이 형보고 큰 도움됩니다. 36살 아재에요. 작년에 체중계 올라갔는데 91kg찍혀서 뇌 후드려맞고, 회사 건강검진 했는데 혈압,당뇨 입문직전 문턱에 있다는 말 듣고 충격먹어서.. 12월부터 아파트 헬스장 등록해서 운동중입니다. 가장 마음을 울렸던게 ‘ 천천히해. 어짜피 운동 평생할거잖아~’ 이말이었어요 . 일단, 앉은자리에서 1.5리터 콜라 처마시던거 제로콜라로 바꿨는데 그역시 몸에 안좋다하여 돈주고 사먹을 수 있는 액체는 안먹기로했어요. 사실상 물만 마심... 2. 과자,밀가루 같은 몸에 안좋은 음식 굳이 안먹어도 되는것들 멀리하고있어요. 3. 단30분이라도 운동하려는 습관들이고있어요 ! 자세같은거 잘 모르고 몸은 비대한데 힘은 쥐뿔 없어서 헬스장에서 덤벨5키로짜리 양쪽에 꼽고 스미스 머신 하는데 개쪽팔리지만 차근차근 하고있습니다. 어제 체중 재보니까87kg ㅋㅋ 근육량 늘리고 bmi수치 정상인되고 건강하게 살고싶네요. 화이팅 고마워요 형!!
올해 45살 아재... 작년 2월 22일 109키로 다이어트 시작.. 11월까지 간헐적단식 (주말 치팅/미친놈 ㅜ) 11월 85키로 생에 첫 헬스장 등록PT 20회 중 15회 주 6일 식단 및 운동 어제 인바디 결과 174에 근육량 36 에 체지방19퍼 몸무게 79 . 목표했던 1년안에 정상돌입은 실패 같지만 5월 생에 첫 바프촬영 목표로 달리는중
진짜 참는게 정답이긴 합니다. 그래서 제가 올해 한국나이 41인데 딱 제 나이만큼 뺐습니다 1년 반동안ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 3키로만 더 빼고 유지할라고요 진짜 처음 몇개월은 너무 힘들었는데 한 반년? 지나니 참을만하더군요..ㅠㅠㅠㅠ 물론 지금 입이 좀 터져서 몸무게가 오락가락하는게 문제지만 ㅋㅋㅋ
근데 다이어트 하기 힘들다는게 이해가 안됨.. 87kg 체지방 28%때부터 15%까지 뺐는데 그냥 일반식 적당히 세끼 먹고 단백질만 좀 신경 쓰면서 운동 열심히 하면 딱히 식단 스트레스 없이 잘 빠짐 게다가 요샌 닭가슴살도 잘 나오고 저칼로리 소스나 제로 음료도 맛있게 잘 나와서 힘들 이유가 없는디... 그래도 운동은 열심히 해야됨 차라리 운동하기가 싫다 하면 인정인데 살빼기가 힘들다? 그건 좀... 물론 군것질, 튀김, 딱봐도 설탕 많이 들은거같은 음료류들은 먹으면 안됨
저도 먹고싶으면서 다 먹으면서 빼서 이 분하고 비슷한데 내가 생각하기엔, 저렇게 물어보는 사람들은 보통 급하게 빼려고 하고 이 음식엔 당류가 뭐 나트륨이 어쨌네 하면서 아침에 닭가슴살+고구마 이렇게만 먹곤 퇴근해서 바로 치킨피자 조져버릴거같은 사람일거같음 나는 최대한 근육량 유지하면서 빼고싶어서 달에 2키로 정도씩만 한 반 년 뺐는데 원하는대로 이뤄져서 좋았음
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
🎥 2023. 10. 31 스트리밍 영상
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키다리형이 직접 제작한 헬스 보호대
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이 형보고 큰 도움됩니다.
36살 아재에요. 작년에 체중계 올라갔는데
91kg찍혀서 뇌 후드려맞고, 회사 건강검진 했는데 혈압,당뇨 입문직전 문턱에 있다는 말 듣고 충격먹어서..
12월부터 아파트 헬스장 등록해서 운동중입니다. 가장 마음을 울렸던게 ‘ 천천히해. 어짜피 운동 평생할거잖아~’ 이말이었어요 .
일단, 앉은자리에서 1.5리터 콜라 처마시던거 제로콜라로 바꿨는데 그역시 몸에 안좋다하여 돈주고 사먹을 수 있는 액체는 안먹기로했어요. 사실상 물만 마심...
2. 과자,밀가루 같은 몸에 안좋은 음식
굳이 안먹어도 되는것들 멀리하고있어요.
