Super vidéo très complète merci! Je dois renforcer mes fessiers suite à une sciatique et lombalgie j'ai perdu en masse musculaire donc en complément du kiné ces exos sont parfaits!
😃ah LA vidéo ! Top merci à tous les 2 ! Bon ok on les connaît ces exos. Mais maintenant quand on m’accusera de bosser mes fessiers pour des raisons uniquement esthétiques, j’aurais des arguments pour me justifier 🤓😇 🤣🤣
Sympa ta vidéo sur les fess..iers ! Sans rire, merci, et merci d'avoir pris une femme avec les fesses aussi cohérente qui m'a permis de mieux comprendre ce qu'est le fessier. Merci madame, belles fesses ! xD
Merci pour la vidéo! J'ai un problème de bandelette ou essuie-glace depuis plus de 6 ans qui je ne suis pas capable de régler, j'espère que tes exercices vont m'aider!
Bonjour comment rajouter des charges si on a pas d'haltères ni autre matériel spécifique au sport ? + Il faut bien préciser que le muscle doit être déchiré pour que la prise de volume se fasse correctement.
salut merci pour ta vidéo pour le hip trust tu vient porter le pied en dehors pour avoir quel action ? J'imagine que c'est lié au faisceau superficiel du grand fessier qui va venir sur ton tractus ilio tibial pour finir sur le tubercule de Gerdy par conséquent ne perd tu pas de l'amplitude sur la course de ton grand fessier ?
@@hemtonkine merci je cherche des solutions de mon côté sur un gros problème qui me met off depuis pas loin de 2 ans au passage fan de ce que vs faites major et toi et peut être a bientôt en consultation qui sait 😊 bonne continuation 🙏
Bonjour merci beaucoup pour votre conseille ❤ c’est très intéressant et c’est facile à le faire je vais le faire et je vais voir q’est ce q’il me donne ,est ce que vous pouvez me dire ils faut combien du temps pour avoir une bonnes fesier
Bonjour Que fait travailler cet exercice ( barre à terre/ au so) l: allongé coté, levé de jambe latéral avec hanches ouvertes ( en 5eme?), pied pointe? Le grand et/ou moyen fessier ? Merci de m'éclairer...
Bonjour, une question ❓️ Est-ce normal que lorsque je fait le levé de jambe latéral allongé au sol, j'ai des sensations de douleur niveau cheville et genoux parfois ??? Merci par avance de ta réponse.
merci pour cette excellente vidéo ! Quel exercice conseillez vous pour regalber (ou bomber) un fessier de 65 ans sans y laisser mes genoux (qui ont le même âge) ? Et combien de rep par séries ? Merci
Bonjour, Je voudrais un conseil. Quand je veux faire des exercices qui contiennent un saut, cela me provoque toujours des douleurs lombaires. Sachant que j'ai été opéré trois fois des vertèbres L4-L5 et S1 ( dont deux arthrodèses). Il y a t-il la possibilité pour moi de les effectuer malgré tout ces exos ? Est ce qu'il y a des exos de renforcement que je puisse effectuer au préalable ? Merci d'avance pour ton retour.
Bonjour, Merci beaucoup pour toutes ces informations très bien illustrées. J'aimerais savoir s'il vous plait quelle doit être la fréquence des exercices par jour, par semaine pour avoir un résultat probant et pour l'entretien. Doit on ajouter des poids aux chevilles ou sur le ventre quand on est sur le dos pour un résultat plus rapide ou plus efficace ? si oui combien de kilos ? Merci
Bonsoir Il y a un exercice que ce qui est intéressant c’est d’utiliser des machines qui assiste la personne lors des tractions On pose le pied sur le plateau et on exerce une pression vers le bas Apparemment ça travaille les fessiers Confirme-moi La machine s’appelle gravitron
Bonjour, Vidéo top ! une question ? Pratiquant le ski intensément , loisir & compétition, les genoux sont sollicités et souffrent un peu; le renforcement des moyens et grands fessiers est-il nécessaire ? si oui les exercices de la vidéo sont-ils suffisants ? Merci encore pour votre apport, tellement utile. Michel Esquiro
Très bonne vidéo que je rechechais, les 2 derniers exercices sont bien juste pour remonter les fessiers, comme on dit les fesses molles ? Je ne vais pas grossir du fessier ? Merci d'avance
Me suis demandée la même chose. Mais je me dis que perdre le gras vient du déficit calorique et non du sport, alors pas de risque que le muscle bouffe notre graisse à cet endroit ?
