Я никогда так долго не задерживалась у фит блогеров как у вас, вы прекпасная, у вас замечетельная подача, к вам хочеться возврашаться. Благодарю вас за это.
Настя, спасибо большое! Я сейчас ищу для себя комплексы на МТД, и так как обожаю ваши тренировки решила найти у вас такой комплекс. Понравилось тем, что как всегда очень нестандартные и разнообразные движения, котрые не похожи на всех других, некоторые движения сложно удалось понять и понять верно ли я их делаю. Но очень понравилось, что именно шёл акцент на дыхание, мне сейчас это очень актуально! Спасибо! Вы мастер своего дела! И вот уж действительно! Какое мастерство,, что вы сказали что ниодна тренировка не повторяется!!! Это просто огромный професссионализм! Обожаю ваши тренировки, особенно лимфодренажные ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Анастасия, спасибо за эту замечательную и несложную тренировку! Мне 25 лет, и делая ваши тренировки я заметила, что стала более оптимистичной и стала внимательней к своему телу. Я недавно начала делать тренировки-с 12 сентября и пропустила только 2 дня, стараюсь делать тренировки каждый день. Мне захотелось внести в свою жизнь спорт, когда я поправилась на 8 кг (причину уже выяснила), после проблем со здоровьем; когда увидела дряблости тела в некоторых мягких местах; когда заметила, что расстояние между моими бёдрами стало меньше и они даже стали чуть натирать друг друга; когда увидела, что живот стал чуть выпирать; когда заметила боли в пояснице и даже в пятках😮 вечером; когда я захотела исправить свою осанку; когда произошёл стресс и я осознала, что я пессимист и нужно меняться-становиться оптимистом, а спорт очень здорово в этом помогает; когда я стала замечать некоторые боли в теле и ухудшения в работе организма-я поняла, что нужно меняться, что нужно больше заботиться об организме, прислушиваться к своему телу, и я даже уже выяснила отчего были некоторые боли. Мне захотелось внести спорт в свою жизнь - и я нашла ваш канал, он очень удобен в том, что здесь регулярно есть планы тренировок и я не чувствую потерянности в том какую тренировку и когда и сколько чего сделать, всё расписано, всё чётко и понятно- Вы умеете вести и направлять людей! Особенно мне нравится, что вы объясняете, как правильно и эффективно выполнять упражнения, как дышать во время них, что вы подчёркиваете, что у каждого может быть свой удобный ритм выполнения упражнений и ОСОБЕННО мне нравится, что вы проговариваете какие ощущения, чувства (в том числе усталость), возникают во время тех или иных упражнений, потому что иногда ощущаешь например усталость или как мышцы горят и думаешь "А точно ли так должно быть?😅" и тут вы говорите, что да, есть такое, и я чувствую успокоение, что всё нормально😌 Спасибо за ваш труд и позитив, Анастасия😍
Скоро будет год, как я вернулась к физической нагрузке, после длительных проблем со здоровьем. Словом сказать, я заново начинала вообще заниматься, настолько отвыкла. И ваш канал был моим началом. Это были короткие зарядки по утрам, а теперь уже и тренировки полноценные с нарастающей нагрузкой. С тех пор как я начала, зарядки пропускала только по причине тяжелых болезней, а тренировки уже становятся частью недели. Спасибо вам! Вы все это время сопровождали мой путь, обожаю ваши тренировки, личный подход и вашу мягкость и жизнерадостность 💛 За все это время, тренера лучше я не нашла! Думаю, с ходом времени и дальнейшим прогрессом, приду на ваши продукты, уж очень нравится ваш личный подход!
Настя, это потрясающая тренировка! Спасибо большое, мышцы тазового дна я стала ощущать с первых тренировок на эту группу мышц, но здесь все действительно четко и понятно, прям инструкция по применению. И да, Я одна из тех, кто смог благодаря тебе, сделать тренировки частью жизни, Я сама в шоке как так получилось, но это работает. Огромное спасибо! И жду "трансформацию" с большим нетерпением!
