Os 6 melhores alimentos para o cérebro, segundo professora de Harvard
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos EUA, lista alimentos que considera benéficos para melhorar humor e fortalecer poder cerebral.
Ouça áudio de reportagem de Cecilia Barría, da BBC News Mundo.
Leia também o texto www.bbc.com/po....
O BBC Lê foi lançado como podcast que você pode ouvir ou baixar no Apple Podcasts (podcasts.apple...) e no Spotify (open.spotify.c...)
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Açafrão, alimentos fermentados (kimchi, kombucha, iogurte), nozes em geral, chocolate amargo, abacate, verduras de cor verde escura.
Olha o spoiler..😂😂😂😂
obrigado amigo, vc é um amigo
Obrigada pelo resumo! 😊
Deus abençoe, muito obrigado
Obrigado, amigo. Vc é um amigo
2:50 Cúrcuma e açafrão
3:56 Alimentos fermentados - iogurte natural, chucrute, kimchi e kombucha
4:51 Nozes
5:35 Chocolate amargo
6:10 Abacate
6:52 Verduras de folhas verdes escuras - couve, espinafre, acelga, folhas de dente de leão
Não tem um peixinho?
Obrigada
@@jocafecengraçado, não falaram alimentos com Ômega 3
@@Carlos_Artesfala na parte das nozes.
@@eng605 ata, é que eu só abri esse comentário mesmo, aí não vi o cara escrevendo, obrigado
Cúrcuma, açafrão, kombucha, iogurte, nozes, chocolate amargo, castanha do Pará, abacate, couve verde,
Bater tudo com leite de aveia bora ser feliz 😂
Já dobrei o cabo da boa esperança, então, comer o q tenho vontade, faz um bem danado
Kkkkk
Kkkkkkkk boa
2:50 1- ( condimentos) Cúrcuma, Açafrão
3:56 2- Alimentos fermentados
Não sabia que existiam psiquiatras-nutricionais! Show!
Kkkkk
O estômago e o cérebro são conectado
Além de uma boa alimentação, o cérebro necessita de exercícios, como a leitura e cálculos. isso é nítido.
E no Brasil as pessoas podem ter uma alimentação muito boa, independente da classe social, porém muita gente não sabe disso.
E nosso país tem muita variedade de peixes ( que é extremamente interessante para a memória ) mas nós sempre preferimos carnes bovinas infelizmente.
peixe é caro em regiões não litorâneas.
"alimentação muito boa independente da classe social..." Aham.. çei...
@@canal_da_estrela Então pergunte pra qualquer nutricionista brasileiro sobre um prato de feijão com arroz com ovo ao menos uma vez no dia.
@@kiara6237moro em região litorânea e aqui é caro também.
''independente da classe social''?
Nossos intestinos são bem mais que uma área de absorção de nutrientes e produção de resíduos sólidos.
A nossa microbiota bacteriana intestinal é muito importante para todo nosso organismo. Como na correria do meu dia a dia não consigo comer todos esses alimentos, por mais que nunca coma fastfood , eu faço suplentação diária de todas esssas substâncias aqui citadas e outras mais.
Muita informação útil para a saúde da mente. Parabéns o BBC Brasil ❤🇧🇷👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Vocês tem um conteúdo tão bom que se agente não olhar, não dorme.
Acho q vc tá precisando comer estes alimentos do vídeo
Cucuma
Alsafrao
Iogurte natural
Nozes
Chocolate amargo
Abacates
Verduras de folhas verdes escuras
Muito legal. Alimentar-se bem faz toda diferença. Acontece que pra muitos está complicado alimentar-se com o básico e trivial.😮
Excelente reportagem!!! Gratidão pelo conteúdo !!!
Excelente reportagem.
Que podcast interessante!!!
Obrigada querida 🌹
Ótimo videos. Gratidão
Alguns desses alimentos são meio fora dos padrões, no lugar do kombucha eu tomo cha verde, repolho cru picado e temperado com sal e um pouco de vinagre de maçã, deixado na geladeira por um dia faz bem quase como um alimento fermentado. Folhas verdes ótimo! Quem tem quintal pode até plantar diretamente no chão ou em vasos
Da pra fazer os alimentos fermentados em casa e kombucha também .
Fiquei curioso a respeito do quanto consumir de cúrcuma e em que forma (pó, cápsulas?). E mais ainda em relação ao açafrão, que é caríssimo.
Vou matar a saudade no fim de semana agora, pena que a mensalidade n é 25 conto
Sempre coloco açafrão no arroz,às vezes faço chá à noite.
