OPINIÓN EMPÍRICA A mi la Dieta Paleo me ha funcionado genial, llegué a perder 5 kg de grasa en un mes, en invierno. Cuando en Septiembre volví a clase del verano mis compañeros se quedaron flipando de lo que había adelgazado, yo esque siempre he tenido problemas de exceso de grasa, incluso obesidad. Desde hace unos 4 años no tengo sobre peso, pero tenía un cuerpo lleno de chicha, blando y flácido, y desde hace año y medio que descubría la dieta estoy perfectamente en ese sentido. Hay algo que has dicho al respecto y en lo cual quiero corregirte de forma educada. Dices que los carbohidratos complejos no existen en esta dieta. Si bien es cierto que esta dieta no se caracteriza por su variedad en carbohidratos complejos, hay algunos aptos en esta dieta, es el caso de: boniato, yuca, plátano verde( o plátano macho) , patata(aunque en esta hay controversia de si es paleo o no). Para que ter hagas una idea, sólo conozco esos, al principio ni los consumía, pero decidí empezar a entrenar y claro, me informé sobre el tema y empecé a consumirlos, hay veces que consumir siempre los mismos carbohidratos te cansa, y a lo mejor un día dices: venga, hago una excepción y como algo de avena. Pero bueno, este era sólo un apunte que quería hacer a tu bien argumentado y estructurado vídeo, te felicito por él, y te diré algo más, el señor Jose María Forte debería aprender de ti en la virtud de informarse sobre los temas a tratar y no hablar de cosas sin tener ni puta idea y creyéndose que ya lo sabe todo sin nisiquiera haber leído al respecto. Buen vídeo
Sigue existiendo algo llamado balance calorico, por muy bien que comas, si comes demasiado, engordaras. Luego ya el numero de comidas ya va mas para gustos.
+XxXxXxXxX alimentos magros? y la grasa saturada? y el colesterol? y el efecto de estos en las hormonas del organismo? por suerte el cuerpo no es una maquina termodinamica y se rige tambien por los principios biologicos.
+XxXxXxXxX todo suma amigo.. dieta, estilo de vida etc.. pero el azucar es como cocaina amigo no hay dudas.. por lo menos el mecanismo de compensacion cerebral es el mismo y refinada es indefendible. un abrazo
+XxXxXxXxX soy estudiante en la carrera de bioquimica, no lo escuche "por ahi". te recomiendo leer en libros los mecanismos de recompensa cerebral, accion de receptores y ligandos, y veras la similitud. hasta aca llegue, abrazos.
buen video. yo segui esta dieta durante un mes de manera estricta, y me fue bastante bien. ya comia bastante similar a lo que marca, pero yo a mayores comia algo de pan y legumbres. en el tema de rendimiento fisico, si que note que los dias de entreno mas duro me costaba un poco mas. sobre todo los primeros dias (sobre 5-6 dias). pero a la segunda semana ya sin ningun problema. note que habia bajado algo de peso, no mucho. pero si que note que defini el cuerpo en general. con respecto a lo de si en este tipo de dieta se cuentan calorias, yo no lo hice. es dificil que te pases de tu aporte calorico diario con este tipo de alimentacion ( a menos que comas muchos frutos secos o otro tipo de grasas). ahora mismo sigo los principios de esta dieta, pero a mayores meto un poco de avena los dias que entreno. los dias que no entreno, la verdad es que no lo necesito. con el tiempo mi cuerpo se fue acostumbrando a comer lo que necesitaba, sin centrarme tanto en contar las calorias. y por ultimo, si alguien quiere mas informacion, yo empece leyendo el libro "La dieta paleo - Roob Wolf". me parecio interesante lo que cuenta en el, y como empezo con este tipo de alimentacion. si alguien tiene algun pregunta que le pueda responder, lo hare sin problema
Yo la llevo haciendo hace ya bastante tiempo. Me va muy bien. Entreno muy fuerte en el gym y también practico artes marciales y carreras tanto de montaña como por asfalto de media distancia (entre 15-30 km). A mi me gusta porque me permite comer mucho mas que un dieta standard basada en trigos o cereales. Me encanta la verdura y la fruta y soy muy carnívoro, así que la veo ideal para mi. Como carbohidratos añado la patata o el boniato, y algunos días, dependiendo del entreno que tenga, para desayunar como copos de avena, que es el único momento en que no soy tan estricto. La verdad es que he ganado peso y he perdido grasa y mi rendimiento aumenta. Estoy muy contento y no creo que vaya a volver a una dieta convencional. Eso no quiere decir que no sepa cuando hacer una comida trampa o que renuncie a la paella del domingo, aquí en Castellón eso es sagrado.
mmm para ganar masa muscular la recomendarias? La estoy pensando hacer. En mi caso estoy relativamente definido, entre un 13-14 % de grasa, pero priorizo ganar algo más de masa muscular.
Yo llevo un año con esta dieta aunque no soy 100% estricto alguna vez tomo arroz o pasta y algo de avena para el desayuno, pero habitualmente no. He perdido grasa abdominal y ganado masa magra. Nunca había estado tan fuerte como ahora. Importante aumentar la ingesta de grasas, aguacate y aceite de coco básicos. A mí me ha ido genial
Hola, me a parecido interesante el video y añado. Practico ciclismo a nivel competitivo y sigo este estilo de alimentacion, es totalmente compatible. A nivel de hidratos comentar que no es necesaria la pasta o los cereales como hidratos de asimilacion lenta...pues esta asimilacion va a depender de con que alimentos los combinemos, si con proteina o grasas...Pero comentar que los platanos y tuberculos como la patata o los boniatos son buena fuente de hidratos almidonados. Espero haber ayudado, un saludo y gracias por tus videos
Me alimento muy muy sano, sin ser una dieta en particular, incremento cantidades, segun sea volumen o definicion, igual con el cardio, pero no vario casi la alimentacion. Gracias Carlos, un maestro como siempre. Slds.
Actualmente la llevo estoy empleando y en mis caso solo la complemento con carbohidratos para cuando me siento agotado definitivamente para la perdidad de grasa funciona muy bien. en mi caso no mido las cantidades ni las calorias (solo tengo cuidado de medirme con los carbohidratos ya que si los empleo demasiado tiempo y en "exceso" ahi si comienzo a ganar peso independientemente de la retencion de liquidos y el glucogeno muscular que causa el consumo de carbohidratos; en general me a funcionado exelente para perder peso 100% paleo, para ganar peso complentar con carbohidratos. Para terminar me gustaria que extendieras la explicación e información en posibles daños si es que exiten que pueda causar emplera esta dieta por tiempos prolongados. Saludos desde México.
Buenos dias, muy buen video como todos Carlos, yo llevo haciendo esa dieta desde hace unos 3 meses, tengo que decir que a nivel de salud es muy buena, mejores sensaciones, perdida de grasa, etc. Pero he llegado a un punto que he tenido que darle mas relevancia a las proteinas que a lasverduras ya que, aunque seguro sea culpa mia he notado una perdida de masa minima, pero la he notado, pero en generalbpara definir y sentirte bien la recomiendo, tambien es verdad que si entrenas duro tanto anaerobico como aerobico vas a tener escaces de energia, un saludo.