3. 단30분이라도 운동하려는 습관들이고있어요 ! 자세같은거 잘 모르고 몸은 비대한데 힘은 쥐뿔 없어서 헬스장에서 덤벨5키로짜리 양쪽에 꼽고 스미스 머신 하는데 개쪽팔리지만
차근차근 하고있습니다.
어제 체중 재보니까87kg ㅋㅋ
근육량 늘리고 bmi수치 정상인되고
건강하게 살고싶네요.
화이팅 고마워요 형!!
키다리 아저씨 참 조언 잘한단 말야. 이래서 내가 본다.
근데 저런 몸으로 조언하니까 별로 감흥없음 ㅋㅋ
아놔.. 이런조언 너무 좋다.🤣👍💖
"지방 흡입같은 소리 하지말고~"
이렇게 현실적으로 대화하듯이 말해주시니까 여지껏 키다리오빠곁에 있나봐요.
진심이 느껴지는 친오빠같은 진짜 조언~♡
어렵게 구한 먹태깡을 두달째 바라만보고 있네요~
까먹고 싶을때마다 이러시니 어떻게 먹어요~ㅋ1ㅋ1ㅋ1
혹시 지방흡입 생각하시는분들~ 지방흡입하면 모세혈관이나 미세한 핏줄 다터져서 무조건 부작용옵니다.
20~30대 길어야 한 15년 보기좋고 남은 60~70년 개고생하면서 병원들락날락 하다가 생 마감하는겁니다.
이분은
정말 현실적인 조언을 해주시네요
맞아요
안돌아요😂
안죽어 안돌아 ㅋㅋㅋㅌ 맞는말임다 참아보겠습니다 ㅋㅋㅋ
극 이성적인 답변 너무 시원하고 사이다예요 오히려 더 힘이됨 그게 진짜 답이니까
택도 아닌 댓글 나오면 기가 차서 열받아 하시는 모습 개웃김 ㅋㅋㅋ
올해 45살 아재... 작년 2월 22일 109키로 다이어트 시작.. 11월까지 간헐적단식 (주말 치팅/미친놈 ㅜ) 11월 85키로 생에 첫 헬스장 등록PT 20회 중 15회 주 6일 식단 및 운동 어제 인바디 결과 174에 근육량 36 에 체지방19퍼 몸무게 79 . 목표했던 1년안에 정상돌입은 실패 같지만 5월 생에 첫 바프촬영 목표로 달리는중
파이팅!
새해 덕담 들으러 또 잠깐 들렸다가 또 뚜드려 맞고 갑니다~~~키다리형님 새해 복 많이 받으세요.또 가끔 들려 맞고 갈께요.다들 건강하세요.
놀랍게도 닭가슴살은 은근 맛있음! 밥이랑 딱 먹으면 담백하면서 고기맛이 아주 좋다
와 진짜 배우고 싶을 정도로 말씀을 잘하시네요
이 분은 진짜 멋짐~!! 사고가 참 좋으신 것 같음.
안죽어 안돌아 ㅎㅎㅎㅎㅎ
요즘 헬스 유튜버들 반은 그냥 쌍욕 박고 시작하던데 이 분은 뻘소리에도 욕 한마디 없이 조곤조곤 말해서 좋다
아...이 영상을 어제 저녁에 봤어야 했는데
원래 주전부리나 과자같은걸 안먹는 스타일이라 아주 좋네요.
고통에 익숙해져야돼 ─ 운동에 지름길은 없다
크.,언제들어도 명언이십니다 👏👏👍
크~하 정말 명언입니다 그래서 전 맥주한잔하러 갑니다
좋은말씀 감사합니다람쥐~
진짜 사람이 쉽게 안 죽는다는걸 많이 느껴봄.. 생각보다 ㅈㄴ 질기더라 .. 20살때 노가다하면서 너무 느낌
새해 첫피티는 키다리형의 멘탈피티로.
건강한 2024 가자!
문제는 시작도 안해본 사람이 돌아버릴거같은거죠... 막상 해보면 한달안에 적게먹는게 내 양이 되버립니다.
옆동네 흑자 형이 었음 바로 쌍욕 박고 시작할텐데 키다리 형은 이해 잘되게 선생님 같이 설명 잘해줌
막상 해보면, 재미도 있어요.
체중이 빠지면 성취감도 있어요.
응원합니다
계란찜 두부 소고기 생선 살안찌고 맛난거 많음
요즘은 닭가슴살도 맛나게 잘나오고
와~~~ 밤10시35분
배고파서 야식 시키려다
겨우 참았다 😅😢😂
적게먹고 운동하다 기절해서 머리 꿰매고 왔습니다ㅎㅎ^^
나이 49인데 작년6월부터 운동하며 살빼고 있어여....짐까지 25kg뺐지만 아직도 초고도비만이라 열심히하려고 합니다..