Alors j'ai découvert votre chaîne avec Major Mouvement et là je révise en qlq sorte vos vidéos qui simple à comprendre et très enrichissante mais est ce q je peux arriver à faire un bon renfo mm avec mon pblm de discopathie? Merci
Re bonjour Tom Je me permets de te renvoyer un message Je n'ai pas trop compris Je veux remonter mes fessiers avec des exercices sans charges Donc peux-tu me dire quels exercices faut-il faire et combien de fois par semaine ? Merci d'avance
Merci Hemrick pour cette vidéo encore une fois très intéressante. Tu n'as pas parlé du squat dans ton top 5. N'est-il pas aussi efficace que le step-up ? Patrick EHRMANN
Super vidéo très complète merci! Je dois renforcer mes fessiers suite à une sciatique et lombalgie j'ai perdu en masse musculaire donc en complément du kiné ces exos sont parfaits!
Bon courage alors
2 ème vidéos au top mercii encore plus besoin de coach vidéo qui explique bien
😃ah LA vidéo ! Top merci à tous les 2 ! Bon ok on les connaît ces exos. Mais maintenant quand on m’accusera de bosser mes fessiers pour des raisons uniquement esthétiques, j’aurais des arguments pour me justifier 🤓😇
🤣🤣
hahaha tu as un argument !
Encore une vidéo pédagogique et donnant de bonnes explications précises ! Bravo !
Un grand merci !
Wow très bien expliqué . Je viens d'avoir diagnostic d'une bursite de la hanche suite à une tendinite. Je vais faire vos exercices. Merci.
Sympa ta vidéo sur les fess..iers !
Sans rire, merci, et merci d'avoir pris une femme avec les fesses aussi cohérente qui m'a permis de mieux comprendre ce qu'est le fessier.
Merci madame, belles fesses ! xD
L'orientation des pieds, on y pense jamais assez. Merci à Sophia.
Merci pour la vidéo! J'ai un problème de bandelette ou essuie-glace depuis plus de 6 ans qui je ne suis pas capable de régler, j'espère que tes exercices vont m'aider!
Superbe vidéo pour expliquer l'anatomie des fessiers et comment les solliciter !!! Très instructif, complet et bien expliqué !!
Merci à toi 😊 trop bien :)
Bonjour comment rajouter des charges si on a pas d'haltères ni autre matériel spécifique au sport ?
+ Il faut bien préciser que le muscle doit être déchiré pour que la prise de volume se fasse correctement.
Je commence demain 😊
salut merci pour ta vidéo pour le hip trust tu vient porter le pied en dehors pour avoir quel action ? J'imagine que c'est lié au faisceau superficiel du grand fessier qui va venir sur ton tractus ilio tibial pour finir sur le tubercule de Gerdy par conséquent ne perd tu pas de l'amplitude sur la course de ton grand fessier ?
Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍
Franchement top avec le body penting vidéo très explicite si un jour tu peux en faire un autour du tibial poste renfo étirements ce serait cool 😊
Très bonne idée !
@@hemtonkine merci je cherche des solutions de mon côté sur un gros problème qui me met off depuis pas loin de 2 ans au passage fan de ce que vs faites major et toi et peut être a bientôt en consultation qui sait 😊 bonne continuation 🙏
Merci pour tes explications
Merci, il me semblait avoir vu une de tes vidéos qui parlait des squats aussi..
Je l attendais cette vidéo avec impatience! Au top! Merci 😉
Avec plaisir 😁
Bonjour merci beaucoup pour votre conseille ❤ c’est très intéressant et c’est facile à le faire je vais le faire et je vais voir q’est ce q’il me donne ,est ce que vous pouvez me dire ils faut combien du temps pour avoir une bonnes fesier
Bonjour
Que fait travailler cet exercice ( barre à terre/ au so) l: allongé coté, levé de jambe latéral avec hanches ouvertes ( en 5eme?), pied pointe? Le grand et/ou moyen fessier ?
Merci de m'éclairer...
Explications claires comme toujours ! Merci !
on essaye haha Avec plaisir
Bonjour, une question ❓️
Est-ce normal que lorsque je fait le levé de jambe latéral allongé au sol, j'ai des sensations de douleur niveau cheville et genoux parfois ???
Merci par avance de ta réponse.
Très intéressant et très pro surtout , les représentations en peintures sont très bien fait également, un abo en plus 🤝
Merci et bienvenue
Magnifique
vidéo très instructive je vous remercie cher coach bon continuation
Merci bien
merci pour cette excellente vidéo ! Quel exercice conseillez vous pour regalber (ou bomber) un fessier de 65 ans sans y laisser mes genoux (qui ont le même âge) ? Et combien de rep par séries ? Merci
Si vous voulez du volume il faudra rajouter de la charge.
Très intéressant et très bien expliqué merci plus qu'à mettre en pratique 😉😁
Bon courage :)
top merci
Excellent merci.
