4 х 15 приседания 3 х 10 выпады на каждую ногу 3 х 10-12 пистолетики 3 х 20 подъемы на носки на скамейке каждую ногу 3 х 15 ягодичный мостик с пяткой на скамейке на каждую ногу Отдых 2 минуты между подходами, 2-3 минуты между упражнениями. 2 тренировки в неделю.
2 minutes rest between each sets? Isn't it too much rest? I normally take 30 seconds rest between sets and 1 minutes rest between 1 exercise and another
Это да. Одни брусья и перекладины без доп.нагрузки дают эффект избушки бабы Яги)) Но если устраивать себе регулярные спринтерские забеги (именно спринт, марафонский бег не годится) плюс прокачка всего тела упражениями с собственным весом, как на этом канале показано, то будет гармоничноти равномерно прокачано все тело.👍💪
Спасибо, Женя, такие комплексы идут на все случаи жизни. Если в отпуске, в командировке, в гостинице. Да просто непогода и остался дома. Всё супер! Человека тормозит только его же лень. Всем удачи!
Кто досмотрел видео до конца, жми тайм код, не отрываясь от тренировки: 0:00 1.Мотивация 0:34 1.Приседания 1:48 2.Выпады 3:11 3.Пистолеты 4:56 4.Подъём на носки 6:21 5.Ягодичный мостик Всем добра! Спасибо автору!
Женя молодчина!! Чётко, понятно по делу, без лишних слов!!! Желаю успехов во всем!! Продолжай преподавать З. О. Ж. твоя работа и внешний вид очень мотивирует!! Спасибо тебе огромное!!
Спасибо 👍 Мне 55 предпочитаю занятия с собственным весом . Занимался в своё время лёгкой атлетикой - всё чётко , грамотно показал 👍 Единственное - желательно немного "разогреть" ноги в начале и замять в конце . Выхожу на тропу дикого лося и призываю всех . ☺ Успехов !
I'm 53 and I still work out with dumbbells and barbells..but these exercises are great...I think I'm the only one in the gym who does them looking at the Wild Moose...hi from Spain 🇪🇦
Хочу сказать огромное спасибо автору за такие видеоуроки, благодаря которым можно в кратчайшие сроки получить хорошую базу тренеровок. Смотрю ваши видео, занимаюсь на улице уже больше месяца и есть результаты в росте мышечной массы без спортзала.
Дружище, спасибо тебе огромное, благодаря тебе я добился своих целей и соответственно прогресс дал о себе знать!) Я рад, что ты мотивируешь меня и стимулируешь к спортивной деятельности!) Рад, что мне преподнесли тебя!)
I cannot say enough good things about how you are helping us to stay fit from the comfort of our home. I am so glad I found your channel. Thank you from the bottom of my heart!
я люблю тебя, братан! каждый день делаю упражнения по твоим урокам утром и вечером) заряжаешь нереально! тратишь времени немного, а пользы бесконечно. Очень круто, что ты занялся ютубом! так держать, продолжай в том же духе!!
Смотрю ваши видео, и ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ♥️♥️♥️ У меня из-за учебы в институте просто нет возможности ни потешать тренажерку, ни даже составить расписание для ее посещения, поэтому домашние и уличные тренировки- единственный оставшийся выход. И еще раз спасибо♥️
Thanks! Great exercises. I had to modify because I have bad knees and I am old. (Español: ¡Gracias! Ejercisios buenisimos. Tuve que modificar porque tengo rodillas heridas y soy viejo.)
4 x 15 squats 3 x 10 lunges per leg 3 x 10-12 pistols per leg 3 x 20 Bench Rises per Leg 3 x 15 glute bridge with bench heel on each leg Rest 2 minutes between sets, 2-3 minutes between exercises. 2 workouts per week.
Пистолетик самое эффективное со своим весом , а если еще гантели добавить то можно практически заменить тренировку в зале. Начать приседать пистолетик можно просто помогая себе рукой ( опираясь на край стола, например). Я с ноля приседаний дошел до 10 приседаний, с доп весом 40 кг, за 8 месяцев.
