스트레스가 가진 놀라운 힘 ㅣ 뇌과학, 비밀, DHEA, 코르티솔
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 지금까지의 스트레스의 정의는
부정적인 효과로 널리 알려져 있었지만,
현대 과학에 의해 밝혀진 스트레스는
상상외에 이로움이 있었는데요.
이 영상에서는 뇌과학의 관점에서 스트레스를 바라보고,
수험생이나 직장인들에게
스트레스에 대한 인식과 함께 성장할 수 있는 방안을 제시합니다.
이 영상은 하버드 심리학자 켈리 맥고니걸 책
#스트레스의 힘 이란 책을 참조했습니다.
#Study of the Stress Response: Role of Anxiety, Cortisol and DHEAs(2001)
#the role of dhea in relation to problem solving and academic performance(2010)
#스트레스의힘 #뇌과학 #코르티솔 #DHEA #노르에피네프린
#부신 #뇌하수체 #수험생 #직장인
![🔥조회수 급상승!!🔥 [#당알지 ] 나도 모르게 말이 튀어나올 때, 입조심 해야하는 뇌과학적인 이유와 방법 l #박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/oLExLyFyxqw/mqdefault.jpg)
![Shenseea - Dating Szn (Options) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eUePmZFIXUg/mqdefault.jpg)
오히려 스트레스가 없는 삶은 성장할 게 없는 삶이지만 스트레스가 너무 심하면 이성적 사고가 불가능해지는거 같아요
맞아요. 그래서 많은 사람들이 명상, 멍때리기등
그 충동성에서 벗어나려는 노력을 하죠 ㅜ
뭐든지 과유불급이죠 근데 스트레스를 아에 안받는건 이론적으로 불가능하고 과하면 오히려 뇌기능이 저하되니깐 안받을수 있으면 최대한 안받는게 현명한 방법이에요!!
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언젠가 할일이면 지금하고 누군가 할일 이면 내가 하고 어차피 할일이면 즐기면서 하라는 구절을 어디선가 봤는데 받아드림이 참 어려운것 같습니다, 믿고 보는 채널 사오tv 감사합니다
맞습니다. 그래서 저부터 노력해서 그 결과를 여러분들에게 알려드리고 싶네요 ㅎㅎ
오늘도 힘나는 댓글, 감사합니다^^
@지현 그러니까요... 저는 책중에 '이유없는 편안함' 강추해요... 이완을 연습하니까 예전에는 불안하고 긴장되던 상황이 아무렇지도 않더라구요 너무 신기했어요.. 그냥 따라만 했는데
받아들이기가..
직장에서 상사가 나에게 큰 스트레스를 준다- 상사를
처리한다- 내가 그 자리로 올라간다
이론과 부합한 좋은예시군요!
하하 ㅋㅋ 그렇게 생각 할 수도 있네요 ㅎㅎ
상사 : 부하녀석을 갈구다가 적당히 희망을 준다. 녀석은 올라올것이라 생각한다. 계속 부려먹는다.
골이 더 깊어야 더 높이 올라갈 수 있다는 거네요.
자신의 일에 성공하셨던 지인이 전에 해주신 말이었는데
좋은 일이 생기기전에 항상 넘어야 일이 생기더라고 안좋은 일이 생길때마다 이 일 뒤에 있을 좋은 상황을 기대하며 설레야 하는 거라고 해주셨는데
다시 들으니 더 와닿네요.
감사합니다
스트레스가 무조건 안 좋은건 아니다.
불편하다 느낄 때, 편하기 위해 발전하는게 사람이니까
네, 맞습니다
스트레스가 나쁜게 아닌건 인지하겠는데 그래도 진짜 힘들면 아무상관없이 힘든듯
너무 큰 스트레스는 안 받는 게 좋음
네, 그럴 때도 있죠
재수생활 너무 힘든데 이런 영싱 너무 힘이 됩니다 감사합니다..
그 시기가 훗날 어려운 일들을 많이 감당하게 해줄 겁니다.
저 역시 그랬거든요.
응원하겠습니다!
DHEA가 코티솔보다 높은 사람이 되었으면!!!!♥️ 역시 믿음이 중요하네요 마음먹기에 따라 스트레스로 받아들여지냐 도전의 원동력이 되냐
맞아요. 저도 그랬으면 좋겠습니다.^^
수학 문제를 풀때마다 수 많은 스트레스와 싸움니다. 마치 전쟁 하듯이요. 그 스트레스를 이겨내고 극복 하는 방법을 터득 하면 수학이 재미 있는데,
방향을 잘못 잡거나 혹은 스트레스가 가중 되는 방향으로 수학공부를 하면, 수학에서 멀어지는 수포자가 됩니다. 공부 하는 학생에게 매우 좋은 자극제가 될수 있는
영상이겠습니다. 학생들에게 추천 하겠습니다. 맨날 수학 문제만 풀면 재미 없는데 이런 내용을 보여 준다면, 충분히 좋은 내용이 될것 같습니다.
사오님 영상 좋다고 학생들이 말합니다.
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 특히 바닷가재 이야기가 너무나 절실히 마음에 와닿네요. 저는 스트레스를 구분할 때 "이것이 내가 컨트롤 가능한 스트레스인가?"로 구분하여 대응합니다ㅎㅎ 컨트롤 할 수 없다면 합리화든 자기방어든 흐르는대로 받아들이고, 컨트롤 할 수 있다면 계획을 세우고 실천을 합니다. 이러니 마음도 훨씬 편안하더라구요~
좋은 방법이네요^^
대깨문의 합리화가 이런식이지
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 강하게 만든다
아자!
