بعد إذنك يا كابتن ياريت تتكلم عن بناء عضلات بعد الأربعين وياريت إذا عندك شخص عمل فورمة بعد الأربعين تعرض لينا تجربته كنوع من التحفيز،، وشكرآ لحضرتك يا كابتن على مجهوداتك
لا تعارض بين زيادة العمر و بناء العضلات أخي بالأخص لو مبتدأ ستكون لديك قابلية تشبه الشباب نتائج الفريق على حساب الانستقرام و هناك الكثير ممن هم فوق ال٤٠ عام
مشكلتنا ان البروتين او الغذاء الذي بيحتوي على بروتين مكلف لذلك كمية البروتين الذي بنتناولها غير كافية ... وغذائنا مليئ بالكاربوهيدرات .. لذلك اجسامنا منتفخه وبناء العضل قليل
يا كابتن انا صرلي اتمرن بلنادي 3 أسابيع ووزني 64 و طولي 175 و عم اخذ مكملات ووجبات رئيسية طبعا هدفي هو التضخيم و عم اخد مكمل الماس غاينر و بليوم اكل 3 وجبات من 4 بيضات و 3 بطاطا كيف تنصحني جيد التغذية تبعي؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
بدون شك يا صديقي تقدر تعمل دايت اقتصادي و تحقق نتائج قصيرة المدى لكن الكثير من الحالات التي اواجهه يوميا عادتها الغذائية تحتاج إلى الكثييييير لتغيير ها اليوم مصادر البروتين النباتية و المصادر التي كانت رخيصة أضعاف ثمنها لكل قاعدة شواذ لكن بدون شك بناء العضلات و الاستمرار يحتاج الكثير من التكاليف اخي والا ستبقى مكانك او تحافظ على لياقتك فقط
حلو جدا , كل المكملات اللي حكيت عنها انا باخذها ما عدا فيتامين دي وانا قليل جدا بتعرض للشمس نظرا لطبيعة شغلي وأيام بشوفهاش مكملات فيتامين دي انواع , فيها وحدات دولية 2000 .. ونوع 5000 .. ونوع 50 الف. اي واحد بتنصح اخذ وبتفرق بينهن؟
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
اول فيديو اشوفه لحضرتك و استفدت كتير❤️ ممكن اسأل سؤال انا بقالي ٣ شهور بتمرن بوزن واحد هو ١٠ كيلو و الحمدلله في نتايج كويسه اكمل بنفس الوزن ولا لازم اعلي وزن عشان العضلات تكبر اكتر مع العلم ان الوزن ١٠ كج لسه تقيل شويه بالنسبالي
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
🔥🔥 اهلا و سهلا بالجيش الرسمي للجبار محمد عدنان 🤝 سعيد جدا بتواجدي بينكم و و سعيد بانضمامي إليكم و انا على أمل اني اقدر أفيدكم و امتعكم بحلقاتي عاليوتيوب 😍❤️ 💥👌🏻اشتركوا بالقناة و شوفوا الحلقات و المقاطع الجبارة اللي هتنزل عن التدريب و التغذية و الأجسام الرياضية الفيتنس 💪🏻💪🏻 بننتظر مشاركتكم و دعمكم للقناة و حساباتنا التوعوية و نسأل الله التوفيق و النجاح و التميز 🤩🤩 🔴 قناة الجوكر يوتيوب 😍 ruclips.net/user/c%D8%AC%D9%88%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9 🔴 انستقرام instagram.com/nutrition_joker? 💥 و للاستفادة من خدماتنا و الاستفسارات تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
ممكن لكن الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من ٤ ل ٦ وهي تعليمات هدفك (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
بلزمك جدول غذائي وتمارين حسب هدفك يا صديقي ♥️💪 هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
المهم تحسبي احتياج جسمك من السعرات والبروتين كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
أهلنا الجزائر مبتدأ (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر علي نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر علي نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
الافضل انك تنشف وتقلل نسبة دهونك حتى يظهر جسمك بشكل افضل واحلى والعضلات بتبين بعد ذلك بتبدأ تضخيم تبدأ تضخيم ام تنشيف ؟ شو الفرق بين التضخيم والتنشيف ؟ هاي التساؤلات هتلاقي اجابته في هذا الفيديو 👇❤️ ruclips.net/video/BwQVmJnWE-U/видео.html
ياكوتش لو سمحت انا وزني 74 او 75 وطولي 180 وسني 17 ووزن العضل 36او37 كيلو ونسبه دهوني كانت 17% واتمرنت شهرين ووصلتها 12% وخلال الفتره دي زدت نص كيلو عضل وعندي كرش نوعا ما المهم حاليا ابتديت اضخم ونظام اكلي عباره عن 100 جرام دهون و 480 جرام كارب و 150 جرام بروتين و 3500 سعر حراري هل انا كدا ماشي صح ولا حضرتك شايف ايه
اه يا صديقي بتقدر صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كابتن بعد توقف سنة. بدى أرجع للدايت وللتمارين هل تنصح full body WORKOUT أو split. مع العلم اني السنة المتوقف فيها ملخبط بالأكل يعنى نسبة دهون ممكن 27٪.
