7 séries seguidas e quase sem descanso pq nos 20 seg de alongamento tá tensionando o músculo tb, a minha perna saiu uma tora mesmo. Atualmente eu só faço 3 exercícios pra quadriceps e saiu do treino parecendo que tô cagado, graças as dicas do Lala.
Eu não assistia os vídeos do Laércio, mas depois que comecei a assistir, gostei de mais! É super produtivo e eficaz, dando um grande resultado para aqueles que desejam resultados. Os vídeos tem momentos até de memes, véi! Os vídeos desse cara são perfeitos Kkkkk.
Vi um rapaz fazendo isso na academia ontem, agora sei onde ele aprendeu, acontece que o mlk é iniciante, seria interessante colocar no vídeo que isso é pra intermediário/avançado.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤯🔥👏🏽👏🏽👏🏽 MANO,DO CÉU... PARABÉNS, POR TODO O CONJUNTO, VÊ-SE, QUE A DEDICAÇÃO É IMENSA. QUE PANTORRILHAS ,PERFEITAS !! CURTI MUITO !!🙌🏾🔥🙌🏾 MULTIPLICA, SENHOR !!
@@angela76854 verdade! eu gosto de mais de treinar perna eu treinava em uma academia que pra descer as escadas depois de malhar perna tinha que esperar um tempao era muito bom otima recuperaçao pra vc
@@andersoncastro6471 kkkk nem me fale...q saudade daquele treino q tu sai tremendo as pernas, mas a gente tem q aprender a ter paciencia nao é amigo, devagarinho vai, um abco, otimo domingo e bons treinos!!!
Lala meu querido, eu assisti um video teu contra esse aparelho de extensora por prejudicar os joelhos, qlq tua opiniao na REAL. BJS 😘
2 года назад+2
Olá Angel, no vídeo eu explico que a cadeira pode não ser recomendada para todas as pessoas, depende de caso a caso se você sente desconforto no joelho ou não, Bjs
Não existe alongamento no fst 7. O “alongamento” é da fáscia internamente com circulação sanguínea. Vejo todos os vídeos do hany, e nunca ele fez ninguém alongar funcionalmente. No máximo, utiliza contração com poses para aumentar o fluxo.
Nem, eu não tinha peito e apliquei essa técnica pra peitoral e hoje peitoral é o meu músculo Mais forte. Não tem nada demais no fst7 é só alongamento pra corrigir encurtamento no músculo .
Se fizer isso, teria que ser no máx 2 exercícios pro mesmo músculo, pq 7 repetiçoes nessa, 5, 7 no próximo, acho exagero, e maioria dos personais dizem para não passar de 7, 10 séries pro mesmo músculo no dia..
Instrutor da academia ensinou isso. Sai com as pernas bambas. Parecia uma bêbada na academia. Minha academia é muito boa, os prof dão um suporte muito bom, mesmo sem vc pagar pela personalização do treino.
Kkkk verdade Não dá pra fazer isso se estiver revezando, capaz da pessoa terminar as duas séries dos exercícios normais dela e tu ainda estar na metade dessa
Eu treino vai fazer quase um ano e treino superiores todo dia mas meus seios não crescem de jeito nenhum parece que só diminui meu quadril já tá bem grande e pernas tão quase tbm e nada dos seios alguém me ajuda
Esse alongamento é exatamente o que se diz “proibido” fazer, pois não poderia nem ficar ali na cadeira sentado sem esticar as pernas. Não recupera e causa danos nos músculos
Na verdade a técnica em si não tem alongamento, o próprio criador não faz alongamento, o que consiste é o pequeno tempo entre as séries e as quantidades
@@JoaoGuilherme-cj5sj Errado, a falha por falta de glicogênio intra muscular devido ao expulsamento do sangue no músculo provocado pelo alongamento, protege o músculo por falta de força e resistência. O alongamento não rompe as fibras pela forma do stress de fadiga do exercício, apenas por cizalhamento mecanico e isso não dispara as respostas fisiológicas de hipertrofia...
