Este video me vino como caido del cielo. Empece a entrenar teniendo 96kg con mucho sobre peso y llegue en 5 meses a pesar 73kg, segui entrenando y aprendiendo todo lo que podia (razon por la cual conoci este canal) y me propuse estudiar algo relacionado con el entrenamiendo. no pude, sumado a eso no veia mas resultados y ademas empece a notar ciertos desornes alimenticios que se volvian graves. deje todo y ahora 2 meses despues, me estoy planteando volver, pero mi mas grande freno no es el entrenamiento o la dieta en si, si no como lidiar con la carga psiquica, la motivacion, como construir la constancia y paciencia. Por suerte comparando fotos, solo me cargue 1 mes de progreso. sinceramente muchas gracias por todo los videos, la sabiduria y la hulmidad que brindas en los videos me ayudaron mucho.saludos desde argentina
Carlos eres de lo mejor que encontre en internet ,el que mejor y mas claro habla,tus videos me ayudaron mucho ,te mande un correo para que me echaras un cable con la dieta y el entreno soy Ramon espero que tengas un rato para verlo, un saludo
Uff que vien me ha venido que subas este vídeo ahora jajaj estoy en época de definición y en breves comenzaré a subir de calorías para entrar en volumen y tenia esa duda eres un crack con tus vídeos y mu sincero que es lo que de trata de ser con esto!! Muchas gracias sigue así!!! saludos desde Andalucía!
Hola Carlos. Podrías hacer un video sobre como eliminar la retención de líquidos y que así se aprecie mejor la definición ya lograda ? Desde ya, gracias! Saludos desde Argentina
Estoy completamente de acuerdo. Antes que nada, cada uno puede hacer lo que quiera con su vida, pero lo que no está bien es echar la culpa al " efecto rebote" como si de un fenómeno paranormal se tratase cuando una vez terminada una dieta con un déficit calórico importante, pasamos a comer como comíamos antes de empezar la dieta de déficit o incluso peor! Muy buen vídeo!
buen vídeo, me encanta tu canal. Eres un crack. A mediados de la década de los años 90, cuando empecé se veía mucho, por lo menos en mi ciudad que una vez pasada la competición se ponían a entrenar a lo power para aprovechar este efecto
tarrako, me gustaría se tratara un tema que probablemente es muy común para atletas serios. Verás, me gustaría saber como manejar etapas de volumen cuando ya no se tiene apetito... cuando llegas a ese punto en el que ni lo que más te gusta, lo comerías.... en diversas ocasiones me pasa esto luego de estar en super calórica durante meses (4 aprox). Mi medida es iniciar definición bajo éste punto aunque no quiera y es que ya no es llevadero, comer se vuelve un infierno. Un abrazo, gran canal!!!
Hola!!!! muy buenos videos, hace poco vi uno sobre el miedo a las lesiones... yo soy bailarina de 25 años y quiero pedirte por favor si podes hacer un video sobre miedo al fracaso! ya que muchas veces me juega en contra. he dejado de bailar 2 años y ahora volvi porque no puedo hacer otra cosa que no sea bailar, pero es tan dificiil!! un saludo desde argentina!
Hace poco te sigo Tarrako, la verdad muchas dudas y cosas que hacia mal, me lo has dejado claro. Gracias Quería saber si podrías hacer un vídeo, en cuantos meses mínimo consigues una definición al máximo.Gracias
Bueno, aquí os dejo la fauna que voy viendo en mi nuevo gimnasio: A- Hembra de unos 17 años que se pone en la máquina, y en vez de ejecutar el ejercicio, se pone a hablar con el móvil indefinidamente, hasta que otro macho Alpha pide el uso de la máquina, y esta abandona. Acto seguido, se va a la prensa, y hace series mirando para los lados, sin interés y mirando el móvil. (Pa meterle con toda la pesa de 30 kg en la nuca) B- Macho dominante del gimnasio, o monitor, que en vez de fijarse en los demás está usando el móvil para sacarse selfies posando (Mamífero incompetente que solo ésta puesto para recaudar el ticket de la entrada y que debería ayudar a los otros mamíferos cachorros, pero no lo hace) C- Macho que entra al gimnasio y hace peso muerto, ejercicio que nadie hace. Todos los demás machos y hembras le miran y se empiezan a poner nerviosos por el ruido de los discos contra la esterilla k amortigua el ruido. (Yo) Seguiremos informando en próximas sesiones
Tengo 2 propuestas: 1- Qué es peor, comer bien pero dormir mal, o dormir bien y comer mal? 2- Podrías hacer un videoblog, de lo que haces desde que te levantas hasta que te acuestas, en un día de entrenamiento?
