da Respiração Renan?
kkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
tendi n, ele ta respirando normal
é um video q ele n tava respirando certo, um video de treino de abdomen
Nicolas Sousa Machado ,kkkkk esse video e foda
o renan ta ficando monstro ! se o felipe vacilar vai ficar pra trás......
eai marombada bleza
Canal do Franguer franguer kkkkkkk
+menino do vral 26 oia
O mais divertido nos vídeos sãos os comentários do que a aula em si.
ajuda maluko que tá duente
Dedão direto no like... porque sei que vai ser massa!!!
o Renan tá retido pa crl
RenAnder!!!!!
Evandro Carlos Manoel kkkkkkkkkkkkkkkkk
Provavelmente esta em off
Tá em off, jovi...
Ivis Ferreira oq é ta em off?
Rapaz estou vendo esse vídeo novamente, e como a Xploud mudou👏👏👏👏👏
eai..maronbeiros. .Me diz aí eu posso malhar, triceps e biceps juntos...
Camilafrancia Mila melhor não, recomendo a malhar Bíceps e costas, peito e tríceps
Tiago Vitot .Então eu melhor peito ombro e tricps
oi
Tiago Vitot eu malho exatamente o q vc falou rsrs
Pode sim ,aliás e uma das melhores opções malhar o braço por completo e deixá-lo descansar..mas isso se vc já for um atleta intermediário pra cima, e vai depender da divisão de treino que você faz durante a semana pra fazer junto e bom vc deixa peito e costa longe do dia de executar essa divisão..
Boa tarde Senhores, o 4FitClub é um canal fantástico. Obrigado por compartilhar tantas informações de alto nível. Me permitam uma sugestão, quando estiverem explicando os exercícios retirem ou diminuam consideravelmente a música de fundo, assim o foco é outro. Bom pelo menos pra mim ficaria mais fácil assimilar o conteúdo visto que tenho problemas para me concentrar. Valeu abraço.
Clique no bostei aeuhuaehuhea
estes caras levam o treino a serio,esmaaaaaaaga
mano não consegui presta atenção no treino por causa desse bigode do fé
Não estou vendo bigode nenhum.
é barbichak kkkkkkkkkkk
Kaike Apontes þtt
Kaike Apontes ffhbtfj
barbicha de baitola rsrsrs, esse frangorsrsrrs. maluco e monstro sou fã do profissionalismo do monstro!!! abraço.
Eu tô usando esses treinos e dicas do Felipe e tem dado bastante resultados.
parece que tem um grilo no aparelho
Rato
Kkkkk
ESSES CARAS SÃO NOTA 10!!! ADORA AS DICAS QUI ELES DÃO... SIGO A RISCA (Y)
ae manws vc ja clikaram no botao ''bostei''RAIRAIRIAIRAIRIAIRIAIRAI
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
click no Bostão gostei.. MUHUHUHAHHAHAHAHAHAAAAAAAAAA
Sei que não tem nada a ver com o conteúdo do vídeo, mas 7:48 a trava do extintor de incêndio está solta, isso é um grande risco e um esbarrão no lugar errado pode descarrega-lo.
nao foi feito nada pra inserção proximal do biceps
***** sério cara? quer dizer que a inserção proximal naõ foi treinada?
que loucura!
Matheus Santos Então diga vc!!
Otimo video tudo bem explicado esse trabalho de voces dois e maravilhoso o dinheiro que EU gastaria em academia EU compro suplemento pois voces me ajuda muito com os treinos em video muito..muito obrigado a voces dois ....... Quero que voces façam muito sucesso vocês deve ser reconhecidos como um bem para a saúde publica .......CARO RUclips ESSES GAROTOS MERECEM UM RECONHECIMENTO ....não que seja algo que ninguém ainda não tenha feito...mais sim algo que e feito com seriedade e da muito certo ...eles são profissionais ....... e muito bom quando encontramos grandes profissionais quando eles tambem sao otimas pessoas...parabens pelo trabalho...do aluno numero 1 ( never give up )
#clique no #Bostão kkkkkkkk
Esse treino está mi ajudando muito valeu Felipe e Renan!!!
#ficagrandeporra!!!
o que aconteceu no queixo do felipe?
+Dennes Moura ele descoloriu kkk
Vitor Gutierres
kkkk nossa mano, é verdade, podia jurar que era algum acidente que ele havia sofrido. Tinha ficado até com pena dele.. kaakka menos mal!
kkkkkkkkkkkkkkkk
CARA SHOW DE MAIS
VOU FAZER NA ACADEMIA QUE FREQUENTO ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,SHOWWWWWWWWWWWWWW
Gostei muito das dicas, pbéns... só achei bizonho pra caralho essa barbicha desse brother aí kkkkkkk
+WUADSON OLIVEIRA Parece mu esparadrapo encobrindo um ferimento..
