Abdomen definido en 8 minutos | Rutina de abdominales
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
ABDOMEN DEFINIDO EN 8 MINUTOS | RUTINA DE ABDOMINALES
Hoy os traigo una entrenamiento con ejercicios de abdominales y oblícuos. Esta rutina tiene una duración máxima de 8 minutos y no necesitaréis material por lo que la podréis realizar en casa sin ningún problema.
También podéis unir esta rutina con otras para completar tu día de gimnasia.
Recordad también en realizar estiramientos antes y después de realizar la sesión.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1WsLvkD
Pantalón: bit.ly/1OOz3Yc
Zapatillas: bit.ly/1IO0axR
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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COMPARTO MI EXPERIENCIA!
Gracias a tus ejercicios baje mucho de peso 🌸💁, los combine con una buena alimentación y tomo 3 litros de agua al día , estoy tan agradecida de haber encontrado tus videos 😍💪, hace menos de un mes imedio pesaba 72😥 y ahora peso 63😍😍💪 quede más que fascinada con tus rutinas , porque hago muchas de tus vídeos💪💪, y hasta los glúteos se me formaron💁, obvio al principio uno tiene que tener fuerza de voluntad , pero en serio yo tus ejercicios no los dejo por nada, me faltan unos kilitos menos 💁 y yo se que yo pedo 💪💪, me han preguntado mis conocidas que como baje de peso y les pase tu canal y se asustaron con tus rutinas jajajaja, gracias por dedicarnos tiempo 😍😍❤
felicidades por tu logro!! yo también eh bajado💪 pero me faltan unos 5 kilos más y esos pocos son los que más cuestan pero con perseverancia tooooodo se puede👌😎🙋
toma mis aplausos para ti👏👏👏👏 ya que nos contastes tu experiencia me motivaré 😍
como cuantas rutinas haces y que videos?
que padre manita! muchas muchas Felicidades!
hollaaa , hace poco be empezado con esto también y te quería hacer un par de preguntass. Al principio hacías tooooodos los ejercicios, porque sinceramente, no he podido hacer los abdominales, tambien te quería preguntar sobre que hora haces los ejercicios y si solo te has ceñido a hacer el calendario. muchas gracias 😚😚😚 estoy segura de que conseguirás lo que te propones. ÁNIMO 💪💪💪💪💛💛💛
Acabé de hacer los ejercicios y sí que duele, por lo que deduzco que son súper efectivos. Gracias Patry.
Por cuanto tiempo se tiene que hacer para tener más o menos definido el abdomen? Es que soy muuuuy flaquita pero lo que quiero es definir el abdomen💖
+Leslie Jheman Yo la verdad no sé, pero yo creo que en 1 mes empiezas a ver los resultados.
+Leslie Jheman después del mes se ten ven los resultados, pero es mejor que los hagas día por medio para que tus músculos se recuperen y veas mejor resultado, llevo dos meses y ya tengo muy buenos resultados como en abdomen y trasero.
Dayana Barahona Osea que haciendo ejercicio día de por medio se notan mejor los resultados?
+Laura Guevara si, por que tus músculos se recuperan y así notas mejores resultados por ejemplo yo hago 1día abdomen al día siguiente piernas y glúteos descanso y vuelvo otra vez con abdomen y así; antes hacía todos los días por que creía que así tendría mejores resultados pero no hasta que un día un amigo me dijo que si dejas descansar tus músculos obtendrás mejores resultados y tomando agua antes y después de cada comida también te sirve demasiado
Hola Patricia , quiero decirte que empecé hace dos meses ya con tus videos ,me armo distintas rutinas .con mucha perseverancia estoy logrando mí objetivo de bajar de peso y tonificar , porque además con 35 años el cuerpo ya no responde como antes , pareciera que todo cuesta mas.Aunque no me pese todavía ,lo noto ,y más en esta pandemia tenía que hacer algo , porque mi cuerpo estaba horrible de solo comer y no hacer nada.En fin me propuse esto un día ,y por suerte convencí a mí cerebro a no dejar de practicar .Me siento mejor conmigo misma y con más energía ,me cambio el ánimo ,y eso que yo odiaba hacer ejercicios .encontrar tus videos fue una bendición para mí y ahora mí hermana está comenzando a hacerlos y también está más alegre.Muchas gracias por haber iniciado este canal . besos enormes .te quiero mucho.