A questão dessa galera de passar “dicas” é uma coisa muito complicada, a fisiologia mais a biomecânica junto a cinesiologia estuda o desenvolvimento sem hormônios se um ser humano normal, quando submetemos em estudos pessoas normais que não tomam esteroides, acima de cinco séries e mais que 12 repetições para cada aparelho a pessoa começa a catabolizar, estudos demonstram isso, agora o cara que bola, ou seja, toma esteroides tudo cresce ! Simplesmente isso, não tem segredo, mas tem consequências!
12 é um parâmetro pra falhar, se vc faz 50 repetições na primeira e só consegue 3 na segunda, não é interessante. Mas acho que vc falou só pra zoar né?
Bobagem. Esse treino só serve pra uma coisa: te destruir desnecessariamente e te desmotivar pelo esforço excessivo. Não é assim que funciona o processo de hipertrofia.
Você é terrível fiz isso hoje e a sensação é de gasolina pegando fogo nas coxa.... 😂😂😂😂😂😂😂😂
É normal, vc está fazendo uma seria gigante, é o mesmo caso do drop7
Rapaz nas repetições é de boa, agora o alongamento parece que tão injetando metal derretido nas cochas kkkk
7 séries seguidas e quase sem descanso pq nos 20 seg de alongamento tá tensionando o músculo tb, a minha perna saiu uma tora mesmo. Atualmente eu só faço 3 exercícios pra quadriceps e saiu do treino parecendo que tô cagado, graças as dicas do Lala.
@@ricardomarques5560 skksksksk
@@kafhika quais exercícios vc tem feito?
Eu não assistia os vídeos do Laércio, mas depois que comecei a assistir, gostei de mais! É super produtivo e eficaz, dando um grande resultado para aqueles que desejam resultados. Os vídeos tem momentos até de memes, véi! Os vídeos desse cara são perfeitos Kkkkk.
Fui fazer isso me perguntaram se eu tava passando mal kkkkkkkkk
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
Tutorial de como não ficar 1 hora na academia:
Porr.... tu é horrível na matemática kkkkkk
20 segundos 7 série de 12....
Jamanta
@@Edu_Variedades O cara quer debater matemática comigo? Que tirei 900 nessa especialidade no ENEM de 2018.
@@tt-mu2jv pelo seu comentário, tá longe disso....
@@Nog5656 Não entendi a graça.
O melhor foi o final " Mano doi " 😂😂😂😂 ahh vou ficar no meu cantinho aqui mesmo 😂😂😂
Queria entrar numa academia com um estrutor desses.Alem de ser um cara lindo.E muito aprendizado
Que isso rapaz
🧐📸
CALMA MEU FII CALMA
Então ele é
Que é isso meu fiii calma
Lala e suas dicas de como sair rastejando da academia
Amanhã é meu treino de pernas. Vou fazer e depois meu espírito volta aqui para contar
Que q deu?
Morreu? Kkkkkkkk
Maluco não responde tmnc
11 meses se passaram. Deu certo?
Acho q nem o espírito dele saiu desse treino
Vi um rapaz fazendo isso na academia ontem, agora sei onde ele aprendeu, acontece que o mlk é iniciante, seria interessante colocar no vídeo que isso é pra intermediário/avançado.
Eu ia fazer, ja não vou fazer mais kkkk
Eu no começo da academia já iniciei pesadão. Para quem é doido da cabeça e não liga se vai lesionar ou não, vale a pena.
Se ele faz a gente iniciante faz tbm. Só em vez de 7 faça as 3 que é pra iniciante pow
Acho que iniciante pode, se reduzir a carga e o número de séries
Fui fz essa porra hj, meu irmão, acho que o fogo do inferno queima menos q o quadriceps kkkkkkkk, voltei foi alejado
😂😂😂😂
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤯🔥👏🏽👏🏽👏🏽
MANO,DO CÉU...