스트레스 많이 받으면 정신병걸려요
@@rumaz404 영상을 봤다고 가치관이 바로바뀜?
What doesn't kill you makes you stronger
니체
샤오님 구독자 만명 안될때부터 보기 시작했는데 벌써 10만명이 코앞이시네요!! 너무 축하드립니다.
샤오님 덕분에 과학으로도 충분히 감동받고 삶의 힘을 얻을 수 있다는 것을 알게되었습니다.
정말 무료로 영상을 볼 수 있다는게 감사하게 느껴지는, 제가 유투브로 가장 큰 이득을 보고 있는게 샤오님 채널이 아닐까 싶어요! 항상 감사드립니다^^
정말, 큰 힘이되는 글이네요.
그래서 저도 더 열심히 하게 되는 것 같아요 ㅎㅎ
정말 감사합니다!!
저는 사오님이 5천명이 안될때 부터 구독 했는데, 앞으로 크게 될 채널 같다고 생각 하고 있었습니다.
실제로 그 예측이 맞았고요. 제 안 목으로 사오님 채널은 50만, 100만이 될날도 얼마남지 않았습니다.
이제부터 스트레스를 받는 상황이 생길 때 무조건 짜증난다고 생각하기보다는 의식적으로라도 극복하겠다라고 생각하는 습관을 들여야겠네요. 감사합니다 :)
좋은 태도입니다 ^^
내가 스트레스를 어떻게 인식하느냐가
중요 하네요 ᆢ조여오는 껍질의 불편함이 성장 시기 임을 알고 바위 밑으로 들어간 바닷가재의 선택 ᆢ 감사합니다
으...! 어떻게 보면 요즘 시대는 무한히 성장을 할 수 있는 환경 같습니다. 스트레스가 정말 많이 오는 것 같거든요
ㅠㅠ 웃기면서도 슬픈 댓글이네요 ㅠ 우리 함께 힘내요 ㅠ
형 덕분에 나 힘낼게 내가 바닷가재얘기 참 좋아하는데 여기서 또 보다니 역시 사오형 사랑해
ㅎㅎ 다행입니다 ! 홧팅!
감사합니다. 제 고민의 종지부를 찍게 해주는 영상입니다.
스트레스는 적당하면 사는데 도움이 된다고 배웠어요. 결혼 안한 남자보다 결혼한 남자가 더 오래산다는 부분에서 적당한 스트레스가 생명을 더 해준다는 이야기도 들은 적이 있거든요. 적당한 스트레스 수준을 만들면 집중력을 높여주고 업무 능력도 높여주더라구요. 제 경험상으로는 그랬어요
좋은 말입니다.날마다 성장하겠습다.
오늘도 아야아야. 반갑다.스트레스야.
하하 ㅋㅋ 그렇게 스트레스를 인격화 시키는 군요ㅋㅋ
저는 항상 1등급 맞던 과목 성적이 떨어지면 화나서 더 열심히하고 아무리 짜증나고 힘들어도 그래도 해야지 하면서 어케든 끝내면서 살았는데 저런 과정이었군요 역시 뇌는 신기하네요 뇌과학 재밌어요 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요
그 끈질김이 좋은 결과로 이어졌군요.
대단합니다.^^
스트레스의 양면성을 잘 보여주는 동영상인 것 같습니다. 감사합니다.
나중에 책살 때 '스트레스의 힘'이라는 책도 고려해서 사보면 좋을 것 같네요 .
네, 정말 추천합니다.
9:09 바닷가재 이야기 정말 와닿았네요. 좋은 영상 감사합니당 😊
저도 영상 제작하면서 많이 와닿더라구요.
매주 영상만드는게 힘들지만,
나를 성장하게 한다고 생각하니 그래도 할만하네요^^
댓글 감사합니다!
하지만... 우리나라 사회처럼 폭력적 고압적 문화가 있는 곳에서 스트레스를 옹호했다간
지금보다 훨씬 더 망가질 것 같은데...
그래도 작은 스트레스는 긍정적으로 넘기려고 노력해야겠네요. 감사드립니다
아뇨 오히려 스트레스에 대한 이해 또는 지식부족으로 인한 문제 때문에 자살이 자주 일어나는 일이라고 봄니다 스트레스를 옹호한다는 제목의 글귀같지만 스트레스의 좋은면을 알고는 있어야 한다고 봄니다 당연히 단점도 알고 가고요
힘들 때 스트레스를 안받는다고 아무리 생각해도 몸은 스트레스라고 느끼는지 스트레스 반응이 옵니다... 머리로는 가고 싶은데 몸이 막는 느낌이네요. 그래도 성장할 거라는 기대감을 갖고 인내해야겠네요. 좋은 영상 감사합니다. 오늘도 배우고 가네요.
맞아요. 머리가 막히고, 가슴이 답답함을
저도 자주 경험하거든요.
그런데 거기서 더 나쁜생각을 하면,
진짜 깊게 다운되더라구요.
정말 종이 한 장의 차이인 건 같아요.
생각과는 전혀 반대로 스트레스를 받는 상황에서 DHEA가 오히려 지친 몸과 마음을 회복시켜준다네.