Podrías tratar las vacaciones y como enfocar el parón desde la fuerza y la hipertrofia?. Creo que ahora que llega el verano puede sernos útil. Un saludo Carlos
Como siempre, muy buen vídeo. Yo estuve con la dieta paleo durante cerca de un año, y la verdad es que me fue bastante bien. La probé mientras practicaba crossfit, y aunque al principio se me hizo duro, al final mi cuerpo termino adaptándose. Como anotación al vídeo, yo añadiría también los lácteos a la lista de alimentos a evitar. Un saludo
Personalmente he logrado mejorar mi energía con este enfoque y lo recomiendo. Es cierto que se excluyen las harinas, pero se permiten los hidratos como el boniato o el plátano macho, así que se puede tirar de ahí. Un abrazo!
buenas Carlos ! Una vez tuve una charla sobre esta dieta en la universidad y también comentaban que como has dicho las legumbres se evitan por tema digestión que no es demasiado buena con esos alimentos y otro apunte también recalcaban el hecho de que esta dieta tenia como objetivo acostumbrar al cuerpo a hacer pocas comidas al dia ( 1, 2 o 3 comidas). Saludos i enhorabuena por el canal !
La probe durane 4 meses y me senti desinchado, liviano, pero a nivel energia me cansaba muy rapido. Tengo un objetivo primario de fuerza y secundario de hipertrofia, no me cuesta ganar masa, pero en la parte de fuerza no duraba mucho, podia hacerlo pero no me podia exigir demasiado.
Al margen de la yuca, patata y boniato, el plátano macho es una muy buena opción. En deportistas pueden utilizarse pseudocereales como el trigo sarraceno o la quinoa, al igual que el arroz. Cada uno tiene que ver lo que le sienta mejor a su cuerpo. Lo que está claro es que, sin entrar en las polémicas de gluten si o gluten no, solamente con eliminar el azucar simple y productos procesados de la dieta, ya se gana en salud. A mi me ha ido bien, llevo más de 3 años, al principio estricta, después he ido tuneando la dieta añadiendo alimentos como los que he mencionado arriba, además de algunos lácteos que no he notado que me hagan daño, y me ha ido muy bien. Enhorabuena por el canal, un saludo.
Desde mi opinión como conocedora del mundo ganadero/agrícola de nuestro país y teniendo en cuenta lo que no incluyen: si se va a consumir TODOS los alimentos de origen agricultura/ganadería ecologica, perfecto! Si van a ser de la convencional... van ha haber escasez de algunos minerales importantes, la mayoría de verdura que se consume en este país proviene de la hidroponía (cultivo sin tierra) y sin la necesidad de añadir nada raro a las plantas, es cierto que solo le añaden los nutrientes básicos para que se haga una planta adulta. Así pués, o se consume ecológico, o se le añaden legumbres que han sido cultivadas en tierra. Hasta las zanahorias son de hidroponía.
Buenas Carlos, saludos desde Argentina. He hecho la dieta paleo por un periodo de 45 días de manera estricta y me hizo bajar 8 kilos. La hice previamente a empezar a entrenar. La dieta sirve para bajar de peso y sobretodo para depurarse funciona muy bien. Una contra es que en los primeros 10 días te sentís muy mareado y débil. Espero que te sirva el comentario. Saludos! Muy bueno el canal
Yo llevo haciendo la paleodieta algo mas de un año, y la verdad es que si he perdido grasa con ella pero no ha sido de forma rápida, también tengo que decir que aunque lo que he perdido no ha sido de forma rápida no he pasado hambre en ningún momento
hola que tal carlos la verdad que yo en mi casa trato de comer lo que mas pueda y trato de elegir lo más sano que haya en la mesa, me gustan tus videos y aunque no los ponga en practica (como ser este video) los miro igual para adquirir tus conocimientos, un saludo desde buenos aires (y)
Carlos podrías hablar en próximos vídeos acerca de los tatuajes. Yo ya tengo varios y en cada uno dejo una semana sin hacer ejercicio (me desmotivo). Eso quería que hablaras algo de ello. Saludos desde Chile.
buenas carlos ante todo gracias por tu contenido! para mi eres un idolo y un maestro cada dia aprendo mas! y mi pregunta es: con esta dieta se puede hacer la cetosis? muchas gracias!
podrías tocar nuevamente el tema de la piel, la otra vez dijiste que cuando no era muy grave tenía solución, yo creo que sería ganar masa muscular e intentar definir pero me serviría bastante un video así, saludos tarrako in grande!
doy fe de la efectividad de esta dieta. .. yo estoy con ella desde hace un año y mi nivel de grasa es de 20 %... yo tenía problemas de obesidad. . ahora estoy intentando iniciar con las pesas. .. pero me agoto rápido. cuando hago cardio. . y no sé como empezar con peso... algún consejo que me puedas dar. . mí peso es de..135 libras y Mido 1.66
yo llevo años con este tipo de alimentación, a la hora de estudiar cuesta un poco , tengo otro amigo que no le cuesta nada estudiar y incluso a competido en mens physique haciendo esta dieta. saludos
Yo practico running y boxeo y me va muy bien la paleo, si bien introduzco el queso de burgos. Hay dos elementos clave para las jornadas duras: el boniato y el mango.
Yo sigo esta dieta y los resultados son excelentes, para solucionar el problema de carbos simplemente te vas a los tubérculos (yuca, papa, boniato) o con el plátano macho verde y listo, de no poder se usa arroz blanco que es el mejor cereal y listo. Lo mejor es que el alto contenido de verdura y fruta de esta dieta te acelera un montón los procesos de recuperación, al menos en mi caso es así. Y ya si se quiere definir se puede combinar con el ayuno intermitente y queda perfecto, la verdad bien llevada es un excelente estilo de vida, lo recomiendo.
Yo estoy con la dieta del paleolitico podria decir, pero un poco modificada, como todo lo que viene ahy pero e añadido 60 gr de arroz en una comida, en etapa de definición, sirve mucho y a la vez perdida de grasa, eso si, con cardio diariamente.
Yo la sigo en un porcentaje elevado. El tema energético, como dices, se solventa añadiendo tubérculos, (que la dieta paleo acepta). Un par de boniatos asados post entreno soluciona cualquier problema de aporte de hidratos. La seguí estrictamente en las dos competiciones de culturismo que he hecho, y desde luego para definirse, es lo mejor que hay. Lo mejor es tener la mente abierta y huir de dogmatismos, probarlo todo y decidir.
video brutal...para no variar jejeje¡¡¡¡¡¡¡¡.podrias hacer un video sobre la dieta DISOCIADA?...TE LO AGRADECERIA MUCHISIMIO...saluydos desde bilbao crack
Yo he estado usando la dieta de las 4P que esencialmente es esta,solo que la patata está ahí en el limbo y en la de las 4P está tan prohibida como la pizza o el pan.Reconozco que me ha funcionado bastante bien,durante dos meses perdí unos 5 kilos y ahora me estoy moderando un poco,comiendo más completo y sigo bajando de peso,más lento,pero sigo.Un saludo!
La probe, a la vez practicando crossfit y al principio no, después se nota que los niveles de energía bajan y hay que echar mano a los únicos hidratos que al parecer se pueden tomar en esta dieta como son algunos tuberculos permitidos y en ultimo caso patatas. Para entrenamientos de fuerza como el que hacéis ibais a tener que comer arroz si o si
Hola Carlos! muy bueno tu vídeo,podrías hacer uno orientado a las chicas que quieren ganar musculo?se que por los cambios hormonales durante el mes son mejores algunos momentos para ganar musculo y otros para quemar grasa(una endocrinóloga me lo dijo una vez hace unos años pero no entendí muy bien), me encantaría que alguien que sabe del tema como vos nos lo explique mejor. Gracias por tus vídeos :)
Es la dieta que mejor resultado me ha dado, me siento genial, con ganas y la capacidad de hacer de todo, con mis energias a tope, y lo mejor de todo, es que en 6 meses he cambiado mi fisico drásticamente, lo unico malo es que es cara y te resta tiempo al prepararte las comidas, pero bueno, eso es parte del camino, un saludo tarrako.
