L'ALIMENTATION EN ULTRA TRAIL
HTML-код
- Опубликовано: 7 мар 2019
- Comment gérer son alimentation sur un Ultra Trail en mode Finisher ?
Autre vidéo sur le sujet :
• L'ALIMENTATION EN TRAIL
-----
Facebook : / laroutedutrail
Insta : @laroutedutrail
Strava : La Route du Trail
Mail : laroutedutrail@gmail.com 
Спорт
Très bonne vidéo, merci. Par contre, on m'a toujours dis de ne pas boire une eau non traitée d'un cours d'eau en montagne. Un montagnard me disait qu'on pouvait trouver des animaux morts en amont, n'étant pas montagnard, j'ai eu tendance à le croire. Sinon, super conseils, ça va me servir. Bonne continuation.
Merci Nicolas !
Je ne me suis jamais posé trop la question ! Effectivement ,en altitude, il n'y a pas trop de risque après, la probabilité est assez faible ! Faut pas être fragile non plus, on est des Trailers ! :D
Hello, merci pour ta vidéo, qui colle parfaitement avec mes interrogations actuelles, c'est a dire qu'est ce qui me convient comme nourriture en course, salé ou sucré, je me suis mis au TUC dernièrement et j'ai l'impression que sa me rebouste mieux que le sucre. Encore merci. Yann
Le meilleur aliment du monde en course les TUCs! ;)
Au top comme d’habitude , très intéressant ! Une vidéo sur la placébo serait sympa aussi 😉
Merci ! Elle est en cours d'écriture ! ;)
Une vidéo intéressante merci pour les conseils 😀
Merci Stéphane !
Salut! Encore une super vidéo! (J'ai vraiment l'impression de radoter ^^) Petite idée de vidéo: inviter une femme qui a à peu près le même niveau que toi en trail pour comparer vos habitudes et vos besoins alimentaires pendant une cours, je pense que ça peut être très intéressant! Bonne journée
Je vais essayer de trouver une femme qui fait de l'Ultra mais c'est pas si simple... ^^
Mais j'ai bien noté l'idée ! =)
Merci pour ses conseils, je vais en avoir besoin. a bientôt JC
Avec plaisir ! =)
Merci pour les conseils 👍
Avec plaisir ! :)
Merci pour tes conseils
Avec plaisir ! =)
Super vidéo jean Charles
Prend tu des BCAA aussi dans ton eau ou juste des sticks de magnésium et sels minéraux ?
Je ne prends plus rien du tout perso... Je dois avoir quelques complément dans des Compotes plus énergétiques mais sinon...
Super vidéo 👍
J'ai regardé toute tes video mais celle-ci je l'avais loupé 🤔
Marrent j'ai un peu prêt la même alimentation 😁 surtout le tuc saucisson je fait pareille 😂
Merci pour tes conseil je vais essayé les mêmes cake que toi
Avec plaisir l'ami ! :)
Salut JC, ou te procures tu tes cliff Barres et energy cake ? Merci de ta réponse
Sur le site nu3 en général mais maintenant tu trouves des Cliff à Carrefour... ^^
salut top vidéo comme d hab
petite question ; sur un 100km 5200 d+ que je prépare , es ce que tu me conseils de partir avec des gels? ou prendre plutot des barres des compotes et pates de fruits ? sachant que je souhaites juste etre finisher . merci d avance
Hello Lolo,
Tout dépend de tes habitudes de pratique. Si c’est à la cool, normalement tu devrais pouvoir gérer ta glycémie avec des apports d’aliments régulier et solide :)
Le tout est de tester ça a l’entraînement et lors de ton week-end choc de préparation si tu l’envisagea.
Bonne prépa a toi!
👍👍
Bien joué Jean-Charles ...
Effectivement, ça fait du bien de se "poser" et de prendre un peu de temps pour soi ;-)
Merci ! Tu aurais pris des gels pour le marathon ?
Non je ne pense pas ! Je n'y suis pas habitué... j'en aurai surement pris un ou deux avec moi au cas où mais ce n'était pas dans les plans de base ! =)
Salut.