Plaisir 🤩
Bonjour,
Je voudrais un conseil.
Quand je veux faire des exercices qui contiennent un saut, cela me provoque toujours des douleurs lombaires.
Sachant que j'ai été opéré trois fois des vertèbres L4-L5 et S1 ( dont deux arthrodèses).
Il y a t-il la possibilité pour moi de les effectuer malgré tout ces exos ?
Est ce qu'il y a des exos de renforcement que je puisse effectuer au préalable ?
Merci d'avance pour ton retour.
Bonjour j'aimerais savoir quels sont les exercices à pratiquer pour éliminer les Hip dips svp ??
Super video, merci pour toutes ces explications !! Super intéressant 🙏🙏🙏
merci beaucoup on fait au mieux :)
Bonjour,
Merci beaucoup pour toutes ces informations très bien illustrées.
J'aimerais savoir s'il vous plait quelle doit être la fréquence des exercices par jour, par semaine pour avoir un résultat probant et pour l'entretien. Doit on ajouter des poids aux chevilles ou sur le ventre quand on est sur le dos pour un résultat plus rapide ou plus efficace ? si oui combien de kilos ? Merci
Super bien expliqué
Merci
Au top merciiiii
Bravo et très bonnes explications 👏👏👏
Merci beaucoup 😊
Bonsoir
Il y a un exercice que ce qui est intéressant c’est d’utiliser des machines qui assiste la personne lors des tractions
On pose le pied sur le plateau et on exerce une pression vers le bas
Apparemment ça travaille les fessiers
Confirme-moi
La machine s’appelle gravitron
Mecci beaucoup ! 🫶🏻
plaisir !
Je sais bien qu'on ne peut pas mettre tous les exos qui existent dans cette vidéo mais les fentes ne sont-elles pas très efficaces aussi ?
Bonjour,
Vidéo top !
une question ? Pratiquant le ski intensément , loisir & compétition, les genoux sont sollicités et souffrent un peu; le renforcement des moyens et grands fessiers est-il nécessaire ? si oui les exercices de la vidéo sont-ils suffisants ?
Merci encore pour votre apport, tellement utile.
Michel Esquiro
Oui ça peut tout à fait aider !!
merci beaucoup
👍🏼
Pour les squats bulgares, mon coach me fait me pencher en avant pour activer au max les fessiers. C’est utile ? 😊
Absolument
Pour soigner la bursite et l’entesiopathie ?
Top vidéo 👍.
merci beaucoup !!
"Ce côté bombé et très intéressant" 🤣🤣🤣
hahaha on le pense tous :)
Très bonne vidéo que je rechechais, les 2 derniers exercices sont bien juste pour remonter les fessiers, comme on dit les fesses molles ?
Je ne vais pas grossir du fessier ?
Merci d'avance
Tout dépend de la
Pratique
Très intéressant, mais si le.muscle prend moins de place que la graisse,faire ces exo ne fait il pas perdre des fesses ?
Me suis demandée la même chose. Mais je me dis que perdre le gras vient du déficit calorique et non du sport, alors pas de risque que le muscle bouffe notre graisse à cet endroit ?
Alors j'ai découvert votre chaîne avec Major Mouvement et là je révise en qlq sorte vos vidéos qui simple à comprendre et très enrichissante mais est ce q je peux arriver à faire un bon renfo mm avec mon pblm de discopathie? Merci
Merci et bienvenue possible mais attention à la progressio
❤️❤️❤️
Monter les escaliers plusieurs fois par jour est-ce une bonne activation du fessier ? 🧐🤔
oui ca peut aider :)
Elle est très en forme
Elle a de belles fesses ses exercices sont efficaces sa genetique aussi
Elle a un épanchement du bassin.
Re bonjour Tom
Je me permets de te renvoyer un message
Je n'ai pas trop compris
Je veux remonter mes fessiers avec des exercices sans charges
Donc peux-tu me dire quels exercices faut-il faire et combien de fois par semaine ?
Merci d'avance
Sans charge c’est compliqué. Mais ceux là marchent
Merci Hemrick pour cette vidéo encore une fois très intéressante. Tu n'as pas parlé du squat dans ton top 5. N'est-il pas aussi efficace que le step-up ? Patrick EHRMANN
Pas sûr les études EMG :). Ça reste un bon exo mais - efficace
Qui est à l'origine de la pollution du sang au niveau du fessée.?se présente comme un pierre à l'intérieur, comment guérir ça
C'est fou sur YT tous ces kinés et autres coach de sport masculins qui ont une femme en "démonstration"
Pourtant dans mon livre le fessier c’est sur moi même
❤️❤️❤️