우람한 팔을 위한 슈퍼세트 루틴!(초,중급자들을 위한 팔운동루틴)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #팔운동#슈퍼세트#김명섭의헬스교실#운동루틴
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
👉책구매사이트
📗예스24: bit.ly/3W6F102
📘교보문고: bit.ly/3M3XGFn
📕알라딘: bit.ly/3W6F38a
🗯레슨문의:mm7400(카톡)
비지니스: hero3901@hanmalil.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 (저서)
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 (저서)
이정근 선수를 왜 여기서 찾는데 이 채널은 김명섭의헬스교실이지 이정근의 헬스교실이아니다
선생님의 강의를 몇번씩 접하고 운동하면서 머리로숙지하면서 천천히 하고 있습니다
오늘 영상을 보니 많은 도움이 되어 머릿속에 속속들어오고 이해가 갑니다
언제나 좋은강의 해주시는 선생님 너무 감사드립니다
정근이 보고싶다
제 피티 샘이 김명섭 선생님이랑 비슷해서 전 행복합니다
1. 원암 케이블컬 + 케이블 푸시다운
2. 프리쳐컬 + 라잉 트라이셉스 익스텐션
3. 바벨컬 + 오버헤드 익스텐션
4. 얼터네이트 덤벨컬 + 케이블 오버헤드 익스텐션
관장님 감사감사합니다~
운동루틴 감사합니다
잘배우고 있습니다
👍👍👍👍
쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 되는것 같고 정말 잘 따라하고 있습니다 감사합니다!!
선생님 영상 감사합니다 👍👍👍
많이 배웁니다👍👍👍
이연호 선수 이쁘다고 생각하는데 저만 그렇게 생각하나요? 취향이 이상한건가... 진심 너무 이뻐요
와 정말 상세히 잘 알려주시네요
많은 도움이 될거같습니다
정말 감사합니다!!
선생님 요즘 헬스를 하고 있습니다 (완전 초보입니다)
근데 제가 좀 이상한 점이 모든 운동이 처음에는 2세트까지는 무리가 없는데
3세트부터 50%도 들수가 없습니다
그렇다고 무게를 낮추면 너무 가볍습니다.
이런 경우는 어떻게 진행을 해야할까요 예를들어서 덤벨컷할때가 제일 심하더군요 ㅠ-ㅠ
그래서 세트를 5SET못하고 3세트 겨우 겨우 갯수는 낮추더라도 완성하고
4세트 가면 1~2개만 드는 경우가 생기네요..
관장님 아무렇지않게 농담 한번씩 쓱 던지실 때 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋ
사람들이 매 영상마다 이정근 선수 찾는데, 근황 알려주실 법 하지 않으신가요?? 그냥 순수하게 궁금합니다..
연예하느라 바쁘답니다
이정근 선수 허당 콘셉이 그립네요
몇일전에 댓글로 사업 개인사정으로 나중에 나올거라고 했는데 뒤지게 물어보네
몇세트해야하나요?
이정그이나오라카소~~~~~~~~~~~~~~
이정근님 왜 안 나오시는지 무슨 일 있는지 운영자가 대답해 줄 만도 한데...
말 안들어서 짤린듯 ㅋㅋㅋ
@@_coco__ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이정훈 이름이 입에 배엿네요 쌤
원래 시범조교 계속 바꼈었는데
요즘 왜 자꾸 한 인물 이름만 나옴?
그만큼 구독자분들이 그분을 좋아하셨다는 반증 아닐까요?
이연호님 복근 좋네요
가슴운동 + 삼두운동이나 등운동 + 이두운동이 기본인줄 알았는데 가슴+이두로 하는게 더 효과가 있나요?? 아시는분들 답장좀해주시면 감사하겠습니다 ㅜ
가슴운동 후 삼두 운동을 하면 힘들어서 그런가 아닐까 생각해요 중량을 평소보다 낮게 사용할 수 밖에 없으니 이두운동을 하는게 효율적이라고 생각합니다
이번에는 삼두 투조인트로 안한거죠?
하는건 투조인트로함
계속 투조인트로 하고 있구만...
정그이 어디 갔노???
근황좀...
아재요 정그이 대려온나
우리 중대장 닮은 정그이
@@aoyama3chome518 헉 나도 이생각하고 봤는데..
정그이형 독립했숩니다
아 여자시범 인 가와이 데스
저는 트라이셉스 익스텐션은 저렇게 하면 자극이 많이 안오고 팔각도가 | 이게 아니고 \ 이정도 해주면 자극이 확실히 오던데 ..
네. 저도 | 이렇게 하면 긴장이 풀려서 투조인트 방식으로 \ 이정도까지만 합니다.