Почему всё время хочется ЕСТЬ? | Доктор 24
HTML-код
- Опубликовано: 23 май 2022
- Неочевидные причины рьяного аппетита.
#Доктор24 #Аппетит
💊 Подпишись на Доктор 24 👉 / @doctor-24
Почему постоянно хочется есть? Повышенный аппетит сам по себе не возникает. Есть причины, которые его провоцируют: стресс, проблемы с щитовидкой или переизбыток гормона голода. Как от них избавиться? И что делать, чтобы усмирить аппетит?
ЭКСПЕРТ: АЛЕКСЕЙ ЖИТО - врач-терапевт, кардиолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук
💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу?
Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное - найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи!
💊 Смотрите также:
Все выпуски - • Доктор 24. Все выпуски
Анализы и медицинские обследования - • Анализы и медицинские ...
Аптечка - • Аптечка
Врачи Москвы - • Врачи Москвы
Вредные привычки - • Вредные привычки
Все о давлении: чем гипертония отличается от гипотонии - • Все о давлении: чем ги...
Всё об онкологии - • Всё об онкологии
Все о сахарном диабете - • Все о сахарном диабете
Для здорового и спокойного сна - • Для здорового и спокой...
Для красоты и здоровья волос - • Для красоты и здоровья...
Доктор Мясников - • Доктор Мясников
Доктор 24. Все выпуски - • Доктор 24. Все выпуски
Доктор 24 - Полные выпуски - • Доктор 24 - Полные вып...
Женское здоровье - • Женское здоровье
Заболевания желудочно-кишечного тракта - • Заболевания желудочно-...
Здоровое питание - • Здоровое питание
Здоровье зубов и полости рта - • Здоровье зубов и полос...
Как похудеть? - • Как похудеть?
Крепкие кости и суставы - • Крепкие кости и суставы
Мужское здоровье - • Мужское здоровье
От гриппа и простуды - • От гриппа и простуды
О коронавирусе COVID-19 - • Коронавирус COVID-19 и...
От стресса и депрессии - • От стресса и депрессии
Правда и мифы о здоровье - • Правда и мифы о здоровье
Про вирусы - • Про вирусы
Про зрение - • Про зрение и слух
Против аллергии - • Против аллергии
Пяточная шпора, варикоз и другие болезни ног - • Пяточная шпора, варико...
Уход за собой - • Уход за собой
Хозяйке на заметку - • Хозяйке на заметку
Машенька красавица
Блины хочу )
Стараться как можно более свежую зелень богатую клетчаткой и витаминами кушать, когда проголодалась. Вместо простых углеводов, и переработанной пищи. Женщине в день нужно съедать не меньше 25 грамм натуральной клетчатки. Белок поставить на контроль. От переедания белком тоже можно легко набрать вес. Организму требуется в день 0,8-1 гр. на 1 кг веса тела качественного натурального белка обеспечивающего организм всеми незаменимыми аминокислотами в достаточных количествах. Недополучать белок также нежелательно, как и переедать белком. Следить, чтобы организм получал достаточно йода с едой. Других важных микронутриентов. Отказаться от всей вредной пищи. Список вредной пищи: Алкоголь и Пиво, Сахар и Сахарозаменители, Соленая пища, Глутамат натрия, Белая мука и белый хлеб, Трансжиры, Пальмовое масло, Кондитерские изделия, Лапша и Пюре быстрого приготовления, Попкорн, Нитритная соль, Переработанное мясо, Мясные полуфабрикаты, Колбасный ряд, Консервы, Копчености, Пища содержащая Антибиотики и Гормоны, Пища глубокой переработки, Фастфуд, Канцерогены, Жаренное и Жаренное во фритюре, Майонез, Кетчуп, Маргарин, Сладкие воды и Соки, Низкокалорийные и обезжиренные маркетинговые продукты, Банановые чипсы, Мюсли, Фрукты с парафином. Натуральные свежевыжатые соки тоже вредны. Они содержат много сахара и не содержат необходимой клетчатки. Алкоголь - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний. Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен. Кофеин - (более 3 чашек кофе в день или постоянный прием таблеток с кофеином) убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. Невозможно сочетать здоровое питание с алкоголем, никотином и лошадиными дозами кофе. Приготовила немного полезного качественного белка, к нему тарелку салата из свежей зелени и свежих некрахмалистых овощей, богатых нат. клетчаткой и витаминами. Можно запивать трапезу чистой водой. Перед едой можно стакан чистой питьевой воды выпить, чтобы быстрее почувствовать насыщение. Есть неспеша, хорошо пережевывая пищу, чтобы лучше чувствовать вкус пищи. Если организм весь необходимый белок уже получил, который нужен в течение дня, а есть все равно хочется, то, как вариант полезного перекуса: помыть немного свежего перового лука, свежих зеленых побегов чеснока, к ним обязательно небольшой пучок зелени петрушки, взять немного свежей редиски или не больше 100-150 грамм свежей салатной капусты и съесть прямо так. Голод уйдет. Это витамины и клетчатка, и мало калорий. Витамины и клетчатка дают насыщение. А лишние калории нам не нужны, если мы получаем достаточно калорий с едой. Либо помыть и почисть одну свежую черную редьку, натереть на терке и выдавить в неё сок половины свежего лимона , перемешать тертую черную редьку с соком лимона и съесть - тоже клетчатка и витамины, и мало калорий. Можно запивать чистой водой.
Читая ваш коммент,делаю вывод,питаться только святым духом и больше ничем,т.к. пальмое масло и всякая другая хрень есть во всех продуктах.
@@user-ss8qx7nt2e от пальмового масла люди болеют ожирением. Еще в 70-е годы прошлого века в США подобные результаты исследований были получены. Когда количество больных ожирением в США приобрело форму эпидемии. Ученые быстро выяснили, что всему виной оказалось повсеместное использование пальмового масла, которое добавляли почти все производители продуктов питания в свою продукцию. До этого в США население ожирением так массово никогда не страдало.
Чтобы убрать чувство голода нужно всего лишь съесть кусочек мяса, рыбы или яйцо. Но не есть мучное сладкое и кашу.
@@user-tc3fu5hh2n если с питанием в течение дня уже получила весь необходимый организму белок, то излишки белка уйдут в жир. В таком случае белок есть не нужно, а лучше перекусить свежей зеленью, как я написал выше. Это даст достаточно клетчатки и витаминов организму, и чувство голода уйдет. Организму в день требуется 0,8-1 гр. белка на 1 кг веса тела. Белок получаемый с питанием должен быть натуральный и качественный, обеспечивающий организм всеми незаменимыми аминокислотами в достаточных количествах. Нужно следить, чтобы организм получал достаточно белка с питанием, но не передать белком. Белок лучше всего есть вместе со свежей натуральной клетчаткой - со свежей зеленью и со свежими некрахмалистыми овощами, которых должно быть не меньше половины нашего дневного рациона. Свежая зелень богатая клетчаткой и витаминами даст чувство насыщения, но не даст лишних калорий. Белок - это кар раз: яйца, рыба, мясо (лучше белое, а не красное). Только белок не жарить и не жарить в жирах/в маслах, а лучше отварить или приготовить на пару. Пополам со свежей зеленью и со свежими некрахмалистыми овощами съесть. И поменьше есть переработанной и вредной пищи. Идеальный ужин для организма - это немного качественного белка со свежей зеленью и со свежими некрахмалистыми овощами. И не стоит переедать на ужин. Ужин должен быть более легким приемом пищи, чем завтрак и обед. От мучного и сладкого лучше вообше отказаться. В рационе должны преобладать натуральные продукты с низким гликемическим индексом, если мы хотим быть здоровыми и сохранить своё здоровье подольше. Каши лучше есть на завтрак. Кашами ужинать не стоит.
@@user-tn6bx8rf7o Спасибо.
У меня появляется эпилептические приступы когда я не ем долго, подскажите что нужно сделать чтобы похудеть?
Журналистка не приятная
Особенно голос