Rollwende: So sparst du wertvolle Sekunden in Training und Wettkampf | KNOW-HOW
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- Опубликовано: 1 апр 2023
- Die Rollwende sieht nicht nur professionell aus, sie sorgt auch dafür, dass ihr an der Wende keine Geschwindigkeit verliert. SWIM-Redakteurin Jule Radeck zeigt, wie auch ihr in wenigen Schritten die Rollwende meistern könnt.
Wir geben unser KNOW-HOW an euch weiter - sei es beim Schwimmen, Radfahren oder Laufen sowie bei allem, was Triathlon aus- und zur unser aller liebsten Sportart macht.
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Wirklich selten so eine gute Rollwende gesehen.
Super Video!
Kurz und knapp und voll auf den Punkt.
So werde sogar ich sicherlich die Rollwende hinbekommen.
Danke. Der Drill mit den Brettern ist mega. Endlich, weiß ich jetzt wo die Arme hingehören
Schön erklärt, herzlichen Dank für die Mühe und das Hochladen 🙏🏻
Ich denke das wird mir sehr helfen.
Mega Erklärung!!
Danke ich versuche die grade zu lernen
Viel Erfolg!
Wie wendet man mit Pull Buoy?
Mir wird schwindelig, wenn ich eine Rollwende versuche. Auch schon bei der Rolle im freien Wasser. Mich bekommt man auch auf kein Kirmesfahrgeschäft, bei dem die Richtung geändert wird. Selbst das für Kinder lässt mich grün anlaufen im Gesicht.
Es wird hier nichts über das Atmen gesagt - ich habe die meisten Probleme dabei, dass ich sofort nach der Rollwende auftauchen muss, um an Luft zu kommen. Eine längere Unterwasserphase nach Abstoß ist absolut nicht drin. Könnte ich nur machen, wenn ich explizit vor der Wende nochmal Luft hole. Ich trainiere bereits Atempyramiden (3/5/7 oder auch 4/6/8), aber dennoch ist die Rollwende nicht drin..
Irgendwelche Ratschläge / Tips?
Weniger schnell schwimmen.. vorher tief einatmen und denn die Luft anhalten bzw. Leicht ausatmen während der Auftauchphase
das wichtigste ist, während er Rollbewegung energisch unter Wasser durch die Nase auszuatmen. Nur dann gelingt es, dass kein Wasser in die Stirnhöhle gelangt und das berüchtigte Brennen in der Stirnhöhle erzeugt. Zusatzvorteil: Beim kompletten Ausatmen wirst du den CO2 Überschuss im Blut los, um frischen Sauerstoff aufzunehmen. Der begrenzende Faktor in der Schwimmgeschwindigkeit ist der Co2 Überschuss und nicht die ungenügende Sauerstoffaufnahme.
@@friedop.8877 es hat sich seit knapp acht Monaten bei mir ergeben, dass ich es besser hinbekomme, da ich deutlich schneller rolle als zuvor. An der Atmung habe ich nichts verändert und mach es bereits seit jeher so, wie du es beschrieben hast.
Der einzige Unterschied ist, dass ich die Arme sehr schnell dynamisch zum Kopf bewege und so die Rollbewegubg einleite, so dass ich danach noch Kapazität habe, um nicht gleich atmen zu müssen
@@friedop.8877 Das ist auch der beste Tipp, der mir schlussendlich geholfen hat, die Rollwende hinzubekommen. Ein Kind hat mir den Tipp gegeben, kräftig durch die Nase auszuatmen!🙃 Nicht nur wird einem nicht mehr schwindlig, ich habe auch das Gefühl, dass man sich dadurch schneller dreht. Für mich echt der beste Tipp!😎 LG
Kräftig durch die Nase ausatmen beim Purzelbaum! Das mit der Atmung wird immer besser, je mehr Rollwenden man macht. Übung macht den Meister!