PARABÉNS, POR TODO O CONJUNTO, VÊ-SE, QUE A DEDICAÇÃO É IMENSA.
QUE PANTORRILHAS ,PERFEITAS !!
CURTI MUITO !!🙌🏾🔥🙌🏾
MULTIPLICA, SENHOR !!
Muito bom o esclarecimento,
Obrigado por vizualizar 👏👏👏👏👏
Top Laércio .
Adorei essa dica...eu tenho muitas dores...!!
Tô gostando, põe mais...
Amo seus vídeos. Mais por favor manda um desses p glúteos
Essa técnica potencializa a hipertrofia ou definição?
Top mestre valeu
Como seria para glúteos?
Meu joelho chorou vendo isso
Posso aumentar a carga após cada repetição?
Essa dica é para iniciantes ou para quem já treina?
Laércio, e qt à carga? O quanto aguentar ou submaxima?
Precisa baixar a carga ou pode fazer com a máxima?
Falha em cada uma das 7 séries?
Se eu faço isso,fico uma semana de atestado 😂😂😂😂
Não sei si iria fazer exercícios ou iria ficar olhando para ele.Que perfil q modo de falar muito interessante ✊💪✊💪✊😸😸👏👏👏👏
Já fazia isso a muito tempo, e sei saber kkk.. q bom q nunca foi em vão
Tenho minhas dúvidas se isso N pode ser um veneno p quem tem condromalacia ou frouxidão ligamentar...
Pra que serve isso?
Tive que voltar aqui só pra comentar: esse exercício é terrível
Depois da 3 série a carga está super leve e eu quase não concluía.
Valeu pela dica
Fazer alongamentos em meio a treinos de força pode provocar lesões devido ao relaxamento promovido pelo alongamento?
N lesionaria mas perderia força no treino
É bom algo gar mas n antes
Obrigado!
Uma dica é fazê-lo antes do agachamento livre 😅😂
Isso se aplica em qualquer musculo?
Sim.
Mas é pra fazer cadeira extensora ou n ? Pergunto isso por um vídeo seu que vó recentemente, falando algo relacionado ao joelho. Trabalho top Tmj.
Mantém a carga?
Essas setes conta como uma série ?
Mas isso ai é pra fazer em dia isolado? Como se fosse o treino inteiro de quadríceps? Alguém sabe dizer?
Tô com lesão na virilha, só consigo fazer cadeira extensora pra quadríceps... Vou fazer pra ver se dá bom
Dói muito! Eu fiz 8 reps pra 10 seg. Rapaz, o negócio é intenso!!!
😳 e tem como voltar a andar depois disso?
Repito seus vídeos várias vezes para ver você falando 🐈🐱👍
TOP DE MAIS PENA QUE MEU JOELHO E MEIO ZUADO JA OUVI FALAR PRA EVITAR ESSE EXERCÍCIO
o proprio Laerte ja falou.
tambem to em recuperacao de uma artroscopia, ñ dá pra treinar pesado, mto ruim isso
@@angela76854 verdade! eu gosto de mais de treinar perna eu treinava em uma academia que pra descer as escadas depois de malhar perna tinha que esperar um tempao era muito bom otima recuperaçao pra vc
@@andersoncastro6471 kkkk nem me fale...q saudade daquele treino q tu sai tremendo as pernas, mas a gente tem q aprender a ter paciencia nao é amigo, devagarinho vai, um abco, otimo domingo e bons treinos!!!