Excelente, obrigada pela reportagem ❤
Fantástico! Mas esse tema não pode parar por aí, afinal estão encontrando alimentos novos todos os dias.
Adorei, obrigada!
Excelente!!!
Muitíssimo interessante!
Ôpa! Boa! Obrigada!
Condimentos curcuma, diminui ansiedade, açafrão reduz depressão
Alimentos fermentados, chucrute, nozes, pensamentos e memórias chocolate amargo abacates, verduras de folhas verdes escuras
Gostei muito. Aprendi muito também
1- Açafrão da Terra
2- Iogurte natural
3- Nozes
4- Chocolate Amargo
5- Abacates
6- Verduras Verde escuras (couve)
Espinafre dentre outras.
Muito bom
Que pena, poderiam ter feito um estudo encima do Pólen de abelha ele pode ajudar muito!
Por isso que tbm é importante usar vitamina do complexo B
Falando pra Camila Costa: faça a prova, quando forçar a mente demasiadamente (trabalho, correria e aflições do cotidiano), recupere-se em questão de minutos (menos de 1 hora - comigo em torno de 20 min) da estafa mental comendo 4 ou mais "castanhas do pará"
Muito bom, mas faltaram as frutas vermelhas
Tudo o quê eu gosto (tirando o chocolate amargo), deu até fome 😂❤
Pena que tá tudo tão caro. É entrar no mercado e na feira de legumes que você fica deprimido automaticamente 😢
Adorei 👏👏🫶
Eu acredito nisso
Curcuma, chocolate amargo
Açafrão, Iogurte natural
Nozes, abacate, verduras verdes.
otimo
Salve
Tudo que ela falou o Dr Lair Ribeiro já vem falando ha muitos anos
Amei o sotaque da narradora ❤
Eduardo
top!
Abacate com mel original é muito bom comer no café da manhã
Muito bom, abacate com mel.
Vou começar a comer mais chocolate amargo e abacate. 😋
faltou dizer quantas folhas de couve por dia precisamos
Cúrcuma, eu consigo consumir, de graça.. Mas açafrão, não ta dando😢
gente muito mais fácil do que ficar ingerindo todo esses alimentos, é comprar suplementos alimentares em cápsulas. No tem erro, alem de ser mais barato
o corpo precisa de alimentos, e o cérebro ro tbm. Vc acha que é saudável el ingerir suplementos? Suplementos devem ser usados qdo nosso corpo não está conseguindo absorver e metabolizar substâncias essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
suplemento não é tão bom quanto a indústria vende, o nutriente que vem da comida é muito melhor absorvido. suplementação é pra quem precisa de SUPLEMENTAÇÃO, não de nutrientes básicos.
Essas cápsulas prontas não tem o suficiente que é preciso quando a pessoa precisa suplementar algo específico que está em baixa. Só quem pode determinar o quê exatamente precisa ser suplementado é um médico isso quando vc tem claros sintomas de deficiência. A alimentação precisa ser balanceada de modo que a situação não chegue a esse ponto.
@@RenataSantos-qw4pz exato, precisa suplementar qdo o organismo não consegue absorver ou metabolizar os nutrientes de forma adequada e em níveis que sejam adequados. Eu por exemplo, fiz exames em julho e minha vitamina B está em 48, muito abaixo dos níveis recomendados, por isso tive que suplementar. OBS: não sou vegetariana/vegana.
@@grasicsc1 Pois é. minha mãe já teve deficiência de b12. Comprimidinho não faz nem cosquinha. Tem que ser injeção.
Menina. Ontem fiz uma receita de cake de cenoura aveia iogurte e noses moidas em cima. Advinha o ingrediente que faltou? Acertou se disse as noses. Na África o arroz é escuro e aqui tem preço de ouro. O milho no México ė colorido lindo roxo com amarelo vermelho numa única espiga. Aqui. Eu gosto de fubá. Ainda tem os óleos e verduras contaminadas com agro. Se eu ficar pensando aí sim vou ter depressão. Mas obrigado por Haward.
Melhor pensar em Deus e ter sabedoria no conhecimento do que seu corpo precisa. De coxinha e álcool que não é.
Já como tudo isso 😊
Vou ingerir tudo isso que a pesquisadora elencou sempre acompanhado com uma boa carne.
( Parabéns! NÃO tem só carioquês no sotaque. Gracias.) Essas informações são boas.