Я поняла что я вообще не правильно дышу!!! Я всё прочувствовала… поняла как должны расширяться рёбра, как работает диафрагма, теория вначале очень была полезна🎉🎉🎉🎉 благодарю❤❤❤❤❤
Настя, я влюбилась в ваши тренировки с первого занятия. Несколько лет назад забросила спорт 😢 благодаря Вам я вернула спорт в свою жизнь и наполняясь энергией, радостью от того что снова начинаю чувствовать свое тело.
Очень понравилась тренировка! Однозначно нужно делать сосредоточенно, без отвлечений. Бонусом у меня проработался грудной отдел, между лопатками почувствовала освобождение.
Настенька, уже 2 месяца регулярно делаю лимфодринажную зарядкой под Вашим руководства, она просто чудесная. Не разряжает, так многие утомительные, а реально заряжает. Я Вас очень-очень благодарю ❤️ ❤️ ❤️ Сама нутрициолог, знаю на сколько важно работать с телом, но обязательно это должно быть в удовольствие. С Вами это прекрасно получается, и вот зашла посмотреть, что ещё интересного можно у Вас найти. Вы чудо 😘
Сегодня проснулась с болями в почках, но решила зарядку не пропускать. Лучший массаж внутренних органов это дыхание. Выбрала этот комплекс и боли прошли! Благодарю вас Анастасия у вас прекрасные комплексы на любой день и настроение!!!
Настя, благодарю! ❤ Это фантастические ощущения на последнем упражнении! На цикле дыхания ловить, как тело само смещается вперед на выдохе, как будто шарик летит вверх, а на вдохе идет вниз. Оказывается, очень много усталости и напряжения, которые накопились за "сидячий рабочий день" (и это при сделааных 10К шагов), можно отпустить в этом комплексе. Не ожидала, что такого эффекта, и это было приятно!
Танюша, ты замечательная!!! Твоя обратная связь всегда глубоко в сердечко!!! ♥️ Спасибо большое за такие детали 💓 это для меня очень ценно! Знать и осознавать твои ощущения от комплекса 🫶
Анастасия, я уже целый год регулярно с Вами 🎉 этот комплекс оказался фантастическим. Удалось почувствовать мышцы тазового дна и теперь хочу дальше обучать дыхание. Спасибо ❤
Спасибо большое, Анастасия, за ваши тренировки. Я с апреля с вами. И тренируюсь теперь на регулярной основе. Пока не получается следовать вашим тренировкам на неделю. Но раньше я сдавалась на 2ом месяце занятий. А с вами уже скоро пол года как😍Тренируюсь 2 раза в неделю стабильно.
Спасибо огромное и за тренировку и за информацию! Именно с такими тренировка реально ощущаешь, что заботишься о себе❤️ Настя, хотелось бы попросить комплекс на здоровье и растяжку стоп) Это же тоже крайне важно для проработки тела
Какая шикарная тренировка! Как будто каждая клеточка организма задышала!! С удовольствием выполнила эти упражнения после долгого перерыва! Спасибо Настюша, что учишь правильно дышать и чувствовать себя здоровой и лёгкой))❤
Тренируюсь с августа,да пропадала на неделю..и все равно вернулась! Очень подходит,что тренировки короткие,можно выбрать все что откликается, сделать комплекс,и чувствовать прекрасное начало дня! И что ты уже с утра моолец❤ благодарю 🌷🌷🌷
Спасибо за полезную информацию и тренировку, благодаря вашему каналу я приучила себя начинать утро с зарядки, а раньше делала утром только йогу, но сейчас у меня зарядка как разогрев тела, и потом йога, а тренировки каждый день обязательно разного плана❤❤❤❤ Настя спасибо за ваш труд
Настя, спасибо за Ваши занятия! Очень рада, что нашла вас, когда искала лимфодренажную зарядку. Теперь изучаю другие комплексы. Будет здорово, если запишите ещё занятие для тазового дна, тк у меня была операция по восстановлению мышц тд.