I already do those exorcises in my training plan, but your video explains them very well. I see where I can make some improvements. Wonderful training video! Thank you!
Спасибо за такое видео! У меня проблемы со спиной и приседания с весом для меня табу. В тоже время хочется набрать немного массы. Вы помогли мне разобраться с этим вопросом
Огромное спасибо, очень эффективные и классные упражнения! Что я только ни делала, чтобы получить такое же приятное жжение в мышцах (означает, что прокачались)! А тут быстро и эффективно. Главное делать правильно! Вы отлично сделали, что показываете и как не надо, очень помогает. Спасибо 🤗🤗🤗
Oi descobri o canal hoje seus vídeos são muitos bons maravilhosos sempre gostei de fazer exercícios em casa mais a maneira que vc ensina é de mais parabéns por motivar tantas pessoas que estão começando a fazer exercícios de um fã brasileiro 🇧🇷💪
Лось как всегда молодец , советует что-то годное) Для меня это видео как раз кстати, каждый день делаю выходы на две, ожимания на брусьях ,задумался над прокачкой ног, а тут видео подъехало))
Неплохая тренировка. Первые два упражнения больше чувствовались как разминка, поэтому, думаю на них все же нужно какие-то гантели взять, а вот пистолеты и подъемы икр очень хорошо проработали ноги 🦵
Круто выглядит парень! Молодец! Занимаюсь дома полгода шесть дней в неделю: день - три вида подтягиваний, день - три вида отжиманий, день - три вида упражнений на ноги. Ещё пресс. Фигура постепенно приобретает атлетичную форму. Выравнивается осанка. Крепнет тело. Повышается настроение как во время тренировки, так и от мысли о том, что завтра заниматься снова. Всем, у кого хоть когда-то возникали мысли начать тренироваться, желаю как можно скорее начать! Это только попервой будет сложно. Но это от непривычки. С каждой неделей, с каждым месяцем будет морально легче. От занятий - одни только плюсы! Проверено! Да, это время. Но оно того стоит! Посмотрите на Дикого Лося! Занимаюсь и не хочу бросать.
Спасибо за толковое видео. Сам приседаю дома с резиной. Ну и вообще, тренируюсь ещё на турниках. А вот на одной ноге как-то смог присесть всего один раз).
Спасибо огромное! Только начинаю заниматься, самое не любимое это была тренировка ног, обычные приседания и приседания с отягощением( гантеля 30 кг дома) до головной боли не хотелось делать. После выполнения вашего комплекса ноги горят и настроение 👍 Благодарен! Мира и добра! Ps. Пистолеты не осилил.
я легкоатлет, вчера сделал эти упражнения, а сегодня, на удивление, мышцы болят из-за выделения молочной кислоты, могу сделать вывод, что хорошие упражнения, спасибо.
Прошел месяц, старался 1-2 раза в неделю делать, прогресс однозначно чувствуется, месяц назад в длину с разбега рекорд был 6.07 м, 4 июня прыгнул 6,44м, 16 см до 1 взрослого осталось, постараюсь выполнить на соревах через неделю, думаю эту неделю сильно не закисляться. Евгений Лось, спасибо👍🏻
Благодарим за труды... Можно такое видео в усном формате расписать занятия на неделю : Например: Понедельник: грудь, бицуха,ноги.... Вторник: спина, триципс... Чтоб эфективно и в правильной последовательности задействовать все групы мышц. Благодарим...
Спасибо за очередную отличную тренировку, Жека! Последнее упражнение опробую как раз сегодня. Бицепс бедра прокачать дома сложнее всего. Надеюсь с этим упражнением ситуация улучшится.
En fait c'est la méthode LAFAY, j'ai trouvé qu'avec les étirements les muscles se développaient plus amplement et sans douleurs stressante. MERCI OLIVIER LAFAY.
