Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
@@fabriciomelo2677 isto e pra bodybuilding n powerlifting por isso a forca n quer dizer nada, PPM nem usa cargas alta e destroi o musculo completamente
Fala lenadro, blz. gostei muito do treinamento fst-7, quanto ao alongamento de dorsal prefiro manter a cervical neutral para melhor estabilidade da coluna. Um abraço
To querendo fazer FST-7 para adução e abdução de coxa pois tenho movimento muito encurtado nos 2 e sinto o tendão doer quando pego carga alta. Como seria o alongamento desses? E quantas repetições seria o objetivo da falha para que eu possa fazer parecido após 30s de descanso ativo?
Leandro blz ? Gosto muito dos seus vídeos, são muito bem explicativos.. uma dúvida; após o Fst-7 feito pode dar continuidade a outra série do mesmo músculo?
Se eu fizer um FST7 e for perdendo força até conseguir fazer 4 ou 5 repetições nas últimas séries, preciso retomar? é normal? uma serie de FST7 já é o suficiente por exercício?
Hany Rambod é o criador desse método, aqui no Brasil foi difundido de outra maneira, esse método ai que você está mostrando é o que é feito aqui. Não existe esse alongamento ai não no método do Criador
Eu pausei o vídeo e fiz uma pergunta pra saber qual alongamento de glúteo, ai voltei pro vídeo pra terminar de ver instantaneamente começou a aparecer todos os alongamentos! Me desculpa Leandrão :(
Jaques Douglas Hany (criador do FST7) notou que cada físico desenvolve-se de acordo com o tipo da Fáscia (película que reveste cada músculo do nosso corpo, dando forma a ele) que possui (o que é determinado pela genética). Ou seja, se você possui ao redor dos seus músculos uma “Fáscia Fina” essa se esticará mais facilmente tornando mais fácil o seu ganho de massa muscular. Também deixará suas fibras musculares mais aparentes fazendo com que você pareça mais definido. Agora se você possui uma “Fáscia Grossa”, terá mais dificuldade para aumentar sua massa muscular, pois será difícil esticar a sua Fáscia. Também (mesmo que tenha pouca gordura e baixa retenção de água) seus músculos apareceram menos definidos. Você pode possuir diferentes tipos de Fáscia no seu corpo. Por exemplo: a Fáscia do seu bíceps pode ser fina e a do seu quadríceps mais espeça, o que leva aquela expressão clássica das salas de musculação: “fulano tem genética boa para braço”. Isso nada mais é do que dizer que a Fáscia dos músculos do braço de Fulano é mais fina. Pensando nisso Hany desenvolveu um método que consiste em alongar a Fáscia o máximo possível, fazendo com que o ganho de Massa Muscular seja facilitado, independentemente do tipo de sua Fáscia (mas lógico que pessoas que possuem Fáscia fina ganharão músculos com maior velocidade).
E aí manos e manas... Tô aqui vendo essas lutas de hj... Mas é muito fora do comum as regras dessas lutas... só tem narração Boa quando é de SP.... Mas qual do alguém de fora esses narradores nem fala nada... PQP
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Se tem uma coisa de que eu NÃO me arrependo, é de estar fazendo consultoria com vc, conteúdo e uma simpatia em pessoa
Aprendi tudo que eu queria em um minuto e meio. Grande Twin...sua colaboração pro esporte é inestimável.
Twin é, pra mim, das melhores coisas que tem no RUclips. Já acompanho há mais de uma década.
quando feito de forma correta é um pump insano
Sim, experimentei e realmente é um pump colossal, porém vc vai perdendo força conforme as series vao passando kkk
Esteticamente falando fazer fst7 proporciona esteticamente visível uma amplitude maior do músculo, musculo mais amplo longitudinalmente ?
@@fabriciomelo2677 isto e pra bodybuilding n powerlifting por isso a forca n quer dizer nada, PPM nem usa cargas alta e destroi o musculo completamente
@Felipe foda, mas nao brisa muito nisso crucifixo passar os cotovelos demais do 90º pode ser lesivo
@@yand.8317 verdade
FST 7, Vídeo bem conciso, ótimo pra revisar antes do treino
Como um vídeo tão curto pode ser tão instrutivo! Top!
Obrigado mestre
Literalmente seu conteúdo mudou muito minha vida 💪💪
Rápido e objetivo, parabéns!
E errado. Veja no site do criador que não existe esse alongamento ai.
