Pola mna hovoriš zle že strava je 80 % uspechu všetko je 100% lebo keby zle jiš nenabereš svali ale tuk alebo naopak keby necvičiš nemaš svaly a keby a ostatne veci keby nerobíš tak nenabereš svaly💪
Ahoj, za prvé super video 👍 pak jenom taková rada ohledně vajíček dělaných na oleji... Nepoužíval bych na smažení olivový olej ale spíš řepkový... Za prvé olivový olej má nižší stupně kdy se začne pálit... Za druhé tepelnou úpravou ničíš antioxidanty v něm...Řepkový je levnější a na smažení lepší... Olivovej samozřejmě do studené kuchyně 👌 Držím palce v tvorbě 💪
Suhlasím. Olivový olej vraj ani nie je vhodný na tepelnú upravu. Tiež na teplenú úpravu pri praženici volím radšej repkový olej. Inak video super ako vždy.
@@mariomasarovic9326 ja vajicka bez oleja..dobra panvica a ide to uplne okej..ziaden problem. zo zaciatku som pouzival olej tiez, ale zistil som, ze to ide uplne easy bez neho.
@@marianasimova9168 no znacku ti neporadim, ale myslim, ze mam nejaku teflonovu a olej uz som na vajicka nepouzil roky..po pravde som to nikdy az tak neriesil na slovensku som mal nejaku panvicu z ikei a slo to bez oleja a teraz v zahranici mam tiez daku lacnejsiu a ziaden problem..teda ak nie je uplne doskriabana.
Super Video Patrik. Je vidiet ze pouzivas hlavu. Vsimol som si, ze tuky drzis celkom vysoko. Asi ti to tak vyhovuje. Ja zasa mam 94kg ale v diete prijimam 200g bielkovin, 300g sacharidov, a max 65g tukov. Ale nejako mi to prestava vyhovovat, svaly tazko napumpujem, zdaju sa mi byt makke malo tvrde. Asi tie tuky tiez zvysim na 90g.
Nazdar dve veci mam.na teba. Ja si robim protein 100g vlocky mlieko ovocie kokos a vidim ze to zabera. A druha upravil som trening zacal som boxovat do vreca a nabral som 3kg za 2 tyzdne.
Ak normálnym olejom myslíš rafinovaný, tak áno, tie sa prepaľujú až okolo 230 stupňov. Maslo má z toho čo si vymenoval najnižší bod pálenia, pri 150 stupňoch sa prepaľuje určite, takže nahradeným olivového oleja za maslo by si si nepomohol. Mňa skôr zarazili tie zemiaky, 250 stupňov spáli v podstate akýkoľvek olej, je to zbytočne vysoká teplota.
Ja ich zalievam vriacou vodou uz dvadsat rokov. Plus banan, grecky jogurt, rozmixujem a nakoniec vmiesam jednu odmerku proteinu a namocene chia semiacka. Toto mam 350 x do roka.( 30g P, 25g T, 50g S, priblizne). Nezalievam ich mliekom, lebo ma z toho iba nafukuje a travenie trva ovela dlhsie. Ale kazdy si musi najst co vyhovuje jemu.
Ahoj prosím ťa mam 70 kg a mam 17 rokov cvičím doma ale neviem či mam držať diétu alebo objemovku lebo tuky mam ale tak neviem si dat rady či by si mi nepomohol
@@petrlulw9145 brat ti mal povedať o kalorickom deficite, počitaj si kalórie a postupne budeš zisťovať čo ti bude sedieť najlepšie.. nie je to beh na krátku vzdialenosť
Tiez som to nepochopil. Prevencia disbalancie su cviky kde zapajas oba svaly naraz, no ked uz je na tele disbalancia tak proste ruka ktora zaostava priorita, ak da jedna ruka 10 opakovani a druha len 8, tak proste idem po 8, všetko prisposobujem na partiu ktora zaostava.
Podľa mňa bielkoviny super dobre tuky orechy smotany atď malo a sacharidy ako zemiaky...fuuu to nie ja som zistil že primanie dobrých tukou zeleniny orechov rýb a minimalizované sacharidov na tie ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch je cesta na spaľovanie tuku! Trvá to dlho kým telo začne reagovať ale úbytok je potom radikalny..okrem iných priaznivých veci ako absencia únavy atď. treba držať glikemicky index na 3.5 a jesť plnotučné vyrobky....do toho sa to bez cvičenia nezaobíde Max prvých 20kg chleba s Lidla nieje zlý ale ja som to dal na 2 krajce týždenne najlepšie je zbaviť sa tejto závislosti na prilohach úplne inak vajíčka kľudne aj na bravčovej masti ľahko travitelny tuk neukladá sa .
