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【がんばらない生活】HSP×適応障害の私が生活で心掛けていること
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- こんにちは。ばななちゃんねるのななです。
今回は、適応障害経験者であったり、
HSP気質を持っていたり、と
何かと心と身体がダメージを受けやすい体質である私が
適応障害を再発させないために、
そしてHSP気質や、うつっぽくなりがちな性格と
うまく付き合っていくために心がけている
「がんばらない生活」を紹介します！
モチベーションを上げてくれるようなコンテンツの方が
普通は求められると思うので、
かなり逆行しているところはありますが、、、苦笑
これが私のリアルなので、そのままお届けします。笑
実際、「がんばらないといけない」「がんばれない自分はダメ人間だ」
と思いすぎていた時の自分に比べると
断然生きやすくなったと感じています！
ほんの少しでも参考になる点があったら嬉しいです。
＜キャプション＞
0:00 頑張れる人と自分を比べすぎ
6:14 ①めっちゃ寝る
7:42②何もしない日という予定を立てる
8:59③週3以上は仕事以外の予定を入れない
10:13④毎日継続できなくてもOK
11:45⑤36時間以内にお風呂入れればOK
13:01⑥しんどい時はサプリや薬に頼る
14:34⑦頑張れる時の自分を信じる
16:43エンディング
#頑張らない #生き方 #適応障害 #hsp
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こんばんわ・・・自分は断糖（砂糖を食べない）をして、ジョギング&軽い筋トレでスタイリッシュにすることにより、精神を活性化させております。砂糖を経つと気持ちも安定します。
断糖いいっていいますよね！私もやってみようかな〜🧐
一か月前にフリーランスになった私ですが、ななさんの考え方に共感するし参考になりました。
私は、頑張ろうとするとだめになるタイプなので、頑張らない生活を参考して実施していこうと思います。
共感していただき嬉しいです、ありがとうございます☺️
頑張ろうとするとダメになる、すごくわかります。がんばりすぎずやっていきましょう〜
ロングスリーパーの話、何もしない予定を立てる話など、自分で言語化しても言い訳するなと自らハードルを課していたものが、すごく楽になりました。
自分も今フリーランスのために準備を進めていて、やりたいことのはずなのにしんどくなる時がありますが、自分の健康状態をちゃんと把握してペースを作っていこうと思えました！
ありがとうございます。これからも応援してます！
いつのまにか無意識にハードルを課してしまっていることって、けっこうありますよね。楽になったと言っていただけるのが１番嬉しいです☺️
やりたいことでもしんどい時があるのは、人間当たり前だと思います！
プロ野球選手だって、野球の練習がしんどい時はあると思いますから。
ゆったり自分のペースでやっていきましょう〜
後ろのお布団が生活感満載で親しみを感じます❤
ありがとうございます☺️
ななさんは心が弱っている時の対処法をしっかりと把握されていてすごいと思います。ちゃんと自分の心と身体に向き合って生きているところはぜひ見習いたいです！
ありがとうございます😌20代前半まではそれがぜんぜんわかっていなくて苦戦もしましたが、ようやく少しだけわかったこともありつつ、まだまだなところもありつつ....という感じです😂ともに試行錯誤してきましょう〜
とてもいいお話ですね。私は数年前に色々な症状で倒れて（過労や心労）３年間休職していたことがあるのであるあると思いながら見させていただきました。こうやってななさんが実際にフリーランスとして自立しながら動画も投稿している姿をみると素晴らしいな〜と思います。これからも動画楽しみにしています。いつもありがとうございます。
ありがとうございます☺️がんばりすぎて倒れるくらいなら、がんばりすぎずに、倒れずにいられる方がいいだろ、って、私も心の病気になったからこそ本気で思えるようになりました😌
頑張らなくてもいいですよね。最低限の生活ができていれば気持ちのゆとりができる👍
生きていけてればOK！と思えば余裕ができますよね☺️
ななさんの言葉で心が軽くなりました。自分はダメだなぁって罪悪感でもんもんとしてたんですけど、そういう自分も受け入れてみようって思えました。
何か悩んでいるときはいつもななさんの言葉に救われてます。本当にありがとうございます！
そう言っていただけるのが一番嬉しいです！罪悪感って本当に心蝕みがちなので、がんばらないスタイルも受け入れていきましょう😌
気持ちが落ち込むとお風呂のハードルが爆上がりするので、36時間ルールの考え方はとても救われました…！