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
تواصل معنا عبر الواتساب لمعرفة التفاصيل كافة 🔥 لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
التمارين لا تحرق الدهون يا صديقي التمارين تساعد على حماية عضلاتك من الهدم 1500 سعرة بدون تحصيل الفيتامينات و المعادن و البروتين الكافي لن تحقق أي نتائج ضيف على ذلك الكثبر من الاشخاص يقول لي بتناول 1500 و لما يبعتلي شو بيتناول اجدها 2500
نشف (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
🔥🔥 اهلا و سهلا بالجيش الرسمي للجبار محمد عدنان 🤝 سعيد جدا بتواجدي بينكم و و سعيد بانضمامي إليكم و انا على أمل اني اقدر أفيدكم و امتعكم بحلقاتي عاليوتيوب 😍❤️ 💥👌🏻اشتركوا بالقناة و شوفوا الحلقات و المقاطع الجبارة اللي هتنزل عن التدريب و التغذية و الأجسام الرياضية الفيتنس 💪🏻💪🏻 بننتظر مشاركتكم و دعمكم للقناة و حساباتنا التوعوية و نسأل الله التوفيق و النجاح و التميز 🤩🤩 🔴 قناة الجوكر يوتيوب 😍 ruclips.net/user/c%D8%AC%D9%88%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9 🔴 انستقرام instagram.com/nutrition_joker? 💥 و للاستفادة من خدماتنا و الاستفسارات تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
اذا لم يكن يحتاج فلوس فكم يحتاج بالضبط؟ و كم المدة التي ستحتاج فيها هذا المبلغ بالنهاية انت تحتاج لمصدر دخل ثابت و الا لن تتقدم بسبب عدم قدرتك على توفير نواقص جسمك الواقعية مطلوبة
@@جوكرالتغذية أنا متفق معاك أنه يحتاج لدخل مفيش شئ مش محتاج دخل ولكن ليس قصدي أنه غير محتاج في المطلق نعم يحتاج ولكن ليس بشئ جبار حتى نبدأ لان المبتدئين يرونه مستحيلا ويصابوا بالاحباط وكل واحد فيهم يفضل في أي طريق غلط ماشي فيه وعمره ما بياخد خطوة للأمام .. اتمنى وجهة نظري تكون وضحت
الفيديو يتحدث عن خلاصة خبرة و ليس عن رأي علمي أخي هنا فيديو علمي الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كلام سريع ومفهوم به الزبده كامله شكرا
❤️💪 العفو يا صديقي
جزاك الله خير..