Nechápu proč nejíš žloutky když tam je jedna taky důležitá aminokyselina a je tam i zdraví cholesterol a zas toho tuku tam není pokud bys jedl jeden krát za den vajíčka . A další věc je olivoví olej nedoporučují ke smažení ničíš důležité látky ale pouze na nepečené pokrmy .
100g vlociek pred spaním??? Prosím zmaž toto video,lebo ako vidím sleduje ťa veľa mladých chlapcov čo sa do toho nerozumejú, A ak toto budú napodobnovať tak koniec. Ale inak dobré videá.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Jedalniček je zaklad a hlavně dobre nastaveny 💪💪💪
presne tak
Borec!! Skromný pokorný rozumný proste Borec :)
vazim si to 🙏🏼
super až na ryžový chleba a sojové mlieko..
Si súper ďakujem zo srdiečka a sprav ešte nejaké videa o stave
nemas zac!
Moc hezký zatím 😋
🙏🏼
Strava je zaklad maš pravdu bez stravi nemaš postavu o ktorej snivaš
Super velmi mi pomáha tvoj jedálnička
to mam radost!
Toto je praženica 😂😂 a nie omeleta. Inak super video 👌👌
sorry! :D
*praženice je z hub proboha! Neznalci. Tohle jsou míchaný vajíčka*
@@MACFANTASTICKYPESS Toto je slovensko, na slovensku máme praženicu
pozrel som si dve tvoje video a palec hore len tak dalej
🙏🏼
Nazdar...ako je možné že máš na večer tak veľa sacharidov(100g vločiek) keď mne sacharidy večer tréneri zakazujú? Čo s tou energiou???
Pola mna hovoriš zle že strava je 80 % uspechu všetko je 100% lebo keby zle jiš nenabereš svali ale tuk alebo naopak keby necvičiš nemaš svaly a keby a ostatne veci keby nerobíš tak nenabereš svaly💪
Bohužiaľ ten med z obchodov, nie je med ...to dúfam vieš :)
bohuzial, no niekdy ti proste dojde v nespravny cas...
Ahoj, za prvé super video 👍 pak jenom taková rada ohledně vajíček dělaných na oleji... Nepoužíval bych na smažení olivový olej ale spíš řepkový... Za prvé olivový olej má nižší stupně kdy se začne pálit... Za druhé tepelnou úpravou ničíš antioxidanty v něm...Řepkový je levnější a na smažení lepší... Olivovej samozřejmě do studené kuchyně 👌
Držím palce v tvorbě 💪
Suhlasím. Olivový olej vraj ani nie je vhodný na tepelnú upravu. Tiež na teplenú úpravu pri praženici volím radšej repkový olej. Inak video super ako vždy.
vdaka za tip! 🙏🏼
@@mariomasarovic9326 ja vajicka bez oleja..dobra panvica a ide to uplne okej..ziaden problem. zo zaciatku som pouzival olej tiez, ale zistil som, ze to ide uplne easy bez neho.
@@marianasimova9168 no znacku ti neporadim, ale myslim, ze mam nejaku teflonovu a olej uz som na vajicka nepouzil roky..po pravde som to nikdy az tak neriesil na slovensku som mal nejaku panvicu z ikei a slo to bez oleja a teraz v zahranici mam tiez daku lacnejsiu a ziaden problem..teda ak nie je uplne doskriabana.
Super jedalnicek 😋 ficim na nom 😄mohol by si viac takychto videi robit
popremyslam nad tym, vdaka za feedback :)
Super Video Patrik. Je vidiet ze pouzivas hlavu. Vsimol som si, ze tuky drzis celkom vysoko. Asi ti to tak vyhovuje. Ja zasa mam 94kg ale v diete prijimam 200g bielkovin, 300g sacharidov, a max 65g tukov. Ale nejako mi to prestava vyhovovat, svaly tazko napumpujem, zdaju sa mi byt makke malo tvrde. Asi tie tuky tiez zvysim na 90g.
vyskusaj, experimentuj :) kazde telo reaguje inac a diki!
Ako sa volá apk na počítanie kalórií??
100g vločiek a odmerka proteinu 21g bielkovin? určite?