やさしい発信、ありがとうございます。
ありがとうございます☺️1日1回絶対入らなきゃ、と思うと、入れなかっただけでなんかダメな自分...みたいな気持ちになるので、おすすめです🙆♀️
こんにちは。初めてコメントさせていただきます。
昨年10月に適応障害で休職し、ななさんの動画と出会って元気をもらいながらも3月に職場復帰をすることができました！HSP気質というところも一緒で親近感？を覚えながら、復帰後も動画を拝見してます！
さて、今日はGW真っ只中、復帰後初めての長期連休なのであえて特に予定は入れていませんでしたが、最近だいぶ元気になってきたこともあって、みんなGW満喫してるし、せっかくのまとまった休みだから自分も何かしたほうがいいのかなと少し葛藤したところでした。
ななさんの言葉のお陰で、気ままに好きなように頑張らずに過ごすだけでもいいんだと、気持ちを落ち着かせることが出来ました😌 GWだけでなく、これからの生活も無理せず気ままに、頑張りすぎずに過ごしたいと思います。ありがとうございました☺️✨
そう言っていただき嬉しいです、ありがとうございます☺️
復帰後最初の長期休み、おもいっっきり休んだもん勝ちですね！
ちなみに私もGWは誰とも予定を入れずに、10:00〜11:00まで寝て、サウナ行って、ダラダラ映画見て過ごしています😌最高〜
ほぼ共感です。自分は元々周りに合わせてばかりいましたが、適応障害になって回復してからは自分の気持ちに正直にと言うのを意識するようにしています。周りに無理に合わせずに良い意味での自己中心的❗️という感じですかね。今までと真逆の事をるので大変ですが適応障害時期より穏やかになれる気がするので今はこれで良いのかなと思っています。あとはやりたい事は無理と思わずにやってみるというのも実行している所です。50手前でバイクの免許を取ったりしました。3年経過して次は大型バイクの免許取得にチャレンジ❗️と思い先日自動車学校に入校手続きして来ました🙂あっ、年齢バレちゃいましたね😅50のオッサンでもストレートでバイクの免許は取得出来たので年齢イッてても色んな意味で無理という事はないなと思いました。なのでやってみたい❗️と思う事には極力チャレンジしてみようと今は思えますね。色々と意識を変えてみたら自分の思った様に生きるのが一番だなと最近は思えて来ています。
毎回共感できる内容で楽しく拝見させてもえて嬉しく思っています😊次回も楽しみにしていますので、ななさんも動画大変かと思いますが撮影等がんばって下さい❗️応援しています‼️
自分の気持ちを1番大切にするのは大事ですよね！やりたいように、やりたいことをやって生きるのもとても大切です。私もそうしようと、改めて思いました☺️
頑張らない生活、、、何度も色んな動画や文章で見たけど全然出来てません。
もちろんななさんの教え方がおかしいとかじゃなくて、冒頭の頑張り度合いを比べることをいつも繰り返してます。
確かにフリーランスの成功者って「これだけ頑張って」みたいなことを言う人多いですよね。
そうじゃない人も見つけたけど、時間管理をしっかりさせるとか、結構ハードル高いなって思います。
時間管理は前からしようとしてて前からやってみてるけど失敗ばかり……自分を責めてばかりです。
平日1週間連続で仕事出来て嬉しかった翌週から3週間以上何もできなくなってしまいました。
それから、趣味でやりたかったことを「仕事的趣味」と、仕事と同じように見てやってました。
今GWですが、つい昨日の平日、数年ぶりぐらいに観光（一人旅）に行きました。
その日はとてもリフレッシュ出来てサイコーーなんて思ったけど、今日へとへとです。
お風呂に3日入れないってことがザラにあって、ああ統合失調症きてるのかなぁって思いました（当方統合失調症です）。
この動画お気に入りに入れて何度も繰り返し見ようと思います。
やっぱり、気を楽にしたいです。
何度も見ていただけるの嬉しいです、ありがとうございます！
遊びに行った次の日は、誰でもへとへとになりますよね。笑
時間管理は正直、クライアントに迷惑さえかけず、納期を守ってさえいれば、あとはどうでもいいって私は考えています。
ナナちゃん！
最近、適応症例がまたなりました。
無理せず、頑張ります。
😅
そうなんですね💦無理せずゆっくりやっていきましょう。
初めまして。50代後半です。20代の頃パニック。それから、適応障害で特に睡眠は必要です。とてもわかりますし、共感します。がんばらないと、やらねばならないことは、あるし、わかるんですけど、150％走っても満足しない。落ち込む時は気持ちが続かない。
これから、いろいろ、よろしくお願いします。
見にきてくださりありがとうございます！睡眠、大事ですよね。全力ダッシュし続けてもいつか走れなくなるから、ゆるゆる、でも着実に歩き続けるような頑張り方がいいんだろうなと思います。
