ربي يحفظك اول شي الزي لازم تلتزم بالزي وتاخذ الك تراكسود رياضي او حتلو من البالة المهم ملابس مريحة لان ميصير بالقميص او البنطلون، مراح تاخذ راحتك + التمرين اخذه بشكل صحيح وركز بيه واضبط الحركة واترك الوزن الثقيل بالبداية لان مشوارك طويل ملحك تصعد وزن على راحتك واهم فقرة السهر لا تطول بالسهر لان التمرين يحب راحة وساعات نوم كافية، تحياتي الك.
تحياتنا الك ابو عباس،، خلي عباس يمشي على هاي الوصفه وشرط خلال شهر راح يبين بي فرق جبير موز+شوفان+فول سوداني+ لوز+تمر+حليب يوميا كلاص واحد او كلاصين قبل النوم وخلي يقلل تمارين حتى لايحرك سعرات هوايه وبضمانتي اذا ما طك خلال ٦ اشهر
احبك يا الله عزوجل 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 احبك يانبي الرحمه محمد وال محمد ص 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 احبك ياسيدي ياعظيم الامام محمد بن الحسن ع المهدي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 احبك يا ابو علي الشيباني يامنادي ياعظيم احبك يامعلم ابو علي الشيباني ياعظيم 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اللهم صلي على 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 نبي الرحمه محمد بن عبد الله وال محمد مولاتي فاطمه الزهراء ع الامام علي بن ابي طالب ع الامام الحسن بن علي ع المجتبى الامام الحسين بن علي ع الشهيد الامام علي بن الحسين ع السجاد الامام محمد بن علي ع الباقر الامام جعفر بن محمد الصادق الامام موسى بن جعفر ع الكاظم الامام علي بن موسى ع الرظا الامام محمد بن علي ع الجواد الامام علي بن محمد ع الهادي الامام الحسن بن علي ع العسكري الامام محمد بن الحسن ع المهدي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 اللهم صلي على 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 مولاتي زينب ع مولاتي رقيه ع مولاتي سكينه ع مولاتي خوله ع مولاي عبد الله الرظيع ع مولاي محسن بن مولاتي العظيمه فاطمه الزهراء ع مولاي ابي الفظل العباس ع مولاي مسلم بن عقيل ع مولاي ميثم التمار ع مولاي حبيب بن مظاهر ع الاسدي مولاي السيد محمد محمد صادق الصدر ع مولاي القاسم بن الحسن ع مولاي علي الاكبر ع مولاي عيسى بن مريم ع مولاتي مريم العذراء ع مولاي ابو علي الشيباني ع مولاي معلم ابو علي الشيباني ع مولاتي رمله ع مولاي عبد الزهره الكرعاوي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 بعدد زنه عرشك وامداد كلماتك وما احاط به علمك واحصاه كتابك كما صليت وباركت وترحمت على ابراهيم وال ابراهيم ع انك حميد مجيد الله عزوجل احبك يا الله عزوجل 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اقدم الشكر والحمد والاعتذار الى 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 الله عزوجل نبي الرحمه محمد وال محمد ص الامام محمد بن الحسن ع المهدي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 ابو علي الشيباني المنادي معلم ابو علي الشيباني العظيم 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 جميع المخلوقات التي تعبد الله عزوجل وتطيع الله عزوجل وتعمل صالحا ليلا ونهارا العمر كله 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