كالعادة كلام منطقي و توعوي و علمي باسلوب قريب و مباشر
كل الحب سينيور حازم 🌹💓
والله انك شخص فهمان
تسلم يا صديقي 😉😍
كلام راقي جدا - شكرا لك ومزيد من التوفيق بإذن الله
العفو بالخدمة اخي
❤❤❤الله ينصركم
بسم الله ماشاء الله الاخ العزيز ربي يجازيك الخير ان شاء الله 💕💕💕💕💕💕💕❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👏👏👏❤💕💕💕💕
كل التوفيق صديقي بلال
@@جوكرالتغذية امين يارب العالمين ربي يعطيك الخير ان شاء الله الف مليون لايك شكرا لك 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
كلام علمي يبن بلدي 🥰
موفق يوحش 💚
تسلم يارب ❤️🌹
ماشاءالله 😻❤️❤️❤️❤️
شرح روعة
يسعد قلبك يارب 🌹😍
شكر علا المعلومات قريب انشاء الله سوف اشتريك معك اخوك من الجزائر
جاهزين يا صديقي
أهلنا الجزائر 🌹
رائع يا كوتش استمر👍🏻
🌹🌹
من اكثر النتائج الي بحبها ❤❤❤❤❤
تابع ستوري انستقرام وشوف تطورها اليوم
كل احترام الك ولطفي 🌺❤️
حبيبي يا جوكااااااار
حلو الفيديو بجنن
نزل حلقة عن المصارع بروك ليسنر
يسعدك 💛💪انشالله
عاش ❤️❤️
عشتتت
أخي الحبيب. أنا أحمد من الجزائر 🇩🇿، لكن هل ينفع الكرياتين في فترة تنزيل الوزن وبناء عضلات ؟
يا هلا بيك يا صديقي نورتنا
صحيح بينفع شو ما كان هدفك
احسنت 🇰🇼👌🏻
تسلم يا صديقي 😍
شكرا عالمعلومات كابتن استمر يا غالي
🌹🌹
🤲👆👍👏💪بطلللل ، بالتوفيق.
تسلم يا صديقي 😍😍
السلام عليكم عندي ضعف جينات في عضلات الصدر استجابتها ضعيفة مقارنة بالعضلات الأخرى بشو تنصحني اخي ؟
صديقي هنا شرح لأقوى تمارين لعضلة الصدر
👉ruclips.net/video/pVuPd3Wa-Y8/видео.html
👉ruclips.net/video/w4trjrqEnp0/видео.html
بعد إذنك يا كابتن ياريت تتكلم عن بناء عضلات بعد الأربعين وياريت إذا عندك شخص عمل فورمة بعد الأربعين تعرض لينا تجربته كنوع من التحفيز،، وشكرآ لحضرتك يا كابتن على مجهوداتك
لا تعارض بين زيادة العمر و بناء العضلات أخي بالأخص لو مبتدأ
ستكون لديك قابلية تشبه الشباب
نتائج الفريق على حساب الانستقرام و هناك الكثير ممن هم فوق ال٤٠ عام
شرح رائع ومقنع ومبدع
اتشرف بك يا صديقي
مشكلتنا ان البروتين او الغذاء الذي بيحتوي على بروتين مكلف لذلك كمية البروتين الذي بنتناولها غير كافية ... وغذائنا مليئ بالكاربوهيدرات ..
لذلك اجسامنا منتفخه وبناء العضل قليل
ممكن تشوف بدائل للبروتين رخيصة وبتقدر توفرها ابحث ع جوجل على بدائل للبروتين رخيصة
شرح رائع ومقنع ومبدع ، نتمنى لكم المزيد من التقدم
شكرآ جزيلاً لك 🌹
كم هو عدد الحصص التدريبية للوصول لحرق أكثر وبناء عضلات
أفضل عدد ٧ 🤣
بس الأهم ما تستطيع توفيره و ما يسمح به استشفائك و نومك و حياتك
عمري 17
طولي 170
وزني 55
واول مره ادخل قاعه في حياتي لاكن جسمي ممتاز وقوتي ممتازه نوعا ما
كم احتاج من المده لاكون جسم متكامل
ماريد اكون معضل زياده
بدي فقط يكون جسمي مثالي ❤
احضر فيديو اول يوم في الجيم جوكر التغذية عبدالله طلبه 😍💪
@@جوكرالتغذية حبيبي طلبتك برد مو بفيديو
عاش
مشاء الله
❤️❤️
ما شاء الله*
يا كابتن انا صرلي اتمرن بلنادي 3 أسابيع ووزني 64 و طولي 175 و عم اخذ مكملات ووجبات رئيسية طبعا هدفي هو التضخيم و عم اخد مكمل الماس غاينر و بليوم اكل 3 وجبات من 4 بيضات و 3 بطاطا كيف تنصحني جيد التغذية تبعي؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