Personalmente yo he probado ese tipo de dieta durante las últimas semanas de definición para recortar y apretar al máximo y es criminal, si haces entrenos diarios+cardio+actividad extra diaria vas muerto por la vida, cansancio extremo...como digo la recomendaria para unas semanas en una situación determinada, a mi parecer no es saludable para nada, un saludo y gran video
Estoy completamente de acuerdo tío. Creo que es una dieta saludable y que puede dar resultados, pero, al limitar tanto los alimentos creo que es una dieta que es difícil de seguir. Se puede hacer durante unas semanas, pero no es una dieta que puedas hacer el resto de tu vida y eso, para mi, es un problema. ¡Buen vídeo! :)
hola un saludo desde Colombia, hace unos años la probe y realmente no pass nada es cuestion de aplicarse y adaptarla a tus gustos, yo la hice muy cerradita mucho pescado que la verdad no me gusta pero los buenos resultados se vieron en 8 semanas, claro si la hiciera otra vez agregaria algo de pasta o quinoa pre o pos entreno para evitar el bajon de energia de resto es muy buena para definir y la fuerza se disminuye solo en la 2o3semana pero luego te adaptas y se recupera
Yo llevo 3 meses con esta dieta y de perder peso la verdad q si perdí ... Lo que si es cada vez mas complejo ya que soy el único de mi familia q consume lo que la dieta paleo conlleva
Puedes hablar del G4P, que la gente sepa como la mitad de los culturistas profesionales ganaban dinero al principio de sus carreras. Tus vídeos molan, sige así. LIKE
Yo la he hecho, y es sumamente efectiva en definicion, el problema es que bajaron mis niveles de energia estrepitosamente, los pesos que maneje fueron bajisimos, mi mosculatura no se vio afectada debido aumente el consumo de proteina a mas de la necesaria, el punto mas negativo que veo es que me sentia sumamente cansado en el dia y la fuerza de voluntad por seguirla debe ser mucha debido a que se te antoja cualquier cosa debido a super deficit, pero bueno yo sinceramente la recomiendo a personas que quieran bajar sus niveles de grasa corporal y que no le importe perder fuerza (se recupera una vez fuera de la dieta).
Strongman Tarrako aprovecho que has leido mi comentario para agradecerte por hacer un grandioso contenido deportivo enserio gracias, me gustaria que me entrenaras pero pues no puedo ir a tu gimnasio, soy de Mexico me queda un poco lejos jajajaja. Saludos y sigue asi!!!!
Hola Strongman dime, hablando del tema genético ¿que opinas de la aplicación de esta dieta a aquellos que tenemos genética de las culturas prehispanicas de America o Asiáticas? lo menciono porque al parecer en esa dieta se descarta el maíz y el arroz, y bueno, nuestra gente se desarrollo por miles de años con estos alimentos
tema energía: no puedes comer la misma cantidad de pasta o de lechuga y esperar tener la misma energía. con paleo hay que comer BIEN el primer mes! mientras no la jodas haciendola muy proteica, tranquilo q no te indigestas de verduras...luego puedes ir volviendo a cantidas más estandar y llega lo interesante: los niveles de energía se van a estabilizar (hagas lo de las cantidades o no) tarde o temprano. fijo. fijisimo. pero sólo si lo englobas en un estilo de vida,hay que dormir! hay que moverse! hay que usar el puto cerebro! hay que socializar! no hay que drogarse! y BOOM! energía por un tubo. se acabó la modorra. las chicas tienen que hacerlo con más calmiña. el volumen es MUY posible.. pero a comeeerrr. un saludo. soy fan!
+Strongman Tarrako solo una pequeña cosa me gusta mucho el video y bueno conozco la dieta peleolitica un poco y lo unico que te falta es en el tema de los carbohodratos se usan mucho los tuberculos la patata boniato o batata se usa muchisimo (partiendo de que la uso como base pero si que es verdad que no crucifico otros alimentos me encantan los lacteos y cereales tipo avena y pan pero si que es cierto que funciona muy bien) un saludo Carlos y a todos los de Strongman Tarrako
Una pregunta, cada cuánto es recomendado consumir diuréticos? ya sabes alimentos como el té, agua con limón o la piña. Lo digo para no abusar de ellos. Un saludo crack
Es q no es mas q el mismo perro con otro collar de moda. Es lo de toda la vida para definir y/o adelgazar: mantener proteinas, bajar hidratos, fuera procesados, azucares y grasas "malas", mucha verdura...en fin. Y si me apuras, igual para volumen completando tus necesidades caloricas con pastas, avena y patatas.
+JUAN RODRIGUEZ seria igual a nivel de macros, pero no con los potenciales problemas del gluten. Exacto, yo hago Paleo Asia (XD) Paleo mas arroz. Tuberculos, hortalizas tambíen estan incluidos... Papas, batatas, zanahorias... No es baja en carbos. Bien Carlos.
Keto Lifting Cuales son los potenciales problemas del gluten? Paleo mas arroz, legumbres y patatas? pues eso, lo de toda la vida q ahora se llama paleo xD
+JUAN RODRIGUEZ tomar solo agua, ni dulces, ni cheat meal, ni envasados, ni saborizantes, endulzantes, harinas, ni alcohol, milanesas, en fin, cualquier producto envasado.. con ayunos intermitentes, dudo mucho que todos lo hagan.
Carlos, estoy terminando de recuperarme de una operación, (nada grave, apendicitis) pero el problema es que tengo que estar 2-3 semanas sin entrenar y cuando vuelva tiene que ser poquito a poco (hago pesas, crossfit y kickboxing), por un lado el crossfit y el kickboxing lo voy a dejar apartado ya que son más lesivos que las pesas. Mi pregunta es la siguiente: que ejercicios hacer y que comer para no perder el tono muscular? Ya que he perdido unos 4-5kgs y me he quedado flácido y con un cuerpo fofo y qe no es el mío... Y otra pregunta es: qué puedo hacer para recuperar lo perdido en estas 2-3 semanas?? Muchas gracias por tu ayuda, eres un crack!
Hola Tarrako, que opinas de la dieta esta que se esta poniendo de moda, la dieta 5:2? Yo creo que una persona que siga esa dieta cuando deje de hacerlo va a tener un efecto rebote bestial, ademas de que no lo veo muy sano...un saludo!!!!
Carlos, esa es la dieta que he hecho yo, durante unos 8 meses. Perdí unos 35kg. Claro está, eso mas correr y ejercicios con mi propio peso. El objetivo era pasar un examen, del cual, ni una sola de las pruebas podía. Carrera de 400mts en 1,20min, 2 barras y 40cm de salto. Como ves no es que sean nada del otro mundo, pero para mi con 125kg y oxidado a mas no poder... Después de esos 8 meses, hago 10 dominadas a recorrido completo, los 400mts en 1min y 56cm de salto. Eso si, en mi caso, la fuerza se ha ido a ya sabes donde.... Ahora he añadido a esta dieta, un poco de legumbre, lentejas y garbanzos. Las lentejas hervidas con verdura y los garbanzos en ensalada.(Mas verdura que garbanzo, pero bueno). También lácteos y un poco de arroz. En conclusión y para mi, mejor así, ya que han desaparecido los mareos y el malestar, incluso algunos dolores. Y la fuerza, aunque no es mucha, ya la voy notando. Ufff menudo testamento... Espero que pueda servir jejeje.
Si si al 100%, pero... El "pero" es que estaba todo el día "arrastrado". Cansadísimo. No a la hora de entrenar, cosa curiosa, pero el resto del día ufffff. Cada vez que me agachaba y levantaba, mareo al canto. Las analíticas perfectas según el médico. Nada de colesterol. Nada de moco el el oído. Ha sido meter un pelín de hidrato y fuera mareo y fuera cansancio. Con referente a la fuerza pura, no puedo asegurar ya que no he ido a gimnasio. En cuanto pueda ir lo probaré de las dos formas y lo expondré. Pero dudo mucho que gane fuerza así. Incluso dudo que la mantenga. Como siempre dices, según objetivo y persona.