Здравствуйте! Благодарю Вас, Анастасия! Шикарная тренировка. Мне нравятся ваши тренировки они мягкие, но очень эффективные. Рада видеть растущую популярность канала.
Настя, здравствуйте! Выполняю эту тренировку в рамках еженедельного тренировочного плана) и, хоть она должна была быть завтра, но сегодня выдался на редкость пасмурный день и очень захотелось праздничного и радостного) мимо идёт семилетняя дочка и со словами: "Мам, ты так красиво танцуешь, можно я с тобой?", присоединяется) Спасибо, что с Вашими тренировками получается прививать активность малышке😊
Благодаря вам делаю зарядку по утрам, очень нравятся лифодренажные❤спасибо огромное, самочувствие стало лучше, появилось настроение по утрам и заметила, что тело стало плотней❤
4 месяца я с вами Настя ❤. Мои тренировки стали регулярными буквально сразу. Очень все понятно объясняете, проговариваете, показываете. Заметила недели 2 назад что в экран стала смотреть намного меньше. Больше слушать. Тренировки в будни делаю вечерами. За неделю я наверное 1 или 2 дня могу пропустить. Но это редкость😅. Очень нравится ваш подход👍, как вы постоянно вносите разнообразие в процесс тренировки, как относитесь внимательно к своей аудитории, прислушиваетесь. Вы продолжаете вдохновлять меня ❤
Примерно с марта подсела на вашу утреннюю зарядку. Делала периодически и упражнения на осанку, на все тело, руки по желанию:)) сейчас переехали всей семьей и пока все не налажено, не занималась совсем. Но благодаря нескольким месяцам постоянных тренировок чувствую, что тело еще "держится" и в хорошем состоянии😅
Спасибо, Настя за тренировку и объяснение к упражнениям. Намного эффективнее делать , когда ты понимаешь не только что делать, но и почему именно так. Вопрос: если одна сторона тела менее поддатлива. Мышцы слабее. Надо ли на эту сторону делать количество движений больше раз, чем на ту, что лучше?
Спасибо Настя, за бесценную информацию. А получается эти мышцы ты как бы физически и не сожмешь все равно, только мысленно подтянешь? Сфинктор понятно, но это как?
Настя я влюбилась в Ваши тренировки,создайте пожалуйста небольшие комплексы для стоп на 8-10 мин
Я никогда так долго не задерживалась у фит блогеров как у вас, вы прекпасная, у вас замечетельная подача, к вам хочеться возврашаться. Благодарю вас за это.
как же это ценно для меня! спасибо огромное🥹❤️
Настя, спасибо большое! Я сейчас ищу для себя комплексы на МТД, и так как обожаю ваши тренировки решила найти у вас такой комплекс. Понравилось тем, что как всегда очень нестандартные и разнообразные движения, котрые не похожи на всех других, некоторые движения сложно удалось понять и понять верно ли я их делаю. Но очень понравилось, что именно шёл акцент на дыхание, мне сейчас это очень актуально! Спасибо! Вы мастер своего дела! И вот уж действительно! Какое мастерство,, что вы сказали что ниодна тренировка не повторяется!!! Это просто огромный професссионализм! Обожаю ваши тренировки, особенно лимфодренажные ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Дышать сложно! И очевидно, что правильное дыхание - это база! Будем учиться) Спасибо Анастасия за прекрасные объяснения!
Анастасия, спасибо за эту замечательную и несложную тренировку!