Asi záleží akého nie každý protejn ma rovnaky počet bielkovin
super úvod se salmonelou. vaříme s patrykem kmeťou
Super video
Ta zelena malovka je naozaj epicka
jo bol to najom :)
1 otázka prosim o odpoveď (ak mam low carb dietu môžem ju počas rysovačky zmeniť ? Samozrejme kaloricky príjem bude taky istý
samozrejme ze anno! lowcarb nechod! anni lowfat... jednoducho si straz energeticky prijem a poriadne telo vyziv vsetkymi makronutrientami :)
Ahoj. Prosím ťa, kde kupuješ whey proteín, aký konkrétne? Vďaka za odpoveď.
rozne :) nemam jeden a ten isty
@@PatrykKmet a ešte niečo :) dávať do stravy len pri cvičení, či stále?
akože dobre ale bude niekedy aj strava na naberanie ? :D :D
ano tocil som, prezri kanal :)
@@PatrykKmet pozriem
Pouzivate na pocitanie kalorii kaloricketabulky alebo myfitnesspal? :)
Kaloricketabulky
JA Myfitnesspal
kaloricke tabulky
kalorickétabulky
Myfitnesspal 💪
super video
🙏🏼
10:14 čo to je za song ? :D
Calvin Harris & Rag'n'Bone Man - Giant :)
Potřebuju zhubnout na břichu..
Když budu jíst tenhle "jídelníček" tak zhubnu?
to je len priklad, každy den by ti to nechutilo
Paťo, ty máš jen jedno hlavní jídlo? A po tréninku uz jen šunku a potom vlocky? To máš denně jen 200g masa?
Nedelim jedlo na hlavne a vedlajsie. Neviem preco to ludia zvyknu robit. Proste len jedlo. Kroky ktore ta priblizuju k cielom. Nic viac, nic menej :)
206 g sacharidu ti stačí na to aby svaly mali dosť energie rast ?
Xdd
Nazdar dve veci mam.na teba. Ja si robim protein 100g vlocky mlieko ovocie kokos a vidim ze to zabera. A druha upravil som trening zacal som boxovat do vreca a nabral som 3kg za 2 tyzdne.
Kde si kupuješ protein?
www.fitness4u.sk :)
okrem prijatych kalorii kolko kalorii spalis denne? Kolko kalorii prijimas v objemovke. Dik!
zavisi v akom rezim zrovna som
Nieje lepsie robit vajicka bud na masle alebo normalnom oleji. Olivovy olej je na studenu kuchynu. Dakujem za odpoved
Ak normálnym olejom myslíš rafinovaný, tak áno, tie sa prepaľujú až okolo 230 stupňov. Maslo má z toho čo si vymenoval najnižší bod pálenia, pri 150 stupňoch sa prepaľuje určite, takže nahradeným olivového oleja za maslo by si si nepomohol. Mňa skôr zarazili tie zemiaky, 250 stupňov spáli v podstate akýkoľvek olej, je to zbytočne vysoká teplota.
je, pravda :)
Narcis :)
Inak ok
Je potrebne zalievat vlocky vriacou vodou? Alebo staci ak ich rozmixujem spolu so studenou vodou, bananom a proteinom.
Ja ich zalievam vriacou vodou uz dvadsat rokov. Plus banan, grecky jogurt, rozmixujem a nakoniec vmiesam jednu odmerku proteinu a namocene chia semiacka. Toto mam 350 x do roka.( 30g P, 25g T, 50g S, priblizne). Nezalievam ich mliekom, lebo ma z toho iba nafukuje a travenie trva ovela dlhsie. Ale kazdy si musi najst co vyhovuje jemu.
Tiež zalievam len vriacou.Inak dobre vodu nevpijú. Počkam 20 minút a zjem.
@@mariomasarovic9326 Ja az taky trpezlivy nie som. po mixovani 5 min je pre mna uz vela. Do prace sa ponahlat treba.
da sa aj tak aj tak :) nerobi to rozdiel. Akurat vriacou vodou vlocky zhustnu :)
Čau super video :) Jinak, co je to za písničku v tvém intru ? :)
Ahoj prosím ťa mam 70 kg a mam 17 rokov cvičím doma ale neviem či mam držať diétu alebo objemovku lebo tuky mam ale tak neviem si dat rady či by si mi nepomohol
nenazyvaj to ani tak ani tak. Tento rezim je dost vybalansovay na to aby ti pomohl aj so svalovym rastom ale aj aby si nepriberal do tuku :)
@@PatrykKmet aha dobre ďakujem veľmi pekne si dosť sympatický asi najlepší fitness tréner na internete
tých žĺtkov je škoda.. mám ich radšej ako bielka 🙂
Jen dotaz proč nejíš žloutky?
Kvůli tuku, nic jinyho mě nenapadá
anoo zltky obsahuju vela tukov ktore si v diete nemozem zial dovolit :)
@@PatrykKmet dobře diky od teď nejim žloutky 😂
Je to zbytečné nejíst žloutky jsou to zdravé tuky
"Makroživiny" je odteraz moje najoblúbenejšie slovo:))
super!