결국 인식이 중요한거였네요!
와 ㅜㅠㅠ 대박 ㅠㅠ 영상을 만들어 주셔서 감사합니다. 12일 뒤에 면접 보는 고3학생인데요 심리학과에 진학하기 때문에 스트레스와 뇌의 연관이 있는 정보를 찾고 있다가 지쳤습니다ㅠㅠ 근데 정말 간결하게 설명해주시고 이해 시켜주셔서 감사하고 내용 흐름 또한 제가 궁금한대로 흘러가서 정말 정말 도움이 되었습니다 감사합니다!!
학교에서 운동생화학 강의를 듣고 있고 이제 다음 주 기말고사를 준비하고 있는데 사오님 영상들을 계속 봐와서 그런지 더 흥미를 느끼고 깊게 공부할 수 있었어요~ 오늘도 유익한 영상 감사합니다😆
목적에 맞고, 흥미있는 공부라 좋은 결과 있을 것 같네요^^
홧팅입니다!!
스앵님...
이렇게 좋은거 올려주시는거 항상 감사합니다~^^
ㅎㅎ 좋은 댓글에 내가 더 고맙죠 ㅎㅎ
오늘도 좋은 영상 감사합니다!! 일상생활과 관련된 뇌과학에 대한 지식에 대해 평소에 궁금했었는데 매우 유익했습니다! 스트레스를 무조건 부정적으로 받아들이지 말아야겠네요!
좋은 태도입니다. 저도 노력해볼려구요^^
내가 경험한게 코르티솔과 DHEA이구나...
경험에 의해서 마인드컨트롤을 하는 방법과 이러한 방법을 머릿속으로 구조화 시켜서 항상 실천했는데 이미 학자들이 발견을 했던거였군...
자연스럽게 하던 것을 과학으로 증명하면 더 효과는 좋죠 ^^
빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서 사람을 살아가게 하는 것은 목표라고 했던 기억이 어렴풋이 나는데, 사람이 목표가 있다면 그 사람에게 가해지는 고통을 목표를 향한 역경이라 생각하고 버텨낼 수 있다는 의학적 근거가 있었네요.
요즘들어 삶에 의미가 없어 무기력해지는데 어떤 목표를 갖고 살아야 할지 생각해봐야겠어요.
사오님 덕분에 공책 하나를 사서 영상을 보면서 적고 정리를 하고 있어요. 쉬는 동안에 다시 읽어보기도 하구요. 공부도 시험을 치고 뭔가 필기하고 계산하는 공부는 아니지만, 제 나름대로 꿈이 있기에 집중력 문제 땜에 이 동영상을 시청하기 시작했습니다. 책은 이번달 말에 읽고 공무원 공부하는 친구한테 선물로 주려구요. 사오님 동영상을 접해보니, 집필하신 그 책은 그 친구에게도 저에게도 유용한 도서가 될 것이라 확신합니다. 노력을 해라!! 주변에서 노력을 하면 된다!! 라는 뻔한 말은 많이 들었습니다. 하지만 그런 상투적이고 일반적인 삶의 해결 공식을 뇌과학, 심리로 과학적으로 풀어놓으셨기에 내가 무엇이 잘못되었는지 되짚어보고 진심 많이 도움이 되네요. 감사드립니다. 늘 감사드려요!!~~~~
인간이 꾸준히 자기 개발을 해야하는 이유가 여기에도 있네요.
건강까지 좋아진다니 좋은 소식이군요.
현실을 받아들이고 성장의 기회로 삼아라.
아이 기도와 부모기도
악한 사람을 만나서 이용당하거나 사기를 당하지 않게 해주세요.
순수하고 맑은 아이의 영혼을 지킬 수 있게 해주세요.
친구들 사이에서 외롭지 않은 아이 되게 하시고 도움을 주고받는 친구가 많은 아이 되게 해주세요.
텔레비전만 보거나 책만 보거나 핸드폰만 하지 않게 하시고 집에만 머무르지 않고 바깥에서 친구들과 뛰어놀 수 있는 아이 되게 해주세요.
편식하지 않게 하시고 달고 짜고 매운 자극적인 음식이나 인스턴트에 빠지지 않게 해주세요. 예의를 차리며 식사를 하는 아이가 되게 해주세요.
몸뿐 아니라 마음도 건강하게 해주세요.
'즐겁다' '행복하다' '기분좋다' 는 긍정의 언어와 함께 하는 아이가 되게 해주세요.
열정으로 모든 일을 대하면 더 큰 즐거운 일이 있다는 것을 아는 아이가 되게 해주세요.
해야 할 일을 미루지 않는 아이가 되게 해주세요.
후회하지 않는 학창시절을 보내는 아이가 되게 해주세요.
자고 일어나서 공손히 부모에게 와 "안녕히 주무셨습니까?"인사하는 아름다운 아이 되게 하시며 스스로 세수를 하고 밥을 먹으며 "잘 먹겠습니다."인사하는 멋진 아이가 되게 해주세요.
밥을 맛있게 먹고 나서 "잘 먹었습니다."하고 상냥하게 인사하는 샹냥한 아이가 되게 해주세요.