@@bananachannel_nana ありがとうございます。そうですね。ギヤは上げなくても、坂道を時々振り返りながら歩いて。そんな感じです
「何もしない予定を立てる」、は考えさせられたなあ🤔🤔
明日「何も予定がない」から「何しようかなあ」と考えていた自分がいた。
無理に充実させようとする必要はないんですよね😌考えていただき嬉しいです。
マグカップかわいいです🐶
ありがとうございます🐻♡
毎日頑張って社畜に行っているのに、さらに頑張るって結構辛いんですよね・・・
ななさんの話を聞いていて自分の意識が少し変わったような気がします(^_^;)
「なるほど」っていう気づきを得たような気がする動画でした
ありがとうございます
次回も楽しみにしてます
意識が少し変わったと言っていただけるのが1番嬉しいです☺️ありがとうございます！毎日働いているだけでも、相当がんばっています私たち！笑
そもそも努力って何のためにするのだろう。
自分のための努力？
それとも誰かから評価されるための努力？
社会が求める評価のための努力？
自分を評価してくれる誰かの基準はどこにあるのだろうか？
他者の評価の基準はバラバラで当てにはならない。
いったい、適切な評価を下せる誰かが、この社会に存在するのだろうか？
そのような、当てにならない影のようなものに囚われて苦しんでいる自分がいる。
意識の高い人たちは何も疑問に感じていないのかもしれない。
はたして意識の高い人たちは、どのように考えているのだろう。考えていない？あるいは考えられない人たち。
いくら頑張ってみたところで、片思いの人には相手にされず、たとえ成就したように見えても破綻する。
他者の評価なんてものは余り当てにはならない。
あなたは何のために努力してますか？
私は他人から良い評価を得るために努力しようと思ったことはあんまりないですね。努力するのしたら、自分が欲しい結果を得るために努力してます。あとそもそも努力でどうにかなるものに対してしか努力しないかもです笑
恋愛は努力でどうにかなるものじゃないですからね。
ドラえもんのしずかちゃんと同じでお風呂大好きです♨️
ボートとして温まって気持ちいいです。
いつもは、20分程で浴室から出るのですが、昨年の8月、4日間夜一睡もできなくなり、1時間を超えて入っていました。医師からうつ病と診断され現在自宅療養中です。今日もですが、同居の両親をからよく声をかけられて心配させています。システムbathなので時計に設定していますので大丈夫です。
不眠症の治療薬を処方されて飲んでいますが、合計で5時間眠れるようになりました😊
明日は、内科の受診がありますので、スゴイダイズ→納豆ヤクルトY1000→R-1(ばななさんお勧め)にしてみようか考えています。
復職することが助けてくださった方々への恩返しと思って療養させていただいています。
お風呂は、入るのがしんどい時もありますが、ずーーーっと浸かっているのがいい時もありますよね🛀私も、入ると今度出るのがめんどくさくなり、半身浴を長いことしている時もあります。R-1取り入れようかなと思っていただけて嬉しいです！スゴイダイズ、私も大好きです🙆♀️
他人は他人、自分は自分。頑張らない生き方賛成です！内容と関係ないことですが、フリースはどこのものですか？
賛成、ありがとうございます！嬉しいです！フリースはたしかユニクロだったと思います！
僕の場合は力の抜き方が分からず、気がつくと120％フル回転していて、潰れます。どうやったら力を抜けるんだろうか？
頑張っていてしんどいと感じることをやめることではないでしょうか？頑張っていてもしんどくないことは、頑張ってもいいと思います。
@@bananachannel_nana 仕事をしていてしんどいと感じたことは無かったです。頑張ってる自覚がないんですね。いつのまにかアクセルをベタ踏みしていて気がつくとガソリンが無い、、と、いう感じ
今回は、身につまされる講義でした。
いまの世の中は、「努力」をなにか必要以上に祀り讃え、崇めさえする風潮があるように思います。
その副作用として、なんだかとても生きづらくなってしまっている。
フリーランスになって、「私も知らないうちに、また『努力教』に入信してしまっていたのかも…」と、はっとしました。
危ない危ない。昔患っていたパニック障害に逆戻りするところでした。
「頑張ると続かないんですよ」。
「頑張れって、ちょっと世の中言い過ぎじゃないですかね。だからちょっと、世の中重いことになってるんじゃないですかね」
……と、タモリさんも言ってたと最近、耳にしました。
そうなんだよね、頭ではわかっているつもりでも、ついつい忘れちゃうんです。
ななさんの動画を見ていたら、なんだか気が楽になりました。
ありがとう！
努力教、知らず知らずのうちに入信してしまいがちですよね....😂はっとしたと思っていただけて、動画を作った甲斐がありました、ありがとうございます。
