HIIT pour maigrir - Circuit training
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2024
- Ce circuit HIIT de 35 minutes est idéal pour perdre du poids et sculpter sa silhouette. Au programme, 5 tours de 5 exercices : sprint, squats jump, jumping jacks, burpees, montées de genoux, planche. Suivez Vincent di Benedetto, coach sportif et manager de la salle R2 Bastille.
Détails du circuit training :
• 45 sec de sprint - 15 sec de récup
• 45 sec de squats jump - 15 sec de récup
• 45 sec de jumping jacks - 15 sec de récup
• 45 sec de burpees - 15 sec de récup
• 45 sec de montées de genoux - 15 sec de récup
• 45 sec de planche- 15 sec de récup
X 5 TOURS
Circuit training pour des fesses de déesse diaporamas.doctissimo.fr/forme...
Circuit training pour un ventre plat diaporamas.doctissimo.fr/forme...
Forum Fitness forum.doctissimo.fr/forme-spor...
REMERCIEMENTS :
Vincent Di Benedetto, Manager OCR HIIT
Salle R2 Bastille (www.r2bastille.com/)
Production : LED
Copyright : ©DOCTISSIMO 2016 
Хобби
Séance intensive, j'adore ce type de HIT. Pour vous donner quelques infos persos, je me suis pris en main au niveau du poids en mai 2017 car j'étais trop gros, il faut le dire. En février 2017, je pesais 112 kg. Aujourd'hui, après avoir pris conscience de pas mal de choses (j'ai changé mes habitudes alimentaires, mis au sport), j'ai fait du sport dans une salle (principalement du cardio). Et aujourd'hui, je pèse 81kg.
J'espère que mon commentaire motivera les personnes qui en ont besoin.
Sinon, merci coach pour ce HIT, j'ai adoré ;)
Un avis médical au début est indispensable non ?
Merci de votre commentaire encourageant ,prouvez vous me conseiller pour maigrir d'après votre expérience
@@andregiovannelli4642 C'est préférable, oui
Bravo !
Bravo moi je suis jeune, j'ai seulement 14 mais je me buuuuttttee au sports
Qui revois, cette vidéo du meilleur coatch, Vincent que je ne voit plus, en 2022.😉
je suis nouvelle abonné, merci coach Vincent, c'est dure mais ça fait du bien continue ça aide beaucoup des mondes. merci beaucoup
Vincent 💓 de doctissimo je craque 😍 merci ça motive pour le hiit 👍🏽👍🏽👍🏽
Merci à toi et à la Team, hyper cardio, super, transpiration assurée
merci coache ont veux plus de vidéos franchement bravos et bonne courge a vous doctissimo
j'adore
J adore merci mille fois!!
très beau pour être mieux dans son corps. On se sent de moins e moins lourd après ces 30 minutes. merci coach
vraiment j'ai adorè cette Seance de hit Bravo coatch il fallait t'être le meilleur merci
I crushed it ! Thank you !
GENIAL merci pour cette séance
Treino perfeito 💪🏻💪🏻🇧🇷
Je viens de faire la séance et j'suis morte !!!! punaise ça tue mais j'ai été jusqu'au bout ... Merci coach Vincent ;-)
He suis la pour toi
Séance faite ! Dure mais qu'est ce que je me sens bien :) merci coach !
Franchement j'avais peur de ne pas être autant fatiguée qu'à la salle de sport... mais c'est comme ci j'y étais ! Vraiment bien 😊 bravo 👏🏽
Vrai parcours du combattant!! J'ai fini la langue tirée. A mon sens et celui de mon modeste corps y avait le jump de trop au squat. Merci pour ce partage
Muchas gracias, soy estudiante de francés en Mėxico. Bravo,,,,,
Great
Keep it up
more class like this
great jop
thanks
Waw des exercices à la merveille merci bcp
merci pour le partage; vraiment ça me parrait éfficace!
It's no joke ! Amazing workout, thank you !
Peux de temps que je pratique la méthode HIIT et j'adore, super séance, merci coach Vincent!!
Efficace comme méthode ?
Waohhh alors juste après la 4ème séquence j'ai eu des envies de vomir à mourir s'est super je me sens toucher au fond merci coach!!!!
Sonia pepen , tu es toujours actif Au hit ?
En plus d'être efficace c'est accessible, ce que j'aime par dessus tout, c'est que vous êtes "humains" et non des "machines", vous ne faites pas semblant et cachez pas vos "limites", du coup ça encourage, parce qu'on se dit si vous y arrivez pourquoi pas nous ? Du coup on tient 👏👏
Bravo pour vous.
vraiment super vincent
Hit pour maigrir Excellent avec Vincent Benedetto
J'adore ces séances. J'ai fait cette séance plus celle qui s'intitule "circuit training intermédiaire" pour avoir ma dose. Au total, j'ai fait 60 minutes d'effort.