Si si al 100%, pero... El "pero" es que estaba todo el día "arrastrado". Cansadísimo. No a la hora de entrenar, cosa curiosa, pero el resto del día ufffff. Cada vez que me agachaba y levantaba, mareo al canto. Las analíticas perfectas según el médico. Nada de colesterol. Nada de moco el el oído. Ha sido meter un pelín de hidrato y fuera mareo y fuera cansancio. Con referente a la fuerza pura, no puedo asegurar ya que no he ido a gimnasio. En cuanto pueda ir lo probaré de las dos formas y lo expondré. Pero dudo mucho que gane fuerza así. Incluso dudo que la mantenga. Como siempre dices, según objetivo y persona.
PD. Por último para no hacerme cansino. La única prueba que puedo confirmar la fuerza, es con el coche. Tanto en empuje, como arrastrándolo. Ahora consigo hacerlo a mas distancia. Aguanto mas empujándolo y con la cuerda tirando desde mas distancia.
Menos personas que la llevan a niveles que rozan el frikismo los que la hacemos consumimos arroz, patata, boniato, yuca y demás, sobre todo post entreno. Eso si trigo y derivados refinados ni de coña.
jajajajajajaaja me acabo de dar cuenta de que dieta sigo y no tengo ningun problema solo aveces cuando veo a la gente comer frituras y me apetece jajajaja
Prohíben las legumbres porque dicen que contienen antinutrientes y no son saludables. Curiosamente, si buscas un poco en google sobre si las legumbres son o no saludables, los únicos artículos que afirman que las legumbres no son saludables están en webs afines a la dieta paleo. Qué casualidad, ¿no? En cambio, permiten varios tipos de carnes sobre los que sí hay bastantes indicios de que tengan componentes poco saludables. No le veo sentido a esta dieta más allá de apuntarse a la moda y restringirse una serie de cosas solo porque lo decidió en su momento el tal Loren Cordain (el que popularizó esta movida) y que parecen casi arbitrarias
A mi personalmente este tipo de dieta tan restrictiva con algunos alimentos, sólo me gusta para momentos muy puntuales, como puede ser para dar los últimos retoques a la definición
+James Efectivamente la cetogenicos es más restrictiva todavía. Yo es que consideró restrictiva cualquier dieta que te prive de un determinado tipo de alimento ( excepto los procesados y las grasas trans claro está). De todas formas me parece que últimamente hay una clara tendencia a señalar injustamente a los carbohidratos como fuente de todos los males
Soy partidario de IIFYM en deportistas, aunque no está del todo demostrado el tema de la procedencia del macronutriente. Si que es cierto que 1kcall = 1 kcal, pero debemos entender como funciona el cuerpo, y sabemos que a parte del balance energético influye el balance hormonal. Por lo tanto, eliminar alimentos con pocos nutrientes, (pan por patatas por ejemplo) creo que serñia una buena opción. Por otro lado, creo que se culpa al hidrato por el tema del azúcar que está presente hoy en día en el 80% de los productos (añadido), si llevas a la práctica lo que he comentado anteriormente, creo que una dieta alta en hc no refinados vs una baja de hc puede llevar a la misma pérdida de grasa.
+James Yo no he dicho que el reparto de micronutrientes no sea fundamental en una dieta (aunque eso de que el pan tiene pocos nutrientes habría que verlo) Por otro lado yo soy el primero que evita el consumo de azúcares añadidos, pero me refería más bien a la demonización de los cereales en gran parte por tendencias como la paleolítica. Si te paras a pensarlo pasó lo mismo hace años con las grasas saturadas, las criminalizaron injustamente y lo único que se consiguió fue que la industria las sustituyese por azúcares refinados y grasas trans para evitar que los alimentos quedasen insípidos empeorando la salud de la gente, después se demostró que las grasas saturadas en su justa medida no sólo no son perjudiciales si no que son hasta beneficiosas para determinados procesos hormonales. En resumen que creo que no deberíamos dejar de lado ningún nutriente por que todos sin fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo
Miguel Montaves Magro Pero es que el gluten como glicoproteeína está relacionada con diversas enfermedades: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871322 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24026574/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11197242 Los que siguen la paleodieta se basan en esto; sistema digestivo ancestral y comida moderna son incompatibles, y esto viene dado por introducir alimentos que tu cuerpo no está acostumbrado. Fíjate como la entrada de las tribus mexicanas, Kitava, esquimales,... que siguen dietas de la vida moderna están empezando a desarrollar enfermedades que nunca hbían tenido. Repito, no se trata de culpar el macronutriente, sino el origen.
el problema de los zumos, naturales o no, al estar en forma líquida la fruta pierde la fibra y el azúcar de la fruta (fructosa) se absorbe de forma instantánea en el organismo. Esto provoca unos picos demasiado altos...
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
OPINIÓN EMPÍRICA
A mi la Dieta Paleo me ha funcionado genial, llegué a perder 5 kg de grasa en un mes, en invierno. Cuando en Septiembre volví a clase del verano mis compañeros se quedaron flipando de lo que había adelgazado, yo esque siempre he tenido problemas de exceso de grasa, incluso obesidad. Desde hace unos 4 años no tengo sobre peso, pero tenía un cuerpo lleno de chicha, blando y flácido, y desde hace año y medio que descubría la dieta estoy perfectamente en ese sentido.
Hay algo que has dicho al respecto y en lo cual quiero corregirte de forma educada. Dices que los carbohidratos complejos no existen en esta dieta. Si bien es cierto que esta dieta no se caracteriza por su variedad en carbohidratos complejos, hay algunos aptos en esta dieta, es el caso de: boniato, yuca, plátano verde( o plátano macho) , patata(aunque en esta hay controversia de si es paleo o no). Para que ter hagas una idea, sólo conozco esos, al principio ni los consumía, pero decidí empezar a entrenar y claro, me informé sobre el tema y empecé a consumirlos, hay veces que consumir siempre los mismos carbohidratos te cansa, y a lo mejor un día dices: venga, hago una excepción y como algo de avena.
Pero bueno, este era sólo un apunte que quería hacer a tu bien argumentado y estructurado vídeo, te felicito por él, y te diré algo más, el señor Jose María Forte debería aprender de ti en la virtud de informarse sobre los temas a tratar y no hablar de cosas sin tener ni puta idea y creyéndose que ya lo sabe todo sin nisiquiera haber leído al respecto.
Buen vídeo
Amigo una pregunta en esta dieta se cuentan calorías o comes todo lo que quieras o cuando tienes hambre?
Sigue existiendo algo llamado balance calorico, por muy bien que comas, si comes demasiado, engordaras. Luego ya el numero de comidas ya va mas para gustos.
+XxXxXxXxX alimentos magros?
y la grasa saturada? y el colesterol? y el efecto de estos en las hormonas del organismo?
por suerte el cuerpo no es una maquina termodinamica y se rige tambien por los principios biologicos.