Мне 25 лет, и делая ваши тренировки я заметила, что стала более оптимистичной и стала внимательней к своему телу. Я недавно начала делать тренировки-с 12 сентября и пропустила только 2 дня, стараюсь делать тренировки каждый день. Мне захотелось внести в свою жизнь спорт, когда я поправилась на 8 кг (причину уже выяснила), после проблем со здоровьем; когда увидела дряблости тела в некоторых мягких местах; когда заметила, что расстояние между моими бёдрами стало меньше и они даже стали чуть натирать друг друга; когда увидела, что живот стал чуть выпирать; когда заметила боли в пояснице и даже в пятках😮 вечером; когда я захотела исправить свою осанку; когда произошёл стресс и я осознала, что я пессимист и нужно меняться-становиться оптимистом, а спорт очень здорово в этом помогает; когда я стала замечать некоторые боли в теле и ухудшения в работе организма-я поняла, что нужно меняться, что нужно больше заботиться об организме, прислушиваться к своему телу, и я даже уже выяснила отчего были некоторые боли. Мне захотелось внести спорт в свою жизнь - и я нашла ваш канал, он очень удобен в том, что здесь регулярно есть планы тренировок и я не чувствую потерянности в том какую тренировку и когда и сколько чего сделать, всё расписано, всё чётко и понятно- Вы умеете вести и направлять людей! Особенно мне нравится, что вы объясняете, как правильно и эффективно выполнять упражнения, как дышать во время них, что вы подчёркиваете, что у каждого может быть свой удобный ритм выполнения упражнений и ОСОБЕННО мне нравится, что вы проговариваете какие ощущения, чувства (в том числе усталость), возникают во время тех или иных упражнений, потому что иногда ощущаешь например усталость или как мышцы горят и думаешь "А точно ли так должно быть?😅" и тут вы говорите, что да, есть такое, и я чувствую успокоение, что всё нормально😌
Спасибо за ваш труд и позитив, Анастасия😍
Здравствуйте, Анастасия, я с вам и больше года и только с вами полюбила и чувствую мышцы , которые раньше не чувствовала, спасибо вам большое ❤
Скоро будет год, как я вернулась к физической нагрузке, после длительных проблем со здоровьем. Словом сказать, я заново начинала вообще заниматься, настолько отвыкла. И ваш канал был моим началом. Это были короткие зарядки по утрам, а теперь уже и тренировки полноценные с нарастающей нагрузкой. С тех пор как я начала, зарядки пропускала только по причине тяжелых болезней, а тренировки уже становятся частью недели. Спасибо вам! Вы все это время сопровождали мой путь, обожаю ваши тренировки, личный подход и вашу мягкость и жизнерадостность 💛
За все это время, тренера лучше я не нашла!
Думаю, с ходом времени и дальнейшим прогрессом, приду на ваши продукты, уж очень нравится ваш личный подход!
Благодарю вас Анастасия, необычная конечно для меня тренировка😂😊нужно практиковаться!
Благодарю за тренировку❤
Настя,перешла на ваш канал,и уходить уже не хочется. Прекрасная подача и замечательный голос!
Настя, спасибо 😊 хочется больше таких тренировок ❤
Настя, благодарю 🙏🏻
Всё здорово, а Вы очаровательны
Я обожаю ваш канал, благодарю, у меня наконец то стал отпускать блок в тазовой области, даже походка стала меняться❤
Спасибо за эту тренировку! Не могу сказать, что прям уж почувствовала тазовое дно, но определенно прошел дискомфорт в пояснице ❤
Благодарю за прекрасную тренировку. Таймеры вносят четкость, очень удобно.
Настя, это потрясающая тренировка! Спасибо большое, мышцы тазового дна я стала ощущать с первых тренировок на эту группу мышц, но здесь все действительно четко и понятно, прям инструкция по применению.
И да, Я одна из тех, кто смог благодаря тебе, сделать тренировки частью жизни, Я сама в шоке как так получилось, но это работает. Огромное спасибо! И жду "трансформацию" с большим нетерпением!
благодарю, за тренировку
💗
Анастасия, спасибо большое за полезную и интересную зарядку!❤
Анастасия, спасибо за ваш труд.
Мое утро уже 4 месяца начинается с вами🤍🕊
Вы прекрасная. Благодарю за ваши тренировки и зарядки.🌸
Спасибо, замечательная тренировка !!! Каждый вечер делаю. Всё прочувствовала !!