Je connais ce hit assez dur car pas beaucoup de récupération programmé pour Lundi dans mon confinement merci coach
Merci a vous
Excellent !
Merci beaucoup je veux d'autre exercice 👍🤗😉👌qui font maigrir
bonne video, avec de bons exercices :)
COACH MINCEUR MAXIME
j'aime beaucoup beaucoup ce coach très très gentil et sympa et professionnel 👑👑👑🙌✌
Merci !
Doctissimo j'ai 12 ans et j'aimerais faire l'entrenement combien de maître je dois faire environ pour le sprint
oui j'avoue
je vous suis d alger, je vais m y mettre ,merci coach.
Tu m’a littéralement achevez ! Mais c’était bon super circuit !
Superbe séance hit
La dernière fois j'ai fais que 2 séances, je crachais déjà mes poumons. Aujourd’hui j'ai réussi à en faire 3, je suis fière de moi. La prochaine fois j'espère faire le circuit entier. Merci en tout cas.
Salut c super mais je voudrais savoir, je suis hypertendue (modérée et stable) est-ce que je peux faire ces mouvements ?👍👍🙏
Super les exercices, j'ai essayé et je peu dire wouahh. Quand bien même dès le 4ème tour la fatigue se fait sentir...
Top merci
J’adore de Montréal canada, une bonne alternative vu que les salles de gym sont fermées ! Covid-19
C t'un très bon cour merci coache ❤
J'aime beaucoup cette séance je le fait et refait c'est la guère
Bis :) super !
Bravo pour cette vidéo! Mais à quand une nouvelle video de hiit pour maigrir?
Merci je viens de finir je suis fatiguée 💪👍☺️♥️
comment peut-on communiquer avec vous pour des questions coach Vincent ?
Super physique j'adore ✌✌✌
super!
Merci
slt
serait il possible de savoir a peu pres le nombre de calorie brulée lors de ce circuit merci.
Ca a l'air top comme training. Ca a l'air de bien chauffer ! Mais les gens présents ne sont pas en surpoids. Je me dis que j'aurai bien plus de mal à faire tous les exercices comme eux
salut Vincent
pour être plus précis peut tu nous planifier sur la semaine
ex; combien de fois par semaine faut il le faire et faut il y ajouter quelque chose pour être plus complet
merci pour tes reponses
Bonne entraînement
j'adore du avec deux copines on le fait!! merci bcp
je suis morte mais je l'ai faite! merci coach
Séance super cool mais les gars j’ai eu 7 pubs faut pas abuser
bonjour
si je suis ce programme chaque jour et sachant que jais un grand ventre très gros ventre et de graisse partout ça partira avec une bonne alimentation bien-sur ?
merci de me répondre a très vite je commence ce soir
WAOUH HYPER DUR ! je me suis arretée à la moitié de la 2eme (shame on me) .... ca me laisse de la marge de progression llol
Combien de fois par semaine devrons nous faire ces exercices SVP?
Super
Top!
Acabei de fazer!!!!!!
Bonjour et merci pour se vidéo vous pouvez faire une vidéo comment faire les pompes
Bonjour,
Merci de votre message. Nous avons justement une vidéo qui explique comment faire des pompes : ruclips.net/video/MH0yVg8Ldms/видео.html
Nous vous souhaitons une belle journée,
Bien à vous,
L'équipe de Doctissimo
Séance vraiment sympa. Combien de fois par semaine la conseillez vous ? Tous les jours ou tous les 2 jours comme pas mal de site indique pour des exercices ?
super
des exercice facile enfin pour moi ya meilleur comme circuit training
Super séance ce HIIT! combien de fois par semaine?
Coach il faut m'encourager la je suis le 6ème à tenir le rythme 😂😂😂💪
😉👌👏👏👏👏👏excelente!!!...quiero más...💪😈
Bonjour coach je viens découvrir votre chaîne et je me suis abonné direct👌👍 ..... Sinon pour perdre des fesses ses exercices vont m'aider?!
rim vous pouvez jettee un coup d'oeil sur ma chaine,.enjoy!
Combien de fois par semaine doit on faire le HIIT ?
Est ce que cette science de 30 min suffisante pour perte de poids?
J'adore merci pour la vidéo et le coach au top en plus il motive !! j'aurais une question c'est combien de fois par semaine ?
Zineb Ayyada tous les jours dans l'idéal
Zineb Ayyada bonjour il répondu plus haut au moins 3 fois par semaine 😊
mercii
Bonjour ! Avez vous des conseils d’exercices pour remplacer le sprint ? Je suis chez moi et je n’ai un grand espace ..
suis-je la seule à faillir mourir ? ça décrasse tout le système top !