VERDADE KKKKKKK RIDICULO KKKKK
sério mesmo q vc não conhece ele?
mas o vídeo é de dicas de treino e não o Miss Brasil
eu sempre aprendo mais com vc
o renan parece uma moçinha querendo ser homem
mas o cara ta certo,o cara é gente boa humilde e o cara fik esculaxando
quanto a negocio de briga eu nao entro pq sou homem e homem resolve as coisa na conversa, quem resolve as coisa na porrada é animal, o maior homem do mundo nunk bateu em ninguem...deixando claroki da vontade as vzs de bater em gente principalmente os idiotas mas nao vale a pena nao...
Diego Lobato Cala boca mocinha de 17 aninhos. Num aguenta um peido dele.
vc não aguenta kkk
Também acho '
Cara é sangue bom. Tá na cara dele que é gente boa e presta um excelente serviço pra galera. E não tem ninguém pagando pra assistir. Pô Velho, que triste e lamentável um comentário desse. Eu não tenho grana pra bancar um personal e esses caras me ajudam pra caramba. Eles são meu personal. Meu treino é montado com base nas dicas deles man. Sou grato ao Renan.
o Felipe sempre explicando bem, legal os jargões:
Isssssooo!
Rasga Renan!
kkkkkk
Vamo que vamo guerreiros, a vida se torna mais bela quando você resolve cuidar de sua saúde.
Clique Bostão. kkkkkkkkk
Cara dos que comecei a ver os vídeo de vocês dei uma boa animada, valeu! Iai curtiu?
Barbinha cagada
Nossa depois de 7 anos que assisti esse vídeo 😂 treinei no dia a 7 anos atrás, agora voltei para a academia depois de 3 anos parado e vou voltar a fazer esse treino deu muito resultado 🙏
KCT MANO !!!
ESSE TREINO É MUITO MONSTRO É A TERCEIRA VEZ Q EU FAÇO ELE E JA TO VENDO MEU BICEPS FICA BICUDÃO ...
MUITO OBRIGADO PELA DICA !!!
FICA GRANDE P#RR@ !!!!!
Gostei deste treino completo de bíceps. Muito bom e explosivo. Vou conversar com meu instrutor na academia e tentar aplicar ele nas minhas séries. Valeu
É foda véi....os cara treina, levam a sério o que fazem, e passam umas dicas pra melhorar a qualidade do treino e a qualidade das execuções dos exercícios pras pessoas e ainda tem gente que faz comentários zuando e criticando, é foda isso...
Queria que postassem uma serie semanal para cada dia. iria ficar super legal
obrigado, hoje vo treinar essa rutina valeuu
Gostei comecei a treinar tem 3 meses, seus videos vem me ajudando bastante.
Felipe franco, excelente profissional.
Pessoal vocês realmente estão de parabéns. Eu agradeço demais por suas instruções. Dar pra aderir muitas coisas mesmo
Os Caras são bons Com esses exercicios ai eu senti diferença nos meu treinos.Parabéns!!
Série foda muito boa mesmo! já malho a mais de 20 anos e gostei bastante!
gostei muito das dicas pelo que ja conheço os treinos estaõ perfeitos parabems continuem assim naõ ligue para os comentarios envejosos sigam em frente que Deus vai continuar os abemçoando oquei valeu..........?
4 fit club me ajudando muito para eu conseguir meu obj na academia valeu 4 fit club
Curti treino top! Vou colocar em ação hj com meu parceiro de treino! Vlw galera aprendo muito com os vídes de vc's!
Vídeo TOP, sempre são bem vindos dicas novas para exercícios de bíceps.
felipe franco e renan vcs ajuda muito.
Assistia estes vídeos lá em 2014, rapaz o tempo passou rápido, já se foram quase 6 anos
antes de assistir os videos pesava 64 agora peso 70 treino treino e alimentação só tenho a agradecer
Adicionar o 21 nesse treino e so alegria
Top !!!! Olha o Renan neste vídeo e olha ele atualmente haha Evolução Foda ! Parabéns.
TREINO CONCENTRADO MUITO TOP FIZ HJ E FOI DE DOER
Caralho mano, ja ta 370 mil inscritos hauheuaheuaehue qnd segui tava cm 3 mil e pouco ! Ai sim ! Só evoluçãoo
Felipe O Cara e um Monstro Ta Ganhando vários Campeonato !!!
verdade acabar ganhando do Kai Greene
Cara vcs são muito foda ! Não fazem ideia i quanto vocês me ajudaram, eu moro na Irlanda e graças a Vocês consegui encontrar the right way to do ir properly muito obrigado forte abraço que Deus abençoe o trabalho de vocês
muito top esse treino, parabéns Felipe Franco.