Ну що сказати? Знову у захваті від вашого тренування, прогресія просто ідеально вибудована, кожна вправа доповнює попередню, створюючи синергію 💪)) Я також вважаю, що присідання-пістолети одна з найкращих вправ для ніг, яку сильно недооцінюють. Ідея з кріслом прекрасна, розкривається увесь потенціал для дроп-сетів!) Раніше, втомлюючись, тримав баланс опираючись однією рукою на стіну, втрачалась левова частка навантаження на м'язи кору. Був дуже цим невдоволений ) Побачимось завтра на тренуваннях плечей та пресу 🙌
Посмотрел как-то твой ролик, как ты целый час приседал. Знаю, что это не просто и у тебя хорошая выносливость. А позже узнал, что ты бывший лыжник. Видимо все еще сказываются прошлые наработки.
Если вы русский, то для меня большая честь подписаться на вас. Вы дали мне энергию, которую я потерял три года назад. Ваш подписчик из Алжира. Надеюсь, вы добавите арабские субтитры в свои видео.
Have you ever seen the video clip of Sonny Puzikas doing Combat Conditioning with pistol squats using kettlebells? He explains that it's not for beginners because it's an advanced exercise. He',s served in the Russian Spetsnaz.
Este tipo está así de fuerte solo haciendo estás rutinas de su canal? Voy a empezar a entrenar otra vez y me gustaría saberlo por qué de ser así intentaré entrenar con sus rutinas
4 х 15 приседания
3 х 10 выпады на каждую ногу
3 х 10-12 пистолетики
3 х 20 подъемы на носки на скамейке каждую ногу
3 х 15 ягодичный мостик с пяткой на скамейке на каждую ногу
Отдых 2 минуты между подходами, 2-3 минуты между упражнениями.
2 тренировки в неделю.
2 minutes rest between each sets? Isn't it too much rest? I normally take 30 seconds rest between sets and 1 minutes rest between 1 exercise and another
Nincs pénz teremre?🥴 Karantén edzés.
@@NeckNoddin больше отдохнёшь - больше повторений сделаешь
@@РафСайдиев слишком большой отдых тоже не есть хорошо
@@theincrediblehulk5797 индивидуально
Чёткие ноги, большая редкость для воркаутеров) фигура смотрится эстетично, не избушка на цыплячьих ножках)
Это да. Одни брусья и перекладины без доп.нагрузки дают эффект избушки бабы Яги)) Но если устраивать себе регулярные спринтерские забеги (именно спринт, марафонский бег не годится) плюс прокачка всего тела упражениями с собственным весом, как на этом канале показано, то будет гармоничноти равномерно прокачано все тело.👍💪
Xaxaxaxa
Спасибо, Женя, такие комплексы идут на все случаи жизни. Если в отпуске, в командировке, в гостинице. Да просто непогода и остался дома. Всё супер! Человека тормозит только его же лень. Всем удачи!
Кто досмотрел видео до конца, жми тайм код, не отрываясь от тренировки:
0:00 1.Мотивация
0:34 1.Приседания
1:48 2.Выпады
3:11 3.Пистолеты
4:56 4.Подъём на носки
6:21 5.Ягодичный мостик
Всем добра! Спасибо автору!
спасибо очень удобно
Спасибо за тайм коды
добавьте ещё кота в таймкод. Кот - красавчик! 😁
Больше спасибо, респект таким людям
💥 какие сильные упражнения 💪, а главное как грамотно изложен и приподнесен материал, браво👏🤝👍
самый лучший атлет, слов нет! все упражнения простые и эффективные, простая подача без соплей и понтов!!!!!!!!!!!!!!!!!!! +реп
Eres espectacular. Tus rutinas de entrenamiento son de gran ayuda para hacerlas en casa. Gracias por ello. Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
¿También te recomienda sus videos? Interesante. Не точно знаю почему теперь многие аргентинцев начали изучать русский язык. Но, это хорошо, я не один.
@@mg7509 muchas gracias
@@mg7509 me gustan mucho los vídeos de entrenamiento. Nos ayudan a entrenar con facilidad.