en el ejercicio del 1:37 es normal que uno se rompa la boca contra el piso porque no aguanta el peso en los brazos? XD
jajaaajaa no puedo parar de reír
me pasa 😂😂😂
Me hiciste el día😂😂😂😂😂👌
Bpollito daeji no me pasa pero ese ejercicio es el q más me cansa :,v
Jajajajajajajajaja 😂😂😂😂
Ella con cara de relajacion mirntras hace los ejercicios 😌☺😌😌
Y yo con cara de dando a luz o pujando jajaja 😵😵😖😖😖
Jajajajaja😂😂 yo igual
ya somos tres 😂😂
Cuatro
6 xD
+Jan Di Cr kawaii 7
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y si me ha funcionado uwu, me siento mejor con mi fisico, gracias!!!
No son nivel principiante para nada. Es una de las rutinas más difíciles que he encontrado pero buenísima.
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Holaa¡¡ Sólo quiero decir algunas cosas que me pasaron con el ejercicio. Empecé con gymvirtual y seguía otras rutinas durante mucho tiempo y cada vez podía mas y las hacia con determinación y cada día las hacia sin importan cuán cansada este además que comía demasiado sano. El año pasado empecé a comer más y pensaba to tal después hago la rutina y así pero en diciembre , empezó la navidad y con eso los postres los dulces, las salidas y ADIOS a mi dieta saludable y ADIOS a las rutinas. acá donde vivo estamos en verano y hace mucho calor,hace dos semanas que no hago las rutinas del calendario. Hoy volvi 23-01-17, y note mucho la diferencia, me canso más estoy re pesada me agitó y estoy sudando mucho,entonces me di cuenta lo importante es seguir motivada y con las metas bien puestas. Me siento mal porque me di cuenta que luche mucho para en dos meses perder lo que tanto trabajo costo. Por eso hoy vuelvo a comprometerme con el calendario y con mis hábitos saludables, quiero volver a sentir bien así que si están pensando en dejar piensen porque empezaron y si están cansados aprendandan a descansar no a dejar. Solo eso ojalá logren sus objetivos yo estoy más convencída que lo lograré.
Gracias por contar tu experiencia! Me motiva a no darme por vencida. Día dos de las rutinas de gymvirtual.
Los 8 Minutos mas largos de mi vida :( ,
Jajaja Me pasa
sii sierto
sii sierto
estoy de acuerdo, si que son los mas largos
Miguel Angel se me isieron eternos pero todo sea por el cuerpo lindo que deseo😊
Muchas vienen por un bonito abdomen,Yo vengo pork si no hago ejercicio no puedo ir al baño😗
Me pasa lo mismo 😢
Cuando dice “Descansamos” solo pasa un segundo y ya está en posición para el siguiente ejercicio 🥴🥴
Una de mis primeras rutinas de este canal favoritas! Me encanta su voz y como motiva!
No sé si eran lágrimas que caían por mi cara o gotas de sudor x,d
Ufff que dolor!! si duele esta trabajando! jajaja excelente vídeo, el que más me ha costado hasta ahora, me encantó :)
Esta tipa es un Transformers
Sofia Mejia porqué.¿
Sofia Mejia JAJAJA
Jajajajajajajjajaja
Te juro!
Sofia Mejia JAJJAJAJAJAJJAJJAJAJAJAJJA
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina dos veces por dia y la verdad es que me RE funcionó!! Gracias por dedicarnos su tiempo y subir estos videos! Geniassss!!!
8 minutos y sigo con mis lonjas, no entiendo.
+Darcko GOW él que no entiende una broma jajajajajaja, qué tan extenso es tu vocabulario por cierto jajajaja, adiós buen día.
