太極拳呼吸法 誰でも・どこでもできる

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コロナ感染人数が増えている一方、運動不足になりがちな日々が続いていますね。そんな時、おすすめしたいのは自宅でもできる「太極拳」基本功の練習です。健康維持、美容にも効果があるともいわれている、無理のない全身運動で、部屋の中や公園など、いつでもどこでもできます。人間誰もが持っているエネルギー「気」を動かし、心と体を芯からリラックスできます。初心者の皆さんに、まず「太極拳の根本」を分かりやしく紹介！「心身一体」の太極拳を楽しく練習しましょう！
太極拳の根本は身体の重心と中心を統一すること、いわゆる丹田に意識を集中すること。
太極拳を行う時に、常に丹田に軽く力を込めることによって体のバランスを整える。
この動画の見どころは次のようです。
0:03-NHKBS1すこやかオリエンタルコーナにおける太極拳の紹介
0:30-呼吸法の紹介、呼吸はなぜ8秒・気軽な健康法
0:35-太極拳の基本：姿勢と呼吸
1:20-初心者向け、太極拳の礼を説明
3:15-太極拳の基本姿勢：站椿功・呼吸法の練習
5:20-1回の呼吸を８秒ぐらいで行う
5:55-体調による身体重心の調整法