@Alessandro Riccioli Hola Alessandro.
Женя молодчина!! Чётко, понятно по делу, без лишних слов!!! Желаю успехов во всем!! Продолжай преподавать З. О. Ж. твоя работа и внешний вид очень мотивирует!! Спасибо тебе огромное!!
Спасибо 👍 Мне 55 предпочитаю занятия с собственным весом . Занимался в своё время лёгкой атлетикой - всё чётко , грамотно показал 👍 Единственное - желательно немного "разогреть" ноги в начале и замять в конце . Выхожу на тропу дикого лося и призываю всех . ☺ Успехов !
I'm 53 and I still work out with dumbbells and barbells..but these exercises are great...I think I'm the only one in the gym who does them looking at the Wild Moose...hi from Spain 🇪🇦
Eu sou do Brasil, a 1 mês comecei a fazer suas séries de exercícios, e já vi uma mudança bem legal no meu corpo, parabéns pelo trabalho! 🙏👍
Finalmente outro BR
Massa
Tamo aqui
Os BR estão em todas 💪
Bora
Большое спасибо. Очень нужные упражнения, чтобы увеличить мышечную массу и силу худых ног
Хочу сказать огромное спасибо автору за такие видеоуроки, благодаря которым можно в кратчайшие сроки получить хорошую базу тренеровок. Смотрю ваши видео, занимаюсь на улице уже больше месяца и есть результаты в росте мышечной массы без спортзала.
Дружище, спасибо тебе огромное, благодаря тебе я добился своих целей и соответственно прогресс дал о себе знать!) Я рад, что ты мотивируешь меня и стимулируешь к спортивной деятельности!) Рад, что мне преподнесли тебя!)
ВАУ Вот это да 👍. Класс Спасибо большое Евгений. Хорошие и ефективные упражнения! И грамотно все обьясняете. Спасибо.
I cannot say enough good things about how you are helping us to stay fit from the comfort of our home. I am so glad I found your channel. Thank you from the bottom of my heart!
Faço a maioria desses exercícios, mas suas dicas na realização desses exercícios de forma correta é muito importante.
Obrigado !
*"День ног!"*
Как много в этом звуке,
Для сердца нашего слилось!
Как много в нём отозвалось... © 😎.
Про ягодичный мостик не знал. Решил попробовать, интересное упражнение! Спасибо 😊
Женя,прими вызов Крепче Стали, хотелось бы увидеть ваше совместное видео
Да, пусть сделает королевское подтягивание)
я люблю тебя, братан! каждый день делаю упражнения по твоим урокам утром и вечером) заряжаешь нереально! тратишь времени немного, а пользы бесконечно. Очень круто, что ты занялся ютубом! так держать, продолжай в том же духе!!
И как? Прогресс есть?
@@sk1llwarmfirst586 он походу очень лёгкий. Каждый день такой комплекс увесистым парням нагружает конкретно
Наконец-то Лось выдал тренировку для ног) Как всегда, все понравилось
Будь проклят тот день когда. Увидел это видео , и решил повторить
Всю неделю я болел и еле ходил 😅
Спасибо
Поздравляю, вы стали сильнее🫶💪
Спасибо за показ как правильно тренировать...Ето главное и очень важно...Удачей Тебё брат...
Смотрю ваши видео, и ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ♥️♥️♥️
У меня из-за учебы в институте просто нет возможности ни потешать тренажерку, ни даже составить расписание для ее посещения, поэтому домашние и уличные тренировки- единственный оставшийся выход.
И еще раз спасибо♥️
Спасибо большое!
Как всегда на ВЫСШЕМ уровне!
Saludos desde España , tienes un fisicazo !! Sigue con esas ganas y esa voluntad , suerte !!
Saludos y bendiciones desde México para Rusia, que viva la amistad de estas dos naciones, saludos amigo
Просто КРАСАВЧИК! Спасибо тебе за то что несёшь спорт в массы!