A mí en definición al terminarla hago una comida trampa muy abundante sobre todo rica en hidrato (no tomo apenas grasas en esa comida y nada de alcohol) y en cuanto la hago se me quitan las ganas totalmente de volver a comer comida trampa, es como le que le cojo un poco de manía temporal otra vez, no sé si podría estar más de 1 día comiendo así, es con una comida y ya me siento culpable y con ganas de tirarme por la ventana... Creo que con 1 buena comida trampa se te debería quitar el mono ya.
Me encantan tus videos strongman, una pregunta tengo flacidez en mi abdomen y piernas y algunas otras partes de mi cuerpo, quisiera saber como llegar eliminarla??? Por favor
Gracias tarrako,ahora estoy mas tranquilo,sabiendo que solo se trata de tener fuerza de voluntad :),like y sub,oye porcierto,otro tema aparte,estoy tratando de ganar fuerza de agarre ¿Sabes si puedo hacer varios ejercicios de fuerza de agarre en un dia?y ¿en cuanto tiempo podria obtener esa fuerza de voluntad?,gracias por responderme un abrazo tarrako!.
Q decepción...pensé q ibas a hablar del efecto Rebote de mi mujer cuando me voy a entrenar!!! Ese si que era un buen vídeo a tratar para evitar el temible efecto rebote...jejejje fuera de bromas.....buen vídeo...un saludo
buen video, pero tarrako tiene un pequeño fallo: el circunloquio, o repetición de una idea varias veces. Si duraran los videos 5 o 6 en lugar de 10min seria el doble de visualizado
Yo tengo 17 años y he bajado 34 kilos y no me he quejado en ningun momento, bueno las ultimas semanas un poco, y no se me ha ido nada de las manos con los cheat despues de todo 😌
la.pregunta o la duda es más bien si es sano o bueno para el cuerpo someterlo a esos extremos definición y volumen todo con el tiempo el mismo cuerpo te pasa factura del abuso más bien que el uso
casos extremos no prolongarlo durante mas de una semana. Vi una dieta extrema de 800kcal diarias, que solo era 1 semana de duracion para obtener los mayores beneficios. Prolongar mas tiempo traeria severas consecuencias
Carlos, tengo un trauma. Fui al gimnasio municipal y no había ni jaula ni te dejaban hacer peso muerto. Había gente que hacía los ejercicios exagerado de mal en cuanto a técnica y el monitor sin decir nada. Tengo trauma, qué puedo hacer?
Hola, agradecería la respuesta de tarrako, pero agradezco la respuesta de cualquiera que entienda, esta pregunta trata sobre la recuperación tras el ejercicio, me pasa lo siguiente, hoy hice curl de biceps con 12 kilos, hice 12, y en la siguiente apenas puedo hacer bien 7 sobre todo brazo izquierdo, descanso cerca de 30-60 segundos, creo que descansar más no me ayudará a hipertrofia, que tal vez me equivoque, he leido sobre recuperadores musculares, pero no me gustaría tener que gastar dinero si no es necesario, tampoco puedo tomar nada que me haga no poder donar sangre, agradecería consejos, o explicaciones de por qué no me recupero bien, tengo 24 años peso 76 kilos no estoy gordo, pero a pesar de que tengo los abdominales superiores marcados la parte baja la tengo con michelín, no estoy comiendo hipocalorico mi meta es subir, ¿alguna idea? consejos etc, gracias.
Que como a la siesta y a la tarde?, tengo bien planificada toda la mañana y hasta el medio día y también la cena, pero a la tarde me da hambre y no se que comer
Tarrako, tus videos son lo mas fenomenal que e visto en días, pero tengo unas dudas sobre el entreno de pecho y como estimular la zona central del mismo, me refiero al esternón y el musculo sobre ese hueso, por que el problema que tengo es que el pecho a los costados se ve bien y luego cae como en una depresión, en resumidas cuentas, mi pecho parece un plato,formado a los lados y con un hueco en el medio ( no tan exagerado, como la gente que padece pectus excavatum, pero si se ve raro mi pecho) algun video de tu lista u consejo que me puedas dar? para aumentar el pecho y enparejarlo con respecto a su zona exterior?