@@angela76854 verdade! Um abraço Deus te abençoe otimos treinaos
Lala meu querido, eu assisti um video teu contra esse aparelho de extensora por prejudicar os joelhos, qlq tua opiniao na REAL. BJS 😘
Olá Angel, no vídeo eu explico que a cadeira pode não ser recomendada para todas as pessoas, depende de caso a caso se você sente desconforto no joelho ou não, Bjs
@ obrigada pelo retorno Lala, de fato tu comenta isso, sei bem pq venho d uma artroscopia recente. grd abco de tua seguidora chata...q ñ perde uma😘😍
Não existe alongamento no fst 7. O “alongamento” é da fáscia internamente com circulação sanguínea. Vejo todos os vídeos do hany, e nunca ele fez ninguém alongar funcionalmente. No máximo, utiliza contração com poses para aumentar o fluxo.
Agora eu ví que o zangief moderno aí kkkk é revy maromba mesmo hein kkkkkkk 💪😂👍
Técnica avançada, isso aí é só pra bodybuilder - Se frangolino tentar fazer isso ai vai desmaiar no meio do alongamento kkk
Kzkskssksksksks
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ser frango é foda, mas dps de muito esforço chega o título novo
Nem, eu não tinha peito e apliquei essa técnica pra peitoral e hoje peitoral é o meu músculo Mais forte. Não tem nada demais no fst7 é só alongamento pra corrigir encurtamento no músculo .
Como faz pra já nascer forte igual a você? Você já entrou na academia monstrão!?
Se fizer isso, teria que ser no máx 2 exercícios pro mesmo músculo, pq 7 repetiçoes nessa, 5, 7 no próximo, acho exagero, e maioria dos personais dizem para não passar de 7, 10 séries pro mesmo músculo no dia..
Mas vc falou para parar de fazer esse exercício! Não entendi mais nada.
Instrutor da academia ensinou isso. Sai com as pernas bambas. Parecia uma bêbada na academia. Minha academia é muito boa, os prof dão um suporte muito bom, mesmo sem vc pagar pela personalização do treino.
Vou fazer essa pohha na academia kkk
Não preciso chegar a exaustão entre as reps?
Faz aí que vc vai descobrir.
@@rodrigod.9901 😂😂😂
Se eu fizer isso, a pessoa que estiver esperando vai me bater
Kkkkkkkk
Kkkk verdade
Não dá pra fazer isso se estiver revezando, capaz da pessoa terminar as duas séries dos exercícios normais dela e tu ainda estar na metade dessa
Mas essa cadeira não era prejudicial para o joelho? Com esse alongamento iria prejudicar ainda mais né não?
N é prejudicial n
Pra problema de patela comum a n ser q seja algo muito diferente
@@mateuscerynogameleira4713 Vlw pela resposta
Top 10 💪
Eu treino vai fazer quase um ano e treino superiores todo dia mas meus seios não crescem de jeito nenhum parece que só diminui meu quadril já tá bem grande e pernas tão quase tbm e nada dos seios alguém me ajuda
Essa série eu vou até a falha ou apenas doze?
Se tu for até a falha tu so vai fazer umas 3 vezes, e ele mandou fazer 7
Vc tá loco rsrs
AI VOCÊ ME QUEBRA KKKKKKKKKKKKKKKKK
Esse alongamento é exatamente o que se diz “proibido” fazer, pois não poderia nem ficar ali na cadeira sentado sem esticar as pernas. Não recupera e causa danos nos músculos
o objeto é esse, esse alongamento não é pra descansar, e sim pra foder com o músculo de vez, embora eu não faria isso
Na verdade a técnica em si não tem alongamento, o próprio criador não faz alongamento, o que consiste é o pequeno tempo entre as séries e as quantidades
Num vídeo ele fala pra não fazer esse exercício, depois vem até com técnica avançada.... LaLa o que fazer
Voce assistiu aquele vídeo inteiro? Pelo jeito não
Isso com carga leve ou média...porquê se for com carga pesada , repetir isso *SETE* vezes , nem vamos conseguir fazer o restante do treino
Sempre dizem que nao é bom alongar durante as series, porque retira força do músculo e ocorre a falha antes da fadiga.