Thanks! Great exercises. I had to modify because I have bad knees and I am old. (Español: ¡Gracias! Ejercisios buenisimos. Tuve que modificar porque tengo rodillas heridas y soy viejo.)
4 x 15 squats
3 x 10 lunges per leg
3 x 10-12 pistols per leg
3 x 20 Bench Rises per Leg
3 x 15 glute bridge with bench heel on each leg
Rest 2 minutes between sets, 2-3 minutes between exercises.
2 workouts per week.
Пистолетик самое эффективное со своим весом , а если еще гантели добавить то можно практически заменить тренировку в зале. Начать приседать пистолетик можно просто помогая себе рукой ( опираясь на край стола, например). Я с ноля приседаний дошел до 10 приседаний, с доп весом 40 кг, за 8 месяцев.
Ну растут ноги то😀
Пистолетик травмоопасное уважением, ноги не любят острых углов. Коленям хана
Это реально накачать ноги дома?
@@ИнКрид Да,реально
Химики-алхимики
I already do those exorcises in my training plan, but your video explains them very well. I see where I can make some improvements. Wonderful training video! Thank you!
Bro you a body builder and part time exorcist? XD
Seus vídeos são os melhores,obrigado pelo trabalho que você faz,parabéns
Впервые ощущаю кайф, тренируя ноги. А оказалось, раньше я неправильно стоял)) Спасибо за четкие рекомендации!
Thank you so much Evgenii .It's Awesome 👌 Leg 🦵 Exercise. Super Workout
Спасибо за такое видео! У меня проблемы со спиной и приседания с весом для меня табу. В тоже время хочется набрать немного массы. Вы помогли мне разобраться с этим вопросом
Красава Евгений. Как раз сегодня потренил ноги. 💪🦵
Я тоже
@@ТёмаГаллямов-е3ц Красава 💪💪💪
Огромное спасибо, очень эффективные и классные упражнения! Что я только ни делала, чтобы получить такое же приятное жжение в мышцах (означает, что прокачались)! А тут быстро и эффективно. Главное делать правильно! Вы отлично сделали, что показываете и как не надо, очень помогает. Спасибо 🤗🤗🤗
Интересно смотреть, формат🔥
Vc é o máximo cara,um espetáculo de alto superação e determinação, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо, брат, твой последователь из Алжира 🇩🇿💪🥰
Oi descobri o canal hoje seus vídeos são muitos bons maravilhosos sempre gostei de fazer exercícios em casa mais a maneira que vc ensina é de mais parabéns por motivar tantas pessoas que estão começando a fazer exercícios de um fã brasileiro 🇧🇷💪
Fiquei feliz de ver que vc gostou do meu comentário 😊💪
Лось как всегда молодец , советует что-то годное) Для меня это видео как раз кстати, каждый день делаю выходы на две, ожимания на брусьях ,задумался над прокачкой ног, а тут видео подъехало))
Неплохая тренировка. Первые два упражнения больше чувствовались как разминка, поэтому, думаю на них все же нужно какие-то гантели взять, а вот пистолеты и подъемы икр очень хорошо проработали ноги 🦵
Great workout! The hamstring movement was surprisingly good. I was doubtful but I'm convinced now.
Круто выглядит парень!
Молодец!
Занимаюсь дома полгода шесть дней в неделю: день - три вида подтягиваний, день - три вида отжиманий, день - три вида упражнений на ноги.
Ещё пресс.
Фигура постепенно приобретает атлетичную форму. Выравнивается осанка. Крепнет тело. Повышается настроение как во время тренировки, так и от мысли о том, что завтра заниматься снова.
Всем, у кого хоть когда-то возникали мысли начать тренироваться, желаю как можно скорее начать!
Это только попервой будет сложно. Но это от непривычки. С каждой неделей, с каждым месяцем будет морально легче.
От занятий - одни только плюсы!
Проверено!
Да, это время. Но оно того стоит!
Посмотрите на Дикого Лося!
Занимаюсь и не хочу бросать.