Awesome tutorial, Very helpful content, as always! Thank you,
❤️💪🏻
مشكور
يا كوتش عندك عقلة مثل تبعتي بالظبط نفسها ونفس اللون 😁 وشكرا على الفيديو والنصائح 😍😍
ممكن أعرف بكم اشتريتها ليكون انضحك علي ههههههه
نحن فريق عمل الجوكر ، ما عنا فكرة عن الاسعار بالضبط للأسف يا اخي كل التوفيق لك 😍🌹
سلام عليكم .. عمري ٣٠ سنة وطولي ١٦٨ بدي منك يا طيب برنامج جيد مناسب
ووزني 86 كيلو
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، نظام بوش بول ليجز مع خطة تدريب مجانية 👇🔥
ruclips.net/video/c4AI2CzTxAo/видео.html
لما قال انت تحتاج فلوس طلعت من المقطع وسويت ديس لايك... عرفت ناس بحياتي فقراء وبنو عضلات بدون مال... كلام فارغ
بدون شك يا صديقي تقدر تعمل دايت اقتصادي و تحقق نتائج قصيرة المدى لكن الكثير من الحالات التي اواجهه يوميا عادتها الغذائية تحتاج إلى الكثييييير لتغيير ها
اليوم مصادر البروتين النباتية و المصادر التي كانت رخيصة أضعاف ثمنها
لكل قاعدة شواذ
لكن بدون شك بناء العضلات و الاستمرار يحتاج الكثير من التكاليف اخي والا ستبقى مكانك او تحافظ على لياقتك فقط
حلو جدا , كل المكملات اللي حكيت عنها انا باخذها
ما عدا فيتامين دي وانا قليل جدا بتعرض للشمس نظرا لطبيعة شغلي وأيام بشوفهاش
مكملات فيتامين دي انواع , فيها وحدات دولية 2000 .. ونوع 5000 .. ونوع 50 الف.
اي واحد بتنصح اخذ وبتفرق بينهن؟
2000 يوميا مفاية،و افحص كل 3 شهور حتى ما يصير فيه زيادة
الفرق جرعة، علاجية و جرعة وقائية
#عالمي
عشت ❤️
كابتن اذا ممكن تشرح لنا كيف نبرز الشرايين
ruclips.net/video/AlrEi-U5fFg/видео.html
وربي احسنن يوتيوبر يشرحح بشكلل مبسط 💙
على راسي ❤️
كوتش بنفع اربع علب تونة يوميا كل وحدة فيها 23 غرام بروتين تكون مصدر ممتاز للبروتين ؟؟
بينفع بس تكون جودتها عالية لانو في انواع ملوثة بالزئبق و ما بينع اكتر من مرتين تلاتة أسبوعيا
أخي أنا عمري 22 بطول ١٧٨ مع وزن ٨٩ قديش بدي ياترى
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
الله يعيطك العافية ويسلموا على المعلومات .. هلقيت بفرق عامل انو حد كان يلعب ل٩ شهور وزاد وزنو بعد هيك
بيفرق بشو ما فهمتك
@@جوكرالتغذية بيفرق بالتقدم يكون افضل والجسم يرجع اسرع
اول فيديو اشوفه لحضرتك و استفدت كتير❤️ ممكن اسأل سؤال انا بقالي ٣ شهور بتمرن بوزن واحد هو ١٠ كيلو و الحمدلله في نتايج كويسه اكمل بنفس الوزن ولا لازم اعلي وزن عشان العضلات تكبر اكتر مع العلم ان الوزن ١٠ كج لسه تقيل شويه بالنسبالي
كمل يا صديقي وكرر العدات حني الفشل العضلي واهتم بنظامك الغذائي كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
أنا ضعيف اريد أن ابني جسم طولي 168 وزني 43 وعمري 15
كم بحتاج لحتى ابني جسم
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
لي صديق تونسي اول مادخلت عليك كنت احسبة انت طبق الاصل انت من تونس ؟
فلسطين يا صديقي اتشرفنا😉❤️
المشكل اني شوي من النوع الاول و شوي سكيني فات و بدات عضلات الذراع تبرز بدون نظام غذائي لاكن نقصت شوي اشياء مثل ال خبز الغازيات
تحتاج لحساب سعرات ادق
إيش أفضل :
أسوي دمبل 5 كيلو مثلا 30 عدة
وللا تكون 15 كيلو 10 عدات فقط ؟؟
وفي الحالتين أصل للتعب الكامل ؟؟
تمرن بأعلى وزن بتقدر تعمل فيه من 10-12 عدة
@@جوكرالتغذية مشكور 😍