요양원에서 할아버지가 암 말기 판정을 받고 3개월 밖에 못산다는 말을 들었는데 할아버지가 내가 왜 죽어야하냐 하시면서 매일 운동하고 긍정적으로 세상을 바라보니 암이 완치되었습니다. 그 판정 받으신 후 벌써 5년이나 지났네요
단순한 과학지식이 아니라 정말 인간으로서 잘 살아가는데 도움이 되는 가치있는 영상이었습니다.
정말 감사합니다. 너무나도 유익한 영상이에요. 유튜브에서 사오채널을 알게 된 건 제겐 축복과도 같습니다..😍 좋은 정보를 아낌없이 나누어 주셔서 정말 감사해요
정말, 감사합니다 ^^
건강한 스트레스는 삶의 활력제입니다. 과도한 스트레스는 최소화하고 DHEA가 분비되는, 즉 우리에게 이로운 적당한 스트레스로 성장을 추구함이 바람직합니다. 물론 인생에 있어 항상 적당함만을 기대할수는 없지만 추구하는바가 있는것과 없는것의 차이는 크거든요.
제가 읽고는 스트레스의힘 이란 책의 내용하고 상당히 부합하네요. 읽으면서도 느낀건데 확실히 맞는말 인거 같습니다. 그 경험으로 군대에서 훈련받을 때가 가장 떠오르더라구요. 태어나서 처음 해보는게 많았지만 그 적절한(?) 긴장도와 스트레스 덕분인지 짧은기간 그때 익힌건 아직도 기억이나고 몸이 기억하네요 ㅡㅡ
맞습니다. 그 책도 읽고 다른 책들도 보고 만든 영상압니다.
저도 캘리 맥고니걸의 팬이거든요!
정말 좋은 영상입니다! 적절한 호르몬 벨런스가 중요하다는게 다시금 체감되네요. 그러기 위해 운동도 자주하고 긍정적인 관점을 가지려고 노력합니다 ㅎㅎ
저도 동참할께요!
스트레스를 받았을때 그 스트레스를 어떻게 인지하는냐(스트레스가 너무 커서 위험,회피를 하느냐 or 바닷가재처럼 내 속살이 점점 커지면서 껍질이 단단해 답답한 스트레스 상황을 성장에 기회로봐서 현재 껍질에서 나와 큰 껍질로 성장하듯이 지금 스트레스 상황을 성장의 기회로 보는 것) 에 따라 분비되는 스트레스 호르몬의 비율이 달라지고 그 비율에 따라 스트레스는 만병의 근원이 될 수도 또 어떤 기회보다 소중한 성장의 기회가 될 수 있다는 것이죠
[호텔 청소부가 칼로리 소모가 높은 고된일로 스트레스 상황일때 마냥 스트레스를 크게 받아 만병의 근원이 되는 것이 아니라 칼로리 소모가 높은 일이니 이 기회로 운동하듯이 일하자라는 생각을 하면 몸의 살이 빠진다. ]
정말 성장하기 위한 시련과 고통이 아닌,
서비스업 알바를 하면서 받는 감정소모만 되는 스트레스는 어떻게 긍정적으로 생각할 수 있을까요?
특히 한국 서비스업은 스트레스가 헬이죠ㄹㅇ 전화상담원들은 매번 어떻게 버티는지..솔직히 저는 서비스업 알바는 경험만 쌓고 빨리 졸업하는게 좋다고 봅니다. 그건 스트레스를 극복할 수 있는 한계를 넘어섬
저 역시 그런 상황에선 아무리 긍정적인 태도를 가진다고 해도 한계가 있을 것 같네요.
하지만, 그것을 이 영상에서 말하는 방법으로 극복하는 사람도 있다는 사례를 들은 것 같아요.
그렇다고 엠돌이님에게도 그렇게 버티라고 말하지 못하겠습니다.
사람의 개인차가 존재하듯이 감정소모의 스트레스도 너무 다르거든요.
어떻게 하라는 말보다 일단, 위로를 드리고 싶습니다.
저도 나쁜 댓글 하나에도 하루종일 생각나는데
서비스업을 하시는 분들은 얼마나 힘드실지 상상조차 안 되니까요.
그래서 엠돌이 같은 분들이 대단하다고 생각해요.
만약, 그래도 방법을 이야기한다면
내가 어떤 생각이 드는지 내가 내생각을 관찰하는 시간을 많이 가지거나
다른 사람과 그 생각을 공유하는 것도 좋을 것 같아요.
즉, 내가 드는 생각을 소중히 여기는 것이죠.
화가 나면 화가나는 것을 내 자신과 타인에게 공유하는 것도 좋거든요.
그리고
움직임으로 스트레스를 발산하는 것이 가장 좋은 방법이긴 한데요.
실제 스트레스와 운동의 관계는 상쇄하는 상관관계가 있다고 많은 연구를 통해 알려졌어요.
운동시 분비되는 엔도카나비노이드, 엔돌핀, 그리고 옥시토신과 DHEA까지
대체적으로 몸과 정신의 고통을 줄여주고, 더 나아가 회복과 관련된 호르몬들이예요.
즉, 땀이 난다면 그만큼의 스트레스도 함께 날아간다는 거죠.
내 의지력으로 내 마음이 컨트롤이 안된다면
그땐 아무 생각 없이 그냥 움직이는 것을 추천해요.
지금까지는 그것이 가장 좋은 방법입니다.
답변이 되었으면 좋겠네요.
응원하겠습니다!
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 강하게 만들 뿐이다.