TREBA NAKUPOVAT POTRAVINY AJ TRVANLIVE MLIEKO, LEČO, ČALAMADA, CVIKLA, AJ DO ZASOBY.......................
Mam 60 kg... Čiže táto dietova strava pre teba znamená pre mňa objemovka asi či...?? 🤔
To je velmi individualne. Verim vsak, ze pre tvoj svalovy rozvoj vie byt takato strava prospesna :)
A to keď budeš cvičiť na chrbát tak sa zbavíš aj hrbu na chrbáte.
Nechtělo by to nějaké svačiny mezi tím
nechcelo :) inak moc nezhodis
@@PatrykKmet Mě brácha říkal že je lepší jíst vícekrát denne mo malých dávkách.
@@petrlulw9145 brat ti mal povedať o kalorickom deficite, počitaj si kalórie a postupne budeš zisťovať čo ti bude sedieť najlepšie.. nie je to beh na krátku vzdialenosť
Salmonela hrozí s bílků, ne že zloutků a hlavně z domácích vajec.
žltka + olej= majoneza ktorá sa dá použiť v cheat days @Patryk Kmet
skvely tip!
Čo tie igelitky??
Cvicit na dysbalance obourucni cinky, benche a stroje WTF??? Na to jsou prave reseni unilateralni cviky!
Tiez som to nepochopil. Prevencia disbalancie su cviky kde zapajas oba svaly naraz, no ked uz je na tele disbalancia tak proste ruka ktora zaostava priorita, ak da jedna ruka 10 opakovani a druha len 8, tak proste idem po 8, všetko prisposobujem na partiu ktora zaostava.
samozrejme myslel som to ako prevenciu :)
Ten pocit ked si mysliš ze si v objemovke a ty niesi ani len v rysovačke 🤣
🙈😃
Som vrah, a splachujem ich 😂
🙈
@Pepi Pepan takže odporúčaš zloutky do diéty?
Podľa mňa bielkoviny super dobre tuky orechy smotany atď malo a sacharidy ako zemiaky...fuuu to nie ja som zistil že primanie dobrých tukou zeleniny orechov rýb a minimalizované sacharidov na tie ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch je cesta na spaľovanie tuku! Trvá to dlho kým telo začne reagovať ale úbytok je potom radikalny..okrem iných priaznivých veci ako absencia únavy atď. treba držať glikemicky index na 3.5 a jesť plnotučné vyrobky....do toho sa to bez cvičenia nezaobíde Max prvých 20kg chleba s Lidla nieje zlý ale ja som to dal na 2 krajce týždenne najlepšie je zbaviť sa tejto závislosti na prilohach úplne inak vajíčka kľudne aj na bravčovej masti ľahko travitelny tuk neukladá sa .
akú máš výšku ?
Nechápu proč nejíš žloutky když tam je jedna taky důležitá aminokyselina a je tam i zdraví cholesterol a zas toho tuku tam není pokud bys jedl jeden krát za den vajíčka . A další věc je olivoví olej nedoporučují ke smažení ničíš důležité látky ale pouze na nepečené pokrmy .
Tolik sacharidů v rysovacce
toto není celozrnný chleba.
lamankovy pardon
chlieb bude zrejme lamankovy
anoooo
Ten chlieb sa volá viac zrnný a sám ho jedávam
anooo
To aj ja robím stym vozíkom z obchodu 😂😂😂a mam 32 😂😂😂
Ja mám 44 a tiež to robievam :D
@@solty181 😂😂Asi nevyrastemie stoho už 😂
Geby si prestal cvičiť tak by si bol velmy dobry german
Ty si ľavák???🙄
Ano, aj ty?!
@@PatrykKmet Bohužiaľ pravák.
100g vlociek pred spaním??? Prosím zmaž toto video,lebo ako vidím sleduje ťa veľa mladých chlapcov čo sa do toho nerozumejú, A ak toto budú napodobnovať tak koniec. Ale inak dobré videá.
Prečo koniec?
2,2g bielkovín denne na tvoju váhu? ved to musíš mať každý deň sračku
Prečo chlapec, ktorý vyzerá, že cvičí 3 mesiace má potrebu robiť takéto videá? Ešte k tomu keď žiadny úspech nemal?
pretoze ostatni chlapci maju naprsane v nose a pytaju si za to hrozne peniaze :) a aby chlapci ktory zacinaju cvicit vedeli ako na to :)
k tomu tazky ektomorf