Buenas tarrako mi objetivo es bajar 10 kilos en cosa de 2 meses haciendo una dieta cetogenica y en el gym me mantendré haciendo pesas metabólicas osea una meta de repeticiones en cada ejercicio sin límite de serias con un peso medio alto para mantener mi musculatura y pues tb añadir cardio algo normal... con la meta de bajar peso y poder dedicarme más detenida y únicamente a la musculatura . MI PREGUNTA ES MIENTRAS ESTE HACIENDO LA DIETA Q VA A SER 10 SEMANAS CADA CUANTOS DIAS PUEDO O DEBO HACER UN DIA DE COMIDA TRAMPA.? GRACIAS
Carlos mira lo que te he preguntado por Instagram porfa, que no atiendes correos ni comentarios. Entiendo que somos muchos pero van 8 meses ya may frien
Buenas Carlos, me gustaría que hablaras alguna vez de la llamada "tumba metabólica" llevo ya mucho tiempo con 1600kcal y un déficit de 1000kcal y ya no pierdo ni un gramo desde hace un par de meses y recortar mas kcal no me permitiría ni entrenar, supongo que muchos están en esa situación y al menos yo no se como salir de ese estancamiento
amigo la solucion es hacer una carga he hidratos de carbono depende de tu metabolismo pero puedes añadir 800gramos de hc grasa y proteinas moderadas 1 dia a la semana y veras como le pegas un chute al cuerpo y sigues perdiendo grasa. Un saludo
me pego una buena comida trampa una vez a la semana, pero supongo que tendré que hacer refeed de HC, aún así no se si me he cargado el metabolismo por que llevo media vida en déficit, de momento con las comidas trampa no me funciona, y seguir bajando calorias no lo veo factible. Gracias por la respuesta!
Tarrako desde ya un saludo gigante desde Argentina, tengo una duda y un "problema" que hace bastante quería comentarte a ver si podías darme una respuesta. Pero hacerlo mas generalizado no soy una persona con mucha masa muscular como tu ,pero si muy fibroso, estoy en el gym hace 2 años y tengo como rutina algunos de tus ejercicios que haz puesto en varios vídeos, mi problema son los trapecios, tengo mucha longitud entre hombro y hombro, una amplia espalda, pero no me crecen los trapecios, cambie de rutinas varias veces,segui ejercicios como ya te dije que has puesto tu, pero nada, lo normal, al lado de mis otras partes del cuerpo, ej hombros o pectorales o dorsales, nada, muy pobre. te agradecería cualquier consejo que me dieras. saludos!!
Depende en de ti, pero perder mas de 1.1,5 kg por semana es muchisimo y no recomiendo que pierdas mas de ello. Fase de volumen... todo depende de lo que comas otra cosa es que lo hagas bien y ganes mas grasa que musculo
+Mario Jisan yo ahora estoy haciendo definición extrema porq se me a pegado el verano y me queda poca grasa y voy a 0,9 XD y eso q soy endo-meso o eso creo
Daniel Espinosa He visto un protocolo de dieta extrema de 800kcal diarias, pero solo debe hacerse en una semana. Prolongar tal elevado deficit puede ser peligroso e incluso puede que luego genere el efectorebote al someterte a tal restriccion calorica.. Es solo una idea que te dejo.. busca por internet si quieres mas info.
¿El efecto rebote puede ser también al revés? Me explico. En mi caso soy ectomorfo puro. Me cuesta comer grandes cantidades de comida. Cuando empiezo a coger peso, mi mente o mi cuerpo (no se exactamente) empieza a aborrecer la comida, y me es imposible comer mucho porque me entran ganas de vomitar y no me entra nada. ¿Se podria considerar que eso es un efecto rebote? ¿o solo se considera cuando es para bajar de peso?
Mola cómo dices "bemoles" para evitar usar una palabrota, y a los pocos segundos dices dicha palabrota que habías evitado. El efecto rebote en el lenguaje jajajaja
Pero tarrako, estoy siempre con la misma duda lo sé..... pero te cuento. Llevo 15 meses a dieta estricta de pollo y brócoli, unas 900 kcal diarias, mañana acabo la definición, temo al famoso efecto rebote y las family days de telepizza son esta semana. Como hago para controlarme? Ayuda por favor, estoy desesperado, tengo ansiedad
Este comentario no tiene nada que ver con el vídeo, pero les cuento mi experiencia con mi fase de volumen. Hace 6 meses que hago volumen y ahora hago definición porque no me pude controlar bien con las comidas, subi 12 kg pero creo que unos 9 son grasa, si alguien me podría decir si 3 kg son suficientes o sigo haciendo volumen. Agradecería que me cuenten su opinión o experiencia. :)
Hola Carlos. A ver si puedes opinar sobre el "artículo" de EPS de este fin de semana sobre "El Culto al cuerpo. Retrato de una Obsesión". Me parece lamentable y completamente desinformativo. Gracias.
