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체지방만 빼면 복근이 생긴다고 하던데? 러닝만 하면 복근이 생길까요? - 러닝 트렌드
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- 건강하고 효율적이고 부상 없는 러닝을 위해
다이어트를 응원합니다!
궁금한 사항 댓글 주시면 답 드리겠습니다!
/ daily__dear
0:00 인트로
0:49 러닝의 최고 입문 계기
2:48 인바디 분석
4:44 중요 포인트 - 러닝
7:00 중요 포인트 - 식단
10:45 중요 포인트 - 근력 운동
13:44 마무리
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디어님 모든게 진심이 느껴집니다👍🤩
말뿐이 아니라 결과물로 보여드리고 싶습니다!
존경합니다
부족한 사람인데 감사합니다!
You certainly are ripped, Mr. Dear 💪!!.Running and boxing have given me strong abs . Also, planks & crunches, i love doing these . It was a cool video 😎👍!!!!
Boxing! Cool. I've never done anything other than bare body workouts and running, so I'm interested in other sports as well. I'm curious about things like CrossFit and Climbing F45 for example
@daily__dear , you need to book an appointment with Caro for a crossfit session hahaha!!!!!
멋집니다~~👍👍헬스장도 아닌 집에서 혼자서 꾸준히 얼마나 노력했는지를 몸이 보여 주는군요~~!! 유튜브, 러닝, 웨이트에 진심이신 점 진짜 멋지네요~~👏👏👏
오랑님도 점점 발전중이시지 않습니까~ 멋지십니다
2:21 진짜 빨래판이시당 😮
아고 아닙니다! 감사합니다
멋있네요~~ 혹시 하체운동은 어떤거 하세요?
ruclips.net/video/0C5U6DQVmYs/видео.html
ruclips.net/video/N6uAR-ksQ3w/видео.html
ruclips.net/video/-LuQP9hOY34/видео.html
ruclips.net/video/e4uDhx5puqE/видео.html
루틴으로 정리해둔 영상들이 있답니다!
와 부러운 근육입니다!! 제 배에는 오로지 살밖에 없네요😂
작하님께선 식단만 열심히 하시면 정말 금방 빠지실 것 같은데! 농구 하실 때엔 어떠셨을지 궁금합니다
@@daily__dear 전 야구했었지만 ㅋㅋ
그때도 지금이랑 몸은 다를게없었습니다 ㅋㅋㅋ
아 야구랑 햇갈렸군요 ㅋㅋㅋㅋ 투수 주력이셨나봐요?
@@daily__dear 야수의 주력이였습니다ㅋㅋ
기회되면 방구석 모임때 참석해보겠습니다! 화이팅 입니다
디어님 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
러닝하면서 궁금한게 있는데
체중과 기록간의 유의한 관계가 있을까요?
찾아보면 키-110 정도 몸무게가 풀코스 sub3 조건중의 하나다?! 라는 의견도 있더라구요
당연히 러닝 실력이 기본이겠지만 과체중러너로서 체중감량도 함께하면 PB 향상에 도움이 될지 궁금해서 여쭙니다 ㅎㅎ
그에 대한 통계로 말씀하신 것처럼 정설로 여겨질 정도로 중요 요소인 것이 맞다 생각 됩니다.
10k 정도에선 해피 러너분들께서도 호기록을 보여주시는 분들이 많으시지만
하프나 풀에선 정말 해비/근육질 러너 분들이 호기록을 보여주는 경우가 손에 꼽을 정도로 적다는 지표 하나만으로도 인증이 되는 부분이라 생각되며 저도 몸이 좀 무거워 졌을 때 뛰기 힘들었던 때가 있었습니다.
키빼몸 110이상은 엘리트 선수들 내에선 무조건적인 요소인 것 같고
다만 마스터즈 부문에선 105정도 되는 분들은 꽤 보이시네요
@@daily__dear 감사합니다👍
하루에 4리터의 물을 마시면 달리기 할 때 화장실에 자주 가지 않으신가요? 저는 물 이나 커피를 마시고 2~3시간 후에 뛰어도 자주 화장실에 가게되서 의도적으로 잘 안 마시게되요 그래서 요즘은 더워서 뛰고 나면 정말 갈증이 해소가 잘 안되터라구요. 적응이 되는건지 궁금 하네요
저는 달리기 할 때 화장실은 거의 안 가는 편이랍니다 30전후 lsd 할 때에도 거의 가는 일이 없어요 많이 마시는 만큼 운동 전에 볼일을 확실히 보고 훈련을 나가는 패턴이 몸에 정착되었기 때문에 문제가 없는 것 같습니다.
오매.. 사진보다 오트밀과 닭찌 양이 더 적네요..; 전 그냥 복부로 살겠습니다...😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 사진에선 가늠이 잘 안 됐군요? 그래도 차근히 조금씩...!
이소룡 실전 압축근육 같네요 멋있네요
크 감사합니다. 이소룡과 복서 얘기를 종종 듣네요
고양이도 소개해주세요
ㅎㅎ국화는 타SNS속에서 열심히 활동 중이랍니다
죄송합니다 식닥은 못하겠습니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ승완님께선 너무 하드한 다이어트로..