احبك يا الله عزوجل 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 احبك يانبي الرحمه محمد وال محمد ص 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 احبك ياسيدي ياعظيم الامام محمد بن الحسن ع المهدي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 احبك يا ابو علي الشيباني يامنادي ياعظيم احبك يامعلم ابو علي الشيباني ياعظيم 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اللهم صلي على 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 نبي الرحمه محمد بن عبد الله وال محمد مولاتي فاطمه الزهراء ع الامام علي بن ابي طالب ع الامام الحسن بن علي ع المجتبى الامام الحسين بن علي ع الشهيد الامام علي بن الحسين ع السجاد الامام محمد بن علي ع الباقر الامام جعفر بن محمد الصادق الامام موسى بن جعفر ع الكاظم الامام علي بن موسى ع الرظا الامام محمد بن علي ع الجواد الامام علي بن محمد ع الهادي الامام الحسن بن علي ع العسكري الامام محمد بن الحسن ع المهدي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 اللهم صلي على 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 مولاتي زينب ع مولاتي رقيه ع مولاتي سكينه ع مولاتي خوله ع مولاي عبد الله الرظيع ع مولاي محسن بن مولاتي العظيمه فاطمه الزهراء ع مولاي ابي الفظل العباس ع مولاي مسلم بن عقيل ع مولاي ميثم التمار ع مولاي حبيب بن مظاهر ع الاسدي مولاي السيد محمد محمد صادق الصدر ع مولاي القاسم بن الحسن ع مولاي علي الاكبر ع مولاي عيسى بن مريم ع مولاتي مريم العذراء ع مولاي ابو علي الشيباني ع مولاي معلم ابو علي الشيباني ع مولاتي رمله ع مولاي عبد الزهره الكرعاوي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 بعدد زنه عرشك وامداد كلماتك وما احاط به علمك واحصاه كتابك كما صليت وباركت وترحمت على ابراهيم وال ابراهيم ع انك حميد مجيد الله عزوجل احبك يا الله عزوجل 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اللهم صلي على 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 نبي الرحمه محمد بن عبد الله وال محمد مولاتي فاطمه الزهراء ع الامام علي بن ابي طالب ع الامام الحسن بن علي ع المجتبى الامام الحسين بن علي ع الشهيد الامام علي بن الحسين ع السجاد الامام محمد بن علي ع الباقر الامام جعفر بن محمد الصادق الامام موسى بن جعفر ع الكاظم الامام علي بن موسى ع الرظا الامام محمد بن علي ع الجواد الامام علي بن محمد ع الهادي الامام الحسن بن علي ع العسكري الامام محمد بن الحسن ع المهدي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 اللهم صلي على 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 مولاتي زينب ع مولاتي رقيه ع مولاتي سكينه ع مولاتي خوله ع مولاي عبد الله الرظيع ع مولاي محسن بن مولاتي العظيمه فاطمه الزهراء ع مولاي ابي الفظل العباس ع مولاي مسلم بن عقيل ع مولاي ميثم التمار ع مولاي حبيب بن مظاهر ع الاسدي مولاي السيد محمد محمد صادق الصدر ع مولاي القاسم بن الحسن ع مولاي علي الاكبر ع مولاي عيسى بن مريم ع مولاتي مريم العذراء ع مولاي ابو علي الشيباني ع مولاي معلم ابو علي الشيباني ع مولاتي رمله ع مولاي عبد الزهره الكرعاوي 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑 بعدد زنه عرشك وامداد كلماتك وما احاط به علمك واحصاه كتابك كما صليت وباركت وترحمت على ابراهيم وال ابراهيم ع انك حميد مجيد الله عزوجل احبك يا الله عزوجل 🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
ربي يحفظك اول شي الزي لازم تلتزم بالزي وتاخذ الك تراكسود رياضي او حتلو من البالة المهم ملابس مريحة لان ميصير بالقميص او البنطلون، مراح تاخذ راحتك + التمرين اخذه بشكل صحيح وركز بيه واضبط الحركة واترك الوزن الثقيل بالبداية لان مشوارك طويل ملحك تصعد وزن على راحتك واهم فقرة السهر لا تطول بالسهر لان التمرين يحب راحة وساعات نوم كافية، تحياتي الك.