عمري 17 وزني 70 بس ماعندي دهون كتير طولي 176 بدي وقت كتير حتي تبين عضلاتي
لا لا ٣ ل ٦ شهور
انا عمري ١٥ وزني ٥٢طولي ١٥٥
كيف اتواصل معاك
🔥🔥 اهلا و سهلا بالجيش الرسمي للجبار محمد عدنان 🤝
سعيد جدا بتواجدي بينكم و و سعيد بانضمامي إليكم و انا على أمل اني اقدر أفيدكم و امتعكم بحلقاتي عاليوتيوب 😍❤️
💥👌🏻اشتركوا بالقناة و شوفوا الحلقات و المقاطع الجبارة اللي هتنزل عن التدريب و التغذية و الأجسام الرياضية الفيتنس 💪🏻💪🏻
بننتظر مشاركتكم و دعمكم للقناة و حساباتنا التوعوية
و نسأل الله التوفيق و النجاح و التميز 🤩🤩
🔴 قناة الجوكر يوتيوب 😍
ruclips.net/user/c%D8%AC%D9%88%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9
🔴 انستقرام instagram.com/nutrition_joker?
💥 و للاستفادة من خدماتنا و الاستفسارات تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا
👇api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يسعد مساك صديقي هل ال٣ اشهر كافيات لادراك التغير (يعني انا ضعيف ووزني ٥٩ هل بقدر اصل ٧٠ في ٣ اشهر )؟؟
ممكن
لكن
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من ٤ ل ٦
وهي تعليمات هدفك
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
عمري 14 وعضلات المساعدين مختم وعضلات البطن وطولي 160 🥊💪
تمام يا صديقي بتوفيق يارب 💪❤️
عندك برنامج غذائي مجربه اقدر امشي عليه؟
شكد وزنك
اعطينا اوزان للمبتدئين لمدة معينه
احضر فيديو اول يوم في الجيم جوكر التغذية عبدالله طلبه
عمري 15
طولي 175
وزني 65 شو تنصحني
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
اني عمري15طولي 165 اني ضعيف مو سمين ما اسمن بسرعة ممكن تعملي برنامج تدريبي بليز
كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
❤❤❤❤
عندي اسبوعين انا اتدرب لكن في الأسبوع الثاني عندما امرس الرياضة و اعود الى المنزل لا اشعر بشيء
بلزمك جدول غذائي وتمارين حسب هدفك يا صديقي ♥️💪 هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كوتش انته بتاخد هرمونات؟
قريبا حلقة مفصلة عن جسمي
انا بلشت من عشر ايام ستخدمت منتج اسمو انديجو كثير بحس بنشاط بلعب ساعتين
المهم تحسبي احتياج جسمك من السعرات والبروتين كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
انا وزني ٦٣ وطولي ١٧٠ ومش عارف اعمل نظام ايه بس انا مش نحيف
ruclips.net/video/BwQVmJnWE-U/видео.html
اما عمري ١٣ سنة طولي ١٧٠سم وزني ٤٥كغم هل مسموح اسجل في النادي و العب تضخيم
ااه مسموح لاكن ما تشيل أوزان الي بعقلنية وبوجود مدرب
اه
ما شاء الله
عمرك 13 وطولك 170 ماشاء الله زرافه 🙂
زرافة مو بشر 😅😅
السلام عليكم أنا مشترك جديد... اسمي عبدو من الجزائر و أتمنى أن تنصحني لأني مبتدئ...تحيا فلسطين الغالية
أهلنا الجزائر
مبتدأ
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
هل ضروري جهاز الان بودي لحساب السعرات
بالعكس احيانا يعطيك أرقام غير دقيقة
لكن كيف بعرف احتياج جسمي اذا انا ماا عرف نسبة الدهون؟
وشكرا عالرد
نسبة الدهون من جوجل بتعرفها
كابتن هل كمال الاجسام يساعد في قتال الشوارع
صحيح بقوي كتلتك العضلية ♥️👌
#فريق_عمل_جوكر_التغذية
الشجاعة بتساعد في قتال الشوارع
أنا نحيف جدا و نضامي الغذائي سيء و ما أنام كثير و مش عارف إيش أسوي 😔 و بدي أتغير
