[산후요가]STEP.5-1 복직근이개 회복하는 완벽한 방법 2편 l 산후뱃살다이어트, 산후회복운동 꼭! 하세요

[@Yogaterrace]

동작은1편과 비슷하지만 살짝다른 느낌으로! 재미있고 행복하게 운동하세요♡

[@모시설-d7x]

출산하고나서 산후안정밴드 매일 끼고
회복운동 열심히 하고 있어요~ 확실히 회복이 다른느낌 ^^ 감사합니다

[@kimjeeyoun431]

4:00 시작

[@mongzil2]

셋째 출산후 진짜 마지막 출산이라 산후관리 잘하고싶어서 찾은 영상인데 너무너무 좋네요🩷🩷🩷 도구 없는 사람 배려해서 티셔츠 응용해주신거 너무 감동이에요🥹🩷 항상 건강하시고 좋은 영상 많이 올려주세요🩷감사합니다!

[@유-j5n]

짧은 머리이쁘시네요❤ 잘 따라해볼게용

[@문문-h4e]

첫째때 선생님 알게되고 이번 두번째 출산부터 회복운동 열심히 하고있어요^^감사합니당

[@권민서-n6z]

잘따라하고있어요 ㅎㅎ 산전요가도 열심히해서 아기는 골반으로 빠르게 잘 내려왓지만 자궁문이 너무 두껍고 탄력있는편이라 제왕했어요 ㅋㅋ (이틀 유도하다가 제왕하니 제왕은 천국이었어요😂)
산후요가 조리원에서 며칠 따라했더니 가로로 눌러 복직근이개정도 테스트시 밀어내는 힘이 생겼네요 ㅎㅎ 출산전으로 돌아가려면 15키로 더 감량해야하지만 열심히 따라하며 힘내겠습니당 ㅋㅋ

[@슬비로운생활-r1q]

산후에 잘 따라하고 있어요!! 영상 감사합니다.
2탄 선생님 복근에 감탄하고 갑니다!!!^^*

[@킴현-c2e]

매일 하고 있어요!
언젠가 돌아갈 수 있길 바라며ㅠ

[@쎄빙-w9e]

할게여! 할게여! 2탄까지 고맙습니다

[@kim_si_uu]

1편보다는 복근에 힘이 많이 들어가서 통증이 있어서 ㅠㅠ 놀랐습니다.

[@songhayeon]

복직이개 회복뿐 아니라 코어 초보자들에게도 정말 친절한 영상이 되겠네요. 산후요가& 초보자 요가 진행할때 참고할게요. 늘 정성가득, 짜임새있는 시퀀스 감사해요 ❤

[@poper_2yeoni]

4:00 운동시작!

[@sunggyusim7728]

요가잘보고갑니다~

[@BS-lk2cw]

산전요가부터 산후요가까지 잘 따라하고 있습니다. 덕분에 환도 서는 일도 없었고 출산도 잘했고 출산 후 회복도 빠릅니다. 다음 영상도 기대하겠습니다. 늘 감사드려요(ღゝ◡╹)ノ♡

[@로즈마리-t3q]

항상 감사 합니다 열시미 따라 하고 있어요 ~!

[@sojunghan8870]

제왕절개한지 12일차됐는데 언제부터 따라하면 좋은가요??

[@오늘의선우]

산후회복 영상중에 조리원에서 부터 할 수 있는( 시기가 겹치는) 영상들이 4개정도 있는데 번갈아가며 하면 될까요?
어떤것부터 해야할지 모르겠어요~

[@stephenbatjiaka7300]

Namaste 🙏🌺💗

[@호끼써니]

출산한지 7년이지났는데..복직근이개가많이벌어져있는데ㅠ지금이라도 알려주신동작 하면 효과가있을까요?이미근육이굳었겠죠?ㅠ

[@헬스크로스핏둘다좋아]

출산하고 오래동안 요가 필라 웨이트 등 꾸준히 했는데 얼마전 복지근이개가 있다는 걸 알게 되었습니다 손가락 한개반 정도 들어가는데.. 아직 회복이 안된건가요?? 출산지 10년 15년이 지나도 안돌아오는 분들이 있다고 하던데요

[@sujin717]

어하다보니 109일까지 못했는데 이제라도 해도될까요????ㅜ

[@뚀리-w2w]

다리 아래로 내리거나 뻗는 동작에서 어김없이 한쪽 고관절 소리가 뚝뚝 나는데 계속 진행해도 되는걸까여?

[@Yogaterrace]

통증이 동반되지 않는다면 크게 걱정할필요는 없다고 알고 있습니다.

[@물병자리-e5d]

출산하고 5년이 지났는데 이젠 늦은 걸까요?

[@jinheepark9345]

크런치 자세는 산후 언제부터 하는게 좋나요? 뱃살빼는 운동에는 크런치가 꼭 들어가서요.

[@Yogaterrace]

보통 100일쯤 지나면 일반적인 근력운동을 서서히 시작해보셔도 좋습니다~~

[@JOY0624Zz]

출산후 언제부터 운동 가능한가요?

[@Yogaterrace]

출산후 최소3개월은 산후회복운동에 집중하며 무리한 복근운동이나 근력운동은 피해주시구요. 산후3개월이 지난시점부터 조금씩 강도를 올려 체력증가나 다이어트를 위한 운동을 해주시는게 좋습니다

[@doong2957]

선생님 1편에서도 질문 올렸는데 첫번째 동작부터 그러네요 지금보니까 ㅜㅜ.. 다리를 내릴때마다 삼각존 맨 아랫부분이 너무 땡기고 아픈데 제 자세가 틀린걸까요? 출산 130일 넘었습니다!

[@doong2957]

그리고 7분 15초쯤 하는 동작에서 오른다리를 아래로 내릴때마다 허리에서 뚝뚝 소리가나요.. ㅜ.ㅜ.뭐가 문제인지 잘 모르겠습니다

[@류런닝이]

제왕한지 두달됬는데 해도될까요~~~?

[@Yogaterrace]

두달정도 되셨다면 크게 무리 없을것같습니다~