근데 한살이라도 어릴때 살빼세여~~
다이어트 여러번했지만 나이가 있으니 기초대사량 떨어지고....신진대사 원활하지못하니....힘드네여....
진짜 참는게 정답이긴 합니다. 그래서 제가 올해 한국나이 41인데 딱 제 나이만큼 뺐습니다 1년 반동안ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 3키로만 더 빼고 유지할라고요 진짜 처음 몇개월은 너무 힘들었는데 한 반년? 지나니 참을만하더군요..ㅠㅠㅠㅠ 물론 지금 입이 좀 터져서 몸무게가 오락가락하는게 문제지만 ㅋㅋㅋ
역시 조언은 극T한테 받아야 돼ㅋㅋㅋ
근데 다이어트 하기 힘들다는게 이해가 안됨..
87kg 체지방 28%때부터 15%까지 뺐는데
그냥 일반식 적당히 세끼 먹고 단백질만 좀 신경 쓰면서 운동 열심히 하면 딱히 식단 스트레스 없이 잘 빠짐
게다가 요샌 닭가슴살도 잘 나오고 저칼로리 소스나 제로 음료도 맛있게 잘 나와서 힘들 이유가 없는디...
그래도 운동은 열심히 해야됨 차라리 운동하기가 싫다 하면 인정인데 살빼기가 힘들다? 그건 좀...
물론 군것질, 튀김, 딱봐도 설탕 많이 들은거같은 음료류들은 먹으면 안됨
그 단순한걸 못하는 사람이 90퍼센트 이상입니다 정말 쉽고 단순한데 못해요 ㅎㅎ
서울대가기 힘들다는거 이해안되긴하지 😅
@@wonseok76 체지방을 무슨 대회뛰는 보디빌더마냥 빼는것도 아니고 살찐사람이 다이어트 좀 하는게 서울대..?
저도 먹고싶으면서 다 먹으면서 빼서 이 분하고
비슷한데 내가 생각하기엔,
저렇게 물어보는 사람들은 보통 급하게 빼려고 하고 이 음식엔 당류가 뭐 나트륨이 어쨌네 하면서 아침에 닭가슴살+고구마 이렇게만 먹곤 퇴근해서 바로 치킨피자 조져버릴거같은 사람일거같음
나는 최대한 근육량 유지하면서 빼고싶어서
달에 2키로 정도씩만 한 반 년 뺐는데
원하는대로 이뤄져서 좋았음
@@Eisidnfiw 이걸 이해를 못하시네... 서울대 가는 사람들은 공부하는게 님 다이어트 하는것처럼 존~나게 쉽다는 뜻입니다 ㅎㅎ " 아 평생 가만히 앉아서 공부만 하면되는데 이걸 왜못하지..??"
이 판에 가라는 없습니다,
그래서 멋있는거죠
❤❤
형 근데 진짜 하다보면 그냥 하게되는데 꼭 사람 만나면 많이먹게됨
근데 당분?? 설탕같은거 안먹으면 ㄹㅇ 식욕 없어짐 닭 찌찌랑 현미밥 생선 돼지고기 같은 클린푸드?? 위주로 먹으면 입 터질일 없던데
이러다가 몽쉘같은거 하나만 먹을까?? 하고 먹으면 ㄹㅇ 미쳐서 치킨피자같은거 먹고 있더라 ㅋㅋㅋ
저도 2시간동안 헬스장가서 운동하고 간헐적단식하면서 진행중인데 습관만 되면 돌지도않고 죽지도않아요~~
요즘 라이브 안하시나요
돌아가면 다시 지방흡입
겨털은 제모한건가요?
감사합니다. 친오빠화법
정답:일단 시작부터 해라
돌아버릴 것 같다고? 360도 돌면 그대로야 괜찮아
술이랑 튀김만 빼도 많이 줄더라.
이건 ㅇㅈ
죄송합니다 저는 아무리 먹어도 안찌긴하네요.
1순위는 유전이고
2순위가 참으면서 빼는건가봐요
형 T야?
솔직히 지방흡입 맘껏할수만 있다면야 ㅋㅋ 습관이고 뭐고 왜필요하겠누
누군 지름길 있다고 자면서 400칼로리 소모할수있다고 광고하던데.. 훌륭합니다
한번자면 한 3일씩 자나보네요 그사람
꿀팁 뭐하는 방법..주둥아리에 넣는 음식을 최대한 안움직이고 많이 가져가겠다는 심보가 이미 녹아있음