멋진 표현입니다
죽어라아아아아ㅏㅏㅏ아아ㅏ!!!
오
그럼 여태 스트레스땜에 힘든게아니라 특정한 상황이 주는 나쁜 감정들이 나를 힘들게 하는 거였네오..!! 신경가소성과도 연결되있으면 스트레스를 받을수록 똑똑해질수도 있는거네요! 그래도 자신의 믿음을 다스린다는건 가장 힘든일같아요 ㅠㅠ
유투브 알고리즘이 또 한건 했군요...플리 들으면서 작업하다가 이제 유툽 끄고 자려고 하니까 이런 영상을 메인에 보여주다니...요즘 안그래도 힘들지만 반드시 해야하는 새로운 과제에 도전중인데, 이런 영상을 보니 지식도 습득하고 위로도 되는것 같아서 정말 좋습니다. 딱 중요한 것만, 적당히 전문적이면서도 이해하기 쉽게 설명해주시니 너무 중독성있네요ㅋㅋ
진짜 공감되고 많이 배웁니다 스트레스만 받고 한숨 쉰다고 달라질게 없다고 생각하기 시작함으로써 스트레스를 성장의 기회로 받아드리기시작한거같음
네 맞습니다!
오.......스트레스의 의미를 다시 생각해보게 되네요. 할 일이 많은 게 항상 스트레스받고 짜증만 났었는데 사고의 전환을 하게 된 거 같아요!!
이해가 쏙쏙~~~~
그래서 힌번 넘어질때마다 두계단 높이올라간다, 힘들때는 더 높이 올라가기전 도움닫기 중인거다뭐이런말들이 있나봐요
저역시 한참 죽을듯살듯 힘들고 나면
더 높게 성장한걸 느껴서 이영상 넘 공감되고
그게 뇌과학적으로 DHEA호르몬 -> 뇌신경가소성 증가
이란걸 아니까 스트레스받을때
더 긍정적으로 대처할수있을것같아요
🤗
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더 강하게 해줄 뿐이다
What does kill me makes me stronger
What doesn't* kill me makes me stronger
사오님 너무 재밌어요 ㅜㅡㅜ엉엉 영상을 만드실 때 얼마나 많은 고민을 하셨을지 느껴집니다. 응원해요.
스트레스가 좋게받아들이면 몸에 좋다고 하더라구요. 그 강의보고 굉장히 신기했어요.
와 신기... 정말 유익해요🤭
맞습니다 ^^
평소에 좋은 영상 잘 보고 있습니다. 뽀모도로 ASMR 100분 × 5세트 장작불 버전도 좋은데 50분 버전 빗소리는 있어도 100분 빗소리 버전이 없더군요. 빗소리 100분 버전도 만들어주시길 부탁드리겠습니다.
유익한 영상 진짜 너무너무 감사드려요 ...!!!!!
좋은 댓글, 너무 감사합니다 ^^
캘리맥고니걸 얘긴가? 했는데 여러관점에서 더 다양한 정보를 다뤄주셨네요
역시 믿고보는 사오팁
사실 다른 논문과 책을 보면 스크립트를 만들었는데요.
스트레스의 힘이란 책을 보고, 다시 내용을 추가한 내용입니다 ㅎㅎ
원래 영상 길이는 거의 15분이 넘었죠 ㅠ
그래서 다시 수정해서 겨우 10분대로 맞췄네요 ㅎㅎ
귀한 영상 감사합니다.
귀한 댓글에 저도 감사합니다 ^^
좋은정보 감사합니다 지금저에게 진짜필요한 정보였습니다.
영상너무 잘보고있어요 공뷰하는데 도움되요 계속 지금처럼만 영상 올려주세요!:)
너무 좋은 영상 잘 봤습니다. 이런 연구에 관심이 많습니다! 혹시 실례가 되지 않으신다면 참고하신 reference들을 알려주실 수 있으실까요?
이 영상은 하버드 심리학자 켈리 맥고니걸 책
스트레스의 힘 이란 책을 참조했구요.
2014년 성격과 심리학 컨퍼런스에 제출된 포스터와
#Study of the Stress Response: Role of Anxiety, Cortisol and DHEAs(2001)
#the role of dhea in relation to problem solving and academic performance(2010)
등이 있습니다.
사실, 스트레스의 힘이란 책을 사서 보시는 걸 추천합니다.
그 뒤에 출처가 다 나오거든요^^
너무 감사합니다 :) 잘 참고해서 보겠습니다!1
어려운 수학 문제를 풀 때 스트레스는 받지만 포기하지 않고 풀려고 노력하다 잠들고,
다음 날 자고 일어나서 다시 풀 때, 나도 모르게 술술 풀어질 때가 많았습니다.
영상 내용을 보니 제가 잠든 사이에 DHEA가 뇌의 신경가소성을 높이고, 뇌가 지식을 재배치하는 과정이 일어 났고, 그 덕에 다음날 수월하게 풀 수 있었던거 같습니다.
제가 이해한 게 맞을까요?
큰 시각에선 DHEA가 가능하게 만들었던 것이 맞구요.
좀 작은 시각에선 의식의 흐름이 쭉 이어져 가능했던 일입니다.