Yo tengo una nueva definicion. La definicion del Water. Simplemente vete a trabajar al Water World o cualquier otro parque acuatico y si tienes la suerte de tener el horario de 12-19 tendras la definicion perfecta. Desayunas a las 8 comes a las 11 y de 12 a 19 a base de agua ya que no se puede comer hahahahah
Este video me vino como caido del cielo.
Empece a entrenar teniendo 96kg con mucho sobre peso y llegue en 5 meses a pesar 73kg, segui entrenando y aprendiendo todo lo que podia (razon por la cual conoci este canal) y me propuse estudiar algo relacionado con el entrenamiendo. no pude, sumado a eso no veia mas resultados y ademas empece a notar ciertos desornes alimenticios que se volvian graves. deje todo y ahora 2 meses despues, me estoy planteando volver, pero mi mas grande freno no es el entrenamiento o la dieta en si, si no como lidiar con la carga psiquica, la motivacion, como construir la constancia y paciencia. Por suerte comparando fotos, solo me cargue 1 mes de progreso.
sinceramente muchas gracias por todo los videos, la sabiduria y la hulmidad que brindas en los videos me ayudaron mucho.saludos desde argentina
@@Renekor Redondo
SE NOTA QUE LO EXPLICA CON PASION Y COMO SI FUERA UN AMIGO SIN COSAS RARAS,EXCELENTE CANAL!! SALUDOS DESDE BAHIA BLANCA ARGENTINA
Carlos eres de lo mejor que encontre en internet ,el que mejor y mas claro habla,tus videos me ayudaron mucho ,te mande un correo para que me echaras un cable con la dieta y el entreno soy Ramon espero que tengas un rato para verlo, un saludo
Perdi 16 kg en 8 meses
Muchas gracias por la informacion excelentes videos
Uff que vien me ha venido que subas este vídeo ahora jajaj estoy en época de definición y en breves comenzaré a subir de calorías para entrar en volumen y tenia esa duda eres un crack con tus vídeos y mu sincero que es lo que de trata de ser con esto!! Muchas gracias sigue así!!! saludos desde Andalucía!
muy bueno, me encanta ver los vídeos, gracias tarrako , saludos desde México.
Saludos desde Mexico Carlos... siempre feliz viendo los videos.
mis saludos para carlitos,,todo un profe,,,siempre dando buenos consejos
Hola Carlos. Podrías hacer un video sobre como eliminar la retención de líquidos y que así se aprecie mejor la definición ya lograda ? Desde ya, gracias! Saludos desde Argentina
Me gusta como lo dices, claro y conciso. Animo con tu canal crack!
eres un artista tarrako!! me encanta como enfocas y explicas los videos , +10000
Estoy completamente de acuerdo.
Antes que nada, cada uno puede hacer lo que quiera con su vida, pero lo que no está bien es echar la culpa al " efecto rebote" como si de un fenómeno paranormal se tratase cuando una vez terminada una dieta con un déficit calórico importante, pasamos a comer como comíamos antes de empezar la dieta de déficit o incluso peor!
Muy buen vídeo!
buen vídeo, me encanta tu canal. Eres un crack.
A mediados de la década de los años 90, cuando empecé se veía mucho, por lo menos en mi ciudad que una vez pasada la competición se ponían a entrenar a lo power para aprovechar este efecto
era normal pq se tenia mucha mas fuerza..
Eres tan famoso que hasta te saluda el maquinista del tren!!! jajajajajajaja
Genio Total!, EXCELENTE LA EXPLICACION!! :) , no me quedaron dudas
Te acabas de ganar un gran suscriptor gracias por explicarlo bien 😊😊😊👍👍👍
Muchas gracias por la información.
Saludos de mexico.
Tremendo como siempre esos videos. Enhorabuena por ese canal.
graciasssss
Carlos que buenos tatuajes, habla en un video de ellos, enfocado en el entrenamiento, tiempo de descanso y demás.
tarrako, me gustaría se tratara un tema que probablemente es muy común para atletas serios. Verás, me gustaría saber como manejar etapas de volumen cuando ya no se tiene apetito... cuando llegas a ese punto en el que ni lo que más te gusta, lo comerías.... en diversas ocasiones me pasa esto luego de estar en super calórica durante meses (4 aprox). Mi medida es iniciar definición bajo éste punto aunque no quiera y es que ya no es llevadero, comer se vuelve un infierno. Un abrazo, gran canal!!!