+XxXxXxXxX todo suma amigo.. dieta, estilo de vida etc.. pero el azucar es como cocaina amigo no hay dudas.. por lo menos el mecanismo de compensacion cerebral es el mismo y refinada es indefendible.
un abrazo
+XxXxXxXxX soy estudiante en la carrera de bioquimica, no lo escuche "por ahi". te recomiendo leer en libros los mecanismos de recompensa cerebral, accion de receptores y ligandos, y veras la similitud.
hasta aca llegue, abrazos.
buen video. yo segui esta dieta durante un mes de manera estricta, y me fue bastante bien. ya comia bastante similar a lo que marca, pero yo a mayores comia algo de pan y legumbres. en el tema de rendimiento fisico, si que note que los dias de entreno mas duro me costaba un poco mas. sobre todo los primeros dias (sobre 5-6 dias). pero a la segunda semana ya sin ningun problema. note que habia bajado algo de peso, no mucho. pero si que note que defini el cuerpo en general.
con respecto a lo de si en este tipo de dieta se cuentan calorias, yo no lo hice. es dificil que te pases de tu aporte calorico diario con este tipo de alimentacion ( a menos que comas muchos frutos secos o otro tipo de grasas).
ahora mismo sigo los principios de esta dieta, pero a mayores meto un poco de avena los dias que entreno. los dias que no entreno, la verdad es que no lo necesito. con el tiempo mi cuerpo se fue acostumbrando a comer lo que necesitaba, sin centrarme tanto en contar las calorias.
y por ultimo, si alguien quiere mas informacion, yo empece leyendo el libro "La dieta paleo - Roob Wolf". me parecio interesante lo que cuenta en el, y como empezo con este tipo de alimentacion. si alguien tiene algun pregunta que le pueda responder, lo hare sin problema
Campaña, para que Tarrako, se defina. Jaja. Buen video, gran información
donde donde??
Yo la llevo haciendo hace ya bastante tiempo. Me va muy bien. Entreno muy fuerte en el gym y también practico artes marciales y carreras tanto de montaña como por asfalto de media distancia (entre 15-30 km). A mi me gusta porque me permite comer mucho mas que un dieta standard basada en trigos o cereales. Me encanta la verdura y la fruta y soy muy carnívoro, así que la veo ideal para mi. Como carbohidratos añado la patata o el boniato, y algunos días, dependiendo del entreno que tenga, para desayunar como copos de avena, que es el único momento en que no soy tan estricto. La verdad es que he ganado peso y he perdido grasa y mi rendimiento aumenta. Estoy muy contento y no creo que vaya a volver a una dieta convencional. Eso no quiere decir que no sepa cuando hacer una comida trampa o que renuncie a la paella del domingo, aquí en Castellón eso es sagrado.
mmm para ganar masa muscular la recomendarias? La estoy pensando hacer. En mi caso estoy relativamente definido, entre un 13-14 % de grasa, pero priorizo ganar algo más de masa muscular.
Yo llevo un año con esta dieta aunque no soy 100% estricto alguna vez tomo arroz o pasta y algo de avena para el desayuno, pero habitualmente no. He perdido grasa abdominal y ganado masa magra. Nunca había estado tan fuerte como ahora. Importante aumentar la ingesta de grasas, aguacate y aceite de coco básicos. A mí me ha ido genial
Hola, me a parecido interesante el video y añado. Practico ciclismo a nivel competitivo y sigo este estilo de alimentacion, es totalmente compatible. A nivel de hidratos comentar que no es necesaria la pasta o los cereales como hidratos de asimilacion lenta...pues esta asimilacion va a depender de con que alimentos los combinemos, si con proteina o grasas...Pero comentar que los platanos y tuberculos como la patata o los boniatos son buena fuente de hidratos almidonados. Espero haber ayudado, un saludo y gracias por tus videos
Como siempre, gran video!! Te felicito Carlos y tú equipo de trabajo. Sigue así!! 😁Desde Argentina te mando un abrazo grande!!
Me alimento muy muy sano, sin ser una dieta en particular, incremento cantidades, segun sea volumen o definicion, igual con el cardio, pero no vario casi la alimentacion.
Gracias Carlos, un maestro como siempre.
Slds.
Actualmente la llevo estoy empleando y en mis caso solo la complemento con carbohidratos para cuando me siento agotado definitivamente para la perdidad de grasa funciona muy bien. en mi caso no mido las cantidades ni las calorias (solo tengo cuidado de medirme con los carbohidratos ya que si los empleo demasiado tiempo y en "exceso" ahi si comienzo a ganar peso independientemente de la retencion de liquidos y el glucogeno muscular que causa el consumo de carbohidratos; en general me a funcionado exelente para perder peso 100% paleo, para ganar peso complentar con carbohidratos. Para terminar me gustaria que extendieras la explicación e información en posibles daños si es que exiten que pueda causar emplera esta dieta por tiempos prolongados. Saludos desde México.
Buenos dias, muy buen video como todos Carlos, yo llevo haciendo esa dieta desde hace unos 3 meses, tengo que decir que a nivel de salud es muy buena, mejores sensaciones, perdida de grasa, etc. Pero he llegado a un punto que he tenido que darle mas relevancia a las proteinas que a lasverduras ya que, aunque seguro sea culpa mia he notado una perdida de masa minima, pero la he notado, pero en generalbpara definir y sentirte bien la recomiendo, tambien es verdad que si entrenas duro tanto anaerobico como aerobico vas a tener escaces de energia, un saludo.
Podrías tratar las vacaciones y como enfocar el parón desde la fuerza y la hipertrofia?. Creo que ahora que llega el verano puede sernos útil. Un saludo Carlos
eso jamas jaja
Como siempre, muy buen vídeo.
Yo estuve con la dieta paleo durante cerca de un año, y la verdad es que me fue bastante bien. La probé mientras practicaba crossfit, y aunque al principio se me hizo duro, al final mi cuerpo termino adaptándose.
Como anotación al vídeo, yo añadiría también los lácteos a la lista de alimentos a evitar.
Un saludo
Personalmente he logrado mejorar mi energía con este enfoque y lo recomiendo. Es cierto que se excluyen las harinas, pero se permiten los hidratos como el boniato o el plátano macho, así que se puede tirar de ahí. Un abrazo!
buenas Carlos ! Una vez tuve una charla sobre esta dieta en la universidad y también comentaban que como has dicho las legumbres se evitan por tema digestión que no es demasiado buena con esos alimentos y otro apunte también recalcaban el hecho de que esta dieta tenia como objetivo acostumbrar al cuerpo a hacer pocas comidas al dia ( 1, 2 o 3 comidas). Saludos i enhorabuena por el canal !
La probe durane 4 meses y me senti desinchado, liviano, pero a nivel energia me cansaba muy rapido. Tengo un objetivo primario de fuerza y secundario de hipertrofia, no me cuesta ganar masa, pero en la parte de fuerza no duraba mucho, podia hacerlo pero no me podia exigir demasiado.
Al margen de la yuca, patata y boniato, el plátano macho es una muy buena opción. En deportistas pueden utilizarse pseudocereales como el trigo sarraceno o la quinoa, al igual que el arroz. Cada uno tiene que ver lo que le sienta mejor a su cuerpo. Lo que está claro es que, sin entrar en las polémicas de gluten si o gluten no, solamente con eliminar el azucar simple y productos procesados de la dieta, ya se gana en salud. A mi me ha ido bien, llevo más de 3 años, al principio estricta, después he ido tuneando la dieta añadiendo alimentos como los que he mencionado arriba, además de algunos lácteos que no he notado que me hagan daño, y me ha ido muy bien. Enhorabuena por el canal, un saludo.
Desde mi opinión como conocedora del mundo ganadero/agrícola de nuestro país y teniendo en cuenta lo que no incluyen: si se va a consumir TODOS los alimentos de origen agricultura/ganadería ecologica, perfecto!
Si van a ser de la convencional... van ha haber escasez de algunos minerales importantes, la mayoría de verdura que se consume en este país proviene de la hidroponía (cultivo sin tierra) y sin la necesidad de añadir nada raro a las plantas, es cierto que solo le añaden los nutrientes básicos para que se haga una planta adulta. Así pués, o se consume ecológico, o se le añaden legumbres que han sido cultivadas en tierra. Hasta las zanahorias son de hidroponía.
Buenas Carlos, saludos desde Argentina.
He hecho la dieta paleo por un periodo de 45 días de manera estricta y me hizo bajar 8 kilos.