우린 이것을 몰입이라 부르죠 ㅎ
제 영상 무의식 공부법 영상에서도 ruclips.net/video/L1nDdA8tI2g/видео.html
그와 비슷한 내용이 있습니다 ^^
사오님 매일 눈뜨자마자 영상시청하는 루틴을 가진 애독자입니다. 어떤 변호사님께서 사오님의 데이터를 많은 부분 인용해 흥하고 있다는 걸 알아차릴 정도로 모든 영상을 보고또보고있습니다. 한가지 팁을 전수받고 싶어 댓글 남깁니다. 스트레스를 받으면 즉 바로 인출이 되지 않는 상항이면 스트레스로 인해 다른 생각이 즉시 끼어든다는걸 알게되었습니다. 어떻게 이 문제를 해결할 수 있을까요. 모르는게 아니라 궁금증을 유발시켜야하나. 약간의 의식을 수정하면 될거 같은데. 어떤 메커니즘을 활용해야하는지 궁급합니다. 사오님께선 정말 존경받을 선생님이 되어 훌륭한 제자들을 육성하실거라. 생각합니다. 앞으로도 잘 부탁드려요 ㅎ
일단 제 영상을 많이 보셨다면,
공부에서 가장 중요한 능력이 바로 메타인지일 겁니다.
그런데 지금 말씀하시는 것을 봐도, 자신을 객관적으로 파악하고 있고,
또 그 문제에 대해 정확히 해결하려는 것이
메타인지가 뛰어나신 것 같아요.^^
메타인지는 나를 객관적으로 보는 능력이고,
더 나아가 문제가 되는 것을 해결하고 컨트롤하는 능력입니다.
다만 여기서 가장 문제가 되는 것은
바로 스트레스입니다.
왜냐하면, 아무리 객관적으로 나를 본다고 해도,
나쁜 것을 계속 지적하다 보면 감정은 가만히 있지 않거든요.
그래서 우린 자연스럽게 내가 부담스럽지 않은 것으로 하려는 경향이 있습니다.
단순 암기를 해야하는 개념이지만, 그것이 부담이 된다고 느끼는 순간
이해만 하려고 하는 것처럼 말이죠.
그런데 어찌보면 너무 당연한 일입니다.
왜냐하면 공부는 오랜시간을 해야하고, 그 동안 심적으로 많이 위축이 되죠.
그런 가운데 못하는 것만 들춰내는 것은 아무래도 감정적으로 버티기 힘든 것이죠.
그래서 감정적으로 해야하지만 하지않으려 할때는
그 행동의 앞순위에 쉽고 잘하는 공부를 먼저하고
그 뒤에 어려운 공부를 할 것을 추천합니다.
즉, 내가 잘하는 공부를 통해 자존감을 높이고,
그 뒤에 어려운 공부를 통해 느끼는 스트레스를 극복하자는 것이죠.
그리고 스트레스를 받으며 공부할 때는 방해를 받는 것이 어찌보면 너무 당연합니다.
하지만 어찌됐 건, 한번 끝까지 보는 것이 또 중요하구요.
그렇게 스트레스의 저항성을 높여가는 겁니다.
저는 어려운 개념을 공부할 때, 특히 많이 걸었던 것 같아요.
이런 방법들을 통해 극복하신다면 정말 좋은 결과 있을 것 같습니다.
사실상 긍정적 스트레스가 되려면 스트레스가 없는편에 가까워야겠군요.
스트레스를 대하는 태도 그리고 인식
투쟁-회피 vs 도전
자발적인 스트레스는 최고인듯. 근데 자발적으로 벗어나기도 쉬움.... ㅠㅠㅠㅠㅠ
공감해요 ㅠ
저의 관점에서 봤을 때에는 스트레스는 버틴만큼 쉬어주고 회복하는 시간역시 필요하다는 생각입니다. 저역시 개발자로써 스트레스는 당연하다고 생각하고 그 시점에서 발전이 온다는 주의입니다. 하지만 그만큼 충분한 수면이나 운동과 같은 재충전의 시간을 확보해야 합니다. 그것이 깨진다면 건강에 악영향을 주게 된다고 생각해요. 최소 6시간의 수면과 30분의 운동시간을 확보하려고 애씁니다. 휴대폰이나 킬링타임을 최대한 지우도록 애쓰고 있구요.
맞습니다. 저도 공감합니다^^
이 이론을 이미 3년전에 소개했다니 대단하다
알고리즘.. 땡큐 유익한 영상 감사합니다
사오님 오늘도 유익한 영상 잘 보았습니다 알고싶은 정보가 있는데요 혹시 번아웃에 대해서도 다루셨나요?
저는 수험생인데 휴식없이 과도하게 공부를 했더니 일주일정도 머리가 아예안돌아가고 아무리공부해도 기억에 남지않는 일이 벌어지더군요 인지능력도 저하되서 심할때는 책을 읽는방법, 아무리 읽어도 무슨소린지도 모른적도 있었구요 이게 제 나름대로 유추해보니 번아웃인거 같은데 제가 체력이 좋아서 사실 하루에 십몇시간씩 공부해도 괜찮고 우울감이라고 부를 만한 징후도 나타나지 않아 쉬지않고 몇달을 공부했었습니다 이게 번아웃인지 알고싶습니다 몸은 괜찮아도 뇌는 거의 죽기 직전이었을까요.. 부탁드립니다~
P.S 공부도 중간에 쉬는시간없이 앉으면 4~5시간 밥먹으러 갈때까지 공부하고 밥먹고20분정도쉬고 계속 4~5시간씩 공부하다 집에오고 일요일도없이 수개월간 공부 했었습니다 ㅜㅜ사실 이렇게 공부하면 기억에도 안좋은지 궁금합니다 공부를 안 해보다가 이제서야 시작하니 모르는게 많네요,,
번아웃에 대해선 언젠간 다뤄보도록 하겠습니다.