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر علي نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
عمري 15 طولي 71سم. ووزني 83 هل يصلح اللعب حديد
صحيح يا صديقي لعب الحديد مش مربوط بسن معين #فريق_عمل_جوكر_التغذية
انا قاعد 6شهور ودراعي اتظبط وبطني بس الشست مش راضيه تترسم وزي مهيأ
ياريت تقلي اي السبب بعد ازنك
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كابتن اني نحيف اشلون اصعد جسمي
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر علي نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
كابتن وين اشتراك
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كابتن اني عندي دهون وصار سنه اتمرن صارت عندي ضخامه نوعا ما يعني اذا انشف ماراح يبين عضل
الافضل انك تنشف وتقلل نسبة دهونك حتى يظهر جسمك بشكل افضل واحلى والعضلات بتبين بعد ذلك بتبدأ تضخيم
تبدأ تضخيم ام تنشيف ؟ شو الفرق بين التضخيم والتنشيف ؟ هاي التساؤلات هتلاقي اجابته في هذا الفيديو 👇❤️
ruclips.net/video/BwQVmJnWE-U/видео.html
ياكوتش لو سمحت انا وزني 74 او 75 وطولي 180 وسني 17 ووزن العضل 36او37 كيلو ونسبه دهوني كانت 17% واتمرنت شهرين ووصلتها 12% وخلال الفتره دي زدت نص كيلو عضل وعندي كرش نوعا ما المهم حاليا ابتديت اضخم ونظام اكلي عباره عن 100 جرام دهون و 480 جرام كارب و 150 جرام بروتين و 3500 سعر حراري هل انا كدا ماشي صح ولا حضرتك شايف ايه
صديقي احضر فيديو زيادة الوزن مع اقل كمية دهون علي قناتي حتي تعرف كل التفصيل الي بتخص زيادة الوزن
اخوية عمري 17 طولي 175
وزني 60 اكدر ابني جسم لو لا مع اني ضعيف هواي
اه يا صديقي بتقدر صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كابتن بعد توقف سنة. بدى أرجع للدايت وللتمارين هل تنصح full body WORKOUT أو split. مع العلم اني السنة المتوقف فيها ملخبط بالأكل يعنى نسبة دهون ممكن 27٪.
ابدأ push pull legs
قريبا حلقة مفصلة عنه
@@جوكرالتغذية ♥️
طولي ١٦٠ ووزني ٦٨ اما عمري١١ وبدي انحف اية نصائح؟
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@@جوكرالتغذية شكرا
كابتن عمري 19 وزني 55 طولي 174 خلال كم شهور اقدر ابني جسم أتمني ترد بالتوفيق
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
@@جوكرالتغذية شكرأ.
كابتن الاشتراك اونلاين؟
تواصل معنا عبر الواتساب لمعرفة التفاصيل كافة 🔥
لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
صديقي الكرياتين
هل ياخذ سكوب قبل تمرين فقط
ولا في شكل يومي
وهل هناك بشكل مخاطر علي جسم الانسان؟
كل ما يخص الكرياتين
ruclips.net/video/3cyF1Ng32e8/видео.html
انا اتناول 1500 سعرة و احرق 700 سعرة بالتمرين واتمرن يوميا و دهون البطن لا تنقص. اضن اني سالجا الى استهلاك هرمون t3
التمارين لا تحرق الدهون يا صديقي
التمارين تساعد على حماية عضلاتك من الهدم
1500 سعرة بدون تحصيل الفيتامينات و المعادن و البروتين الكافي لن تحقق أي نتائج
ضيف على ذلك الكثبر من الاشخاص يقول لي بتناول 1500 و لما يبعتلي شو بيتناول اجدها 2500
وزني ٧٠ طولي ١٧٠ نسبه الدهون ١٧ %
يبقي انزل دهون الاول والعب ولا ااي
نشف
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
طب لوجسمي، نحيف