+Marian Mouse :v adio (●__●)
Jajajajajjajajaja
jajajajaja
Jajaja se consigue él objetivo con perseverancia
llevo 10 días y ya se nota el cambio muchas gracias
Homer David Orozco Acosta joee yo igual con sólo 2 veces a la semana y sin hacer un dieta estricta! Es increíble!!
Homer David Orozco Acosta es neta??? omg....
val verel yeeah neta neta jajaja eso sí, es una rutina dura
Siii te vuelves adicto 👏👏👏Y se nota claro que si
Comencé a hacer esta rutina todos los días desde el 26 de junio, hoy 9 de julio, pude hacerla de corrido por primera vez al ritmo de patry! Me ha servido mucho, gracias :)
patry yo no se como agradecer esto, sos la mejor youtuber que conocí en mi vida, tenes los mejores vídeos.... la verdad es que no se como agradecerte por que yo tengo una pancita que no me gusta (tengo 12 años ) y aparte según mi doctora tengo 2 kilos de más y la verdad es que siento que con esto y una buena dieta podre sacar esta pancita....
tan facil y rico que es comer 😔 pero para hacer esto siento que estoy cargando el mundo.
¿Hay algún gordo más como yo al que esta rutina le ha chupado toda la energía?😹😫
jaja aquí estamos :::::: )))))))))))
No puedooo😿
Fuerza hermano :v
De las rutinas más domelodores para trabajar el abdomen que le he visto a Patry.
Brutal.
A mí me causa admiración la manera en la que ella puede elevar las piernas y tenerlas en forma tan vertical. Yo no llego ni a 45 °
Me mato, literal! 😂 me encanto. gracias
W
Uno de mis videos favoritos para ejercitar los abdominales, gracias gymvirtual!
Lo pondré en práctica en esta cuarentena 💪
Tu canal es genial, y tu forma de dar clase motiva un montón!
Gracias por mantenernos en forma :)
Me encanta! todos los días a la mañana hago estos ejercicios aunque sea un poco chica para querer tener el abdomen plano y marcado 😁 pero lo tengo que hacer por mi pasion
Mi Chuchi yo también soy chica, que edad tienes tu? Yo hasta hago para los glúteos ajajaj
Jaja si yo también que seamos niñas no significa que no lo podamos hacer yo lo estoy haciendo este y otros más todos los días y me a dado mucho resultado que edad tienes ? Yo 11
lo logré, cc algunas pausas pero pude
a lo ult el abdomen se me estaba quemando y no podia mas JAJAJA UN SALUDO! 🖑💪
Siento que esta rutina me ha ayudado bastante. Cuesta, pero sirve mucho 👍💪
Esto es genial hoy empece los ejercicios y me esta encantando !! Gracias por ayudar !! Y se que lograre perder los kilos que me sobran. 💪😃
estoy contenta con estas rutinas, sufris pero son cortas y podes agregar o quitar lo que quieras....seguramente son efectivas..por eso nos tiembla todoooo....a no desistir!!!!!
no sé ustedes pero a mí me tiembla la mano 😧
a mi tambien =/
jajajaja a mi =
igual
4
Miguela Hidalga
lo vi paresia fácil pero lo hice y fue muy difícil
Hola te felicito porque eres muy profesional doy una ama de casa de 43 años era super sedentaria aunque no soy gorda vi tu vídeo por casualidad hago tus ejercicios me fascinan para mi son fuertes pero ya veo cambios en mi cuerpo y quería darte las gracias!!!!!
Excelente la mecánica que utiliza Patry, ya que los videos son sólo de ejercicios, los que vi de otros no paraban de hablar o de gritar y eran aburridos, por lo que nunca me animé a empezar; sin embargo con los vídeos de Patry ya tengo 2 meses continuos haciendo ejercicios y pude tonificar rápidamente. No dejo de recomendarlo a mis amistades.