저도 공부를 좀 더 해야하거든요 ㅠ
좋은 의견 감사합니다!
요즘 스트레스 너무 받는 것 같아요 가슴이 답답하고 숨막히고 항상 지인관계때문에 스트레스를 엄청 받아요 그냥 선을 긋기에 자신감도 없고 자존감도 낮아요 어떡하면 좋죠 ㅠㅠ 지인관계 진심 힘들어요
스트레스 상황을 '개인'의"성장"에만 국한 할 것이 아니라 '나라,민족,시대'의 "개혁,발전,변화"(성장)에 연결시켜 생각한 사람들이 나라,민족,시대를 이끄는 사람들이었다고 생각이 듭니다.
왓칭이라는 책에도 나온 예시..!네요 ㅎㅎㅎ 오늘도감사합니다
제목만 보고 뭔가 내용이 까리할거같아서 구독 박고 시작합니다
최고다
^^
스트레스가 어떤면에서 개인이 발전 가능성이 있는건 맞는데 발전 가능성 없는 직장에서 계속 스트레스 받으면 개인에 성장은 커녕 병에 잘 걸리고 나중에 허탈해지고 무기력 해지더리구요 결국 그 직장을 퇴사하게 되구요
위기는 기회다.
매사에 긍정적으로 생각하라.
나는 할수있다는 밑도끝도없는 자신감을 가져라.
성공한 사람들이 한 격언들은 다 일리가 있는 말이었네. 그걸 본능적으로 알았던걸까?
걍 안받는게 제일좋음. 하루하루 행복하자고 사는건데 미래의 동기부여가 되든 말든 발전하든 말든 즐거운게중요한거고 스트레스를 동기부여로 힘주고사는건 정말 지치는짓. 정말 많은 스트레스로 동기부여 삼기도했지만 더이상 받다가 동기부여로 위안떨며 계속 받아가면 결국 자살할것같음.
예전엔 스트레스를 이용해서 열심히살려했는데..이젠 지친입장으로써 멍때리기와 명상으로 평온좀 찾고싶습니다...하루하루고 고통이네요
뭐든 적절한 게 가장 좋은 것 같아요.
그런데 그게 세상에서 가장 어렵죠.
그동안 너무 고생하셨나 봅니다.
이 영상은 적당히 지친 사람을 위한 영상이예요.
힘들어 넘어진 사람에게 일어서라고 권하는 건
아니구요.
그럴 땐 힘내라는 말도 부담되니까요.
저는 조영히 응원하겠습니다.
즐거운 주말 되세요!
좋은 영상 감사합니다!!
좋은 댓글, 감사합니다 ^^
DHEA 어떻게 많이 만들어요?
그게 포인트인데...
DHEA와 도전반응의 상관관계에 대한 논문이나 기사를 아무리 찾아봐도 없는데 어떻게 그 상관관계를 발견하고 영상을 제작하신건가요? 영상제작에 참고하신 논문이 궁금합니다.
영상 처음보는데.. 다 필요없고 구독과 좋아요.
감사합니다 ^^
오늘 영상 굉장히 좋네요. '샤오TV'를 보는 모든 분들 성장할 수 있기를 바랍니다^^
오~ 😃 차근차큰 DHEA를 높일 수 있도록 해야겠군영.
리슈님, 바로 보셨군요 ㅎㅎ 네, 맞습니다^^
공간지각능력을 효율적으로 키울 수 있는 방법도 부탁드립니다~!!
영상 너무 잘 봤습니다! 편집 프로그램 뭐 사용하셨나요?
이 모든 사실을 예측한, 원효대사,,, 그는 대체
ted의 아닐 세스, 1분 과학의 가장 어려운 문제, 그리고 스트레스가 가진 놀라운 힘.
모든 현대과학이 풀어내고있는 진실이 바로
어떻게 마음을 갖느냐에 따라
뇌로부터 발휘할 수 있는
개인의 역량이 달라진다 인것 같네요.
더 나아가서 이러한 뇌의 원리를 이용서
건강을 증진시킨다는 지 등등의
플라시보 효과를 연구했으면 좋겠습니다.
dhea를 복용하면 코티졸로 인해 피로해진 몸이 좀 좋아질까요?
스트레스 받으면 학습,공부 관련된
뇌세포, 기억력,뇌기능 저하는
안되죠? 답장부탁드립니다
심리학에서 바라보는 관점만 보다가 뇌과학에서 바라보는 새로운 관점 차이에 대해서 알 수 있었습니다. 너무 좋은 지식이네요!! 공부가 많이 되었습니다!
심리학을 다루시는 유튜버시군요 ㅎ 심리학 참 재미있고, 좋아합니다. 댓글 감사해요^^
적응심리학 교재에 이미 있는 내용이에요. 생리심리학 역시 심리학의 분야이니까 통합적으로 뇌과학과 같이 가는 거예요.
스트레스=성장의 시기다 라는 생각 가지기
유용해 유용해
^^
적절한스트레스은 좋다.