@@junivandosilva8321Qual a maneira certa?
tua objetividade é admirável, excelente vídeo
Parabéns Twin pelo trabalho, está me ajudando bastante nos treinos
Voce é o melhor Twin!!!!
Escutar essa música do fundo das instruções dos exercícios do twin desperta até vontade de treinar
Demais este vídeo, Leandro! Assistindo para colocar os treinos que você montou para mim dessa semana em ação
A melhor disparado entre todas as melhoras das top bests hehehe
Amor da vida essa técnica, pump mágico e imbatível 😍😍😍😍😍😍😍😍
Excelente dica, gostaria de um vídeo com mai exemplos.
Massa, já usei muito com panturrilha e deu bãum, diferencial massa , já vou praticar com outros músculos Tb
vc usou na panturrilha por quanto tempo?
Leandro vc manda muito... Parabéns!
Muito bom muito bom, esse método de treino é excelente, eu faço utilização 😁👍🏻
Vídeo super direto, objetivo e esclarecedor. 👏👏👏👏
Não perco mais um episódio do Leandro 😀😀😀
Aah como eu amo o Leandro
Mano! Perfeito! Vc é fera demais
Gosto muito dos vídeos que tem os exemplos! 👏🏼
Vídeo top! Obrigado Leandro!
Ja te amo...obrigada por ensinar 🥰
Exemplos de alongamento para posterior de coxas tenho encurtamento.
Aqui pra gente nosso mestre faz o FST-7
10 Rep ou mais com intervalos de 10 seg
Vou fazer! Valeu
Muito obrigado.
Gratidão!!!
Maravilha. Muito obrigada, como diz o pica pau: - Você é um amigo muito amigo.🦵💪🏋️♂️👏👏👏👏
Caralho eu tava pesquisando sobre FST7 hj! Vlw Twinn
Show leandro, faz sobre o drop set, costumo fazer bastante.
Leandro twin, faça um vídeo por favor falando da relação da ingestão de creatina e a queda de cabelo. Obrigado abraços
Nenhuma relação, tomo creatina a anos e estou cheio de cabelos. Queda de cabelo é o cc herdado da sua mãe.
Caraca , gostei bastante desse esquema já vou começar muito bom hein , excelente dica , vlw forte abraço ✌🏻😎🤙
Cara foda!! Muito bom vri
Vou praticar vlw Leandro twin
Como sempre, um ótimo vídeo.
Ótimo conteúdo! Sem enrolação. Like certo
Fala lenadro, blz. gostei muito do treinamento fst-7, quanto ao alongamento de dorsal prefiro manter a cervical neutral para melhor estabilidade da coluna. Um abraço
O QUE É CERVICAL NEUTRAL? NÃO SERIA "NEUTRA"? EXISTE A PALAVRA NEUTRAL?
Cara, q massa!!!
Caraca, fiz isso a vida toda e nem sabia
Ótima descrição dos alongamentos para cada músculo. 👍🏼🤜🏼🤛🏼
É por isso que eu vi um vídeo antigo do Jay Cutler alongando a cada puxada no treino de costas kkkk
Faço pra pantu e quase não consigo voltar andando pra casa kkkkk, ótimo método!
misericordia, vou sair carregada da academia entao, meu treinador passou para o treino todo
Essa era minha dúvida! Obg, monstro! Tmj
Assistindo em 2023🎉 Obg Prof
🔝🔝🔝🔝
Como posso aplicar essa técnica no treino de costas?
Legal!
Monstro 👏👏👏
👏👏👏
qual a diferença entre o alongamento de peitoral e biceps? apenas o angulo ou são os mesmos?
O peitoral vc abre os bracos o max tentando "encosta" na costas e biceps apenas estica os bracos
muito bom 👏virei inscrito
muito bom mano !!
To querendo fazer FST-7 para adução e abdução de coxa pois tenho movimento muito encurtado nos 2 e sinto o tendão doer quando pego carga alta. Como seria o alongamento desses? E quantas repetições seria o objetivo da falha para que eu possa fazer parecido após 30s de descanso ativo?
Ótimo vídeo !!!
O alongamento de peito é o mesmo que o de biceps?
top demais.
Leandro blz ? Gosto muito dos seus vídeos, são muito bem explicativos.. uma dúvida; após o Fst-7 feito pode dar continuidade a outra série do mesmo músculo?
Mano, segundo o outro vídeo dele sobre fst-7, essa técnica é pra ser aplicada no último exercício. Abraço!