Joder, si está chupado. Batido de proteínas, avena y aceite de oliva en las cantidades que necesites y fuera.
Excelente video Carlos como siempre!
Hola!!!! muy buenos videos, hace poco vi uno sobre el miedo a las lesiones... yo soy bailarina de 25 años y quiero pedirte por favor si podes hacer un video sobre miedo al fracaso! ya que muchas veces me juega en contra. he dejado de bailar 2 años y ahora volvi porque no puedo hacer otra cosa que no sea bailar, pero es tan dificiil!!
un saludo desde argentina!
Genio ! gracias por compartir Strongman
Hace poco te sigo Tarrako, la verdad muchas dudas y cosas que hacia mal, me lo has dejado claro. Gracias
Quería saber si podrías hacer un vídeo, en cuantos meses mínimo consigues una definición al máximo.Gracias
Bueno, aquí os dejo la fauna que voy viendo en mi nuevo gimnasio:
A- Hembra de unos 17 años que se pone en la máquina, y en vez de ejecutar el ejercicio, se pone a hablar con el móvil indefinidamente, hasta que otro macho Alpha pide el uso de la máquina, y esta abandona. Acto seguido, se va a la prensa, y hace series mirando para los lados, sin interés y mirando el móvil. (Pa meterle con toda la pesa de 30 kg en la nuca)
B- Macho dominante del gimnasio, o monitor, que en vez de fijarse en los demás está usando el móvil para sacarse selfies posando (Mamífero incompetente que solo ésta puesto para recaudar el ticket de la entrada y que debería ayudar a los otros mamíferos cachorros, pero no lo hace)
C- Macho que entra al gimnasio y hace peso muerto, ejercicio que nadie hace. Todos los demás machos y hembras le miran y se empiezan a poner nerviosos por el ruido de los discos contra la esterilla k amortigua el ruido. (Yo)
Seguiremos informando en próximas sesiones
Creo que de lo que se asustan es del ruido estridente de tus cadenas.....FANTASMAAAAA 😂😂😂
Hola Tarrako, al hilo de este video, me gustaría que dieses tu opinión con el tema de tumba metabolica y metabolismo dañado.
Un saludo y buen video.
Carlos que bien hablas tío
Sí señor. Más claro agua.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
saludos desde Argentina campeón (y)
Obviamente nos quedamos despiertos aca en Argentina hasta las 4:00 AM para ser los primeros en ver el video de Carlos 💪🏼
argentina presente loros.
aguante Argentina ;)
no no, Argentina subcampeón.
👃
Para subir lo más limpio posible que superhabit calorico recomendarias sobre la normocalorica??
muy buen video saludos desde México
muy buenos videos saludos desde México :)
hola me gustan tus videos saludos desde mexico :D
lo ideal sería fijarte por una línea o Fitness o volumen
a que se debe el dolor en la grasa corporal al aumentar drasticamente las calorias despues de una dieta hipocalorica?
buenísimo como siempre
Tengo 2 propuestas:
1- Qué es peor, comer bien pero dormir mal, o dormir bien y comer mal?
2- Podrías hacer un videoblog, de lo que haces desde que te levantas hasta que te acuestas, en un día de entrenamiento?
en plena dieta si uno se la salta por falta de voluntad, cuando no toca?
A mí en definición al terminarla hago una comida trampa muy abundante sobre todo rica en hidrato (no tomo apenas grasas en esa comida y nada de alcohol) y en cuanto la hago se me quitan las ganas totalmente de volver a comer comida trampa, es como le que le cojo un poco de manía temporal otra vez, no sé si podría estar más de 1 día comiendo así, es con una comida y ya me siento culpable y con ganas de tirarme por la ventana... Creo que con 1 buena comida trampa se te debería quitar el mono ya.
jajajajaj y dale con las madalenas xDD enhorabona Carlos! grans videos
Me encantan tus videos strongman, una pregunta tengo flacidez en mi abdomen y piernas y algunas otras partes de mi cuerpo, quisiera saber como llegar eliminarla??? Por favor
Gracias tarrako,ahora estoy mas tranquilo,sabiendo que solo se trata de tener fuerza de voluntad :),like y sub,oye porcierto,otro tema aparte,estoy tratando de ganar fuerza de agarre ¿Sabes si puedo hacer varios ejercicios de fuerza de agarre en un dia?y ¿en cuanto tiempo podria obtener esa fuerza de voluntad?,gracias por responderme un abrazo tarrako!.