감사합니다
어제 가끔 독서실에서 만나던 동찬 군에게 사오tv 소개했어요 ㅋ 올해 대학을 입학한 친구더군요 ㅎ
코르티솔 감소 약을 복용할까 생각 중
안녕하세여!!제가 스트레스를 1시간?정도 받은일이 있었는데 코르티솔이 많이 분비 됬을까요? 스트레스 받은날에 오메가3 먹긴했습니다!!근데 제가 운동중이라 스트레스 호르몬에 너무 민감해서요..1시간정도 과도한 스트레스?스트레스 받는건 코르티솔 분비가 어느정돈지 오메가3로 막을수 있는지 궁금합니다!! 꼭 알려주세요..구독은 하겠습니당..ㅋ
체력과도 관련 있을까요? 저는 매일 공부하는데 5일 공부하면 6일차에는 정말 집중도 안될정도로 힘들거든요. 이 영상에 따르면, 쉬고 처음 시작할 때에는 스트레스를 도전적으로 받아들이는데 며칠 지나면 회피하고 싶어지는 것이죠. 장기전에서 스트레스를 항상 도전적으로 받아들이기 위해서는 어떻게 해야할까요?
아 체력 이야기로 시작했는데, 저는 쉬는날 혼자 하프 마라톤 뛸 정도로, 관리는 꾸준히 해왔습니다
하프마라톤을 뛸 정도의 체력이라면, 체력문제는 아닌 것 같은데요.
아무래도 주말에 더 쉬고 싶어하는 내 마음이 문제가 아닐까요?
금요일 저녁이나, 주말은 특히 저도 집중하기 힘들거든요.
이것을 보상심리라고 하는데요.
열심히 공부했으니 주말 만큼은 재미있게 보내라는 내 감정의 신호처럼 말이죠.
그래서 시간이 없고, 정말 열심히 해야한다면
여지, 즉 나머지 선택지를 완전히 없애버리는게 중요한데요.
내가 주말에 공부를 한다. 집에서 쉰다, PC방을 간다등, 다양한 선택지가 존재하면
우린 공부를 한다는 선택지보다 다른 여지들을 선택하게 된다는 거죠.
그래서 공부잘하는 사람들의 특징을 보면
나머지 선택지가 공부한다 , 공부하지 않는다가 아니라
하루종일 공부한다. 그리고 최소 몇시간은 공부한다 라는 선택자만 존재하죠.
즉, 다양한 선택지에 대한 여지를 두지 않는 것입니다.
이것을 은연중에 내 마음에 남아있다면
조금만 스트레스 받고, 보상받고 싶어지면 금세 공부를 멈출 수 있기 때문이죠.
체력문제도 아니고, 스트레스 문제도 아니라면
내가 주말에 재미있고, 매력적인 선택지를 여전히 두고 있는 건 아닌지 확인해볼 필요가 있어요.
사오TV 답변 감사합니다!! 저도 쉬지 않고 계속 하는 것을 시도해봤었는데요.., 그만둔 이유가 계속 연달아 공부했을 때와 하루 휴식을 취하고 난 뒤에 공부했을 때 집중력의 차이가 매우 컸기 때문이었어요. 오늘 올려주신 영상의 중간에 장기간 스트레스에 노출되어 있으면서도 계속해서 집중력을 발휘할 수 있는 사람들이 있다고 하셨는데 저는 그 구체적 조건이 무엇인지 감이 안와서 말이죠 ㅠ
@@ililillliliil 장기간이란 게 수능이나, 공시처럼 장기간의 공부에서도 공부 페이스를 유지하는 것을 말해요.
그렇다고 휴식없이 쭈욱 간다는 말은 아니구요^^
즉, 휴식을 하되, 그 시간을 잘 지켜며 열심히 한다는 정도로 이해하시면 좋을 것 같아요.
대게 주말에 잠깐 쉰다 하고 푹 쉬어버리자나요 ㅎ
그럼 월요일 부터 많이 밀리듯이 그런 것만 조심하면 좋을 것 같아요.
휴식은 반드시 필요해요!
사람들이 바쁠때 뭔가를 더 하려는 욕구도 스트레스와 관련이 있는 걸까요?
예를들어 스토아학파의 선구자인 마르쿠스 아우렐리우스도 전쟁터에서 매일 책을 써서 명상록이라는 책을 만들어냈고 실제로 사람이 너무 한가하고 스트레스가 없는 상황에서는 뭘 해야겠다는 의지가 적고 오히려 바쁠때 뭔가를 더 하려는 의지가 더 강해지더라구요. 시험기간에 시험이 끝나면 뭘 해야겠다는 생각이 많아지는거랑 비슷한거 같아요. 저뿐만이아니라 다른 사람들도 대부분 이런것 같던데 이것도 스트레스와 관련된 걸까요?
3년이 지난 지금도 시도때도없이 생각나고 억울하고 화가 치밀어오르고 고통스러운 일이있어서 정말 엄청난 스트레스인데 이것도 제 생각에따라 긍정적인 에너지로 사용가능한거겠죠..?
분노도 원동력이 될 수 있습니다
뇌과학 개꿀잼~ 감사합니다~~~~♡♡♡
그러면 부신에서 코르티솔과 DHEA를 모두 분비하는 건가요?? 아니면 🤔 부신이랑,청반이랑 같이 코르티솔과 DHEA를 분비하는 것인가요??