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- Опубликовано: 5 июл 2024
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你是否常常想要作出改變，但卻感到無從下手？人生是否總有些事情當年沒動機去做往後卻只剩遺憾？三個簡單卻極其有效的技巧能夠激勵你踏出改變的第一步！在這部五分鐘心理學的影片中，我們將揭示如何對抗惰性、創造動機，並克服改變過程中的恐懼。
改變可能讓人感到不安和困惑，但也正是這些改變塑造了我們的成長與進步。當我們在思考改變時，惰性可能會讓我們停滯不前。那麼，如何打破這種循環並激勵自己邁出第一步呢？
在本影片中，我們將分享三個實用的技巧，幫助你擺脫惰性、創造動機，以及克服改變過程中的恐懼。這些技巧包括如何建立細小的習慣、如何尋找改變的動力，以及如何應對改變中的恐懼感。這三個技巧將成為你邁向改變的關鍵利器！
無論你是想改善個人生活，還是在職場中尋求突破，這部影片都將為你提供寶貴的心理學知識和實用的建議。立即點擊觀看，學習如何用三個技巧激勵自己作出改變，開啟邁向進步的旅程！
00:00 #樹洞小劇場
01:48 #五分鐘心理學
02:11 拜托大家多看幾次
04:23 大目標小步驟
05:45 執行意向
06:41 亮點技巧 Bright Spot technique/Analysis
08:04 宏觀改變
09:15 尋解導向治療 Solution Focus Therapy
09:40 經驗規避 Experiential Avoidance
11:40 現狀偏誤 Status quo bias
13:51 #心理學社群
14:37 CLSS留言讚好訂閱分享 感恩
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#激勵 #motivate #改變 #expressvpn #心理學 #心理健康 #心理力量 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #thk #psychology #mindforest #resilience #香港
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1. 將大目標分成個多小目標
2. 定下行動既時間同地點
3. 將注意力放係自己優點，無視自己缺點
近排你多左新口頭禪「某程度上」
今集好有用！間中出一集講呢啲推一推我唔錯🫶
多謝支持🙏
感謝你嘅影片俾到動力我，亦感謝你提供唔同嘅方法同思維去思考自己嘅未來
多謝支持🙏
你嘅影片咁有意義一早訂閱左啦, 加油呀☺
多謝一直以來嘅支持🙏
平淡是福
THX
真係好有用
下年DSE依家都未努力溫
試吓啲方法 希望自己冇留低遺憾
加油努力💪
@@TreeholeHK 多謝你嘅支持👍
@@SandMarcus-fh1lr 下年返嚟睇吓自己努力嘅成果👍
多謝由心理學角度去給出建議！ 突然會想起星爺的鹹魚論😂 的確在人天生的惰性下能坐就不會企，而能推動懶懶的人能自發地自律和進步的，不是被環境所迫（這過程會痛苦很多）就是自己有明確的目標/夢想吧。
多謝留言！星爺鹹魚論真係好啱描寫咗自律嘅真相！自發改變真係需要好大動力，喺環境推你或者自己訂立目標都係催化劑。搵啱方法激勵自己啦，就算係懶散嘅日子，都可以開始小小地為目標努力。
多謝各位指教
wonderful
Peter 你好, 我係大榮, 每次當我感到挫敗既時候, 你既影片都比我好大鼓勵 !
