（筋トレ）この４種目以外必要ありません
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- これだけやっとけば良いでしょ。
＃ベンチプレス
＃筋トレ
＃パワーリフティング
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40代 二児の父 サラリーマントレーニーです。
30代後半から筋トレを始め、2023年からベンチプレス競技に挑戦しています。
筋トレ関係を中心に40代オッサンの日常や購入品のレビュー動画を投稿しています。
2023年10月より単身赴任生活になりました。
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/ yoheidem
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こう言うシンプルにまとめたトレーニング最高ですねー😂これからも動画楽しみに待っております😂
@@松太郎-q2s
ありがとうございます。
基本種目は大事っすよね！
自分の中でのＢＩＧ４はベンチプレス・懸垂・スクワット・ルーマニアンデッドです。
ありがとうございます。
ルーマニアンデッドも大きい筋肉を複数動かすので良いかもですね！
上半身の押す種目→ベンチプレス
上半身の引く種目→懸垂
下半身の押す種目→スクワット
下半身の引く種目→ルーマニアンデッド
・・・ってイメージです。
@
納得。理にかなったチョイスですね！
めちゃめちゃ興味深い内容でした😲
僕も、また筋トレにハマる時がきたら、今回の4種目だけでオッケーですね😁✨
じつはベンチプレス以外の筋トレもシンプルなもんだったりするんですね😲
ありがとうございます。
ジム頻度週一とかの人はこんなメニュー構成で良いかなと思って出してみました。
とは言いつつも自分は他にも種目やってますけどね〜笑
お疲れ様です😊
自分が4種目あげるなら
スクワット
ベンチ
ドリアンロー
アーノルドプレスかな？🤔
年末年始は私用が重なって
中々 ですよね😅
ありがとうございます。
DYローも良いですね！シルエット重視ならチンニング、体の厚みならDYローって感じですね！
まさにスクワットしてきました！120キロのセットからなかなか増やせない、、、
@@wjdaw
ありがとうございます。
脚トレしっかりやってる方は尊敬します。
自分は100✖︎10✖︎3を週一義務みたいにやってます。
最高！
@@らっくまこり
ありがとうございます😊