Hoy lo empiezo a hacer. En un mes vuelvo y cuento como me fue. Like para no perder el comentario
no mames me desmaye antes de los tres minutos
Me Encanta este ejersicio, primero empece con la rutina de abdominales de pie, y luego este. Ya reducí 3 pulgadas (8cm) de cintura .......llevo tres meses haciendo estas rutinas combinadas con cardio. Hay que ser consistentes y tener mucha fuerza de voluntad. SI SE PUEDE!
me da un puto coraje que no digas "y descansamos" me están muriendo mujer! XD
Quede muerto, estuvo perfecto.
Me tiembla todo
@@Sergio-wc6oe yes
Gracias paty fue estupendo, trabaje muy bien el abdomen..
Aquí volví jajaj después de años de ausencia. En mí adolescencia hacía tus rutinas y estaba bien en forma. Te extrañé
Acabo de empezar con el calendario y, aunque me está matando, estoy muy motivada y pienso ser constante. Este vídeo me ha dejado muerta
OMG, ahora sí me hiciste sufrir JAJAJA): ¡Muy buenos ejercicios, Patry!
pero de verdad que se puede? madre del amor hermoso, me encantan los videos, pero no puedo ni con mi alma!
Amè todas las rutinas!! todos los dìas hago algo, depende el tiempo que tenga elijo la rutina.. me encanta ahora espero obtener resultados, pero lo mas importante fuè comenzar y no aburrirme!!! gracias!!
me practicaron una histerectomía hace un año/2 que me recomiendas de ejercicios además fue mi tercer parto y me quedo mucha piel en mi estómago que debo hacer
Se ve cómo contrae el abdomen 💪 Eres muy fuerte Patry, te admiro!! Y creo que tienes cuadritos en el abdomen.. Además no eres flacucha, tienes una hermosa complexión!! Me inspiras, saludos desde México 😘
Muchas gracias por tener el tiempo de compartir esos ejercicios que son muy útiles para mi salud
Me encanta tus vídeos, excelentes rutinas, muchas gracias! Saludos. 😉
gracias Patry! La verdad es que es la rutina que mejor me está funcionando, de verdad, gracias porque me va genial! Sigue así, tus seguidor@s te lo agradecemos! :)
mis respetos para esas rutinas la voy a seguir haciendo por q si m funcionan.
Hola, Paty. Llevo ya un año haciendo tus rutinas y la verdad es que me han servido demasiado. Muchas gracias por hacer este tipo de vídeos. Saludos desde México (:
Excelente, en tan pocos minutos te hace trabajar y sudar un montón. El mejor canal de ejercicios
Estoy haciendo algo mal?? La plancha lateral o boca arriba termino haciendo mas fuerza en los brazos que en los abdominales. No entiendo...
Lo que pasa es que todo tu peso está cayendo sobre tú brazo. Es normal.
+Mauro De Simone tranquilo al principio yo era igual, se debe a que no tenemos la suficiente fuerza en los brazos, pero poco a poco se va mejorando
+Mauro De Simone tranquilo al prinicipio siempre es asi y luego de acostumbras
Es que no concentras la fuerza en el abdomen, sino en tus brazos. Trata de poner duro tu abdomen y verás la diferencia. Yo lo hacía mal antes, te entiendo.
Yo igual soy así
Uffff termine muerta, me tiembla todiiitoo!!!😁😁
Alexandra Vera Reátegui estamos iguales jaja
Hola Patri,quiero darte las gracias por tus vídeos,yo y mis amigas estamos haciendo deporte en la cuarentena gracias a ti y por lo bien que explicas y la cantidad de vídeos q pones,nos ponemos tres,de distinto tipo y los cambiamos cada dos dias
Muchísimas gracias,aniño y mucha salud💪💪🇪🇸🇪🇸
gracias patry por los ejercicios y tomarte tu tiempo para ayudarnos dios te bendiga siempre me haz ayudado tanto
voy mejorando en las planchas, ya duro mucho más 💪👏👏💓
Me ha costado muchísimo hacerlo, quedé algo adolorida incluso y muy cansada, supongo que al hacerlo constantemente se me hará cada vez más fácil, o eso espero... Gracias por la rutina...