Благодарю ❤
Тренировка классная👍🏼🫶🏼 и ещё очень понравилось музыкальное сопровождение)
Очень нравятся тренировки Насти, хотя до этого давно занимаюсь онлайн с разными тренерами❤
Прекрасная тренировка! Спасибо огромнейшее!!!
Включила с вами утренние тренировки ❤ваша подача и ваш тембр голоса, объяснение про наше тело, полезно
Я поняла что я вообще не правильно дышу!!! Я всё прочувствовала… поняла как должны расширяться рёбра, как работает диафрагма, теория вначале очень была полезна🎉🎉🎉🎉 благодарю❤❤❤❤❤
Настя, я влюбилась в ваши тренировки с первого занятия. Несколько лет назад забросила спорт 😢 благодаря Вам я вернула спорт в свою жизнь и наполняясь энергией, радостью от того что снова начинаю чувствовать свое тело.
Спасибо🙏💕
Любимый тренер, спасибо за тренировку! Уже больше полугода я каждое утро делаю зарядки и тренировки по вашим видео ♥️
Безмежно вдячна ❤Чудова розминка і чудовий світанок ❤❤❤
Очень понравилась тренировка! Однозначно нужно делать сосредоточенно, без отвлечений. Бонусом у меня проработался грудной отдел, между лопатками почувствовала освобождение.
Настя, благодарю 🙏 очень понравился комплекс🫶
Очень классная тренировка ! Я так расслабилась , хочется лечь в шавасану. Тренер идеальная .
Настенька, уже 2 месяца регулярно делаю лимфодринажную зарядкой под Вашим руководства, она просто чудесная. Не разряжает, так многие утомительные, а реально заряжает. Я Вас очень-очень благодарю ❤️ ❤️ ❤️
Сама нутрициолог, знаю на сколько важно работать с телом, но обязательно это должно быть в удовольствие.
С Вами это прекрасно получается, и вот зашла посмотреть, что ещё интересного можно у Вас найти.
Вы чудо 😘
❤️ Я стала делать разминки и растяжки каждый день с твоим каналом!
Сегодня проснулась с болями в почках, но решила зарядку не пропускать. Лучший массаж внутренних органов это дыхание. Выбрала этот комплекс и боли прошли! Благодарю вас Анастасия у вас прекрасные комплексы на любой день и настроение!!!
Настя-вы лучшая в своем деле. Всех благ. Продолжайте, я с вами. 🎉❤
Настя, благодарю! ❤ Это фантастические ощущения на последнем упражнении! На цикле дыхания ловить, как тело само смещается вперед на выдохе, как будто шарик летит вверх, а на вдохе идет вниз.
Оказывается, очень много усталости и напряжения, которые накопились за "сидячий рабочий день" (и это при сделааных 10К шагов), можно отпустить в этом комплексе. Не ожидала, что такого эффекта, и это было приятно!
Танюша, ты замечательная!!! Твоя обратная связь всегда глубоко в сердечко!!! ♥️
Спасибо большое за такие детали 💓 это для меня очень ценно! Знать и осознавать твои ощущения от комплекса 🫶
@@anastasiiakuzhovnik ❤️
Начала работать с мышцами таз дна по Вашим тренировкам после третьих родов🙂↔️спасибо большое👌
Спасибо вам большое, за такие прекрасные тренировки 💗
Доброе утро, Настя! Занимаюсь каждый день с вами. У вас разные, сегодня увидела это занятие, попробую. Спасибо огромное за ваши замечательные занятия.
Супер тренировка! Благодарю ❤
Я с удовольствием подышала. Благодарю❤
Анастасия, я уже целый год регулярно с Вами 🎉 этот комплекс оказался фантастическим. Удалось почувствовать мышцы тазового дна и теперь хочу дальше обучать дыхание. Спасибо ❤
Спасибо большое, Анастасия, за ваши тренировки. Я с апреля с вами. И тренируюсь теперь на регулярной основе. Пока не получается следовать вашим тренировкам на неделю. Но раньше я сдавалась на 2ом месяце занятий. А с вами уже скоро пол года как😍Тренируюсь 2 раза в неделю стабильно.