Muy buen video, por cierto, ya vemos tus trampas con los amigos por Facebook..... 👍😉
Jajajaja
Es cierto , la gente no le gusta cuando uno le dice que hay que cerrar el pico y comer menos. La gente quiere bajar de peso comiendo.
Buen vídeo Carlos, como tú bien dices el efecto rebote lo marcas tu. Mi efecto rebote después de un campeonato o evento es de 6-8 kilos máximo.
tarraco q opinas sobre los dias refeed? para epoca de definicion?
Q decepción...pensé q ibas a hablar del efecto Rebote de mi mujer cuando me voy a entrenar!!! Ese si que era un buen vídeo a tratar para evitar el temible efecto rebote...jejejje fuera de bromas.....buen vídeo...un saludo
la historia de mi vida , por novata jajaja muy buen video ,tenes toda la razón saludos tarrako
buen video, pero tarrako tiene un pequeño fallo: el circunloquio, o repetición de una idea varias veces. Si duraran los videos 5 o 6 en lugar de 10min seria el doble de visualizado
Ya somos mas aquí son 3:16 jajajaj esperando su video saludos Carlos y gracias
Carlos ,podrías hablar sobre la memoria muscular?
Hola, he escuchado que comer ensalada por la noche retiene liquido que se recomienda comer ensalada por el mediodia, es eso cierto? Gracias.
EL TIO QUE UNA SEMANA DESPUES DE COMPETIR NO PUEDE NI HABRIR LOS OJOS ,JAJAJA, MAS CLARO IMPOSIBLE
🤣🤣🤣🤣🤣
Yo tengo 17 años y he bajado 34 kilos y no me he quejado en ningun momento, bueno las ultimas semanas un poco, y no se me ha ido nada de las manos con los cheat despues de todo 😌
Los 17 los cumplí justo cuando terminé
+sergio adsuara cuanto pesas ahora entonces? (si se puede saber jaja)
+edgar garcia 65 😂
+edgar garcia voy a empezar con el volumen en septiembre
te quedo la flacidez?
la.pregunta o la duda es más bien si es sano o bueno para el cuerpo someterlo a esos extremos definición y volumen todo con el tiempo el mismo cuerpo te pasa factura del abuso más bien que el uso
casos extremos no prolongarlo durante mas de una semana. Vi una dieta extrema de 800kcal diarias, que solo era 1 semana de duracion para obtener los mayores beneficios. Prolongar mas tiempo traeria severas consecuencias
Carlos, tengo un trauma. Fui al gimnasio municipal y no había ni jaula ni te dejaban hacer peso muerto. Había gente que hacía los ejercicios exagerado de mal en cuanto a técnica y el monitor sin decir nada. Tengo trauma, qué puedo hacer?
Excelente 🔥
Hola, agradecería la respuesta de tarrako, pero agradezco la respuesta de cualquiera que entienda, esta pregunta trata sobre la recuperación tras el ejercicio, me pasa lo siguiente, hoy hice curl de biceps con 12 kilos, hice 12, y en la siguiente apenas puedo hacer bien 7 sobre todo brazo izquierdo, descanso cerca de 30-60 segundos, creo que descansar más no me ayudará a hipertrofia, que tal vez me equivoque, he leido sobre recuperadores musculares, pero no me gustaría tener que gastar dinero si no es necesario, tampoco puedo tomar nada que me haga no poder donar sangre, agradecería consejos, o explicaciones de por qué no me recupero bien, tengo 24 años peso 76 kilos no estoy gordo, pero a pesar de que tengo los abdominales superiores marcados la parte baja la tengo con michelín, no estoy comiendo hipocalorico mi meta es subir, ¿alguna idea? consejos etc, gracias.