MIL GRACIAS por tus ejercicios, me están ayudando a llevar una vida mejor, todas las mañanas me levanto a las 6 de la mañana para hacer alguno de tus ejercicios y luego ir al instituto 💪🙈
hola querida son geniales los ejercicios mil gracias, soy una mamá de tres niños y e iniciado hacer tus ejercicios mil bendiciones desde Ecuador
Patry siempre me haces descubrir musculos jajajajaja... xD
Listo, ahora a comer mi orden de taquitos. :D
Ya dos meses con esta rutina ... y siiii es muy efectiva hay que ser constante . Gracias
Quien sea que vea esto les recomiendo ir a la página de gymvirtual y chequen su opción de calendario jamás imagine llevarme tan grata sorpresa! Ella tiene la mejor voz y la mejor forma de enseñarte a ejercitarte adecuadamente! Jordana no cambies de verdad eres trabajo árduo❤️
geniales tus ejercicios me motivas
Me encanta esta rutina, gracias
Exelente, creí k era fácil, muy difícil y si se siente el trabajo de abdomen.. gracias.
Hola soy nueva tengo 16 años y la verdad no se cuanto peso pero peso un monton,quiero tener un abdomen plano y es primera vez que veo tus videos y eh visto buenos comentarios tratare de hacerlo todos los días,veremos el resultado 😍😍😍😍😉😞
No hay problema si entre los ejercicios me comía un dorito? Si? Okay, seguiré siendo gorda
Isms Jajajajajaja 😉😂😂
Isms jajajajajajajajaj
Isms No hay problema si tomas más agua
Amiga quiérete nada de gorda , gordita se dice con amor 😅 invítame el dorito yo también quiero 😂😊
oww :D Que dolor :P Esta bien bonito este video trabajas toda parte del abdomen Gracias +gymvirtual :D
patry enserio muchas gracias por hacer estos vídeos enserio,llevo poco tiempo haciéndolos (30min de cardio o perdida de peso al día y luego otros 30 de glúteos o abdominales depende ) enserio gracias ya empeze a ver resultados mil gracias.besos
Hola, encantada con tus vídeos muchas gracias. He notado que despego la cintura del suelo, ¿hay alguna técnica para evitarlo? Gracias.
empeze a hacer nos tiramos al suelo y me quede ahí haciendo la bicicleta viste cuando te inventas los pasos ah me morí
Creo que me saco todos los pedos acumulados de una semana
Jajajaja a quien no😅😅
A c mamo 🤣
😂😂
🤣 🤣 🤣 🤣
AJAJAJAJ
Acabe mis 30 minutos de ejercicio diarios con 2 de tus rutinas incluida esta, duelen las piernas y brazos pero son efectivos!!! Gracias por brindarnos mas videos Patry!!! Besos
Que barbara me encantan tus ejercicios justo ahora lo he terminado muchas gracias saludos desde Nicaragua
Dios Mio que rutina mas dolorosa!
Maria Victoria Castillo Aleman hola
hola patry,estoy viendo los primeros videos de gym virtual `porque me gustaria adelgaza un poquito,¿va bien que empieze con esta rutina una o dos veces por dia?
y lego ya voy amplianto al cabo de un mes o asi
Ver a mi hija hacer los ejercicios como Patry es grasiosisimo!!! no pude grabarla pero imaginense una niña de casi tres años viendo a patry y haciendo lo mismo. jejejeje :) Te queremos Patry esta rutina es genial!
Hola, que buenas tus rutinas, combine varias de cardio y abdominales y note muchisimo la diferencia y solo llevo dos semanas, graciias ahora voy por la de gluteos... eres excelente
primer día de ejercicio, cuando haya bajado volveré a comentar XD 🌻😭💪
¿Para hombres igual sirven estos ejercicios?