❤❤❤Настя! Огромное Вам спасибо, очень хороший комплекс, разъяснения,важно, будем идти медленно ,но верно.
Анастасия, спасибо большое за тренировку мышц тазового дна. Очень приятно с самого утра сконцентрировать свой фокус внимания на процессах дыхания ❤❤
Огромное спасибо за вашу работу!Тренировки очень доступны и понятны.
Спасибо огромное и за тренировку и за информацию! Именно с такими тренировка реально ощущаешь, что заботишься о себе❤️
Настя, хотелось бы попросить комплекс на здоровье и растяжку стоп)
Это же тоже крайне важно для проработки тела
Благодарю за восхитительную тренировку и за транслирование осознанного подхода к занятиям и к жизни. Привет из Варшавы!)
Спасибо Настя, ваша атмосфера благоприятно действует на меня и хочется делать с Вами зарядку 😊, желаю вам здоровья и вдохновения❤
Благодарю, благодаря вашим тренировкам, мое тело начало меняться ❤
Благодарю за шикарный комплекс 🥰
Вы прекрасно выглядите! Цвет вам к лицу. Приятно не только заниматься,но и смотреть на вас!!!
Благодаря Настеньке- тело зовет на зарядку каждое утро🔥🙏🏻💃🏼 тазобедренные гимнастики очень важны, но еще есть чему поучиться . СПАСИБО🩷
Благодарю, Анастасия за такой чудесный комплекс❤
Прекрасная тренировка 🎉 с дыханием немного не могу совладать, но все остальное получилось супер!
Хотела написать что много разговоров но в итоге все классно!
Какая шикарная тренировка!
Как будто каждая клеточка организма задышала!!
С удовольствием выполнила эти упражнения после долгого перерыва!
Спасибо Настюша, что учишь правильно дышать и чувствовать себя здоровой и лёгкой))❤
Ксения, на здоровье!❤️
Тренируюсь с августа,да пропадала на неделю..и все равно вернулась! Очень подходит,что тренировки короткие,можно выбрать все что откликается, сделать комплекс,и чувствовать прекрасное начало дня! И что ты уже с утра моолец❤ благодарю 🌷🌷🌷
Спасибо за полезную информацию и тренировку, благодаря вашему каналу я приучила себя начинать утро с зарядки, а раньше делала утром только йогу, но сейчас у меня зарядка как разогрев тела, и потом йога, а тренировки каждый день обязательно разного плана❤❤❤❤ Настя спасибо за ваш труд
Очень необычно, как всегда удивили❤
Анастасия, благодарю за ваши тренировки 🙏❤️
Настя, благодарю за новый, шикарный комплекс на мышцы тазового дна ❤ Теперь буду чередовать 3 комплекса, спасибо большое ❤❤❤
Супер, очень нужная тренеровка❤
Регулярно с большим удовольствием с вами тренируюсь ❤
Настя, спасибо за Ваши занятия! Очень рада, что нашла вас, когда искала лимфодренажную зарядку. Теперь изучаю другие комплексы. Будет здорово, если запишите ещё занятие для тазового дна, тк у меня была операция по восстановлению мышц тд.
Настя ❤️ всё получается, и очень нравится 👍 с тобой уже11 месяцев ♥️планирую курс трансформация ❤очень сильно мне понравился!!!
Спасибо большое за тренировку ❤
Спасибо большое, Настенька! Тренировка очень приятная, необычная и нужная❤❤❤
Настя,я открыла вас для себя два месяца назад и могу смело сказать,что каждое утро начинаю с вашей зарядки👍❤
Здравствуйте! Благодарю Вас, Анастасия! Шикарная тренировка. Мне нравятся ваши тренировки они мягкие, но очень эффективные. Рада видеть растущую популярность канала.