Super vidéo, intéressant.
Es ce que le fais d’attendre d’avoir soif n’est pas trop tard par rapport à la déshydratation ?
Non pas nécessairement sauf en perf ! Mais une légère déshydratation favorise l'activité musculaire d'après des études récentes ! =)
La Route du Trail merci
Salut JC. Vidéo très intéressante. Tu l’as trouve où ta barbe énergy cake ?
La barbe, toujours pas... Mais sinon, les Cake, sur le site nu3.fr ;)
La Route du Trail . quel correcteur automatique 🤨 ! Merci pour ta réponse 👍
@@laurentdaguenel4514 Je me doute ! ;)
Pour le moment je fait que des trail de 10 a 15 km maxi ( c'est des ultra pour moi ;) ) j'utilise que du iso + ou barre patte de fruit de decat c'est suffisant ?
Tout dépend de Toi Fred. Perso, je ne prends rien du tout sur ce genre de distance...
Merci bien , je pense bien que tu prend rien vu ce que tu fait comme distance ;) pour moi un 15 km c'est un ultra :) en entrainement je prend eau ou eau avec iso + et toujours une barre dans la poche au cas ou .Ca fait 2 ans que je cours et je vais avoir 49 ans donc je suis quant meme content de moi , mais j'ai pas envie de trop prendre de truc pour la course , juste ce qu'il faut pour etre bien et surtout pas rester planter sur un sentier par manque de jus , ou gros coup de mou .Merci encore a toi pour tes videos c'est top ;)
Tu verras avec le temps, l'expérience et l'entraînement, tu auras de moins en moins de besoin ! =)
Salut JC, une question ton petit dej tu le prends combien de temps avant ton trail. Merci
On conseil en général 3h avant mais ce n'est pas encore une fois une science exacte
Ce que je fais en général c'est 3h avant le départ et des aliments que se digèrent rapidements, lait de riz, riz basmati, banane mure, miel et une infusion (éviter la théine) et 30 min avant le départ, un café bien noir (avec un jeun d'une semaine pour avoir un coup de booster au départ)
Merci pour vos réponses.
Ah, perso, je me lève genre à peine 1h avant la course... Je mange jusqu'à 30' avant histoire d'être bien plein pour être tranquille 2 ou 3h ! Je le répète, on est pas en perf donc pas d'affolement si on est un peu lourd au départ ! =)
@@LaRouteduTrail j'ai un peu envie de dire que ça dépend du corps de chacun, moi je fait ça je dégueule tout 😁😁😁
Et sinon, t'aurais pas un corps résistant ? 😜 Merci beaucoup pour la vidéo, toujours de supers conseils.
Juste un peu... =D
super video comme d'hab'
moi je me prépare une boisson de l'effort maison comme toi j’arrête tout ce qui ai chimique, du coup tu mange que quand ta faim ... a t'ecouter sur un 30km tu mange pas alors, moi sur un 30km je me casse le ventre a tous les ravito :'-) c'est psychologique ^^
par contre sur marathon il est préconiser de manger et boire a tout les ravito du coup c'est du flan tout ca ou c'est plutot pas comparable a un trail a+
Merci Jérémy !
oui en marathon, c'est normal car l'intensité de l'effort et tout autre alors il faut des apports réguliers pour ne pas avoir de coup de moins bien ! =)
@@LaRouteduTrail Merci pour la vidéo.. marathonien à l'heure actuel et dépendant psychologique au gel (j'essaye d'arreter) peux tu conseiller l'aliment qui pourrait remplacer et m'apporter la même chose que c'est petits tubes pleins de sucre (et de **** ) qui ne remplicent même pas l'estomac (sensation de faim en fin de marathon) ? Merci
@@slycoulon Hello Sylvain,
Difficile à te dire n'ayant jamais été confronté à cette situation...A part des pâte d'amante ou pâte de fruit, rien ne me vient vraiment en tête...
🐔 Poulet / Kinoa 😍😍
Le meilleur repas d'avant course ! =D