نفس التعليمات بتمشي
انا حسبت سعراتي حسب فيديوهاتك وباخد المكملات حسب فيديوهاتك برضو وبتمرن منزلي ...نتائجي كويسة بس بطيئة هل ممكن بسبب انه عمري 37؟
العمر ليس هو السبب السبب غالبا بكون انه الجسم تعود على نفس نظام التمرين أو نفس الوزن الأفضل الك زياده حمل التمرين والتنوع فيه
العمر مش،سبب
لكن ممكن احد الاسباب اللي تكلمت عنها بالبداية
بالعكس العمر افضل
جسمك بكون باني عضلات ومخلص
وزني 51.6 ونسبة الدهون بجسمي 10.6 كم يبي لي عشان تظهر النتائج مع العلم لي اسبوع في النادي وباستمرار
جاوب ياخي والله مو جوي قلوب وكذا ابي جواب فقط
شو صار معك
@@sami.389 احس فرق بسيط جداً في حجم العضله
عشان تعضل وجسمك طبيعي اقل شي 8شهور لسنه
@@mohammedhamdan56 صحيح تركت النادي بسبب الاجواء باردة جداً لي رجعه للنادي بعد شهر رمضان
يا كوتش انا جسمي
75 كيلو
وفيه دهون مو كتيرا قليلا يعني و اول مره ابي ادخل جم انشف ولا اضخم؟؟؟؟
احضر فيديو تضخيم ولا تنشيف جوكر التغذية عبدالله طلبه علي القناة
@@جوكرالتغذية شاهدتو لكن ما فهمت كتير بس شو تنسحني كا متبدء وزني 75 انشف ولا اضخم
عندك سناب
🔥🔥 اهلا و سهلا بالجيش الرسمي للجبار محمد عدنان 🤝
سعيد جدا بتواجدي بينكم و و سعيد بانضمامي إليكم و انا على أمل اني اقدر أفيدكم و امتعكم بحلقاتي عاليوتيوب 😍❤️
💥👌🏻اشتركوا بالقناة و شوفوا الحلقات و المقاطع الجبارة اللي هتنزل عن التدريب و التغذية و الأجسام الرياضية الفيتنس 💪🏻💪🏻
بننتظر مشاركتكم و دعمكم للقناة و حساباتنا التوعوية
و نسأل الله التوفيق و النجاح و التميز 🤩🤩
🔴 قناة الجوكر يوتيوب 😍
ruclips.net/user/c%D8%AC%D9%88%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9
🔴 انستقرام instagram.com/nutrition_joker?
💥 و للاستفادة من خدماتنا و الاستفسارات تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا
👇api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
تحياتي.. ولكن مع احترامي الموضوع مش محتاج فلوس جبارة زي ما الناس والكباتن بيصوروا لاي حد عايز يبتدي الموضوع ابسط من كده بغير تهويل او تهوين
اذا لم يكن يحتاج فلوس فكم يحتاج بالضبط؟ و كم المدة التي ستحتاج فيها هذا المبلغ
بالنهاية انت تحتاج لمصدر دخل ثابت و الا لن تتقدم بسبب عدم قدرتك على توفير نواقص جسمك
الواقعية مطلوبة
@@جوكرالتغذية أنا متفق معاك أنه يحتاج لدخل مفيش شئ مش محتاج دخل ولكن ليس قصدي أنه غير محتاج في المطلق نعم يحتاج ولكن ليس بشئ جبار حتى نبدأ لان المبتدئين يرونه مستحيلا ويصابوا بالاحباط وكل واحد فيهم يفضل في أي طريق غلط ماشي فيه وعمره ما بياخد خطوة للأمام .. اتمنى وجهة نظري تكون وضحت
انت فلسطيني!! شو هاي اللهجة من وين انت هههه
اااه اخوي فلسطيني ♥️💪
@@جوكرالتغذية من اي محافظة انت
حرام الصوره المصغره عورته طالعه
بنتعذر جدآ يا صديقي العزيز ♥️♥️
دايما المشكلة الاكبر بالماديات😂😅
🤣🤣
كأنك كاين مرضان..صوتك متغير..!!
المايك الكويس بطاريته فضيت، هادا مايك تاني 😂
كلام عام وغير علمي وغير دقيق.. وكله تسويق لنفسه للأسف 👎 مع الاحترام
الفيديو يتحدث عن خلاصة خبرة و ليس عن رأي علمي أخي
هنا فيديو علمي
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
اخي كيف اتواصل معاك
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607