Красавчик, осветил нужную тему👍👍👍👍🦵🦿
Dude, you're the man. I always use your 4 min. leg workout when I'm in a pinch for time. Thank you for the knowledge!
I accidentally found ur channel...
Your without iron workouts are awesome man
♥️ From Kolkata, India🇮🇳🇮🇳🇮🇳
Bro me too, from Kerala, India
Благодарю за отличную тренировку, Евгений! Вы лучший (:, успехов Вам!
Спасибо за толковое видео. Сам приседаю дома с резиной. Ну и вообще, тренируюсь ещё на турниках.
А вот на одной ноге как-то смог присесть всего один раз).
Супер, очень полезное видео. Часто мотаюсь по командировкам и в гостинице особенно тренажеров нет. Но эти упражнения реально прокачивают ноги.
Хорошая подборка. Ещё есть спартанский присед - более лёгкий вариант "пистолетика" для тех кому сложно держать равновесие.
Спасибо огромное! Только начинаю заниматься, самое не любимое это была тренировка ног, обычные приседания и приседания с отягощением( гантеля 30 кг дома) до головной боли не хотелось делать. После выполнения вашего комплекса ноги горят и настроение 👍 Благодарен! Мира и добра!
Ps. Пистолеты не осилил.
Вот точно также делаю как первое упражнение по технике ,только держа в руках гири по 32 кг ,перед собой не размыкая ,повторов 12-15 )👍🖐️🔥
я легкоатлет, вчера сделал эти упражнения, а сегодня, на удивление, мышцы болят из-за выделения молочной кислоты, могу сделать вывод, что хорошие упражнения, спасибо.
Прошел месяц, старался 1-2 раза в неделю делать, прогресс однозначно чувствуется, месяц назад в длину с разбега рекорд был 6.07 м, 4 июня прыгнул 6,44м, 16 см до 1 взрослого осталось, постараюсь выполнить на соревах через неделю, думаю эту неделю сильно не закисляться.
Евгений Лось, спасибо👍🏻
Интересно смотреть твои тренировки 👍🏼 мощный 🔥
В тренировке ног, мне больше всего нравится прокачка икроножных мышц.❤
Excelentes rutinas!!
Saludos desde México 🙋🏻♂️
Благодарим за труды...
Можно такое видео в усном формате расписать занятия на неделю :
Например:
Понедельник: грудь, бицуха,ноги....
Вторник: спина, триципс...
Чтоб эфективно и в правильной последовательности задействовать все групы мышц.
Благодарим...
4:32 надо же, закладчик пойман на месте преступления, хорошая работа!😄👍
БЛАГО ДАРЮ Вам за комплекс
Thank you for English subtitles ❤️
Спасибо за очередную отличную тренировку, Жека! Последнее упражнение опробую как раз сегодня. Бицепс бедра прокачать дома сложнее всего. Надеюсь с этим упражнением ситуация улучшится.
Здраствуйте! Снимите видео про растяжку ахила чтобы приседать пистолетиком
Великолепная обучалка! Спасибо большое за выпуск!
Ух как икры горят после подъёма на носки на одной ноге 🤗 , спасибо за упражнения !
Я сегодня сделал за пол часа . 150 приседаний , 100 отжиманий от пола ,и 50 подтягиваний . Для начала норм )))
Многоповторщик)
Сильно💪💪💪
Как потом болели ноги
En fait c'est la méthode LAFAY, j'ai trouvé qu'avec les étirements les muscles se développaient plus amplement et sans douleurs stressante. MERCI OLIVIER LAFAY.
Потом домашнего творога скушать для максимального эффекта)
без этого никак
Как творог влияет подскажите
А лучше сырников
@@Славянск-ю9ю после рецептов сырников Шредера я стал как он здоровым
*я бросил работу и учебу и мой рэпклип набрал уже больше 100 Тысяч просмотров! Сами псмтрите*
__
Не по уведомлению,а по зову сердца,гантелей и мотивации,лучший везде лучший во всем👉❤💣🔥👑🏆🥇🤙🤘✊💪😎!!!