多謝你啊大榮俾我哋知道我哋做嘅片有價值！中秋節快樂🥮
多谢你的片，内容又好，还可以帮我学粤语。
正當我想手動飛走個廣告既時候，見到「拜託大家看多幾次」，我真係走去loop左幾次。。。😂 呢d係咩心理學？🤣雖然我認同免費頻道非常需要贊助既支持。。。
真誠嘅拜託💕多謝支持🙏
還有一樣嘢要面對嘅，就係考慮完唔改變自己會有咩唔好、知道改變係最好；但係又害怕自己嘅諗法其實係錯/考慮不周而裹足不前（好矛盾😹）。唔知樹洞香港點睇呢個恐懼，同有咩建議呢。
謝謝
咁嘅感受係好常見，恐懼同渴望改變鬥爭緊。睇清楚自己想點，勇敢一步一步去追求，喺逐步改變嘅過程中持續檢視同你自己嘅想法有冇出入再作調整。期待你分享追求改變嘅經歷啦！
@@TreeholeHK 謝謝🙏
Peter啲戲愈來愈好
多謝支持🙏
👍🏻👍🏻👍🏻
多謝支持🙏
人生苦短，有夢要追
多謝支持🙏
👍🏻
多謝支持🙏
可唔可以講吓面試心理學？
多謝你嘅建議先！我以前拍過一條片"搵工，千萬別做這些 ｜CV、面試常犯錯誤｜五分鐘心理學"
ruclips.net/video/FKn8f33OWM0/видео.html
希望影片對你有幫助，我哋亦有機會會再拍攝面試心理學相關嘅影片，如果你有啲更細節想了解多啲嘅部分，不妨再留言俾我哋👍🏼
可唔可以一日一片🙏🏻
有足夠資源人力的話會考慮增加產量，但為保持影片水準暫時會維持一周一片
多謝支持🙏
现状偏误e段，突然记起快思慢想一书
9:18 Solution-Focused Therapy
嘩 個小劇場真係好趕客
唔係見呢條木嘴靚仔少少真係打鑊佢
我都係想學唱歌，識多樣野，點都會有好處..
奶過嘢之後自然會有動力😂
本身唔多想做運動，又夜瞓，連續病咗兩次辛苦到仆街，康復得好慢之餘平時坐office 心跳都過百，之後都係的起心肝去搵PT 做gym + 自己定期去跑步，唔想將來病得好辛苦咁死 LOL
多謝分享🙏如果幫到人唔洗瀨嘢先知驚就更好啦！
你能夠作出改變持之以恆都唔簡單💪
haters gonna hate, support peter jai!
Thank you for your support!
😂（故事劇場嗰度） 梗係唔係。😊
仲咩？😅忽然向下望嘅？
感謝。🙏
我想聽老師唱呀！😂
我仲想有個咁嘅男同事坐隔離，🤣🤣🤣。咁就除了精神損害補償費（人工）外，多樣Benefit。🤣🤣🤣
風趣幽默好緊要。🤣🤭
C L S 做晒 幾聽話。
多謝支持！有多啲你咁嘅觀眾我仲開心👍
@@TreeholeHK 🤣 感謝，我懂令人快樂吧！😆 但唔係人人都畀，可能係迴響嚟。😊🙏
可否每次都將你的重點summarize在你的info box。 或是頂置留言裡。 你的內容好充實但是一路聽下去其實找不著重點每次都要聽幾遍才可以記住你的重點如果你 。可以在影片的presentation裏面也打出來或是將重點寫出來。 相信對你的讀者幫助會不少
可吾可以重點講吓 強逼症 餘光強逼症 real thx thx thx!!
段片淨係可以like 一次嘅？
多謝支持💪有興趣可以睇其他影片
你既劇場真係…
其實主持人quote襯o既全都係外國心理學家o既理論
咁點解，絶絶絶大部分心理學內容/理論都係外國(英、美....等)為主導❓❓
可能日後會出一集心理學史影片，就會發現心理學學術研究在過往一大段時間的確集中在歐美地區發展比較興盛；東方心理學在某些國家近代更曾被誣衊為偽科學導致發展較慢，東方心理學蘊含深刻的哲思理念，更難以十數分鐘解釋清楚，或許及後也可拍一集東方心理學的獨特之處讓大家了解多一點。
@@TreeholeHK
好吖！ 期待中
John 好靚仔…想做你男朋友❤
哈哈，冇訂閱你都知，你果然識得讀心嘅
多謝支持🙏咁要訂閱返先喇