1er Super serie - Infierno en la plaza (fuego en los brazos)(29-09-2018 )

Mi primer super serie 14.17 min, 5 ciclos ( 5 Sets de 10 reps Pull Ups y 5 Sets de 20 reps Push Ups), la meta es pasar las 17 repeticiones de pull up. Perdi la cuenta de las repeticiones, la mitad del tiempo el dolor no me dejaba pensar bien, no pude respetar los 30 seg entre cada serie. Antes de empezar descansé 4 min , tendría que haber descansado 6 min o 7.Habia realizado lo siguiente :
18 Min Trote (1 kg. en c/a pierna)
Calentamiento : 3 Series 15 Push ups y 8 Pull ups, luego :
4 Sets x 12 Pull ups
4 Sets x 12 Chin ups
4 Sets x 25 Dips on the straight bar
3 Sets x 16 Australian push ups
2 Sets x 10 Commando Pull ups
1 Set x 15 Push ups (Flexiones brazos)
2 Sets x 6 L Sit pull ups
3 Sets x 15 Levantamiento a L Sit
Song : The Longest Day and Legacy by Iron Maiden - Performed by KidSeries ( The O'Keefe Music Foundation )
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Lunes: Ant.#Biceps. (50%).
Martes : Bicep. (70%) peso.
Mierc : Anteb. (50%) Neg.
Jueves : Anteb. (70%) Peso.
Viernes : Biceps (50%) Neg.
Sab: Biceps#Anteb.(100%) + Super Set

[@lucianodiaz1096]

Genio

[@BuchoJefe]

Que grande Ketu!!! 2 millones de habitantes en la ciudad y solo 1 en la plaza!! Kpo

[@emilianosantana2010]

Gracias gracias, estamos preparando el camino para la llegada del Gran Bucho, el viejo Godzilla tiene que despertar en cualquier momento.