Todos los días se deben cambiar las rutinas?
sirve tanto para mujer como para hombre y es mejor alternar rutinas para que el cuerpo no se te acostumbre a ese tipo de rutinas, hay que variar para foratelecer mas
Ok,Gracias si era mi duda por que yo las realizo y si notas cambios.
Si,tratare de cambiar las rutinas muchas gracias...
Muy amable.👋👋
si para hombres tambien
+Ismel Hernandez Rubio Gracias,la verdad si funcionan pero pensé era mas cambio en chicas.
+Tecatito Cortez todo ejercicio es tanto para uno como para otro, lo importante es acerlo bien para notar los cambios 😊 suerte y a sacar cuerpazo pa este veranito
hola hermosa me perdí un poco pero aki estoy con mucho entusiasmo y listo para seguir con los ejercicios un abrazo buenas noches
Buenos Dias . Como estan yo bien , muy agradecida por la respuesta tan rapida, solo decirle que le deceo lo mejor y Bendiciones , no me olviden Abrazos a ese equipo de trabajo Buenos Dias ,,,Normita,,,,,
Ay, que dolor, patry avisa que duele, por favor ahr.
Lo que pasa es que me he operado la muñeca izquierda por una caida hace como 5 años y nunca me he recuperado por completo, y al final de la rutina siempre salgo con la muñeca un poco jodidilla :'(
creo que deberias buscar otro tipo de ejercicio que trabaje los abdominales, cuando ella haga el de la plancha lateral, de otra forma te terminaras lesionando. Te cuento, que por mi parte debo reemplazar el ejercicio boca abajo, ya que tengo escoliosis en la columna y hace que me duela mucho.
Has ido a fisioterapias? yo tengo lesiones continuamente por ser bailarina y por eso asisto a fisioterapias y pues me han recomendó ejercicios para fortalecer y evitar tanta lesión.... y lo de tu muñeca es muy raro que no se haya recuperado de la operación
patry te confieso que al prinsipio me costaba mucho trabajo haser las planchas pero como fueron pasando los dias fui controlando mi peso y ay boy con esas dichosas planchas ay como cuesta trabajo haserlas bien por la rutina de adomen definido me encantan tus rutinas ya tengo 15 dias hasiendolas y si e bisto resultados grasias gimvirtual benga que si se puede
Todos los dias practico con tus ejercicios m encanta son muy efectivos
When ya ibas bien motivada a seguir los ejercicios y Patry dice: es la segunda ronda. 😂🔫 #Noaguantolasplanchas #Aseguir
Fav si llegaste aquí por la recomendación de Lannie
me leiste la mente
Izi
Excelente video, de lo mejor que haya visto. Felicidades por tu trabajo.
Me encanto.son.diferentes a muchos que uno ve por ahi súper👌👌
Al final acabé mas reventado por los hombros que los abs :S
Chocala x ke yo igual, creo que es porque no nos podemos nuestro mismo peso :(
Neverlyth Traslaviña Mmm no se si sera por eso, mido 1.77 y peso 65, cuando deberia pesar 69... Tal vez sea porque no nos colocamos bien, o por el peso mismo, no lo se :S
O por que no estan acostumbrados.
ni si quiera son sus pesos, si quieres colocar el peso de tu cuerpo sobre tus hombros, has el pino, por el contrario, esos ejercicios estás con el apoyo de los pies que dividen el peso.
Es porque no tienes aún suficiente fuerza abdominal, necesitas empezar por ejercicios más sencillos como simples abdominale
No me gusta la plancha lateral es muy trabajoso pa mi😭😭
A mi me encantan. Son geniales y te vuelves adicto 😜😜😜
No te desanimes es al comienzo q mi también me costaba y ahora lo hago y duro más tiempo.
Me he puestos dieta.. Y ya he bajado muchos kilos. Y estoy haciendo estos ejercicios y me han gustado mucho. Espero reafirmar mi cuerpo🙌
son duros pero he notado muchísimo los resultados en mi abdomen piernas y cola es muy bueno hacer además que se siente uno con mas energía y saludable gracias paty por tus ejercicios besosss