Анастасия, благодарю за ваши тренировки ❤❤❤ благодаря вам я привыкла делать зарядку каждый день!
Благодарю!😘🙏✊☺️👍🙌
Благодарю вас за шикарный комплекс ❤
Благодарю ♥️♥️
Настя, обожаю Ваши тренировки, спасибо Вам!
Спасибо за тренировки Настя, вы очень хорошо и подробно объясняете. Мне нужно ещё научиться правильно дышать, я не всегда чувствую мышцы тазового дна.
Огромное спасибо за то, что продолжаете этот цикл тренировок для МТД❤❤❤❤
Настя, здравствуйте! Выполняю эту тренировку в рамках еженедельного тренировочного плана) и, хоть она должна была быть завтра, но сегодня выдался на редкость пасмурный день и очень захотелось праздничного и радостного) мимо идёт семилетняя дочка и со словами: "Мам, ты так красиво танцуешь, можно я с тобой?", присоединяется) Спасибо, что с Вашими тренировками получается прививать активность малышке😊
Елена, как мне приятно и радостно знать об этом!😍
Благодаря вам делаю зарядку по утрам, очень нравятся лифодренажные❤спасибо огромное, самочувствие стало лучше, появилось настроение по утрам и заметила, что тело стало плотней❤
4 месяца я с вами Настя ❤. Мои тренировки стали регулярными буквально сразу. Очень все понятно объясняете, проговариваете, показываете. Заметила недели 2 назад что в экран стала смотреть намного меньше. Больше слушать.
Тренировки в будни делаю вечерами. За неделю я наверное 1 или 2 дня могу пропустить. Но это редкость😅.
Очень нравится ваш подход👍, как вы постоянно вносите разнообразие в процесс тренировки, как относитесь внимательно к своей аудитории, прислушиваетесь.
Вы продолжаете вдохновлять меня ❤
Анна, спасибо огромное, я так счастлива стараться для вас!🫶 Рада невероятно, что вам так комфортно тренироваться вместе со мной❤️
Примерно с марта подсела на вашу утреннюю зарядку. Делала периодически и упражнения на осанку, на все тело, руки по желанию:)) сейчас переехали всей семьей и пока все не налажено, не занималась совсем. Но благодаря нескольким месяцам постоянных тренировок чувствую, что тело еще "держится" и в хорошем состоянии😅
Настенька, вы умничка! Желаю скорее обосноваться на новом месте 😍 И вернуться в привычную рутину 🙏 спасибо огромное за добрые слова 🥰
Необычные упражнения. Думаю нужно время чтобы выстроить правильно дыхание.
Настенька, добрый день, мне 57 и я занимаюсь с тобой 🎉
Дыхание пока получается не очн, но я стараюсь
Шикарно
Эх, вроде как временами уже поймал ощущение...
Этот ролик докручу до дыр и буду ждать ещё такого
❤
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
Когда дышишь правильно, я заметила, осанка вытягивается и талия сужается😮😊
кайф , я с вами уже 2,5 месяца !
🥰😍💗
Больше спасибо за тренировку!
Во время вдоха надувается живот, это правильно)?
Спасибо, Настя за тренировку и объяснение к упражнениям. Намного эффективнее делать , когда ты понимаешь не только что делать, но и почему именно так.
Вопрос: если одна сторона тела менее поддатлива. Мышцы слабее. Надо ли на эту сторону делать количество движений больше раз, чем на ту, что лучше?
Что-то чувствую, но пока не пойму что😊
дышать было сложно, да ещё в комплексе с упражнениями, сложно следить мысленно и за животом и за рёбрами и за движением. Тренировка приятная!
Настенька, благодарю за чудесную тренировку.❤
Я почувствовала мышцы тазового дна. Что-то похоже на пилатес. Я права?
Когда можно выполнять тренировку после родов?
Спасибо Настя, за бесценную информацию. А получается эти мышцы ты как бы физически и не сожмешь все равно, только мысленно подтянешь? Сфинктор понятно, но это как?