Que como a la siesta y a la tarde?, tengo bien planificada toda la mañana y hasta el medio día y también la cena, pero a la tarde me da hambre y no se que comer
woooo el hombre del saco!
ha sido poner el video y empezar a descojonarme!
buen video tio! en tu linea:)
Tarrako, tus videos son lo mas fenomenal que e visto en días, pero tengo unas dudas sobre el entreno de pecho y como estimular la zona central del mismo, me refiero al esternón y el musculo sobre ese hueso, por que el problema que tengo es que el pecho a los costados se ve bien y luego cae como en una depresión, en resumidas cuentas, mi pecho parece un plato,formado a los lados y con un hueco en el medio ( no tan exagerado, como la gente que padece pectus excavatum, pero si se ve raro mi pecho) algun video de tu lista u consejo que me puedas dar? para aumentar el pecho y enparejarlo con respecto a su zona exterior?
como se llama la canción del intro
Buenas tarrako mi objetivo es bajar 10 kilos en cosa de 2 meses haciendo una dieta cetogenica y en el gym me mantendré haciendo pesas metabólicas osea una meta de repeticiones en cada ejercicio sin límite de serias con un peso medio alto para mantener mi musculatura y pues tb añadir cardio algo normal... con la meta de bajar peso y poder dedicarme más detenida y únicamente a la musculatura . MI PREGUNTA ES MIENTRAS ESTE HACIENDO LA DIETA Q VA A SER 10 SEMANAS CADA CUANTOS DIAS PUEDO O DEBO HACER UN DIA DE COMIDA TRAMPA.? GRACIAS
Molaria un vídeo con mistermarkinos y si compite contra the fitness boy mejor que mejor xD
Carlos mira lo que te he preguntado por Instagram porfa, que no atiendes correos ni comentarios. Entiendo que somos muchos pero van 8 meses ya may frien
mas claro no se puede
Yo solo me descontrolo con la granola o con las barras de Amaranto eso afecta?
ah vos sos un loco
Buenas Carlos, me gustaría que hablaras alguna vez de la llamada "tumba metabólica" llevo ya mucho tiempo con 1600kcal y un déficit de 1000kcal y ya no pierdo ni un gramo desde hace un par de meses y recortar mas kcal no me permitiría ni entrenar, supongo que muchos están en esa situación y al menos yo no se como salir de ese estancamiento
amigo la solucion es hacer una carga he hidratos de carbono depende de tu metabolismo pero puedes añadir 800gramos de hc grasa y proteinas moderadas 1 dia a la semana y veras como le pegas un chute al cuerpo y sigues perdiendo grasa. Un saludo
me pego una buena comida trampa una vez a la semana, pero supongo que tendré que hacer refeed de HC, aún así no se si me he cargado el metabolismo por que llevo media vida en déficit, de momento con las comidas trampa no me funciona, y seguir bajando calorias no lo veo factible. Gracias por la respuesta!
+Fran Vazquez no comida trampa no. Hazte un refeed enorme los mas hc que puedas sin tener un superabit muy muy abundante
cierto todo lo que dices. 😣
Tarrako desde ya un saludo gigante desde Argentina, tengo una duda y un "problema" que hace bastante quería comentarte a ver si podías darme una respuesta.
Pero hacerlo mas generalizado no soy una persona con mucha masa muscular como tu ,pero si muy fibroso, estoy en el gym hace 2 años y tengo como rutina algunos de tus ejercicios que haz puesto en varios vídeos, mi problema son los trapecios, tengo mucha longitud entre hombro y hombro, una amplia espalda, pero no me crecen los trapecios, cambie de rutinas varias veces,segui ejercicios como ya te dije que has puesto tu, pero nada, lo normal, al lado de mis otras partes del cuerpo, ej hombros o pectorales o dorsales, nada, muy pobre. te agradecería cualquier consejo que me dieras. saludos!!
Y el monstruo genético también sufre el efecto rebote? un saludo.
cuando un duelo de titanes carlos vs cristian
Strongman a cuantos kilos tengo q ir por semana en definición y en volumen?
Depende en de ti, pero perder mas de 1.1,5 kg por semana es muchisimo y no recomiendo que pierdas mas de ello. Fase de volumen... todo depende de lo que comas otra cosa es que lo hagas bien y ganes mas grasa que musculo
no mas de medio kilo por semana tanto para volumen como para definicion. +-500 kcal diarias totales segun tu objetivo
0.5
+Mario Jisan yo ahora estoy haciendo definición extrema porq se me a pegado el verano y me queda poca grasa y voy a 0,9 XD y eso q soy endo-meso o eso creo
Daniel Espinosa He visto un protocolo de dieta extrema de 800kcal diarias, pero solo debe hacerse en una semana. Prolongar tal elevado deficit puede ser peligroso e incluso puede que luego genere el efectorebote al someterte a tal restriccion calorica.. Es solo una idea que te dejo.. busca por internet si quieres mas info.
una pregunta volveran los retos que hacias como el de isma?