Esse é o intuito, rasgar o músculo chegando a falha de maneira mais eficaz
@@JoaoGuilherme-cj5sj Errado, a falha por falta de glicogênio intra muscular devido ao expulsamento do sangue no músculo provocado pelo alongamento, protege o músculo por falta de força e resistência. O alongamento não rompe as fibras pela forma do stress de fadiga do exercício, apenas por cizalhamento mecanico e isso não dispara as respostas fisiológicas de hipertrofia...
@@tomasnokechtesledger1786 Hein!? Que idioma é esse? 😂
@@Kaos978 tu não entendeu porraniuma né? 😅
Só que aí eu faço quantas séries?
7 ciclos seguidos sem descanso, esse é exercício completo
@@igorrosa7792 ata achei q tinhas séries disso,vlw
Só que está ensinando errado né. Isso pode ser outra técnica pq FST7 não tem alongamento entre as séries.
se eu for fazer isso na academia eles tomam o aparelho
Tem que ser feito como último exercício, porque se eu fizer como primeiro, só vou fazer esse e ir embora com os joelhos f*didos! Kkkkkkk
Sim, esse tipo de técnica só é indicada pra final de treino
Laércio se rendendo as repetições? Como assim gente!!
A questão dessa galera de passar “dicas” é uma coisa muito complicada, a fisiologia mais a biomecânica junto a cinesiologia estuda o desenvolvimento sem hormônios se um ser humano normal, quando submetemos em estudos pessoas normais que não tomam esteroides, acima de cinco séries e mais que 12 repetições para cada aparelho a pessoa começa a catabolizar, estudos demonstram isso, agora o cara que bola, ou seja, toma esteroides tudo cresce !
Simplesmente isso, não tem segredo, mas tem consequências!
Se quiser andar no próximo dia não faça isso 😂😂
Isso serve para jovens de 16 anos?
Até 16 anos.
antes de começar ja chama o SAMU
Uai! Mas não podia contar repetição kkkkk
é pra FALHAR em 12
12 é um parâmetro pra falhar, se vc faz 50 repetições na primeira e só consegue 3 na segunda, não é interessante. Mas acho que vc falou só pra zoar né?
UMA MÉDIA de 12 repetições
Ele disse média
Vou tentar mas primeiro preciso alugar uma cadeira de rodas pro dia seguinte
Mais pra fazer isso ai, malha só esse exercício e pode ir pra casa né 😂😂
Cara isso queima pra krlh, vlw pela dica
Ele pede pra repetir 7x, então todo dia favo 1x k
eu fiz isso aí e desmaiei na academia 🤣🤦🏽
O problema da piada é quando todos rirem e vc pedir pra repetir, daí vc fica com cara de tonto kk
Bobagem. Esse treino só serve pra uma coisa: te destruir desnecessariamente e te desmotivar pelo esforço excessivo. Não é assim que funciona o processo de hipertrofia.
Não tenho máquina nem grana pra academia :(
Trabalho vagabundo.
Graças a Deus
Faz uns agachamentos com o peso do seu próprio corpo, vai começar a sentir.
@@smurfdopereira Kkkkkkkkkkkkk
@@victor.yamaguchi mas eu faço kkkk
Só e começar com 4x
E ai: e ai eu morro
Fiz com as panturrilhas. Mermão! Né de Deus não esse FST7.
Foda é fazer isso com a porra da academia sempre cheia. Inferno isso
🤡 esperando pra usar o aparelho enquanto os caras fazem essa micagem
Laskou era o aparelho que eu achava mais de boa.
No reps
SFT7
Esperando saq 2 anos daí um estudo falando que uso não funciona kkk como sempre
Vai estudar… tá precisando
Avançado
Esqueceu de falar que academia cheia!!!
Hany Rambod vendo isso 😒
Da agonia só de pensar em fazer isso
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Que perfil você tem🐈🐱👍
Essa máscara kkkkkk
Caralho, vc treinam perna?! 🤣🤣🤣🤣