عاشت الايادي يابطل احسن شي تسوي بعد الصلاة
رمضان مبارك عليكم يارب
كما قال النبي صلوات ربي عليه
(المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف )
مو بالجسم
بالأيمان والخلاق ومثقف دينيا
تحياتنا الك ابو عباس،،
خلي عباس يمشي على هاي الوصفه وشرط خلال شهر راح يبين بي فرق جبير
موز+شوفان+فول سوداني+ لوز+تمر+حليب
يوميا كلاص واحد او كلاصين قبل النوم وخلي يقلل تمارين حتى لايحرك سعرات هوايه
وبضمانتي اذا ما طك خلال ٦ اشهر
يخلطهن بالخلاط ع شكل عصير مو
@@gjg1442ي
@@gjg1442اي بالضبط
احبك يا الله عزوجل
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
احبك يانبي الرحمه محمد وال محمد ص
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
احبك ياسيدي ياعظيم الامام محمد بن الحسن ع المهدي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
احبك يا ابو علي الشيباني يامنادي ياعظيم
احبك يامعلم ابو علي الشيباني ياعظيم
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
عيني اخوي ابو عباس التمارين ميصير عشوائية لازم تمشون على كورس معين يناسب جسمكم لان هذا الشي ميسبب ضرر تحياتي الكم استمروو ❤
وين هالغيبه يمعود ولله مشتاقيلكم استمر اخي ❤❤
حي الله اخوت فلسطين 🇵🇸💜
اللهم صلي على محمد وال محمد
اول تعليق حي الله ابو عباس لذهب ربي يحفضك
بطل ابو عباس
استمر
استمر ابنك عباس خلي ياكل تمن هواي حتة يزين وزنة
منورين الغوالي
بالنسبه لعباس.. اي شخص يكتمل جسمه بسنه
عباس مايكمل بخمس سنين طويل وبنيته ضعيفه
بس خليه يستمر وخلي يسحك اكل
عاشت ايدك منير بس حاول تاخذ التمرين بطيء حته تستفاد منه ويشد جسمك
حياك الله منير لقالي
بالتوفيق حبيبي ابو عباس
بينك جم الرشاقة افضل قاعة 🤗🤎
بالتوفيق ان شاء الله
اللهم صلي على
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
نبي الرحمه محمد بن عبد الله وال محمد
مولاتي فاطمه الزهراء ع
الامام علي بن ابي طالب ع
الامام الحسن بن علي ع المجتبى
الامام الحسين بن علي ع الشهيد
الامام علي بن الحسين ع السجاد
الامام محمد بن علي ع الباقر
الامام جعفر بن محمد الصادق
الامام موسى بن جعفر ع الكاظم
الامام علي بن موسى ع الرظا
الامام محمد بن علي ع الجواد
الامام علي بن محمد ع الهادي
الامام الحسن بن علي ع العسكري
الامام محمد بن الحسن ع المهدي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اللهم صلي على
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
مولاتي زينب ع
مولاتي رقيه ع
مولاتي سكينه ع
مولاتي خوله ع
مولاي عبد الله الرظيع ع
مولاي محسن بن مولاتي العظيمه فاطمه الزهراء ع
مولاي ابي الفظل العباس ع
مولاي مسلم بن عقيل ع
مولاي ميثم التمار ع
مولاي حبيب بن مظاهر ع الاسدي
مولاي السيد محمد محمد صادق الصدر ع
مولاي القاسم بن الحسن ع
مولاي علي الاكبر ع
مولاي عيسى بن مريم ع
مولاتي مريم العذراء ع
مولاي ابو علي الشيباني ع
مولاي معلم ابو علي الشيباني ع
مولاتي رمله ع
مولاي عبد الزهره الكرعاوي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
بعدد زنه عرشك
وامداد كلماتك
وما احاط به علمك
واحصاه كتابك
كما صليت وباركت وترحمت على ابراهيم وال ابراهيم ع انك حميد مجيد الله عزوجل احبك يا الله عزوجل
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
ربي يحفظك أخوي الغالي أستمر وين هل غيبه
وين مكانك بيا محافظة ويا منطقة
مشتاقلك والله صالي سنة ما شايفك ❤
اقدم الشكر والحمد والاعتذار الى
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
الله عزوجل
نبي الرحمه محمد وال محمد ص
الامام محمد بن الحسن ع المهدي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
ابو علي الشيباني المنادي
معلم ابو علي الشيباني العظيم
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
جميع المخلوقات التي تعبد الله عزوجل وتطيع الله عزوجل وتعمل صالحا ليلا ونهارا العمر كله
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
شكد احبك
الله يرزقك بحق محمد وآل محمد
اشبي الفكر ابن الفكر
ربي يحفظك
والله البارحه بطاريك ❤❤❤❤
الغالي منير مشتاقلك اخويه
جا وين جنت والقاعة الرياضية شنو دخلها للاستعداد شني داخل فنون الحرب 😂😂😂
عاشت ايدك استمر❤🔥
موفق
الله يفقك ابو عباس
الله يحفظك ابو عباس
معدل ابو عباس
