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- Опубликовано: 2 июл 2024
- 你是否曾經感受過情緒操縱、冷暴力或煤氣燈效應的壓力？這些心理困擾讓我們感到無助，但我們可以學會用實用的方法來建立堅強的心理根基。
• #PSY｜三個激勵自己作出改變的技巧！對抗惰...
• #PSY｜五個建議幫助你更快樂！改善情緒狀態...
在這期的 #五分鐘心理學 中，我們將探討三大實用支柱，幫助你擺脫這些心理陰影。「三大實用支柱建立心理根基！」這不僅僅是一個答案，更是一個解決之道。這不僅僅是保護自己免受負面影響的方法，更是建立自信和自尊心的關鍵。
無論你是正在經歷這些問題，還是想要學習如何幫助他人，這期節目都將為你提供有價值的洞察和實用的方法。立即點擊觀看，學習如何建立強大的心理根基，走向更健康、更自信的生活！
00:00 #樹洞小劇場
00:25 #五分鐘心理學
01:23 情緒操縱 冷暴力 煤氣燈效應
01:58 個人層面
02:25 保存證據
04:43 社交層面
06:42 社會資源
07:43 避免成為目標
09:16 成人自我狀態
10:18 心理地位
11:46 覺察是第一步
12:07 原生家庭
13:11 #心理學社群
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#情緒操縱 #冷暴力 #煤氣燈效應 #gaslighting #人際關係分析 #transactionalanalysis #心理學 #心理健康 #心理力量 #樹洞香港 #treeholehk #psychology #mindforest #resilience #香港
![ian - Fit Check (Feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/sDGWDBg45Dw/mqdefault.jpg)
如何應對情緒操縱的三大支柱：
1. 保存證據
寫下secret journal
嘗試把事情寫下來 仔細地寫出來
在心理學 是疏理自己思緒
或者選擇錄音
同時在自己記憶最清楚時寫下
以整理自己的情緒
2. 社交層面
A. 意識到對方的孤立方法
種種社交操縱術
或多或少都會使用孤立元素
例如恐怖情人
會不想你與身邊的朋友與家人聯絡
因為人是社交性生物
人在孤立時 容易只會以洗腦自己的人
的價值觀作為依據
在孤立情況下
這時候你就會感受到強大的社交能量
所以要建立良好的社交網絡
以擺脫這個情況
B. 社會資源
如果不幸遇上危險
可以尋找社會資源協助
例如社工
3. 避免成為目標
人的三大狀態：
A. 父母型自我狀態
容易批判對方
會說你有沒有價值，應該如何做事，就像父母一樣
容易出現在加害者身上
B. 兒童型自我狀態
無助，傾向配合對方，就如兒童一樣
容易出現在受害者身上
而父母型自我狀態，與兒童型自我狀態是一拍即合
C. 成人自我狀態
重視互相依存的人
同時肯定自我價值
並且著重解決問題
E.G 一對成熟的情侶，會想辦法一起共同解決問題
總結：
建立屬於自己的肯定 E.G 社交、興趣，事業上
感謝Peter同樹洞香港團隊嘅分享，希望幫到大家😉
多謝你嘅細心欣賞同總結！
唔洗客氣！@@TreeholeHK
❤❤
非常謝謝Peter，我就係童年太缺愛，長期好容易比人情緒勒索，上左d比人洗腦比人打擊自尊嘅課程，呢段片很幫到我，要學習如果再遇上仆街，要拒絕再做仆街磁石，真的要保護自己！
多謝支持🙏加油要好好照顧自己愛自己
識人要小心，絕交要夠狠
真！
Once a friend told me the meaning of prayer to him. He think it is a way that a person arranging his thought while asking God to intervene. Like the way you suggest to write a journal. Self reflecting, self awareness are the first step to heal. When I realized the relationship with my spouse is like a child father relationship, I know something is not right. When a spouse put you in a child position, you should know it is unhealthy controlling relationship. A sign to wake up to get back the adult position by enriching yourself, and make yourself heard. As always you deliver a high quality video in 5 mins. Thank you.
多謝，有用。今日岩岩俾同事玩完，寫低過程先。
第一次收聽Peter節目，感覺很清晰，明白。謝謝
多謝支持🙏
好感謝你分享依一集，❤好有用❤❤🙏
多謝Peter嘅分享！想問一個問題～孩童型自我狀態嘅人會覺得人哋好自己唔好，當用返睇人哋嘅方式去睇自己的確好有幫助，自己都有用過，但係遇到一個問題，就係當目光放返落自己身上嘅時候，又會變返自己唔好人哋好 。日復日用寫日記嘅方法去肯定自己，係有幾大嘅幫助，只是有一種不能言喻嘅唔入心嘅感覺，好似落唔到內心嘅底層去肯定自己咁，請問呢個情況可以點做呢？thanks again!!
謝謝Peter，真的很實用❤
多謝支持🙏
感謝你的專業知識❤❤
多謝你的支持🙏
Very helpful and informative, thank you ❤
Thank you for your support!
good job
簡易明白
多謝支持🙏最緊要實用易明幫到有需要嘅人
學靜觀就如學基本功，至於現實世界複雜性很多，有D就被害妄想症，明明人地就冇惡意，又濫用PUA，當然亦真係話唔埋遇到D覺得做壞人好過做好人既渣女、渣男。所以建議係學靜觀，遠勝學一大堆心理技巧，例PUA原先就只係教人溝女，好定壞純睇個人既信念，個人既決擇
我就是遇到。。。
仆街磁石呢個概念好正😂😂
多謝支持🙏
多謝你長期支持🙏
演算法定咩問題？
一個禮拜都唔到一萬views？
大環境改變，長片觀看數受好大影響
例如好多內地女人娶來香港後, 她們喜歡情緒操控香港的丈夫。她們真的很進取。要小心。
其實返工畀人教做人,真係好煩,完全係將我咁多年畀人批評所有嘢,唔開心嘅經歷回顧1次
但我觀察好多人係被害妄想症,啫人地對佢好好,但佢覺得自己唔好..啫有唔熟嘅人話我情勒,我覺得好癲....因為我都成日覺得畀人欺凌....
吾好意思，我留言是否違反你規定，所以無左我留言，如搞到你吾好意思，
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@@TreeholeHK 多謝你的回覆，看完之後可說給我聽，我有什麼字眼違反了，我衹有gmail,沒有ig那些