Se eu fizer um FST7 e for perdendo força até conseguir fazer 4 ou 5 repetições nas últimas séries, preciso retomar? é normal? uma serie de FST7 já é o suficiente por exercício?
Vi um vídeo dele informando que se as repetições ficarem abaixo de 8 é melhor indicado dar uma reduzida no peso
Reduz o peso, e completa entre 11 à 12 séries.
Não. O FST-7 é somente um complemento na sua ficha.
FAZ DE CROSSOVER!!!
Posso alugar simultaneamente o peitoral
Mas qual é a carga usada neste método? Baixa, média, alta?
So pode fazer essa técnica quando for fazer a repetição até a falha ?
Treino FST-7 - técnica avançada
Estive fazendo ft7 por um bom tempo e não sabia kkkkkk
Sempre faço alongamento
Por que não tem para abdômen?
Show
Curti, mas achei que fosse falar mais sobre a técnica.
7 series intervaladas com 30 segundos de alongamento
12 repetições, obrigatoriamente?
Hany Rambod é o criador desse método, aqui no Brasil foi difundido de outra maneira, esse método ai que você está mostrando é o que é feito aqui. Não existe esse alongamento ai não no método do Criador
Isso ñ gera lesões nos músculos?
Estou com uma dúvida, para me alongar desta forma tenho que fazer 7 séries? ou, posso continuar fazendo minhas 4 séries e fazendo isso no descanso?
Eu pausei o vídeo e fiz uma pergunta pra saber qual alongamento de glúteo, ai voltei pro vídeo pra terminar de ver instantaneamente começou a aparecer todos os alongamentos! Me desculpa Leandrão :(
Qual a vantagem dessa técnica?
Por que se usa o alongamento entre as serie?
Jaques Douglas Hany (criador do FST7) notou que cada físico desenvolve-se de acordo com o tipo da Fáscia (película que reveste cada músculo do nosso corpo, dando forma a ele) que possui (o que é determinado pela genética). Ou seja, se você possui ao redor dos seus músculos uma “Fáscia Fina” essa se esticará mais facilmente tornando mais fácil o seu ganho de massa muscular. Também deixará suas fibras musculares mais aparentes fazendo com que você pareça mais definido. Agora se você possui uma “Fáscia Grossa”, terá mais dificuldade para aumentar sua massa muscular, pois será difícil esticar a sua Fáscia. Também (mesmo que tenha pouca gordura e baixa retenção de água) seus músculos apareceram menos definidos.
Você pode possuir diferentes tipos de Fáscia no seu corpo. Por exemplo: a Fáscia do seu bíceps pode ser fina e a do seu quadríceps mais espeça, o que leva aquela expressão clássica das salas de musculação: “fulano tem genética boa para braço”. Isso nada mais é do que dizer que a Fáscia dos músculos do braço de Fulano é mais fina.
Pensando nisso Hany desenvolveu um método que consiste em alongar a Fáscia o máximo possível, fazendo com que o ganho de Massa Muscular seja facilitado, independentemente do tipo de sua Fáscia (mas lógico que pessoas que possuem Fáscia fina ganharão músculos com maior velocidade).
@@HighDual 👏🏽
Top
Conta com 7 séries?
Show 💪🏻🏋️
e o lance do fst 7 é usado no caso de aplicações locais, real ou mito?
Será q se eu fizer um fst-6 no gemeos Sentado p sobrar duas séries de gemeos em pé dá ruim ?
No caso os alongamentos serão feitos nas sete séries de cada exercícios, não é isso?
Isso como ele disse: Sem descanso.
Executou, alonga e executa de novo.
@@rodrigodesouza3402 , vlw!👊
Que método do capeta 😳…vocês conseguiram manter a carga?
Vale a pena pra naturais?
Já q são 7 series
só programar bem teu treino, acho que seria bom só usar a técnica em um exercicio
Como eu aplico ela no ombro ??
Com o alongamento de deltoide, amigo
E ombros?
nunca usei essa técnica, parece estranha pq vc vai esticar o músculo
é uma técnica avançada, recomendado q tenha ao menos 2 anos de treino
E aí manos e manas... Tô aqui vendo essas lutas de hj... Mas é muito fora do comum as regras dessas lutas... só tem narração Boa quando é de SP.... Mas qual do alguém de fora esses narradores nem fala nada... PQP
🤣😂😂🤣🤣😂🤣🤣🤣🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