Si..pero hemos comentado alguna vez que es dificil encontrar gente adecuada y
+Strongman Tarrako ah vale gracias jejej
¿El efecto rebote puede ser también al revés? Me explico. En mi caso soy ectomorfo puro. Me cuesta comer grandes cantidades de comida. Cuando empiezo a coger peso, mi mente o mi cuerpo (no se exactamente) empieza a aborrecer la comida, y me es imposible comer mucho porque me entran ganas de vomitar y no me entra nada. ¿Se podria considerar que eso es un efecto rebote? ¿o solo se considera cuando es para bajar de peso?
Carlos, una persona puede ponerse fuerte (entiéndase fuerte, veloz y resistente) con una estética secundaria, haciéndo normocaloría toda su vida?
seria un tema complejo pero podria ser si
+Strongman Tarrako solo dile que haga crossfit haha
Si, el crossfit lo sé, me referia en cuanto a dieta.
Mola cómo dices "bemoles" para evitar usar una palabrota, y a los pocos segundos dices dicha palabrota que habías evitado.
El efecto rebote en el lenguaje jajajaja
mejoraste la camara? se ve con madre xD
Pero tarrako, estoy siempre con la misma duda lo sé..... pero te cuento. Llevo 15 meses a dieta estricta de pollo y brócoli, unas 900 kcal diarias, mañana acabo la definición, temo al famoso efecto rebote y las family days de telepizza son esta semana. Como hago para controlarme? Ayuda por favor, estoy desesperado, tengo ansiedad
Espero que sea mentira 😂😂😂
Para controlarte, mira gastate la pasta en merluza y pollo, si no tienes dinero para pizzas no comes pizzas facil y sencillo
y hacer una dieta de 900kcal intentando comer pizza familiar es de retramonguer.
todo esta en la mente
me parece una burrada tanto tiempo y tan pocas calorías, yo defino con 2000 ,estoy 8 semanas y con recarga semanal
Este comentario no tiene nada que ver con el vídeo, pero les cuento mi experiencia con mi fase de volumen.
Hace 6 meses que hago volumen y ahora hago definición porque no me pude controlar bien con las comidas, subi 12 kg pero creo que unos 9 son grasa, si alguien me podría decir si 3 kg son suficientes o sigo haciendo volumen.
Agradecería que me cuenten su opinión o experiencia. :)
hace 3kg mas de volumen amigo yo hice 15kg pero como estaba en 63 con 1,74 no se me noto mucho la grasa
Los camiones siempre se ponen de acuerdo para ser escuchados en cada video de lord tarrako xD
y es añadir 200kcal cada semana no?
es un ejemplo
+Strongman Tarrako va XD
y lo bien que sienta un efecto rebote con unos cuantos bollosssss jajaja
por que no vi este vídeo antes ;( ;( ;(
Yo me dije... "macho, lo tuyo no es la definicion porque te gusta comer, asi que hace fuerza que como minimo te ves grandote y con muy buena forma"
Hola Carlos. A ver si puedes opinar sobre el "artículo" de EPS de este fin de semana sobre "El Culto al cuerpo. Retrato de una Obsesión". Me parece lamentable y completamente desinformativo. Gracias.
El tren! 😂 #Auténtico
4:27 😂😂😂
si yo comiera lo que quisiera cada día estuviera como pelota rebotando sólo un día por semana totalmente libreeeee ajaaaaaa
Me siento tan mal :_(
Efecto cerdote.
El efecto rebote es el coco jiiijij ^.^
tarrako tio, ahora doowap se llama weikis 😂
una especie de maldición 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ahora no se llaman Doowaps, se llaman weikis jajajajaja
Tengo miedo a engordar de nuevo:'(
Anahí Avalos Grande :3 bebe litros de agua
jaja me da mucha risa este señol jaha
Yo tengo una nueva definicion. La definicion del Water. Simplemente vete a trabajar al Water World o cualquier otro parque acuatico y si tienes la suerte de tener el horario de 12-19 tendras la definicion perfecta. Desayunas a las 8 comes a las 11 y de 12 a 19 a base de agua ya que no se puede comer hahahahah
Ahora se acaba la epoca de definicion? pues yo la e empezado hoy con un 16,5 de grasa jajajajaj
El efecto rebote es la queja después de comer como un cerdo 🐖 jaja
La gente quiere bajar de peso de forma comoda, pero el cuerpo no quiere perder su preciada grasa , la forma es no comer.