Bonjour Vincent je fais votre séance depuis debut janvier et tout les 3 jours cest très efficace. Merci
Dans l'idéal, c'est à faire tous les combien de jours ? Tous les 3 jours, est-ce bien Coucou, ça doit être tous les jours ?
combien on brule de calorie pendant la séance
OMG terrrrrrriiiible !!!!! J'ai remplacé les sprints par des tippings et prochain coup j'essaierai en remplaçant par de la corde à sauter :) Excellent !!! Endorphines au max merciiii :)
toi qui lis ce commentaire ! go bosser et good luck 😂😂
daccord chef!
Lol cest que je fais la mdr hahahaha
Bonjour, faut il faire cette séance 3 fois par semaine 😊
Pour ceux qui hésite à le faire : oui, ça marche. Si vous avez une brioche, vous allez vite vous creuser sur les côtés du ventre. Après sur le long terme c'est assez épuisant.
Bonjour,
Super vidéo mai j'ai une question, c'est quel niveau au dessus du confirmé ? Vu qu'il y avait déjà trois vidéos débutant intermédiaire et confirmé, ou c'est simplement tout autre chose ? En tout cas super vidéo merci
C'est destiné à n'importe qui, mais il ne faut pas penser que tout le monde peut faire jusqu'à 18 purpies en 45 secondes... à chacun de se réguler pendant l'entrainement.
Bot.. ...del j ai mis mon fat en sueur😣💪fini avec 30 mn de vélo d appartement en endurance fondamentale. Super séance pour les confirme qq meme..
Top
Bravo.
Vous mangez quoi?
Cest dure ca hein!
En attendant la prochaine
Seance faite ! 5 séries suis rincée....un bémol manque les étirements à la fin
Bonjour, je fais de l'Interval Training, mais cela me semble assez similaire. Sans chercher à pousser, je suis passé de 104 à 84 kilos en 3 ans, en allant régulièrement. En fait je fais 2 X / semaine du Body Pump et 1 X IT. J'ai tout de même passé par un petit rééquilibrage aliemntaire, en me lancant depuis 2 ans dans le Jeûne Intermittent, où je ne mange (en principe ;>) qu'entre 12H00 et 20H00. Comme je pratique à midi, je fais tout à jeûn. Certes, c'est un peu pénible au début, mais ont s'y fait. Il faut juste se dire qu'une personne normalement constituée a 30 jours de réserve de nourriture, alors bon, si on passe quelques heures sans manger, on ne va pas en clapser ;>)
Dans tous les cas, bougez !
J'ai commencé le sport à 50 ans, il n'est jamais trop tard pour se donner un nouvel objectif, mais il faut persister, il faut de la constance.
Ce que j'aime avec les cours collectifs, c'est que c'est beaucoup plus entrainant, plus social aussi. L'idéal c'est d'aller avec un ami ou un collègue pour garder le rythme.
Bon entrainement à tous et bravo au prof.
I did it ! fiuuu
insanity sans payer
mdr j'ai fait la séance hier et maintenant je peux plus bouger sans avoir mal de ouf
J'ai 30kg à perdre, je ne sais pas par où commencer 😅 Je vais essayer ce HIIT mais ça semble très dur... Mais efficace aussi 😁
Où en es tu aujourd'hui?
Bonjour . Je fais mon sport à la maison. Par quoi je peux remplacer le sprint svp ? Merci 😊
Jessica Griche salut moi je fais la corde à sauter ou des fractionner à la place. Par contre je bouge les meubles avant pour avoir un bon espace. Peace sur toi et les tiens.
Moutain climber
Morgan Bay oui possible mais. À répéter la corde à sauter pendant 30 mn je ne sens plus rien. En alternant les exos je sens la charge de travail peace sur toi et les tiens
sinon tu sautille sur place en faisant un shadow boxing ultra rapide, tu vas voir, c'est efficace (poing en avant accompagné le pied à terre et vis versa, ça te donnera un automatisme de placement de jambes utile)
Top j v suit b ien braoo
Bonjour, j'aimerai connaître la distance pour effectuer le sprint s'il vous plaît !? merci
Bonjour roxane pour les sprints 15 a 20 mètres 25 au maximum c'est bon
Your workout is my rest
A votre avis on doit faire cette exercice tout les combinés de jour et pdt combien de temps pour perdre 10kg tout en faisant attention à son alimentation
Deja l'ideal c de perdre 2 à 4 kg par mois comme ça vous ne risquerai pas de les reprendre et sinon je dirais en 4/5 mois vous pourriez avoir le resultat voulu sinon je vous le dis et redis attention de perdre trop vite genre 7 kg en 1 mois ou plus c'est trés mauvais et bon courage force à vous !
merci coach pour cette video mais a la fin il manque les etirements sinon c super!!!!on continue
adil yamaha pas d étirements juste après une séance. on ne tire pas sur des micro-déchirures.
LORAN0726 beaucoup ignorent les dégâts que peuvent causer les étirements.. lors de mes cours je n'en fais jamais. il vaut mieux être courbaturé plutôt que de creer des micros lesions sur tes muscles.. ce qui peut engendrer des blessures par la suite( claquage, déchirure etc...)