タモリさん、素敵な言葉ですね。「がんばらないと」と思わずにできることだけをやっていれば、それが他人の目からみたら頑張っているように見える、と、そういうことでいいんじゃないかなと最近思っています。
こんにちは。私は、2年前に適応障害を発症し、去年は、仕事を辞めて、休養、療養してました。
今は、週3の5時間勤務で、アルバイトで無理なく働いてます。実家暮らしの為、親からは、まともに〇〇社員で、働けと言われる日々ですが、私は、無理なく働くこと、体調優先の働き方をモットーに働いてます。 私は、適応障害が、発症してから、体力低下の影響で、すぐ疲れてしまいます。
なので、動画で、ばななさんが、言っていたように、何も無い日を作ったりして、体調を整える日も作り、仕事の日は、行けるように調整してます。
私は、今、25歳で、実家暮らしですが、私の好きなように人生を歩んでいいはずなのに、親は、日々、矛盾なことばかり、言ってきます。ある時は、自分の人生を歩みなさいって言ったり、ある時は、正社員で、まともに働けと言ってきます。
私は、今は、病院の先生の指示の元、動いてるので、そう言うと、親は、納得してなさそうな返事をします💦
今のままでは、自分でも、お金の面は、心配なのは、分かってますが、体の方が、大事なので、体に負担の無い働き方をしてます。
今は、アルバイトで、雇われて、働いてます。パソコンスキルが、なかったり、自分で、色んな管理するのが、苦手だったりもするので、フリーランスのあこがれは、ありますが、今より、収入が、不安定になり、ない時も出てきてしまうと思うと、収入が、少なくても安全な道を選びがちです。
フリーランスは、簡単なことでは、ないとは、わかってるので、今後の人生、どうして行こうかまだ、模索中です。
長くなって、申し訳ないですが、まったくの初心者でもできるフリーランスの仕事や在宅で、できる仕事が、あれば、今後の動画なので、紹介してくださると嬉しいです。
今回の動画、どれも共感できることばかりでした。お互い無理なく生きていきましょう。
見てくださりありがとうございます😌
親御様は、血は繋がっていれど他人ですから、自分以外のその他大勢の人たちが何か言っている時と同じくらいの重さで捉えるべきだと思いますよ。遠い関係の友達や、SNSで「正社員の方がいいんじゃない？」なんて言われたって、「あーはいはい、なんも知らないでしょ。」くらいにしか思わないはずです。親だからって、必要以上に重く捉える必要はないと思います。それに、この先何か進むべき道の答えが出たとき、親御様が反対したとして、それを説得・納得させる義務もないですしね。上司に「やめるな」と言われたって、会社を辞めることがあるように、親に言われた通りに生きる必要はありません。言わせておけばいいです。
私もまったくの初心者からはじめたので、私がやっている仕事ならすべてできると思いますよ。私がやっている仕事や、スキルの身につけ方などの動画はすでにたくさんアップしていますが見ていただけましたか？それらの仕事・スキルがすべてなので、今後の動画で新たに紹介することは申し訳ないですが、ないと思います💦
返信、ありがとうございます😊
私の人生は、私の人生なので、仮に、親が、納得しなくても、貫くスタイルで、行きたいと思います。
他の動画、まだ、拝見してないのもあるので、見てみます。
今後の色んな動画も、楽しみにしてます。
こんばんは♪ お久しぶりです。
うまく言えませんが、僕の場合最近も前からも先生やカウンセラーの方にゆっくり休んでください。と言われてるのに焦ってしまっている時があり気合いで何とかしようとする時があるので気をつけて頑張らないでゆっくり休もうと思いました。
いくつか共感する所があったのでななさんの動画で気持ちが楽に、もっと気楽でええんやなぁって思いました。(^^)
最近まだ調子が悪い事が多いので適応障害を良くする事を頑張らず、気楽にデイケアでもっと話しを聞いてもらったり、ダラけたり、好きな事、をしようと思います。^_^ いつもアドバイスをありがとうございます。^ ^
また動画観にきます。(^ ^)
自分に甘くすることって案外難しくて、特に日本人は、無意識に自分に甘いことに対して罪悪感を感じてしまいがちですよね…。
海外にいくと、ほぼ1日中外のベンチで寝てるやん！🤣みたいな方もいて、そういうイメージをしながら生きてもいいのかなと思ったりします😌
寝たい時間に寝て、起きたい時間に起きて一切仕事しないで、炊事、洗濯、食事、清掃、清潔、家事も金銭管理も一切しないで
それでもサラリーマン時代の年収は国によって維持されて.....
今はまだ、加害者なり会社なり戦う相手がいるからいいけど、すべてが終了した時。。。私は【虚無】に耐えられるのかな
何かやりたい気持ちが自然に湧いてくるまではそれでいいのではないでしょうか？人間、心と身体が元気になれば、自然と何かやりたい気力が湧いてくるものです。