отличная тренировка, спасибо большое!
У меня складывается ощущение что Евгений за мной следит, только решил подобрать упражнения для тренировки ног, а тут на тебе не парься!🤝💪👍
Ошибаешься, за тобой следит только баба Оля с квартиры напротив
@@ВалерийВайнер-б6е баба Оля это вы?)
@@Hasei23 Узнал внучок свою соседку,я заинтригована😂😂😂
Спасибо за тренировки ,супер пупер!!!))
Ну що сказати? Знову у захваті від вашого тренування, прогресія просто ідеально вибудована, кожна вправа доповнює попередню, створюючи синергію 💪))
Я також вважаю, що присідання-пістолети одна з найкращих вправ для ніг, яку сильно недооцінюють. Ідея з кріслом прекрасна, розкривається увесь потенціал для дроп-сетів!) Раніше, втомлюючись, тримав баланс опираючись однією рукою на стіну, втрачалась левова частка навантаження на м'язи кору. Був дуже цим невдоволений )
Побачимось завтра на тренуваннях плечей та пресу 🙌
Отличная треня. Гнота 👍👍👍👍👍
Просто ОГРОМНОЕ спасибо за - ягодичный мост. Новое , удобное и рабочее движение )))))
Жека, мне ещё не поздно взяться за голову и вкачать ноги? Или уже все?😅
😄 никогда не поздно, тем более это кайфово( после трени ног)
Посмотрел как-то твой ролик, как ты целый час приседал. Знаю, что это не просто и у тебя хорошая выносливость. А позже узнал, что ты бывший лыжник. Видимо все еще сказываются прошлые наработки.
Если вы русский, то для меня большая честь подписаться на вас. Вы дали мне энергию, которую я потерял три года назад. Ваш подписчик из Алжира. Надеюсь, вы добавите арабские субтитры в свои видео.
Rutina Brutal mi Amigo 😎💪🔥
I adore you simple old school exercises but real ones
Have you ever seen the video clip of Sonny Puzikas doing Combat Conditioning with pistol squats using kettlebells? He explains that it's not for beginners because it's an advanced exercise. He',s served in the Russian Spetsnaz.
Thank you for showing the right movements. Sir could say how the breath work should be( in/out) at which movemnt.
Женя, салют из Могилева) отлично зашло видео под завтрак из овсянки с медом и арахисовой пастой)
У меня с понедельника до пятницы тоже такой завтрак:)
оооой... попробовал последнее упражнение ТОПчик, спасибо Дикий Лось
Super video , bravo de la part de la FRANCE :)
Лайк за котейку❤ тренировка огонь и котейка така сладкая
Последнее упражнение никогда не делал, спасибо
Excelente rutina es muy efectiva y se obtienen resultados fácilmente resultados. GRACIAS Ivan Ruzacov
Excelente rutina. Saludos desde México
Very good Exercise 👌 Mr.Diki Losi! Super Jim for leg 🦵. Thank you Man! 😊 🙏
мурлакотамба в каждом ролике светится!)) спасибо!
@@РЭПкакНеймар иди учись
Без кота и тренировка не та)
А я не знал что у ютуба есть такая полезная функция как замедление видео) очень пригодилось!) огромное спасибо за то что ты делаешь!
Este tipo está así de fuerte solo haciendo estás rutinas de su canal?
Voy a empezar a entrenar otra vez y me gustaría saberlo por qué de ser así intentaré entrenar con sus rutinas
Muy bueno el video, tus ejercicios, saludos de Santa fe 🇦🇷 Argentina
Можно лайк, вы крутой атлет. Я подписан.
15.07.2024. Подписался !) начинаю заниматься )) спасибо за мотивацию ))
Кросавчик, всё чётко и ясно.
Красавчик,я всегда смотрю и завидую твоему организму
Sensacional treinamento, potencializa a força nas pernas. 👍🏾🇧🇷💪🏾