Engraçado que nozes se parecem com cérebro rs
Uma pena esse cardápio excelente não poder fazer parte da mesa do pobre que mal pode comer uma couve... 🤡
Faz o L kkkk
Tô zuando
@@HebertBarra Fazendo o L ou fazendo o B, a couve ainda é a única opção dessa lista na mesa do pobre lascado....
@@wagnerbaldin8651 Triste realidade...
Se souber cozinhar a sardinha tbm é MT boa para o cérebro e dependendo do lugar e barata. Eu n sei cozinhar peixes, aí compro a enlatada e atum tbm para comer de vez em quando no mercado atacado . Uma lata de atum costumo dividir com minha mãe e os gatos kkkkk melhor que nada
L de lata, B de barato, o lance que é que pro pobre, só sobra a foia (folha).
Não é o sal que igual em pilhas?
❤
Se a qualidade de vida no trabalho, o deslocamento urbano, a seguranca pública, as preocupações com o futuro e várias outras mazelas do nosso tempo nao estiverem sanadas, pode comer até bosta de vaca que ansiedade e depressão vão continuar bombando.
❤❤❤❤
Tem revisão sistemática esse estudo?
Tem.
@@leobmesquita manda link , como sempre a resposta vazia...🤭🤭🤭
Achei que fosse sucrilhos, leite em pó e biscoito da vaquinha
Bsh!! A maioria dos alimentos não são nada comum.. Pouco chance das pessoas usarem.
Comer bem é caro e leva tempo pra preparar, ou seja coitado de nós pobres sem tempo e grana.
adicionaria banana
O Óleo de Palmiste também é muito bom para o cérebro.
Edit: "Seis melhores alimentos para veganos/vegetariano"
Ou seja dieta mediterrânea
Só alimento que n tenho acesso
Amo comer abacate 😍... Com açúcar e leite em pó 🙁🙁🙁🙁
Eu também
As verduras que eu mais gosto são as pizzas.😅
Poucas evidencias estatisticas e muita teoria
Ah!
VAI TOMAR
Ótimas opções de alimentos para uma população mundial sem emprego, sem lar, em guerra... Na hora do desespero da fome, o que vale é "comer" qualquer coisa.
Pesquisas realizadas com a curcuma/açafrão ainda esbarra na biodisponibilidade. Ou seja, embora efeitos de que funcionam em.celulas isoladas ainda não se achou o jeito de o corpo absorve-lo para que tenha os efeitos demonstrados em células isolada. Logo, a informação está incompleta e induzindo a entendimento equivocado.
FALTOU O 7 ALIMENTO JOÃO 3 : 16 , 17.
O melhor alimento para o cérebro é a paz. Para mim, ele é inegociável. Não tem dinheiro que compre.
❤📚🤝✍💯
Legal, porém eu esperava ver pelo menos um cogumelo nessa lista.
PIIIIIICLES....
Péssimo pra gota
@@LBUKRK pra quem tem gota, meu amigo, tudo é péssimo 😭
Os melhores de todos ela não falou: carnes e peixes. Provavelmente para não desagradar a turminha. Preferiu falar chocolate amargo para não falar carne, que tem muito mais ferro 😂
as carnes tbm são importantes, nao pelo ferro, mas pelo complexo B.
pois é, daqui a pouco vão produzir matérias dizendo que carne faz mal.
Será que não é pq COMPROVADAMENTE a carne vermelha aumenta as chances de desenvolver câncer?
Tem uma substância na carne que aumenta a inflamação do corpo e aumenta as chances de mutação celular.
Carne é cavalo de Tróia. Oferece ferro pra levar câncer. Tem outras fontes mais seguras e foram justamente essas q a reportagem mencionou. 🤷
@@kiara6237 tem vários estudos ja comprovando isso.
Vcs estao desatualizados...
Pesquisem sobre o Neu5Gc
E carnes, a mulher cita várias coisas menos a carne que é riquíssima em vitamina B e ferro e é muito mais acessível pra gente do que metade dessa lista...
Pesquisa sobre o Neu5Gc que vc entende o porquê
Vc ta falando que o kg do abacate, do espinafre e do açafrão é mais caro que o da carne?
Onde vc mora? 😂😂😂
Besteira.
Alimentos veganos são ótimos para o cérebro , GOVEGAN 🎉.
Sugiro menor explanação mais objetividade
Se ela for mais objetiva ela só lê uma lista 😂😂😂 todo contexto e referência científica é jogada fora. Foram as únicas coisas das quais ela falou : o que, pq e a pesquisa😂
Excelente!
❤