منور
شنو هذا الصوت عبالك داخل معمل مال نسيج 😂😂😂
❤❤
هلا والله منير مشتاقين
نورت❤
ذهب ابو عباس
اذا تريد تبني جسم تاخذ لعب الحديد بجديه ليس بضحك وستهزاء تمرين صحيح ولتزام بالتمرين
لعبه حلوه بس لازم مدرب يكتب الك كورس
خلي ياخذ بروتين وياكل هواي و يتمرن
خلال 3 اشهر يزيد وزنه
عاش ❤
اي رياضه زين ألك وكل شخص عده دهون
ابو عباس ابنك ضعيف لا تخلي يركض اهواي يعني اكثر شي ١٠ دقايق و اشويه خلي يكثر بلوزان حتا يضخم
وين صاحبك ابو احمد چا عود انته تحچي باسم الدين
على شنو زعلانين
صبح ماتكدر تكوم
ابنك عباس لازم ياكل حته جسمه يتعدل ويصير حلو جسمه
بالنسبه عباس جسمه ضعيف يراد 4 سنين يقوه خل ياكل كل بروتين يبلع اخضر ويابس
ابو عباس بشر لزمك تشنج لا 😂
احبك يا الله عزوجل
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
احبك يانبي الرحمه محمد وال محمد ص
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
احبك ياسيدي ياعظيم الامام محمد بن الحسن ع المهدي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
احبك يا ابو علي الشيباني يامنادي ياعظيم
احبك يامعلم ابو علي الشيباني ياعظيم
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اللهم صلي على
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
نبي الرحمه محمد بن عبد الله وال محمد
مولاتي فاطمه الزهراء ع
الامام علي بن ابي طالب ع
الامام الحسن بن علي ع المجتبى
الامام الحسين بن علي ع الشهيد
الامام علي بن الحسين ع السجاد
الامام محمد بن علي ع الباقر
الامام جعفر بن محمد الصادق
الامام موسى بن جعفر ع الكاظم
الامام علي بن موسى ع الرظا
الامام محمد بن علي ع الجواد
الامام علي بن محمد ع الهادي
الامام الحسن بن علي ع العسكري
الامام محمد بن الحسن ع المهدي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اللهم صلي على
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
مولاتي زينب ع
مولاتي رقيه ع
مولاتي سكينه ع
مولاتي خوله ع
مولاي عبد الله الرظيع ع
مولاي محسن بن مولاتي العظيمه فاطمه الزهراء ع
مولاي ابي الفظل العباس ع
مولاي مسلم بن عقيل ع
مولاي ميثم التمار ع
مولاي حبيب بن مظاهر ع الاسدي
مولاي السيد محمد محمد صادق الصدر ع
مولاي القاسم بن الحسن ع
مولاي علي الاكبر ع
مولاي عيسى بن مريم ع
مولاتي مريم العذراء ع
مولاي ابو علي الشيباني ع
مولاي معلم ابو علي الشيباني ع
مولاتي رمله ع
مولاي عبد الزهره الكرعاوي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
بعدد زنه عرشك
وامداد كلماتك
وما احاط به علمك
واحصاه كتابك
كما صليت وباركت وترحمت على ابراهيم وال ابراهيم ع انك حميد مجيد الله عزوجل احبك يا الله عزوجل
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
❤❤❤
اللهم صلي على
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
نبي الرحمه محمد بن عبد الله وال محمد
مولاتي فاطمه الزهراء ع
الامام علي بن ابي طالب ع
الامام الحسن بن علي ع المجتبى
الامام الحسين بن علي ع الشهيد
الامام علي بن الحسين ع السجاد
الامام محمد بن علي ع الباقر
الامام جعفر بن محمد الصادق
الامام موسى بن جعفر ع الكاظم
الامام علي بن موسى ع الرظا
الامام محمد بن علي ع الجواد
الامام علي بن محمد ع الهادي
الامام الحسن بن علي ع العسكري
الامام محمد بن الحسن ع المهدي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
اللهم صلي على
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
مولاتي زينب ع
مولاتي رقيه ع
مولاتي سكينه ع
مولاتي خوله ع
مولاي عبد الله الرظيع ع
مولاي محسن بن مولاتي العظيمه فاطمه الزهراء ع
مولاي ابي الفظل العباس ع
مولاي مسلم بن عقيل ع
مولاي ميثم التمار ع
مولاي حبيب بن مظاهر ع الاسدي
مولاي السيد محمد محمد صادق الصدر ع
مولاي القاسم بن الحسن ع
مولاي علي الاكبر ع
مولاي عيسى بن مريم ع
مولاتي مريم العذراء ع
مولاي ابو علي الشيباني ع
مولاي معلم ابو علي الشيباني ع
مولاتي رمله ع
مولاي عبد الزهره الكرعاوي
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑
بعدد زنه عرشك
وامداد كلماتك
وما احاط به علمك
واحصاه كتابك
كما صليت وباركت وترحمت على ابراهيم وال ابراهيم ع انك حميد مجيد الله عزوجل احبك يا الله عزوجل
🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑🌑