Esta jodido sacar una ingeniería y apretar el culo para entrenar, por x motivos a veces se prioriza menos el entrenamiento pero siempre hay que dejarle un hueco, muchísimas gracias por estos videos Rubén, algunos entrenamos y practicamos power por afición y no pretendemos ser tony jajajaj, te lo agradezco mucho.
Yo voy a hacer una prueba de bloque de fuerza base de lo que he aprendido en el libro y sus videos, entrenando apenas tres días a la semana y tenía pensado hacer un f2 en los tres movimientos Banca con peso muerto y accesorios de espalda Sentadilla con banca y accesorios de empujes de torso Sentadilla y peso muerto con accesorios de pierna
Hola Ruben! Llevo año y medio peso 64kgs y tengo SQ 120 DL 130 BP 85. Hago rutina 5/3/1. Lunes SQ BP pullups 2 ejercicios espalda y 2 biceps y leg raises en espalderas. Miercoles Press militar Peso muerto 2 ejercicios de piernas 2 de hombros pull ups manos separadas ,fondos y leg raises. Viernes SQ BP mancuerdas inclinados, pec dec, 2 ejercicios triceps, fondos y leg raises. Como lo ves? No solo quiero mejorar fuerza, sino quiero algo de estetica. El dia "flojo" de squat o Bp a cuanto %de rm hago los ejercicios?
no llevas ni 10 y te das cuenta que no puedes avanzar si no entiendes el vocabulario tecnico y menos si trabajas con tu rm. que el resto no tiene ni sabe sacar
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Esta jodido sacar una ingeniería y apretar el culo para entrenar, por x motivos a veces se prioriza menos el entrenamiento pero siempre hay que dejarle un hueco, muchísimas gracias por estos videos Rubén, algunos entrenamos y practicamos power por afición y no pretendemos ser tony jajajaj, te lo agradezco mucho.
Yo voy a hacer una prueba de bloque de fuerza base de lo que he aprendido en el libro y sus videos, entrenando apenas tres días a la semana y tenía pensado hacer un f2 en los tres movimientos
Banca con peso muerto y accesorios de espalda
Sentadilla con banca y accesorios de empujes de torso
Sentadilla y peso muerto con accesorios de pierna
Cómo vas bro
Hola Ruben! Llevo año y medio peso 64kgs y tengo SQ 120 DL 130 BP 85. Hago rutina 5/3/1. Lunes SQ BP pullups 2 ejercicios espalda y 2 biceps y leg raises en espalderas. Miercoles Press militar Peso muerto 2 ejercicios de piernas 2 de hombros pull ups manos separadas ,fondos y leg raises. Viernes SQ BP mancuerdas inclinados, pec dec, 2 ejercicios triceps, fondos y leg raises. Como lo ves? No solo quiero mejorar fuerza, sino quiero algo de estetica. El dia "flojo" de squat o Bp a cuanto %de rm hago los ejercicios?
Que grandes sois!!! Increible contenido. Muchas gracias por compartirlo.
Y para mayores de 50, ¿ 3 ó 4 dias?
no hay clasificacion por edad
Gran video!! Proximo video programacion para 5 dias?? :)
La espalda seria una sola vez la semana? Y no entiendo lo de 3x3 o 4x4
no llevas ni 10 y te das cuenta que no puedes avanzar si no entiendes el vocabulario tecnico y menos si trabajas con tu rm. que el resto no tiene ni sabe sacar
Por eso se estudia, si no puede paguese un entrenador capacitado
Sería viable para especializarse en el peso muerto nada más durante un macrociclo, darle una frecuencia 3 ? Muchas gracias !
No entendí nada
Press de bamca y poernas. Y el resto de los musculos?