La hice previamente a empezar a entrenar. La dieta sirve para bajar de peso y sobretodo para depurarse funciona muy bien.
Una contra es que en los primeros 10 días te sentís muy mareado y débil.
Espero que te sirva el comentario.
Saludos! Muy bueno el canal
Yo llevo haciendo la paleodieta algo mas de un año, y la verdad es que si he perdido grasa con ella pero no ha sido de forma rápida, también tengo que decir que aunque lo que he perdido no ha sido de forma rápida no he pasado hambre en ningún momento
hola que tal carlos la verdad que yo en mi casa trato de comer lo que mas pueda y trato de elegir lo más sano que haya en la mesa, me gustan tus videos y aunque no los ponga en practica (como ser este video) los miro igual para adquirir tus conocimientos, un saludo desde buenos aires (y)
Carlos podrías hablar en próximos vídeos acerca de los tatuajes. Yo ya tengo varios y en cada uno dejo una semana sin hacer ejercicio (me desmotivo). Eso quería que hablaras algo de ello. Saludos desde Chile.
gracias por compartir tus impresiones objetivas y claras, saludos!
buenas carlos ante todo gracias por tu contenido! para mi eres un idolo y un maestro cada dia aprendo mas! y mi pregunta es: con esta dieta se puede hacer la cetosis? muchas gracias!
esta dieta sirve para realizar una etapa de definicion con miras a una competencia de culturismo???
te mereces mas seguidores muy buena información
Gracias!! aclaré muchas dudas con este video 👏
podrías tocar nuevamente el tema de la piel, la otra vez dijiste que cuando no era muy grave tenía solución, yo creo que sería ganar masa muscular e intentar definir pero me serviría bastante un video así, saludos tarrako in grande!
doy fe de la efectividad de esta dieta. .. yo estoy con ella desde hace un año y mi nivel de grasa es de 20 %... yo tenía problemas de obesidad. . ahora estoy intentando iniciar con las pesas. .. pero me agoto rápido. cuando hago cardio. . y no sé como empezar con peso... algún consejo que me puedas dar. . mí peso es de..135 libras y Mido 1.66
yo llevo años con este tipo de alimentación, a la hora de estudiar cuesta un poco , tengo otro amigo que no le cuesta nada estudiar y incluso a competido en mens physique haciendo esta dieta. saludos
Yo practico running y boxeo y me va muy bien la paleo, si bien introduzco el queso de burgos. Hay dos elementos clave para las jornadas duras: el boniato y el mango.
Yo sigo esta dieta y los resultados son excelentes, para solucionar el problema de carbos simplemente te vas a los tubérculos (yuca, papa, boniato) o con el plátano macho verde y listo, de no poder se usa arroz blanco que es el mejor cereal y listo. Lo mejor es que el alto contenido de verdura y fruta de esta dieta te acelera un montón los procesos de recuperación, al menos en mi caso es así. Y ya si se quiere definir se puede combinar con el ayuno intermitente y queda perfecto, la verdad bien llevada es un excelente estilo de vida, lo recomiendo.
muy buen video como cada uno que realiza felicidades.
Yo estoy con la dieta del paleolitico podria decir, pero un poco modificada, como todo lo que viene ahy pero e añadido 60 gr de arroz en una comida, en etapa de definición, sirve mucho y a la vez perdida de grasa, eso si, con cardio diariamente.
¿se puede entrenar hipertrofia funcional en el tren superior y fuerza en el tren inferior??
podrías hablar en algún vídeo de la Yohimbina y como usarla? saludos
apuntado
Yo la sigo en un porcentaje elevado. El tema energético, como dices, se solventa añadiendo tubérculos, (que la dieta paleo acepta). Un par de boniatos asados post entreno soluciona cualquier problema de aporte de hidratos.
La seguí estrictamente en las dos competiciones de culturismo que he hecho, y desde luego para definirse, es lo mejor que hay. Lo mejor es tener la mente abierta y huir de dogmatismos, probarlo todo y decidir.
en esa reflexion finakl estamos totalmente deacuerdo
video brutal...para no variar jejeje¡¡¡¡¡¡¡¡.podrias hacer un video sobre la dieta DISOCIADA?...TE LO AGRADECERIA MUCHISIMIO...saluydos desde bilbao crack
Yo he estado usando la dieta de las 4P que esencialmente es esta,solo que la patata está ahí en el limbo y en la de las 4P está tan prohibida como la pizza o el pan.Reconozco que me ha funcionado bastante bien,durante dos meses perdí unos 5 kilos y ahora me estoy moderando un poco,comiendo más completo y sigo bajando de peso,más lento,pero sigo.Un saludo!
La probe, a la vez practicando crossfit y al principio no, después se nota que los niveles de energía bajan y hay que echar mano a los únicos hidratos que al parecer se pueden tomar en esta dieta como son algunos tuberculos permitidos y en ultimo caso patatas. Para entrenamientos de fuerza como el que hacéis ibais a tener que comer arroz si o si
Hola Carlos! muy bueno tu vídeo,podrías hacer uno orientado a las chicas que quieren ganar musculo?se que por los cambios hormonales durante el mes son mejores algunos momentos para ganar musculo y otros para quemar grasa(una endocrinóloga me lo dijo una vez hace unos años pero no entendí muy bien), me encantaría que alguien que sabe del tema como vos nos lo explique mejor. Gracias por tus vídeos :)
carlos podrías tratar el tema de los isquiotibiales acortados?
Es la dieta que mejor resultado me ha dado, me siento genial, con ganas y la capacidad de hacer de todo, con mis energias a tope, y lo mejor de todo, es que en 6 meses he cambiado mi fisico drásticamente, lo unico malo es que es cara y te resta tiempo al prepararte las comidas, pero bueno, eso es parte del camino, un saludo tarrako.
Personalmente yo he probado ese tipo de dieta durante las últimas semanas de definición para recortar y apretar al máximo y es criminal, si haces entrenos diarios+cardio+actividad extra diaria vas muerto por la vida, cansancio extremo...como digo la recomendaria para unas semanas en una situación determinada, a mi parecer no es saludable para nada, un saludo y gran video
Estoy completamente de acuerdo tío. Creo que es una dieta saludable y que puede dar resultados, pero, al limitar tanto los alimentos creo que es una dieta que es difícil de seguir. Se puede hacer durante unas semanas, pero no es una dieta que puedas hacer el resto de tu vida y eso, para mi, es un problema.
¡Buen vídeo! :)
hola un saludo desde Colombia, hace unos años la probe y realmente no pass nada es cuestion de aplicarse y adaptarla a tus gustos, yo la hice muy cerradita mucho pescado que la verdad no me gusta pero los buenos resultados se vieron en 8 semanas, claro si la hiciera otra vez agregaria algo de pasta o quinoa pre o pos entreno para evitar el bajon de energia de resto es muy buena para definir y la fuerza se disminuye solo en la 2o3semana pero luego te adaptas y se recupera
personalmente a nivel digestivo y de rendimiento es la mejor dieta (estilo de vida) que me ha funcionado.
¡¡En el minuto 4:10 y en el 4:16 se caga en los pantalones, menudos peos paleolíticos!! 😂😂😂
Pedro Antonio Majajajartínez
Nooooo jajajajaha
Jajahajaja
Paleopedo
Empezó el pedo en el paleo lo terminó en el neolitico
Podrías hablar de cuanto tardar das en definirte y cual es la mejor comida para usar en definición ? Saludos
Yo como normal.... y te quedas tan ancho jajajaja grande Carlos
yo pillo un poco de cada dieta
Yo llevo 3 meses con esta dieta y de perder peso la verdad q si perdí ... Lo que si es cada vez mas complejo ya que soy el único de mi familia q consume lo que la dieta paleo conlleva
Puedes hablar del G4P, que la gente sepa como la mitad de los culturistas profesionales ganaban dinero al principio de sus carreras. Tus vídeos molan, sige así. LIKE
y los tubérculos Carlos? son de absorción lenta y naturales, se pueden usar? véase yuca, patata, etc...
Carlos, podrías hablar en algún vídeo sobre el alcohol y cómo afecta al entreno?
ya hay uno
yo ago lo mismo peropara energia añadi el cafe pero sin azucar
Un poquito de pan....me casco un bocata....Carlos 2016 👍 gran filósofo, mejor persona 😁
Yo sigo esa dieta básicamente, quito la carne y añado avena. Me va genial. Busco más la estética que grandes mejoras en fuerza.
creo que los cazadores - recolectores también tomaban miel. entraría en esta dieta? gracias
buenas, donde puedo conseguir la dieta paleo...osea bien especificada...desde ya muchas gracias.
Yo la he hecho, y es sumamente efectiva en definicion, el problema es que bajaron mis niveles de energia estrepitosamente, los pesos que maneje fueron bajisimos, mi mosculatura no se vio afectada debido aumente el consumo de proteina a mas de la necesaria, el punto mas negativo que veo es que me sentia sumamente cansado en el dia y la fuerza de voluntad por seguirla debe ser mucha debido a que se te antoja cualquier cosa debido a super deficit, pero bueno yo sinceramente la recomiendo a personas que quieran bajar sus niveles de grasa corporal y que no le importe perder fuerza (se recupera una vez fuera de la dieta).
buena opinion
Strongman Tarrako aprovecho que has leido mi comentario para agradecerte por hacer un grandioso contenido deportivo enserio gracias, me gustaria que me entrenaras pero pues no puedo ir a tu gimnasio, soy de Mexico me queda un poco lejos jajajaja.
Saludos y sigue asi!!!!
@strongman terrako tengo mucha duda, puedo consumir papa 2 veces a la semana? estoy en etapa de definición.
Hola Strongman dime, hablando del tema genético ¿que opinas de la aplicación de esta dieta a aquellos que tenemos genética de las culturas prehispanicas de America o Asiáticas? lo menciono porque al parecer en esa dieta se descarta el maíz y el arroz, y bueno, nuestra gente se desarrollo por miles de años con estos alimentos
tema energía: no puedes comer la misma cantidad de pasta o de lechuga y esperar tener la misma energía. con paleo hay que comer BIEN el primer mes! mientras no la jodas haciendola muy proteica, tranquilo q no te indigestas de verduras...luego puedes ir volviendo a cantidas más estandar y llega lo interesante: los niveles de energía se van a estabilizar (hagas lo de las cantidades o no) tarde o temprano. fijo. fijisimo. pero sólo si lo englobas en un estilo de vida,hay que dormir! hay que moverse! hay que usar el puto cerebro! hay que socializar! no hay que drogarse! y BOOM! energía por un tubo. se acabó la modorra. las chicas tienen que hacerlo con más calmiña. el volumen es MUY posible.. pero a comeeerrr. un saludo. soy fan!
+Strongman Tarrako solo una pequeña cosa me gusta mucho el video y bueno conozco la dieta peleolitica un poco y lo unico que te falta es en el tema de los carbohodratos se usan mucho los tuberculos la patata boniato o batata se usa muchisimo (partiendo de que la uso como base pero si que es verdad que no crucifico otros alimentos me encantan los lacteos y cereales tipo avena y pan pero si que es cierto que funciona muy bien) un saludo Carlos y a todos los de Strongman Tarrako
gracias por el aporte amigo
¿En definición hace falta que haya días de descanso?
Crack gracias por el video!!!
el dr. Ludwig Johnson (Venezuela) quien recomienda esta dieta, también excluye los lácteos,porque también son considerados "procesados". Saludos.
Evitar los lácteos y todo tipos de quesos también en la paleo
si hago esta dieta y 2 horas de ejercicio diario ? sera q puede hacerle daño o algo estoy en pérdida de peso
Podias hablar de la dieta disociada?
Y de suplementación con esta dieta? había whey protein en el Paleolítico?
Entonces Carlos entiendo que valdría para definir pero seria posible ganar masa muscular siguiendo la dieta Paleo?
Una pregunta, cada cuánto es recomendado consumir diuréticos? ya sabes alimentos como el té, agua con limón o la piña.
Lo digo para no abusar de ellos. Un saludo crack
Si le metes el arroz y algunos carbo para mi es la mejor dieta y es la que yo uso sin procesados
yo tb la verdad
Es q no es mas q el mismo perro con otro collar de moda. Es lo de toda la vida para definir y/o adelgazar: mantener proteinas, bajar hidratos, fuera procesados, azucares y grasas "malas", mucha verdura...en fin. Y si me apuras, igual para volumen completando tus necesidades caloricas con pastas, avena y patatas.
+JUAN RODRIGUEZ seria igual a nivel de macros, pero no con los potenciales problemas del gluten.
Exacto, yo hago Paleo Asia (XD)
Paleo mas arroz.
Tuberculos, hortalizas tambíen estan incluidos... Papas, batatas, zanahorias...
No es baja en carbos.
Bien Carlos.
Keto Lifting
Cuales son los potenciales problemas del gluten?
Paleo mas arroz, legumbres y patatas? pues eso, lo de toda la vida q ahora se llama paleo xD
+JUAN RODRIGUEZ
tomar solo agua, ni dulces, ni cheat meal, ni envasados, ni saborizantes, endulzantes, harinas, ni alcohol, milanesas, en fin, cualquier producto envasado.. con ayunos intermitentes, dudo mucho que todos lo hagan.
Carlos, estoy terminando de recuperarme de una operación, (nada grave, apendicitis) pero el problema es que tengo que estar 2-3 semanas sin entrenar y cuando vuelva tiene que ser poquito a poco (hago pesas, crossfit y kickboxing), por un lado el crossfit y el kickboxing lo voy a dejar apartado ya que son más lesivos que las pesas. Mi pregunta es la siguiente: que ejercicios hacer y que comer para no perder el tono muscular? Ya que he perdido unos 4-5kgs y me he quedado flácido y con un cuerpo fofo y qe no es el mío... Y otra pregunta es: qué puedo hacer para recuperar lo perdido en estas 2-3 semanas?? Muchas gracias por tu ayuda, eres un crack!
Muchisimas gracias tio!! Lo habia pensado el tema de poco peso y muchas repes, pues eso hare, gracias por la ayuda!!
carlos se puede ganar fuerza y musculo con una dieta vegana hipercalorica y comiendo un gramo de proteina por peso en kg?
y no se pueden incluir patatas en la dieta?
Tarraco q opinas sobre la dieta intermitente?
Hola Tarrako, que opinas de la dieta esta que se esta poniendo de moda, la dieta 5:2? Yo creo que una persona que siga esa dieta cuando deje de hacerlo va a tener un efecto rebote bestial, ademas de que no lo veo muy sano...un saludo!!!!
por que no se cuentan calorias en esta dieta ??
Carlos, esa es la dieta que he hecho yo, durante unos 8 meses. Perdí unos 35kg. Claro está, eso mas correr y ejercicios con mi propio peso. El objetivo era pasar un examen, del cual, ni una sola de las pruebas podía. Carrera de 400mts en 1,20min, 2 barras y 40cm de salto. Como ves no es que sean nada del otro mundo, pero para mi con 125kg y oxidado a mas no poder...
Después de esos 8 meses, hago 10 dominadas a recorrido completo, los 400mts en 1min y 56cm de salto.
Eso si, en mi caso, la fuerza se ha ido a ya sabes donde.... Ahora he añadido a esta dieta, un poco de legumbre, lentejas y garbanzos. Las lentejas hervidas con verdura y los garbanzos en ensalada.(Mas verdura que garbanzo, pero bueno). También lácteos y un poco de arroz.
En conclusión y para mi, mejor así, ya que han desaparecido los mareos y el malestar, incluso algunos dolores. Y la fuerza, aunque no es mucha, ya la voy notando.
Ufff menudo testamento... Espero que pueda servir jejeje.
un ejemplo de que funciona en tu caso
Si si al 100%, pero... El "pero" es que estaba todo el día "arrastrado".
Cansadísimo. No a la hora de entrenar, cosa curiosa, pero el resto del
día ufffff. Cada vez que me agachaba y levantaba, mareo al canto. Las
analíticas perfectas según el médico. Nada de colesterol. Nada de moco
el el oído. Ha sido meter un pelín de hidrato y fuera mareo y fuera
cansancio. Con referente a la fuerza pura, no puedo asegurar ya que no
he ido a gimnasio. En cuanto pueda ir lo probaré de las dos formas y lo
expondré. Pero dudo mucho que gane fuerza así. Incluso dudo que la
mantenga. Como siempre dices, según objetivo y persona.
Si si al 100%, pero... El "pero" es que estaba todo el día "arrastrado". Cansadísimo. No a la hora de entrenar, cosa curiosa, pero el resto del día ufffff. Cada vez que me agachaba y levantaba, mareo al canto. Las analíticas perfectas según el médico. Nada de colesterol. Nada de moco el el oído. Ha sido meter un pelín de hidrato y fuera mareo y fuera cansancio. Con referente a la fuerza pura, no puedo asegurar ya que no he ido a gimnasio. En cuanto pueda ir lo probaré de las dos formas y lo expondré. Pero dudo mucho que gane fuerza así. Incluso dudo que la mantenga. Como siempre dices, según objetivo y persona.
PD. Por último para no hacerme cansino. La única prueba que puedo confirmar la fuerza, es con el coche. Tanto en empuje, como arrastrándolo. Ahora consigo hacerlo a mas distancia. Aguanto mas empujándolo y con la cuerda tirando desde mas distancia.
Esto se podría considerar una dieta de cetosis no??
muy buena expl.
Buen vídeo sobre la dieta paleo :) un saludo crack
graciasssss
de acuerdo contigo
Menos personas que la llevan a niveles que rozan el frikismo los que la hacemos consumimos arroz, patata, boniato, yuca y demás, sobre todo post entreno. Eso si trigo y derivados refinados ni de coña.
jajajajajajaaja me acabo de dar cuenta de que dieta sigo y no tengo ningun problema solo aveces cuando veo a la gente comer frituras y me apetece jajajaja
asi soy entrenador y licenciado en deporte
Prohíben las legumbres porque dicen que contienen antinutrientes y no son saludables. Curiosamente, si buscas un poco en google sobre si las legumbres son o no saludables, los únicos artículos que afirman que las legumbres no son saludables están en webs afines a la dieta paleo. Qué casualidad, ¿no? En cambio, permiten varios tipos de carnes sobre los que sí hay bastantes indicios de que tengan componentes poco saludables. No le veo sentido a esta dieta más allá de apuntarse a la moda y restringirse una serie de cosas solo porque lo decidió en su momento el tal Loren Cordain (el que popularizó esta movida) y que parecen casi arbitrarias
toda dieta entreno o estudio tiene intereses
Saludos Tarrako ¿ Crees que Dennis Wolf podría ser Mr olimpia?
Vedla desde un punto natural. Si te lo encuentras en la naturaleza puedes comerlo. Algunas variantes si admiten paratas y arroz
Se puede tomar leche vacuna? o se la debe remplazar por otra?
patata cocida y luego enfriada, al hacer esto el almidon cristaliza y se vuelve almidon resistente, y este es de asimilacion lenta
las cervecitas también fuera no? q mal llevo eso... 😣😣
los endulzantes líquido están prohibidos?
si, pero está la opción de stevia en hojas
Y la patata? Las legumbres? Fuentes de hidratos que hacen llegar a los requerimientos no?
A mi personalmente este tipo de dieta tan restrictiva con algunos alimentos, sólo me gusta para momentos muy puntuales, como puede ser para dar los últimos retoques a la definición
Restrictiva cara una defi creo que sería más una cetogénica que una paleo.
+James Efectivamente la cetogenicos es más restrictiva todavía. Yo es que consideró restrictiva cualquier dieta que te prive de un determinado tipo de alimento ( excepto los procesados y las grasas trans claro está). De todas formas me parece que últimamente hay una clara tendencia a señalar injustamente a los carbohidratos como fuente de todos los males
Soy partidario de IIFYM en deportistas, aunque no está del todo demostrado el tema de la procedencia del macronutriente. Si que es cierto que 1kcall = 1 kcal, pero debemos entender como funciona el cuerpo, y sabemos que a parte del balance energético influye el balance hormonal. Por lo tanto, eliminar alimentos con pocos nutrientes, (pan por patatas por ejemplo) creo que serñia una buena opción.
Por otro lado, creo que se culpa al hidrato por el tema del azúcar que está presente hoy en día en el 80% de los productos
(añadido), si llevas a la práctica lo que he comentado anteriormente, creo que una dieta alta en hc no refinados vs una baja de hc puede llevar a la misma pérdida de grasa.
+James Yo no he dicho que el reparto de micronutrientes no sea fundamental en una dieta (aunque eso de que el pan tiene pocos nutrientes habría que verlo)
Por otro lado yo soy el primero que evita el consumo de azúcares añadidos, pero me refería más bien a la demonización de los cereales en gran parte por tendencias como la paleolítica. Si te paras a pensarlo pasó lo mismo hace años con las grasas saturadas, las criminalizaron injustamente y lo único que se consiguió fue que la industria las sustituyese por azúcares refinados y grasas trans para evitar que los alimentos quedasen insípidos empeorando la salud de la gente, después se demostró que las grasas saturadas en su justa medida no sólo no son perjudiciales si no que son hasta beneficiosas para determinados procesos hormonales. En resumen que creo que no deberíamos dejar de lado ningún nutriente por que todos sin fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo
Miguel Montaves Magro Pero es que el gluten como glicoproteeína está relacionada con diversas enfermedades:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871322
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24026574/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11197242
Los que siguen la paleodieta se basan en esto; sistema digestivo ancestral y comida moderna son incompatibles, y esto viene dado por introducir alimentos que tu cuerpo no está acostumbrado. Fíjate como la entrada de las tribus mexicanas, Kitava, esquimales,... que siguen dietas de la vida moderna están empezando a desarrollar enfermedades que nunca hbían tenido.
Repito, no se trata de culpar el macronutriente, sino el origen.
Yo la seguiría, estuve viéndola hace tiempo pero para mi es casi imposible dejar mi arroz blanco :'c, mi avena y la pasta u.u
Disculpa Tarrako, La avena no se incluye en esta dieta?
No se supone que las legumbre son semillas?
+Ricardo Rivera si pero son altas en carbohidratos semillas altas en grasa son Chia y Linaza por ejemplo
que ganas de un video así, dicen que está dieta previene muchas enfermedades ;)
es impresionante esta dieta ,increibleee
Bueno supongo que el zumo "exprimido" es como comerte la fruta, habría que especificar los zumos concentrados que son puro azúcar.
Acaba de decir que fruta si se puede, ¿me vas a decir que va a incrementar su IG mágicamente por exprimirla?
el problema de los zumos, naturales o no, al estar en forma líquida la fruta pierde la fibra y el azúcar de la fruta (fructosa) se absorbe de forma instantánea en el organismo. Esto provoca unos picos demasiado altos...
Yo la echo entera con cáscara y todo al a batidora y lo consumo enseguida, no espero a que se oxide.